腹式呼吸法
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
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好夢心理治療所開幕了!!!
想要好好解決睡眠問題的您,或是想好好學習放鬆訓練的您。
非常歡迎來好夢心理治療所預約!
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/ haomong.psy
雖然我們每天無時無刻都在呼吸,但你的呼吸夠放鬆嗎?
你是採用胸式呼吸,還是腹式呼吸呢?
經常聽過腹式呼吸的好處,但總是不確定自己做得對不對嗎?
腹式呼吸法是一個能夠協助你在焦慮、不安,或在睡前,
可以降低緊繃、舒緩情緒、或改善睡眠的放鬆訓練。
睡眠管理職人製作了一個「腹式呼吸法」的影音檔,
供大家可以練習使用,
歡迎大家分享出去,分享給需要放鬆的朋友們。
想進一步了解腹式呼吸,
請參考:www.tamhd.org/a...
放鬆引導:吳家碩 臨床心理師/睡眠管理職人
影片製作:李偉康 臨床心理師/睡眠管理職人
圖片來源:健談 havemary.com
音樂編修:楊道恩 Peter Yeo
歡迎轉載,請註明出處,
若是商業用途請聯繫睡眠管理職人以獲得授權。
功德無量 非常謝謝你
我用你的方法 得到2-30幾年來的焦慮
獲得短暫的平靜
很清晰的表達腹式呼吸法的步驟,沒有一點廢話,良心影片。
很好听的声音,我学習了可以入眠了!真感恩!
说话声音真的很不错
感謝您的肯定!
謝謝你
看到會看到睡著
我單耳耳鳴越來越嚴重,自我檢測好像是自律神經失調,工作家庭壓力太大,失眠狂看跟練呼吸,大好轉,感謝。
耳鳴也有可能是腦部血液循環不良造成,建議可以多運動!
成功睡着。
差點睡著
所以呼吸是:吸氣是肚子是鼓起來的嗎?
吐氣時肚子是凹下去的嗎?
是的,吐氣要把氣完全排掉所以是凹下去,吸氣是要吸飽空氣所以是鼓起來
跟著老師做了6-7個禮拜食慾好很多,只是雙腳膝蓋下有些痠軟,頭有點昏,脊椎側彎原來就有,走路不太穩,不知是耳朵石頭移位還是徹彎的關系
6:30的音樂讓好不容易平緩的心跳速率又飆起來,建議重新編排去掉音樂會更優.
音樂不妥
闭上眼睛慢慢的呼吸,突然听到一个人很兴奋的推荐我投资外汇。。。
😂
正要進去狀況的時候、廣告跑出來了!😂😅
睡着了
哈拉哈拉蹦蹦蹦
滴滴答答卡卡卡
蹼居蹼居嘿嘿嘿
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
现在是凌晨1点我按照他步骤做身后凉凉滴吓
槓直接進入重點啊
謝謝您
希望能把ㄗ跟ㄓ ㄙ跟ㄕ唸清楚 聽到分心了
網上可找到許多不一样的「助眠音乐」也没有廣告?
每個人的生活背景都不一样很難有统一结果?要靠自己去适应耐心找到适合自己的呼吸方式及節奏?我自己喜欢戴眼罩,全身学着放鬆,自然慢慢呼吸(腹式呼吸是媽媽天生下的呼吸法,你活了多久就用了多久的呼吸方法,是横隔膜鼓動(吸)凹肚(呼)的方法?肺部没神经控制是没法脹缩的,(我不是医生請諮訊你的医生证实一下,有什么人呼吸是不需要動腹腔的?)
按視频方法慢慢練習惯成自然?呼吸暢顺睡眠好是最好的免疫功能,加上适当运动,補足营养及良好生活習惯,身体自然健康。祝平安幸福。
有放松到虽然还没睡意,不过身边的猫已经一个个睡得。。。😂😂😂😅
这个也算冥想吗
没有音乐会更好
自律神經症狀靠腹式呼吸法會好嗎?
試試看,就知道了
@赖瑞芬:据悉深呼吸可使人心情平靜?
記得嗎?当你焦急时会深吸一口氣,得知平安無事,考駕駛通過等驚喜吋大呼一口氣?那种感覺代表了緊張與放鬆。人長期處在放鬆狀态是舒服與健康?長期處在緊張焦慮的狀态不但令人身心疲憊,也容易生病?
通常医生会教病人做深呼吸來穩定情緒?我自己常常用短吸長呼的方法(用鼻吸氣1234呼氣56789O)來平静波動的情绪避免不必要的纷爭與不快?上牀睡眠則改成轻呼轻吸的方式,12345吸67890呼放轻鬆來回做幾次很快就睡覺了。77歲了还沒吃过一粒安眠藥。祝健康快樂。
这个腹式呼吸方法不对。。。并不只是肚子大小。。
8:21
4:05轉
沒有
放廣告還讓人怎麼做
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感謝您的肯定
笑死🤣🤣🤣
敬請常念阿彌陀佛