Wow ! L'une des meilleures séances que j'ai faite ! Merci beaucoup de nous permettre de nous entretenir et en pus de ça gratuitement ! Continuez comme ça c'est vraiment top, milles mercis !!
J'en ai chialé tellement l'effort était intense... j'ai pas DU TOUT aimé cette séance, mais j'ai été au bout quand même ! Merci Justine de nous aider à nous surpasser chaque jour !
Justine ^^ Cette séance permet vraiment la mourance délivrance ! Elle est excellente pour évacuer toutes ces tensions et pour quelqu'un qui a un genou fragile elle est très bien aussi sans douleur. Merci
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : Format pyramide : 4 exercices de bases +2, +2 .... 5 blocks, 40sec d'exercice, 40sec de récup après chaque block. BLOCK 1 : _ 1) Squat sumo + rebond _ 2) Fente arrière croisée alternée _ 3) Pistol sur chaise droite _ 4) Pistol sur chaise gauche BLOCK 2 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 1 + Pistol sur chaise + jump + Squat genou BLOCK 3 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 2 + Extensions fessier à 90 droit + Extensions fessier à 90 gauche BLOCK 4 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 3 + Petits cercles fessier droit + Petits cercles fessier gauche BLOCK 5: TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 4 + Hip trust iso + hip trust unilatéral alterné + Hip trust frog FIN !!!!!
C'est la deuxième fois que je fais ce programme et c'est super ! On en sue mais on sait pourquoi ! Après chaque séance on sait pourquoi on s'est motivé(e) ! Merci beaucoup Justine pour ce travail, tout ça c'est grâce à toi !
Je fais cette séance en replay !! Je pense que sans toi, je n'aurais jamais fait autant de Pistols squats (tellement je déteste ça !!). Séance au top !! Merci :)
Wow! Je l'ai faite en replay mais cette séance c'était la folie! J'adore ces vidéos où tu te dépasses un peu plus chaque semaines, et où tu te rends compte de ton évolution! Tout cela c'est grâce à toi, merci justine!
Super séance, faite avec ma collégienne pour valider son sport de la journée en "école à la maison". Je sens que je vais sentir les escaliers dans les prochains jours
Une séance du feu de dieu ! Un échappatoire dont j’avais besoin une veille de partiels. Merci Justine 💪🏻 (merci a toi d’avoir renforcer mon dos qui ne supportait plus les visites de 6h debout avec le chef en neurologie 🥰)
merci merci pour ces séances qui compensent bien la fermeture des salles! toujours au top tes vidéos! je dois avouer bien aimer ces nouveau formats!! allez j'ai mouru, c'était la transpirance maintenance la journée peut commencer ^^
Le kiff !! 3ème semaine et déjà des résultats de fou surtout dans le bas du corps et les abdos 😲😲... Même s'il y a encore du blob sur les tablettes et les jambes 😅😅, je sens vraiment que c'est super dur 💪💪. Merci Justine 🙏🙏tes cours sont vraiment top ❤️
OMG ! la piquance et la transpirance, la totale ! j'aime bien bosser les fessiers même si ça pique mais alors les cuisses, elles souffrent 😅 le relevé de la chaise sur une jambe et ensuite sur genoux, la remontée en squat avec haltères, une véritable torture pour moi ! J'ai pensé que je ne tiendrais pas mais si je me surprends moi-même de réussir à tenir.
J'aime me lever plutôt pour faire tes séances avant d'enchaîner avec l'école à la maison puis mon boulot de nuit!! Merci pour ton énergie!!! #lakiffanceetlamourance!
C'est moi ou on a sauté un exo de fentes à la 3e rep ? 😅 bon je me tais parce que j'ai le 🍑 en feu, et les cuisses aussi ! Super séance encore, cette semaine est énorme !!!!!🔥🔥🔥
Les pistols s’est super dur ! J’ai vraiment du mal à réaliser l exercice pourtant je ne suis pas débutante 😅 la transpirance est bien la en tout cas . Merciiiiiii 💪🌸☀️
Yep à la 3e série il y a eu un oublie des fentes arrières Ça a permis de moins douiller 🥵 Jespere qu'il y aura encore des programmes gratuit sur ta chaîne TH-cam justine ils sont au top 👌🔝
👌 parfait je vais me finir avec une séance de squat avec barre, mon petit plaisir et ressentir le travail de séance. Promis je serais raisonnable avec une séance comme celle ci. C’est moi ou on monte en rythme 🔥
@@JustineGALLICEFitness j’étais bien chaud pour cette exercice. Même si on est équipé à la maison, il manque toujours le coach de salle qui passe derrière toi pour te dire attention là ça va pas. Tes vidéo sont 80% de mon entraînement . Je suis plus rassuré de suivre un coach. Mais j’adore 🔥🔥
Wow ! L'une des meilleures séances que j'ai faite ! Merci beaucoup de nous permettre de nous entretenir et en pus de ça gratuitement ! Continuez comme ça c'est vraiment top, milles mercis !!
C'était la mourrance et aussi la kiffance. Merci pour tes programmes !
J'en ai chialé tellement l'effort était intense... j'ai pas DU TOUT aimé cette séance, mais j'ai été au bout quand même !
Merci Justine de nous aider à nous surpasser chaque jour !
Tu peux être vraiment fière de toi d'avoir tenu jusqu'au bout 💪🏻 bravo 🔥
Justine ^^
Cette séance permet vraiment la mourance délivrance ! Elle est excellente pour évacuer toutes ces tensions et pour quelqu'un qui a un genou fragile elle est très bien aussi sans douleur. Merci
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : Format pyramide : 4 exercices de bases +2, +2 .... 5 blocks, 40sec d'exercice, 40sec de récup après chaque block.
BLOCK 1 :
_ 1) Squat sumo + rebond
_ 2) Fente arrière croisée alternée
_ 3) Pistol sur chaise droite
_ 4) Pistol sur chaise gauche
BLOCK 2 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 1
+ Pistol sur chaise + jump
+ Squat genou
BLOCK 3 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 2
+ Extensions fessier à 90 droit
+ Extensions fessier à 90 gauche
BLOCK 4 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 3
+ Petits cercles fessier droit
+ Petits cercles fessier gauche
BLOCK 5:
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 4
+ Hip trust iso + hip trust unilatéral alterné
+ Hip trust frog
FIN !!!!!
C'est la deuxième fois que je fais ce programme et c'est super ! On en sue mais on sait pourquoi ! Après chaque séance on sait pourquoi on s'est motivé(e) ! Merci beaucoup Justine pour ce travail, tout ça c'est grâce à toi !
Je fais cette séance en replay !! Je pense que sans toi, je n'aurais jamais fait autant de Pistols squats (tellement je déteste ça !!). Séance au top !! Merci :)
je viens de refaire cette séance, elle était vraiment top ! j'ai adoré !!! merci Justine ! 😀
je commente assez peu souvent mais j'ai adoré cette séance, merci pour ton travail, c'est tout ce dont on a besoin en ce moment !!!
Wow! Je l'ai faite en replay mais cette séance c'était la folie! J'adore ces vidéos où tu te dépasses un peu plus chaque semaines, et où tu te rends compte de ton évolution! Tout cela c'est grâce à toi, merci justine!
Je l'ai fait en replay! j'ai trop kiffé. degoulinance à souhait 🤣 Merciii Justine ☺ toujours au top
WoW je ne pensais pas arriver au bout ! Merci !
Super séance, faite avec ma collégienne pour valider son sport de la journée en "école à la maison". Je sens que je vais sentir les escaliers dans les prochains jours
Cette séance est magnifique ! ! Au top de la brûlance
probablement ma séance préférée du programme jusqu'à maintenant!
Merci Juju pour cette séance ! low energy aujourd'hui alors le low impact c'était parfait ! #teamreplay xx
Ouahhh workout de ouf!!🔥🔥🔥
J'ai le booty en feu😂. Merci Justine, toujours au top💪💪💪💪
Je viens de faire la séance aujourd’hui très bonne séance j’adore j’ai hâte d être à la prochaine sport à fond
Une séance du feu de dieu ! Un échappatoire dont j’avais besoin une veille de partiels. Merci Justine 💪🏻 (merci a toi d’avoir renforcer mon dos qui ne supportait plus les visites de 6h debout avec le chef en neurologie 🥰)
Bravo Louise pour ta séance 🔥 ça fait du bien une bonne séance de sport pour s'aérer l'esprit 🙌🏻
merci merci pour ces séances qui compensent bien la fermeture des salles! toujours au top tes vidéos! je dois avouer bien aimer ces nouveau formats!! allez j'ai mouru, c'était la transpirance maintenance la journée peut commencer ^^
Le kiff !! 3ème semaine et déjà des résultats de fou surtout dans le bas du corps et les abdos 😲😲... Même s'il y a encore du blob sur les tablettes et les jambes 😅😅, je sens vraiment que c'est super dur 💪💪.
Merci Justine 🙏🙏tes cours sont vraiment top ❤️
J’ai kiffé cette séance ! Merci Justine ❤️
Je commence à sentir les progrès au niveau des cuisses !!! Quel plaisir 🤩🤩🤩
Génial 😍 continu comme ça Carole 💪🏻🔥
Super séance, le concept avec les chronos et le reste à réaliser trop top !!!! J’avais lâché prise ça m’a re motivé BRAVO Justine 💪🏻👏👏👏
faite pour la 2 ème fois déjà , je l'aime trop cette séance !!!
C’est la première fois que le hip trust me pique vraiment! Top!
🍑🔥
Super séance ! Transparence totale !
faite en replay j' ai adoré cette séance
Cc au top j'adore cette séance . Bonne journée
Merci. Reprise piquante pour ma part 🙏⭐
A chaque fois je me dis que je ne transpirerais pas plus que la dernière séance... loupé en âge a chaque fois merci
🥵🥵🥵 j'avais hâte de faire cette séance mais la je suis mouru ! Merci Justine ❤ bravo la team 👏👏💪🔥
Bravo Sophie 🔥
Toujours en replay pour moi mais quelle superbe séance un grand merci à toi 😘
Super séance ça va piquer demain bonne soirée à tous
Waouh j'ai adoré cette séance. Je viens de la finir. J'ai du retard cette semaine dans les séances. Mais je surkiff
Je viens de découvrir tes séances, mais quel plaisir ! Merci Justine :)
J ai adoré cette séance
merci pour cette séance, team replay et x2 pour celle-ci !
Trop bien j adore tes vidéos elle sont génial tous comme toi
J’ai cru que j’arriverais pas à finir mais la Juju elle sait motiver sa Team 💪🏼 🍑 🔥 merci Justine 💜
On reste motivé la Team 😜 bravo Aude pour ta séance 🍑🔥
J'ai adoré... MERCIIII
OMG ! la piquance et la transpirance, la totale ! j'aime bien bosser les fessiers même si ça pique mais alors les cuisses, elles souffrent 😅 le relevé de la chaise sur une jambe et ensuite sur genoux, la remontée en squat avec haltères, une véritable torture pour moi ! J'ai pensé que je ne tiendrais pas mais si je me surprends moi-même de réussir à tenir.
Super séance, j'ai adoré
Waw, je l'a fais en replay, été pas top cette semaine aurai pas pu en faire avant. Elle est trop trop bien cette séance. Je tremble mais trop bon
Coucou fait en replay après le taf vers 20h30 séance durdur mais tenue bon merci à toi tu es très motivante au top merci 👍👍😉
Bravo Laetitia 🍑🔥
coucou Justine ! Merci , super séance ! bien transpiré !
J'aime me lever plutôt pour faire tes séances avant d'enchaîner avec l'école à la maison puis mon boulot de nuit!! Merci pour ton énergie!!! #lakiffanceetlamourance!
Je suis dans la dégoulinance totale merci Justine 👌🔝
Merci c'était super comme d'hab 🙏🏽👍🏽💪🏽
J ais adoré 😅ça coule de partout😰super
En forme Justine et La Team👊💪🔥🔥🔥🔥
Dur dur super merci Justine 🙏🙏
J'ai kiffé cette séance !! Elle était top !!
😍🔥
C'est moi ou on a sauté un exo de fentes à la 3e rep ? 😅 bon je me tais parce que j'ai le 🍑 en feu, et les cuisses aussi ! Super séance encore, cette semaine est énorme !!!!!🔥🔥🔥
Ahhhhh je me disais aussi !!?
Je pense aussi
Oui oui mais je ne le réclame pas non plus 😂
@@alexandra_happy431 c'est ça 🤣
Pareil je suis partie sur les fentes! Du coup j’étais décalée lol j’ai rajouté 40sec de repos
Top séance Replay 💪💪🔥🔥🔥🔥
Super séance ! J’ai mal aux adducteurs! C’est pas normal j’ai du trop forcer.. Merci en tout cas j’ai kiffé 😉💪
Team Replay, ça pique !!! Merci Justine 🔥🔥🔥
Super séance. Vivement la suite et bravo à nous.
Les pistols s’est super dur ! J’ai vraiment du mal à réaliser l exercice pourtant je ne suis pas débutante 😅 la transpirance est bien la en tout cas . Merciiiiiii 💪🌸☀️
Merci pour la motivation que tu donnes alors oui je dis des choses pas très cool mais la balance dis le contraire et mon corps aussi alors merci 💪🙏🙏
J'ai mal je s'en les muscles qui on travaillé. merci pour cette super séance
trop bien la séance merci pour ce contenu !
Merci pour ces séances. 😉 Ça maintient en forme. Je dirais oui à un peu plus de difficulté 😃
Séance de folie, je ne peux plus m’assoir 😭😂
Booty on fire 🍑🔥
Fait en replay ! Génial transpirance et brulance 😊😜💪💪
J'ai kiffé cette séance !!
Merci Justine
J'adore tes séances, j'ai bien senti mes fessiers! Au top! Continues comme ça j'adore te suivre!
🍑🔥 merci Amandine 🥰
Redif toujours Maiiiiiiiissssss c était la cramance !!!! Etttttt j''ai surkiffé ! 💪🔥
Merciiiiiii🙏
C'était super !
séance au tooop!!!! Magnifique!!! Merci!!!!
Ça a piqué aujourd’hui 💪🏾
🔥🔥🔥
Merci pour cette super séance Justine, mes cuisses sont en 🔥 !!!!
Yep à la 3e série il y a eu un oublie des fentes arrières
Ça a permis de moins douiller 🥵
Jespere qu'il y aura encore des programmes gratuit sur ta chaîne TH-cam justine ils sont au top 👌🔝
Merci, ça me fait plaisir 🥰 vous êtes tellement nombreux à kiffer ce programme !!!
Ouahouuuu mes cuisses sont au bout de leurs vies🔥🔥😂😂
Superbe séance. Mercii Justine😘
Bravo pour ta séance Catherine 👊🏻 Continue comme ça 💪🏻🔥
encore encore Mourance, transpirance, mais on y tient ! ça fait du bien! Oufissime! Merci merci 🤩🤩🤩🤩🤩
Super séance comme d’habitude !!
Merci beaucoup j'ai passé une mauvaise journée et ça m'a défoulé maintenant c'est la piquance mais ça fait trop du bien 💪
Merci Justine pour ce programme de oufff🔥🔥💪 du coup ça m'a motivée pour enchaîner ensuite avec le programme de Thibault. Inscrite et motivée. 🙏🤩
Superbe Séance ! je la referai ça c'est sûr tip! top!👍'' GENIAL''💪
Merci justine 😘
En replay ! Au top, oui grave la piquance des fessiers !!
bien piquante la séance !!! top et efficace !!!
Merci merci c'était trop top Justine
Super séance, merci !
Yessss j'adore 🙏😍 merci Justine
Mes fessiers et mes cuisses te remercient. Des cuisses en béton !!! J'adore le kiff
Top pour décompresser avec une journée d'examen !
Mais whaouhhh Whaouhhhh lol juste piquant comme il faut j'adooooreeeeeee
Séance monstrueuse en pyramide j'adore ! Le booty est en 🔥.
Hâte de mettre mon short cet été 👍
Merci super séance !
Je découvre les pistols 😱
Mais toujours au top les séances 😄💪👊
Merci Justine c'était top! J'ai le booty en 🔥
Top cette séance !!!
Faite en replay J'ai A D O R É Merci Justine 🔥
J'adore les séances booty mais là en plus en pyramide le combo parfait
super! merci
14/08/2022 - waouh ! Quand t'as dis pyramide j'ai pesté mais j'ai préféré celle-ci à la première ! Merci 💪
👌 parfait je vais me finir avec une séance de squat avec barre, mon petit plaisir et ressentir le travail de séance. Promis je serais raisonnable avec une séance comme celle ci. C’est moi ou on monte en rythme 🔥
Tu te gères mais fais attention de ne pas forcer 🙌🏻 on monte un peu en intensité chaque semaine, à chaque séance 😜🔥
@@JustineGALLICEFitness j’étais bien chaud pour cette exercice. Même si on est équipé à la maison, il manque toujours le coach de salle qui passe derrière toi pour te dire attention là ça va pas. Tes vidéo sont 80% de mon entraînement . Je suis plus rassuré de suivre un coach. Mais j’adore 🔥🔥
Super séance 💪🏻🤜🏻 j’ai les cuisses en feu 😱😱😱 merci Justine 😊😉
Merciiii à toi justine bonne séance 💪
Séance de fou les fesses et cuisse en feu merci juju