橋谷晃の「10分でできる山トレーニング」【初心者向き・基礎編】

TVの山番組でおなじみのガイド・橋谷晃（木風舎代表）が、誰でも無理なく、10分間でできる山トレーニングをご紹介。
新型コロナウイルスの影響で、なかなか登山やハイキングに行けない時期。
じっと我慢してらっしゃる皆様を応援するために、基礎体力と健康維持に必要な、「これだけはやっておきたい！」という動きを集めました。
今回は基礎編。
身体をゆっくり動かすことで代謝を高め、運動不足を解消します。
初心者でも無理のない運動です。
毎日10分だけ、続けてみてください。
大変な時期を、一緒に乗り切りましょう！
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橋谷晃プロフィール
山と自然のガイド。
1982年にネイチュアリング・スクール木風舎を創立、以来その代表。山頂だけが目的ではない、自然を楽しむ山歩きを提案し、山のガイドをはじめ、講演やイベントなどでも活躍。
NHK・Eテレ『チャレンジ！ホビー・あなたもこれから山ガール』の講師や、テレビ朝日『大人の山歩き』のガイドとしてレギュラー出演したほか、現在はNHK・BS｢にっぽん百名山｣シリーズや、テレビ東京｢なないろ日和！｣など各種テレビ・ラジオ番組に出演中。その他、毎日新聞や日経新聞などの連載コラムや、J-WAVE、Bay FMなどラジオ番組などでもおなじみの方も多いかも。
著書に『トレッキングのＡＢＣ』『失敗しない山道具選び』（山と渓谷社）、『ネイチャースキーに行こう』（スキージャーナル）、『ネイチャースキー』（山海堂）、監修本に『チャレンジホビーあなたもこれから山ガール』(NHK出版)、『中央線で行く山歩き＆ハイキング』(コスミック出版)など。

[@user-gb8wv1km3w]

昨日発見し、とても分かりやすかったので、今朝やってみました。ちょとお尻のぽっけが痛い感じｗ

[@user-jr8yy9pr6u]

さっそく仕事の合間や就寝前にやってみます‼️
ありがとうございました！

[@user-kc2wd6kg5m]

下山が
苦手な私頑張ってやってみます。

[@Yushirosae]

ありがとうございます！初心者の私でも出来そうです(^^)
登山に向けてがんばります。

[@ogi-mai]

運動不足解消にも良さそうですね
😊

[@user-vg1rq8qe6e]

山が　今休み状態で　今後
又　再開したくて……鍛えたいと思ってたところ　こちらに来ました　是非やりま～す✨

[@user-vg1rq8qe6e]

これ　見た目より　かなり
効きますねー😅