ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ/ КАК НАЧАТЬ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- ♥ Моя книга "Ты - это не просто тело!" ridero.ru/book...
Почему я выбрала интуитивное питание? Пост: / btoqw5sfuab
#ASKRIA: ask.fm/riazees...
Эмоциональное переедание: www.youtube.co...
Почему жор не уходит: www.youtube.co...
♥ Моя книга "Ты - это не просто тело!" ridero.ru/book...
___
Заходите в гости:
♥ Вконтакте: riasilv...
♥ Инстаграм: / ria.silverr
♥ По вопросам сотрудничества: mariapavlova333@mail.ru
___
Марафоны, которые помогут понять СЕБЯ:
♥ ВОССТАНОВЛЕНИЕ от ОРПП От А до Я [МОЙ ПУТЬ]: topic-9...
♥ Как принять себя:
topic-9...
♥ Как избавиться от переедания:
topic-9...
___
♥ Все плейлисты канала: / @dont.eat.cactus
я думаю, вам пора книгу писать))
В процессе)
Спасибо большое!)
есть книга уже, очень советую
@@victoriamoo1876
Как называется????
ridero.ru/books/ty_eto_ne_prosto_telo/
Убрала весы в дальний угол, сантиметра никогда и не было так что, приступим. 🌚
Я уже где-то неделю на ИП и мой организм правда ОФИГИВАЕТ от происходящего. 😂
За день я на ИП ем где-то 3-4 раза. Воду пью когда захочу. Мне стало очень легко на душе, я спокойно одеваю шорты, платья и купальник не боясь чужого мнения, критики и прочего. Сейчас мы с мамой пришли с магазина и мне как раз захотелось есть. На ужин у нас рыба, но я поняла, что совершенно не хочу сейчас есть эту рыбу, а вот чего-то сладенького очень даже хочется.
Я съела 6 кусочков шоколадки и осознав, что больше не хочу, отложила её в холодильник. Чувство голода отступило, но я поняла, что хочу что-то ещё.
Открыв ящик с зефиром, лукумом, мармеладом и различными печеньями я поняла, что у меня появилось неприятное чувство, когда я смотрю на всё это. Я дополнила свой перекус двумя абрикосами (и то один не съела до конца, пропало желание) и со спокойной душенькой удалилась с кухни.
После долгих попыток перейти на ПП и избавиться от различных появившихся комплексов, я чувствую себя по настоящему счастливым человеком! 😁
Спасибо вам большое за такие видео. ❤
Привет. Как сейчас у тебя дела с ИП?
Год назад я начала восстановление. Помню, однажды я обожралась так, что у меня начало тянуть почки. Я испугалась. И, конечно, на следующее утро, я вышла на часовую пробежку. Час бега. С полным желудком. Сейчас мне смешно это вспоминать.
Еще помню момент. Я пришла в училище, и у меня жутким спазмом сводило живот так, что я сидела всю перемену на корточках. Одногруппницы спрашивали : " Что с тобой? У тебя месячные?" Они не знали, что вчера я съела палку колбасы и буханку хлеба, а потом, вдогонку банку сгущенки.
Девочки, которые только встали на этот путь, не сворачивайте с него! Поверьте, это лучшее решение в вашей жизни! Вы узнаете, что значит быть здоровым человеком, а главное-СВОБОДНЫМ! Это такой кайф!!! Кайф жить! Кайф просто сидеть в кафе с друзьями и не считать калории! Кайф ужинов с семьей! Кайф от осознания, что вы освободились! Удачи всем!
Надеюсь...Я сейчас встала на восстановление,и я понимаю,что я хочу быть свободной...И у меня есть вопрос: почему я ем всё что хочу и чего захочу,но до сих пор все мысли о еде...Что я делаю не так? Может ты сможешь мне подсказать что-то из своего опыта?
твой гавна, дело скорее всего в эмоциях таится.Скукота, тоска, печаль, волнение.Возможно заедание всех этих эмоций
Могу сказать вам то, что вы должны есть дальше, пока не насытиться голова) и все пройдет) но над принятием себя тоже надо работать.мне помогло.
"Путь к познанию своих вкусов" - в точку прям! После всяческих ограничений - это как научиться заново ходить.
Когда я начинала переходить на ИП, была такая ситуация. Сидели мы с папой на кухне, я съела кашу, потом съела два куска хлеба с маслом. Папа смотрит на меня и говорит: «Это же надо на видео снять, Аня впервые нормально ест!» 😹😹😹
ты даже не представляешь,насколько я тебе благодарна♥ в конце августа 2016 я нашла твой канал и когда мне казалось,что все кончено,что я так больше не могу - твои видео просто перезагрузили мой мозг! и даже сейчас,когда я почти год в рекавери и временами меня посещают старые мысли и тут бац, новое видео, словно глоток воздуха:) и мой мозг снова перезагружается и я вспоминаю,что мне так хорошо без всех ограничений)) вот правда, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!♥♥ я думаю ты поможешь еще ни одной девочке)))
Спасибо большое!) Ценю каждое слово! А ты большая умничка!)
Прежде, чем говорить про интуитивное питание, хочу отметить, что моя позиция отличается от той, которую предлагают в книгах. Я не считаю нужным следовать каким-либо правилам СПЕЦИАЛЬНО. Вы должны со временем САМИ прийти к тому, чтобы слушать себя. Любые принципы строят систему питания, а значит диету. Я люблю использовать фразы «Ем, что хочу», «Ем по своим ощущениям и желанию», «Всеядное питание».
ВИДЕО ПРО ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ:
1. Интуитивное питание. Как начать? th-cam.com/video/22juTHtAbRc/w-d-xo.html
2. Насыщение. Как понять? th-cam.com/video/EzwPlcbf1EE/w-d-xo.html
3. Осознанное питание: th-cam.com/video/midBL19BGPk/w-d-xo.html
4. Учимся различать голод: th-cam.com/video/gQnnwDUVdo4/w-d-xo.html
5. Запреты в еде по здоровью. Как быть? th-cam.com/video/huhZKvK51xA/w-d-xo.html
6. Не чувствую голод. Как быть? th-cam.com/video/Y2WHyKpVwNQ/w-d-xo.html
7. Как вернуть критические дни?
th-cam.com/video/LfnkoVAXRqE/w-d-xo.html
8. Почему жор не уходит? th-cam.com/video/oh3W_DEdZjc/w-d-xo.html
9. Эмоциональное переедание. Как справиться?
th-cam.com/video/Ky-9ObvdGxQ/w-d-xo.html
10. 28 вопросов интуитивному от природы едоку: 11.th-cam.com/video/MbtHFPjYAlg/w-d-xo.html
12. Правила ПП которым я не следую : th-cam.com/video/_uebVfFM33o/w-d-xo.html
13. Мои перемены на интуитивном питамнии (-10 кг) th-cam.com/video/7gvKpxuOaM4/w-d-xo.html
14. Можно ли похудеть без запретов? th-cam.com/video/K43NFwIPbKI/w-d-xo.html
15. Полезные книги (Обзоры + в описании ссылки на скач):
+ Ольга Голощапова «Гудбай диета» th-cam.com/video/Bm3jWr-6bTQ/w-d-xo.html
+ Светлана Бронникова « Интуитивное питание» th-cam.com/video/qdQ1f9F0lXI/w-d-xo.html
+ Камерон Диаз «Книга о теле» th-cam.com/video/9K2A8uyKFG8/w-d-xo.html
Задать волнующий вопрос можно здесь: vk.com/topic-96202956_33822320
Или анонимно здесь: ask.fm/riazeesilver
__________________________________________________
Видео, которые помогут изменить к себе отношение:
__________________________________________________
1. Зачем себя любить? th-cam.com/video/HvQGEbrMctU/w-d-xo.html
2. Как увидеть в себе красоту? th-cam.com/video/3I0-AeZY37M/w-d-xo.html
3. Как изменить к себе отношение? Аффирмации. th-cam.com/video/hq2kVBl6GTA/w-d-xo.html
+ Книга в описании Луизы Хей «Исцели свою жизнь и тело. Сила внутри нас»
4. Как перестать стесняться своего веса: th-cam.com/video/PkAmeDySUp0/w-d-xo.html
5. 7 советов как принять себя: th-cam.com/video/JTEhfUqcXEQ/w-d-xo.html
6. 10 способов полюбить себя: th-cam.com/video/rHeLA0FGBbc/w-d-xo.html
7. Как реагировать на критику: th-cam.com/video/pmM7b7XVC6Q/w-d-xo.html
+ О критике:
instagram.com/p/BSSqZJpFLcj/
instagram.com/p/BTRpCh1FO51/
8. Как полюбить себя? th-cam.com/video/iBz-7mfpDEg/w-d-xo.html
9. Развитие самоиронии помощник против критики: th-cam.com/video/q-giUcGYkM4/w-d-xo.html
+ Самоирония:
instagram.com/p/BSqFpnlF65E/
10. О любви к себе: th-cam.com/video/MnLrqC664yA/w-d-xo.html
11. Худоба не равна счастью : th-cam.com/video/yIFFsP_C-TU/w-d-xo.html
12. О моем комплексе: th-cam.com/video/ZMV0gTmaL2A/w-d-xo.html
13. О моих недостатках: th-cam.com/video/Lrt7AeD3RmM/w-d-xo.html
14. Вы такая не одна. Комплексы других:
+ th-cam.com/video/NkEazGN6Grg/w-d-xo.html
+ th-cam.com/video/27gnpJBvLl8/w-d-xo.html
15. Принять себя = махнуть на себя рукой? th-cam.com/video/-cvo_q_xEeY/w-d-xo.html
16. Как понравиться человеку? th-cam.com/video/8u9koNJcGvo/w-d-xo.html
17. Что мешает нам быть собой? th-cam.com/video/UM-92Z_nsWg/w-d-xo.html
18. Как стать собой? th-cam.com/video/-w_ghlLlR5A/w-d-xo.html
После твоих видео хочется жить) их нужно цитировать😀
вот что касается того,что не стоит слушать родственников-это прям про меня)
помню,с того момента как начала все есть только и слышала со стороны мамы:"хватит есть одни конфеты,лучше творожок съешь!"
Знакомо))
Кексик Вкусный как напоминает мою маму:постоянно пытается пичкать меня то кашей,то творогом. Устала объяснять ей,что не люблю эти продукты и не собираюсь их употреблять.
оо,знакомо,но ток я начала поправлчтьсч и от них слышу одни оскорбления.
@@julettakir У меня наоборот. Постоянно ссоримся потому, что они считают меня слишком худой. Хоть это и не так.
Чувствуется, что девочка прошла через многое , но сейчас вы прекрасно выглядите, чистая кожа,огромные глаза, хорошая дикция, красивый слог. Всё правильно всё отлично!
Маша, спасибо большое тебе за то, что вкладываешь в свои видео частичку души, смотреть тебя просто одно удовольствие, я очень благодарна твоим стараниям. Сейчас мне 20 лет, слава богу, не страдала никогда серьезными ОРПП, но были глупые подростковые попытки, обусловленные в первую очередь каким то давлением общественности. За то, что они не привели к очень серьезным последствиям большое спасибо маме, которая иногда даже заставляла меня есть нормальную еду, что иногда сильно подбешивало, стыдно себе признаться. В голове до определённого момента оставались мысли о похудении, «буду жить одна - сяду на голод, на питьевую, никто не сможет помешать» ( даже смешно сейчас). Даже были такие смешные мысли а-ля «лучше съем шоколадки 15 гр, чем тарелку супа, она же больше весит, и на весах после еды прибавится лишние 300 г»(очень смешно, я тогда прекрасно все понимала и про пищевую ценность, но стрелка на весах была страшнее цифр в составе продукта. После поступления в университет со сменой окружения (о боги, наконец то я увидела пухленьких, но счастливых и жизнерадостных людей «боже, я же ничем не хуже, почему тогда я не счастлива? Почему я не позволяю себе быть счастливой? Надоело быть в рамках, думать о еде, просто выкинули к черту весы, ела все по началу, но жор был не сильным и быстро заканчивался, но чертята все равно пошаливали и будто выискивали слабое место. Потом встретила своего замечательного молодого человека, новых друзей, которые буквально выбили всю дурь из моей головы, оказывается, не всем нравятся худые люди (банально простая вещь ведь), потом наткнулась на твой канал, смотрела видео, это мне помогает, получилось у тебя, почему же у меня не может получиться? Спасибо тебе большое :3 Теперь ем что хочу и когда хочу, вот захотелось масла - не хватает витаминов организму, так почему ему не помочь и не дать этих витаминов? Захотелось кусочек торта вечером, почему не съесть? А то уснуть ведь не смогу, пока не съем, да ещё и пирожок с полочки прихвачу как напоминание и проценты настрадавшемуся организму)
Просто когда еда становится просто едой, то и мир начинает крутиться не вокруг еды))) Так что ты умничка, что проработала эти моменты!)
Спасибо тебе оооогромное ты мне открыла глаза, я ооочень устала от себя от этой жизни, у меня постоянно одно и тоже, я хочу жить нормальной жизнью и кайфовать!!! Я буду работать надо собой я полюблю себя и свое тело!!! Ты просто супер!!!!!
Я смотрю сейчас это на карантине, я очень похудела из-за "правильного питания" .. ограничиваю себя в сахаре мучном и тд, ну вот все уже говорят что я в хорошей форме, а я не верила. сейчас я встала и поняла что правда все хорошо, и не нужно так себя карать и издиваться. спасибо большое❤️ я хочу начать этот долгий путь к принятию себя, любви к себе и телу❤️❤️❤️
Какая Вы молодец!!! Все что Вы говорите - это как раз обо мне, я уже перепробовала все диеты, много раз худела на 20 кг и потом опять все рабирала, моя ненависть в себе невыносима! Я как и Вы уже так устала с собой бороться!!! То что Вы рассказываете о интуитивном питании я слышу впервые, очень надеюсь, что это и будет моим лучом света :))
ты очень хорошо помогаешь психологический! !!
это самое важное !!!
НУ КАКАЯ ЖЕ ТЫ ПОЗИТИВНАЯ! ПРОСТО СУПЕР!
То чувство, когда считаешь тебя самой красивой, а ты говоришь про недостатки)) наверно каждый человек видит их у себ миллион, только другие их не видят)
Неожиданный комментарий) Спасибо большое!)
Спасибо вам огромное! Вы и ваши видео вытащили меня из рпп💜
Спасибо за прекрасное видео.
Как же я устала.
Спасибо тебе! Ты делаешь правильно дело! Мне очень нравится твой посыл! Еще раз спасибо!
Добрый день, РПП у меня лет 20 и я только сейчас понимаю то, что вы поняли в 23года. Я хочу освободиться и применить ваши идеи для себя с учетом моих болезней и особенностей
Вы меня вдохновили..
Я влюбилась в тебя с первого видео. Даже представить боюсь, сколько бы я еще страдала, если бы не встретила тебя. Кругом культивируются одна худоба(причем болезненная) и ограничения. Благодаря тебе я начинаю ЖИТЬ и любить себя. Даже худеть нет ни малейшего желания при том что я немного я формами:), тем более мне всегда были симпатичны пышечки(просто походу в моем окружении мне одной они нравятся).Спасибо тебе огромное, ты солнце😍❤
Я благодарна тому, что ТЫ существуешь!❤️👽
Спасибо Вам огромное. Мне знакома проблема булимии и компульсивного переедания. Основные проблемы они у нас в голове. А про правильное питание и диеты вы правы. (по себе знаю) Желаю Вам всего самого наилучшего. У вас прекрасная дикция. Вы очень красивая.
Спасибо большое вам!
самое искреннее и доступное обьяснение, какие я видел, лайк
Маша, ты большая умничка, так доходчиво умеешь все по полочкам разложить.В каждом видео нахожу что-то новое и полезное для себя.
+Мирослава Степанишина спасибо большое!)
Ты такая молодец!!!💥Всё правильно сказала !
Пришла к одноразоаому питанию и мне очень комфортно питаться один раз в день это помогает не циклиться на еде. Когда разрешила себе все есть, началось переедание,,,,прошло уже 1,5 месяца а оно так и не проходит. Ешь как будто в последний раз и бывает так обожрешься что приходиться принимать лекарство и отлеживаться на диване. Я поняла одно, это следствие всех запретов на еду, которые я раньше себе ставила во время ПП диет. Организм в целом, душа, разум не могут поверить что можно кушать ВСЕ. БОГ благославил нам в пищу есть все что бегает на 4-х ногах и плавает в море. Я очень надеюсь и молюсь Господу что этот кошмар закончиться скоро, последую вашему примеру дорогой автор, перестану взвешиваться чтобы не трепать себе нервы. Заметила такую штуку за собой, вот стоит взвеситься и тут же с этого дня начинается переедание, которое идет и 2 дня и даже 3. Спасибо за ролик.
Мария,я вас люблю!!!Вы-самый лучший вдохновитель!!Желаю вам добится всего что вы хотите
Спасибо большущее!!)
спасибо огромное!!!! из-за этого видео я увидела то, что было перед моими глазами, я думала, что я осознаю то, что меня окружает, но я это не воспринимала!!! ты не представляешь, как помогла мне, спасибо!!!!!
Спасибо огромное, на данный момент ты моя огромная поддержка💞💞💞💞💞💞
Ты капец как мотивируешь просто жить и не париться откалориях диетах и прочих кушаньях, ой боже где ты была раньше 😱😍😍😍
Мне очень хочется придти к тому, о чем вы говорите в видео, но очень боюсь, что не получится, так как помню себя обжирающейся с 5 лет, всегда ела только вредную, вкусную еду, как только родители не пытались меня приучить к нормальной еде, не получалось, любимые бабушки с пирожками и шоколадками навсегда поселились в моем сердце:) Но я никогда не была толстой, наоборот худой, так как была очень активной, не сидела на диетах и не понимала таких людей вокруг, говорила, да не парьтесь! Вот только в 25 лет примерно у меня от невероятного затяжного стресса ( учеба в медицинском, недосыпы, проблемы в отношениях с мужем, работа с вредными приборами, на которой принимала по 100 пациентов в день) произошел сбой организма и психики, проблемы с гормонами и со многим другим, стала есть ещё больше чем раньше, просто до блевоты, потолстела за 3 месяца на 25 кг, хотя всегда была 52-53 при росте 169, никакая одежда не влезала, стало тяжело ходить. Решила жестко худеть, похудела на 20 кг, но радости особой мне это не принесло, без любимого обжорства мир стал совсем без красок и не интересен! В итоге я опять набрала вес и теперь очень надеюсь на ИП, потому что перепробовала уже все что можно за эти 6 лет бесконечного похудения и толстения! Хотя все эти годы я работала с психологами и решила некоторые проблемы, некрасивой себя не чувствую, люблю себя, занимаюсь любимыми танцами, но жор не уходит:))))Спасибо вам за видео, они меня успокаивают и дают надежду на исцеление!
Боже, спасибо огромное за такое видео!!!!
Похоже, я перестаю бояться еды, и буду есть в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ когда потребует организм и ЧТО ЗАХОЧУ!
Надеюсь, что у меня всё получится...
Я уверена в том, что получится 100%! Ты умница!)
Спасибо тебе огромное за поддержку!♥
Просто самой уже надоели постоянные нервотрёпки и маму только расстраиваю своими "диетами"...
Если бы не ты, я бы не решилась кушать всё...
Мне даже нечего сказать, хотя есть...ты просто СУПЕР обожаю ТЕБЯ!!!
Я была в зажоре год, и могу сказать одно : набрав пару килограмм, а индекс массы тела у меня был 14,5. То есть будучи веточкой, я решила практиковать интуитивное питание. Единственное, что я могу сказать, это работает не так. Интуитивное питание - это ты ешь не по голоду, а по желанию. Если ты видишь конфету и хочешь съесть, но ты уже поел-ты её ешь. Если мозг просит больше еды, ты ещё думаешь о ней - ты ешь, даже если кажется, что желудок набит. Пока я не набрала свои килограммы обратно, у меня не было ни чувства голода, ни чувства насыщения.
Круто, что Вы обо всём этом говорите во всеуслышание! Ровно к таким же выводам пришла и я.
Спасибо!)
Оч крутое видео,спасибо тебе за старания и возможность познакомиться с интуитивным питанием🤗
Автор ты все верно говоришь прям про меня. Я именно так и делаю и никогда не знала, что я на на ип😂😂 вот только нюанс один - я хочу похудеть. Вес не уходит ни грамма.
4 месяц перехода на ип, достигла хороших результатов: я перестала комплексовать по поводу своего веса,стала носить вещи без рукавов,хотя раньше я была бы в панике- в общем, поработала над самооценкой. Уже умею различать голод и насыщение,чувствую вкус еды,все уже хорошо, но не могу понять,чего хочется. Нет чувства,что я хочу сладкого,соленого,хрустящего и т.д. Я могу выбрать в небольшом диапазоне блюд то,что мне больше по душе,но когда еды довольно много,то я теряюсь в догадках. В итоге пробую все по чуть-чуть,не могу выбрать,а потом чувствую,что наелась и прекращаю. Что не так?) Как у тебя происходило познание себя?
Мне кажется у тебя всё наоборот очень хорошо) Разве не так?) Когда изобилие блюд, то все ведь хочется ощутить и понять на будущее, что самое вкусное:)
Просто сколько я читаю книги,блоги,или же смотрю видео,вижу,что люди могут на что-то ориентироваться. Даже в видео ты говоришь, что тебе хочется сладкого,пряников и т.д. Меня напрягает то,что у меня нет ориентиров,что еще не понимаю,что нужно организму)
4 месяца это очень мало для этого) Мне 1,5 года понадобилось) Так что всё еще будет)
Бывает такое, что я не знаю чего я хочу и ем просто, чтобы утолить голод) Либо так же вчера хотела "что- то" и сьела арахис, а потом поняла что хочу сладкий вкус и ушла за печеньками, хотя редко их хочу)
Ну ладно, спасибо. Я хотя бы успокоилась)
а у тебя был зажор в начале? долго ли?
спасибо, твои видео очень полезные ! на счет людей, которые критикуют питание, меня это очень раздражает, я изо всех сил стараюсь не обращать внимания.
Правильно делаешь!) Умничка!) Не их это дело, как мы едим и что любим)
Спасибо большое:)
Вот про гости в точку 🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦
Случайно наткнулась на видео,изучаю ИП,разные точки зрения и восприятия:)...первый раз смотрю Машу.Отличное видео,мне нравится подача,в таком строгом и мощном ключе,без всяких милых и сопливых фраз,жалости и прочего)
+Assia Savina Необычное описание) но мне нравится) спасибо)
Как хорошо , когда так подробно говорят о больной для тебя теме. Спасибо, Маша:) если не секрет , сколько набрала за время восстановления? ( не учитывая воду )
+Elena Dull спасибо;)
Я за период булимии и кп набрала 22, поэтому за восстановление всего 2-3)
Как так🙄я после булимии сидела на диетах, 3 - 4 года. Потом по тихоньку возвращалась к норм пиши и сейчас мой вес скочет в данный момент я вешу 80 изза тоно что стала питаться как раньше но не переедать. Почему так ааа🙄🙄🙄🙄 подскажи пожалуйста как мне себя востановить иногда аж жить не хочется 🙄🙄🙄 я высокая и с таким весом похожа на слона
Очень видео кстати)) Спасибо Маш))
Тебе спасибо:)
Куда выкинуть сантиметр если я портниха 😂😂😂
Ну других измерять можно)) Себя нельзя))
Маша! ты меня спасла!
уже месяца 4 на интуитивном питание , и переодически бегаю к весам. .как зависимая ..Ваше видео очень помогает работать с мозгами . спасибо Вам
Спасибо большое!) Главное понять, какая истинная цель перехода на свободное питание)
хотелось бы немного развить мысль от Leading23 , первобытный человек должен был побегать по лесу что бы добыть пищу, и поесть ему удавалось далеко не каждый день. Поэтому природа приспособила организм делать запасы (откладывать жир) при каждом удобном случае (наличии обильной калорийной пище). С тех пор образ жизни человека сильно изменился, а физиология осталась прежней. Без регулярных физ.нагрузок обильная калорийная пища будет вызывать ожирение. Поэтому резко меняя питание человек ложен учитывать свой образ жизни. А в остальном я полностью с тобой согласен, ем всё что нравится "еда и питьё дары господни следует наслаждаться ими и знать в них толк.." кажись это из "Чёрного обелиска" Ремарк. При росте 173см у меня вес 82кг, этот вес держится стабильно лет 5-6 и я прекрасно себя чувствую.
Я вчера ещё долго уснуть не могла,переваривала пищу новую🤣в виде информации.Вроде это просто,но в тоже время тяжело...Села смотреть фильм,я почистила апельсинку,это было 11 уже,я ее хотела,но еле съела,потому что в башке только одна мысль крутилась,что поздно и нежелательно вообще что либо есть,даже апельсин...Это гораздо сложнее.потому что каждый день я буду сталкиваться с этой проблемой,вроде и легче от мысли что можно все,но в голове отрицание идёт,будто это не правильно и так нельзя...вот и как быть...не могу все так отпустить...С 14 лет впервые я захотела похудеть,казалось ноги толстые...при росте 171,весе 53кг...Прошло 16 лет,я все эти годы,то сильно худела,то резко поправлялась,на годы удавалось поддерживать определенный вес...и постоянно борьба,диеты,голодовки,обжорство страшное...Я устала от этого...Мой рост сейчас 173,вес 80кг,я себя ненавижу.В вашем ролике я ухватилась за ниточку,которая поможет избавится от всех стереотипов о красоте,которые формировались все эти годы...Работа будет тяжёлая,это намного сложнее,чем казалось бы,принять себя,и полюбить...
я наоборот от сладкого кайфую, а к мясу и чипсам негативно отношусь
Я запуталась,месяц пыталась перейти на интуитивное питание,похудела,а сейчас переедаю опять.ем потому что вкусно просто.в общем все в смятении
Потому что цель была похудеть и ты ограничивала себя. А здесь учу гармоничным отношениям с собой и едой, где нет изначальной цели сбросить вес ) Интуитивное питание - это длительный путь и здесь не надо "пытаться")
привет , Машенька! я всю свою жизнь мучаюсь с диетами , но недавно захотела освободиться от "бабочконизма" и прочего дерьма , вдохнуть в себя жизнь. перехожу на ИП. Твои видео и слова мне очень в этом помогают , спасибо! ♡♡♡♡♡
Всё будет хорошо!)
Ria Zee Silver верю в это. Спасибо большое за ответ!!!
Самая милая и раскошная
приятно очень:)
Я прохожу рекавери с декабря, и набрала уже 7 кг, и кушала все, что хотела, и вот сейчас мне кажется, что живот уже меньше становится и я стала бояться снова есть "запретную еду", боюсь, что снова буду набирать :( Смотрела твои видео, идея в том, что надо перестать хотеть похудеть? или в этом нет ничего плохого? Все равно хочется быть в лучшей форме.
Вообще, у меня много хороших изменений, много чего пересмотрела в жизни и Луизу Хэй читаю.
И хочу тебе сказать огромное спасибо за то, что делишься с нами полезной информацией!
Нужно изменить установку в голове) Не "хочу похудеть", а "хочу выглядеть еще лучше") Так всё совершенно по-другому воспринимается)
Мне 15, я не страдаю лишним весом, все в пределах нормы. Все плохое началось из за занятий прыжками в длину (школьный кружок) и учитель сказал, что я толстая и из-за этого меня не взяли на соревнования. С этих моментов я стала очень загоняться по поводу веса и внешности. Я всегда себя недолюбливала, а тут стало еще хуже.
Попробую начать ип, я очень хочу полюбить себя.
Девочка, 170 рост, 65 кг.
Далеко не летаю)) Зато хорошо справляюсь со спортивным ориентированием.
Пожелайте мне удачи.
Файтин!
Главное, забудь свой вес) Акцентировать на нем внимание тебе не надо!) Не начинай "ИП", как диету, а просто начинай ЖИТЬ!)
Саша Рерри каковы успехи сейчас?
Сидела на дефиците калорий, ела около 350ккал в течении может быть месяца. Сейчас непонятное состояние, ем, ем и ем. Набрала 7 кг. После дефицита весила 56, сейчас 63. Хотя рост 165
иногда бывает, что нужно обратить внимание на тело - ведь это индикатор того, что происходит в голове)
Если работать с самооценкой, то обращаешь внимание и на тело)
+Ria Zee Silver это да, я просто имела ввиду, что если мы полнеем или худеем - это означает, что тело таким образом помогает психике. Написала я это потому, что часто люди на рекавери просто необращают внимания на тело, когда наили наоборот - это такой себе "симптом", когда зачастую это очень важно.
+Viktoria Medovkina *...когда набирают вес или наоборот
Полностью согласна:)
ИП для меня образ жизни❤
Спасибо тебе большое
Спасибо вам большо👍👍
Беда,беда,огорчение!Первое твое видео смотрела месяц назад,жуя зефир.Очень вдохновилась,не стала переживать по поводу зефира,купила чипсы(ем их редко,и так чтобы дети не застукали:)) и легла спать без угрызений.Дня три наслаждалась едой,потом пришёл покой.Абсолютно чётко начала понимать:хочеться есть или нет.За 2 недели с 63 похудела до 57 кг!!!)))Давно мечтала о такой цифре,ибо результат был только 58.Две недели назад случился сбой в системе,жру как в последний раз,и да,я снова 63(((Сытости не чувствую.Ем и прислушиваюсь к организму.Не могу остановиться.Ем большими порциями,фактически без перерыва.Дня три назад начала очень грустить.Жир на боках это конечно не конец света,есть проблемы и хуже,но есть люди которые на ип нажрали от +10-15 кг .Может правда,не со всеми эта история работает?P.S.Все видяхи про компульсивы,расстройства и тд (и не только их) которые ты записала я просмотрела.Спасибо.Пошла плакать,через 2 недели у сына в садике выпуск,а я женщина -сфера.....
Если есть жор,значит вдохновившись тем, что похудели начали ограничивать себя слегка...нет?У многих так...
Нет,не ограничивала.На оборот,радовалась.что могу себе позволить вечером кусочек торта,или конфету с чаем,и было достаточно буквально небольшого количества.Раньше то как было?Только в первой половине дня углеводы.А теперь круглосуточно.Тазиками...
Стоит учитывать тот факт, что причиной жора может быть: недосып, чрезмерная нагрузка, эмоциональность, стресс, низкая самооценка!)
Ясно,не судьба,значит, восстановиться?)
Странные вещи говорите... Нужно просто проследить ДО жора, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ , задав себе вопрос: " Зачем я сейчас ем?"
Иногда тело нас проверяет на то, чтобы больше не было голода. Что вдруг это был читтинг,а потом вновь диета. Надо не думать о том, что делаете что-то плохо,а просто есть и всё. Зачем об этом думать? И тогда пройдет!
Смотрю на видео....я просто в отчаянии 😭 Похудеть я оооооочень хочу ведь в данный момент очень чувствую себя неуютно. Но также до безумия хочу адекватно воспринимать еду и себя. Это честно замкнутый круг...ведь страх поправится ещё больше до мурашек(
Помогите что делать? Как поступать мне?😭
Давай будем переписываться и помогать друг другу? Делиться своими ощущениями,фотографиями того,что мы покушали. Мне это очень нужно💞
Скучаю по временам когда питалась интуиттвно
Спасибо большое за ваши видео! очень помогают! но у меня другая проблема: перед месячными у меня жор страшный! все время есть хочется! вроде наелась, через полчаса опять хочу есть. хотя понимаю, что это не голод, но гормоны просто сходят с ума😢😢😢
У многих так) мне кажется стоит просто принять это как факт либо стараться есть больше фруктов в эти дни, чтобы сахар не только с шоколадок приходил)
Что делать если я 29 день на питьевой, осталось 3 дня и надо делать выход? Уже сейчас учусь нормальному мышлению и когда пробивает на "питье" могу сразу 2-3 кружки чего либо выпить, хотя и сахар пью если хочу и джем могу взять, мороженое талое и т.д.
Теперь поняла что этот жор от того что я сильно зациклена на том чтобы ни в коем случае не переесть. Буду стараться снять этот блок. Впереди выход но это меня только радует, просто понимание что мне будет плохо выше чем желание съесть конфету, хотя и желания как такого нету (но карамельки и леденцы лижу если хочу)😂.
Надо будет сделать 4 этапа (5-й это пп но я не буду сидеть на пп после диеты, буду идти к ип). Каждый по 14 дней, месяц диеты и 2 месяца выход в принципе я не напугана. Лишь бы кашей не ужраться, хотя сейчас понимаю что не хочу обжираться ибо переесть не запрещено если хочется )
Спасибо большое, взяла на заметку информацию о том, что нельзя запрещать, даже не так, нельзя быть зацикленым над тем чтобы не съесть лишнюю ложку, поела - ну поела, лишняя ложка ничего не произойдет, пройдет немного времени и желание есть эту ложку уже отпадет.
Ничего если мне помещается только 100-200 г максимум? (150 уже сыта, нет, не "не голодна" а именно сыта). Просто это странно, хотя и плюс ибо много не выпьется в случае желания выпить все, хотя не нравится часто есть просто иногда лень или когда урок, в начале урока заурчит и к концу урока уже орет желудок как неноомальный, выпила йогурта а 150 мл и уже притык и хочется еще но не помещается
Я так думаю мне что ли вообще не думать о том что мой выход это органичение и не зацикливаться над последними ложками?
Клаасно реально помагает
Очень хочу перейти на ип, устала от диет и вечных срывов, ненависти к себе. Такое впечатление будто воюю с собственным организмом. Многие диеты мне просто уже не помогают, даже если я делаю все как прописано, я мерзну, хочу спать, вечная слабость, но не худею. Очень хочу от этого избавиться и жить нормально, но очень переживаю за отношения, что-то мне кажется, что если наберу вес, то они быстро закончатся, моему парню очень важно как я выгляжу. Нельзя никак упустить период наберания веса и отек?
Умняша!
А если набрала вес под 90? Что делать ... 😣
Спасибо 🙏🙏🙏
Я всегда переедаю ,но через 1-2-3 часа чувствую что я уже сытая, и 8-9 часов хожу сытой , потому что есть с чем то заниматься ,ЧТО ЗА ЭТО ЧУВСТВО 🤬🤬
Но и когда мне будет скучно я опять кушаю даже если я сытая
-Привет. Перешла на ИП,а жор не уходит. По вашим советам,сняла все ограничения, могла даже в час ночи скушать пирог,если хотела (Ложусь поздно из-за учёбы. В начале двенадцатого или в час ночи). Но жор так и не уходит! Я ем интуитивно весь день,ничем себя не ограничиваю, а под вечер.. кхм,скажу так,с юморком : в моё тело вселяется дьявол еды,я намеренно иду к холодильнику и ем. Ем много. До боли. Вины стараюсь не чувствовать,но совесть ,правда,иногда так орёт в голове,что хочется опять пойти к белому другу и избавиться от этого. Но я стараюсь держаться. Можете ответить,от чего это? Я с начала июля 2019-ого бросила диеты,прочитав Шварца. Прочла,не помогло. Надоел просто каждодневный обжирон. Нет,не из-за того,что моя цель похудеть я так волнуюсь. А из-за того,что я чувствую дискомфорт после жор-а. Мне больно просто от количества еды. Надеюсь,что вы откликнетесь.
@Вика , ** лет, полтора года просидела на диетах. Вес и рост на то время : 173 см , 49.9 кг.
Вес на это время:
Около 60 кг. Рост 176-178 см.
Скорее всего ваше «интуитивно» для вам равно «мало»
Ешьте днем больше + за мыслями наблюдайте + за усталостью + за сном
@@dont.eat.cactus -Спасибо большое за быстрый ответ. Буду следовать вашим советам!
В псоледнее время часто думаю о чувстве голода(каково оно,могу ли я поесть),но не о еде.Еда не привлевает,а надоедают постоянные мысли о чувстве голода и его состоянии.Как выбить эти мысли из головы? Помоги, пожалуйста 😘 Ты очень хорошо объясняешь)
Утолять голод во время и учиться жить ВНЕ еды) Искать то, что радует) Если не утолять голод, то любой будет о ней думать)
@@dont.eat.cactus насытилась во время этих мыслей.Перестала думать.Спасибо😍
спасибо учту
Попробую
На самом деле пока что не до конца понятно, как можно постепенно приноравливаться к ип, при это ещё и меняясь внутренне: моментами мне слишком мерзко смотреть на своё тело и помнить свой примерный вес в 77 кг. И временами это кажется каким-то тупиком.
+Katerina Gorodkova сначала менять к себе отношение нужно,а потом ип приходит само) про самооценку видео нужно глянуть и Луизу Хей почитать)
Камень преткновения по жизни - научиться видеть свои достоинства, а не недостатки. У меня всегда наоборот. И не знаю, что делать. Кто как это преодолевал? Мне даже психологи не помогли. Может, кто поделится фишками, девочки?
на канале плейлист есть о самооценке)
Сколько лет прошло когда ты начала интуитивное питание (или месяцы)
Года 2 примерно, не считала
Спасибо тебе Риа...(╥﹏╥)
В мене так само була анорексія і булімія😭вже як третій рік неможу себе сприйняти такою як я є, і мене так само вже все задовбало всьо край хочу бути в гармонії з собою....
если в начале рекавери нет жора, это нормально?
Значит ограничения не было сильных) Это хорошо) Но если буду в дальнейшем, то без паники:)
привет, перешла на путь восстановления и ип, но мне очень плохо от любой молочки (это началось после диет), хотя я ее люблю. Мне кушать молочку или нет, просто по идее я не должна этого делать ведь телу плохо, но и запрещать нельзя
Если плохо, то зачем?
@@dont.eat.cactus ну, а если хочется?
Ты шикарна🎆💕😝
Как же ты права на счет всего этого...
Что делать если при интуитивном питание пропали эти дни???
скажите, при диетах у вас останавливалась менструация, и как справиться с этим
Есть видео на эту тему)
Маш, а как справляться с "детской" привычкой - съедать сразу все конфеты?
Ключевое слово "привычка!) Как и с любой другой - в меру их есть и перетерпеть первые недели, пока не отвыкнешь)
Ria Zee Silver ок, спасибо за совет, я постараюсь)
Хммм... У меня вопрос
Раз ИП - это вседозволенность, причем БЕЗ ограничений
То почему толстые люли, едя все подряд, едя то, что они хотят, все равно толстые?
th-cam.com/video/iANUQFLYQ10/w-d-xo.html
ИП - это не только вседозволенность, это ОСОЗНАННОСТЬ! ИП работает только в комплексе с работой с отношением к себе) Нельзя ненавидеть себя и есть интуитивно) Ну а остальное в видео, которое скинула сказано)
Ria Zee Silver хорошо, спасибо)
А если я перейду на ИП, то я смогу стать стройной, без полноты вообще? Или ролик только о психологическом восприятии себя, при котором похудение бонусом не является?
У меня бонус в - 10 кг.
Если работать с мыслями О СЕБЕ и перестать думать о еде, то похудеешь
Safran Melk Cap, у меня бонус -8 кг за год) при этом ем в пять раз больше чем ела раньше. в прямом смысле. ела 800-900 ккал в сутки и стоило пойти на праздник, как жирела, бывало +5 кг за неделю,настолько обменка погорела (шесть лет аны и мии). а сейчас жру 3000 ккал в день, ем пончики на ночь и кушаю именно с утра до вечера, я ем ДЕВЯТЬ раз в день! ДЕВЯТЬ вашу мать, я была жирной забитой уродиной, которая боялась съесть маффин целиком, а вчера в кафе я сожрала два маффина, три пирожных, мороженое и заварную улитку и сегодня утром вешу на 100г меньше)) теперь я стала той, о которой говорят "да она по природе худая! жрёт и не толстеет!"
Извините за крик души но я выбралась из АДА, мне так хотелось это написать!
Not Today блин, вот это да! Завидую даже, надеюаь у тебя и дальше все будет получаться. это просто мечта :(
@@JuliaOstrovok я бы на вашем месте не оскорбляла матерь, а то можно зажиреть
мне 45 лет где-то больше чем 10 лет так живу на диете и еще мечтаю когда я похудею до такого размера который мне нравится и буду позволить себе одежду которую люблю и больше не буду никакой дети сидеть надоело больше не могу так
Нужно тогда просто осознать, что одежду создали ДЛЯ НАС, а не МЫ созданы для одежды) Можно выглядеть нереально красиво в одежде СВОЕГО размера!) Так что надо не худеть, а менять отношение к себе...Тем более, когда столько лет уже прожили в этом направлении и понимаете, что ничего не меняется...
Я месяц держалась,и зажор блиииин
Ключевое слово "держалась") "Держатся" на диете и системах питания, которые не являются природным (интуитивным)для человека) Зажор и срыв бывает только при ограничениях и диетах)
Маша подскажите пожалуйста как выработать режим питания( завтрак,обед,ужин) не могу завтракать сразу после пробуждения завтракаю часа через 2-3 )это нормально
Просто берешь завтракаешь, обедаешь и ужинаешь + перекусы) Завтракай в течении часа после пробуждения месяцок и привыкнешь) Я не врач, я говорю то, что сама делала + исходя из твоих комментов ниже, ты ешь очень мало и пора есть больше. Советую изучить плейлист про РПП и ИП
16:26
Как раз наоборот подобные ситуации ОТЛИЧАЮТ пищевое поведение людей от других животных. Последние едят только до наступления физиологического насыщения, за исключением преддверия периода гибернации, когда такие звери как, к примеру, медведи, питаются сверх нормы, чтобы запастись жиром на зиму.
Это было сказано не в прямом смысле.
Ria Zee Silver да от части я это понимала, просто, блин, так триггерит, когда злоупотребляют понятиями)
А к чему может триггерить подобное высказывание?)
Как бы здесь тоже самое: триггер немного в другом смысле) Можете ознакомиться: memepedia.ru/triggered-mem/
аа поняла)) из этих мемов всегда воспринимала это слово, как "задело" или "выбесило"))
Интуитивное питание только для молодых или нет? Жду ответа
Я немного не понимаю, есть нужно только по голоду?
А если я редко чувствую голод и ем пару раз в день, это не слишком мало? Но и голова не болит, ничего такого тоже нет
Если чувствуешь себя хорошо, нет болей в желудке, есть кд, вес нормальный , то почему нет?)
Большое спасибо за ответ :)
Angry Banana , у меня тоже теперь 2х разовое питание получаетчя😉
Что делать если на ИП, я только толстею
Интуитивное питание помогает похудеть?
На сколько я поняла, интуитивное питание вообще не нацелено на похудение, если вы используете этот тип питания для сброса веса это уже не ип. На ип, о весе не нужно думать впринцепи, вес начнет уходить только тогда, когда вы перестанете грезить мечтами о похудении