好脂肪vs坏脂肪｜这些脂肪才最适合生酮饮食，千万别吃错了！
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2022
- #饱和脂肪 #生酮饮食
生酮饮食要吃很多脂肪，但并不是所有的脂肪都是有益健康的。饱和脂肪、不饱和脂肪；单一不饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸；Omega 3、Omega 6……这些名词都是什么意思？到底哪些脂肪是更有益健康的？炒菜又应该用哪些油才是最好的？
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网上還很多所謂專家說饱和脂肪酸有害，弄得一般人無法理解。希望更多新派專家出來拯救世界。
生铜烘焙的粉类换成椰子粉个人觉得更好吃！而且份量用得很少，只需要杏仁粉1/4的量！油脂的话个人觉得牛油果油真的很赞！没有什么异味，做中式炒菜非常友好。而且生铜饮食最好的是烹饪都简单快速美味健康，吃完满足感都特别高！一天一顿也真的很省事
深入浅出，赞！
我个人最容易获取到的动物油是烤鸭。超市买的冷冻鸭腿，用空气炸锅或烤箱烤熟，然后带皮吃下。请问这种脂肪算合格的脂肪吗？长期食用会有健康问题吗
想請問固體油脂 除了椰子油 奶油外，動物性脂肪(例如自己炸豬油)也可以食用嗎? 還有其他推薦的油品嗎?
请问可以用ghee煮食吗？ghee是好油吗？用什么食油好？谢谢
我去夏威夷一周，天天吃生鱼海鱼，喝无糖椰汁（味道其实挺甜的），因为是30大寿还吃了一些椰子冻紫薯派和奶油慕斯，也没有遵守168，还瘦了（122->120 lb），潜水冲浪运动有帮助。朋友们能天天吃海鱼真不错就是贵。。。
羡慕！
不吃碳水 吃红烧肉 168减肥 三月瘦了20斤
莎啦妳好，喜歡你的視頻！請教妳喝防彈咖啡是否有冒著心血管疾病的風險？為何醫生常建議要少吃紅肉？感謝妳回覆！
营养学在不断发展，吃脂肪和红肉已经被证明不会有心血管疾病风险，反而对身体更好。
莎啦感謝妳的回覆，及妳的好視頻節目，👍🏼！
最近想買鱈魚肝油來補充omega 3脂肪酸了！
Omega 3的含量不高哦，比较建议买高浓度的omega 3
我喜欢用新鲜纯椰浆代替牛奶来泡咖啡，请问椰浆是不是属于好的脂肪之一呢？
是的哦！
喜欢
仍然有很多營養師網紅, 叫人不要吃高脂或動物脂肪.
我低碳 168加防彈咖啡三年 可是最近膽結石 請問是原因嗎？
柏格医生的频道里面有讲的，可以去看看
胆碱胆盐粉盐，摄取无糖苹果醋和柠檬
請問印加果油是生酮嗎？
不是，它的Omega-6也超标，不要去碰。
請問那裏可以買到好的黃油？
大陆的话我这里有代购
楼主你好。你的全肉饮食还在坚持吗？
没有了 但是我还是保证自己吃够肉 蔬菜不是必需品对我来说
谢谢🙏
Sara你好。请问我个人在喝防弹咖啡后会出现严重痛，或食物中摄q取较多油脂后，也会感到胃痛。请问我keto 哪里做错le.?
建议查一查是不是生酮前已经有胆结石问题存在
动物油才是最优质的食物，人类之所以进化为食物链顶端，动物油脂居功至伟
我進行生酮飲食快一個月，但減重只有兩三磅， 除了不吃澱粉質及糖，真的不太懂選擇應該吃什麼？ 每日我都只吃芝士、 肉類、 無糖豆漿或無糖杏仁霜， 實在不知從何計算蛋白質或碳水化合物有否超出？ 請問閣下可否每日提供生酮餐單及零食？ 另外，本人恐怕食錯不好的油而影響到會有脂肪肝，怎麼辦？ 謝謝！
那就多吃好的油呀 油脂是必须的 如果脂肪摄入不到70%以上 不算生酮饮食的
@@SarasMoments 知道，謝謝！
什么是硬脂酸？
可以Google一下哦
有人说，黄油烟点低，如果用于高温烹饪会焦，产生有害物质。请问这种说法错在哪里？
把它换成比较饱和的油就好了。
听完了，好像不太懂。
我老公有糖尿病，营养师不鼓励吃太油，因为会让血糖居高不下。也许是视频中说的稳定的另外一面。。
大多数营养师都是水货，多听听生酮饮食实践者的心得，会逐渐改变你对脂肪的观念，祝你健康。
我有糖尿病前期，我的医生叫我好好的低碳或生酮😂三个月后检查已经恢复正常了，继续观察😊
医生的谎言视频你有看过吗？ 还是医生本身亲口讲解的。饱和脂肪对人体有很好以及很多的修复功能，尤其是新陈代谢的方面。为了你的健康和钱包，还是建议你把当前单前的营养师换掉。
油糖 一齊吃才會吧
👍👍👍💪💪💪😄😄😄🥰
所以莎啦，葡萄籽油也是不健康油脂么？
不好，烹饪加热用油用动物油脂，凉拌不加热用油用冷压初榨的比如橄榄油。
@@user-gf5pr3wq4l 烹饪那只有黄油了是吧，椰子油做菜怪怪的
@@aphroditely829 牛油 豬油 各種陸生動物油也都很耐熱 很安全，要高溫加熱就避開植物種子油就對了
@@aphroditely829 还有牛油果油，夏威夷果油，油棕油都是耐高温的哦
葡萄籽用冷壓的方法取油也是很困難的，也是需要用化學的方法去提煉。