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雖然不是在這邊認識到低碳/生酮飲食的。但是實踐後發現-低碳水治百病。吃低碳第一週，鼻炎導致的鼻塞好了大半，現在只會偶爾流流清鼻水；不只這樣，排便困難跟糞便黏稠問題也治好了！
我和你的情况一样，低碳水确实身体有很大改善
个人感觉 运动量大的时候一定要补充足够的碳水。我每天游泳3.5公里 快走10公里 碳水摄入不足的时候不管脂肪摄入多少都感觉无力。健身教练也会建议摄入足够的碳水 不然肌肉不会增长。
當心過勞死!
@@argisliu 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
@@user-xp3df6ir4c 要不要吃澱粉類要看運作量，沒有動力機械的時代，每天吃三大碗飯也不會高血糖，也沒有胖子，因為勞動量大。如果每天游三公里還不吃飯，那就要準備見上帝了！
@@argisliu古代以吃肉為主的遊牧民族，一向在武力上吊打農耕民族。
@@argisliu聽泥放屁
碳水化合物可以提供简单高效能量，而人体也会优先使用葡萄糖，包括大脑。“必需”是最低标准，“最优”则是更高标准。
讲得很好！讲得很清楚！我加一句：纤维素中的葡萄糖和淀粉里的葡萄糖是一样的东西，但纤维素中的葡萄糖之间是以Beta键相连的（淀粉中的葡萄糖之间是以Alpha键相连的），人体无法水解，所以对我们人来说，它是没有能量的。同为碳水化合物，淀粉可以理解为全糖，纤维素可以理解为零糖。
非常感謝，讓戒掉碳水化合物的我更安心了。
莎拉你好。我坚持生酮饮食一段时间确实觉得生酮使大脑运行效率更高，但是Google上好像有很多观点认为大脑prefer葡萄糖的供能。想问一下，生酮使大脑更有效率的原理是什么？谢谢！
大腦prefer不代表有好處，大腦也十分喜歡毒品
解释很清楚
用酮体那不是跟果糖一样只能肝脏代谢，蛋白质也要通过肝脏转换，肝脏负担不会过重吗
我已經 低碳+23/1斷食 快兩年 但是最近在網路上看 如果不吃碳水會讓胰島細胞減少 這個說法是否正確?
坚持低碳水饮食（生酮没有我不知道，因为平时还是要吃一些碳水的，外卖的盒饭之类的肯定加糖），在 24 天里我减重了 5.9 kg （从 73.8 kg - 68 kg），现在腰腹虽然还有一些脂肪，但小肚子基本平了。其中有较长时间的两次断食时间是周末做的，一次 23 小时，一次 50 小时。平时是 177 断食为主，每天吃两顿。偶尔忍不住多吃了一点碳水食物（肉包子，面条之类的）。自己的以前留下来的一些挂面，粉丝，方便面，玉米油全都在网上免费送给网友了。因为除了特殊情况，我基本上不会吃这些高碳水的食物了。
這樣子做人真沒樂趣，一輩子都難道如此？當你復吃正常就會嚴重反彈
@@jaymontier8673 不会啊，可以吃蓝莓，午餐肉，草莓，小火锅什么的，怎么会没乐趣呢。你要说没乐趣，主要就是不能像过去那样放肆的喝可乐那类饮料，也不能吃炸鸡啊，薯片啊之类的这类垃圾食品，但是你的乐趣来自你看到自己身体的变化，这是最大的动力。不然，喝白水确实不是什么享受的事情。当然，如果你还没坚持到有效果就受不了甜食的诱惑，导致比以前还胖，那么。。。可能你确实还没有下定决心改变目前的生活状态。
@@exlife9446 我想吃米飯，我想吃米線，我想吃廣東點心，想吃蛋糕，雪糕，
@@exlife9446 以我減肥經驗所得，根本不能減吃碳水化合物，只需要減少零食，正餐完全可以照普通人食法，照樣去餐廳叫飯，炒飯炒麵牛扒雞扒甚麼都可以。只要不別零食，加大運動量才是持續一生的方法，你們的方法教人減少吃碳水，當你年輕還行，但再十年後，冬天人家在吃粥吃熱湯辣麵，你就自己繼續吃雞胸肉，這樣活下去還有甚麼意思
@@exlife9446 我3餐都照常吃，早餐麥當勞，下午餐快餐店，晚上少飯多肉少油。每周跑30公里，及最少4天健身舉重，雪糕蛋糕繼續吃，體脂14%
戒掉澱粉後我反而覺得更有精神和輕盈。以前大量的吃澱粉類食物，只讓我感到肥胖、遲鈍變笨、昏睡，真的沒有ㄧ點好處都沒有。
請問影片說得碳水化合物 是指主食澱粉 麵飯那些 還是也包括膳食纖維綠色蔬菜類 因為兩者都是碳水 但差異卻很大
Hi, you are absolutely correct
女性生酮好像真的会没有月经。月经需要气血足，碳水能提供气血。这个观点也没错。
五谷养气。
避穀長壽
這個觀點如果是對的，人類早就在會種五榖雜糧之前就先滅絕了。
講的很好
沙拉你好 想请问一下 现在一直是以低碳水饮食 和 20/4 断食 以菜和肉为主 完全不碰饭，面包，和饼干（碳水化合物，还有淀粉)，也尽量避免任何形式的糖分 之后再检验身体时，发现有尿酸，请问这是正常吗 需要如何调整谢谢
🤔所以請問什麼器官是必須使用碳水提供能量的呢？
美女，你好，是这么的，我最近血糖高了很多，所以我打算这段时间完全不吃米饭，面类的主食，只吃肉类和果菜，请问这样会对身体健康不好吗？希望你能可以回复伩息解答我。
当然不会 高碳食物引起高血糖才对身体有危害
@@SarasMoments 谢谢你，我可以放心戒吃米饭和面了。
请问如果是二十多岁男少年可以做低碳饮食吗？
可以哇
@@SarasMoments 太感谢你的回复了
你好，请问十三岁的孩子不吃碳水行吗，你家小朋友的饮食呢，谢谢
如果很胖的话可以低碳 我家基本算是低碳
吉利丁片和纯椰汁做的奶冻生酮可以吃嘛
生铜一天一般不可摄入超过50克碳水得看你吃的量多少，椰浆和吉利丁片几乎没碳水，可以吃
我想请教一下.豆腐之类的加工豆制品是不是也不能多吃(比如我本人喜欢吃点炒豆腐一盘大概70%都是豆腐)?还有豆芽之类的算健康蔬菜吗?
豆腐是一種用途廣泛的食材，每100克含有8克蛋白質，使其成為素食者或想減少肉類攝取量的人的絕佳蛋白質來源。它還富含纖維、鈣和鐵。
@@exlife9446 👌
@@joeliu1743 但是好像吃豆制品会导致雌激素增加，所以这个可能是一个需要注意的点。
黃豆 幾乎不含 澱粉, 只有 5%～7% 的蔗糖. 雖含碳水化合物 30%～34% , 但纖維就有 20幾%.我是 以 黃豆為主食, 不吃米麵類. 一日 吃 黃豆(乾 150～200 g ) 搭配 亞麻籽 50g , 以使 omega 3/6 比在 1:2 以內.
不吃碳水，尿酮体升高怎么办
不吃碳水化合物，就是不吃米饭，面条和面包，可以吃些甚麼来替代呢？
吃地瓜 南瓜 芋頭 或是五穀米 糙米這些
天天只吃肉
所谓低碳，不也是吃碳水化合物吗😂一听开始我就不想往下听了
人体是需要碳水，脂肪和蔬菜的。一样不能少。博主要不化妆看起来也不健康，正常饮食坚持锻炼，这才是正道。不要听她胡说八道🙄🙄🙄
我几乎长达4年不吃任何米面之类的碳水，这两年偶然吃一次，不但癌症不去治疗而且正常工作，所以碳水不吃或少吃也可以，我是油为主……连医生都很惊讶！
@@huangmei8498 作为有基础常识的人都知道要长肌肉就是靠吃碳水和脂肪。碳水是运动员不可缺少的元素。没有肌肉，人体是无法提高免疫力的。尤其现在各种病毒猖獗。🙄
低碳饮食也用于治疗各种神经类疾病，怎么解释？碳水也会造成胰岛素大幅度波动，造成疲倦，肥胖等各种健康问题。医学专家也证实了胰岛素（insulin）波动是造成炎症（inflammation）的最大元凶之一你如果不想采纳他的意见，可以不看呀
@@weiwenwwe2066 說的是。莎拉所說都是現今醫學證實了的，而且已經推翻舊有幾十年沿用的錯誤觀念。這些拼命強調碳水長肌肉的人士應重新吸收新知，是蛋白質長肌肉，而不是碳水。
@@user-ft9zw7mp6l 碳水确实可以让人瞬间有精神，不过只要适应脂肪还有蛋白质供能就没事了也就是为什么健美人士会在健身前吃士力架
看别人说什么你就照办过来，你自己怎么不试试不吃碳水化合物
沙拉 新年好！ 给沙拉拜年 就是给健康拜年
谢谢！新年好！
![ออกพรรษาน้ำตาหล่น - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/PFZtOcY9ONA/mqdefault.jpg)
雖然不是在這邊認識到低碳/生酮飲食的。但是實踐後發現-低碳水治百病。吃低碳第一週，鼻炎導致的鼻塞好了大半，現在只會偶爾流流清鼻水；不只這樣，排便困難跟糞便黏稠問題也治好了！
我和你的情况一样，低碳水确实身体有很大改善
个人感觉 运动量大的时候一定要补充足够的碳水。我每天游泳3.5公里 快走10公里 碳水摄入不足的时候不管脂肪摄入多少都感觉无力。健身教练也会建议摄入足够的碳水 不然肌肉不会增长。
當心過勞死!
@@argisliu 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
@@user-xp3df6ir4c 要不要吃澱粉類要看運作量，沒有動力機械的時代，每天吃三大碗飯也不會高血糖，也沒有胖子，因為勞動量大。如果每天游三公里還不吃飯，那就要準備見上帝了！
@@argisliu古代以吃肉為主的遊牧民族，一向在武力上吊打農耕民族。
@@argisliu聽泥放屁
碳水化合物可以提供简单高效能量，而人体也会优先使用葡萄糖，包括大脑。“必需”是最低标准，“最优”则是更高标准。
讲得很好！讲得很清楚！我加一句：纤维素中的葡萄糖和淀粉里的葡萄糖是一样的东西，但纤维素中的葡萄糖之间是以Beta键相连的（淀粉中的葡萄糖之间是以Alpha键相连的），人体无法水解，所以对我们人来说，它是没有能量的。同为碳水化合物，淀粉可以理解为全糖，纤维素可以理解为零糖。
非常感謝，讓戒掉碳水化合物的我更安心了。
莎拉你好。我坚持生酮饮食一段时间确实觉得生酮使大脑运行效率更高，但是Google上好像有很多观点认为大脑prefer葡萄糖的供能。想问一下，生酮使大脑更有效率的原理是什么？谢谢！
大腦prefer不代表有好處，大腦也十分喜歡毒品
解释很清楚
用酮体那不是跟果糖一样只能肝脏代谢，蛋白质也要通过肝脏转换，肝脏负担不会过重吗
我已經 低碳+23/1斷食 快兩年 但是最近在網路上看 如果不吃碳水會讓胰島細胞減少 這個說法是否正確?
坚持低碳水饮食（生酮没有我不知道，因为平时还是要吃一些碳水的，外卖的盒饭之类的肯定加糖），在 24 天里我减重了 5.9 kg （从 73.8 kg - 68 kg），现在腰腹虽然还有一些脂肪，但小肚子基本平了。其中有较长时间的两次断食时间是周末做的，一次 23 小时，一次 50 小时。平时是 177 断食为主，每天吃两顿。偶尔忍不住多吃了一点碳水食物（肉包子，面条之类的）。自己的以前留下来的一些挂面，粉丝，方便面，玉米油全都在网上免费送给网友了。因为除了特殊情况，我基本上不会吃这些高碳水的食物了。
這樣子做人真沒樂趣，一輩子都難道如此？當你復吃正常就會嚴重反彈
@@jaymontier8673 不会啊，可以吃蓝莓，午餐肉，草莓，小火锅什么的，怎么会没乐趣呢。你要说没乐趣，主要就是不能像过去那样放肆的喝可乐那类饮料，也不能吃炸鸡啊，薯片啊之类的这类垃圾食品，但是你的乐趣来自你看到自己身体的变化，这是最大的动力。不然，喝白水确实不是什么享受的事情。当然，如果你还没坚持到有效果就受不了甜食的诱惑，导致比以前还胖，那么。。。可能你确实还没有下定决心改变目前的生活状态。
@@exlife9446 我想吃米飯，我想吃米線，我想吃廣東點心，想吃蛋糕，雪糕，
@@exlife9446 以我減肥經驗所得，根本不能減吃碳水化合物，只需要減少零食，正餐完全可以照普通人食法，照樣去餐廳叫飯，炒飯炒麵牛扒雞扒甚麼都可以。只要不別零食，加大運動量才是持續一生的方法，你們的方法教人減少吃碳水，當你年輕還行，但再十年後，冬天人家在吃粥吃熱湯辣麵，你就自己繼續吃雞胸肉，這樣活下去還有甚麼意思
@@exlife9446 我3餐都照常吃，早餐麥當勞，下午餐快餐店，晚上少飯多肉少油。每周跑30公里，及最少4天健身舉重，雪糕蛋糕繼續吃，體脂14%
戒掉澱粉後我反而覺得更有精神和輕盈。
以前大量的吃澱粉類食物，只讓我感到肥胖、遲鈍變笨、昏睡，真的沒有ㄧ點好處都沒有。
請問影片說得碳水化合物 是指主食澱粉 麵飯那些 還是也包括膳食纖維綠色蔬菜類 因為兩者都是碳水 但差異卻很大
Hi, you are absolutely correct
女性生酮好像真的会没有月经。月经需要气血足，碳水能提供气血。这个观点也没错。
五谷养气。
避穀長壽
這個觀點如果是對的，人類早就在會種五榖雜糧之前就先滅絕了。
講的很好
沙拉你好 想请问一下 现在一直是以低碳水饮食 和 20/4 断食 以菜和肉为主 完全不碰饭，面包，和饼干（碳水化合物，还有淀粉)，也尽量避免任何形式的糖分 之后再检验身体时，发现有尿酸，请问这是正常吗 需要如何调整谢谢
🤔所以請問什麼器官是必須使用碳水提供能量的呢？
美女，你好，是这么的，我最近血糖高了很多，所以我打算这段时间完全不吃米饭，面类的主食，只吃肉类和果菜，请问这样会对身体健康不好吗？希望你能可以回复伩息解答我。
当然不会 高碳食物引起高血糖才对身体有危害
@@SarasMoments 谢谢你，我可以放心戒吃米饭和面了。
请问如果是二十多岁男少年可以做低碳饮食吗？
可以哇
@@SarasMoments 太感谢你的回复了
你好，请问十三岁的孩子不吃碳水行吗，你家小朋友的饮食呢，谢谢
如果很胖的话可以低碳 我家基本算是低碳
吉利丁片和纯椰汁做的奶冻生酮可以吃嘛
生铜一天一般不可摄入超过50克碳水
得看你吃的量多少，椰浆和吉利丁片几乎没碳水，可以吃
我想请教一下.豆腐之类的加工豆制品是不是也不能多吃(比如我本人喜欢吃点炒豆腐一盘大概70%都是豆腐)?还有豆芽之类的算健康蔬菜吗?
豆腐是一種用途廣泛的食材，每100克含有8克蛋白質，使其成為素食者或想減少肉類攝取量的人的絕佳蛋白質來源。它還富含纖維、鈣和鐵。
@@exlife9446 👌
@@joeliu1743 但是好像吃豆制品会导致雌激素增加，所以这个可能是一个需要注意的点。
黃豆 幾乎不含 澱粉, 只有 5%～7% 的蔗糖. 雖含碳水化合物 30%～34% , 但纖維就有 20幾%.
我是 以 黃豆為主食, 不吃米麵類. 一日 吃 黃豆(乾 150～200 g ) 搭配 亞麻籽 50g , 以使 omega 3/6 比在 1:2 以內.
不吃碳水，尿酮体升高怎么办
不吃碳水化合物，就是不吃米饭，面条和面包，可以吃些甚麼来替代呢？
吃地瓜 南瓜 芋頭 或是五穀米 糙米這些
天天只吃肉
所谓低碳，不也是吃碳水化合物吗😂一听开始我就不想往下听了
人体是需要碳水，脂肪和蔬菜的。一样不能少。博主要不化妆看起来也不健康，正常饮食坚持锻炼，这才是正道。不要听她胡说八道🙄🙄🙄
我几乎长达4年不吃任何米面之类的碳水，这两年偶然吃一次，不但癌症不去治疗而且正常工作，所以碳水不吃或少吃也可以，我是油为主……连医生都很惊讶！
@@huangmei8498 作为有基础常识的人都知道要长肌肉就是靠吃碳水和脂肪。碳水是运动员不可缺少的元素。没有肌肉，人体是无法提高免疫力的。尤其现在各种病毒猖獗。🙄
低碳饮食也用于治疗各种神经类疾病，怎么解释？碳水也会造成胰岛素大幅度波动，造成疲倦，肥胖等各种健康问题。医学专家也证实了胰岛素（insulin）波动是造成炎症（inflammation）的最大元凶之一
你如果不想采纳他的意见，可以不看呀
@@weiwenwwe2066 說的是。莎拉所說都是現今醫學證實了的，而且已經推翻舊有幾十年沿用的錯誤觀念。這些拼命強調碳水長肌肉的人士應重新吸收新知，是蛋白質長肌肉，而不是碳水。
@@user-ft9zw7mp6l 碳水确实可以让人瞬间有精神，不过只要适应脂肪还有蛋白质供能就没事了
也就是为什么健美人士会在健身前吃士力架
看别人说什么你就照办过来，你自己怎么不试试不吃碳水化合物
沙拉 新年好！ 给沙拉拜年 就是给健康拜年
谢谢！新年好！