Moc hezke a uzitecne videa,libi se mi ze vtom nehledate přílišnou vedu a drzite se zakladnich a osvedcenych věci,ktere se lety overily a ne jako většina dnesnich lidi kteří si myslim ze napr.ihned jak polozi cinku a docvici musí dosebe nalejt gainer,protein,creatin apod..jakimile to nestihnout do 2minut tak je to v troube :)
Ahoj, pevné jídlo nejde nahradit, ale můžeme se pokusit ztrátám zamezit kvalitním gainerem, který obsahuje komplexní sacharidy. Já bych doporučil tento Instant-mass-native od Reflexu... Dobře sestavený jídelníček je ovšem na prvním místě...
Dobrý den, na svačinu Gaspari neni špatný, ale jak už jsem říkal ve svém videu objemová strava 1.díl, tak pokud jíme v pravidelných intervalech kolem tří hodin, tak nám bohatě stačí pouze syrovátkový izolát (hydrolyzát či koncentrát) a nepotřebujeme zmíněný vícesložkový protein. Před tréninkem bych spíše zařadil kvalitní jídlo složené s bílkovin a komplexních sacharidů třeba 1,5h před tréninkem. Po tréninku do 30min Go Pro může být, ale za další hodinu už ne Gaspari, ale určitě pevné jídlo...
Dobrý den, vše závisí na celkovém denním příjmu bílkovin a na vaší hmotnosti. Já dávám i 50-60g syrovátkového proteinu najednou, ale vážím 125kg. Najedl bych se klidně za 2-3hodiny a proto raději na svačinu doporučuji pouze syrovátkový protein a né vícesložkový, který trávíme zbytečně dlouho. Zařadil bych ho až na noc...
Dobrý den, nabírání svalů záleží na celkovém jídelníčku a ne na proteinu... Jinak zmíněný protein může být, ale já bych dal přednost syrovátkovému proteinu s obsahem 80-90% bílkovin....
Dobry den, tusim, ze to je nekdo kdo drive stal za Vitalmaxem..jejcih doplnky jsou levne, byly levne, ovsem co s etyce kvality, tak je to takovy prumer..zadna extra trida..
Díky. Uvědomuji si to a proto se snažím během volného času o co největší příjem živin rozvržený do více jídel ale tento enormní výpadek v uvedenou dobu je znát. Zkusím, koupím ho. Někteří mi také doporučují určité aminokyseliny kvůli zabránění spalování svalů. Je tento jev reálný?
Dobrý den, to vážně nevím, ale umělá sladidla v přiměřeném množství nám nevadí. Klasickou syrovátku zde seženete, ale nedoporučuji, protože obsahuje pouze mléčný cukr a asi pouze 12g bílkovin na 100g syrovátky, což je pro nás bezvýznamné a horší (větší množství mléčného cukru) než umělá sladidla....
Ahoj, spíše nebudou vidět výsledku, ale je pravda, že pokud máme podhodnocený přísun živin,můžeme se zranit. Jedná se ovšem o velmi špatné stravování a velký nedostatek živin...
Dobrý den. Mel bych otazku ohledne mnozství proteinu na jednu davku. Mam víceslozkovy protein, kde se udava 40 g (2 odmerky). Je to maximalni mozne mnozstvi kolik muze telo najednou vstrebat? Za jak dlouho po vypití se mohu plnohodnotne najist nebo to neni nikterak omezene? Predem dekuji a preji hezky den.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký máte názor na hovězí proteiny? Líbí se mi už dlouho Monster beef od Amixu a taky hlavně Carnivor od Musclemeds, jaký máte názor? :)
Zdravím, chtěl bych se zeptat, jaký protein byste mi doporučili ráno k vločkám? Potřebuju nějaký bílkoviny na ráno a mám problém do sebe jakýmkoliv způsobem narvat vajíčka,maso,tvaroh..tak volím tuto cestu. Osobně jsem přemýšlel nad Optimum Whey Gold Standard. Sice si člověk připlatí, ale dle mého názoru se jedná o kvalitní protein. Děkuju
ano vzali jsme pouze úplně základní rozdělení, tedy chybí hovězí protein a hydrolyzát kaseinu, ale to už jdeme moc do podrobna. Co se týče hovězího proteinu, tak nejsem jeho fanouškem, protože je to příležitost pro výrobce jak vzít na hůl spotřebitele, který se nevyzná ve spektru aminokyselin a nahradí kvalitní hovězí protein za kolagen... Raději využívám syrovátkové proteiny a miluji hovězí maso, což je mnohem lepší varianta. Se zmíněným proteinem nemám zkušenost. Robert
Ahoj, je to v podstatě jedno, nejdůležitější je stejně pevné jídlo hodinu po cvičení a celkový denní příjem bílkovin... Dával bych 30-50g syrovátkového proteinu s tím, že 30g do 100kg a 50g nad 100kg sportovce...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co říkáte na proteiňák Carnivor. Jestli se hodí do objemovky. Za posledních 5 měsíců jsem zhodil 23 kg a teď bych rád nabral nějaký svaly, tak jestli se hodí ten Carnivor na to či doporučujete nějakej jiný proteiňák či jinou alternativu. Děkuji za odpověď. S pozdravem Pavel
Ano vzali jsme pouze základní rozdělení a vynechali hydrolyzát kaseinu a hovězí protein..... Jedná se o předtrávený kasein, čili vhodný do svačiny a po tréninku. Obecně hydrolyzované proteiny patří mezi nejlepší možné na trhu, rychle doplní aminokyseliny a tělo je perfektně naplno využije.... Po tréninku bych ale raději volil hydrolyzát syrovátky.
Ahoj, potřeboval bych doporučit protein. Začínám objemovou fázi ale pořád nevím jaký. Jídelníček mám vyřešený, to je základ. Budu k tomu brát Omega -3, creatin a nakopávače nejspíš Napalm, nebo NO od Amixu. Prosím o odkaz třeba na Váš e-shop, moc mi to pomůže. Jinak super nápad, je vidět že máte to know - how, které většině začátečníku pomůže předejít chyby, které na začátku dělal snad každý, Díky.
Rano snídám tvaroh s oves vločka a mlékem kolem desáté si dám dva rohlíky s pom. máslem či tav.sýrem Na oběd kuř maso neho hov s rýží nebo bram Svač tvoří 2 rohlíky s cottagem več většinou jako zmíněný oběd a 1 hod před tréningem si dám tvaroh s vajíčkem(syro) a mléko po tréningu si dávám jednu odměrku carnivoru a před spaním jeden tvaroh Takový je zhruba můj jídelníček. Vím že stím asi budu otravovat ale můžete mi prosím říct jestli je dobrý či špatný co mám vynechat a co naopak přidat? Děkuji
Zdar chlapi. Mám problém. Jelikož mám časově a fyzicky náročnou práci ( Začínám v 16:00 a končím tak v 03:00) bez možnosti svačin či večeří, potřeboval bych poradit s volbou produktu který by zamezil ztrátě hmotnosti a s velkou energetickou hodnotou. Na ceně nezáleží. Tuto práci vykonávám cca půl roku a neustále hubnu díky výpadku energie ve zde uvedeném čase.
Ahoj mám 65 kg chtěl bych co nejvíce přibrat Který druh mám používat a název produktu který by byl vhodný .(nejsem na nic alergický)
11 ปีที่แล้ว
Díky za super video, těším se na další. Osobně mi tam chybí zmínka o hovězích proteinech, ale chápu, že nejsou zrovna rozšířené. Sám užívám Muscle Meds CARNIVOR v čokoládové příchuti a jsem z něho nadšenej. Chuť i stravitelnost u mě naprosto v pohodě. Mohl bych znát váš názor na tento protein? Jinak to střídám se syrovátkovým od Scitecu. Díky za odpověď. Radek
zdravim, je mi 16 a mám 67kg. Snažim se nabrat, ale nevím jestli si mám pořídit protein nebo gainer nebo obojí najednou. Ptal sem se pár lidí a každý mi říká něco jiného. Tak bych rád věděl váš názor. předem Díky
S proteinem to děláte dobře.... Doporučil bych Cellucor (je i v naší videorecenzi), který je opravdu chutný... Jinak nejsem zastánce hladovění, ale neříkám, že je to špatné. Raději bych držel jídelníček 6 dní a sedmý den snížil bílkoviny na minimum a pořádně to nacukroval....
Ahoj, určitě musím poděkovat za super video. Chci se zeptat...říkáte, že protein hlavně po tréninku, ale zajímalo by mě, za jak dlouho po tréninku? Popřípadě je nějaká závislost na druhu proteinu? Nebo v obodobí diety či objemu? Díky moc :)
Dobrý den, rád bych se Vás ještě zeptal, či neznáte nějaký protein bez umělých sladidel. Chápu, že bez nich by to asi nechutnalo nejlíp, ale rád bych se jim úplně vyhnul. Když jsem byl chvilku v cizině, tak jsem si kupoval klasickou syrovátku, ale bez jakáchkoliv zbytečných příměsí a dalo se to. Na našem trhu jsem bohužel nic takového nenašel. Předem děkuji a přeji hezký den.
Zdravím, potřebovala bych poradit. Nejsem si jistá, co bych měla pít večer. Problém je v tom, že s tréninkem končím okolo deváté hodiny, poté už jen hodím sprchu a jdu spát. Byl by lepší běžný "potréninkový" protein nebo raději kasein na noc? Přes den jinak jeden proteinový shake místo svačiny + samozřejmě dobře vyvážený jídelníček. Děkuji. :)
Po každém tréninku bychom měli přijmout kvalitní bílkoviny + sacharidy, i když je trénink ve večerních hodinách... Ve vašem případě bych volil pevné jídlo např. kuřecí maso + rýže...
Právě sacharidů bych se chtěla vyvarovat (jsem na low-carb dietě), proto se mi zdál protein ideální. Nicméně moc děkuji za doporučení, ještě to zvážím. :)
Denisa Vencovská i v dietě mají sacharidy po tréninku své místo pokud chcete mít pevnou a vytvarovanou postavu. Vždy záleží na celkovém jídelníčku, ale dát si po tréninku pouze protein je nulový užitek a svalová hmota se vytrácí...
Ahoj mužu poprosit taky o radu?:)... je mi 20 (jsem holka) měřím 173 vážím 54 cvičím čtvrt roku a od proteiňáku očekávám ubytek tuků a příbytek svalový hnoty..nechci nabrat chci vyrýsovat. Zatím jsem si kupovala jednorázový balení 100% whey protein profesional a s jiným nemám zkušenosti co by jste mi doporučili? Chci si koupit celé balení. Děkuji za odpověď :)
1) může být, sice testy nevyšly co se týče bílkovin dobře (nejsem si jistý), zařazení dobré... 2) nevadí 3) záleží na vašem somatotypu, pokud jste ektomorf, tak nevadí (ze zdravotního hlediska nedoporučuji přehánět)..
Dobrý den, je mi 25/178/55kg a mám rychlé spalování..chci začít se cvičením a chci přibrat (co nejdříve) na váze alespon 10 kg ale nevím jak! :-( Chtěla bych si koupit nějaký gajzer ale potřebovala bych od vás poradit jaký? Prosím poradte mi... jsem vážně zoufalá :-) :-(((
Dobrý den, gainer vám nepomůže, přiberete maximálně tuk. Chce to správně nastavený jídelníček s dostatkem všech makro živin a kalorií. Jedině jídelníček vás dostane k vaší vysněné postavě. Sestavujeme jídelníčky na míru, zde je naše nabídka www.supertrener.cz/nase-sluzby.html
Čau,chtěl bych se zeptat je mi 15 cvičim cca 2 měsíce a zajímá mě,jestli je pro mne vhodný vubec nějáky protein nebo nějaky doplněk....btw: mám 187cm a 75kg ale vubec to na mně nejde vidět jsem hubený)
Ano ON je dobrý protein... Jakýkoliv syrovátkový protein můžete zařadit, ale osobně bych dal přednost vejcím a až třeba poté na svačinu zařadil protein...
Dobrý den, setkal jsem se s "bílkovinovým práškem" z drogerie DM, kde mě zarazilo složení - 91% mléčná bílkovina... nějak nevím jestli se tím myslí syrovátka nebo kasein, nebo co.. na netu jsem na moji nejasnost nic neobjevil,tak mě napadlo, že to budete vědět vy :) ale asi to stejně nebude nic kvalitního, díky; )
Dobrý den, základem je pevná vyvážená strava a Protein je pouze doplněk výživy, takže není kam spěchat a při cvičení doma po dobu 30 min to vážně neni nutné Protein užívat....
Zdravíčko, mám dotaz týkající se celkové hodnoty bílkovin za den. Všude říkate, že jídelníček je základ, tak mě zajímá, jestli se do konečné hodnoty bílkovin počítají i hodnoty např. z rýže, těstovin, hrachu, čočky atd, nebo jen čistě z masa, tvarohu, mléka atd? Když započítávám i hodnoty např. z těstovin cca 11g b/100g vyjde mi, že že musím omezovat třeba na tvarohu večer. Mají se tedy tyto hodnoty bílkovin započítávat? Díky za odpověď a jen tak dál, Vaše rady jsou skvělé!
Jsem pro stejné množství bílkovin v obou dnech. Nicméně jeden den v týdnu bych bílkoviny snížil na 1g/kg váhy a naopak zvýšil příjem sacharidů, tedy v objemové přípravě....
Říkáme, že nebudeme chválit nebo zatracovat značky, ale něco ukázat snad musíme ne? Reflex je prostě dobrá značka a je třeba se stím smířit :D LOL (nechápu smysl komentáře, pokud by jste poslouchal pozorně naše videa, tak víte, že jsme hlavně pro pevnou stravu bez doplňků).....
k tym kazeinovym proteinom este tolko ze existuje aj peptopro co su vlastne peptidy kazeinu kludne mozte reagovat kedy je vhodne ho davkovat popripade ake je jeho vyuzitie atd.
Nezlobte se, ale nejsme online poradna... Jenom mohu říct, že je také důležitá gramáž jídel a celkový energetický příjem. Pokud jsou rohlíky bílé, tak chyba a syrová vejce nikdy! Tvaroh k snídani také chyba a nevidím pevné jídlo po cvičení kromě opět tvarohu....
Nezlobte se, ale nejsme online poradna... Jenom mohu říct, že je také důležitá gramáž jídel a celkový energetický příjem. Pokud jsou rohlíky bílé, tak chyba a syrová vejce nikdy! Tvaroh k snídani také chyba a nevidím pevné jídlo po cvičení kromě opět tvarohu....
Moc hezke a uzitecne videa,libi se mi ze vtom nehledate přílišnou vedu a drzite se zakladnich a osvedcenych věci,ktere se lety overily a ne jako většina dnesnich lidi kteří si myslim ze napr.ihned jak polozi cinku a docvici musí dosebe nalejt gainer,protein,creatin apod..jakimile to nestihnout do 2minut tak je to v troube :)
Ahoj, pevné jídlo nejde nahradit, ale můžeme se pokusit ztrátám zamezit kvalitním gainerem, který obsahuje komplexní sacharidy. Já bych doporučil tento Instant-mass-native od Reflexu... Dobře sestavený jídelníček je ovšem na prvním místě...
Jakýkoli syrovátkový koncentrát nebo izolát či hydrolyzát... Doporučuji Amix, Reflex nebo Extrifit... Odkazy bohužel nelze vkládat...
Jakýkoli koncentrát, izolát nebo hydrolyzát syrovátky...
Dobrý den, na svačinu Gaspari neni špatný, ale jak už jsem říkal ve svém videu objemová strava 1.díl, tak pokud jíme v pravidelných intervalech kolem tří hodin, tak nám bohatě stačí pouze syrovátkový izolát (hydrolyzát či koncentrát) a nepotřebujeme zmíněný vícesložkový protein. Před tréninkem bych spíše zařadil kvalitní jídlo složené s bílkovin a komplexních sacharidů třeba 1,5h před tréninkem. Po tréninku do 30min Go Pro může být, ale za další hodinu už ne Gaspari, ale určitě pevné jídlo...
Ahoj, kvalitní jídelníček a jakýkoliv 80% syrovátkový koncentrát (Protein)...
Aminokyseliny bych nezařazoval, ale použil zmíněný Instant Mass na vyplnění mezer v práci (koktejl zabere 1min)...
Dobrý den, vše závisí na celkovém denním příjmu bílkovin a na vaší hmotnosti. Já dávám i 50-60g syrovátkového proteinu najednou, ale vážím 125kg. Najedl bych se klidně za 2-3hodiny a proto raději na svačinu doporučuji pouze syrovátkový protein a né vícesložkový, který trávíme zbytečně dlouho. Zařadil bych ho až na noc...
Dobrý den, nabírání svalů záleží na celkovém jídelníčku a ne na proteinu... Jinak zmíněný protein může být, ale já bych dal přednost syrovátkovému proteinu s obsahem 80-90% bílkovin....
Dobry den, tusim, ze to je nekdo kdo drive stal za Vitalmaxem..jejcih doplnky jsou levne, byly levne, ovsem co s etyce kvality, tak je to takovy prumer..zadna extra trida..
Díky. Uvědomuji si to a proto se snažím během volného času o co největší příjem živin rozvržený do více jídel ale tento enormní výpadek v uvedenou dobu je znát. Zkusím, koupím ho. Někteří mi také doporučují určité aminokyseliny kvůli zabránění spalování svalů. Je tento jev reálný?
A je třeba vhodné, zkombinovat Professional WPC 80 se sušenými bílky?
díky za video. Mám dotaz ohledně změny příjmu bílkovin v tréninkové a netréninkové dny ? Měl by se třeba v netréninkové dny příjem snížit ?
Dobrý den, to vážně nevím, ale umělá sladidla v přiměřeném množství nám nevadí. Klasickou syrovátku zde seženete, ale nedoporučuji, protože obsahuje pouze mléčný cukr a asi pouze 12g bílkovin na 100g syrovátky, což je pro nás bezvýznamné a horší (větší množství mléčného cukru) než umělá sladidla....
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co říkáte na přípravek Xtreme Power. Chci se ujistit jestli to je důvěryhodný přípravek. Díky
Zdravím, chci se zeptat jaký by byl vhodný protein po tréningu dělám Thai box a i do posilky, potřeboval bych poradit
jaký máte názor na kupované čiwsté bílky po litrech, samozřejmě pasterizované?)
Ahoj, spíše nebudou vidět výsledku, ale je pravda, že pokud máme podhodnocený přísun živin,můžeme se zranit. Jedná se ovšem o velmi špatné stravování a velký nedostatek živin...
Dobrý den. Mel bych otazku ohledne mnozství proteinu na jednu davku. Mam víceslozkovy protein, kde se udava 40 g (2 odmerky). Je to maximalni mozne mnozstvi kolik muze telo najednou vstrebat? Za jak dlouho po vypití se mohu plnohodnotne najist nebo to neni nikterak omezene? Predem dekuji a preji hezky den.
Do 30min po tréninku, nejlépe Hydrolyzát nebo Izolát jak v objemu tak v dietě... V objemu lze použít i koncentrát..
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký máte názor na hovězí proteiny? Líbí se mi už dlouho Monster beef od Amixu a taky hlavně Carnivor od Musclemeds, jaký máte názor? :)
Ahoj používám protein GOLD WHEY a chtěl bych se zeptat, co si celkově o této značce myslíte.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký máte názor na protein od Pharma Blend 6Hr ? Např. na heurece je teď top 1, ale je to spíš noční protein, že?
Zdravím,
chtěl bych se zeptat, jaký protein byste mi doporučili ráno k vločkám? Potřebuju nějaký bílkoviny na ráno a mám problém do sebe jakýmkoliv způsobem narvat vajíčka,maso,tvaroh..tak volím tuto cestu. Osobně jsem přemýšlel nad Optimum Whey Gold Standard. Sice si člověk připlatí, ale dle mého názoru se jedná o kvalitní protein. Děkuju
ano vzali jsme pouze úplně základní rozdělení, tedy chybí hovězí protein a hydrolyzát kaseinu, ale to už jdeme moc do podrobna. Co se týče hovězího proteinu, tak nejsem jeho fanouškem, protože je to příležitost pro výrobce jak vzít na hůl spotřebitele, který se nevyzná ve spektru aminokyselin a nahradí kvalitní hovězí protein za kolagen... Raději využívám syrovátkové proteiny a miluji hovězí maso, což je mnohem lepší varianta. Se zmíněným proteinem nemám zkušenost. Robert
dobry den, chtel bych se zeptat, co je na caseinaku Vision Night 80 Protein spatnyho, ze je tak levnej? :O
Jakýkoliv 80% syrovátkový koncentrát WPC...
Ahoj, je to v podstatě jedno, nejdůležitější je stejně pevné jídlo hodinu po cvičení a celkový denní příjem bílkovin... Dával bych 30-50g syrovátkového proteinu s tím, že 30g do 100kg a 50g nad 100kg sportovce...
ihned po tréninku se má dávkovat protein nebo třeba až za 30 minut?
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co říkáte na proteiňák Carnivor. Jestli se hodí do objemovky. Za posledních 5 měsíců jsem zhodil 23 kg a teď bych rád nabral nějaký svaly, tak jestli se hodí ten Carnivor na to či doporučujete nějakej jiný proteiňák či jinou alternativu. Děkuji za odpověď. S pozdravem Pavel
Ano vzali jsme pouze základní rozdělení a vynechali hydrolyzát kaseinu a hovězí protein..... Jedná se o předtrávený kasein, čili vhodný do svačiny a po tréninku. Obecně hydrolyzované proteiny patří mezi nejlepší možné na trhu, rychle doplní aminokyseliny a tělo je perfektně naplno využije.... Po tréninku bych ale raději volil hydrolyzát syrovátky.
Ahoj, potřeboval bych doporučit protein. Začínám objemovou fázi ale pořád nevím jaký. Jídelníček mám vyřešený, to je základ. Budu k tomu brát Omega -3, creatin a nakopávače nejspíš Napalm, nebo NO od Amixu. Prosím o odkaz třeba na Váš e-shop, moc mi to pomůže. Jinak super nápad, je vidět že máte to know - how, které většině začátečníku pomůže předejít chyby, které na začátku dělal snad každý, Díky.
jaký je prosím vhodný protein pro hardgainery?
Můžu se zeptat na názor na "Protein 90 shake" od sports line champ.. nějak se mi nechce zdát, že je zrovna ideální. Děkuji za odpověd :)
Rano snídám tvaroh s oves vločka a mlékem kolem desáté si dám dva rohlíky s pom. máslem či tav.sýrem Na oběd kuř maso neho hov s rýží nebo bram Svač tvoří 2 rohlíky s cottagem več většinou jako zmíněný oběd a 1 hod před tréningem si dám tvaroh s vajíčkem(syro) a mléko po tréningu si dávám jednu odměrku carnivoru a před spaním jeden tvaroh Takový je zhruba můj jídelníček. Vím že stím asi budu otravovat ale můžete mi prosím říct jestli je dobrý či špatný co mám vynechat a co naopak přidat? Děkuji
Zdar chlapi. Mám problém. Jelikož mám časově a fyzicky náročnou práci ( Začínám v 16:00 a končím tak v 03:00) bez možnosti svačin či večeří, potřeboval bych poradit s volbou produktu který by zamezil ztrátě hmotnosti a s velkou energetickou hodnotou. Na ceně nezáleží. Tuto práci vykonávám cca půl roku a neustále hubnu díky výpadku energie ve zde uvedeném čase.
Ahoj mám 65 kg chtěl bych co nejvíce přibrat Který druh mám používat a název produktu který by byl vhodný .(nejsem na nic alergický)
Díky za super video, těším se na další. Osobně mi tam chybí zmínka o hovězích proteinech, ale chápu, že nejsou zrovna rozšířené. Sám užívám Muscle Meds CARNIVOR v čokoládové příchuti a jsem z něho nadšenej. Chuť i stravitelnost u mě naprosto v pohodě. Mohl bych znát váš názor na tento protein? Jinak to střídám se syrovátkovým od Scitecu. Díky za odpověď. Radek
Dobrý jaký proteiny pro začátečníky děkuji za radu
Zkusil bych CFM Evolution od Prominu. Na shopu kulturistika.com lze využít můj kód pro slevu supertrener5
Pokud se nepletu, tak se jedná o firmu Optimum Nutrition a to je velmi kvalitní značka...
Proč ne koncentrát / izolát před tréninkem? :)
Dobrý den, dal bych přednost syrovátkovým...
Video o Úpravě jídelníčku ? nemůžu ho najít kdyžtak předem děkuji :)))
zdravim, je mi 16 a mám 67kg. Snažim se nabrat, ale nevím jestli si mám pořídit protein nebo gainer nebo obojí najednou. Ptal sem se pár lidí a každý mi říká něco jiného. Tak bych rád věděl váš názor.
předem Díky
Bylo míněno spíše těsně před tréninkem a hlavně koncentrát... Sám dávám izolát v koktejlu 1,5h před tréninkem..
Zdravim, chci se zeptat, zda se do porce počítaj bílkoviny i z rýže a vloček, když nejsou kompletní?
ne, pouze plnohodnotné...
S proteinem to děláte dobře.... Doporučil bych Cellucor (je i v naší videorecenzi), který je opravdu chutný... Jinak nejsem zastánce hladovění, ale neříkám, že je to špatné. Raději bych držel jídelníček 6 dní a sedmý den snížil bílkoviny na minimum a pořádně to nacukroval....
Největší podvod, co jsem kdy na internetu viděl !!!!!!!!!!
Ahoj, určitě musím poděkovat za super video. Chci se zeptat...říkáte, že protein hlavně po tréninku, ale zajímalo by mě, za jak dlouho po tréninku? Popřípadě je nějaká závislost na druhu proteinu? Nebo v obodobí diety či objemu? Díky moc :)
Dobrý den, rád bych se Vás ještě zeptal, či neznáte nějaký protein bez umělých sladidel. Chápu, že bez nich by to asi nechutnalo nejlíp, ale rád bych se jim úplně vyhnul. Když jsem byl chvilku v cizině, tak jsem si kupoval klasickou syrovátku, ale bez jakáchkoliv zbytečných příměsí a dalo se to. Na našem trhu jsem bohužel nic takového nenašel. Předem děkuji a přeji hezký den.
Zdravím, potřebovala bych poradit. Nejsem si jistá, co bych měla pít večer. Problém je v tom, že s tréninkem končím okolo deváté hodiny, poté už jen hodím sprchu a jdu spát. Byl by lepší běžný "potréninkový" protein nebo raději kasein na noc? Přes den jinak jeden proteinový shake místo svačiny + samozřejmě dobře vyvážený jídelníček. Děkuji. :)
Po každém tréninku bychom měli přijmout kvalitní bílkoviny + sacharidy, i když je trénink ve večerních hodinách... Ve vašem případě bych volil pevné jídlo např. kuřecí maso + rýže...
Právě sacharidů bych se chtěla vyvarovat (jsem na low-carb dietě), proto se mi zdál protein ideální. Nicméně moc děkuji za doporučení, ještě to zvážím. :)
Denisa Vencovská i v dietě mají sacharidy po tréninku své místo pokud chcete mít pevnou a vytvarovanou postavu. Vždy záleží na celkovém jídelníčku, ale dát si po tréninku pouze protein je nulový užitek a svalová hmota se vytrácí...
Dobrý den, klasická syrovátka nestačí?
je nevhodná, obsahuje 70% sacharidů a pouze 12% bílkovin..
To je spíše gainer tedy, teď je otázka, jaké sacharidy obsahuje?
GranyCZ právě mléčný cukr, tedy jednoduché...
Ahoj mužu poprosit taky o radu?:)... je mi 20 (jsem holka) měřím 173 vážím 54 cvičím čtvrt roku a od proteiňáku očekávám ubytek tuků a příbytek svalový hnoty..nechci nabrat chci vyrýsovat. Zatím jsem si kupovala jednorázový balení 100% whey protein profesional a s jiným nemám zkušenosti co by jste mi doporučili? Chci si koupit celé balení. Děkuji za odpověď :)
Ahoj, vše je především o stravě a protein nic nezachrání... Volit můžete jakýkoli protein 80-90% bílkovin.
Super věc, používám také....
1) může být, sice testy nevyšly co se týče bílkovin dobře (nejsem si jistý), zařazení dobré...
2) nevadí
3) záleží na vašem somatotypu, pokud jste ektomorf, tak nevadí (ze zdravotního hlediska nedoporučuji přehánět)..
Dobrý den, je mi 25/178/55kg a mám rychlé spalování..chci začít se cvičením a chci přibrat (co nejdříve) na váze alespon 10 kg ale nevím jak! :-( Chtěla bych si koupit nějaký gajzer ale potřebovala bych od vás poradit jaký? Prosím poradte mi... jsem vážně zoufalá :-) :-(((
Dobrý den, gainer vám nepomůže, přiberete maximálně tuk. Chce to správně nastavený jídelníček s dostatkem všech makro živin a kalorií. Jedině jídelníček vás dostane k vaší vysněné postavě. Sestavujeme jídelníčky na míru, zde je naše nabídka www.supertrener.cz/nase-sluzby.html
Jsou proteiny věkově omezenné.??
Ne, ale vždy bych koukal hlavně na jídelníček...
Čau,chtěl bych se zeptat je mi 15 cvičim cca 2 měsíce a zajímá mě,jestli je pro mne vhodný vubec nějáky protein nebo nějaky doplněk....btw: mám 187cm a 75kg ale vubec to na mně nejde vidět jsem hubený)
nepotřebujete, soustřeďte se především na kvalitu jídla a na dostatečný příjem kalorií...
Ano ON je dobrý protein... Jakýkoliv syrovátkový protein můžete zařadit, ale osobně bych dal přednost vejcím a až třeba poté na svačinu zařadil protein...
Ahoj,chtěl bych brát proteiny ale nevím jestli to škodí tělu.. :)
FoFouSeK Neškodí :)
Dobrý den, setkal jsem se s "bílkovinovým práškem" z drogerie DM, kde mě zarazilo složení - 91% mléčná bílkovina... nějak nevím jestli se tím myslí syrovátka nebo kasein, nebo co.. na netu jsem na moji nejasnost nic neobjevil,tak mě napadlo, že to budete vědět vy :) ale asi to stejně nebude nic kvalitního, díky; )
Díky moc!
Dobrý den, základem je pevná vyvážená strava a Protein je pouze doplněk výživy, takže není kam spěchat a při cvičení doma po dobu 30 min to vážně neni nutné Protein užívat....
Zdravíčko, mám dotaz týkající se celkové hodnoty bílkovin za den. Všude říkate, že jídelníček je základ, tak mě zajímá, jestli se do konečné hodnoty bílkovin počítají i hodnoty např. z rýže, těstovin, hrachu, čočky atd, nebo jen čistě z masa, tvarohu, mléka atd? Když započítávám i hodnoty např. z těstovin cca 11g b/100g vyjde mi, že že musím omezovat třeba na tvarohu večer. Mají se tedy tyto hodnoty bílkovin započítávat? Díky za odpověď a jen tak dál, Vaše rady jsou skvělé!
pouze plnohodnotné bílkoviny kolem 2g/kg... né z příloh..
***** do 2,5g plnohodnotných bílkovin na kg váhy studie ukazují naproste neměnné hodnoty jater a ledvin u sportovců...
Můžu to pít když mi je 15 a měřím asi 165 cm ?
ano, ale základem je stále správný jídelníček jinak jsou to vyhozené peníze...
To ano jím samé sacharydy ovesnou kaši k snídani atd. :)
Jsem pro stejné množství bílkovin v obou dnech. Nicméně jeden den v týdnu bych bílkoviny snížil na 1g/kg váhy a naopak zvýšil příjem sacharidů, tedy v objemové přípravě....
Říkáme, že nebudeme chválit nebo zatracovat značky, ale něco ukázat snad musíme ne? Reflex je prostě dobrá značka a je třeba se stím smířit :D LOL (nechápu smysl komentáře, pokud by jste poslouchal pozorně naše videa, tak víte, že jsme hlavně pro pevnou stravu bez doplňků).....
Díky :D
Na noc nebo ráno může být...
Hlavně to chce mít vyřešený kvalitní jídelníček a poté bych zakoupil Protein, který bych dával pouze po tréninku při vaší váze...
ahoj chlapy pěkný video jen mi tam chybí hovězí protein mohl bych poprosit nějaké krátké info a nějaký výhody nevýhody :)
Ahoj, hovězí protein bych nikdy do svého jídelníčku nezařadil...
diky :)
Určitě bych to nekupoval, ale pokud jde o mléčnou bílkovinu, tak obsahuje asi 20% syrovátky a 80% kaseinu (doufám, že se nepletu :D )
povídáte tam že se nehodí říkat značky,výrobce.. ale chválí te tam vícekrát firmu reflex... LOL??
k tym kazeinovym proteinom este tolko ze existuje aj peptopro co su vlastne peptidy kazeinu kludne mozte reagovat kedy je vhodne ho davkovat popripade ake je jeho vyuzitie atd.
Díky :-)
Ano pouze na noc... Jinak PhD je dobrá značka.
Sympaťáci.. Někdy bych vás chtěl potkat :D !
Iso 90 natural, něco takového nejspíš.. Dá se sehnat bez problémů na našem trhu.
Tak nejlepší bude asi cvičit
Tohle je věčné téma a mnoho rozdílných názorů... Obecně do 30min po tréninku a je jedno kdy...
Jídelníček je vše! už ten název ''DOPLNKY výživy'' mluví sám za sebe... ještě to vysvětlit tem ostatním že protein neni steroid... xD
přesně tak !!! :)
Nezlobte se, ale nejsme online poradna... Jenom mohu říct, že je také důležitá gramáž jídel a celkový energetický příjem. Pokud jsou rohlíky bílé, tak chyba a syrová vejce nikdy! Tvaroh k snídani také chyba a nevidím pevné jídlo po cvičení kromě opět tvarohu....
Kvalitní jídelníček, doplňky svaly nedělají...
Díky :)
Nezlobte se, ale nejsme online poradna... Jenom mohu říct, že je také důležitá gramáž jídel a celkový energetický příjem. Pokud jsou rohlíky bílé, tak chyba a syrová vejce nikdy! Tvaroh k snídani také chyba a nevidím pevné jídlo po cvičení kromě opět tvarohu....