朝起きると全身ガチガチで動き始めに痛みが出るたった１つの理由と解決法
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 『関節痛を自分で解消し
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リーフはりきゅう整体院
院長 笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
#朝活 #老化 #笹原健太郎 - บันเทิง
岐阜に住む母親です。息子の頑張っている姿を見て安心しました。身体に気を付けて下さいね😉
寝起きに全身が痛くて歳のせいかと思っていましたが、入院した先では全く痛くならず、ベッドのせいかと思いました。
しかしこの動画を見てストレッチをし、枕を変えて寝てみたらほとんど痛みがなくなりました。
それまでの枕は深く沈んで首を固定するものでした。また、腕周りにクッションを置き、寝返りがしにくい状態で寝ていました。この動画での理論は自分では思い当たらず、大変感謝しております。
ストレッチは気持ちよく、肩こり解消・腰も伸びて気持ちいいです。
全てに納得しました😅
1 朝あちこちガチガチの理由
上半身が仕事でいつも痛い 寝返りが出来ていない
2 教わったストレッチがマジで痛い
成程です😂
有難う御座います 頑張ってみます
いろんな枕使いましたがバスタオルが一番ですね。何層にも折り畳んで自分が丁度よい高さに合わせる。それが一番てした。
下腹あたりに力が入るような運動ですね。気持ち良いです！
先生、いつもありがとうございます！
このストレッチ、とても気持ちいいですね！
寝返りが朝のガチガチに関係する、枕の作り方、ストレッチ、詳しく実践まであり、有難いです。以前は見るだけでした。今晩はバスタオルの枕、やってみます。いつも有難うございます
朝起きた時に寝返りができないくらいのひどい腰痛に悩まされてました。枕をタオルにして、この体操をしたら大分改善されて嬉しいです。まさか、上半身の動きが腰に関係しているとは！！
体操しても寝返りが少ないとやっぱり腰が痛くなるので、先生またいろいろ研究お願いします！！
7:00~のストレッチをしたら、寝起きの足の痛みがかなり軽減されました。初めは半信半疑でしたが、効果が出て驚きでした！ ありがとうございます。
この所、この状態に悩んでいましたがグットタイミングで出会い早速、枕を変え体操をしましたら今朝はとても楽に起きれました。有難いですね!
この体操3週間たちましたが身体の痛みがすっかり消えました!枕をバスタオルにしたのも良かったです。有りがとうございます😂😊😊
私は仰向けの時は枕無しが好きです。でもこの体操をすると朝のガチガチがなくなり本当に有難いです。
が、ガチガチになりだしたのは約1か月前から、、
子供の頃は夜布団に入った位置とは全く違う場所で目覚めたものです。寝返りをうたなくなるのは やはり歳を重ねたせいかと思います。
動画ありがとうございます。時間あるとき
なるべく 見ながら頑張って います。
たまたま動画を拝見しすぐに実践してみました。びっくりしました！長年悩んでいた寝起きの体のガチガチがかなり軽減され、今まで寝起きでは階段を降りれなかったのが、今朝は普通に降りれるように！感動しました！ありがとうございました！！枕って大事なんですね。
ご丁寧に返信感謝です。運動しました。汗一杯かきました😅今から枕作ってみます。
身体がコチコチに固まりとても悩んでいます 早速試します🙋
ストレッチはとても良いと思いますがタオルの枕は低すぎてダメですね。私達は一晩中仰向けで寝てるわけじゃないんです。横向きで寝た時にタオル枕では肩が痛くなって眠れません。
伸びた感じがありました！
3回実践します。😊
なるほど要は速筋を鍛えればよいのですね
あまり寝返りを打たないんですよね。朝起きると、大体は同じ姿勢なので起きると両腕、手先まで1日中痛くて憂鬱です。
いつも有効なご指導ありがとうございます！
今日の動画も思いあたる節がありますので試したいと思います。
お陰様で以前段違いの踵上げ下ろしで下半身の強化がだいぶ改善されました！
逆に上半身の、弱さが目立ってすぐに疲れ痛さも感じます！
ワンポイント運動がありましたら是非教えていただきたいと思います！
ご活躍応援し、楽しみにしています。
65才過ぎたら運動してまめに体を動かす事 枕だ何だかんだ言っても痛みや辛さは本人だから、老化は心掛け次第ですね〜
早速今夜全部やってから寝てみす。
それにしても、59になると、健康のためにやらなければならないことが多過ぎ。諸々あってゼロから生活再建しないといけないので時間が…。
ラジオ体操の1と2をやるのでは不十分でしょうか？
いつもありがとうございます。
半分以上消えてる…。
有難う御座います😂毎日朝起きる時痛みで苦痛でした。枕、敷布団変えたり、加齢とあきらめてました。タオルの枕、運動やってみます。
寝る時の正しい姿勢を教えて下さい🙇
五十肩で酷く痛くて寝れません😣
五十肩は苦しいですよね！私も四六時中痛かった事が有り地獄でした！肩のサポーターは効果が有りました！痛い時は我慢しないで鎮痛薬、湿布薬を使用したら、少しは眠りやすいですよ！いつの間にか治ったのですが肩の体操も効果が有ったと思いますので笹原先生にご指導して頂くと良いと思います！
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ご丁寧に有難う御座いました。
そういうことか。最近、ペット飼いだして、ずっと一緒にいたくてソファーで寝てたけど途中で起きちゃったり、なぞの背中と腰のバキバキが止まらないと思ったらそういうことか！！
仰向けで頭が動かしやすい高さの枕だと、横向きに寝たときに枕の高さが足りなくて寝づらいのですが、
そのあたりはどうすれば良いでしょうか？
01:07理由
ババンババンバンバンということですね😃
Komaki枕を低くして見たら 毎朝痛みなくなりました
猫背の人、肺活量にもいいでしょうね😃、ヨロシクお願いいたします
運動もしないで、毎日アルコール飲んでいるからでしょ、、、８０歳からの意見、