ヒザ痛が楽に！簡単ストレッチで膝の痛みを解消【第５回山ゼミ】テント泊・小屋泊時 翌日のために足の疲れを回復する方法

[@haru-dn8nj]

登山中のひざ痛に効くストレッチの効果スゴいです！
今日下山時に膝が痛かったんですがストレッチすると痛みが消えました。びっくりです✨ありがとうございました😊

[@yamasta7]

このストレッチはみなさんに山中で試してほしいです。私もびっくり！だったからです。
来年公開予定の動画でそのシーンが見られるはずです。

[@菅谷まめ]

あべちゃん　スリムになったな
お皿のストレッチは目から鱗

[@takkar_hiker]

お皿のストレッチはかなり効果が高いので、ぜひ取り入れてみてください😊

[@yamasta7]

実は毎晩ストレッチを続けてます！

[@MBK0228]

あべさん、きれいになってる😮

[@ぴーなっつ-d6r]

登山前のストレッチですが、雨の日とかは、地面が濡れてます。どういったところでストレッチをすれば良いでしょうか？そもそも、基本は登山前どういう場所でストレッチをしていますか❗️

[@yamasta7]

たっかーさんより返事をいただきましたのでご案内します。
雨の日なら、出発前に車の中や小屋の中でストレッチをして出発します。
登山の途中であれば、雨具を着用しているので雨を気にせず
立ったままできるストレッチを行います。
基本的には立ったままよりも座ってしっかりとストレッチを
行ったほうが効果的ですので、出発前に入念にするのがおすすめです。
場所は平らな所であればどこでも問題ありません。
テント泊ならマットの上で、小屋泊なら空いているスペースで、
車ならシートを倒してスペースを作って行います。
とのことです。お役に立てれば幸いです。