Exerciții de kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Prima ședință
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Încearcă programele gratuite de kinetoterapie pentru coloana vertebrală
edukineto.ro/
Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook
bit.ly/3fxlAtB
Descoperă ghidul de recuperare cervicală
edukineto.ro/c...
Descoperă ghidul de recuperare lombară
edukineto.ro/c...
Începe programul Cervical+
edukineto.ro/c...
Începe programul Lombar +
edukineto.ro/c...
#kinetoterapie
#lombar
#hernie
Multumesc!!!!
SUNTETI CEL MAI BUN KINOTERAPEUT din Internet!
Bunul Dumnezeu sa va ocroteasca si binecuvanteze!!
Nici nu va puteti imagina ce bine puteti face !!
Este menirea dvs !! Aveti un dar deosebit de a explica.
Va multumim din tot sufletul!!
Va rugam continuati.!!
Cu drag!
Buna!
Am genunchi artritici
Te am urmat in efectuarea exercitiilor, dar cu limitele mele .
Pentru genunchi exercitiile au fost bune,fara dureri.
In schimb mi au activat o durere in mijlocul fesei drepte -am doua hernii de disc ,lombosciatica ,vreau sa adaug ca am inceput de aseara programul de relaxare Williamson care a dat rezultate minunate adica :fara dureri in zona lombara, pe care le am repetat si acum dimineata si la fel,fara dureri .Insa aceste exercitii care au fost bune pentru genunchi ,mi au activat durerea,nu foarte tare ,dar e acolo.
Am luat pauza sa scriu comentariul si durerea s a diminuat.
Pot continua sa fac aceste exercitii pentru genunchi ,in limitele mele,iar daca apare durerea din zona incheieturii piciorului drept la sacrum,sa ma opresc?!
Vreau sa mai adaug ca am un inceput de osteoporoza, iar la genunchiul drept am fisura de con
Multumesc frumos pentru exercitii!
Mult succes in continuare!
Bună ziua. Dacă vă resimțiți în continuarea de la efectuarea acestui protocol, cel mai bine se va potrivi pentru nevoile dumneavoastră programul Lombar 10
Îl găsiți pe platforma Home Kineto
edukineto.ro/
Multumesc
❤
Bună ziua! O sugestie pt mine...eu stau în șezut mult timp, pe mine m-ar ajuta, oarecum contra acestor exercitii, dacă are vreo logică, sa detensionez cumva genunchii, deoarece ma dor foarte mult, însă doar în poziția de șezut, când ei deja sunt astfel, tensionați...doar în mers, ma mai lasă, oare care ar fi acele exercitii?
Salut ,as dori sa știu ce execuții trebuie sa fac pentru o entorsa la genunchi și apa ? Va multumesc !
Bună ziua. Pentru entorsă ne va interesa repausul + pedalat ușor pe bicicletă până se duce lichidul de acolo. Ulterior, putem începe exerciții de izometrie pentru tonifierea coapselor
@@HOMEKINETO Exerciții* Buna seara ! Va multumesc mult
Salut, de o lună jumătate am inceput sa alerg un fiecare zi ,până Intr o seară când am simțit odurere in partea exterioara a genunchiului, ce îmi recomanzi?
Depinde de natura durerii. S-a produs și a rămas acolo sau deranjează la contact?
Sper că nu vă lăsați descurajat dacă popularitatea canalului și a videoclipurile nu sunt pe măsura așteptărilor dvs. Tot ce faceți aici merită toate aprecierile!
De abia am inceput :)
Mulțumesc!
@@HOMEKINETO mă bucur! Content-ul e foarte valoros. Dacă aprecierile noastre nu sunt suficiente, îmi permit să vă sugerez sa treceți măcar la un CC în engleză, să devină content-ul accesibil și pentru ceilalți.
@@mircea0820❤❤❤❤
Doctorul mi-a recomandat "Terapie cu exerciții de întărire musculară, antrenament pentru cvadriceps, echilibru sarcină/sarcină, lanț închis "" Ma puteți ajuta va rog cu ceva indicatii !? Mulțumesc
Ma simt mai bine dupa exercitiile dumneavoastra .Eu am gonartroza la genunchi, pot sa continui cu aceste exercitii?Multumesc.
Dumnezeu sa te binecuvinteze cu multa sănătate sa poți continua ceeia ce faci foarte bine. Îți mulțumim!!
Cu drag!
Multumim,excelent
Multumim,minunat explicat!
Doamne ajuta! Sunteti minunat! Am probleme jos la glezna laba,degetele mici sub degete.Mentionez ca am 2 proteze sold.Ultima 4 luni
Multumim sunteti excelent!
Interesanta abordare si de folos. Ca sugestie, o filmare inclusiv a adidasilor, ar putea ajuta la pozitionarea corecta a talpilor. 😊
Încerc să îmbunătățesc pe viitor :)
Multumesc vreau și eu să pun în practică, Dumnezeu să vă rasplătească pentru binele care îl faceți pentru cei care au multă
nevoie
Mulțumesc mult pentru aceste exerciții ...ma ajuta foarte.mult !
Un început de an cu realizări și împliniri !!!
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Mulțumesc a fost super!!❤❤❤❤
Multumesc pt acest ex 🙏am 70 ani și îl fac relativ ușor.
Am făcut radiografie genunchi și bazin .rezultatul:osteoporoza difuză,artroză saccro-iliaca,cocs artroză dreapta,gonartroza bilaterală.
S-a mai fac exerciții?
Nu am fost la reumatolog și nu am luat tratament!
Multumesc 🙏🙏🙏
Bună ziua, am citit mesajul dumneavoastră și pentru a vă putea ajuta cu adevărat în acest caz, am nevoie de mai multe informații. Vă rog să îmi scrieți pe adresa de email h.kineto@gmail.com
Pe la inceputul anului, am avut o problema la genunchiul stang.Cam dintr-o data, asta insemnand cateva zile, am inceput sa-mi simt genunchiul ca si cand nu ar fi asezat bine cumva, e o senzatie ciudat de descris.Simultan, incepuse sa imi si trosneasca genunchiul, cam pe unde incepe peroneul, in momentul in care il flexam.Cand stateam cu el flexat, senzatia ca nu este bine asezat se intensifica treptat.Cand il tineam extins, senzatia mai disparea treptat.Am fost la spital, si mi s-a spus sa nu ma ingrijorez, ca ar trebui sa treaca in cateva luni.Este adevarat ca senzatia s-a diminuat treptat de-a lungul acelor cateva luni, iar acum nu o mai simt.Mi-a ramas totusi trosnitul acela cand flexez genunchiul.Nu mi s-a explicat prea bine la spital ce e, doar ca nu e grav si ca o sa imi treaca.Acum pot sa fac exercitii fizice care sa cuprinda si genunchiul stang, dar nu stiu ce sa cred despre trosnitura.Aparent, nu se aude.Eu o pot simti clar, si o pot simti si alti oameni daca isi pun degetul in acea zona cand flexez genunchiul.
Apropo, dureri de genunchi nu am avut pe tot parcursul programului.Am uitat sa spun ca imi trosneste doar la flexie, nu si la extensie.
Multumesc!
Pt sold ne faceți un ex ?
E super ceea ce faceți! Când am o micuță durere (acum genunchiul drept😁👍) reiau videoclipurile dumneavoastră! Vă mulțumesc 🙏
Cu drag!
Bună dimineața. Avînd in vedere că am probleme cu genunchii.
Dureri cu intensitate diferite,căutând pe internrt exerciții de kinetoterapie am dat peste d-voastră.
Am exekutat cu brio toate exercitiile mai puțin al treilea exercițiu.
L-am făcut și acela cât de cât dar eu nu pot sta detot ghemuită.
Adică nu mi se indoaie genunchii de tot.
Deci eu nu pot sta in pozitia in care statea-ți in repaus la al treilea exercițiu.
Nu sunt sedentară pașii pe zi medie 10 000
Mulțumesc super exerciții sa va dea Domnul multa sănătate.
Cu drag!
Găsiți mai multe programe complete pe
edukineto.ro/
Buna. Daca incerc sa fac o genoflexiune după ce mă las cam jumătate , genunchii par înțepeniți. Mi-e frica sa continui întrucât par blocați. Deasemenea, am dureri in timp ce urc și cobor scări. Ce exerciții sunt potrivite?
cea mai la îndemână soluție este bicicleta statică
Bună .pentru gonoartroză gradul 4 ce exerciții mi-ați recomanda .Mulțumesc.
În stadiile avansate se mai poate încerca bicicletă și înot
Am operație la genunchiu sting de ruptura de menisc.,operata de 3 saptamini. Fac exerciții acasă, la sala voi merge de pe 9 octombrie. Am ieșit un pic afara, am mers ceva ,,, a doua zi m-a durut ambii genunchi, cel operat s-a umflat un pic. Ce exerciții pot face și por sa ies afara, și cum sa ma comport. Mulțumesc din suflet.
Bună ziua,
După intervenția respectivă trebuie dozat progresiv efortul pe genunchi.
Prima activitate recomandată este mersul pe bicicletă + exerciții de mobilitate.
Când se umflă genunchiul, trebuie să îi aplicați gheață și să reduceți durata sarcinilor la care îl supuneți.
Dacă doriți, putem stabili un consult să discutăm cazul dumneavoastră și să căutăm soluții. Îmi puteți lăsa un mesaj pe h.kineto@gmail.com
Salut! De ce ceva timp simt durere la genuchiul stâng, când încerc sa întind piciorul simt ca rotula se blochează și trebuie sa fac 2,3 mișcări de întindere pana reușesc sa întind piciorul! Ce îmi recomanzi? Mulțumesc anticipat!
Buna seara! Daca am gonartroza si am fost operata prin artroscopie la unul din genunchi in ianuarie 2023 pentru fisura menisc si condropatie, pana la ce unghi pot merge ? Nu am incercat mai jos de 90gr, nu am mai facut genoflexiuni de cand m-am operat nici nu am mai stat pe genunchi deloc, nici nu am avut curaj sa incerc , pot incerca sau am contraindicații ? Mulțumesc 😊
Bună ziua, contraindicația ține de durere. Cât timp nu este ceva deranjant la genunchi, putem explora progresiv unghiuri tot mai mari.
Foarte bune exercitiile, a fost putin dificil prima data, dar m-am descurcat. Imi place ca explici f bine. Multumesc frumos!
Cu drag!
Am o durere de genunchi suportabila , ma doare mai ales noaptea cand indoi piciorul, ce imi exerciti imi recomandati ????Am peste 50 de ani si merg foarte mult pe jos . va multumesc .
Bicicleta ar trebui să aducă cele mai bune rezultate
@@HOMEKINETO va multumesc mult.
Buna, ce exerciții pot face pentru ruptura de menisc, mulțumesc! Pot sa fac aceste exerciții?
Mulțumesc. Exercitile sunt grele ,dar ma simt bie.
Nu pot sa fac aceste chinoterapie am foarte mari dureri la genunchi și sufăr și de obezitate
În astfel de cazuri recomand bicicleta sau înotul în vederea reducerii greutății corporale înainte de toate
Ma dor genunchii cand cobor scările. Am 67 ani si pana acum nu am avut probleme. Se poate trata.? Am 66 kg la 1.57 înăltime.
Ești un geniu!
gonartroza
Bună ziua! Vă rog, pt gonartroza si ce sfaturi imi dati,urmand un tratament s- au altceva? Mulțumesc frumos!
Eu am avut de mica copil probleme cu picioarele! Durerile de genunchi foarte chinuitoare, dar cu exercitii poate imbunatatesc conditia lor! Foarte bun programul😊
Mulțumesc, puteți plusa de asemenea cu mersul pe bicicletă( ideal statică)
as da orice sa va avem la Galati!
Bună ziua, am și eu o durere la genunchi, d după rmn, ligamente încrucișate, sau ruptură de ligamente, voi scăpa de operație,
Bună ziua,? Vă rog, pt gonartroza și ce se mai poate face? Mulțumesc frumos!
Cum pot sa-mi recuperez musculatura genunchiului? Am 3 ani de la o luxatie, dar nu am recuperat toată musculatura. La urcarea scărilor am nevoie sa ma țin puțin.Ce îmi recomandați?
Daca am și coxartroza i mi dăunează educarea bazinului din penultimul exercițiu in general la sfârșit m am simțit mai eliberată de dureri vă mulțumesc
Mulțumesc frumos am căzut în genunchi și mă dor iar exercițiile îmi sunt de folos !!!
Început de gonartroză!😢
Încercăm să o ținem sub control. Nu este un capăt de lume disgnosicul
Se poate un exzercitiu pentru jenuchi cind ridicam scaririli am dureri de genuchi Va multumesc.
Durere și se umflă genunchiul, după efort fizic, chiar și exerciții de urcat scări
Vă recomand aplicații de gheță dacă se umflă
Buna! am reusit sa fac pana la capat si unghiul 2...de 3 nici nu se pune problema...daca ma las jos,acolo raman😅
Felicitări pentru efortul depus !
Multumesc pentru exercitii acum am început deoarece am probleme cu genunchiul stîng . Sper sa-i redau mobilitatea .
Am și coxartroza și acum la șederea pe vine mă dor soldurile deci ultimul exercițiu nu pot sa l fac ori cum m au trecut transpiratiile
Au.Piciorele mele -au înfierbântat Mulțumesc!
Bună! Pe mine ma dor ambii genunchi pe partea laterala, interioara, atunci când flexez genunchii. Am făcut un rmn și a apărut o inflamație și ceva lichid din câte îmi amintesc. Mi s-a recomandat kinetoterapie, însă nu m-am dus din cauza situație actuale cu pandemia.
Este cel mai ușor de tratat în stadiul incipient
Am fost operată de fractură de tibie în 2022 ,18 decembrie ,vă rog ,ce exerciții sunt indicate .Uneori mi se înțepenește genunchiul stâng,cel operat , mai observ că ambele glezne puțin umflate .Multe mulțumiri
Bună ziua. Materialul de aici ar trebui să fie util pentru consolidarea musculaturii care acționează asupra genunchiului. Dacă blocajul persistă, vă recomand să efectuați un RMN al genunchiului deoarece poate exista posibilitatea ca impactul care a fracturat tibia să fi avut impact și asupra genunchiului
Ce se întâmplă cu genunchii mei că nu pot sta pe vine , cum se spune deci la acest exercițiu nu pot sa l fac
Unghiul al 3-lea nu l-am putut efectua ,am dureri in genunchiul drept (inca este inflamat )
Buna! Sunt extrem de bucuroasa ca am gasit canalul tau. Am probleme cu genunchii si mi-as dori sa incep aceste exercitii. Voiam sa te intreb daca e ok sa le fac? Eu am o Leziune grad II corn posterior menisc intern la genunchiul drept.
Cred ca si la stangul am ceva pentru ca ma dor foarte rau de fiecare data cand merg intr-o drumetie si incerc sa cobor de pe munte.
Multumesc mult!
Bună ziua. De principiu este ok, Vă vor ajuta să dezvoltați musculatura coapselor cu o solicitare minimă a articulațiilor.
+ precizarea să evitați unghiurile la care genunchiul va manifesta durere. ne interesează să lucrăm peste și sub acel unghi
Bună! Și eu am probleme, trebuie să nu forțezi articulația dacă simți durere pentru că o poți distruge ireversibil. Din câte văd sunteți o persoană tânără.
Si daca simtim durere din prima repetare?
Acesta este un scenariu rău. Dacă nu puteți efectua exercițiul la nicio intensitate, vă recomand o investigație mai amănunțită a genunchiului
Pentru mine exercițiile astea îmi vin de minune, pentru că nu mai puteam sa mă aplec pe vine și să mă ridic
Mă bucur tare mult. Avem în lucru ceva materiale super pentru genunchi.
Mulțumesc frumos pentru sfaturi și exerciții fizice Baia Mare.
Cu drag!
Bună ziua,pt gonartroza ce exerciții recomandați?
Am făcut primele 10 exerciții cu ușurința dar, pe următoarele nu. Am gonartroza la genunchiul drept și sunt supraponderala, de aceea nu pot sa fac următoarele exerciții. Ce îmi puteți recomanda?
Apreciez faptul ca explicați pe înțelesul fiecăruia. 🤗
Cel mai la îndemână va fi mersul pe bicicletă. Recomand o bicicletă statică
Bună dimineața, de câteva zile ma am durere de la genunchi în jos la picioru drept și nu pot sa merg cum trebuie. Ce sfat mi-ați da, sau ce exerciții ar trebui sa fac?mulțumesc f
Bună ziua. Din cum ați descris simptomatologia, poate fi o afecțiune a genunchiului sau chiar a coloanei vertebrale. Dacă durerea provine de la genunchi și nu a trecut prin repaus, vă recomand să consultați un ortoped
Sunt foarte mulțumită .
Pentru gonctroza bilaterală gradul 3
Genoflexiuni primele două le pot face dar al treilea nu pot
Buna Ziua! Sunt operată de genunchi (stg.) de peste 2 ani de zile! Operatia a decurs normal, nu aș putea spune ca mai sunt dureri doar ca "scârție" piciorul (locul respectiv) atunci cand il flexez Aceasta inconvenienta a apărut încă imediat după operatie... A, si uneori după efort mai prelungit parca "arde" acest loc...
Merg bine si pe jos, fără ajutor (baston); am 62 spre 63 ani; activitatea mea fizică este mai redusa... am si osteopenie...
Bine si mai sunt si probleme de coloana destule, dar acum evidențiam genunchiul...
As vrea sa stiu, cum pot sa imi ajut piciorul, genunchiul sa nu mai "vocifereze" 😂 si mai mult sa previn alterarea mobilitatii lui...
Multumesc pentru tot ceea ce prezentati, pentru strădanie si abnegație, pentru dăruire,
Maria
Buna ziua.
1. Pentru mobilitate, este absolut necesar să îl duceți in flexie maximă ( până la apariția durerii) in fiecare zi. Flexia ar trebui menținută în total 3-5 minute in fiecare zi.
2. Activitate fizica precum in acest protocol pentru genunchi
Aveți răbdare cu genunchiul. Vor mai fi momente cu durere, însă activitatea fizica vă va îmbunătăți starea de sănătate
: Multumesc mult!
@@HOMEKINETO: Multumesc mult!❤
Eu nu pot sa indoi genunchii mult , cel putin stangul deloc.....am putut face doar primele 2 exercitii ....😔😔😔 ma doare rău si in spatele genunchiului..... ligament ???
Cel mai probabil este o leziune de menisc. Vă recomand să efectuați un RMN la nivelul genunchiului
Buna seara! Persoana de 30 ani, căreia i s a pus următorul diagnostic: condromalacie patelara stg gr 2, bursita prepatelara stg, patella alta stg. Prezintă dificultăți in urcatul si coborâtul scărilor si chiar in mers pe suprafață plană. Nu poate merge mai mult de 200-300m căci picioarele, de la genunchi in jos incep sa i se incordeze, uneori sa ii amorteasca pana la degete. Spune ca le simte obosite, ca si cum ar sta 12 ore in picioare, cand de fapt, mai mult de 15-20 minute nu poate sta.
A facut 10 ședințe fizioterapie + in paralel face si kineto, fara niciun rezultat pana acum.
A discutat cu 2 kinetoterapeuti... Unul zice ca trebuie sa execute exercițiile doar cu picioarele in extensie, in timp ce, cel de al doilea i a recomandat câteva exerciții si flexie-extensie (de precizat ca aici genunchiul doare).
Întrebarea este: poate face exercițiile prezentate în video? Este ok sa fie executate chiar daca doare?
Mulțumesc anticipat pentru eventualul răspuns!
Bună ziua. Puteți încerca aceste exerciții și orice are la bază izometria. Regula este să alegeți o intensitate pe care să o puteți tolera și de acolo să progresați
Aceste exerciții sunt bune și la gonartroză?
salut cind fac genoflexiuni imi pocnesc genunchi
Ruptura severa de ligament incrucisat
Bună seara.Ma bucur ca v am găsit.Am cautat cu disperare...
Menționez ca nu am fost la ortopedie,nu știu ce Diagnostic ar putea fi,dacă e ruptura de menisc sau altceva.Nu doare constant,ci ci doar în anumite poziții..Deci,apuca genunchiul intr o anumita poziție,(mai ales când stau în pat și cu genunchiul flexat,) și ma doare îngrozitor și pana nu trozneste înfiorător de tare ca aud toți cei din jur,nu îmi revin.Nu stiu ce ar putea fi,nu fac sport dar sunt cadru medical si stau numai în picioare ore în șir,sunt o fire energica și în continua mișcare..
Multumesc anticipat pt răspuns.
Spuneți mi dacă exercițiile acestea ma ajuta în cazul de fata...
Exercițiile acestea vă vor ajuta pentru a consolida musculatura. Însă din ceea ce ați descris mai sus, este suspiciune serioasă de ruptură de menisc. Vă recomand să efectuați cât mai urgent un RMN pentru a confirma situația genunchiului.
Pot fi utilizate aceste exerciții pentru condropatie patelara, grad IV? Mulțumesc.
cred ca mai ok este mersul pe jos sau urcatul si coboratul scarilor. Prea mare presiune pe genunchi
Presiunea este mai mică la aceste exerciții deoarece se lucrează bilateral și fără elemente balistice. În cazul în care vă deranjează, este posibil să fi folosit unghiuri de mișcare prea mari
La ultimul exercițiu îmi trosnesc foarte tare genunchii, e normal așa sau nu mi se potrivește acest exercițiu?
Cel mai probabil efectuati exercitiul la o intensitate peste posibilitatile fizice. incercati sa adaptati amplitudinea miscarii in asa fel incat genunchii sa nu sufere
Asta face un tânăr nu un bătrân la 72de ani
Genunchiul drept mă doare la indoire
Salut mă numesc Grancea Florin eu am hernie de disc și am început să fac chineoterapie , și fac mișcare acasă. Iar noaptea am dureri și fisuri puternice de nu pot să dorm.
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edu.homekineto.ro/courses/
Ma dor ambii genunchi dar mai des cel strang...am cifoza si cand ma concentrez mult sa stau dreapta ma doare zona lombara si genunchii plus o caldura atat la genunche cat si la lombara...ce ar trebui sa fac?
Bună ziua. Puteți încerca programul Toracal 5. Doar ce l-am lansat și în el ne concentrăm pe corectarea cifozei toracale
edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Va rog Dl Doctor să-mi spuneți dacă pot face pentru ca este umflat și am durere Ce sfaturi îmi puteți da Mulțumesc
In acest moment cea mai recomandata este aplicarea de gheata local, la nivelul umflaturii in reprize de 4-5 minute, ideal de 3-4 ori pe zi. Cand se mai dimineaza inflamatia, puteti incerca sa efectuati acest protocol, insa fara sa deranjeze genunchiul
Te rog sami spui ce exercicii pot face daca am genunchiul stang bolnav gradul 4 adica cartilajul distrus
Multumesc
Cum se simte de la acest protocol?
Buna ziua! Daca nu mai am cartilajul la genunchi,este recomandata vreun exercitiu?
Puteți încerca bicicleta statică pentru început și exerciții izometrice pentru genunchi
Cu ridicarea bazinului am reusit
Multumesc pentru răspuns!🙏
Sunt programată la rmn și urmează să vă dau mail.
Mulțumesc pentru înțelegere!
Cu drag!
Salut, trebuie să fac operație de menisc si am rupte complet ligamentele, poti să îmi spui cam de cate ședințe de chino terapie am nevoi până a mă reface complet?
Mulțumesc
La menisc, între 15 și 20, La încrucișate, de obicei între 40 și 50
Salut,am o leziune de menisc gr 2 la ghenunchiul stang ce exerciti as putea sa fac,mersi!
Bună ziua. Puteți urma exercițiile din acest protocol, adaptate la posibilitățile dumneavoastră de mișcare + bicicletă, cu condiția ca genunchiul să nu se inflameze
Osteonecroza la genunchiul drept ! Ce exerciții pot face?
Înainte de exerciții este necesar să tratați cauza producerii necrozei+ să monitorizați evoluția acesteia.
Ca și exerciții, cel mai recomandat este mersul pe bicicletă( pedalatul )
Acesta al 3lea nua pot lăsa atât de jos
Buna! Acum ceva timp, la o miscare de aplecat pe spate in timpul dansului, am simtit/auzit o pocnitura in spatele genunchiul stâng. Simțeam durere atunci când puneam piciorul in pământ si nu aveam stabilitate in el.
Greseala mea a fost ca nu am fost la spital pe moment, ci abia dupa 2 zile (timp in care am încercat sa mai merg), iar diagnosticul a fost "entorsa de genunchi" cu recomandare de repaus si genunchiera. Piciorul nu era nici învinețit, nici umflat (dar eu sunt sigura ca nu a fost doar o entorsa..).
Ideea e ca dupa 3 ani încă nu pot executa anumite mișcări fără durere, coborât scări, lunges, lateral lunges, etc (mai ales daca adaug greutati). Am făcut radiografie si RMN recent si totul pare a fi in regula, dar nu este.
Imi poti lasa, te rog, o părere despre ce ar fi putut însemna acea pocnitura / durere si câte ședințe de kineto ar fi de ajutor? (am făcut doar 10 zile la cabinet si nu am obs nicio îmbunătățire). Mulțumesc
Bună ziua, am citit mesajul dumneavoastră și pentru a vă putea ajuta cu adevărat în acest caz, am nevoie de mai multe informații. Vă rog să îmi scrieți pe adresa de email h.kineto@gmail.com
Merg pe zi 10-15 mii pași!
E bine?
Ne putem ajuta de banda elastica , pentru aplecare totala ??Fara banda nu pot sa ma aplec / Este bine sau mai rau agravez boala ? Va multumesc !
Este mai eficient să efectuați exercițiul în amplitudinea pe care o puteți controla
Buna ziua, foarte bune exercitiile ..eu ma simt minunat .multumesc
Mă bucur tare mult:)
Vă rog frumos dacă vreți să îmi detaliați câteva exerciții ce îmi sunt necesare după îndepărtarea gipsului. Am fractură la rotulă fără deplasare. Gipsul 30 zile. Mulțumesc!
Bună seara. Eu am ruptură LIA de gradul 2 1/3. As vrea știu și eu ce exerciții pot face și cum sa le execut corect. În prezent fac kineto, dar as vrea sa mai vad și alte tipuri de exerciții. Mulțumesc frumos!
MULTUMESC FRUMOS! SPER SA MEARGA!
Cu drag!
Bn seara,as dori și pentru coloană!! Mulțumesc mult!!
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Am gonartroză și bursită . Am făcut fizioterapie , laser , sunet . Iau glucozamină , unguente . Mă dor f tare . Spuneți ce să. mai fac. ? Vă mulțumesc. ! ❤
Bună ziua, am citit mesajul dumneavoastră și pentru a vă putea ajuta cu adevărat în acest caz, am nevoie de mai multe informații. Vă rog să îmi scrieți pe adresa de email h.kineto@gmail.com
In cazul genunchiului cu gonartroza sunt indicate aceste exercitii???
Da, se pot face. Ar mai fi de adăugat faptul că bicicleta este extrem de utilă
Salut… eu fac handbal și când sar sau când urc scarile simt o mica durere exact sub rotula, bănuiesc ca as avea tendinită rotuliana, vreau sa te intreb daca îmi va trece cu gheata sau daca pun banda îmi va trece? Sau sa fac cv exercitii ?
Cea mai bună soluție ar fi gheața post antrenament/meci+ exerciții de izometrie, precum cele de aici la final de antrenament
Durere genunchi spre interior
Bună ziua. Eu am cartilajul rupt de 2 luni, am făcut recuperări dar tot mai mă doare, câteodată. În cât timpul se vindecă un cartilaj rupt la genunchi?
Bună ziua, am citit mesajul dumneavoastră și pentru a vă putea ajuta cu adevărat în acest caz, am nevoie de mai multe informații. Vă rog să îmi scrieți pe adresa de email h.kineto@gmail.com
😅 nicio sansa sa ma las pana jos sau sa duc calcaiele la fund (Lia, lcl si ceva menisc)
Este mult mai important să reușiți să progresați, nu neaapărat să atingeți cu călcâiele
Salut ! Mulțumesc frumos pentru exerciții. Am forțat puțin într-o tura pe munte și s-a simțit presiunea pe genunchi. Datorită ultimului filmuleț pentru coloană (faza a3a pe care îl fac zilnic de o săptămână) aceste exerciții pentru genunchi au fost extrem de ușor de făcut. Țin să menționez ca sunt operat de 2 ani la L5-S1. Mulțumesc frumos ! 💪✌️
Cu drag!
@@HOMEKINETO Bună ziua, am 43 de an și până acum trei săptămâni nu mă dureau genunchii mergeam pe jos și 10km și acum simt ca o arsură în genunchi probabil inflamație. Doresc să știu dacă iau Ketonal și fac o pauză de două săptămâni fără să mai merg mult pe jos oare fac bine?
Din păcate Ketonalul va calma durerea, însă nu știm de ce vă deranjează genunchii. Repausul va ajuta