Selfcare summer #4 het ochtend ritueel: 5 minuten goedemorgen yoga flow

Goudentip 4: Drukke dag voor de boeg? Doe dan niks. 🌞Selfcare Summer 🌴
𝗛𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗽𝗮𝗮𝗹𝗱 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗺𝗮𝗴 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻.
Een ochtend practice kan er enorm aan bij dragen, om vanuit bewuste aandacht de dag te starten in plaats van ‘als kip zonder kop’.🐔
Natuurlijk heb je geen invloed op externe factoren. Maar door de dag te starten met een moment voor jezelf:
1️⃣check je in bij je lichaam. Hoe zit ik in mijn energie? Wat heb ik nodig vandaag?
2️⃣ontstaat er meer rust in je hoofd, omdat je in stilte begonnen bent. Je brein krijgt een seintje dat alles goed en veilig is en staat dus niet direct aan. Daar heb je de rest van de dag last van.
3️⃣kun je een intentie plaatsen voor de dag. Dit helpt je om de richting van je dag te bepalen. Wat verlang ik? Wat gun ik mezelf? Zo focus je op dat wat nodig is en heb je minder snel de neiging om mee te gaan in de ruis.
En dit zijn nog maar een paar voordelen!
In deze video deel ik een korte vinyasa flow ochtend serie (ong 5 minuten, start 2.15min).
Voeg eraan toe wat je fijn vindt, haal er vanaf wat niet bij je past. Maar er is nog zo veel meer mogelijk dan enkel yoga. Denk aan een wandeling🚶‍♀️‍➡️, een bak thee in stilte te drinken,🫖 de krant lezen🗞, koud douchen🚿, journallen.📝
Kijk per dag waar je behoefte ligt, al is het maar 3 minuten.
Wat ik bedoel te zeggen is dat als je begint vanuit de ‘zijn-modus’ en niet vanuit de ‘doe-modus’, benader je de start van je dag anders.
Dit zal je onwijs helpen om juist die drukke momenten aan te kunnen, zonder dat dit je meer stress oplevert.🥰
Ga jij het eens proberen?🧘🏻‍♀️
Dat was het laatste deel van de Selfcare summer serie. Zou je met me willen delen wat je ervan vond?👇🏼🙏🏼❤️
Wat is je bijgebleven, wat vond je het meest waardevol en waar wil je mee aan de slag in je dagelijkse leven?
Ik vind het super leuk om met je in contact te komen! Online of offline✨
--
In deze 4-luik deelde ik verschillende technieken die jou op een laagdrempelige manier kunnen helpen om meer te ontspannen, je energieker te voelen, te reflecteren of gewoon even helemaal niks te hoeven!

[@amazighlounes691]

❤ hello so beautiful 😍 amazing loook thank u so much