Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Сайт Андрея Сидерского: yogasid.com
Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: yoga-masters.com
Коврики и одежда для йоги: www.all.yoga
Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» - выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик - изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов - поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.
Содержание 1-го занятия:
Короткая динамическая разминка;
Цикл поперечных треугольников;
Закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
Цикл стандартных упоров; связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией -- цикл стандартных упоров;
Базовая техника созерцания «внутреннего экрана» (шамбхави-мудра) с «растворяющимся» дыханием (кевала-кмбхака).
Здравствуйте,занимался больше года с Леной канал «чилелавида»,начинал с занятий по 20 мин. и со временем приобрёл у неё программу которая включает 16 занятий все около 90мин. огромная ей благодарность за опыт и навыки которые,я получил за это время. Но теперь послушав и попробовав практику с Андреем Сидерским понимаю,что это совершенно новый уровень.Уверен со временем обязательно приобрету платную программу если такая имеется.Это хоть какая-то материальная благодарность людям передающим нам свой опыт который позволяет жить на совершенно ином уровне бытия лишенного как минимум «посредников» в виде врачей,диетологов,психологов и.т.д.,и.т.п. Начинаю понимать,что не нужно искать учителей,действительно учитель прийдет сам когда готов ученик.Желаю развития всей команде 🤚
Хахаха я тоже так же
Крепок, как алмаз! Сияющий,как атман! Пластичный, как каучук! Лепит, творит, малюет,преображая челочество своим мастерством йоги! Горжусь Вами Андрей! Намасте! ❤
Потрясающий урок.Андрей МАСТЕР высочайшего класса!!!!! После занятия,раскрепостилась вся спина,а главное все позвонки встали так ,что по позвоночнику текла сильным потоком энергия.Ощущение,того что я парю над телом у которого мышцы еще гудят от огромного потока крови находящийся в них. Только МАСТЕР способен так тонко объяснить технику выполнения этих асан.Огромное ,огромное спасибо вам ,что выкладываете ,такой драгоценный материал.
Спасибо. Очень круто.
А вообще вы конечно лучший!!из тех кто вышел в социум и вещает для простых смертных)))
Редкостная гибкость 👍
Благодарю, вы хороший учитель.
Спасибо Богу что есть такие люди как Андрей. Неожиданно приятно чувствую себя после этого занятия, была бессоница сегодня,а теперь полна энергии и настроена на позитив.
Очень нравится как Андрей объясняет построение асан. Только благодаря ему до меня дошло, что нужно не просто стать в позу, а правильно вытягиваться, создавать опору, базу, а потом уже постепенно входить. После таких практик на следующий день тянет все мышцы. Зато поднимаешься на ступень выше обязательно. И ещё очень эффективны техники расслабления и дыхания в конце. Прям чувствуешь что-то необычное)
Супер! Это нечто после 3 лет ожирения . Спасибо вы мой кумир!!!!!!
Ну всё, теперь буду заниматься егой до 70 лет, главное не лениться.
Агромное спасибо за ключи！Просто брилианты！
БлагоДарна!!! Андрей, как всегда, высший класс!!! Прекрасное объяснение!
Благодарю Андрей 🙏✊
Спасибо за урок, очень помог значительно улучшить растяжку ног и помог, как это ни странно улучшить лотос. Вот уже месяца 3 по нему занимаюсь, и для меня, это базовое утреннее занятие которое здорово помогает в дальнейших асанах в течении дня. Еще раз большое спасибо.
Как здорово! Я обожаю Йога23 в Днепре и тренера Елену. После переезда в штаты не смогла найти ей замену. Все не то. Теперь буду дома осваивать занятия по видео!!!
Занимайтесь в онлайн-студии (по 3 новых тренировки в неделю): yoga-masters.com/about-online-studio/
Или вот есть большой каталог различного видео по Yoga23: yoga-masters.com/video-catalog/?g295=1&sort=Новые
Сильно....классно...
Спасибо!!
Сила
Самый самый самый
Это йога или физкультура, гимнастика😊
Молодец! Как это возможно?
Разминка кАк у пловцов )точно
Фигура классная. Длина ног какая?
Вопрос: почему у Сидерского( да и у многих других йогов), появляется вертикальная костная полоска от лба до затылка? Как она называется?
th-cam.com/video/M36b_5kt9co/w-d-xo.html&ab_channel=AndreiSiderski
Это от многолетней глубокой личной практики, у мастеров меняются физиологические характеристики системы, если можно так сказать, в том числе и строение черепа. У монахов на Тибете такие бывают тоже
добрый день!Меня зовут Оля. Я занимаюсь дома так как живу далеко от города и возможности ездить в спорт зал нет. Вопрос если начинают трястись мышцы бедер и никак нехотя собираться в кучку (назавём это так) что делать ослабить напряжение или вообще стоит отложить занятие до следующего дня? И когда садишься с прямыми ногами на пол и вытягиваешь руки в верх спина в пояснице не в какую не хочет выпрямляться и получается сильное напряжение теряется дыхание и вся поза рушится , можно ли ставить руки за спину для упора или всё таки стараться тянутся в верх через силу?
Ничего не понятно. Тяжело что-либо посоветовать.
yoga.ua тогда спрошу по другому это занятие для начинающих или уже немного подготовленных?
maks moroz В своё время материалы КСК (Киев Спорт Клуб, всего 12 занятий) позиционировались как "для начинающих", хотя в них были и достаточно сложные элементы. Сейчас эти материалы уже устаревшие. Много чего в методике поменялось. Это описано в описании (и про уровни сложности в описании тоже есть, прочитайте, не поленитесь).
Впрочем, Вы можете включить и попробовать позаниматься, если Вам будет очень тяжело выполнить большинство фигур, то да, нужно что-то попроще.
Из того, что в открытом доступе:
Сурья Намаскар (очень простой комплекс для совсем начинающих)
YOGA23FiT. Сурья Намаскар. Комплекс первый. 1 раз.
YOGA23FiT. Surya Namaskar. First Sequence. 3 cycles.
YOGA23FiT. Surya Namaskar. First Sequence. 6 cycles.
Комплексы для профилактики головных болей (если таких проблем нет, комплекс всё-равно хорошо влияет на шейный отдел позвоночника):
Коплекс YOGA23 (video.yoga.ua)
Комплекс «STOP головная боль». YОГАМАРАФОН 2013. (yoga.ua)
И запись комплекса YOGA23FiT (это такая часть методики YOGA23 с особыми режимами дыхания) на первом марафоне:
YOГА МАРАФОН 2012. Елена Сидерская. YOGA23FIT
У нас есть онлайн-йога-студия:
video.yoga.ua/online.html
Один день в неделю - трансляции бесплатны.
Просто на главной странице video.yoga.ua появляется плеер во время занятий.
И Вы можете позаниматься совершенно бесплатно с квалифицированными преподавателями йога-студии Андрея Сидерского.
yoga.ua Спасибо Вам большое Андрей! Спасибо за ссылки. Вообще хотелось бы вам сказать что по вашим урокам легко заниматься вы все доступно объясняете. По видео складывается впечатление что вы достаточность светлый человек и это очень приятно. Всего Вам наилучшего.
maks moroz Взаимно. Спасибо и Вам. Мы (команда YOGA23) обязательно передадим Ваш комментарий Андрею Владимировичу.
Здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста асаны для беременных.
Я смотрела разные видео для будущих мам, но ...
Андрей Сидерский объясняет и показывает легко и доступно...
Адам Арсамаков щ
Благодарю.))
36 и после эка-пада-прасрита пада-
асана ... #09 т.к.в.
Крут ,конечно ,но не всем дано иметь такую гибкость ,бывший спортсмен .А что если после многих лет в йоге тело не хочет гнуться?.?