Salut Nico, Super tes vidéos. C'est clair, net, précis. Pourrais-tu nous faire un programme full body pour intermédiaire avec 3 séances par semaine. Entre le travail, les enfants, la belle-mère le dimanche ... pas facile de faire 4 à 5 jours de training par semaine. Mais on voudrait tous être bien gaulés pour cet été. Encore merci.
Au debut j'ai commencé avec du fullbody 3x par semaine pendant 3 mois, j'ai eu des super sensation avec prise de muscle rapide.. ensuite je suis passé au split 4x par semaine pendant 2 mois, j'avais l'impression de ne pas progresser, vraiment des sensation bizzare , surement pas adapté a ma morphologie.. Maintenant je fais que du halfbody depuis 3 mois 5x par semaine, 1j haut et 1j bas alterné, et je fais que progresser, je conseil le halbody pour ceux qui ont du mal a progresser en split..
jonathan C’est de la connerie ça.. ça a était scientifiquement prouvé que tu pouvais garder un programe 2-3-4 mois tkl.. tout dépend de pleins de choses.
Merci Nico. Explication clair, net et précis. Est ce que tu vends toujours ton livre ? Et prendre de tes nouvelles n'ayant plus de nouvelles de vous et de notification. Merci à l'avance pour ton retour.
Full body depuis 6 mois les perfs s envolent Réponse agréable de certains muscle En prise de masse depuis 1 mois 4 kilo propre je passerai sur un half-body dans 2 mois pour intensifier Merci Nico simple et efficace bravo
Nico n'écoute pas les critiques. t'es format de vidéo sont très intéressant et toujours assez bien expliqué. Ne lâche pas je suis sur que ta chaîne va marcher, je parle souvent de ta chaîne au débutant que je vois perdu dans ma salle de sport.
Encore une bonne vidéo, un peu répétitive toutefois si je peux me permettre... 😁 Moi je suis en full body (je suis un débutant, 4-5 mois de pratique, et j'ai 37 ans). Je dois dire que je suis hyper satisfait, en 3 séances par semaine, voire 2 seulement certaines semaines chargées, j'ai perdu un max de gras et gagné pas mal de masse sèche. Moi en revanche j'aime pas les séances de 1 heure et demi, donc je bosse en circuit (développé haltères, squat goblin, rowing unilatéral, relevé de hanche PDC, superbe épaules, superset bras, abdos) sans repos quasiment. Brule graisse garanti ! Si t'as des conseils, je suis preneur !Sinon, Nico, stp, une vidéo sur le MRT (Metabolic Résistance Training) !!!
J'ai fais du full body un bon moment et clairement j'ai pris vraiment beaucoup de muscles. J'ai lâché pour passer sur un Split afin de travailler plus finement certaines parties du corps, grosse erreur !!! J'ai effectivement travaillé les parties voulu mais ça à arrête la progression (forte et régulière) que j'avais avec le full !!! Ta vidéo tombe bien je réfléchissais justement cet après-midi à repasser sur un full pour reprendre ma progression ! Clairement c'était l'idéal pour faire de la viande, après au bout d'un moment ça vaut peut-être le coup de moduler avec un split pour travailler des points faibles ou "sculpter" certaines parties du corps mais clairement il faut toujours garder un full-body sous le coude pour progresser !
Je fais de la musculation depuis 7 ans mais de façon discontinue, ça m'arrive des fois de rester 6 mois sans toucher un haltère, et des fois je m’entraîne 6 fois par semaine pendant 3 mois! et quand je suis au pique de mon entraînement, j'ai l'impression que je stagne et à moment donné je ne progresse plus. En suivant tes conseils, tu m'as convaincu et je vais commencer le fullbody à partir de la semaine prochaine et je te donnerai des nouvelles. Merci mec ;)
salut nico peux tu nous faire une vidéo sur deux ou trois entraînement full-body diffèrent ça serait cool merci d'avance et continu tes vidéo elles sont excellentes.
Effectivement ce que tu dis c'est vrai. Au début que je faisais la muscu je m'entrainais en fullbody sauf que je faisais n'importe quoi. Puis je me suis dirigé sur du split durant 1an et demi ou mes séances variaient généralement de 4 à 6 fois par semaine. Puis en ce moment j'ai moins de temps mais je veux rester régulier et pas louper le moindre muscle. Donc je suis à ma troisième semaine de full body. Je progresse mieux, ça fonctionne bien. Je me suis bien organisé sur mes 3 séances. L'avantage c'est que j'ai dû temps pour récupérer. Il y a un défaut mais en soi ce n'est pas si grave comme la récupération est maximale. Les séances sont assez longues comme on doit bosser tout le corps. Sinon clairement c'est parfait pour rester régulier et optimise bien les performances. Et même passé 1h30 admettons je dois me faire des élévations latérales, et ben bonne nouvelle j'ai de la patate dans les épaules alors que c'est pourtant mon point faible. Chaque muscle sera bien opérationnel, à condition de faire 1 exos par muscles, 2 grand max que si le deuxième est un petit exos de finition assez soft, ou si c'est des gros muscles comme le dos faut faire largeur-épaisseur une fois par séance.
salut Nico! merci pour cette vidéo, ça a été un déclic! après un an de résultats corrects mais moyens en Split, je suis repassė à du half body et la progression est vraiment bien meilleure. c'est un peu déroutant au début niveau sensation car on a un peu l'impression de survoler chaque muscle au début mais j'ai vite repris mes marques. je ne regrette pas du tout le résultat, surtout en me focalisant vraiment sur la bonne exécution des exos que le split m'a permis d'acquérir, top!
1j/2 en full body genre lundi, mercredi, vendredi, dimanche etc c’est du lourd!! 4 entraînement en full ça fait 4 série par muscle dans la semaine et ce qui travaille bien mieux que 4serie sur une seul journée avec des muscle qui travail que une fois/semaine.. je stagner en en hit là j’explose.
Merci ! Avec le boulot mes 4séances semaines deviennent compliquée à organiser et le fullbody 3fois par semaine serai parfait mais j'avais peur que ce ne soit que pour les débutants :) merci pour tes conseils
Ta raison bg 😉 moi ça fait plu d'un an que je fais de la muscu et le full body me fait prendre encore et encore je suis pas prêt d'arrêter c'est le meilleur 😁
Je confirme aprés 1ans de spit 4×semaine g vraiment progresser (construit du muscle) en changeant pour un full body 3xsemaine, merci pour la video de très bon conseil!!
Je suis en split, je fais un muscle par jours et je trouve depuis quelques mois que je stagne ou en tout cas je progresse moins vite, je vais essayer de caler quelques séance full body et supprimer quelques séance split pour voir
Bonjour Nico, Je souhaiterais savoir comment je pourrais intégrer du SDT dans mes séances full body.? Plutôt dans un exercice dos ou plutôt dans un exercice jambes? Dois-je en faire à chaque séance? En fait j'aimerais faire au moins 1 ou 2 exercices par groupe et ce avec 1 exercice de base, type squat, SDT, DC, tractions... Merci à toi. Christophe.
+1 Abonné, très bonne explication ! J'hésitai depuis un moment entre le full et le split, ça fait un peu plus d'1 ans que je pratique, j'avais pris beaucoup grâce au full pendant les 6 premiers mois, et après le split m'a peu convaincu. Mais faut-il alterner les exercices pour travailler les différentes parties des muscles sur chacune des séances de fullbody?
Merci Jérémy ! A terme ça peut être intéressant de varier les exos de séance en séance oui MAIS attention de pas le faire trop tôt : il faut déjà que tu es fait suffisamment souvent chaque exercice pour bien les maîtriser avant de mettre trop de variation
Bonjour je me suis fais opérer du dos j’ai euh l’accord de mon médecin à condition de faire attention , j’ai euh une scoliose à 60 degrés et une barre en titane dans le dos . Dans 2 semaines je peux faire de la muscu je suis tenter de faire le full body tu pense que je peux le faire c’est pas risquer ?
bonjour, je fais de la muscu depuis quelques mois en split et j'ai commencer dès le début en split. En regardant tes vidéos je me suis dit que j'allais commencer le full body. Que me conseille tu ?
salut nico j'ai 15 ans et sa fait 1 bientôt que j'ai commencer la musculation il y a 2-3 mois je mettais tourner vers du split alors que je m'entraîne entre 3 et 4 fois par semaines et je sais pas si je devrais retourner vers du fullbody car quand j'ai commencer la musculation j'ai pris la majorité des mes muscles grâce à ca j'ai besoin de ton aide merciiiii
J'ai commencer par un full body 3 fois semaine , j'ai pris bcp de muscle puis j'ai commencer à stagner , j'ai fait un split sa n'a pas marcher non plus , puis un half body j'ai commencer à prendre dès jambe Mais mtn jsp quoi faire
Salut depuis le départ je travaille en split où quelques fois superset et durant les 4-5 premiers mois j’ai hyper bien progressé mais depuis 7 mois j’ai l’impression j’évolue presque plus je m’entraîne au moins 4 fois semaine voir 5-6 du coup je me demandais si je fais genre 3 entraînement full body et 2 split ça pourrait être pas mal?
Ça me gave le travail en split ! Je n'aime pas trop cette façon de compartimenter le travail musculaire sur mon corps niveau sensation c'est pas top. C'est décidé qu'à partir de la semaine prochaine ce sera 3 séances de full body par semaine je pense que cela va beaucoup mieux me convenir et ça me laissera plus de temps pour autre chose (VTT, rando, etc...) Merci pour tes conseils 👌
Mois je fais full body 3fois par semaine avec 15 seconde de repos pour brûler graisse et gagner en muscles j attend les résultats depuis 2 ans et quelques serieux
full body j'aime pas , il n'est pas possible de travail chaque muscle avec un volume suffisant (au moins 2 exo 4 séries de chaque) sans passer 4h a la salle
pidarasblyat si c’est juste que tu sais pas faire un bon full body : tu fais 2 séances sur 3 j semaine tu alterne aba bab Full A Squat Bench Rowing Curl ss extension triceps Leg curl ss mollets Gainage Full B Squat Sdt roumain Ohp Dips lestées ss tractions lestées Élévations latérales Crunch poulie haute Merci au revoir
Slt Nico merci pour tes vidéos.. Je suis actuellement en Split et je ne prends quasiment rien j'ai souvent pensé à faire du full body mais cette vidéo me motive à essayer.. Combien d'éxo de série et de répétition par muscle conseillerais tu ainsi que des exemples d'éxo par muscle ça serait top.. Merci d'avance
Répartis tes exos sur trois séances. Par exemple tu faisais de base 4 exos pour les pecs. Genre lundi 1 exo, mercredi 1 exo, et vendredi 2 exos. En terme d'intensité, en fin de semaine envoi la gomme car tu vas avoir deux jours dans la semaine où tu peux bien récupérer. Genre lundi mercredi, tu t'entraînes bien mais tu fais en sorte d'avoir un peu de jus, et le vendredi tu défonces tout.
non déjà y a fort a parier que tu puisses faire des dips, et des tractions, du soulevé de terre aussi. >DC altère ou Pompe lester >Traction (large ou serrer ou neutre) Dips >Soulevé de terre >Squat >Soulevé épaule ou élévation latérale >curl biceps ou altère voir rien pour les bras il bosse déjà si tu fait des traction prise neutre extension pour les mollet >gainage c'est là même chose mais avec bien plus d'exercice pour tenter de bosser plus d'angle alors pour commencer tu vas pas tout ajouter d'un coup mais petit a petit tu peut ajouter un petit exercice en plus genre commencer a ajouter 2 séries de dips a l'ancienne séance au début puis 3 quand tu te sens a l'aise puis te dire ok maintenant je me sens bien j'essaye d'ajouter un autre exo ailleurs. Un exemple tout bête tu vois que sur ton rowing tu es limité par tes lombaires, bah pourquoi pas ajouter du soulevé de terre après ton rowing dans ce cas avec un mouvement lent et commencer par des charge raisonnable pour progresser sur ce muscle qui te limiter sur ton exercice. Imaginons sur les pecs tu trouve que tu prend trop des triceps + épaule bah peut être qu'il te faut t'habituer a utiliser tes pecs pour progresser, dans ce cas tente de la poulie légère ou simplement tu prend ton exercices de DC que tu faisait a 100kg et bah cette fois tu vas a 70kg voir moins faire une ou deux bonne série en t'assurant de bien focus tes pecs car ils ont aussi un peu progresser mais juste que sur ta charge actuelle la force qu'il exerce et juste négligeable vis a vis de la force que dévellope tes épaule + triceps facilement donc ton corps va les privilégier car tes pecs sont en point faible et limitant sur le mouvement, dans ce cas autant réduire la charge et faire des séries ou t'apprend a mobiliser tes pecs plus efficacement avec des séries un peu plus longue. Et petit a petit remonter vers le 100kg. tu peut aussi très bien faire 2 série plus légère pour bien apprendre a recruter ton muscle faible et continuer a 100kg 2 ou 3 série pour garder tes gains sur les triceps voir ça pourras même te débloquer et avant d'arriver a 100kg sur les 2série ajouter bah tu auras avancer peut être a 105kg 110kg voir 115kg sur ton DC... Des exos t'en a plein comme des façon de t'entrainer tant que ta charge augmente c'est bon.
pas au début. scharzy faisait du fullbody lors de la première partie des années(quand il était encore ado) et il a remporté MR allemagne et MR europe. les stéro c'est lorsqu'il a débarqué aux USA et rentré dans le circuit Weider
Salut, merci pour cette bonne vidéo .moi j'ai commencé la musculation par les full Body de mon coach, puis à force d'être critiquer je me suis mise au Split puis après 5 ans de split , j'ai voulu re-faire un full body pendant 1 ans histoire de voir , puis je suis retourné au split en tout 10 ans de salle.donc pour conclure mon constat le split à bien améliorer mes points forts, alors que le spit à bien améliorer mes points faibles.donc avec le full body j'ai eu un physique mieux proportionné, chez moi c'est tout l' arrière ( dos , triceps, etc ...) qui se développe bien avec le split alors que l'avant ( biceps pecs quadriceps...) se développe mieux en full Body . j'espère que mon expérience pourra venir en aide.
salut nico , je fais actuellemen un full body qui me va bien mais j aime aller à la salle 4 fois par semaine (lundi mardi jeudi vendredi) dois-je passer en half body ou en split?
Bosse 3 fois en full body et la 4ème garde là pour bosser ta technique en endurance sans te fatiguer. Faut que tu sois bien frais à la fin de la séance. Un peu comme un joueur de foot qui prépare son match 1 jour avant.
Pour un débutant 5 fois à la salle même en Split il va finir plié... un full, 3 fois par semaine, c'est largement suffisent ! J'entraine un jeune pour un autre sport et je lui fais faire du full body 2 fois par semaine pour aider dans son sport, résultat il à pris 6 kg en 1 an et demi et pas un poile de graisse, franchement j'en suis même jaloux pour finir parce que le but pour lui c'est pas la masse c'est juste de se renforcer pour son sport... C'est quand même les boules d'avoir un mec qui prend de la masse sans le demander !!!! pour finir il à clairement progresser plus vite que tous les mecs que je peux croiser en salle... ils feraient mieux de faire du full-body parce que clairement ça fonctionne pour tout le monde... après on aime ou pas (et ça, ça ne se discute pas), c'est vrai mais ça marche !
Le half body serait un bon compromis, 3 fois le haut et 2 fois le bas te laissera du temps de recup. une seance full body est déja trop longue et isoler les jambes sera moins fatiguant nerveusement
@@hacks_os2754 bonjour je travail 2 exercices sur chaque groupe musculaire je fais 3 série concernant un programme c'est difficile car on est tous différents le ressenti des exercices n est pas le même pour tous j ai posté une vidéo sur ma chaîne de mon evolution sur quelques mois en travaillant le full body et grâce à Nico je me sens beaucoup mieu
Salut Nico,
Super tes vidéos. C'est clair, net, précis.
Pourrais-tu nous faire un programme full body pour intermédiaire avec 3 séances par semaine.
Entre le travail, les enfants, la belle-mère le dimanche ... pas facile de faire 4 à 5 jours de training par semaine.
Mais on voudrait tous être bien gaulés pour cet été.
Encore merci.
Au debut j'ai commencé avec du fullbody 3x par semaine pendant 3 mois, j'ai eu des super sensation avec prise de muscle rapide.. ensuite je suis passé au split 4x par semaine pendant 2 mois, j'avais l'impression de ne pas progresser, vraiment des sensation bizzare , surement pas adapté a ma morphologie..
Maintenant je fais que du halfbody depuis 3 mois 5x par semaine, 1j haut et 1j bas alterné, et je fais que progresser, je conseil le halbody pour ceux qui ont du mal a progresser en split..
Autant rester en full
ta fais quoi pour le full body car j ai pas l impression de progresser avec
C'est la fréquence d'entrainement qui fait tout... Pas le half :)
tu sais que un programe dure max 5 semaine?
jonathan C’est de la connerie ça.. ça a était scientifiquement prouvé que tu pouvais garder un programe 2-3-4 mois tkl.. tout dépend de pleins de choses.
Merci Nico. Explication clair, net et précis. Est ce que tu vends toujours ton livre ? Et prendre de tes nouvelles n'ayant plus de nouvelles de vous et de notification.
Merci à l'avance pour ton retour.
super vidéo, comme d'hab 😉
ça serai bien de faire une petite vidéo où tu montre les meilleurs exercices à faire pour ce format 😁
Full body depuis 6 mois les perfs s envolent
Réponse agréable de certains muscle
En prise de masse depuis 1 mois 4 kilo propre je passerai sur un half-body dans 2 mois pour intensifier
Merci Nico simple et efficace bravo
Nico n'écoute pas les critiques. t'es format de vidéo sont très intéressant et toujours assez bien expliqué.
Ne lâche pas je suis sur que ta chaîne va marcher, je parle souvent de ta chaîne au débutant que je vois perdu dans ma salle de sport.
Encore une bonne vidéo, un peu répétitive toutefois si je peux me permettre... 😁 Moi je suis en full body (je suis un débutant, 4-5 mois de pratique, et j'ai 37 ans). Je dois dire que je suis hyper satisfait, en 3 séances par semaine, voire 2 seulement certaines semaines chargées, j'ai perdu un max de gras et gagné pas mal de masse sèche. Moi en revanche j'aime pas les séances de 1 heure et demi, donc je bosse en circuit (développé haltères, squat goblin, rowing unilatéral, relevé de hanche PDC, superbe épaules, superset bras, abdos) sans repos quasiment. Brule graisse garanti ! Si t'as des conseils, je suis preneur !Sinon, Nico, stp, une vidéo sur le MRT (Metabolic Résistance Training) !!!
J'ai fais du full body un bon moment et clairement j'ai pris vraiment beaucoup de muscles. J'ai lâché pour passer sur un Split afin de travailler plus finement certaines parties du corps, grosse erreur !!! J'ai effectivement travaillé les parties voulu mais ça à arrête la progression (forte et régulière) que j'avais avec le full !!! Ta vidéo tombe bien je réfléchissais justement cet après-midi à repasser sur un full pour reprendre ma progression ! Clairement c'était l'idéal pour faire de la viande, après au bout d'un moment ça vaut peut-être le coup de moduler avec un split pour travailler des points faibles ou "sculpter" certaines parties du corps mais clairement il faut toujours garder un full-body sous le coude pour progresser !
Keketsssssss c était quoi ton programme
Je fais de la musculation depuis 7 ans mais de façon discontinue, ça m'arrive des fois de rester 6 mois sans toucher un haltère, et des fois je m’entraîne 6 fois par semaine pendant 3 mois! et quand je suis au pique de mon entraînement, j'ai l'impression que je stagne et à moment donné je ne progresse plus. En suivant tes conseils, tu m'as convaincu et je vais commencer le fullbody à partir de la semaine prochaine et je te donnerai des nouvelles. Merci mec ;)
Alors sa donne quoi ?
salut nico peux tu nous faire une vidéo sur deux ou trois entraînement full-body diffèrent ça serait cool merci d'avance et continu tes vidéo elles sont excellentes.
Effectivement ce que tu dis c'est vrai. Au début que je faisais la muscu je m'entrainais en fullbody sauf que je faisais n'importe quoi. Puis je me suis dirigé sur du split durant 1an et demi ou mes séances variaient généralement de 4 à 6 fois par semaine.
Puis en ce moment j'ai moins de temps mais je veux rester régulier et pas louper le moindre muscle.
Donc je suis à ma troisième semaine de full body. Je progresse mieux, ça fonctionne bien. Je me suis bien organisé sur mes 3 séances. L'avantage c'est que j'ai dû temps pour récupérer. Il y a un défaut mais en soi ce n'est pas si grave comme la récupération est maximale. Les séances sont assez longues comme on doit bosser tout le corps. Sinon clairement c'est parfait pour rester régulier et optimise bien les performances. Et même passé 1h30 admettons je dois me faire des élévations latérales, et ben bonne nouvelle j'ai de la patate dans les épaules alors que c'est pourtant mon point faible. Chaque muscle sera bien opérationnel, à condition de faire 1 exos par muscles, 2 grand max que si le deuxième est un petit exos de finition assez soft, ou si c'est des gros muscles comme le dos faut faire largeur-épaisseur une fois par séance.
Maxime Torrance je veux b1 avoir des épaules large quoi faire !??
bientot le 100 ! tu as fait un super travail nico , continues !
salut Nico! merci pour cette vidéo, ça a été un déclic! après un an de résultats corrects mais moyens en Split, je suis repassė à du half body et la progression est vraiment bien meilleure. c'est un peu déroutant au début niveau sensation car on a un peu l'impression de survoler chaque muscle au début mais j'ai vite repris mes marques. je ne regrette pas du tout le résultat, surtout en me focalisant vraiment sur la bonne exécution des exos que le split m'a permis d'acquérir, top!
1j/2 en full body genre lundi, mercredi, vendredi, dimanche etc c’est du lourd!! 4 entraînement en full ça fait 4 série par muscle dans la semaine et ce qui travaille bien mieux que 4serie sur une seul journée avec des muscle qui travail que une fois/semaine.. je stagner en en hit là j’explose.
C'est décidé à partir de la semaine pro je commence le fullbody... je stagne en split
Alors c'était comment cette année de full body mdr
1 mois en full et de bons résultats bras pecs et cuisse tes conseils sont très utiles pour le débutant que je suis et 40ans
Merci ! Avec le boulot mes 4séances semaines deviennent compliquée à organiser et le fullbody 3fois par semaine serai parfait mais j'avais peur que ce ne soit que pour les débutants :) merci pour tes conseils
Ta raison bg 😉 moi ça fait plu d'un an que je fais de la muscu et le full body me fait prendre encore et encore je suis pas prêt d'arrêter c'est le meilleur 😁
Je confirme aprés 1ans de spit 4×semaine g vraiment progresser (construit du muscle) en changeant pour un full body 3xsemaine, merci pour la video de très bon conseil!!
Bien sûr que je met un pouce bleu
Très bien expliqué. .Merci
Je suis en split, je fais un muscle par jours et je trouve depuis quelques mois que je stagne ou en tout cas je progresse moins vite, je vais essayer de caler quelques séance full body et supprimer quelques séance split pour voir
Merci pour ta vidéo. par contre je me demande quel entraînement choisir lorsqu'on est débutant et qu'on a bcp de temps dans la semaine ? :)
Bonjour Nico,
Je souhaiterais savoir comment je pourrais intégrer du SDT dans mes séances full body.? Plutôt dans un exercice dos ou plutôt dans un exercice jambes? Dois-je en faire à chaque séance?
En fait j'aimerais faire au moins 1 ou 2 exercices par groupe et ce avec 1 exercice de base, type squat, SDT, DC, tractions...
Merci à toi.
Christophe.
+1 Abonné, très bonne explication ! J'hésitai depuis un moment entre le full et le split, ça fait un peu plus d'1 ans que je pratique, j'avais pris beaucoup grâce au full pendant les 6 premiers mois, et après le split m'a peu convaincu. Mais faut-il alterner les exercices pour travailler les différentes parties des muscles sur chacune des séances de fullbody?
Merci Jérémy ! A terme ça peut être intéressant de varier les exos de séance en séance oui MAIS attention de pas le faire trop tôt : il faut déjà que tu es fait suffisamment souvent chaque exercice pour bien les maîtriser avant de mettre trop de variation
J'adore tes vidéos. Je te suis depuis l'inde. Un grand pouce bleue poir ts tes vidéos 👍
Bonjour je me suis fais opérer du dos j’ai euh l’accord de mon médecin à condition de faire attention , j’ai euh une scoliose à 60 degrés et une barre en titane dans le dos . Dans 2 semaines je peux faire de la muscu je suis tenter de faire le full body tu pense que je peux le faire c’est pas risquer ?
tu as oublié de citer le légendaire steve reeves(années 40/50) qui pratiqué également le full body.
bonjour, je fais de la muscu depuis quelques mois en split et j'ai commencer dès le début en split. En regardant tes vidéos je me suis dit que j'allais commencer le full body. Que me conseille tu ?
salut nico j'ai 15 ans et sa fait 1 bientôt que j'ai commencer la musculation il y a 2-3 mois je mettais tourner vers du split alors que je m'entraîne entre 3 et 4 fois par semaines et je sais pas si je devrais retourner vers du fullbody car quand j'ai commencer la musculation j'ai pris la majorité des mes muscles grâce à ca j'ai besoin de ton aide merciiiii
J'ai commencer par un full body 3 fois semaine , j'ai pris bcp de muscle puis j'ai commencer à stagner , j'ai fait un split sa n'a pas marcher non plus , puis un half body j'ai commencer à prendre dès jambe Mais mtn jsp quoi faire
Super vidéo &super idée
Bjr
As tu des exemples d'entraînement en fullbody pour confirmer en 3 séances pour un âge de 50 ans
Salut depuis le départ je travaille en split où quelques fois superset et durant les 4-5 premiers mois j’ai hyper bien progressé mais depuis 7 mois j’ai l’impression j’évolue presque plus je m’entraîne au moins 4 fois semaine voir 5-6 du coup je me demandais si je fais genre 3 entraînement full body et 2 split ça pourrait être pas mal?
Ça me gave le travail en split ! Je n'aime pas trop cette façon de compartimenter le travail musculaire sur mon corps niveau sensation c'est pas top. C'est décidé qu'à partir de la semaine prochaine ce sera 3 séances de full body par semaine je pense que cela va beaucoup mieux me convenir et ça me laissera plus de temps pour autre chose (VTT, rando, etc...)
Merci pour tes conseils 👌
Super décision Senzo ! Tiens moi au courant de ta progression ;)
Mois je fais full body 3fois par semaine avec 15 seconde de repos pour brûler graisse et gagner en muscles j attend les résultats depuis 2 ans et quelques serieux
le full body by bodytime fonctionne térriblement bien bonne vidéo l ami
Full body sur toute une vie c'est viable ?
20 minutes de cardio avant la séance full body vous en pensez quoi ? merci
Comment faire du cardio quand on fait du full body ?
full body j'aime pas , il n'est pas possible de travail chaque muscle avec un volume suffisant (au moins 2 exo 4 séries de chaque) sans passer 4h a la salle
pidarasblyat si c’est juste que tu sais pas faire un bon full body : tu fais 2 séances sur 3 j semaine tu alterne aba bab
Full A
Squat
Bench
Rowing
Curl ss extension triceps
Leg curl ss mollets
Gainage
Full B
Squat
Sdt roumain
Ohp
Dips lestées ss tractions lestées
Élévations latérales
Crunch poulie haute
Merci au revoir
Slt Nico merci pour tes vidéos.. Je suis actuellement en Split et je ne prends quasiment rien j'ai souvent pensé à faire du full body mais cette vidéo me motive à essayer.. Combien d'éxo de série et de répétition par muscle conseillerais tu ainsi que des exemples d'éxo par muscle ça serait top.. Merci d'avance
Répartis tes exos sur trois séances. Par exemple tu faisais de base 4 exos pour les pecs. Genre lundi 1 exo, mercredi 1 exo, et vendredi 2 exos. En terme d'intensité, en fin de semaine envoi la gomme car tu vas avoir deux jours dans la semaine où tu peux bien récupérer. Genre lundi mercredi, tu t'entraînes bien mais tu fais en sorte d'avoir un peu de jus, et le vendredi tu défonces tout.
Tu as bien raison sur chaque mots
Salut
Vidéo très sympa mais au fait je fais quels exercices ? 3 séances de 45 mm 👍
Tu peut nous faire un programme full body stp ?
un fullbody avancé sera le même que celui debutant intermédiaire ( celui présenté sur ta chaîne)?
non déjà y a fort a parier que tu puisses faire des dips, et des tractions, du soulevé de terre aussi.
>DC altère ou Pompe lester
>Traction (large ou serrer ou neutre) Dips
>Soulevé de terre
>Squat
>Soulevé épaule ou élévation latérale
>curl biceps ou altère voir rien pour les bras il bosse déjà si tu fait des traction prise neutre
extension pour les mollet
>gainage
c'est là même chose mais avec bien plus d'exercice pour tenter de bosser plus d'angle alors pour commencer tu vas pas tout ajouter d'un coup mais petit a petit tu peut ajouter un petit exercice en plus genre commencer a ajouter 2 séries de dips a l'ancienne séance au début puis 3 quand tu te sens a l'aise puis te dire ok maintenant je me sens bien j'essaye d'ajouter un autre exo ailleurs.
Un exemple tout bête tu vois que sur ton rowing tu es limité par tes lombaires, bah pourquoi pas ajouter du soulevé de terre après ton rowing dans ce cas avec un mouvement lent et commencer par des charge raisonnable pour progresser sur ce muscle qui te limiter sur ton exercice.
Imaginons sur les pecs tu trouve que tu prend trop des triceps + épaule bah peut être qu'il te faut t'habituer a utiliser tes pecs pour progresser, dans ce cas tente de la poulie légère ou simplement tu prend ton exercices de DC que tu faisait a 100kg et bah cette fois tu vas a 70kg voir moins faire une ou deux bonne série en t'assurant de bien focus tes pecs car ils ont aussi un peu progresser mais juste que sur ta charge actuelle la force qu'il exerce et juste négligeable vis a vis de la force que dévellope tes épaule + triceps facilement donc ton corps va les privilégier car tes pecs sont en point faible et limitant sur le mouvement, dans ce cas autant réduire la charge et faire des séries ou t'apprend a mobiliser tes pecs plus efficacement avec des séries un peu plus longue. Et petit a petit remonter vers le 100kg. tu peut aussi très bien faire 2 série plus légère pour bien apprendre a recruter ton muscle faible et continuer a 100kg 2 ou 3 série pour garder tes gains sur les triceps voir ça pourras même te débloquer et avant d'arriver a 100kg sur les 2série ajouter bah tu auras avancer peut être a 105kg 110kg voir 115kg sur ton DC...
Des exos t'en a plein comme des façon de t'entrainer tant que ta charge augmente c'est bon.
J'aurais plus de résultat apres 5 mois de split en passant au half body ( 4 fois/sem) ou plutot du full body (3fois/sem) ?
up meme cas ^^
Pas plus fatigué en fullbody d'ailleurs. Au contraire maxi pêche.
Cependant scharzy il prenait des produit dopant
Oui mais ses concurrents aussi et il les as battu en fullbody 😉
C'est vrai aussi ^^
pas au début. scharzy faisait du fullbody lors de la première partie des années(quand il était encore ado) et il a remporté MR allemagne et MR europe. les stéro c'est lorsqu'il a débarqué aux USA et rentré dans le circuit Weider
C’était l’égal
Je commence FULLBODY après quelques mois de Split. Je vous dirai mes résultats dans qqls mois. Je fais 74k pour 1m86
Alors ??👍
@@angelemaitre4835 ah oui alors très bien j'ai arrêté mi novembre le full body après avoir passé 79 kg au même niveau de sèche
Salut, merci pour cette bonne vidéo .moi j'ai commencé la musculation par les full Body de mon coach, puis à force d'être critiquer je me suis mise au Split puis après 5 ans de split , j'ai voulu re-faire un full body pendant 1 ans histoire de voir , puis je suis retourné au split en tout 10 ans de salle.donc pour conclure mon constat le split à bien améliorer mes points forts, alors que le spit à bien améliorer mes points faibles.donc avec le full body j'ai eu un physique mieux proportionné, chez moi c'est tout l' arrière ( dos , triceps, etc ...) qui se développe bien avec le split alors que l'avant ( biceps pecs quadriceps...) se développe mieux en full Body . j'espère que mon expérience pourra venir en aide.
salut nico ,
je fais actuellemen un full body qui me va bien mais j aime aller à la salle 4 fois par semaine (lundi mardi jeudi vendredi) dois-je passer en half body ou en split?
Fullbody 4 fois par semaine, ça va être dur niveau récup. Un push pull ou un halfbody (cf vidéo d'aujourd'hui) sera mieux je pense !
Bosse 3 fois en full body et la 4ème garde là pour bosser ta technique en endurance sans te fatiguer. Faut que tu sois bien frais à la fin de la séance. Un peu comme un joueur de foot qui prépare son match 1 jour avant.
Même les plus motivés se serais arrêter à ma place c est chaud
Plus cardio 20 mn après chaque séances
Je suis passée à full body j ai plus de résultats au top.💪
Quelles sont tes séances svp je ne comprend pas comment on fait un full body
pour un débutant en allant 5 fois à la salle c'est bon si on fait du full body les 5 jours d'affiler ?
Non fait un split Ou un push pull legs
Pour un débutant 5 fois à la salle même en Split il va finir plié... un full, 3 fois par semaine, c'est largement suffisent ! J'entraine un jeune pour un autre sport et je lui fais faire du full body 2 fois par semaine pour aider dans son sport, résultat il à pris 6 kg en 1 an et demi et pas un poile de graisse, franchement j'en suis même jaloux pour finir parce que le but pour lui c'est pas la masse c'est juste de se renforcer pour son sport... C'est quand même les boules d'avoir un mec qui prend de la masse sans le demander !!!! pour finir il à clairement progresser plus vite que tous les mecs que je peux croiser en salle... ils feraient mieux de faire du full-body parce que clairement ça fonctionne pour tout le monde... après on aime ou pas (et ça, ça ne se discute pas), c'est vrai mais ça marche !
ok donc vaut mieux que je m'entraîne 3j sur 5j ? même si j'ai la possibilité de m'entraîner 5j ?
Le half body serait un bon compromis, 3 fois le haut et 2 fois le bas te laissera du temps de recup. une seance full body est déja trop longue et isoler les jambes sera moins fatiguant nerveusement
full body à l échec top du top
je confirme en full body je progresse beaucoup mieux
Mais comment faire un full body type de séance clair svp où pourrais je en trouver
Le full body ma aider à évoluer 😊👍
Tu peux me donner un programme full body stp
@@hacks_os2754 bonjour je travail 2 exercices sur chaque groupe musculaire je fais 3 série concernant un programme c'est difficile car on est tous différents le ressenti des exercices n est pas le même pour tous j ai posté une vidéo sur ma chaîne de mon evolution sur quelques mois en travaillant le full body et grâce à Nico je me sens beaucoup mieu
Je crois que j ais pas fini d attendre
Le full body c'est le top
Je me nourri sainement sans exe
Et pourtant je continue
Moi je m'entraîne ça fait 2 ans
Va comprendre tois
J ais tous essaye jtejure
Rien ou presque
Voilavoila