시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고.. 악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯.. 영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까 (식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆 아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고 점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요! 일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고 걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요 체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
현재 진행중이고 신기하게도 원장님 말대로 생각하고 행동하니 술 한모금도 입에 대지 않게 되었어요! 매일 맥주 한캔 정도는 먹었는데 내 앞에서 누가 뭘 먹어도 유혹에 흔들지 않더라고요! 확실한 동기 부여는 원장님이 주셨어요! 이런 좋은 강의를 무료로 알 수 있고 편하게 앉아 볼 수 있음에 너무 감사하네요!!
정말 주기적으로 병원 다니면서 피검사 하는게 중요한 것 같아요! 검사비용 그렇게 비싸지도 않고 건강 위해서 꼭꼭 더 나빠지기전에 잡아야죠 ㅠㅠ 첫끼에 삶은 계란이나 두부를 먼저 먹어주고 식사해도 혈당 금방 잡히고 당류만 제한해도 나머지는 다 저절로 수치가 좋아지더라구요!!!
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 통풍의 원인 중 하나인 요산의 경우 단백질 뿐 아니라 과당의 영향도 많이 받습니다. 음료나 과일 등 과당이 많은 음식을 섭취할 경우 요산의 수치 또한 증가할 수 있습니다. 다이이어트 기간 동안 과당이 포함된 음식을 제한 하는 것은 요산 수치 관리에 도움이 되는 측면이 있습니다. 일반적인 통풍 예방약을 드시고 계신 경우라면 약을 드시면서 단기적으로 다이어트를 하시는 것은 크게 무리가 되지 않습니다. 하지만 우려하고 계신 통풍은 개인의 상태에 따라 정도가 다르기 때문에 고농도의 통풍약을 복용 중이신 경우라면 주치의와 상의해서 결정하시는 것을 권장드립니다. 통곡물 또한 식재료에 따라 퓨린의 함량이 다르기 때문에 퓨린의 함량을 검색해보시고 선별적으로 드시는 것을 추천드립니다.
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 이외의 다이어트를 하시는 분들 중에 변비에 걸리시는 분들이 계시는데 이는 대부분 적게 먹어서 생기는 변비 증상이 아니라 안 하던 다이어트를 하면서 생기는 스트레스 증상 중 하나입니다~ 일정 시간이 지나면 자연적으로 좋아지는 현상이 있습니다. 이때는 물을 많이 드시고 요거트나 유산균 등을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다~
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 복용중이신 약이 있다면 드셔도 됩니다~ 당뇨약을 드시는 분이라면 혈당체크를 잘해보시고 저혈당 증상이 없는지 확인이 필요합니다~ 주기적으로 본인의 상태를 주치의와 체크하시는 것을 권장드립니다. 커피는 연하게 1잔 정도는 오전에 드시는 것은 괜찮습니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 타목시펜의 증상 중 하나가 체중 증가와 부종이 있습니다. 수술 후 몸이 회복되지 않은 상태라면 우선 수면시간을 늘리고 운동과 함께 건강한 식습관을 먼저 개선하시는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다. 몸이 회복된 후 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 하시기전에 반드시 주치의와 상의 하고 결정하는 것을 권장드립니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 암, 만성질환 등의 유전적인 영향이 있더라도 발현되지 않는 것이 결국은 후천적인 생활습관에 영향이 더 크기 때문입니다. 유전적인 영향이 있으면 유전적인 영향이 없는 것 보다는 질환이 발현될 가능성은 더욱 크지만 후천적인 관리를 통해 발현을 예방하고 억제할 수 있습니다
![[UNCUT] "เสรีพิศุทธ์" แฉยับ! งัดหลักฐานใหม่ชั้น 14 ได้นอนคุกสมใจแน่!! I คนดังนั่งเคลียร์ I 2 ก.ย.67](http://i.ytimg.com/vi/O1SSg4p9Izs/mqdefault.jpg)
![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](/img/n.gif)
박용우박사님 팬입니다.
건강 찾게해주셔서 감사합니다 ~
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강 관리 잘되시길 기원합니다
제가 일을 원격으로 해서 새벽 4시에 자는데 매일 야식먹어서 고민이네요 ㅠㅠ 이전에 식단할 때 힘들어서 식후혈당제랑 운동 병행하면서 다이어트했었는데 방심했더니 다시 찌고 있어요.. 10키로 빼논 거 아까워서 다욧 다시 하려고요
방송에서 봤는데 식후혈당제 뱃살 많이 빠진다고 하던데 진짠가요?
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
@@so_zy넹 전 코크보틀이 젤 잘 맞았음요
@@thegodofhealth 넵 감사합니다 ^^!
👍👍잘보고 갑니다!
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고..
악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯..
영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까
(식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆
아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고
점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요!
일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고
걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요
체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 꾸준히 건강 관리 잘 되시길 기원드립니다~
본인 근육량 지수 등과 관계 없이 살을 빼야 되는 이유를 모르겠네요. 특히 나이가 들었다면ᆢ감량이 위험하죠.
''살이 쪘다는 기준이ᆢ 체중이 늘고 배가 나왔다면 '' 이라니ᆢ완전 주먹구구식ㅋㅋㅋ
.ㄴ..........ㄴㄴ.❤😂😂.😂❤ 6:04 .🎉
.❤ 6:04 6:04 ❤😂 6:04 😂😂 6:04 6:05 6:05 6:05 6:05 😂 6:05 ❤😂 6:06
현재 진행중이고 신기하게도 원장님 말대로 생각하고 행동하니 술 한모금도 입에 대지 않게 되었어요! 매일 맥주 한캔 정도는 먹었는데 내 앞에서 누가 뭘 먹어도 유혹에 흔들지 않더라고요! 확실한 동기 부여는 원장님이 주셨어요! 이런 좋은 강의를 무료로 알 수 있고 편하게 앉아 볼 수 있음에 너무 감사하네요!!
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
구구절절 옳은말씀이네요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
약해질때마다 반복해서 듣고 있어요ᆢ 한달하기로 10키로 감량후 유지기입니다ᆢ근데 제몸이 자꾸 단것을 찾네요ᆢ조만간 한달하기 다시 하려구요ᆢ항상 감사합니다^^
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 방금 구체적인 4주 다이어트 루틴이 업로드 되었습니다~ 참고하시면 좋을 것 같습니다
한달 하기로 건강해진다면 얼마나 좋을까요?평생입니다 평생ᆢ 박용우 님이 원하는건 작심하고 한달했는데 효과있네 ? 이게 아까워서 계속 하게 된다는 뜻입니다
나쁜음식은 멀리하고 좋은음식으로 하루 세끼 잘챙겨
먹고 매일 운동을1~2시간씩하면
언젠가 나도모르게 살빠져요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 맞는 말씀입니다~ 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 나쁜 음식을 멀리하는 것도 중요합니다~
요요가 살짝오려고해서 정신 빠짝 차리고있는중입니다,,
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
너무너무 고맙습니다 평생 처음으로 요요가 안왔어요 박사님
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강 관리 잘 되시기 바랍니다
정말 주기적으로 병원 다니면서 피검사 하는게 중요한 것 같아요! 검사비용 그렇게 비싸지도 않고 건강 위해서 꼭꼭 더 나빠지기전에 잡아야죠 ㅠㅠ 첫끼에 삶은 계란이나 두부를 먼저 먹어주고 식사해도 혈당 금방 잡히고 당류만 제한해도 나머지는 다 저절로 수치가 좋아지더라구요!!!
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 맞는 말씀입니다. 건강 관리는 주기적인 체크가 중요합니다~
87키로에서 71찍었지만
지금은 살이 잘안찜
일단과자끊고 자전거타고 등산하고
재밋는 취미(운동)생김
제일중요한거는 과자나 음료만 줄이면 안찜
물론 저는 제로콜라는
매일마시는중입니다 ㅋㅋ
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 관리 잘 하고 계시네요~ 제로콜라도 줄이시면 더욱 건강해 지실 겁니다~
뭐 ᆢ 정제 탄수 먹지말고 건강한 음식으로 섭취 운동필수ᆢ 그리고 먹는 순서 바꾸고 자주 움직이고 운동 필수이고 늦은시간 음식금지ᆢ 아닐까용😢근데 건강 검진 하면 2년에 한번 하는데 어느 병원이든 제작년보다 건강해 지셨네요 라고 말해주는 병원은 없음ᆢ
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 병원을 자주 안 다니신다니 건강하신 편이신가 봅니다~ 건강 지금처럼 유지 잘 되시길 바랍니다~
고요산혈증인 경우 단백질쉐이크를 먹어도 요산에 영향이 없나요? 그리고 통곡물은 요산에 안좋다고 알고있는데 통풍에 비만인 경우 통곡물과 백미 어떤걸 먹어야하나요??
통곡물이 요산에 안 좋은 걸 이 댓글 보고 알았네요. 통풍은 아닌데 요산 수치 높다고 나왔는데, 쌀은 현미만, 가끔 먹는 빵 등은 통곡물만 먹거든요. 선생님 의견 궁금하네요. ㅠ
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 통풍의 원인 중 하나인 요산의 경우 단백질 뿐 아니라 과당의 영향도 많이 받습니다. 음료나 과일 등 과당이 많은 음식을 섭취할 경우 요산의 수치 또한 증가할 수 있습니다. 다이이어트 기간 동안 과당이 포함된 음식을 제한 하는 것은 요산 수치 관리에 도움이 되는 측면이 있습니다. 일반적인 통풍 예방약을 드시고 계신 경우라면 약을 드시면서 단기적으로 다이어트를 하시는 것은 크게 무리가 되지 않습니다. 하지만 우려하고 계신 통풍은 개인의 상태에 따라 정도가 다르기 때문에 고농도의 통풍약을 복용 중이신 경우라면 주치의와 상의해서 결정하시는 것을 권장드립니다. 통곡물 또한 식재료에 따라 퓨린의 함량이 다르기 때문에 퓨린의 함량을 검색해보시고 선별적으로 드시는 것을 추천드립니다.
좋은음식 먹고 운동하려 노력중입니다 많은도움 ㅏㅁ사드려요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
교수님의견에 전적으로동의하고 잘배우고있습니다 다만 저랑한가지 다른점은 포화지방은 좋다고보고 교수님은 나쁘다입니다 수고하세요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 방금 구체적인 4주 다이어트 루틴이 업로드 되었습니다~ 참고하시면 좋을 것 같습니다
@@뿌엥-v7r 포화지방이 좋습니다
포화지방은 나쁜거 아닙니다!
스위치온 다이어트 오늘부터 시작 했는데요...오늘 1일차.. 소금물 먹어도 될까요? 평소에 먹던거라서요...따뜻한물 500미리에 천연소금 5그람, 미네랄 타먹어요..
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 마라톤 같은 격한 운동을 오래해서 나트륨 부족 증상이 있는 경우가 아니라면 별도의 소금을 일부러 챙겨드실 필요는 없습니다
배가..진짜 둘째 출산하고 늘어지고 쳐지고ㅜㅜ 빼고싶어요😢
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 늦었다고 생각할때가 가장 빠를 때입니다! 화이팅입니다!
1년동안26키로를 감량하고...건강한몸을 1년간 유지하고 있었는데 임신을하여 출산을 한 뒤 다시 다이어트를 시작했지만 실패했습니다 만삭보다 살이 더 쪘습니다 지금이라도 건강한 몸을 만들기위해 노력하려고합니다 유익한 정보 감사드립니다😊
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 꼭 성공하시길 바랍니다~ 화이팅입니다
선생님 루틴중에 점심과 저녁을 일반식 챙겨라 하셨는데 제가 근무시간때문에 퇴근후에 저녁을 일반식을 챙겨먹으면 자기 몇시간전에 먹게되고 간헐적단식도 깨지기쉬워져요
혹시 저녁대신 아침, 점심을 일반식으로 챙기고 오후 저녁을 셰이크로변경해도괜찮을까요??
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
영상이 오래된거에 먼저 달아서 못보시나 싶어 비교적 최근영상에 다시 달았는데 두번다 답변달아주셔서 감사합니다
설명을 너무 잘하신다…..
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀해 주셔서 감사합니다~
나트륨 제한은 없나요?
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 건강한 음식을 먹기 위한 방법으로 조금 간을 하시는 것은 괜찮습니다. 억제로 소금을 챙겨 먹을 필요는 없습니다.
선생님 초등학생 다이어트도 궁금해요.
스위치온은 초등학생이 하기 좋지 않다고 하셔서요
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 청소년기 이하의 학생들은 단식보다는 음식의 종류만 바꿔도 효과가 있습니다. 당이 함유된 음식을 제한하고 건강한 음식으로 대체하는 것만으로도 효과가 있습니다.
@@thegodofhealth 답글 주셔서 너무 감사합니다
변비를 위해 단백질 먹을때차전자피를 추가해서 먹어도 될까요?
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 변비는 다이어트로 인한 스트레스 증상 중 하나이며 일정 시간이 지나면 자연스럽게 좋아집니다. 물을 많이 드시고 유산균 섭취를 추천드립니다.
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교수님 말씀대로
다이어트 5일차입니다
평소에 변비가 없다가
4주프로그램 시작후 변비가 시작되었네요
해결책 알려주세요
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 이외의 다이어트를 하시는 분들 중에 변비에 걸리시는 분들이 계시는데 이는 대부분 적게 먹어서 생기는 변비 증상이 아니라 안 하던 다이어트를 하면서 생기는 스트레스 증상 중 하나입니다~ 일정 시간이 지나면 자연적으로 좋아지는 현상이 있습니다. 이때는 물을 많이 드시고 요거트나 유산균 등을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다~
마그네슘 드세요
따뜻한 죽염물 자주드세요
영순님 어떻게 하셨는지요 알려주세요~
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 구체적인 방법은 조만간 업로드 될 예정입니다~
공복에 칼로리있는건 먹으면 안된다고 하셨는데, 유기농애사비도 마시면 안되는건가요?
공복에 애사비 2-3주먹고 바로 위염 걸려서 개고생 했습니다ㅜㅜ
위가 약하신분은 금지예요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 위가 약하신분은 드시지 않는 것이 좋습니다~ 단식간 공복에는 물만 섭취하면 됩니다~
한달하고 중간에 여행이 있어 3일 식단관리 못해서 요요올까싶어 단백질쉐이크 3일 다시하니 처음보다 쉽네요.
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 지속되시길 기원합니다~
간헐단식중에 약이나 커피를 마셔도 안되는건가요?
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 복용중이신 약이 있다면 드셔도 됩니다~ 당뇨약을 드시는 분이라면 혈당체크를 잘해보시고 저혈당 증상이 없는지 확인이 필요합니다~ 주기적으로 본인의 상태를 주치의와 체크하시는 것을 권장드립니다. 커피는 연하게 1잔 정도는 오전에 드시는 것은 괜찮습니다
유방암수술후 타목시펜먹고있는데 너무 살이 쪄요, 그래도 같은방법 해도되나요?
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 타목시펜의 증상 중 하나가 체중 증가와 부종이 있습니다. 수술 후 몸이 회복되지 않은 상태라면 우선 수면시간을 늘리고 운동과 함께 건강한 식습관을 먼저 개선하시는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다. 몸이 회복된 후 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 하시기전에 반드시 주치의와 상의 하고 결정하는 것을 권장드립니다
❤❤❤❤❤❤❤❤
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
선생님 허벅지안쪽셀로라트많이생겻는데요 어떻게하면 뺄수있습니까?~~
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 셀룰라이트는 경도에 따라 주치의와 상담이 필요합니다.
69세 당뇨전당계진단받고
박사님의4주루틴
정확히 따라했는데
4주후
5키로감량했읍니다
그것도
지방으로만 빠지고
근육은오히려
더늘었읍니다~^
박사님~
고맙습니다~
대사증후군위험군에서
완전정상으로
건강한몸으로
바뀌었읍니다~
고맙습니다~♡
어떻게 하셨는지 알려주세요~
@@user-xn1dd2er2k 박사님이 쓴 내몸혁명 책에 나와요
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 구체적인 다이어트 방법이 조만간 업로드 될 예정입니다~
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 구체적인 다이어트 방법이 조만간 업로드 될 예정입니다~
11:09
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
다 필요없음 체질임. 밥 아무때나 먹고 간식 야식 먹고 바로 자고 그렇게 평생 사는 집 있는데 거기 육십대임. 혈압 고지혈 당도 하나도 없음. 그 집안은 위에 아무도 저런 질병이 없음. 가족력 있는 분들만 관리하면 됨.
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 암, 만성질환 등의 유전적인 영향이 있더라도 발현되지 않는 것이 결국은 후천적인 생활습관에 영향이 더 크기 때문입니다. 유전적인 영향이 있으면 유전적인 영향이 없는 것 보다는 질환이 발현될 가능성은 더욱 크지만 후천적인 관리를 통해 발현을 예방하고 억제할 수 있습니다
항상 닭이 먼저다.
시청해 주셔서 감사합니다~