Dobrý den, jsem pro dodržování stanovených a vypočítaných makroživin a nejsem zastáncem občasného hladovění. Co se týče sacharidů, tak je můžeme i v objemu cyklovat pro dosažení štíhlejší postavy, kdy je ubereme v netréninkové dny a dokonce jeden den v týdnu stáhneme na minimum. Druhá možnost je držet je 6 dní v týdnu na stejné (vypočítané) hodnotě a jeden den v týdnu naopak snížit bílkoviny a pořádně to nacukrovat...
Zdravim, hodne mluvite o nacasovani, pritom kdyz clovek prochazi bodybuilding fora, tak vetsina lidi jede IIFYM - if it fits your macros a ta druha cast IF - intermittent fasting. Vas nazor na to?
Dobrý den,hodně cvíčím a snažím se o co největší množství svalů pokud možno při co nejnižší váze,jím pouze jak říkáte komplexní sacharidy,ale ''problémem'' je,že dělám K1 a hodně našich tréninků je hodinové kardio při kterých doslova moje tělo vaří. Pokud jdu řekněme v 8 do posilovny,skončím a za půl hodiny až hodinu nastupuje takové kardio,tak by neměl být gainer obsahující i jednoduché cukry problém,že ? A načasování je lepší v té pauze mezi tím,nebo až po té co mám oba tréninky za sebou ?
Zdravím super videa..jen mám dotaz jsem ektomorfni postava a mam už za sebou pár sestavenyých jídelničků a treninkovích planů užívám docela dlouho gainer mutant mass..predtim carbo jet gain i když to všechno dodržuju jak mám tak jeden čas něco málo přiberu ale za par dni to náhle schodim dolu.. můžete mi něco poradit ?
Super, to by bylo fajn s kámošem máme rozjetou dietu od května do konce června, dle freimena- květen předsoutěžní frei trénink klasická dieta, červen - předsoutžení trénink + sacharidové vlny, díky chlapi :)
Ahoj, jeden rychlý dotaz. Tréninky mi bohužel vychází až na 20:00 večer a domů se dostanu kolem 22:00. Doposud jsem si po tréninku dal většinou sachariďák. Měl bych tedy správně dát pevné jídlo (bilkoviny + sacharidy)? Před spaním se mě do toho moc nechce, přecijen sachariďák lépe trávím. Díky za reakci.
Díky za rychlou odpověď. Zapracuju na tom. A když se nebude dařit, nechám si od tebe sestavit jidelak. Ještě jednou díky a přeju at se daří, tvoje prace a videa jsou skvělou motivací!
Dobrý den, chci se zeptat, když mám trenink vždy 3h před spaním (jsem endomorf) stačí po treninku vpodstatě jako poslední jídlo dne přijmout 40g kvalitních sacharidů a poté 30g bílkovin? cca Děkuji.
Ahoj, takže v rozmezí cca 0-30 minut po treninku hydro s maltodextrinem a nejdriv hodinu po treninku komplex sacharidy + bilkoviny normalne z masa napr? díky
nazdar chlapi ! potřebuju vaši pomoc : ) mám dilema - vím,že se po treninku mají doplnit sacharidy,ale nedoporučuje se to na noc...trenink končím v 9 večer a kolem 10 jdu spát..neměl bych spíš příjímat nějaké jiné živiny?? díky PS jedná se i o intervalový běh
Dobrý deň, Mám za mesiac 14 A hrám hokej. Meriam 195 cm a vážim okolo 80 kg. Osobný tréner mi povedal že mám brať gainer až od 14 rokov. Chcem sa Vás spýtať, je to pre mňa vhodné? Ak áno, poprosil by som vás aký. Ja som rozmýšľal nad Jumbo-m. Vopred ďakujem.
No raději bych viděl, že jíte správnou stravu a doplňky nechal až na později, ale po tréninku hokeje mi přijde kvalitní gainer jako dobrá volba, ale volil bych Instant Mass od Reflexu...
Ahoj,potřeboval bych prosím poradit.Budu si kupovat..Sacharidy Gainery,Whey Maxx Gain 30 3500g je to prosím vás dobrý na nabírání? Jestli né,tak jestli by jste mi něco dobrého neporadil na přibírání svalové hmoty..děkuju :)
Ahoj, z doplňků stravy se svaly nenabírají, ale z pevného jídla, které je číslo jedna pro svalovou hmotu. Poté přichází na řadu nějaký doplněk pro doplnění některých živin. Gainer doporučuji Instant Mass od Reflexu..
Zdravím, velice se mi líbí Váš kanál a poprosil bych o menší radu. Jsem endomorf a mé tréninky končí obvykle kolem 7. večer a nevím zda-li je vhodnější kombinace po tréninku Amino hydro 32 (Amix) + BCAA a po cca 45 - 60 min. pevná strava + příloha, nebo protein (Fusion Amix) + vločky či malto a za další hodinu pevná strava. Snažím se o nabrání hmoty. Předem děkuji za radu a přeji hodně zdaru.
Za předpokladu kvalitně složeného jídelníčku samozřejmě :D . Bullshit je do sebe cpát jednoduché cukry :) Špatná oxidace tuků a nestabilní hladina cukru v krvi.... Samozřejmě pokud budu vytrvalostní sportovec, tak se bez jednoduchých cukrů neobejdu...
Mluvíte o jednoduchých a komplexních sacharidech, ale nevysvětlujete co je který. Do videa o sacharidech by se to určitě hodilo aspoň zmínit. Jednoduché sacharidy jsou jistě monosacharidy (glukóza, fruktóza), nejspíš i disacharidy (sacharóza, maltóza, laktóza). Nevím do jaké kategorie řadíte maltodextrin - může mít různě dlouhý řetězec...Komplexní jsou jistě škroby. Určitě by se taky mělo zmínit že spousta lidí laktózu nestráví a dělá problémy s plynatostí u nekvalitních gainerů a proteinů.
Ano zde nastává situace pro gainer a zařadil bych ho mezi aktivity pokud usilujete o svalovou hmotu a nejste v dietním režimu...
zdravím chěl bych se zeptat co říkate na tento gainer Hardcore Gain 21 firma EXTRIFIT PS: závodně jezdím na kole a nechci nabrat na váze
Dobrý den, jsem pro dodržování stanovených a vypočítaných makroživin a nejsem zastáncem občasného hladovění. Co se týče sacharidů, tak je můžeme i v objemu cyklovat pro dosažení štíhlejší postavy, kdy je ubereme v netréninkové dny a dokonce jeden den v týdnu stáhneme na minimum. Druhá možnost je držet je 6 dní v týdnu na stejné (vypočítané) hodnotě a jeden den v týdnu naopak snížit bílkoviny a pořádně to nacukrovat...
Zdravim, hodne mluvite o nacasovani, pritom kdyz clovek prochazi bodybuilding fora, tak vetsina lidi jede IIFYM - if it fits your macros a ta druha cast IF - intermittent fasting. Vas nazor na to?
Chtěl jsem se ještě zeptat na Knackebroty,co si myslíte o nich ? Díky
Dobrý den,hodně cvíčím a snažím se o co největší množství svalů pokud možno při co nejnižší váze,jím pouze jak říkáte komplexní sacharidy,ale ''problémem'' je,že dělám K1 a hodně našich tréninků je hodinové kardio při kterých doslova moje tělo vaří. Pokud jdu řekněme v 8 do posilovny,skončím a za půl hodiny až hodinu nastupuje takové kardio,tak by neměl být gainer obsahující i jednoduché cukry problém,že ? A načasování je lepší v té pauze mezi tím,nebo až po té co mám oba tréninky za sebou ?
Zdravím, moho místo maltodextrinu davat Glukopur. Právě jedu Bear Routine. Po tréninku dávám Hydro Instant.
Dobrý den, nedoporučuji, volil bych Palatinózu...
může endomorf používat Glukopur (glukozu) po tréninku?
Zdravím super videa..jen mám dotaz jsem ektomorfni postava a mam už za sebou pár sestavenyých jídelničků a treninkovích planů užívám docela dlouho gainer mutant mass..predtim carbo jet gain i když to všechno dodržuju jak mám tak jeden čas něco málo přiberu ale za par dni to náhle schodim dolu.. můžete mi něco poradit ?
Chtěl bych se zeptat je lepší si dát ovoce např: banán po tréninku než Gainer???
Super, to by bylo fajn s kámošem máme rozjetou dietu od května do konce června, dle freimena- květen předsoutěžní frei trénink klasická dieta, červen - předsoutžení trénink + sacharidové vlny, díky chlapi :)
Díky za video, velmi poučné !
Ahoj, jeden rychlý dotaz. Tréninky mi bohužel vychází až na 20:00 večer a domů se dostanu kolem 22:00. Doposud jsem si po tréninku dal většinou sachariďák. Měl bych tedy správně dát pevné jídlo (bilkoviny + sacharidy)? Před spaním se mě do toho moc nechce, přecijen sachariďák lépe trávím.
Díky za reakci.
Ahoj, po každém tréninku bych dal vždy pevné jídlo ať probíhá v jakoukoli dobu...
Díky za rychlou odpověď. Zapracuju na tom. A když se nebude dařit, nechám si od tebe sestavit jidelak.
Ještě jednou díky a přeju at se daří, tvoje prace a videa jsou skvělou motivací!
Dobrý den, chci se zeptat, když mám trenink vždy 3h před spaním (jsem endomorf) stačí po treninku vpodstatě jako poslední jídlo dne přijmout 40g kvalitních sacharidů a poté 30g bílkovin? cca Děkuji.
Dobrý den, dejte po tréninku pevné jídlo, nejlépe maso + příloha...
Ahoj, takže v rozmezí cca 0-30 minut po treninku hydro s maltodextrinem a nejdriv hodinu po treninku komplex sacharidy + bilkoviny normalne z masa napr? díky
Ano nebo pokud jste endomorf, tak raději samotné hydro a poté maso + příloha...
nazdar chlapi ! potřebuju vaši pomoc : ) mám dilema - vím,že se po treninku mají doplnit sacharidy,ale nedoporučuje se to na noc...trenink končím v 9 večer a kolem 10 jdu spát..neměl bych spíš příjímat nějaké jiné živiny?? díky PS jedná se i o intervalový běh
Hezky pěkně pánové :-)
Pánové, jestli se můžu zeptat? Jakej máte názor na Go Pro 30 ? Díky :)
Může být, Palatinóza špatná není, ale raději bych koupil kvalitní protein a Palatinózu zvlášť a dávkoval si to sám...
Dobrý deň,
Mám za mesiac 14 A hrám hokej. Meriam 195 cm a vážim okolo 80 kg. Osobný tréner mi povedal že mám brať gainer až od 14 rokov. Chcem sa Vás spýtať, je to pre mňa vhodné? Ak áno, poprosil by som vás aký. Ja som rozmýšľal nad Jumbo-m. Vopred ďakujem.
No raději bych viděl, že jíte správnou stravu a doplňky nechal až na později, ale po tréninku hokeje mi přijde kvalitní gainer jako dobrá volba, ale volil bych Instant Mass od Reflexu...
Dobrý den ,chci se zeptat jaký máte názor na palatinózu ? A jestli je vhodná do objemového období ? předem děkuji za odpověd. :)
Dobrý den, může být třeba po tréninku, ale v klidu nám postačí protein + vločky (burisony, banán) a hlavní je pevná strava !!!
Dobrý, chcel by som sa spýtať, koľko g bielkovin by som si mal dať v jednej dávke? Mam 95kg a V 181cm.
Dobrý den, je to jedno, ale nešel bych přes 180g bílkovin denně...
Ahoj,potřeboval bych prosím poradit.Budu si kupovat..Sacharidy Gainery,Whey Maxx Gain 30 3500g je to prosím vás dobrý na nabírání? Jestli né,tak jestli by jste mi něco dobrého neporadil na přibírání svalové hmoty..děkuju :)
Ahoj, z doplňků stravy se svaly nenabírají, ale z pevného jídla, které je číslo jedna pro svalovou hmotu. Poté přichází na řadu nějaký doplněk pro doplnění některých živin. Gainer doporučuji Instant Mass od Reflexu..
Chtěl jsem se zeptat jestli uděláte někdy v budoucích 3 týdnech video o dietě, když v ní Robert momentálně je ? :)
Úžasné video, naprosto se vším souhlasím.
chlapi super práca
Skvělý pánové!!!
Zdravím, velice se mi líbí Váš kanál a poprosil bych o menší radu. Jsem endomorf a mé tréninky končí obvykle kolem 7. večer a nevím zda-li je vhodnější kombinace po tréninku Amino hydro 32 (Amix) + BCAA a po cca 45 - 60 min. pevná strava + příloha, nebo protein (Fusion Amix) + vločky či malto a za další hodinu pevná strava. Snažím se o nabrání hmoty. Předem děkuji za radu a přeji hodně zdaru.
Dobrý den, protein + vločky (Malto) nebo samotný protein a za hodinu pevné jídlo složené z bílkovin a komplexních sacharidů...
pekny :) už čekám na jídelníček :)
Dobrá pracička len tak dalej
super, dobrá práce :) dodělám zkoušky a píšu vám o jídelniček :D
ahoj mam mensi dotaz ... muze nedostatek spanku ovlivnit rust svalu ???a jestli ano, kolik hodin bych mel spat maximalne ....
Pokud jezdíte na kole, tak velice vhodný produkt pro vás pro doplnění energie po výkonu... To jestli naberte záleží na celkovém jídelníčku...
Někdy začátkem měsíce června by měly opět začít tréninková videa z diety a nějaký díl o výživě :) Snad to čas dovolí a neprotáhne se to...
Může být, ale já prostě sázim hlavně na vločky a rýži...
Za předpokladu kvalitně složeného jídelníčku samozřejmě :D . Bullshit je do sebe cpát jednoduché cukry :) Špatná oxidace tuků a nestabilní hladina cukru v krvi....
Samozřejmě pokud budu vytrvalostní sportovec, tak se bez jednoduchých cukrů neobejdu...
Mluvíte o jednoduchých a komplexních sacharidech, ale nevysvětlujete co je který. Do videa o sacharidech by se to určitě hodilo aspoň zmínit. Jednoduché sacharidy jsou jistě monosacharidy (glukóza, fruktóza), nejspíš i disacharidy (sacharóza, maltóza, laktóza). Nevím do jaké kategorie řadíte maltodextrin - může mít různě dlouhý řetězec...Komplexní jsou jistě škroby. Určitě by se taky mělo zmínit že spousta lidí laktózu nestráví a dělá problémy s plynatostí u nekvalitních gainerů a proteinů.
Zařaďte po cvičení komplexní sacharidy, i když je trénink takhle pozdě....
Je to vše o celkovém jídelníčku a pevné stravě.... Pokud je jídelníček správný, tak se tohle nemůže stát...
Nedoporučuji...