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【成功率20％】足首を固めるトレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2021
- 今回の動画は足首のトレーニングについての解説です！
スプリントには足首の固定が欠かせません。
皆さんに試して頂きたいメニューの紹介もしてますので
是非やってみてください！！
●Q&Aでご紹介している動画
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【走りの学校 陸上チーム RACERSzご支援ご協力のご依頼】
現役トップ選手が子供から大人まで一貫教育を行う未来型の陸上スクールRACERzが始動します‼️
本日、子供達をサポートする為のクラウドファンディングがスタート致しました‼️
readyfor.jp/pr...
経済的に恵まれない子供達に無料でトップ選手からの指導をご受講頂き、安心して夢に挑戦出来る環境を創る為のクラウドファンディングです。
【走りの学校】は、足の速さは才能じゃない‼️をテーマに、今まで才能だと諦められていた足の速さに対する具体的な理論と方法論を1人でも多くの方にお届けするため
誰もが無料で観て学ぶことが出来るTH-camを通して持てる限りの情報をお伝えさせて頂いて参りました。
陸上の現役トップ選手の指導を小学生から大人にまるまで一貫教育でお届けさせて頂く事✨
僕が子供の時に夢みた環境を多くの方の支えがあり創ることが出来ました。もし自分に子供が出来き、財政的に問題がなければ、絶対に通わせてあげたい陸上スクールです。
しかし、世の中では金銭的にそれがかなわないご家庭が沢山あります。夢に挑戦が出来ない子供達が沢山いるのです。
そこで、僕たち走りの学校は、子供達が夢に向かう為のサポーターを、いや共に夢に向かって歩んで下さる伴走者を公募する事に致しました。
皆さんのご支援は、子供の未来を変える力があります❗️
皆さんのシェアのご協力は、子供達の可能性を広げる事そのものです。
走りの学校の活動に共感頂ける方は、下記のページより子供達の伴走者となって頂けないでしょうか。
この投稿をシェア頂けるだけでも本当に嬉しいです！
○クラウドファンディングページ
readyfor.jp/pr...
また、RACERzは東京都を拠点にレッスンを行います。入部をご希望される方は人数制限がありますので、以下のページよりお早めにご応募下さいませ。
○RACERzに入りたい‼️
そんな方はこちらからご応募下さい！
www.hashiri-ra...
●指導依頼などのお問い合わせはオフィシャルサイトからお願い致します。
www.hashiri.sc...
○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
www.hashiri.sc...
100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
特典
①52週間の練習会プログラムが毎週メールで送られてくる
②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる
③練習動画をInstagramで発信するとアドバイスがもらえる（Instagramを使えない方はグループ内で投稿可能）
こんな方におすすめ！
•足が速くなりたい
•具体的な練習メニューが欲しい
•練習動画にアドバイスが欲しい
•子供の足を速くしたい
（一人分の参加費でお子様と一緒に練習して頂けます。）
走りの学校の入学方法！！！
(無料)
/ 659584584608540 (お気軽にご入学下さい)
宿題と課題を毎週お届けしています！
宿題：足が速くなるテクニック
課題：基礎体力upトレーニングメニュー
○twitter
/ kenichi8wada
○Instagram
www.instagram....
フォローお願いします！
○指導依頼などのお問い合わせは以下web pageからお願い致します。
www.hashiri.sc...
20年間ずっとスポーツやってきて、
なぜ足首の魅力に気づけなかったのか不思議なくらい足首意識すると動きが変わりました！
本当に有難う御座います！！！
60代前半の者です。全部できました。かかとでの走行は、よくやっていましたね。
両方できました。
全部出来ました💪
①・②ともに楽勝。空手（極真）の準備運動にありました。
全部できました
つま先あげカックンウォーク1発で出来ました！足平グーアップダウンも出来ました！
つま先上げて、膝曲げるやつおそらくできました！
かかと膝曲げできなかったです！
できるようになる！！！
できるのすげえ！！！
チェック2つともできました！ スキーでも足首を固めるため似たようなトレーニングしましたねー…競技は違えど、力を伝えるための本質は同じなんですね
不思議と出来ました！
難なく出来ました。
両方とも簡単にできました。
サッカーやってる人はできますね。
右だけできない。練習します・
両方できました！
出来ました！
が、左右同じ様に出来ないので練習します！
できましたー！
もの凄く参考になりました！本当にありがとうございます！！
できました！
僕、卓球部なんで足首柔らかくなきゃいけないんですよね💧でも足速くなりたいから足首固めたいんですよねwマジで困惑（笑😂）
両方出来ました！
腰が落ちちゃいました💦
一つ目はぐらつきました。二つ目はスムーズにできました！足裏がつりそうになりましたけど笑
どちらも出来ました
両方出来ましたー
何か嬉しい😊
Ｑ＆Ａでご指導いただき、ありがとうございました。体幹トレーニングに関わらず、動き作りのトレーニングなどでも、どこを使うのかを理解した上で実施前にその部位のストレッチをすることは有効なんですね。
参考程度にご報告です。今回の足をグーにして曲げ伸ばしするチェックを指導している中学生にさせてみたところ、利き足はほとんどの子ができましたが、逆足はほとんどの子ができませんでした。中学生くらいだと利き足に頼ってしまっているのかなと感じました。
できました👍
和田さんいつもありがとうございます‼️最初はつりそうでしたが、少しずつ慣れてきました。足の指の神経のトレーニング等がありましたら、教えて欲しいです‼️
どっちも出来ますね。。。
身長155センチ 体重 72キロ
両方スムーズにできました‼️👀‼️
めっちゃ足遅いけどね‼️
出来た！
出来ました。
3:11 4:45 8:26
1種目は出来ませんでしたが２種目はできました
どちらもできました。
ダッシュ経験ありませんが両方問題なくできました
つま先ウォーク出来ません
普段のランニングも少々の段差もグリッと
なってしまいます
2個目のやつ足裏攣ったので気おつけてください
１０年前に左の踵を骨折してしまい左アキレス腱が右アキレス腱ほど伸び縮みしません．
それで左側に不具合ができるケースが多いのですがどうすればアキレス腱を右のように伸ばせるようにできますか．
いつも見てます！
全部できた❗️🥳
出来ました!
二つとも出来ました！
できましたが、左右差あります
普通に両方できた！
できました❕
できました
足首チェック②伸ばすとグーが保てません。指が伸びてしまいますが続ければグーを保てるということですか？
全部できました(^^♪
どっちも普通にできました。
僕は常々「脚はサスペンション」って言い続けてますが、足首をこねてキックするんじゃなくて、しっかり固定して位置エネルギーをそのまま推進力に変換することがランニングの基本中の基本だと思ってます。
…が、市民ランナーさんはウォーキングの延長で走り始めた人が多いので、それがなかなか伝わらないんですよね…
怪我をしやすい方の足は特に出来なかったです！
足首をぐりぐり回したり足の指をグーパーしながら、つま先から膝までマッサージをすると、何もしないまま普通にマッサージをするよりもむくみや冷えが取れやすい感じがある。これはひざ下のいろいろな筋肉を動かしながらマッサージをすることで、筋肉の可動域やコリがただのマッサージよりも取れやすいからなのだろうか。
足首に1k位の重り着けてやるともっと温まって下半身が柔らかくて痛みもなくなるよ
とちらも出来ませんでした😭
特にカカトでしゃがむ方は全く出来ませんでした。
暇さえあれば、練習しています！
この動画にはあまり関係ないんですが、毎朝「アングルホップ」をしていたら背中(腰のあたり)が痛くなりました。背中に衝撃がこないようにアングルホップをするためには、どうしたらいいですか？
真似したらめちゃくちゃ痛い
出来ました！
両方余裕でできました！室伏さんの足の側面で立ち上がるのも余裕でできました！
あーた君と一緒だぁ〜🤣
足クソ遅いアラフィフおばさんですができました！（謎）
右足はスムーズにできましたが、左足がガクガクなりました。
70歳の祖母にやってもらうと両足スムーズにできてました。
年齢と足の神経とは関係があるのでしょうか？それとも祖母の運動神経がいいだけなのでしょうか？
はじめまして。
やってみました、微妙ですが、できました。
質問です。
つま先上げ膝カックンウォークとつま先をグーにして伸ばすですが、つま先グーが出来てカックンウォークが出来ないこともありますか
カカト歩き出来ました。手の指がペンギンになりましたw
扁平足ですけどできますか？
裸足でやったら、かかと折れるかと思った。。。
ハイヒール履いてる女子は、こういうの結構できるんじゃないでしょうか？
50%出来なくて20%出来ました！
2はできるけど１ができない
１つめはふらつきながらも、辛うじてクリア？２つめは出来ましたけど、利き足と逆側がぎこちなかったです^ ^
おなじーーー
できた
一ができなくてニができました
足速くないけど、普通にできてしまった
二個目めちゃくちゃ足攣るな
太ももが綺麗すぎるwなんでそんなパックリ割れてるの？！
できない
出きた
どっちも出来たけど足裏が引き攣りそう😊@kneeovertoeguysのトレーニングコンテンツイイですよ‼️
両方できました！