@@yteducativo a mi es la duda que me queda también, el vídeo es genial como siempre, pero tampoco se en que momento tengo que tomarla, si preentreno si postentreno y a lo largo del día.
Hola. Por favor necesito aclarar lo del 15%+ cada 45 días. ¿Qué límite tiene esta relación de subida? Hay que volver a la cifra original ó hacer descansos cada X tiempo? Gracias..
Hola David, un par de dudas en relación a la dosis. Si no hace falta ciclarla y cada 45 días hay que aumentar un 15% la dosis. Si tomas 8g, en 3 años estarías en dosis de 200g y en 5 años en 1,86 kg. ¿Esto es así? ¿Hay un momento en el que la creatina se deje de asimilar? Y por otro lado, la cantidad de 1g por Kg de peso. Tiene en cuenta la composición corporal del individuo. Una persona con sobre peso y una gran cantidad de masa grasa que pese 80kg debe tomar la misma cantidad que una persona del mismo peso pero con un porcentaje de grasa bajo, este ultimo obviamente tendrá mayor masa muscular. Gracias David.
La empecé a tomar y noto la diferencia en la regeneración del músculo al realizar ciclismo de montaña, noto una recuperación más rápida, saludos desde Argentina 💪👍
Muy bien explicado , siempre se habla de creatina y proteina me gustaria un poco de informacion acerca de los suplementos de magnesio. Muchas gracias David que Dios te bendiga
hola! yo quisiera tomar creatina pero tengo hipertensión , crees que pueda tomarla y en que cantidad? te agradecería mucho si me puedes ayudar soy de México MUCHAS GRACIAS
He realizado la compra con el código y aunque no ha llegado ni el merchandise ni el curso. Aún así voy a dar la oportunidad a HSN y ver los resultados además de la info en este vídeo.
En mi dio buenos resultados en cuanto al rendimiento en el entrenamiento, con menos fatiga en los entrenamientos facilitando los mismos. Pero para nada en aumento de volumen en la musculatura. Hasta creo q tenia mejor volumen cuando no tomaba creatina. Pero prefiero tomarla porque se me hace mas facil el entrenamiento, con menos fatiga
Hola David! Y en personas no sanas? Con una insuficiencia renal de un 20% ( peor filtrado renal y cratininina en 1.6 ) ya no es recomendable? Un saludo crack
¿Aumenta o disminuye la Longevidad? lo consulto para leer sus opiniones ya que al estimular la generación de Insulina, podría no ser recomendable a nivel Longevidad/Calidad de vida. Mi pregunta va más allá del deporte/musculación.
Que interesante tu pregunta en mi casa e investigado harto el tema de la creatina y es bastante recomendable pero prefiero hacer los ejercicios sin suplementos sino naturalmente
Hola David. Gracias por un nuevo vídeo educativo/informativo. Podrías explicarnos cómo se consigue la creatina y aconsejar algun batido vegano? Supongo no es necesario explicar el porqué! Gracias, te mando un beso y no un abrazo porque no quiero hacerme daño
Hola soy nadador que ría saber si me recomiendan creatina o óxido nítrico para el rendimiento necesito mantener el ritmo por varias horas. . desde ya muchas gracias
Tengo entendido se toma cuando se te para la🍑osea antes o despues da lo mismo, si me equivoco perdon pero he visto varios que dicen que no importa cuando ya que el efecto no es inmediato
Como tomarlo? Me refiero como aconsejáis ? En plan con Agua , con leche ,.con té.. algún Trujillo respecto a eso ? Y cuando aconsejáis tras las comidas , tras el ejercicio.??
Hola buenas. Tomé creatina por unos días y me generaba muchas ganas de orinar, lo hacía muy seguido, transparente. Tomé agua pero me sentía mentalmente desorientado y hasta mareado. A alguien más le pasó? La cantidad de creatina que tomé era se 3g solamente. Gracias
Hola David, muchas gracias por todo tu trabajo. Una pregunta, si tomamos creatina podríamos dejar de suplementarnos con proteína? Podría sustituir una a la otra? Mil gracias
Hola!! No soy David pero no es lo mismo. No tienes que suplementar con proteína si tu dieta tiene suficiente proteína. Pero si tomas creatina no estás suplementando con proteína, igual debes consumir proteina (no necesariamente de suplemento)
Los efectos de la creatina se empiezan a notar cuando tus depósitos están saturados. Si haces fase de carga se saturarán antes, y si no haces fase de carga tardarán algún día más. Pero en realidad no hay gran diferencia a medio-largo plazo
Una pregunta más; David y si por cualquier motivo o simplemente ya no deseo tomar Creatina, la dejo sin más o voy bajando la dosis hasta dejar de tomarla completamente. Mi pregunta es; ¿ Tendré alguna reacción negativa???
Lo único negativo que podrías llegar a sentir es un menor desempeño en tus ejercicios ya que la creatina te ayuda a generar energía en los músculos y dar un extra.
ten una pregunta yo consumo creatina y abese la dejo de tomar pero me gustaría tomarla siempre no es nada malo porque se que es el suplemento más estudiado
Es recomendable tomar creatina en cápsulas? O es mejor en polvo. Y si he tenido cuadros de pánico y ansiedad puedo tomarla sin problema o es un suplemento sin alteraciones en el sistema nervioso
@@lopezzepedaangelrigoberto1948 no se confunda compa, la verdad es que nunca falta el pendejo, que quiere cagar algo. Están en todos lados a todas horas, y a esos p3ndejos hay que callarlos, si no van contaminando todo a su paso con su mierda.
Forzar al organismo con mas creatina de la que de forma natural necesita tiene a largo plazo sus riesgos, concretamente en riñones. Ahora va a ser que somos mas sabios que nuestro propio cuerpo. Yo no tomo ni tomare y estoy bastante fuerte y musculado.
Hola ! conviene tomar la creatina junto con el hmb al mismo tiempo, o en momentos del día por separado? El HMB tiene q ser del calcio? Gracias abrazo !
Hola 👋 igualmente pueden usar suplementos de creatina personas que no están haciendo ejercicio o deporte como menciónaste personas mayores ? O por ejemplo personas que vienen de alguna lesión o están inactivas por alguna razón
Lo que más me preocupa de la creatina era la caída del pelo. Deje de tomarla poe eso, porque había escuchado sobre este tema. Personalmente la tomé durante 3meses y no noté caída alguna, pero el miedo me hizo dejarlo. Opiniones?
No tomes alcohol y baja consumo de azúcar y grasas trans durante el uso de creatina y ya está,ya no hay problema de conversión a DHT Y si puedes,baja también niveles de stress
SI ES BUENO INCLUSO HAY UN ESTUDIO QUE REVELARON QUE CONSUMIR CREATINA CON LAS COMIDAS NO SOLO DESAYUNO LOS BENEFICIOS AUMENTARON Y MAS CON UN AMINOACIDO LLAMADO BETA ALANINA
Puede ser cuando tu gustes incluso al inicio del día pero yo personalmente lo hago así: Si la tomo antes de entrenar (40min-1hr antes mas o menos) la disuelvo en jugo de naranja, si la tomo durante sería solo con agua y si es después puede ser a tu gusto o con un batido de proteína (o de avena etc).
Buenas, una duda, si quiero perder grasa y adelgazar, debería tomar creatina? Puede interferir en la perdida de peso? Teniendo en cuenta que hago 6 días a la semana una hora de fuerza intensa y otra de artes marciales. Muchas gracias de antemano!
A mi me suena que em un video de oposiciones para policía habló tn de creatina y dijo que había meses o semanas que tomaba y otras que no. No recuerdo muy bien, miraré y si me acuerdo les comento
o sea el techo esta la dosis máxima recomendada,luego ya depende de las sensaciones de cada uno si decides sobrepasarla en caso de que te beneficie,al fin y al cabo esos son los rangos óptimos generales para personas sanas
Hola. Cómo estás? O sea que si quiero tomar creatina ininterrumpidamente tengo que aumentar la dosis cada 45 días igual? Llegará el momento que tendré que tomar muchísimo. Gracias!
Hola David!!! Me ha encantado el video ahora que empezaba a investigar sobre la creatina y que te he descubierto hace poco. Estoy haciendo tu curso de tardes y me está encantando. Le he echado un vistazo a la creatina en HSN que recomiendas, que por cierto, es la tienda donde sieeeeeempre he comprado mi proteína de suero hidrolizada aislada, porque me encanta. Ahora bien, mi pregunta respecto a este vídeo, cuando dices que cada 45 dias aprox. debemos aumentar la ingesta de creatina en un 15%, cual es el límite? Lo hay? Porque a la larga, la cantidad seria enorme. Mil gracias!!!!
Voy a contar mi experiencia.... hacia lo que dice el video, pero habia dejado un tiempo, y me lesione el hombro, como no podia hacer mucho a los 2 meses empecé a entrenar de vuelta pero tomaba muy poquito pero muy poquito menos de 1/4 de la dosis total, asi durante 2 meses la cosa que obtuve los mismos resultados que tomando la dosis entera, no se no me parece que en mi se cumpla lo de la cantidad de kilos con dosis... o soy un super hombre (?
Holaa David, muy buen video. Una pregunta: Si no hago ejercicio (tengo Esclerosis Múltiple), la puedo consumir, para NO perder masa muscular? Gracias de antemano..
Hola, si puedes consumirla ya que te ayudará a no perder masa muscular, también esta indicada para gente mayor que no have ejercicio para la pérdida de masa muscular espero que te sirva de ayuda :)
Dice que a los 45 días es recomendable aumentar la dosis un 15% pero, y si no quieres aumentarla??? Tendrías que parar?? Y, cuánto tiempo se pararía entonces??
Gracias david, pero tengo una duda que a ver su alguien puede resolver: si no es necesario hacer interrupciones en la toma, por que los 30 o 60 días? Y si estamos durante mucho tiempo tomando la no superariamos la dosis recomendada al subir la un 15% durante un tiempo lo suficientemente prolongado?
Si subo la dosis cada 45 días y la tomo por años, con el tiempo me voy a tomar el pote entero en 3 días. SI la absorción se ve afectada con el tiempo, eso quiere decir que si la dejo de tomar, ya no voy a poder obtener la creatina de manera natural de la manera a como la venia obteniendo antes de comenzar a tomar la creatina
@@carlosduran1455 me estoy preguntando lo mismo. Pese a lo extenso del video, creo que nunca dijo que sucede despues de los 60 dias. ¿Cuál es el tiempo de no consumo de creatina? ¿En que afecta consumir de forma permanente y sin estar subiendo dosis? Por ejemplo, 1 año completo donde estemos deseando maximizar nuestro crecimiento muscular, ya que entiendo, este adicional seria para eso. Es como el adicional de proteína... no es para todos los años que deseemos ser chicos gym. Agradezco orientación.
Bro voy a contestarte a como me tocó aprender después de ver muchos videos y marcas: Compra la que esté a mejor pecio y que tenga los mejores comentarios de gente real, hay una parte en el video donde habla sobre un sello de calidad pero que ni siquiera Power Explosive consume con ese sello. Siempre y cuando diga "CREATINA MONOHIDRATADA O MONOHIDRATO DE CREATINA" y no te acabe el bolsillo dale jaja.
Muchas gracias por toda esta info! Es genial. La única duda inevitable es sobre el incremento de 15% a cada 45 días... si la tomo durante 5 años, por ejemplo y con 60 kilos empiezo a tomar 5g al día... acabaré tomando una barbaridad! Sería algo pata tomar de por vida...Ya que el cuerpo se acostumbra a ese nivel de creativa, al abandonarla perdería resultados, no?
Por eso puedes tomarte descansos de un mes cada dos, para que la absorción sea la misma, la masa muscular magra no la perderás, el peso puede verse afectado pero es por que la creatina retiene agua en las células y al dejarla pues pierdes esta agua, y perderás fuerza pero no es brutal, al final cuando retomes su uso el siguiente mes, recuperarás todo eso rápidamente.
Excelente video, con antecedentes cientificos, me suscribí inmediatamente, pero tengo una pregunta, es segura la creatina para personas con transtorno bipolar??
David! Dices que no existen riesgos en el uso de creatina si no has tenido patologías previas, la cuestión es que en 2018 y 2019 respectivamente me dieron dos cólicos nefríticos seguidos. No sé ni si quiera si vas a poder leer este mensaje pero me gustaría saber tu opinión sobre si podría o no tomar creatina en mi caso. Un saludo y muchas gracias, llevo muchos años viéndote!
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¿Cuando recomiendas tomar la creatina, en ayunas, pre entreno o post entreno? Gracias de antemano 😀
@@yteducativo a mi es la duda que me queda también, el vídeo es genial como siempre, pero tampoco se en que momento tengo que tomarla, si preentreno si postentreno y a lo largo del día.
Mi entrenador me ha recomendado siempre tomarla media hora antes de entrenar, pero hay quien la toma después y también le da resultados.
@@rubenfivvecore yo personalmente la estoy tomando en ayunas junto al batido de proteínas y tengo buenas sensaciones. Hay tantas opiniones...
Que marca me recomiendan?, Por favor díganme
14:55 Como tomarlo, de nada cracks
Te recomiendo que en videos asi, los fracciones por minuto y titulo(secciones) eso hara que se vean de forma mas cómoda
gracias por el aporte
El chiste es que veas todo el video, no un trocito
@@mariorighes5469 tal vez hay cosas del video que ya sabes, como fue en mi caso, y habia otras que estaban mas adelante que no
@@FacundoMilles deja el minuto de lo más interesante...te lo recomiendo xd
Nah, es cierto yo igual se mucho de lo dicho pero aun no lo veo completo
@@mariorighes5469 el chiste no es verlo entero, el chiste es tener tiempo para verlo entero
Power ha entrado en modo supersaiyan
Jajjaajaajajaja
El ultra instinto. :0
Me has robado el chiste! 😂😂😂😂👌
Ultra Instinto
Más se parece a EY ARNOLD 😹
Min 15:10 empieza a explicar cómo distribuir la dosis. 👀
De nada .
gracias buen hombre
Que buen sujeto 😀
Gracias bro, te queremos.
Gracias
x eso hay tanta gente q hace cosas sin saber... vagos, luego se ponen a llorar y preguntar obviedades
es en estos momentos cuando lamentamos aquí en México no tener un Powerexplosive o un HSNStore,, calidad de conocimientos y calidad de suplementos
Hola. Por favor necesito aclarar lo del 15%+ cada 45 días. ¿Qué límite tiene esta relación de subida? Hay que volver a la cifra original ó hacer descansos cada X tiempo? Gracias..
Hola David, un par de dudas en relación a la dosis. Si no hace falta ciclarla y cada 45 días hay que aumentar un 15% la dosis. Si tomas 8g, en 3 años estarías en dosis de 200g y en 5 años en 1,86 kg. ¿Esto es así? ¿Hay un momento en el que la creatina se deje de asimilar? Y por otro lado, la cantidad de 1g por Kg de peso. Tiene en cuenta la composición corporal del individuo. Una persona con sobre peso y una gran cantidad de masa grasa que pese 80kg debe tomar la misma cantidad que una persona del mismo peso pero con un porcentaje de grasa bajo, este ultimo obviamente tendrá mayor masa muscular.
Gracias David.
Lo del 15% queda poco claro
Sos dos buenas preguntas inteligentes que yo estaba esperando que comentase en el vídeo. Una pena que no te haya respondido.
Si, muy triste que lo deje tan al aire
es 0,1 g por kg de peso, de todas formas no queda muy clara tu pregunta
Son muy buenas preguntas, ojala hubiese aclarado eso
La empecé a tomar y noto la diferencia en la regeneración del músculo al realizar ciclismo de montaña, noto una recuperación más rápida, saludos desde Argentina 💪👍
Subiste mucho de peso?
Muy bien explicado , siempre se habla de creatina y proteina me gustaria un poco de informacion acerca de los suplementos de magnesio. Muchas gracias David que Dios te bendiga
Jhonny Bravo!!
Excelente vídeo. Gran humildad de este amigo. A pesar de su corte de cabello extrafalario, no es para nada fanfarrón.
Muy entendible y muy buena explicación, muchas gracias David 💪🏻
me encantó la info!!!!👍
hola! yo quisiera tomar creatina pero tengo hipertensión , crees que pueda tomarla y en que cantidad? te agradecería mucho si me puedes ayudar soy de México MUCHAS GRACIAS
He realizado la compra con el código y aunque no ha llegado ni el merchandise ni el curso.
Aún así voy a dar la oportunidad a HSN y ver los resultados además de la info en este vídeo.
Excelente Video Hermano muy informativo excepto lo relacionado con el precio ya no es barata!!!
Muchas gracias por este vídeo 💪🏼
Excelente explicación, bastante amplia y beneficiosa
Excelente información! A tomar creatina de manera responsable 💪💪💪
En mi dio buenos resultados en cuanto al rendimiento en el entrenamiento, con menos fatiga en los entrenamientos facilitando los mismos. Pero para nada en aumento de volumen en la musculatura. Hasta creo q tenia mejor volumen cuando no tomaba creatina. Pero prefiero tomarla porque se me hace mas facil el entrenamiento, con menos fatiga
Si no subis tu masa muscular tendrias que revisar tu consumo de proteina crack
No sé lo que habrás hecho pero quizás comías poco y al tomar creatina empezaste a subir los niveles de entrenamiento y así bajar de peso más rápido
gracias david!!ebook descargado !! esperando que repongan la creatina en la web ya que esta agotada! graciass
Gracias por compartir siempre 🙏
Hola David! Y en personas no sanas? Con una insuficiencia renal de un 20% ( peor filtrado renal y cratininina en 1.6 ) ya no es recomendable? Un saludo crack
Buenas! Sigue estando disponible el curso? Acabo de hacer un pedido usando tu código y me interesaría verlo. Está genial el vídeo por cierto!
El mejor suplemento!!! Como siempre el mejor en información deportiva 💪🏻💪🏻💪🏻
en relacion al consumo de whey protein, como lo hago, antes o después de este, y en relación a la act física? antes o después?
Muy bueno David, como siempre, un saludo y muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia
Tú has mejorado muchísimo
Excelente video muchas gracias 👍🏼
¿Aumenta o disminuye la Longevidad? lo consulto para leer sus opiniones ya que al estimular la generación de Insulina, podría no ser recomendable a nivel Longevidad/Calidad de vida.
Mi pregunta va más allá del deporte/musculación.
Que interesante tu pregunta en mi casa e investigado harto el tema de la creatina y es bastante recomendable pero prefiero hacer los ejercicios sin suplementos sino naturalmente
Vale gracias ahora entro en Amix y la compro
Wow muchas cosas, creo que la que compré no tiene eso jajaja solo leche, huevo y otras 🤷♀️
Muchas gracias por la información 🎊🙏💪🎊😃
Como siempre excelente vídeo 👏🏻 Mil gracias 🙏 😀🌹
super bien explicado , me encantó
video super completo de info, eres un crack, te sigo desde los primeros vídeos en el local ese pequeño jaja
Hola David. Gracias por un nuevo vídeo educativo/informativo.
Podrías explicarnos cómo se consigue la creatina y aconsejar algun batido vegano?
Supongo no es necesario explicar el porqué!
Gracias, te mando un beso y no un abrazo porque no quiero hacerme daño
Hola soy nadador que ría saber si me recomiendan creatina o óxido nítrico para el rendimiento necesito mantener el ritmo por varias horas. . desde ya muchas gracias
Hola que tal , una pregunta, escuche que la cafeina disminuye en efecto de la creatina, es verdad ?? me gusta tomar mucho café. GRACIAS
Muy buen video, muchas gracias. Tengo una duda, debo tomar la creatina todos los días o solo los días que entreno?
Todos los días
Hola, me podrían comentar que opinión tienen acerca de la Creatina NAOS KINGDOM.
Muy buen vídeo y todo explicado de lujo. Una duda cuando es mejor tomarla, antes o después del entrenamiento?.
Un Saludo
Tengo entendido se toma cuando se te para la🍑osea antes o despues da lo mismo, si me equivoco perdon pero he visto varios que dicen que no importa cuando ya que el efecto no es inmediato
Como tomarlo? Me refiero como aconsejáis ? En plan con Agua , con leche ,.con té.. algún Trujillo respecto a eso ? Y cuando aconsejáis tras las comidas , tras el ejercicio.??
Hola buenas. Tomé creatina por unos días y me generaba muchas ganas de orinar, lo hacía muy seguido, transparente. Tomé agua pero me sentía mentalmente desorientado y hasta mareado. A alguien más le pasó? La cantidad de creatina que tomé era se 3g solamente. Gracias
Luego de hacer 4 a 5 semanas 5 g , se deberian detener o seguir tomando y que cantidad se recomienda?, gracias
Si te olvidó de decir en Tu video , quien consuma creatina de hidrato de carbono tienen que beber bastante agua es un factor importante , un saludo
gracias, muy bien explicado
desde ya muchas gracias!
Gracias totales crack.
Muy útil el video David
EXCELENTE VIDEO E INFORMACION
Hola David, muchas gracias por todo tu trabajo. Una pregunta, si tomamos creatina podríamos dejar de suplementarnos con proteína? Podría sustituir una a la otra? Mil gracias
Hola!! No soy David pero no es lo mismo. No tienes que suplementar con proteína si tu dieta tiene suficiente proteína. Pero si tomas creatina no estás suplementando con proteína, igual debes consumir proteina (no necesariamente de suplemento)
@@Verocapote Hola disculpa la molestia, consulto una marca de creatina que recomiendes gracias
Eres el mejor 👏👏👏
Alguien que me diga que creatina debo comprar , donde puedo comprar 🇦🇷 🇦🇷 … y saber cuanto debo tomar tengo 145 K. Y no quiero hacer carga ..
Graciass davidd,lo has hechoo super simple de entender :)
Que diferencia hay entre hacerlo con fase de carga y solo mantenimiento?
Hay mejores beneficios uno de otro?
Los efectos de la creatina se empiezan a notar cuando tus depósitos están saturados. Si haces fase de carga se saturarán antes, y si no haces fase de carga tardarán algún día más. Pero en realidad no hay gran diferencia a medio-largo plazo
Una pregunta más; David y si por cualquier motivo o simplemente ya no deseo tomar Creatina, la dejo sin más o voy bajando la dosis hasta dejar de tomarla completamente.
Mi pregunta es; ¿ Tendré alguna reacción negativa???
Lo único negativo que podrías llegar a sentir es un menor desempeño en tus ejercicios ya que la creatina te ayuda a generar energía en los músculos y dar un extra.
@@ImScaryUwU gracias
@@TristanCristal No hay de qué
Hola David tengo una pregunta sobre la creatina ayuda ay quitar dolor del cuerpo despues de los ejercicios o de entrena del Gym
Hola una pregunta puedo tomar creatina con Coca Cola light?
Crack me dejaste claro todo gracias!!
K tienpo dura para k los musculos te crescan amigo cuantos meses
ten una pregunta yo consumo creatina y abese la dejo de tomar pero me gustaría tomarla siempre no es nada malo porque se que es el suplemento más estudiado
Es recomendable tomar creatina en cápsulas? O es mejor en polvo. Y si he tenido cuadros de pánico y ansiedad puedo tomarla sin problema o es un suplemento sin alteraciones en el sistema nervioso
Justo entre a buscar tu info de Creatina volvi a ver tu video antiguo para repasar lo aprendido :*
Yo sentí un aumento de masa muscular, con un mes de suplementario con pura creatina.
Me pasó igual
Es agua intramuscular dejala de tomar y súbete a la báscula
@@avinas1338tu culo, compa, deje de andar tirando mierda por donde camina.
@@hectorreyess XDDDD re ardido cuando es verdad lol
@@lopezzepedaangelrigoberto1948 no se confunda compa, la verdad es que nunca falta el pendejo, que quiere cagar algo. Están en todos lados a todas horas, y a esos p3ndejos hay que callarlos, si no van contaminando todo a su paso con su mierda.
David buenas tardes Dios te bendiga y guarde eres el mejor
Forzar al organismo con mas creatina de la que de forma natural necesita tiene a largo plazo sus riesgos, concretamente en riñones. Ahora va a ser que somos mas sabios que nuestro propio cuerpo. Yo no tomo ni tomare y estoy bastante fuerte y musculado.
menudo CRACK me ha resuelto todas las dudas de GOLPE que tenía con la Creatina. Un genio.
Hola ! conviene tomar la creatina junto con el hmb al mismo tiempo, o en momentos del día por separado? El HMB tiene q ser del calcio? Gracias abrazo !
Amen
Hola 👋 igualmente pueden usar suplementos de creatina personas que no están haciendo ejercicio o deporte como menciónaste personas mayores ? O por ejemplo personas que vienen de alguna lesión o están inactivas por alguna razón
Eres un Crack!!
No me creo que no haya efectos secundarios a largo plazo, simplemente no me lo creo. Voy a hacer research.
Encontraste algún problema?
jjjajjaajajjjj tú eres tonto
@@polabrill7090 no, pero me parece rarisimo la verdad. Aunque incluso me alegro de que exista un producto asi
@@PauBuisan tonto seras tu si te crees de primeras todo lo que ves. Muy inocente por tu parte
Lo que más me preocupa de la creatina era la caída del pelo. Deje de tomarla poe eso, porque había escuchado sobre este tema. Personalmente la tomé durante 3meses y no noté caída alguna, pero el miedo me hizo dejarlo. Opiniones?
@@angelj.g.n.3014 segun una persona
No tomes alcohol y baja consumo de azúcar y grasas trans durante el uso de creatina y ya está,ya no hay problema de conversión a DHT
Y si puedes,baja también niveles de stress
Buen video! Con qué se toma la creatina? Con agua a cuantos litros?
David muchas gracias por tu ayuda y amplia explicación. Pero tengo una duda...¿Es bueno tomar Creatina antes del desayuno?🤔
SI ES BUENO INCLUSO HAY UN ESTUDIO QUE REVELARON QUE CONSUMIR CREATINA CON LAS COMIDAS NO SOLO DESAYUNO LOS BENEFICIOS AUMENTARON Y MAS CON UN AMINOACIDO LLAMADO BETA ALANINA
Tengo una duda, cuando es mejor tomar la creatina, antes o después del entrenamiento?, Super información en tu canal, gracias
Puede ser cuando tu gustes incluso al inicio del día pero yo personalmente lo hago así: Si la tomo antes de entrenar (40min-1hr antes mas o menos) la disuelvo en jugo de naranja, si la tomo durante sería solo con agua y si es después puede ser a tu gusto o con un batido de proteína (o de avena etc).
buen día!!! una pregunta? la envían a Colombia
Buenas, una duda, si quiero perder grasa y adelgazar, debería tomar creatina? Puede interferir en la perdida de peso? Teniendo en cuenta que hago 6 días a la semana una hora de fuerza intensa y otra de artes marciales. Muchas gracias de antemano!
Si subes cada 45 días un 15%, al cabo de unos años acabas tomandote dos kilos por toma o cómo va?
Quedé cn la misma duda
Cuando llegues a los 30gr al dia que es lo visto en el estudio que menciona, paras un mes y vuelves a empezar con la toma inicial(?) xDDD
A mi me suena que em un video de oposiciones para policía habló tn de creatina y dijo que había meses o semanas que tomaba y otras que no. No recuerdo muy bien, miraré y si me acuerdo les comento
Es un desperdicio porque el cuerpo solo asimila unos gramos
o sea el techo esta la dosis máxima recomendada,luego ya depende de las sensaciones de cada uno si decides sobrepasarla en caso de que te beneficie,al fin y al cabo esos son los rangos óptimos generales para personas sanas
Hola. Cómo estás? O sea que si quiero tomar creatina ininterrumpidamente tengo que aumentar la dosis cada 45 días igual? Llegará el momento que tendré que tomar muchísimo. Gracias!
Eres un crack en tu versión ultra instinto 💪
Hola David!!! Me ha encantado el video ahora que empezaba a investigar sobre la creatina y que te he descubierto hace poco. Estoy haciendo tu curso de tardes y me está encantando. Le he echado un vistazo a la creatina en HSN que recomiendas, que por cierto, es la tienda donde sieeeeeempre he comprado mi proteína de suero hidrolizada aislada, porque me encanta. Ahora bien, mi pregunta respecto a este vídeo, cuando dices que cada 45 dias aprox. debemos aumentar la ingesta de creatina en un 15%, cual es el límite? Lo hay? Porque a la larga, la cantidad seria enorme. Mil gracias!!!!
Te mereces que el propio , powerexplosive te conteste, sinceramente. Pienso lo mismo.!
Confirmo
Hay alguien que lo sepa?
Voy a contar mi experiencia.... hacia lo que dice el video, pero habia dejado un tiempo, y me lesione el hombro, como no podia hacer mucho a los 2 meses empecé a entrenar de vuelta pero tomaba muy poquito pero muy poquito menos de 1/4 de la dosis total, asi durante 2 meses la cosa que obtuve los mismos resultados que tomando la dosis entera, no se no me parece que en mi se cumpla lo de la cantidad de kilos con dosis... o soy un super hombre (?
enserio? es memoria muscular ya entrenabas dejaste por lesion por eso la vuelta fue mas facil
Holaa David, muy buen video. Una pregunta: Si no hago ejercicio (tengo Esclerosis Múltiple), la puedo consumir, para NO perder masa muscular? Gracias de antemano..
Hola, si puedes consumirla ya que te ayudará a no perder masa muscular, también esta indicada para gente mayor que no have ejercicio para la pérdida de masa muscular espero que te sirva de ayuda :)
@@escump1462 Holaa, muchas gracias..
Hola.... consulta puedo tomar café..... y creatina.... en diferentes horarios...?? Gracias
Buen video y buena información y que tal la creatina con la diabetes ?
me gustó la clase de bioquímica
yo cuando tomaba creatina sentia que el trapecio medio se me quemaba por dentro, nunca supe el porque?
Dice que a los 45 días es recomendable aumentar la dosis un 15% pero, y si no quieres aumentarla??? Tendrías que parar?? Y, cuánto tiempo se pararía entonces??
Gracias david, pero tengo una duda que a ver su alguien puede resolver: si no es necesario hacer interrupciones en la toma, por que los 30 o 60 días? Y si estamos durante mucho tiempo tomando la no superariamos la dosis recomendada al subir la un 15% durante un tiempo lo suficientemente prolongado?
Hola ya lo cheque en otros videos como el de Aries Terrón y si se puede tomar sin descanso
@@jaquelinemayen9746 pero si es obligatorio subir el % de dosis después de un rato?
@@irvinglopp4754 Lo que pasa es que tu cuerpo se acostumbra a esa dosis y no hace el mismo efecto que antes, por eso la suma del 15%
Si subo la dosis cada 45 días y la tomo por años, con el tiempo me voy a tomar el pote entero en 3 días.
SI la absorción se ve afectada con el tiempo, eso quiere decir que si la dejo de tomar, ya no voy a poder obtener la creatina de manera natural de la manera a como la venia obteniendo antes de comenzar a tomar la creatina
@@carlosduran1455 me estoy preguntando lo mismo. Pese a lo extenso del video, creo que nunca dijo que sucede despues de los 60 dias. ¿Cuál es el tiempo de no consumo de creatina? ¿En que afecta consumir de forma permanente y sin estar subiendo dosis? Por ejemplo, 1 año completo donde estemos deseando maximizar nuestro crecimiento muscular, ya que entiendo, este adicional seria para eso. Es como el adicional de proteína... no es para todos los años que deseemos ser chicos gym. Agradezco orientación.
Alguien me puede ayudar
Llevo 5 meses entrenando y alos 2 meses empecé a tomar proteína en polvo, será buen momento para empezar a tomar creatina?
nunca es mal momento
Hola cual es mejor.. que marca es mejor
Bro voy a contestarte a como me tocó aprender después de ver muchos videos y marcas:
Compra la que esté a mejor pecio y que tenga los mejores comentarios de gente real, hay una parte en el video donde habla sobre un sello de calidad pero que ni siquiera Power Explosive consume con ese sello.
Siempre y cuando diga "CREATINA MONOHIDRATADA O MONOHIDRATO DE CREATINA" y no te acabe el bolsillo dale jaja.
Si peso 74 kilos ymido 1.75 cuando debo de tomar diariamente?
entre 5 y 7gr al día está bien para tu peso
Se toma 5g siempre
Hola buenas e echo un pedido con el cupon de powerexplosive?? Me enviaran el detalle y eso?
Tendré que subir un 15% la ingesta cada 45 días por siempre?? En algunos años tendré que tomar muchos gramos más?
Alguien me aclara la duda por favor
Muchas gracias por toda esta info! Es genial. La única duda inevitable es sobre el incremento de 15% a cada 45 días... si la tomo durante 5 años, por ejemplo y con 60 kilos empiezo a tomar 5g al día... acabaré tomando una barbaridad! Sería algo pata tomar de por vida...Ya que el cuerpo se acostumbra a ese nivel de creativa, al abandonarla perdería resultados, no?
Por eso puedes tomarte descansos de un mes cada dos, para que la absorción sea la misma, la masa muscular magra no la perderás, el peso puede verse afectado pero es por que la creatina retiene agua en las células y al dejarla pues pierdes esta agua, y perderás fuerza pero no es brutal, al final cuando retomes su uso el siguiente mes, recuperarás todo eso rápidamente.
@@skoxtk2633 gracias
David una pregunta, y la creatina HCL? Podrías explicar un poco por favor!
tengo la misma duda
Excelente video, con antecedentes cientificos, me suscribí inmediatamente, pero tengo una pregunta, es segura la creatina para personas con transtorno bipolar??
No, la gente con trastorno bipolar tiene otro cerebro, les da epilepsia y se mueren al tirarse de un rascacielos, no lo tomen señores bipolares
Bro , me encantan tus vídeos me los pongo para dormir
David! Dices que no existen riesgos en el uso de creatina si no has tenido patologías previas, la cuestión es que en 2018 y 2019 respectivamente me dieron dos cólicos nefríticos seguidos. No sé ni si quiera si vas a poder leer este mensaje pero me gustaría saber tu opinión sobre si podría o no tomar creatina en mi caso. Un saludo y muchas gracias, llevo muchos años viéndote!
Los cólicos te darían por tu mala alimentación o la ingesta excesiva de alcohol, la creatina no tiene ninguna culpa.
Muchas gracias