Dormir pouco aumenta o consumo de calorias

Dormir pouco aumenta o consumo de calorias
Já reparou que você se alimenta mal depois de uma noite mal dormida?
Nesse estudo, em comparação a uma noite de sono de 8 horas, os indivíduos ao dormirem 4 horas apenas, consumiram 559 +/- 617 kcal a mais, ou seja, 22% mais calorias no dia seguinte!
Se você está tentando emagrecer, uma boa dica é prestar atenção na qualidade do seu sono!
Referência: Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D. Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9. doi: 10.3945/ajcn.2009.28523. Epub 2010 Mar 31. PMID: 20357041.
Beijos!
Dra. Maíra Soliani
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