CREATINA ¿El mejor suplemento? // Beneficios, cómo tomarlo, y claves

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  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 572

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  3 ปีที่แล้ว +51

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    • @yteducativo
      @yteducativo 3 ปีที่แล้ว +2

      ¿Cuando recomiendas tomar la creatina, en ayunas, pre entreno o post entreno? Gracias de antemano 😀

    • @jonatancaceres6791
      @jonatancaceres6791 3 ปีที่แล้ว +1

      @@yteducativo a mi es la duda que me queda también, el vídeo es genial como siempre, pero tampoco se en que momento tengo que tomarla, si preentreno si postentreno y a lo largo del día.

    • @rubenfivvecore
      @rubenfivvecore 3 ปีที่แล้ว +2

      Mi entrenador me ha recomendado siempre tomarla media hora antes de entrenar, pero hay quien la toma después y también le da resultados.

    • @yteducativo
      @yteducativo 3 ปีที่แล้ว

      @@rubenfivvecore yo personalmente la estoy tomando en ayunas junto al batido de proteínas y tengo buenas sensaciones. Hay tantas opiniones...

    • @jeisonadames3114
      @jeisonadames3114 3 ปีที่แล้ว

      Que marca me recomiendan?, Por favor díganme

  • @chirimbolostv8618
    @chirimbolostv8618 3 ปีที่แล้ว +70

    14:55 Como tomarlo, de nada cracks

  • @CarlosDiaz-dj6sc
    @CarlosDiaz-dj6sc 3 ปีที่แล้ว +291

    Te recomiendo que en videos asi, los fracciones por minuto y titulo(secciones) eso hara que se vean de forma mas cómoda
    gracias por el aporte

    • @mariorighes5469
      @mariorighes5469 3 ปีที่แล้ว +7

      El chiste es que veas todo el video, no un trocito

    • @FacundoMilles
      @FacundoMilles 3 ปีที่แล้ว +10

      @@mariorighes5469 tal vez hay cosas del video que ya sabes, como fue en mi caso, y habia otras que estaban mas adelante que no

    • @RiiGod
      @RiiGod 3 ปีที่แล้ว

      @@FacundoMilles deja el minuto de lo más interesante...te lo recomiendo xd
      Nah, es cierto yo igual se mucho de lo dicho pero aun no lo veo completo

    • @inf423
      @inf423 2 ปีที่แล้ว

      @@mariorighes5469 el chiste no es verlo entero, el chiste es tener tiempo para verlo entero

  • @martinduranjimenez4115
    @martinduranjimenez4115 3 ปีที่แล้ว +314

    Power ha entrado en modo supersaiyan

    • @jramoni7
      @jramoni7 3 ปีที่แล้ว

      Jajjaajaajajaja

    • @panconjamon-
      @panconjamon- 3 ปีที่แล้ว +3

      El ultra instinto. :0

    • @cesarmost11
      @cesarmost11 3 ปีที่แล้ว

      Me has robado el chiste! 😂😂😂😂👌

    • @angeldanielmartinezlaguna987
      @angeldanielmartinezlaguna987 3 ปีที่แล้ว

      Ultra Instinto

    • @Davsith
      @Davsith 3 ปีที่แล้ว +2

      Más se parece a EY ARNOLD 😹

  • @EnrikeSekai
    @EnrikeSekai 3 ปีที่แล้ว +462

    Min 15:10 empieza a explicar cómo distribuir la dosis. 👀
    De nada .

    • @diegocamargoprivat
      @diegocamargoprivat 3 ปีที่แล้ว +3

      gracias buen hombre

    • @rhiannonscarlettequiroznic400
      @rhiannonscarlettequiroznic400 3 ปีที่แล้ว +3

      Que buen sujeto 😀

    • @salto2261
      @salto2261 3 ปีที่แล้ว +3

      Gracias bro, te queremos.

    • @hs.salazar5214
      @hs.salazar5214 3 ปีที่แล้ว +2

      Gracias

    • @VagoHarp
      @VagoHarp 3 ปีที่แล้ว +11

      x eso hay tanta gente q hace cosas sin saber... vagos, luego se ponen a llorar y preguntar obviedades

  • @bladimirmn50c
    @bladimirmn50c 3 ปีที่แล้ว +10

    es en estos momentos cuando lamentamos aquí en México no tener un Powerexplosive o un HSNStore,, calidad de conocimientos y calidad de suplementos

  • @Elscroftz
    @Elscroftz 2 ปีที่แล้ว +9

    Hola. Por favor necesito aclarar lo del 15%+ cada 45 días. ¿Qué límite tiene esta relación de subida? Hay que volver a la cifra original ó hacer descansos cada X tiempo? Gracias..

  • @CodoAlto
    @CodoAlto 2 ปีที่แล้ว +49

    Hola David, un par de dudas en relación a la dosis. Si no hace falta ciclarla y cada 45 días hay que aumentar un 15% la dosis. Si tomas 8g, en 3 años estarías en dosis de 200g y en 5 años en 1,86 kg. ¿Esto es así? ¿Hay un momento en el que la creatina se deje de asimilar? Y por otro lado, la cantidad de 1g por Kg de peso. Tiene en cuenta la composición corporal del individuo. Una persona con sobre peso y una gran cantidad de masa grasa que pese 80kg debe tomar la misma cantidad que una persona del mismo peso pero con un porcentaje de grasa bajo, este ultimo obviamente tendrá mayor masa muscular.
    Gracias David.

    • @juandiegozambrano4243
      @juandiegozambrano4243 2 ปีที่แล้ว +8

      Lo del 15% queda poco claro

    • @whysoserious2869
      @whysoserious2869 2 ปีที่แล้ว +3

      Sos dos buenas preguntas inteligentes que yo estaba esperando que comentase en el vídeo. Una pena que no te haya respondido.

    • @Kironius
      @Kironius ปีที่แล้ว

      Si, muy triste que lo deje tan al aire

    • @thejordiyt5627
      @thejordiyt5627 ปีที่แล้ว +1

      es 0,1 g por kg de peso, de todas formas no queda muy clara tu pregunta

    • @carloxt900
      @carloxt900 ปีที่แล้ว

      Son muy buenas preguntas, ojala hubiese aclarado eso

  • @lucasnoriega648
    @lucasnoriega648 3 ปีที่แล้ว +9

    La empecé a tomar y noto la diferencia en la regeneración del músculo al realizar ciclismo de montaña, noto una recuperación más rápida, saludos desde Argentina 💪👍

  • @kendersonquiros6623
    @kendersonquiros6623 3 ปีที่แล้ว +3

    Muy bien explicado , siempre se habla de creatina y proteina me gustaria un poco de informacion acerca de los suplementos de magnesio. Muchas gracias David que Dios te bendiga

  • @elizabethfigueroag1
    @elizabethfigueroag1 3 ปีที่แล้ว +13

    Jhonny Bravo!!

  • @oledugaynner8910
    @oledugaynner8910 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente vídeo. Gran humildad de este amigo. A pesar de su corte de cabello extrafalario, no es para nada fanfarrón.

  • @jhonalexandermartinezrodri1959
    @jhonalexandermartinezrodri1959 3 ปีที่แล้ว +5

    Muy entendible y muy buena explicación, muchas gracias David 💪🏻

  • @rosarioteliz6332
    @rosarioteliz6332 2 ปีที่แล้ว +1

    me encantó la info!!!!👍

  • @luismontesdeoca9590
    @luismontesdeoca9590 3 ปีที่แล้ว +3

    hola! yo quisiera tomar creatina pero tengo hipertensión , crees que pueda tomarla y en que cantidad? te agradecería mucho si me puedes ayudar soy de México MUCHAS GRACIAS

  • @ivandariomartinezorozco5588
    @ivandariomartinezorozco5588 3 ปีที่แล้ว +1

    He realizado la compra con el código y aunque no ha llegado ni el merchandise ni el curso.
    Aún así voy a dar la oportunidad a HSN y ver los resultados además de la info en este vídeo.

  • @javierrivera5901
    @javierrivera5901 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente Video Hermano muy informativo excepto lo relacionado con el precio ya no es barata!!!

  • @MultiJb222
    @MultiJb222 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por este vídeo 💪🏼

  • @rahultoledo7493
    @rahultoledo7493 3 ปีที่แล้ว +2

    Excelente explicación, bastante amplia y beneficiosa

  • @anonymousbulliner1567
    @anonymousbulliner1567 2 ปีที่แล้ว

    Excelente información! A tomar creatina de manera responsable 💪💪💪

  • @pablodiegogarcia2099
    @pablodiegogarcia2099 3 ปีที่แล้ว +10

    En mi dio buenos resultados en cuanto al rendimiento en el entrenamiento, con menos fatiga en los entrenamientos facilitando los mismos. Pero para nada en aumento de volumen en la musculatura. Hasta creo q tenia mejor volumen cuando no tomaba creatina. Pero prefiero tomarla porque se me hace mas facil el entrenamiento, con menos fatiga

    • @bestiemundo321
      @bestiemundo321 2 ปีที่แล้ว

      Si no subis tu masa muscular tendrias que revisar tu consumo de proteina crack

    • @acorba924
      @acorba924 2 ปีที่แล้ว

      No sé lo que habrás hecho pero quizás comías poco y al tomar creatina empezaste a subir los niveles de entrenamiento y así bajar de peso más rápido

  • @ricardoterefe1530
    @ricardoterefe1530 3 ปีที่แล้ว

    gracias david!!ebook descargado !! esperando que repongan la creatina en la web ya que esta agotada! graciass

  • @isaacmeneses3160
    @isaacmeneses3160 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por compartir siempre 🙏

  • @davidmg9150
    @davidmg9150 3 ปีที่แล้ว +3

    Hola David! Y en personas no sanas? Con una insuficiencia renal de un 20% ( peor filtrado renal y cratininina en 1.6 ) ya no es recomendable? Un saludo crack

  • @clara6884
    @clara6884 2 ปีที่แล้ว +4

    Buenas! Sigue estando disponible el curso? Acabo de hacer un pedido usando tu código y me interesaría verlo. Está genial el vídeo por cierto!

  • @nicolasbaltazar9274
    @nicolasbaltazar9274 3 ปีที่แล้ว +7

    El mejor suplemento!!! Como siempre el mejor en información deportiva 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @cristianfiloreto8612
    @cristianfiloreto8612 3 ปีที่แล้ว +3

    en relacion al consumo de whey protein, como lo hago, antes o después de este, y en relación a la act física? antes o después?

  • @lorenzogilsanchez8467
    @lorenzogilsanchez8467 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy bueno David, como siempre, un saludo y muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia

  • @romalindarivas9791
    @romalindarivas9791 3 ปีที่แล้ว

    Tú has mejorado muchísimo

  • @DiegoPhysio
    @DiegoPhysio 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video muchas gracias 👍🏼

  • @demicecconi
    @demicecconi 3 ปีที่แล้ว +6

    ¿Aumenta o disminuye la Longevidad? lo consulto para leer sus opiniones ya que al estimular la generación de Insulina, podría no ser recomendable a nivel Longevidad/Calidad de vida.
    Mi pregunta va más allá del deporte/musculación.

    • @sebastianmardones8488
      @sebastianmardones8488 2 ปีที่แล้ว +1

      Que interesante tu pregunta en mi casa e investigado harto el tema de la creatina y es bastante recomendable pero prefiero hacer los ejercicios sin suplementos sino naturalmente

  • @danielcabanillas9775
    @danielcabanillas9775 ปีที่แล้ว

    Vale gracias ahora entro en Amix y la compro

  • @Cristidanzas
    @Cristidanzas 3 ปีที่แล้ว +1

    Wow muchas cosas, creo que la que compré no tiene eso jajaja solo leche, huevo y otras 🤷‍♀️
    Muchas gracias por la información 🎊🙏💪🎊😃

  • @Coco37815
    @Coco37815 3 ปีที่แล้ว

    Como siempre excelente vídeo 👏🏻 Mil gracias 🙏 😀🌹

  • @manuelalejandromunozgomezy4415
    @manuelalejandromunozgomezy4415 2 ปีที่แล้ว

    super bien explicado , me encantó

  • @blackowll3
    @blackowll3 3 ปีที่แล้ว +2

    video super completo de info, eres un crack, te sigo desde los primeros vídeos en el local ese pequeño jaja

  • @xkyoLoPaRto
    @xkyoLoPaRto 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola David. Gracias por un nuevo vídeo educativo/informativo.
    Podrías explicarnos cómo se consigue la creatina y aconsejar algun batido vegano?
    Supongo no es necesario explicar el porqué!
    Gracias, te mando un beso y no un abrazo porque no quiero hacerme daño

  • @cocinafacil4208
    @cocinafacil4208 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola soy nadador que ría saber si me recomiendan creatina o óxido nítrico para el rendimiento necesito mantener el ritmo por varias horas. . desde ya muchas gracias

  • @dannyarte1832
    @dannyarte1832 ปีที่แล้ว

    Hola que tal , una pregunta, escuche que la cafeina disminuye en efecto de la creatina, es verdad ?? me gusta tomar mucho café. GRACIAS

  • @andresfajardo7879
    @andresfajardo7879 3 ปีที่แล้ว +3

    Muy buen video, muchas gracias. Tengo una duda, debo tomar la creatina todos los días o solo los días que entreno?

  • @mruiz9211
    @mruiz9211 ปีที่แล้ว

    Hola, me podrían comentar que opinión tienen acerca de la Creatina NAOS KINGDOM.

  • @dennislaragarcia9535
    @dennislaragarcia9535 3 ปีที่แล้ว +4

    Muy buen vídeo y todo explicado de lujo. Una duda cuando es mejor tomarla, antes o después del entrenamiento?.
    Un Saludo

    • @DavidDiaz-jv1jz
      @DavidDiaz-jv1jz 3 ปีที่แล้ว +2

      Tengo entendido se toma cuando se te para la🍑osea antes o despues da lo mismo, si me equivoco perdon pero he visto varios que dicen que no importa cuando ya que el efecto no es inmediato

  • @sado6600
    @sado6600 3 ปีที่แล้ว

    Como tomarlo? Me refiero como aconsejáis ? En plan con Agua , con leche ,.con té.. algún Trujillo respecto a eso ? Y cuando aconsejáis tras las comidas , tras el ejercicio.??

  • @ygdrasil8396
    @ygdrasil8396 3 ปีที่แล้ว

    Hola buenas. Tomé creatina por unos días y me generaba muchas ganas de orinar, lo hacía muy seguido, transparente. Tomé agua pero me sentía mentalmente desorientado y hasta mareado. A alguien más le pasó? La cantidad de creatina que tomé era se 3g solamente. Gracias

  • @marselhernandez6741
    @marselhernandez6741 ปีที่แล้ว +1

    Luego de hacer 4 a 5 semanas 5 g , se deberian detener o seguir tomando y que cantidad se recomienda?, gracias

  • @mahcasa
    @mahcasa 3 ปีที่แล้ว +2

    Si te olvidó de decir en Tu video , quien consuma creatina de hidrato de carbono tienen que beber bastante agua es un factor importante , un saludo

  • @carlosdfc19
    @carlosdfc19 2 ปีที่แล้ว

    gracias, muy bien explicado

  • @cristianfiloreto8612
    @cristianfiloreto8612 3 ปีที่แล้ว

    desde ya muchas gracias!

  • @Master201052
    @Master201052 3 ปีที่แล้ว

    Gracias totales crack.

  • @Victor-wy7yc
    @Victor-wy7yc 3 ปีที่แล้ว

    Muy útil el video David

  • @sergiogainzalagunes529
    @sergiogainzalagunes529 2 ปีที่แล้ว

    EXCELENTE VIDEO E INFORMACION

  • @DiegoGarcia-vg2lt
    @DiegoGarcia-vg2lt 2 ปีที่แล้ว +3

    Hola David, muchas gracias por todo tu trabajo. Una pregunta, si tomamos creatina podríamos dejar de suplementarnos con proteína? Podría sustituir una a la otra? Mil gracias

    • @Verocapote
      @Verocapote 2 ปีที่แล้ว

      Hola!! No soy David pero no es lo mismo. No tienes que suplementar con proteína si tu dieta tiene suficiente proteína. Pero si tomas creatina no estás suplementando con proteína, igual debes consumir proteina (no necesariamente de suplemento)

    • @marianotanomartinez
      @marianotanomartinez 2 ปีที่แล้ว

      @@Verocapote Hola disculpa la molestia, consulto una marca de creatina que recomiendes gracias

  • @roberto6245
    @roberto6245 3 ปีที่แล้ว

    Eres el mejor 👏👏👏

  • @eliezereliezer1360
    @eliezereliezer1360 3 ปีที่แล้ว +1

    Alguien que me diga que creatina debo comprar , donde puedo comprar 🇦🇷 🇦🇷 … y saber cuanto debo tomar tengo 145 K. Y no quiero hacer carga ..

  • @tonicortone8673
    @tonicortone8673 3 ปีที่แล้ว

    Graciass davidd,lo has hechoo super simple de entender :)

  • @tadeoruiz1485
    @tadeoruiz1485 3 ปีที่แล้ว +5

    Que diferencia hay entre hacerlo con fase de carga y solo mantenimiento?
    Hay mejores beneficios uno de otro?

    • @papafuerteysano4183
      @papafuerteysano4183 3 ปีที่แล้ว +2

      Los efectos de la creatina se empiezan a notar cuando tus depósitos están saturados. Si haces fase de carga se saturarán antes, y si no haces fase de carga tardarán algún día más. Pero en realidad no hay gran diferencia a medio-largo plazo

  • @TristanCristal
    @TristanCristal 2 ปีที่แล้ว +2

    Una pregunta más; David y si por cualquier motivo o simplemente ya no deseo tomar Creatina, la dejo sin más o voy bajando la dosis hasta dejar de tomarla completamente.
    Mi pregunta es; ¿ Tendré alguna reacción negativa???

    • @ImScaryUwU
      @ImScaryUwU 2 ปีที่แล้ว +1

      Lo único negativo que podrías llegar a sentir es un menor desempeño en tus ejercicios ya que la creatina te ayuda a generar energía en los músculos y dar un extra.

    • @TristanCristal
      @TristanCristal 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ImScaryUwU gracias

    • @ImScaryUwU
      @ImScaryUwU 2 ปีที่แล้ว

      @@TristanCristal No hay de qué

  • @keesha7767
    @keesha7767 2 ปีที่แล้ว

    Hola David tengo una pregunta sobre la creatina ayuda ay quitar dolor del cuerpo despues de los ejercicios o de entrena del Gym

  • @AmyDelgado7
    @AmyDelgado7 ปีที่แล้ว +1

    Hola una pregunta puedo tomar creatina con Coca Cola light?

  • @cristopherpariente
    @cristopherpariente 3 ปีที่แล้ว +1

    Crack me dejaste claro todo gracias!!

    • @rubyabad4417
      @rubyabad4417 3 ปีที่แล้ว

      K tienpo dura para k los musculos te crescan amigo cuantos meses

  • @victortaveras1506
    @victortaveras1506 ปีที่แล้ว

    ten una pregunta yo consumo creatina y abese la dejo de tomar pero me gustaría tomarla siempre no es nada malo porque se que es el suplemento más estudiado

  • @danielvalenzuela47
    @danielvalenzuela47 2 ปีที่แล้ว

    Es recomendable tomar creatina en cápsulas? O es mejor en polvo. Y si he tenido cuadros de pánico y ansiedad puedo tomarla sin problema o es un suplemento sin alteraciones en el sistema nervioso

  • @karolllizethsuarezgil9910
    @karolllizethsuarezgil9910 3 ปีที่แล้ว +1

    Justo entre a buscar tu info de Creatina volvi a ver tu video antiguo para repasar lo aprendido :*

  • @hectorreyess
    @hectorreyess 3 ปีที่แล้ว +13

    Yo sentí un aumento de masa muscular, con un mes de suplementario con pura creatina.

    • @kevinmarin6883
      @kevinmarin6883 3 ปีที่แล้ว +1

      Me pasó igual

    • @avinas1338
      @avinas1338 3 ปีที่แล้ว

      Es agua intramuscular dejala de tomar y súbete a la báscula

    • @hectorreyess
      @hectorreyess 3 ปีที่แล้ว +2

      @@avinas1338tu culo, compa, deje de andar tirando mierda por donde camina.

    • @lopezzepedaangelrigoberto1948
      @lopezzepedaangelrigoberto1948 3 ปีที่แล้ว +1

      @@hectorreyess XDDDD re ardido cuando es verdad lol

    • @hectorreyess
      @hectorreyess 3 ปีที่แล้ว +1

      @@lopezzepedaangelrigoberto1948 no se confunda compa, la verdad es que nunca falta el pendejo, que quiere cagar algo. Están en todos lados a todas horas, y a esos p3ndejos hay que callarlos, si no van contaminando todo a su paso con su mierda.

  • @antoniofigueroa2653
    @antoniofigueroa2653 3 ปีที่แล้ว +1

    David buenas tardes Dios te bendiga y guarde eres el mejor

  • @josemariah.5421
    @josemariah.5421 ปีที่แล้ว

    Forzar al organismo con mas creatina de la que de forma natural necesita tiene a largo plazo sus riesgos, concretamente en riñones. Ahora va a ser que somos mas sabios que nuestro propio cuerpo. Yo no tomo ni tomare y estoy bastante fuerte y musculado.

  • @xaviio
    @xaviio 3 ปีที่แล้ว

    menudo CRACK me ha resuelto todas las dudas de GOLPE que tenía con la Creatina. Un genio.

  • @lucasbonfur6952
    @lucasbonfur6952 2 ปีที่แล้ว +3

    Hola ! conviene tomar la creatina junto con el hmb al mismo tiempo, o en momentos del día por separado? El HMB tiene q ser del calcio? Gracias abrazo !

  • @aldobayliss1271
    @aldobayliss1271 3 ปีที่แล้ว

    Hola 👋 igualmente pueden usar suplementos de creatina personas que no están haciendo ejercicio o deporte como menciónaste personas mayores ? O por ejemplo personas que vienen de alguna lesión o están inactivas por alguna razón

  • @gastonfierro5024
    @gastonfierro5024 3 ปีที่แล้ว

    Eres un Crack!!

  • @mr.someone5679
    @mr.someone5679 3 ปีที่แล้ว +3

    No me creo que no haya efectos secundarios a largo plazo, simplemente no me lo creo. Voy a hacer research.

    • @polabrill7090
      @polabrill7090 3 ปีที่แล้ว

      Encontraste algún problema?

    • @PauBuisan
      @PauBuisan 3 ปีที่แล้ว

      jjjajjaajajjjj tú eres tonto

    • @mr.someone5679
      @mr.someone5679 3 ปีที่แล้ว +1

      @@polabrill7090 no, pero me parece rarisimo la verdad. Aunque incluso me alegro de que exista un producto asi

    • @mr.someone5679
      @mr.someone5679 3 ปีที่แล้ว +1

      @@PauBuisan tonto seras tu si te crees de primeras todo lo que ves. Muy inocente por tu parte

  • @Jptm96
    @Jptm96 3 ปีที่แล้ว +4

    Lo que más me preocupa de la creatina era la caída del pelo. Deje de tomarla poe eso, porque había escuchado sobre este tema. Personalmente la tomé durante 3meses y no noté caída alguna, pero el miedo me hizo dejarlo. Opiniones?

    • @kamusuaike7942
      @kamusuaike7942 3 ปีที่แล้ว

      @@angelj.g.n.3014 segun una persona

    • @DG-bh9ji
      @DG-bh9ji 3 ปีที่แล้ว +1

      No tomes alcohol y baja consumo de azúcar y grasas trans durante el uso de creatina y ya está,ya no hay problema de conversión a DHT
      Y si puedes,baja también niveles de stress

  • @PercyTV
    @PercyTV 3 ปีที่แล้ว

    Buen video! Con qué se toma la creatina? Con agua a cuantos litros?

  • @TristanCristal
    @TristanCristal 2 ปีที่แล้ว

    David muchas gracias por tu ayuda y amplia explicación. Pero tengo una duda...¿Es bueno tomar Creatina antes del desayuno?🤔

    • @julioarmandocampuzanoaraqu5834
      @julioarmandocampuzanoaraqu5834 2 ปีที่แล้ว +1

      SI ES BUENO INCLUSO HAY UN ESTUDIO QUE REVELARON QUE CONSUMIR CREATINA CON LAS COMIDAS NO SOLO DESAYUNO LOS BENEFICIOS AUMENTARON Y MAS CON UN AMINOACIDO LLAMADO BETA ALANINA

  • @juancarloscastillo8520
    @juancarloscastillo8520 2 ปีที่แล้ว

    Tengo una duda, cuando es mejor tomar la creatina, antes o después del entrenamiento?, Super información en tu canal, gracias

    • @ImScaryUwU
      @ImScaryUwU 2 ปีที่แล้ว

      Puede ser cuando tu gustes incluso al inicio del día pero yo personalmente lo hago así: Si la tomo antes de entrenar (40min-1hr antes mas o menos) la disuelvo en jugo de naranja, si la tomo durante sería solo con agua y si es después puede ser a tu gusto o con un batido de proteína (o de avena etc).

  • @aliceyanethroserorodas5719
    @aliceyanethroserorodas5719 ปีที่แล้ว

    buen día!!! una pregunta? la envían a Colombia

  • @miguelportero6764
    @miguelportero6764 ปีที่แล้ว

    Buenas, una duda, si quiero perder grasa y adelgazar, debería tomar creatina? Puede interferir en la perdida de peso? Teniendo en cuenta que hago 6 días a la semana una hora de fuerza intensa y otra de artes marciales. Muchas gracias de antemano!

  • @ch3nch0
    @ch3nch0 3 ปีที่แล้ว +22

    Si subes cada 45 días un 15%, al cabo de unos años acabas tomandote dos kilos por toma o cómo va?

    • @Gangster_Club3
      @Gangster_Club3 3 ปีที่แล้ว

      Quedé cn la misma duda

    • @cancionesmorda5419
      @cancionesmorda5419 3 ปีที่แล้ว +2

      Cuando llegues a los 30gr al dia que es lo visto en el estudio que menciona, paras un mes y vuelves a empezar con la toma inicial(?) xDDD

    • @diego-rm2oy
      @diego-rm2oy 3 ปีที่แล้ว +1

      A mi me suena que em un video de oposiciones para policía habló tn de creatina y dijo que había meses o semanas que tomaba y otras que no. No recuerdo muy bien, miraré y si me acuerdo les comento

    • @InarZone
      @InarZone 3 ปีที่แล้ว

      Es un desperdicio porque el cuerpo solo asimila unos gramos

    • @tonicortone8673
      @tonicortone8673 3 ปีที่แล้ว +1

      o sea el techo esta la dosis máxima recomendada,luego ya depende de las sensaciones de cada uno si decides sobrepasarla en caso de que te beneficie,al fin y al cabo esos son los rangos óptimos generales para personas sanas

  • @franciscolia4477
    @franciscolia4477 3 ปีที่แล้ว

    Hola. Cómo estás? O sea que si quiero tomar creatina ininterrumpidamente tengo que aumentar la dosis cada 45 días igual? Llegará el momento que tendré que tomar muchísimo. Gracias!

  • @luisamaya8792
    @luisamaya8792 3 ปีที่แล้ว +2

    Eres un crack en tu versión ultra instinto 💪

  • @sarab6323
    @sarab6323 3 ปีที่แล้ว +12

    Hola David!!! Me ha encantado el video ahora que empezaba a investigar sobre la creatina y que te he descubierto hace poco. Estoy haciendo tu curso de tardes y me está encantando. Le he echado un vistazo a la creatina en HSN que recomiendas, que por cierto, es la tienda donde sieeeeeempre he comprado mi proteína de suero hidrolizada aislada, porque me encanta. Ahora bien, mi pregunta respecto a este vídeo, cuando dices que cada 45 dias aprox. debemos aumentar la ingesta de creatina en un 15%, cual es el límite? Lo hay? Porque a la larga, la cantidad seria enorme. Mil gracias!!!!

  • @SSJIN3
    @SSJIN3 2 ปีที่แล้ว +1

    Voy a contar mi experiencia.... hacia lo que dice el video, pero habia dejado un tiempo, y me lesione el hombro, como no podia hacer mucho a los 2 meses empecé a entrenar de vuelta pero tomaba muy poquito pero muy poquito menos de 1/4 de la dosis total, asi durante 2 meses la cosa que obtuve los mismos resultados que tomando la dosis entera, no se no me parece que en mi se cumpla lo de la cantidad de kilos con dosis... o soy un super hombre (?

    • @arielferraro7016
      @arielferraro7016 ปีที่แล้ว

      enserio? es memoria muscular ya entrenabas dejaste por lesion por eso la vuelta fue mas facil

  • @androssgc
    @androssgc 2 ปีที่แล้ว

    Holaa David, muy buen video. Una pregunta: Si no hago ejercicio (tengo Esclerosis Múltiple), la puedo consumir, para NO perder masa muscular? Gracias de antemano..

    • @escump1462
      @escump1462 2 ปีที่แล้ว +1

      Hola, si puedes consumirla ya que te ayudará a no perder masa muscular, también esta indicada para gente mayor que no have ejercicio para la pérdida de masa muscular espero que te sirva de ayuda :)

    • @androssgc
      @androssgc 2 ปีที่แล้ว

      @@escump1462 Holaa, muchas gracias..

  • @hernanaguilar5249
    @hernanaguilar5249 3 ปีที่แล้ว

    Hola.... consulta puedo tomar café..... y creatina.... en diferentes horarios...?? Gracias

  • @osvaldozamorano908
    @osvaldozamorano908 3 ปีที่แล้ว

    Buen video y buena información y que tal la creatina con la diabetes ?

  • @alainaldanaacosta6406
    @alainaldanaacosta6406 3 ปีที่แล้ว

    me gustó la clase de bioquímica

  • @alejandroespinoza8565
    @alejandroespinoza8565 3 ปีที่แล้ว +1

    yo cuando tomaba creatina sentia que el trapecio medio se me quemaba por dentro, nunca supe el porque?

  • @nachoa.4456
    @nachoa.4456 2 ปีที่แล้ว

    Dice que a los 45 días es recomendable aumentar la dosis un 15% pero, y si no quieres aumentarla??? Tendrías que parar?? Y, cuánto tiempo se pararía entonces??

  • @antoniojimenez3030
    @antoniojimenez3030 3 ปีที่แล้ว +20

    Gracias david, pero tengo una duda que a ver su alguien puede resolver: si no es necesario hacer interrupciones en la toma, por que los 30 o 60 días? Y si estamos durante mucho tiempo tomando la no superariamos la dosis recomendada al subir la un 15% durante un tiempo lo suficientemente prolongado?

    • @jaquelinemayen9746
      @jaquelinemayen9746 3 ปีที่แล้ว

      Hola ya lo cheque en otros videos como el de Aries Terrón y si se puede tomar sin descanso

    • @irvinglopp4754
      @irvinglopp4754 3 ปีที่แล้ว

      @@jaquelinemayen9746 pero si es obligatorio subir el % de dosis después de un rato?

    • @martinez7527
      @martinez7527 3 ปีที่แล้ว

      @@irvinglopp4754 Lo que pasa es que tu cuerpo se acostumbra a esa dosis y no hace el mismo efecto que antes, por eso la suma del 15%

    • @carlosduran1455
      @carlosduran1455 3 ปีที่แล้ว +9

      Si subo la dosis cada 45 días y la tomo por años, con el tiempo me voy a tomar el pote entero en 3 días.
      SI la absorción se ve afectada con el tiempo, eso quiere decir que si la dejo de tomar, ya no voy a poder obtener la creatina de manera natural de la manera a como la venia obteniendo antes de comenzar a tomar la creatina

    • @Eric_CL
      @Eric_CL 3 ปีที่แล้ว +5

      @@carlosduran1455 me estoy preguntando lo mismo. Pese a lo extenso del video, creo que nunca dijo que sucede despues de los 60 dias. ¿Cuál es el tiempo de no consumo de creatina? ¿En que afecta consumir de forma permanente y sin estar subiendo dosis? Por ejemplo, 1 año completo donde estemos deseando maximizar nuestro crecimiento muscular, ya que entiendo, este adicional seria para eso. Es como el adicional de proteína... no es para todos los años que deseemos ser chicos gym. Agradezco orientación.

  • @cristopherrodriguez1675
    @cristopherrodriguez1675 3 ปีที่แล้ว

    Alguien me puede ayudar
    Llevo 5 meses entrenando y alos 2 meses empecé a tomar proteína en polvo, será buen momento para empezar a tomar creatina?

    • @AleGamesAZ
      @AleGamesAZ 3 ปีที่แล้ว

      nunca es mal momento

  • @davidaleman6104
    @davidaleman6104 2 ปีที่แล้ว

    Hola cual es mejor.. que marca es mejor

    • @ImScaryUwU
      @ImScaryUwU 2 ปีที่แล้ว

      Bro voy a contestarte a como me tocó aprender después de ver muchos videos y marcas:
      Compra la que esté a mejor pecio y que tenga los mejores comentarios de gente real, hay una parte en el video donde habla sobre un sello de calidad pero que ni siquiera Power Explosive consume con ese sello.
      Siempre y cuando diga "CREATINA MONOHIDRATADA O MONOHIDRATO DE CREATINA" y no te acabe el bolsillo dale jaja.

  • @jheysonfarfan2539
    @jheysonfarfan2539 3 ปีที่แล้ว +3

    Si peso 74 kilos ymido 1.75 cuando debo de tomar diariamente?

    • @papafuerteysano4183
      @papafuerteysano4183 3 ปีที่แล้ว

      entre 5 y 7gr al día está bien para tu peso

    • @Tomass01
      @Tomass01 3 ปีที่แล้ว

      Se toma 5g siempre

  • @mariovn6723
    @mariovn6723 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola buenas e echo un pedido con el cupon de powerexplosive?? Me enviaran el detalle y eso?

  • @medinaignacio1238
    @medinaignacio1238 ปีที่แล้ว

    Tendré que subir un 15% la ingesta cada 45 días por siempre?? En algunos años tendré que tomar muchos gramos más?
    Alguien me aclara la duda por favor

  • @evafiscalizaDH
    @evafiscalizaDH 3 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias por toda esta info! Es genial. La única duda inevitable es sobre el incremento de 15% a cada 45 días... si la tomo durante 5 años, por ejemplo y con 60 kilos empiezo a tomar 5g al día... acabaré tomando una barbaridad! Sería algo pata tomar de por vida...Ya que el cuerpo se acostumbra a ese nivel de creativa, al abandonarla perdería resultados, no?

    • @skoxtk2633
      @skoxtk2633 3 ปีที่แล้ว +2

      Por eso puedes tomarte descansos de un mes cada dos, para que la absorción sea la misma, la masa muscular magra no la perderás, el peso puede verse afectado pero es por que la creatina retiene agua en las células y al dejarla pues pierdes esta agua, y perderás fuerza pero no es brutal, al final cuando retomes su uso el siguiente mes, recuperarás todo eso rápidamente.

    • @irvinglopp4754
      @irvinglopp4754 3 ปีที่แล้ว

      @@skoxtk2633 gracias

  • @hugoarias9475
    @hugoarias9475 3 ปีที่แล้ว +3

    David una pregunta, y la creatina HCL? Podrías explicar un poco por favor!

  • @jorgeparra1624
    @jorgeparra1624 3 ปีที่แล้ว

    Excelente video, con antecedentes cientificos, me suscribí inmediatamente, pero tengo una pregunta, es segura la creatina para personas con transtorno bipolar??

    • @andresandres1666
      @andresandres1666 2 ปีที่แล้ว

      No, la gente con trastorno bipolar tiene otro cerebro, les da epilepsia y se mueren al tirarse de un rascacielos, no lo tomen señores bipolares

  • @melabufabro
    @melabufabro ปีที่แล้ว

    Bro , me encantan tus vídeos me los pongo para dormir

  • @pequenac1996
    @pequenac1996 3 ปีที่แล้ว +1

    David! Dices que no existen riesgos en el uso de creatina si no has tenido patologías previas, la cuestión es que en 2018 y 2019 respectivamente me dieron dos cólicos nefríticos seguidos. No sé ni si quiera si vas a poder leer este mensaje pero me gustaría saber tu opinión sobre si podría o no tomar creatina en mi caso. Un saludo y muchas gracias, llevo muchos años viéndote!

    • @Erebus-el-primer-hereje
      @Erebus-el-primer-hereje 3 ปีที่แล้ว

      Los cólicos te darían por tu mala alimentación o la ingesta excesiva de alcohol, la creatina no tiene ninguna culpa.

  • @JP-tl1rw
    @JP-tl1rw 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias