LE MEILLEUR PROGRAMME pour se TRANSFORMER en 30JOURS !
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Voici le meilleur programme d'entrainement et de nutrition pour se transformer en 30 jours pour cet été !
Dans cette vidéo tu auras plusieurs choix à faire et en fonction de ces choix, tu auras le programme le plus adapté à tes objectifs !
Que ca soit pour la prise de masse ou la perte de gras, tu trouveras entrainements, plannings et plans alimentaire pour atteindre tes objectifs, courage à toi !
Toutes les fiches sont en bonne qualité sur mon instagram en story à la une Instagram : / mangaworkout
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Conseils perte de gras :
• 20 TECHNIQUES pour TUE...
Conseils prise de masse :
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Beaucoup de travail mais avec ça vous êtes sur de tout avoir pour devenir des monstres
Croyez en vous, n'abandonnez pas et rendez moi fier, c'est le meilleur moyen de me remercier !
Merci encore pour ce programme de fou go regarder ça tranquillement 😁
Merci pour ce programme de saiyan SSJ GOD ULTRA INSTINC !! T'es vraiment le meilleur Idriss sensei, ont va EXPLOSER les POUCES BLEUES comme si c'était la tronche de Kaido 🤣😂 !!
Bon la vidéo va sûrement en valoir la peine 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci beaucoup bg
Merci beaucoups c'est exactement se qu'il me fallait je m'y met le plus tôt possible !
Un travail très réussit et appliquée ! On voit
bien que t’étudie profondément la demande de chaque personne avec des programme différent, et c’est ça qui est top frérot !
Merci pour ton travail, la motivation que tu nous apportes et aussi pour ton aide !!
Continue comme ça surtout c’est vraiment du super travail ! 💪🏼
Merci Idriss t'es incroyable !
Tu redonne la motivation d'aller s'entrainer après une bonne journée de travail.
Oui c,est vrai il est très fort pour ça.normal c,est un kabyle 💪💪
@@MOMOone71 c’est pas le plus important
Puis ca va durée, quoi , au max 2 semaines ? Soyez constant les gars , le summer body c'est un "concept " de fragile
@@PIayer018 Mais je te jure, tu as tout dit en une seule phrase... Les gens qui veulent faire ça pour « une saison (summer body) », ça ne tiendra jamais la route, ils vont abandonner puisque ça n'est pas leur propre envie, juste celui des autres... Et quand tu dis "concept de fragile" je pense que tu sous-entends que c'est pour être "mieux accepté" par la société et c'est carrément ça, triste réalité _pas pour tous, mais pour beaucoup_
@@MOMOone71 t sah cousin 😂
Elle est bien écrite et facile à comprendre cette video, tu rentres pas forcement dans détail et tu expliques l'essentiel et ca ca fait plaisir.
Franchement respect ! Normalement les gens mettent 2h00 pour expliquer tout ça, toi tu as tout résumer en 12 min ! Chapeau mec !
Et c'est vrais , les "coachs"font payer une fortune pour donner ce savoir au gens.
Toi tu donnes les cadeaux avant Noël 😅🤣🤣
Merci sincèrement !
Tu vas vraiment aider les gens ! Maintenant y'a plus qu'à travailler !
Et pour les hâters, sachez que ce qu'il dit et vrais , j'ai payer des gens pour qu'il me delivre exactement le même message...
Mais ça prenait 1h30 de discussion...
La c'est gratuit , il suffit juste de mettre sur pause et regarder les programmes.
Franchement force à toi et merci pour tout ce travail donner gratuitement ;)
Aller au boulot maintenant :)
2h et demande des euros
C vrai en tout cas merci
Merci pour ces vidéos j’me suis mis à la muscu pur depuis 1an, depuis 10ans je fais de la gym et de l’escalade et je faisais toujours 60/62kg très sec pour 177cm
En 1an je suis passé à 67kg toujours aussi sec mais avec un esthétisme qui me satisfait tellement, j’avais peur de trop manger mais au final je suis en meilleur forme je préforme mieux dans mes sports et j’ai plus d’énergie au boulot
Ce genre de vidéos ne peuvent que motiver les plus jeunes t’es un crack merci pour ce que tu fais
Pour ceux qui se demandent j’étais environ à 9/10% de gras y’a 1an et là je suis à 11/13% et le visuel est exactement le même
J’aimerais atteindre les 70kg et rester à ce poids de forme
Frr la vidéo je l attend depuis un moment je suis sur c est une masterclass merci pour ce travail fourni 🔥
@loka---------👇💋 et Haram bro
Rien qu’en lisant ton commentaire je sais que t’es un viewer à Koumo ou Melchior.
@@icecoldyouss2511vive gigachad
dcp ca donne quoi
@@wally7959 on évolue
Merci ted vidéo son incroyable tu motivé énormément, j'ai commencer en février ton programme perte de poids d'avant, j'ai malheureusement pas tenu l'alimentaire mais par contre la musculation j'en ai fait une passion, la je vais retenter ton programme alors...
Jour 1 :
Poid : 122 kg
Objectif : 90 kg
Niveau 3 avec pour le cardio, vélo et boxe 😁
Bon courage à ce qui vont essayé
Gross force tiens le coup
@@shahdow_9387 merci😁💪
alors ?
@@christophernafrere4709 alors
Alors
C’est ce que j’aime bien avec toi tjrs la solution au objectif de tous le monde
Merci énormément mec t'es incroyable la vidéo elle est complète en plus j'en avais besoin donc plus d'excuse🔥💪💪
Tu es un homme de goût.
@@yabukijoe9437 bien sûr Joe le Goat 🐐
Juste bg c'est un travaille de longue haleine , ne t'attends pas a avoir des résultats au bouts d'un mois mais persévère ! J'ai du prendre presque 8mois pour que mes abdos et mes biceps soit un MINIMUM tracé xD Après je partais de 150kilos
Salut mec je sais pas si tu regardera mais sache que tes videos m'ont beaucoup aidé j'etait vraiment très maigre, maintenant je commence enfin à m'accepter et mon travail porte ses fruits
UN GRAND MERCI
Incroyable cette vidéo ! Je viens de reprendre doucement le sport et tu viens de me donner l'idée de faire 30 jours niveau 1, puis 30 jours niveau 2 et finir par 30 jours niveau 3 ! Je vais m'organiser pour pouvoir le faire et je ferais un avant/après ! Merci énormément ❤️
Alors sa donne quoi ?
@@amine91s3 il a abandonné tu crois quoi
@@Itry91300 j'espère pas en tout vas
@@amine91s3 tu t'en blc c son problème
Grace a toi j'ai perdu 5 kgs en 3 semaines merci beaucoup tu nous aides tellement ❤❤❤❤❤💪
Quel niveau
Ça marche vraiment
Oui sa marche vraiment je fait le niveau 3 pour les séances a la salle et je fait 5 séances par semaine
Alors 1an après ça dit qoui
Incroyable vidéo, les références sont très justes, merci bcp pour le travail et la motivation 🙏🏼
Merci encore pour se travail de dingue proposé gratuitement
Un grand merci à toi pour une vidéo aussi qualitative et surtout gratuite !
Ça demande un travail colossal et tout ça à notre portée
Longue vie à toi nakama
Merci beaucoup pour tout ce que tu viens de dire et j'espère que mon corps va glow up grâce à toi
T'es vraiment le meilleur c'est incroyable c'est clair et clean ! Plus d'excuse ! ★
je vais commencer le niveau facile et dans 30 jours je reviendrais te reécrire dans l'espace com te dire si il y a un changement
Alors pour l’instant ?
Meilleur coach qui mélange anime et sport j’adore
Merci pour la vidéo Frero sa beaucoup m’aider force à toi idriss 🔥💪
L'introduction est juste 🔥🔥🔥🔥 meilleure intro que g vu
La meilleure vidéo de toute les vidéos Muscu ! Simple efficace. Avec des programmes et nutrition ! Lourd merci frero
Les gars c est homme est un monstre bombarder les pouce bleu si je pouvais je likerai autant de fois que possible franchement bravo a toi Idris t vraiment le meilleur coach sportif de TH-cam tu mérites plus d abonné et d être plus connu
ALLONS Y
Jour 1 :
Poid : 139 kg
Objectif : 90 kg
Niveau 3 Calistenie + Insanity + 1 repas par jour😁
A dans 30 jours
Bon courage, lâche rien et fait gaffe à pas te blesser tout en donnant tout
@@1313-m8l Merci
Alors ça donne quoi ?😀
@@lennyjusselme4585 129 kg à la peser, mais j'ai rater ma séance d'aujourd'hui jsuis une merde mdr
Je rêve ou Idriss à dit au début "sa commence maintenant c'est parti !" Alors que d'habitude il dit "Sa commence maintenant Let's GO ! "
Je viens de découvrir ta chaîne, je n’ai pas encore vu le contenu que l’intro et j’approuve !!!
Bonjour j'ai découvert ta chaîne il y a peu et je suis très content. C'est super complet, je m'apprête à me lancer après plusieurs tentatives avec d'autre sans succès malheureusement. Suite au covid et un accident des ligaments croiser en septembre j'ai perdu beaucoup de poid et depuis je n'arrive ni a prendre de kilos, ni a prendre de muscle. 😕 Bonne continuation force a toi 💪
Super vidéo ! merci pour la motivation 😉🔥
J'aime bien le concept ça va aider pas mal de débutants à être plus frais pour l'été 😎
Du lourd!! perso j'ai déjà commencer a m'entrainer et bien manger pour l'été mais j'adore quand même tes vidéos très enrichissantes
La vidéo est incroyablement parfaite, merci frérot
Merci beaucoup a chaque fois que je regarde un de tes vidéo sa me redonne plus d'énergie 💪🏼💪🏼🔥🔥🔥 continue des gens comme toi ça fait des monstre 👍🏼👊🏼
T'es le meilleur Idriss un grand merci ! Et vive Manga Workout ! ORRAAAA
Tu aurais du prendre en compte le budget des personnes aussi le seul est unique point négatif de la vidéo sinon le travail mérite le respect 💪👊🔥🔥🔥
L'intro est incroyable (autant que le contenu)
Gros boulot continue ainsi t'es un monstre !!
Incroyable le montage ! La vidéo est ultra kali !!!!!
On veut une vidéo ou tu fais tout tes max (soulever de terre,sumo, développé coucher ou incliné squat traction dips)
Je suis chaud !!🔥🔥🙏🙏💯💯
T le meilleur youtubeur finesse
Hey j'ai une demande à te formuler, est ce que tu pourrais faire une vidéo "s'entraîner comme garou" stp ??
T’es vraiment le meilleur youtuber de la plateforme, merci pour tout ton travail idriss promis on va se donner à fond pour toi !!👺
J'ai enfin du temps pour aller à la salle. Je faisais tout au poids de corps avant.
J'ai aussi enfin le temps de cuisiner et de compter mes macronutriments.. ça va faire plaisir de réellement progresser.
Niveau 3 pour moi direct !
Je te lâche ce commentaire et aussi un like sur ta vidéo pour le référencement.
Et merci pour ton travail, c'est super utile (y compris tes autres vidéos)
des resultats ?
Mec t un boss contin comme ca
Bon les frères , première séance :
DC 1x 20 puis 3x30
Dev incliné : 2x 10 Puis 1x12 kg
Écarte à la poulie haute 3x 5 kg
Curl incline 3x 6kg
Pompes : 1 😂
C’est que le début !
Je reviens dans un mois pour actualiser
Alors tu es à mi-chemin normalement ? Tu vois une évolution ?
J reviens 1 an après t'en es où ?
Alors ?
Alors soldat t'en es où?
Test ou frérot?😂
Merci de redonner du courage Idrisse perso 1mois de sèche (cétogène) avec -5kg et -3% de graisse on va continuer et rien lâcher
Incroyable ! Et tout ça gratuit. Pouce bleu + abonnement c'est un taff de fou
Super vidéo, pourrait tu faire une vidéo pour les personnes qui boss de nuit la semaine ou le weekend
Pour ma part du lundi au jeudi 21h - 7h quand m'entrainer ? quoi manger ? le repos etc....
Juste bravo et merci, je pense que c'est vraiment la meilleure vidéo du fitgame !
T un boss c tout merci
Petite question, je suis étudiant et je veux aller en salle de sport pour ma prise de masse, mais je suis tout seul pour aller à basic fit et je n’ose pas trop avez vous des conseils pour que je me lance ?
Incroyable le taff la qualité les transitions DBZ
Salut Idriss, je tiens vraiment à te remercier pour tes vidéos, grâce à toi j'ai enfin réussi à me sortir de ma routine crasse, et j'ai perdu 11,7 kilos en presque 2 mois, je fais ton circuit PPL 2 fois par semaine. Merci.
20kg mtn hahaha
Le programme au poids de corps peut être fait plus de 3 fois par semaine si on a le temps mais qu'on peut pas aller à la salle
Incroyable Idriss continue comme ça tu nous régales
C’est pas tout le monde qui se donne la peine de donner un programme gratuit nutrition compris merci et bravo
j'écris jamais de commentaires mais quel bouleau, merci 1000 fois !
A dans 30 jours.
Pour une personne qui n’a jamais fait de sport mais qui a du temps conseilles-tu le niveau 1 ou 2 d’entraînement ? Merci pour tes vidéo 🙏
Je me suis blesser ce qui m'as empêcher de m'entraîner pendant 2 mois avec ce programme j'espère avoir une encore meilleur forme ORAAAA
Pourquoi tu dis « c’est parti ! » à l’intro, normalement c’est IKUZO
Fait nous des videos sur la nutrition et tes astuces pour bien calculer les calories
Stp la prochaine vidéo peut tu faire 15 techniques pour courir plus vite
Tu es le xavier niel tu fitgame. tu détruis la concurrence !
Merci frérot pour tous tes conseils,
au top
Super motivant ta vidéo !
??? Ce bénévolat incroyable on devrais te décerner une médaille pour service rendu à la nation
Bon vas-y je commence aujourd'hui , après maintes et maintes tentatives , il est temps de se discipliner et de faire les choses proprement . Je vais actualiser ce message tous les jours jusqu'a atteindre mon objectif ( j'en ai pas de précis , juste quand je serai bien ) . Je noterai mes stats dans cet ordre : Masse / Graisse Corporelle / Masse musculaire et je mesure 1m81 pour 21 ans .
Jour 1 = Masse : 92.05 kg / Graisse corp : 22 % / Masse musculaire : 68.20 kg
Jour 2 = Masse : 91.5 kg / Graisse corp : 21.7% / Masse musculaire : 68.10 kg
Jour 3 = Masse : 91.75 kg / Graisse corp : 21.8% / Masse musculaire : 68.20 kg
Jour 4 = Masse : 92.20 kg / Graisse corp : 22% / Masse musculaire : 68.30 kg
Jour 5 = Masse : 92.55 kg / Graisse corp : 22.2% / Masse musculaire : 68.4 kg
Jour 6 = Masse : 92.35 kg / Graisse corp : 22.1% / Masse musculaire : 68.30 kg
A partir d'aujourd'hui je vais ajouter du renforcement musculaire ( pompes , gainage ect... ) parce que j'ai pas l'impression que ça bouge beaucoup
Moi je commence aujourd'hui, Bonne chance 😁
@@daisteun Bonne chance
Est ce que si on prend le programme prise de masse est ce que on perd la graisse au niveau des abdominaux et dés poignée d amour
Mon ami déjà tu es à fond manga et tu m’as captivé instantanément alors aujourd’hui je commence ma perte de poids et je fonce sur Instagram merci infiniment je reviens vers toi pour les résultats
Ta eu des résultats ??
Super la vidéo mais tu pourrait faire un entrenement pour le cardio
Idriss mais quel crack
Merciiiii beaucoup
le roi est de retour
Pile 1 semaine avant que je m'inscrive à la salle, quel roi
Je voulais savoir comment choisir sa whey?? Comment on peut savoir lequel va être bon pour nous?
yo mec ! déjà merci pour ta vidéo ça va m être bien utile ! mais je voulais juste savoir un petit truc : est ce que un programme full poids de corps peut vraiment permettre de prendre de la masse (en alliant l alim bien sûr)
Oui bien sûr , jusqu'à a un certain point en tout cas mais ya déjà moyen de bien prendre
@@azerty899 ok merci !
Merci beaucoup pour tous ces conseils efficace , saint, et gratuit😁
Je suis à 11% de graisse mais je préfère faire une perte de graisse car une prise de masse avant l’été c’est bof vaut mieux montrer ces abdos je trouve je suis tout seul 😅
Merci c carrément du donné, tu régale!!
t’es un monstre merci pour cette vidéo
T le boss, merci pour les travaux 👌
T'es un boss vraiment !!
tout le temps j'ai une perde de confiance en moi mtn grace a ta video je re commence a avoir confiance en moi merci bcp on ce retrouve dans 1 mois✌
On va le chercher ce dos du démon WOOOOOOOOH
Merci mille fois pour la motivation que tu donnes et pour tes vidéos qui ont aidé plus d'un 🔥🔥
Merciii a toi mon giga bro
Demain jour 1
Force à toi, guerrier
Merci Idriss Sensei !!
Tu pourras faire une vidéo pour les ados
Trop trop lourd, respect
Dinguerie ta chaîne. Je viens de découvrir
Super la vidéo, comme toujours ! Par contre les entrainements de force au poids de corps du programme American Dream ne sont plus disponibles...Les as tu encore ? Merci pour tout le travail que tu fais
Je prend un abonnement la mtn. Je test le niveau 2 et mon frère va venir s'entraîner avec moi (wlh je l'ai pas forcé il fait que 100 kilos pour 1m74
............. 😅 Nv 1 pour lui hein) hâte d'être enfevrier pro. Ceci est ma nouvelle résolution pour cette année et je m'engage à poster une photo avant apres en février pour montrer le changement. Svp soyez limite méchant dans les com' et pourrissez moi dans les com' ça fait longtemps que je dis que je vais le faire. Comme je suis susceptible parfois je le ferais. Merci aux vrais qui taclerons dans un but honorable (quoi que ça veuilles dire 😂)
Dans 30 jours on post tous avec l'hashtag #mangawarkout💥
Super vidéo j’adore ce que tu fais
Merci beaucoup tu gère continue comme ca ❤️
S’entraîner comme Sonic ! Pour la vitesse
Pourrais tu nous montré les execution des exercices je sais pas c'est quoi des dips et autres😅
Encore une vidéo parfaite qu'elle roi
Manga peux tu faire une vidéo sur les charges à utiliser en salle ?