_И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю_ Все правильно делаешь, если сомневаешься получится или нет сделать следующее повторение его делать не надо. Сам занимаюсь по такому принципу
Станислав, благодарю за полезное видео. Как и многие годами смотрю ваши тренировки, гайды, разборы. Всегда нравилась доброжелательная, рассудительная и аргументированная манера подачи материала. Всегда считал, Линдовер - элитный дивизион блогеров-атлетов, а в более поздний период и преподавателей-методистов. Стоит отметить, что и без того высокий уровень контента в последних видео ощутимо вырос. Видимо тот случай, когда количество прочитанных лекций, организованных семинаров, проведённых мероприятий перешло в новый уровень качества. Всё максимально структурировано, последовательно, грамотно, при том отлично отснято и смонтировано - делаете информационный продукт мирового уровня. Приятно смотреть и пересматривать. Спасибо.
Отличная подача материала. Всё понятно и доступно: рассуждение, пояснение, точки зрения, аргументированная описание своего мнения и подведения итога. Спасибо за Вашу работу.
Перестать тренироваться в отказ стало пожалуй лучшим решением у моей жизни за годы тренировок. Во первых прогресс пошел, во 2 нервная система чувствует себя намного лучше и меня перестало срубать в сон в середине дня из за непонятной усталости. Кстати нет мышцы не откатывают даже на диете
@@Євген-в1ъ нам не важен сам факт роста. Нам важен конечный результат. Бицепс 50, жим 200 и сухой пресс и бить двойку аки пчела. А без химии это недостижимо
Правильно все сказано: были бы эти знания у нас в арсенале 20 - 30 лет назад, было бы больше спортивных людей и меньше травм. Спасибо, вам Станислав за вашу проделанную работу, опыт и чёткое доведение материала !!!!
Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен. Если мы говорим о системе тренировок Ленси Филера который как раз работал по схеме 3 отказов за тренировку то тут я соглашусь. Еще в начале 80х установлено исследованиями в германии что мышцы, работая в инверсиональном режиме получаю больше нагрузки, чем мышцы которые работают в полиризациональном режиме. Всем успехов в тренировках.
_Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен._ Это не так. Очень важно понимать что отказ это не цель, отказ это инструмент который можно иногда использовать, но только иногда
@@Slooontopor По изучайте забугорные исследования за последние 5 лет на эту тему, которые показали что у отказных тренировок преимуществ перед не отказными нет, а потом спорьте. Отказ не только не нужен, а в больших количествах даже вреден для натуральных атлетов. Плюс учтите сильный вред для сердца от максимальных и продолжительных натуживаний, которые являются постоянными спутниками отказных тренировок.
Делаю по Фалееву 5 подходов по 8 повторений Пн - присед, Вт - жим лежа, Ср - становая, Пт - 80% нагрузки присед и жим лежа, те же 5 подходов по 8 повторов. Если с базовым весом N кг сделал три-четыре недели подряд все 5 подходов по 8, то в начале тренировки докидываю 10 кг, и делаю, пока могу сделать 8 раз, не смог 8 раз - убираю эти доп. 10 кг и продолжаю с тем, что было. Скажем, 110х8, 110х8, 110х5, 100х8, 100х8. Постепенно этот вес N+10 становится уже базовым, и следующий уже (N+10)+10. . Мышцы подрастают, но мне главное что всегда отличное самочувствие и настроение. Как можно жить без этого я не представляю.
Чудовий, цікавий випуск для тих, хто в темі. Підлітки не зможуть сприйняти таку інформацію. Станіслав намагається донести інформацію, яку Арнольд написав у своїй книжці ще коли ми в школу ходили - перше видання приблизно 1985. Там це написано майже в одному абзаці, переклад з англійської - коротко і по суті. Але треба сидіти і думати! На жаль не кожний спроможний виловити такі перлини з майже 800 сторінок енциклопедії від Арнольда. А там цікаві формулювання!!!!
Однако когда делаешь до отказа, да с попыткой дольше удержать (или с помощью закончить) чаще бывает огромный выброс серотонина после. Вообще, кортизол при "неудовольствии" когда уже вот вот остановишься - как флажок такой, что кайф организм после организует:)
Друзья просто занимайтесь, анализируйте, пробуйте. Можно найти эффективную программу и она будет работать для вас лично. Возможно короткое время, но прогресс будет. И самое главное понимать, что ощутимо без АС мышцы не вырастут. А у кого вырастут тому АС и не нужны
выбрал себе методику не меняя веса 100 повторений на упражнение...количество подходов нерегламентированно, каждый раз остановка при отказе...если утомляемость не удовлетворяет то в следующую тренировку чуть чуть прибавляю вес...отзыв тушки необычен...))))
о ужас) где ты такую методику нашёл? И как ты работаешь: с лёгкими весами и на выносливость фигачишь? или со средними с кучей подходов и с кучей откозных подходов(которые нафиг не нужны ни мышцам, ни цнс)
Станислав, спасибо большое за ваши поднимаемые и обсуждаемые темы. Хотелось бы спросить у вас снова, давным-давно писал в комментария этот вопрос, будете ли поднимать тему периодизации, для чего она нужна, каким образом ее реализовать и т.п. Хотелось бы посмотреть ваше виденье по этому вопросу, спасибо
Крутая тема. Очень вовремя видео попалось. Начала больше обращать внимание на утомляемость при выполнении различных упр. По себе заметила,что в многосоставных гонять по 15-20 раз не имеет смысла 😅 в холостую раьотать не хочется
мне вот думается что достаточно профессиональный подход, это ну типа переодизации. отказной тренинг можно чередовать с объёмным не отказным. отказной будет тренировать так скажем дух, и способность "перегружать" имеющиеся МВ. а объёмный как отдых для цнс и связок, а набор массы будет всё равно неплохой...
В натураху как раз и надо приседать на 20 раз, там немного другие механизмы задействованы. Хорошо, что для меня уже это позади, я в 47 сел на ГЗТ))). В целом здесь согласен со Стасом.
@@ОлегОлегов-э7у 150 энки в неделю, мне хватает, ароматизации при этом нет, анализы все в порядке. К лету конечно добавлю теста и скорей всего мастерон))). Осенью опять на 150 перейду, анализы править
Всегда удивлялся почему никто на эту тему не говорит, это ведь самый важный момент. У меня лично после частых отказов наступает застой и откат. Приходится чередовать.
Фоновая музыка в видео, кажется, чуть громковата. Несколько раз поймал себя на том, что отвлекаюсь на нее. Может, это не громкость, а просто мелодия такая, прерывистая и меняющая направление справа-налево и наоборот. (Сорри за критику.)
Девон Ларрат тоже поднимает 85-95% на раз, чтобы не перетренироваться. Кстати, он говорил, что узнал эту методику либо у Цыпленкова либо у русских пауэрлифтеров.
Я тренировался с 14 по 19 лет,в 18 я столкнулся с силовым потолком,при весе 70 кг приседания были 120 кг на 6-8 повторений,а больший вес брать не мог ибо спина начинала болеть,и тут я узнал о высоко объемном тренинге,как о способе прогресса без увеличения рабочего веса отягощения,так вот мой маразм дошёл до 100 кг на 20 повторений,и 85 на 30,как хреново себя чувствовал если бы кто знал,не делайте так,это дичь полная в базе выше 15 повторений делать
Здравствуйте Станислав, спасибо вам за ваши видео я узнал много нового, можете снять видео о том как узнать ты недорабатываешь или перерабатываешь на тренировке. Меня этот вопрос сильно мучает уверен не только меня, заранее спасибо ❤
Благо так и тренируюсь два крайних года со своим тренером и о чудо, я начал прогрессировать, имея при этом опыт в 15 лет натурального тренинга! Но еще два года назад думал что расти в натурашку уже не способен!
Станислав, здравствуйте 👋🏻 За последние 5 лет Вы очень сильно прогрессировали в теории, изложении материала и т.д. Я смотрю Ваше видео и ликую от уровня подачи и качества подаваемого материала. И это не просто ролики, а чьё-то сохранённое здоровье. Мне мои знания позволили в спорте не получить спортивных травм. Таковые у меня были только в школе и в университете, но они были весьма незначительными. Сегодня я занимаюсь физической культурой по остаточному принципу, работаю преимущественно в изоляции, но многосуставные упражнения тоже присутствуют. Например, мне ноги нужны не для красоты, а для функционала. Чтобы я, как вариант, мог целый день идти в гору с 30кг рюкзаком и мог с ним ходить на протяжении недели. Или спокойно проехать на велосипеде 60км. Верх же, я тренирую больше для эстетики и также для возможности нести какой-то функционал. Т.е., под всё это у меня свой набор упражнений. Я резкий противник соревновательного ББ в частности и профессионального спорта в общем, из-за чудовищный последствий для здоровья, но тем ее менее, я активно пользуюсь упражнениями из ББ, которые являются основой моего тренинга.
@@Lindover Всегда пожалуйста, Станислав! Да, Вы абсолютно правы, это моя точка зрения и мнение, с некими элементами знания, в частности проблем со здоровьем профессиональных спортсменов. Кстати, пора бы мне уже подписаться на Ваш канал. Спасибо Вам большое за то что Вы делаете🤝
Определение (угадывание) одного повтора до отказа и оптимальное число повторов в подходе - это искусство. Для себя с точки зрения здоровья я нашёл, что наилучшее число повторов в подходе 16. Но ноги по этому принципу мне кажется тренировать не следует, так как квадрицепс и ягодичные сильно разрастаются, меняется качество волокон, тогда как ноги должны быть почти исключительно окислительными.
Никогда не прибегал к помощи помощников в жиме лёжа - если подходил к отказу , то сразу "ломал" технику и отрывал таз от скамьи и - о , чудо ! - упражнение делалось легче и всегда выжималось ! 😀
чтоб трениться без отказа, нужно строго вести дневник и отмечать , как пожал. Легко, Нормально, Тяжело. Этим можно контролировать прогресс каждотренировочный.
Самый простой способ придти к отказу - концентрация на негативной фазе, даже в жиме лежа с условными 80 кг, при продолжительной негативной фазе, можно достаточно быстро уйти в отказ.
Станислав, для начала спасибо за ваши ролики! А в продолжении просьба - сделайте выпуск про пуловер Как делать, поперек лавки или вдоль ложиться ? Сводить ли локти? А то «эксперты» говорят, что часть нагрузки уходит на спину если не сводить. В общем, хорошо бы осветить это несколько забытое упражнение
@@Lindover можно например сделать ролик «забытые упражнения» И показать несколько упражнений из золотой эры , которые сейчас утратили популярность Это вам как идея))
Можно спросить 🙋♂️ После упражнения, активный отдых, ходьба… Потом опять это же упражнение? или можно другое делать ( 3-4 упражнения по кругу) ? Что лучше? 🤔
Классное видео! По гипертрофии понятно. А если задача просто поддерживать форму? Какой параметр лучше снизить - количество тренировочных дней, близость к отказу, интенсивность сета?
У меня большой опыт занятий, я хорошо знаю, где у меня отказ, но вопрос такой, Станислав: сколько можно делать отказных подходов в одном упражнении для натурального атлета? Я помню, в одном из видео Вы говорили, что 1 максимум 2. Изменилось ли что-то с тех пор, актуально ли это сейчас?
В зал не хожу (времени на дорогу жаль). Уже лет 20 делаю всего два упражнения каждый день утром и вечером: 1й день утром приседания со своим весом 25х4 , вечером штанга 25 кг на бицепс 10х5. 2й день утром отжимания на стульях 12х5 и вечером подтягивания на турнике 8х4. Вообще не запарно - даже не потею. И так каждый день без пропусков. 51 год, жира нет, мышечная масса есть. И при этом нет негатива и страданий от тренировок "на отказ". Знакомые не верят, что имею такую форму благодаря лишь таким лайтовым тренировкам. Думают, что "упарываюсь" в зале.
Приятно слышать чистую, поставленную, грамотную речь.
Спасибо!
Когда лежишь под 110кг штангой на жиме, страховки нет, людей в зале нет. И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю 😂
100 на 30 , 40 и страховка не надо
@@Євген-в1ъ маладес
Повесь 80 и делай до 20 повторов в отказ. Будет толку больше чем от твоих 8
@@ЛысыйЛысюк-ф4о Херню сказал. 6-8 повторений для подавляющего большинства натуральных атлетов оптимум
_И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю_
Все правильно делаешь, если сомневаешься получится или нет сделать следующее повторение его делать не надо. Сам занимаюсь по такому принципу
Станислав, благодарю за полезное видео.
Как и многие годами смотрю ваши тренировки, гайды, разборы. Всегда нравилась доброжелательная, рассудительная и аргументированная манера подачи материала. Всегда считал, Линдовер - элитный дивизион блогеров-атлетов, а в более поздний период и преподавателей-методистов.
Стоит отметить, что и без того высокий уровень контента в последних видео ощутимо вырос. Видимо тот случай, когда количество прочитанных лекций, организованных семинаров, проведённых мероприятий перешло в новый уровень качества. Всё максимально структурировано, последовательно, грамотно, при том отлично отснято и смонтировано - делаете информационный продукт мирового уровня. Приятно смотреть и пересматривать. Спасибо.
Доброе время,Вам.Очень классно и грамотно,а главное без пафоса объясняете.Очень приятно слушать.Вы большой молодец.Такими и должны быть блогеры!
Отличная подача материала. Всё понятно и доступно: рассуждение, пояснение, точки зрения, аргументированная описание своего мнения и подведения итога. Спасибо за Вашу работу.
Иногда бывает что я тренируюсь до отказа, просто отказываюсь дальше тренироваться.
Я так раз дошёл до такого же отказа серьезного - лет 5 потом не занимался
Станислав, как всегда очень приятно и познавательно слушать вас! Благодарю!
Как же приятно слушать грамотную речь без мата!
Стас - это самое лучшее твое видео, в плане информации и донесения ее до зрителя. Спасибо!
Спасибо за добрые слова!
Ну все как всегда. Чётко, ясно, понятно, по делу. Вежливо ещё))
Поставил лайк до отказа, как только включил видео. Делайте так 3 раза в день и мвшцы пальцев станут огромными.
Не убедительно, давай еще подход
@@Ch_Persona добиться комментариями?
😂👍
У вас телефон должен весить 5 кг, одновременно удерживая в той руке, нажимаете лайк😂🗿
@@shurik1984 блин, мой всего 4.99кг. этого, наверное, недостаточно?
Главная цель тренировок не за-ца, а сохранить здоровье !
Классное видео. Познаваьельное, интересно слушать. Подача хорошая. Фон отличный и музыка и помещение.
Прям классная работа 👍🏻
Спасибо!
Главное я понял, "чтобы знать где отказ, туда нужно сходить", а чтобы туда сходить, надо что бы вас туда послали :)
Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое, что постоянно обновляетете наши знания в плане тренинга и прогрессии поставленных целей.
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова и доверие!
Огромная вам благодарность за проделанную работу, было очень полезно и интересно 🤝
🤝
Благодарю, Станислав! Очень полезное видео)
Я в восторге от такого донесения информации, просто браво!
Перестать тренироваться в отказ стало пожалуй лучшим решением у моей жизни за годы тренировок. Во первых прогресс пошел, во 2 нервная система чувствует себя намного лучше и меня перестало срубать в сон в середине дня из за непонятной усталости. Кстати нет мышцы не откатывают даже на диете
Подтверждаю, сам перестал тренить в отказ(в натураху) и прогресс попёр и тоже на дефиците калорий
А сколько вы отдыхали между подходами в отказ и сколько делали подходов в отказ ???
Чтобы росли мышцы, нужна химия. Умозаключения среднестатистического натурала.
Вопрос в размерах, так что и без химии можно
@@Євген-в1ътут ещё дело в сроках,то,что на химии,достигается намного,намного быстрее натуральных тренировок
@@Євген-в1ъ нам не важен сам факт роста. Нам важен конечный результат. Бицепс 50, жим 200 и сухой пресс и бить двойку аки пчела. А без химии это недостижимо
А вот у клиентов в моем клубе наоборот,смотрят на про бикини и думают что они в натураху так смогут😂,наивные.
естественно нужна химия, мы же органические существа, если бы были роботами, была бы нужна механика
спасибо за интересную информацию, профессор! крепкого здоровья 💪
Спасибо! Взаимно!
Правильно все сказано: были бы эти знания у нас в арсенале 20 - 30 лет назад, было бы больше спортивных людей и меньше травм.
Спасибо, вам Станислав за вашу проделанную работу, опыт и чёткое доведение материала !!!!
Насколько же полезная информация! Спасибо!!!
Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен. Если мы говорим о системе тренировок Ленси Филера который как раз работал по схеме 3 отказов за тренировку то тут я соглашусь.
Еще в начале 80х установлено исследованиями в германии что мышцы, работая в инверсиональном режиме получаю больше нагрузки, чем мышцы которые работают в полиризациональном режиме.
Всем успехов в тренировках.
_Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен._
Это не так. Очень важно понимать что отказ это не цель, отказ это инструмент который можно иногда использовать, но только иногда
@@varmaglot почитайте хотя книги Н.А Сиронченко по скоростной динамике мышц, а потом спорьте
@@Slooontopor По изучайте забугорные исследования за последние 5 лет на эту тему, которые показали что у отказных тренировок преимуществ перед не отказными нет, а потом спорьте. Отказ не только не нужен, а в больших количествах даже вреден для натуральных атлетов. Плюс учтите сильный вред для сердца от максимальных и продолжительных натуживаний, которые являются постоянными спутниками отказных тренировок.
@@varmaglotоткуда инфа про вред сердцу? Статичные упражнения, которые только из натуживания и состоят наоборот понижают давление и полезны
@@Apranzoнагрузки понижают давление😂😂😂, да вы даже на унитазе тужась повышаете давление....видимо у атлетов вены наружу от пониженного давления
Стал работать на 8 повторений и отлично все растет. Не усираюсь.
Вставочки с тренировками и позированием супер! Ностальгия по временам
Станислав, спасибо огромное за видео, в нем все как я люблю: интересная тема и по несколько раз, чтобы точно дошла идея 😊
Полный расклад по теме от человека с большим опытом и знаниями. Спасибо за видео.
Делаю по Фалееву 5 подходов по 8 повторений Пн - присед, Вт - жим лежа, Ср - становая, Пт - 80% нагрузки присед и жим лежа, те же 5 подходов по 8 повторов.
Если с базовым весом N кг сделал три-четыре недели подряд все 5 подходов по 8, то в начале тренировки докидываю 10 кг, и делаю, пока могу сделать 8 раз, не смог 8 раз - убираю эти доп. 10 кг и продолжаю с тем, что было. Скажем, 110х8, 110х8, 110х5, 100х8, 100х8. Постепенно этот вес N+10 становится уже базовым, и следующий уже (N+10)+10. .
Мышцы подрастают, но мне главное что всегда отличное самочувствие и настроение. Как можно жить без этого я не представляю.
Чудовий, цікавий випуск для тих, хто в темі. Підлітки не зможуть сприйняти таку інформацію. Станіслав намагається донести інформацію, яку Арнольд написав у своїй книжці ще коли ми в школу ходили - перше видання приблизно 1985. Там це написано майже в одному абзаці, переклад з англійської - коротко і по суті. Але треба сидіти і думати! На жаль не кожний спроможний виловити такі перлини з майже 800 сторінок енциклопедії від Арнольда. А там цікаві формулювання!!!!
Как всегда прекрасный контент от Стаса! 👍
Как всегда очень интересный материал и прекрасная подача.
Моё почтение, Станислав.
Однако когда делаешь до отказа, да с попыткой дольше удержать (или с помощью закончить) чаще бывает огромный выброс серотонина после. Вообще, кортизол при "неудовольствии" когда уже вот вот остановишься - как флажок такой, что кайф организм после организует:)
Хоть это все уже обсуждалось и чего то нового не узнал. Но все равно приятно слушать граммотную поставленую речь Станислава. Здоровья Вам и успехов.
Станислав, с днём рождения вас!🎉 Здоровья, успехов и счастья!
Спасибо!
Друзья просто занимайтесь, анализируйте, пробуйте. Можно найти эффективную программу и она будет работать для вас лично. Возможно короткое время, но прогресс будет. И самое главное понимать, что ощутимо без АС мышцы не вырастут. А у кого вырастут тому АС и не нужны
Огромное спасибо, классная тема👍
Станислав, спасибо вам за труд. Видео очень полезное.
Спасибо!
Классный ролик. Спасибо!
выбрал себе методику не меняя веса 100 повторений на упражнение...количество подходов нерегламентированно, каждый раз остановка при отказе...если утомляемость не удовлетворяет то в следующую тренировку чуть чуть прибавляю вес...отзыв тушки необычен...))))
Опиши пожалуйста подробнее друг, очень интересно 😊
Жди откат
@@Євген-в1ъ почему так думаешь дружище?
о ужас) где ты такую методику нашёл? И как ты работаешь: с лёгкими весами и на выносливость фигачишь? или со средними с кучей подходов и с кучей откозных подходов(которые нафиг не нужны ни мышцам, ни цнс)
Спасибо за полезную информацию и интересную подачу!
Всегда пожалуйста.
Стас, спасибо за работу!!!
🙏
Подача материала на высшем уровне👍
Спасибо за развернутую и понятную полезную информацию 👍
Пожалуйста!
Станислав, спасибо большое, все очень доходчиво и полезно 🤝
Очень грамотно и правильно сказал, на своём примере кое-что посоветую, но и рекомендую не для всех
Станислав спасибо за видео!! Очень всё как всегда чётко разложили по полочкам!!!) тренируюсь по вашим программам линдоверпауэр, всем рекомендую!!!
Станислав, спасибо вам за объяснение сложных вещей простыми словами
Начал смотреть с мыслью написать коммент что-то типа "натуралам не нужно слушать химиков", а досмотрев, хочу казать: спасибо, всё так и есть.
Уровень конечно, картинка красивая , и главное без воды! Благодарю
Спасибо!
Очень грамотный человек, повезло тем кто занимается с таким тренером.
Станислав, спасибо большое за ваши поднимаемые и обсуждаемые темы. Хотелось бы спросить у вас снова, давным-давно писал в комментария этот вопрос, будете ли поднимать тему периодизации, для чего она нужна, каким образом ее реализовать и т.п. Хотелось бы посмотреть ваше виденье по этому вопросу, спасибо
Спасибо ,Дай Бог вам здоровья 😊
Спасибо! Взаимно!
Спасибо большое за информацию 💥💥💥💥💯🤌👌
Всю жизнь только до отказа, но выгораешь быстро, нужно менять тренинг
Тоже самое
Крутая тема. Очень вовремя видео попалось. Начала больше обращать внимание на утомляемость при выполнении различных упр. По себе заметила,что в многосоставных гонять по 15-20 раз не имеет смысла 😅 в холостую раьотать не хочется
Спасибо, Станислав. Как всегда познавательно. Удачи Вам.👍💪
Спасибо! Взаимно!
Как всегда подробно и доходчиво❤
мне вот думается что достаточно профессиональный подход, это ну типа переодизации. отказной тренинг можно чередовать с объёмным не отказным. отказной будет тренировать так скажем дух, и способность "перегружать" имеющиеся МВ. а объёмный как отдых для цнс и связок, а набор массы будет всё равно неплохой...
Очень полезно как всегда! Спасибо!
Вот это было интересно! Зачетный ролик. Спасибо!
В натураху как раз и надо приседать на 20 раз, там немного другие механизмы задействованы. Хорошо, что для меня уже это позади, я в 47 сел на ГЗТ))). В целом здесь согласен со Стасом.
Что ставите и в каких дозировках?
@@ОлегОлегов-э7у 150 энки в неделю, мне хватает, ароматизации при этом нет, анализы все в порядке. К лету конечно добавлю теста и скорей всего мастерон))). Осенью опять на 150 перейду, анализы править
Станислав как всегда все разложил! Красавчик! Нравится подача. Так держатЬ!
Спасибо! Держу)
Всегда удивлялся почему никто на эту тему не говорит, это ведь самый важный момент. У меня лично после частых отказов наступает застой и откат. Приходится чередовать.
Вот такой формат видео мне очень нравится))
По логике, конечно нужна. Организму нужно понять что нужно становиться крепче сильнее больше
Очень познавательно, большое вам спасибо!
Станислав здравствуйте, благодарю за видео!
Спасибо Станислав, очень интересно и познавательно!!!
Пожалуйста!
Очень-преочень полезный выпуск!👏💯 Большое спасибо, Станислав!🙏🤝
Всегда пожалуйста!
Фоновая музыка в видео, кажется, чуть громковата. Несколько раз поймал себя на том, что отвлекаюсь на нее. Может, это не громкость, а просто мелодия такая, прерывистая и меняющая направление справа-налево и наоборот. (Сорри за критику.)
После 40 лет не тренируюсь "до отказа", а на 80% - самое то, и по самочувствию и по результатам! ☺👍
А я пришел к уменьшению весов и увеличению повторений в подходе......
@@АлексДраганов И это очень правильно! Точно также поступаю, занимаясь в зале 👍
Всё относительно и индивидуально, то что работает на вас не работает у других
Девон Ларрат тоже поднимает 85-95% на раз, чтобы не перетренироваться. Кстати, он говорил, что узнал эту методику либо у Цыпленкова либо у русских пауэрлифтеров.
По результатам? Честно говоря не очень верится
Очень качественный материал,и все подано понятно и доступно.Спасибо за вашу работу 💪
Вижу Станислава - ставлю лайк!
Вижу комментарий где Станиславу ставят лайк, ставлю этому комменту лайк!
Аналогично
над его перлами со статодинамикой и инсулиновым творогом весь интернет смеялся, нашли кого слушать
Пришлось отказаться от отказа, имунитет просел
Благодарю, интересно и полезно.
Я тренировался с 14 по 19 лет,в 18 я столкнулся с силовым потолком,при весе 70 кг приседания были 120 кг на 6-8 повторений,а больший вес брать не мог ибо спина начинала болеть,и тут я узнал о высоко объемном тренинге,как о способе прогресса без увеличения рабочего веса отягощения,так вот мой маразм дошёл до 100 кг на 20 повторений,и 85 на 30,как хреново себя чувствовал если бы кто знал,не делайте так,это дичь полная в базе выше 15 повторений делать
Адекватное вступление! Здесь поставлю лайк!
Как логично и понятно, спасибо!
Здравствуйте Станислав, спасибо вам за ваши видео я узнал много нового, можете снять видео о том как узнать ты недорабатываешь или перерабатываешь на тренировке. Меня этот вопрос сильно мучает уверен не только меня, заранее спасибо ❤
Благо так и тренируюсь два крайних года со своим тренером и о чудо, я начал прогрессировать, имея при этом опыт в 15 лет натурального тренинга! Но еще два года назад думал что расти в натурашку уже не способен!
здравствуйте. а до этого как тренировались и почему не было прогресса?
Новый ролик. Это мы одобряем. Лайк, коммент)
Всегда приятно посмотреть и послушать. Спасибо. весьма познавательно
Стас работает над дикцией, результат заметен, респект. Про сам материал я уж ен говорю - высочайшее качество.
Спасибо!
Спасибо за видео!!!
И Вам за доверие!
Станислав, здравствуйте 👋🏻
За последние 5 лет Вы очень сильно прогрессировали в теории, изложении материала и т.д.
Я смотрю Ваше видео и ликую от уровня подачи и качества подаваемого материала. И это не просто ролики, а чьё-то сохранённое здоровье.
Мне мои знания позволили в спорте не получить спортивных травм. Таковые у меня были только в школе и в университете, но они были весьма незначительными.
Сегодня я занимаюсь физической культурой по остаточному принципу, работаю преимущественно в изоляции, но многосуставные упражнения тоже присутствуют.
Например, мне ноги нужны не для красоты, а для функционала. Чтобы я, как вариант, мог целый день идти в гору с 30кг рюкзаком и мог с ним ходить на протяжении недели. Или спокойно проехать на велосипеде 60км. Верх же, я тренирую больше для эстетики и также для возможности нести какой-то функционал.
Т.е., под всё это у меня свой набор упражнений.
Я резкий противник соревновательного ББ в частности и профессионального спорта в общем, из-за чудовищный последствий для здоровья, но тем ее менее, я активно пользуюсь упражнениями из ББ, которые являются основой моего тренинга.
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова, свою историю и точку зрения!
@@Lindover Всегда пожалуйста, Станислав! Да, Вы абсолютно правы, это моя точка зрения и мнение, с некими элементами знания, в частности проблем со здоровьем профессиональных спортсменов.
Кстати, пора бы мне уже подписаться на Ваш канал.
Спасибо Вам большое за то что Вы делаете🤝
Похоже на какой то комментарий бота
@@КексКексов-ж7е самое главное, чтобы не от долбоёба, как в данном случае🤷🏻♂️
Спасибо Сэнсэй, ты лучший !
Спасибо!
Определение (угадывание) одного повтора до отказа и оптимальное число повторов в подходе - это искусство. Для себя с точки зрения здоровья я нашёл, что наилучшее число повторов в подходе 16. Но ноги по этому принципу мне кажется тренировать не следует, так как квадрицепс и ягодичные сильно разрастаются, меняется качество волокон, тогда как ноги должны быть почти исключительно окислительными.
Ценная инфа, спасибо!
Никогда не прибегал к помощи помощников в жиме лёжа - если подходил к отказу , то сразу "ломал" технику и отрывал таз от скамьи и - о , чудо ! - упражнение делалось легче и всегда выжималось ! 😀
Таз от скамьи это плохо
Отличное видео. Спасибо
И вам!
Понятна и доступно.Спасибо !
Доступна
Станислав расскажите пожалуйста, какие есть нюансы с отказом если вы находитесь на рационе с отрицательной калорийностью, или разницы нет?
чтоб трениться без отказа, нужно строго вести дневник и отмечать , как пожал. Легко, Нормально, Тяжело. Этим можно контролировать прогресс каждотренировочный.
Канал где помогают прокачивать не только тело, но и мозг!)
Самый простой способ придти к отказу - концентрация на негативной фазе, даже в жиме лежа с условными 80 кг, при продолжительной негативной фазе, можно достаточно быстро уйти в отказ.
Станислав, для начала спасибо за ваши ролики!
А в продолжении просьба - сделайте выпуск про пуловер
Как делать, поперек лавки или вдоль ложиться ?
Сводить ли локти?
А то «эксперты» говорят, что часть нагрузки уходит на спину если не сводить.
В общем, хорошо бы осветить это несколько забытое упражнение
Ролик выйдет на 1 минуту. Есть масса исследований. Просто почитайте их.
@@Lindover можно например сделать ролик «забытые упражнения»
И показать несколько упражнений из золотой эры , которые сейчас утратили популярность
Это вам как идея))
Можно спросить 🙋♂️
После упражнения, активный отдых, ходьба…
Потом опять это же упражнение? или можно другое делать ( 3-4 упражнения по кругу) ?
Что лучше?
🤔
Классное видео!
По гипертрофии понятно. А если задача просто поддерживать форму? Какой параметр лучше снизить - количество тренировочных дней, близость к отказу, интенсивность сета?
У меня большой опыт занятий, я хорошо знаю, где у меня отказ, но вопрос такой, Станислав: сколько можно делать отказных подходов в одном упражнении для натурального атлета? Я помню, в одном из видео Вы говорили, что 1 максимум 2. Изменилось ли что-то с тех пор, актуально ли это сейчас?
Отказные подходы рассматриваются только в привязке к тренировочному объёму.
В зал не хожу (времени на дорогу жаль). Уже лет 20 делаю всего два упражнения каждый день утром и вечером: 1й день утром приседания со своим весом 25х4 , вечером штанга 25 кг на бицепс 10х5. 2й день утром отжимания на стульях 12х5 и вечером подтягивания на турнике 8х4. Вообще не запарно - даже не потею. И так каждый день без пропусков. 51 год, жира нет, мышечная масса есть. И при этом нет негатива и страданий от тренировок "на отказ". Знакомые не верят, что имею такую форму благодаря лишь таким лайтовым тренировкам. Думают, что "упарываюсь" в зале.
У меня аналогичный опыт! Коллега, категорически поддерживаю 🤝
Аки божечка смолвил👍браво,Станислав,моя большая благодарность вам👏