Aztaaa... kutya fáját!!!! Ez a torna ez fantasztikus!!!! NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM!!! A sok ülés miatt erős derék, csípő és farkcsont fájdalmakkal kell időnként megbírkóznom és ez nagyon nagyon sokat segített!! (igaz azt hittem be..) 🙂
Szia Enci, tegnap végeztem először kimondott csípőmobilizáló gyakorlatot és nem tudom, hogy összefüggésében lehetséges - e, de az egy éve nem szünő vállfájdalmam is jelentősen csökkent, pedig sokféle váll lazító gyakorlatot végzek folyamatosan és persze a csípőm is jobban érzi magát ezután a kemény stretching után 😊 nagyon köszönöm a videót! 🙏
2 ปีที่แล้ว +1
Egészségedre! :) Próbáld ki a mellkas- és vállnyitó gyakorlatokat is, vagy akár a banyapúpos videóimat! Ezek biztosan segítenek a válladon is! :)
Jó a program, de döbbenet, hogy a végén magunknak kell megismételni a másik oldalt. Így nem 19, hanem 24 perces a gyakorlat, s amikor reggel ki van számolva az ember ideje, dühítő a végén megtudni, hogy még 5 percre szükség van. Nyilván legközelebb már tudom, de jó lett volna az elején egy utalás erre.
2 ปีที่แล้ว +1
Elnézést a kellemetlenségért! A többi videóban már nincs ilyen megoldás.
Azt megkérdezhetem hogy ezt milyen időközönként érdemes csinálni?:) esetleg erősítés után is elég vagy kell külön 1 napot szentelni csak ennek??:)
4 ปีที่แล้ว +2
Szia Laci! A mobilizálás, mint amit ezen a videóin is csinálok, az idegrendszer számára önmagában is felér egy erősítő edzéssel - hiszen valójában az is! A rendes erősítéshez képest mindössze annyi a különbség, hogy itt a mély izmokat dolgoztatjuk meg. Éppen ezért fáradt izmokkal nem érdemes mobilizálni. Egy terület számára heti egy mobilizálás bőven elegendő, később ritkítani is lehet. Én például a csoportos óráimon 4 hetes rotációban dolgoztatom át a különböző területeket. Itt egy cikkem arról, hogy szabad-e nyújtás, mobilizálás után edzeni: encijoga.hu/blog/szabad-e-edzeni-kozvetlenul-nyujtas-utan/ Itt pedig egy másik csípőmobilizáló videó (jobb hangminőséggel és más gyakorlatokkal): th-cam.com/video/m-QYbEKPGUQ/w-d-xo.html Írj nyugodtan, ha bármilyen kérdésed lenne még!
Köszönöm, ma csináltam meg először és nagyon jó volt nagyon fájt :D egyik oldalra alig tudtam megcsinálni a gyakorlatokat de úgy érzem kell mert a sok erősítéstől és monoton futás erősítés kombotól megfájdult a hátam vagyis a derekam ott a csípőmnél már szinte, így mindig azt érzem hogy húzódik és reggelente meg alig tudok lehajolni, mintha nem akarna nyúlni hanem bevan merevedve
4 ปีที่แล้ว +1
@@lacigog5429 ha esetleg lesz több időd, akkor mindenképp javaslom, hogy két videót is csinálj meg egyből egymás után. Először nyújtó gyakorlatokat végezz a csípőre és környékére (kb 20 perc), és egyből utána erősíts a mobilizáló gyakorlatokkal. Próbáld ki a "Nyújtás derékfájdalom ellen" (th-cam.com/video/LjtiVLSCoV0/w-d-xo.html) videót, és a Hát- és Deréknyújtás" (th-cam.com/video/bVW5shckf-w/w-d-xo.html) videókat! :) Utóbbiból a székkel végzett előrehajlásokat végezd minden reggel az ágy szélére kiülve, és egyből jobban indul majd a napod! :)
Aztaaa... kutya fáját!!!! Ez a torna ez fantasztikus!!!! NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM!!! A sok ülés miatt erős derék, csípő és farkcsont fájdalmakkal kell időnként megbírkóznom és ez nagyon nagyon sokat segített!! (igaz azt hittem be..) 🙂
Szia! Már az első gyakorlás után csökkentek a fájdalmaim, szuper jó torna, köszi szépen.
Köszönjük!
Én is köszönöm! 🙏🏻
Remélem békésen, jó egészséget kívánok!
Kedves Enci!
Teljesen igazad van, hogy fájdalmas ilyen ülés!
Nagyon jó gyakorlatok👍🍀😘🙏kíváncsi vagyok túl élem e☝👀😀
Szia Enci, tegnap végeztem először kimondott csípőmobilizáló gyakorlatot és nem tudom, hogy összefüggésében lehetséges - e, de az egy éve nem szünő vállfájdalmam is jelentősen csökkent, pedig sokféle váll lazító gyakorlatot végzek folyamatosan és persze a csípőm is jobban érzi magát ezután a kemény stretching után 😊 nagyon köszönöm a videót! 🙏
Egészségedre! :) Próbáld ki a mellkas- és vállnyitó gyakorlatokat is, vagy akár a banyapúpos videóimat! Ezek biztosan segítenek a válladon is! :)
@ köszönöm Enci,😊 azokat is rendszeresen gyakorlom és valóban nagyon hatékonyak! 🤗
Jó a program, de döbbenet, hogy a végén magunknak kell megismételni a másik oldalt. Így nem 19, hanem 24 perces a gyakorlat, s amikor reggel ki van számolva az ember ideje, dühítő a végén megtudni, hogy még 5 percre szükség van. Nyilván legközelebb már tudom, de jó lett volna az elején egy utalás erre.
Elnézést a kellemetlenségért! A többi videóban már nincs ilyen megoldás.
Azt megkérdezhetem hogy ezt milyen időközönként érdemes csinálni?:) esetleg erősítés után is elég vagy kell külön 1 napot szentelni csak ennek??:)
Szia Laci! A mobilizálás, mint amit ezen a videóin is csinálok, az idegrendszer számára önmagában is felér egy erősítő edzéssel - hiszen valójában az is! A rendes erősítéshez képest mindössze annyi a különbség, hogy itt a mély izmokat dolgoztatjuk meg. Éppen ezért fáradt izmokkal nem érdemes mobilizálni. Egy terület számára heti egy mobilizálás bőven elegendő, később ritkítani is lehet. Én például a csoportos óráimon 4 hetes rotációban dolgoztatom át a különböző területeket.
Itt egy cikkem arról, hogy szabad-e nyújtás, mobilizálás után edzeni: encijoga.hu/blog/szabad-e-edzeni-kozvetlenul-nyujtas-utan/
Itt pedig egy másik csípőmobilizáló videó (jobb hangminőséggel és más gyakorlatokkal):
th-cam.com/video/m-QYbEKPGUQ/w-d-xo.html
Írj nyugodtan, ha bármilyen kérdésed lenne még!
Köszönöm, ma csináltam meg először és nagyon jó volt nagyon fájt :D egyik oldalra alig tudtam megcsinálni a gyakorlatokat de úgy érzem kell mert a sok erősítéstől és monoton futás erősítés kombotól megfájdult a hátam vagyis a derekam ott a csípőmnél már szinte, így mindig azt érzem hogy húzódik és reggelente meg alig tudok lehajolni, mintha nem akarna nyúlni hanem bevan merevedve
@@lacigog5429 ha esetleg lesz több időd, akkor mindenképp javaslom, hogy két videót is csinálj meg egyből egymás után. Először nyújtó gyakorlatokat végezz a csípőre és környékére (kb 20 perc), és egyből utána erősíts a mobilizáló gyakorlatokkal.
Próbáld ki a "Nyújtás derékfájdalom ellen" (th-cam.com/video/LjtiVLSCoV0/w-d-xo.html) videót, és a Hát- és Deréknyújtás" (th-cam.com/video/bVW5shckf-w/w-d-xo.html) videókat! :) Utóbbiból a székkel végzett előrehajlásokat végezd minden reggel az ágy szélére kiülve, és egyből jobban indul majd a napod! :)
Köszönöm szépen :)
Köszönjük!