漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人

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好夢心理治療所開幕了！！！
想要好好解決睡眠問題的您，或是想好好學習放鬆訓練的您。
非常歡迎來好夢心理治療所預約！
預約方式及交通，請見 @好夢心理治療所
/ haomong.psy
當焦慮時，直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易，
漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆，
再來達到能區辨肌肉緊繃與放鬆的狀態。
．好處：
平衡自律神經系統，
有對抗焦慮及壓力的效果 。
．練習：
約25~30分鐘
平時勤於練習，
讓身體在自然狀態下就能熟悉肌肉放鬆，
如此才能在壓力情境下快速的應用

[@hamirilavopa]

最佳放鬆指導語。贊啦！

[@cycheong9977]

好！真的放松了！感恩,謝了

[@meei6440]

逐漸放鬆了，廣告卻破壞這一切！被突如其來的廣告嚇到人又緊繃了。
希望能有沒廣告干擾的方式來做這個放鬆訓練。

[@user-jimmy1109]

感謝分享，很🈶️效

[@ju60110]

非常有效，感謝👍

[@user-hd5mn8ud7p]

很好，放鬆了！

[@jennyhong2004]

感謝你❤

[@robustashorea4586]

感謝分享。

[@user-uf1lw7ci9x]

請問你有在睡前聽音樂幫助入睡的歌曲呢 催眠自己的著睡歌曲也可以

[@user-janettung]

長知識，感謝分享

[@user-hh8tw5hg5p]

好想睡覺

[@sarachen1471]

這聲音很放鬆很像陳教授的聲音。

[@whatgenya810]

光听声音我就放松了，很宁静，头也不痛了。

[@benedictskyler3196]

I know it is kinda off topic but do anyone know of a good site to stream newly released tv shows online?

[@briggslawson8941]

@Benedict Skyler Flixportal :)

[@benedictskyler3196]

@Briggs Lawson thank you, I went there and it seems like a nice service =) I appreciate it !

[@briggslawson8941]

@Benedict Skyler happy to help =)

[@simpletwo4768]

感谢上传！

[@maylekuo489]

有廣告就喚醒了

[@Emily-me1cu]

谢谢你

[@mayfong9180]

👍👍👍💕💕💕

[@viostsai1309]

做完後很想睡

[@a012733]

一定要坐著嗎？不能躺著嗎

[@Danyjj597]

哇，光听声音就很放松了

[@user-wx4ug5ed2i]

这个对焦虑症有好处吗？

[@doctorz534]

我也焦虑症了

[@qqyo9051]

非常有用，每天做一次