Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 5

Сайт Андрея Сидерского: yogasid.com
Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: yoga-masters.com
Коврики и одежда для йоги: www.all.yoga
Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» - выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик - изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги».
Содержание 5-го занятия:
Разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана); техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией;
Простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»);
Компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя - наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы);
Базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана - го-мукха-асана);
«Распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике;
«Великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела - принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).