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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2021
- 膝の痛みを楽にするストレッチは３ステップからなり、普段からやっておくもの、登山中にやると効く即効性のあるもの、小屋泊やテント泊時に翌日に痛みや疲れを軽減するものとなっています。
登山のヒザの痛みは、多くの登山者やハイカーの深刻な悩みではないでしょうか。
歩くことが中心のアクティビティなので、少しでも楽に歩ければ登山やハイキングの楽しみが増すことは間違いありません。
そこで今回は講師に、はり師、きゅう師、柔道整体師の３つの国家資格を持ち、登山愛好者でもあるたっかーさんを招きヒザ痛によく効く、とっておきのストレッチを教えていただきました。
動画をご覧になったみなさんが、今すぐにでも手軽に実践できて少しでも痛みが楽になるよう、痛みのメカニズムを含めて、たっかーさんに詳しく解説していただいています。
みなさんがこのエクササイズを取り入れて少しでも足痛から開放されることで、より登山やハイキングが楽しめるようになるとうれしいです。
■関連リンク
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・整体師たっかー
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#登山のひざ痛 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
あべさん、きれいになってる😮
登山中のひざ痛に効くストレッチの効果スゴいです！
今日下山時に膝が痛かったんですがストレッチすると痛みが消えました。びっくりです✨ありがとうございました😊
このストレッチはみなさんに山中で試してほしいです。私もびっくり！だったからです。
来年公開予定の動画でそのシーンが見られるはずです。
あべちゃん スリムになったな
お皿のストレッチは目から鱗
お皿のストレッチはかなり効果が高いので、ぜひ取り入れてみてください😊
実は毎晩ストレッチを続けてます！
登山前のストレッチですが、雨の日とかは、地面が濡れてます。どういったところでストレッチをすれば良いでしょうか？そもそも、基本は登山前どういう場所でストレッチをしていますか❗️
たっかーさんより返事をいただきましたのでご案内します。
雨の日なら、出発前に車の中や小屋の中でストレッチをして出発します。
登山の途中であれば、雨具を着用しているので雨を気にせず
立ったままできるストレッチを行います。
基本的には立ったままよりも座ってしっかりとストレッチを
行ったほうが効果的ですので、出発前に入念にするのがおすすめです。
場所は平らな所であればどこでも問題ありません。
テント泊ならマットの上で、小屋泊なら空いているスペースで、
車ならシートを倒してスペースを作って行います。
とのことです。お役に立てれば幸いです。