Ciao, quante serie per quei muscoli non coinvolti nei multiarticolari, se uno volesse allenare equamente tutti i muscoli del proprio corpo, ritenendo che abbiano tutti la stessa importanza per la salute e l'agilità generali (a prescindere dall'impatto estetico). Esempio: deltoide laterale, tutti i capi lunghi in allungamento, i dorsiflessori del piede, i flessori dell'anca, i flessori di gamba diversi dagli ischiocrurali (es. popliteo, sartorio), flessori, estensori, deviatori del polso o del collo, rotatori di qualsiasi osso, e così via, quante serie?
Fuori dal powerlifting (e ibridi) ha senso fare per forza un fondamentale? Facendo BB non potrebbe essere anche 0% e 50% multiarticolare e isolamento? È un po’ una provocazione la mia, ma se prendiamo ad esempio lo squat (ancora peggio lo stacco) ha davvero un beneficio farlo rispetto a una pressa, un hack squat o un pendulum squat?
Ciao Alessio, io l'isolamento lo facevo quando mi allenavo in monofrequenza, perché, avendo un calo dello stesso gruppo muscolare all'interno della seduta, l'ultimo esercizio veniva bene con un carico leggero. Da quando ho fortunatamente smesso di fare monofrequenza, preferisco di gran lunga ripetere un gesto un paio di volte a settimana, e in quest'ottica l'isolamento non lo considero praticamente mai, se non per spalle o tricipiti magari, che lavorano già tanto in spinta quando alleno il petto. Ha senso? Sbaglio?
@@AlessioFerlito eh, ho capito, ma se sto lavorando soprattutto sull'aumento dei carichi, non sono meglio 4-5 serie pesanti in più che 4-5 di isolamento? Posso aggiungerle, ma poi non so se reggo. Faccio 6 allenamenti alla settmana. Devo provare. 😅
Io di solito faccio un fondamentale, un multiarticolare, un macchinario.. e volendo uno tirato alla morte sempre su macchinario... Es panca, distensioni, croci cavi e chest press... Parlando di ipertrofia
Ciao, quante serie per quei muscoli non coinvolti nei multiarticolari, se uno volesse allenare equamente tutti i muscoli del proprio corpo, ritenendo che abbiano tutti la stessa importanza per la salute e l'agilità generali (a prescindere dall'impatto estetico).
Esempio: deltoide laterale, tutti i capi lunghi in allungamento, i dorsiflessori del piede, i flessori dell'anca, i flessori di gamba diversi dagli ischiocrurali (es. popliteo, sartorio), flessori, estensori, deviatori del polso o del collo, rotatori di qualsiasi osso, e così via, quante serie?
Ottimo video, come sempre del resto! 💪
Fuori dal powerlifting (e ibridi) ha senso fare per forza un fondamentale? Facendo BB non potrebbe essere anche 0% e 50% multiarticolare e isolamento? È un po’ una provocazione la mia, ma se prendiamo ad esempio lo squat (ancora peggio lo stacco) ha davvero un beneficio farlo rispetto a una pressa, un hack squat o un pendulum squat?
Ciao bel video, per quanto riguarda il corpo libero invece come posso avere un'idea globale su come suddividere esercizi e volume?
Ciao Alessio, io l'isolamento lo facevo quando mi allenavo in monofrequenza, perché, avendo un calo dello stesso gruppo muscolare all'interno della seduta, l'ultimo esercizio veniva bene con un carico leggero. Da quando ho fortunatamente smesso di fare monofrequenza, preferisco di gran lunga ripetere un gesto un paio di volte a settimana, e in quest'ottica l'isolamento non lo considero praticamente mai, se non per spalle o tricipiti magari, che lavorano già tanto in spinta quando alleno il petto. Ha senso? Sbaglio?
Io lo inserirei, sennò non lo avrei detto nel video 😄
@@AlessioFerlito eh, ho capito, ma se sto lavorando soprattutto sull'aumento dei carichi, non sono meglio 4-5 serie pesanti in più che 4-5 di isolamento? Posso aggiungerle, ma poi non so se reggo. Faccio 6 allenamenti alla settmana. Devo provare. 😅
💪🏾
Io di solito faccio un fondamentale, un multiarticolare, un macchinario.. e volendo uno tirato alla morte sempre su macchinario... Es panca, distensioni, croci cavi e chest press... Parlando di ipertrofia
Ti suggerisco di teneere al minimo la musica di sottofondo poichè è molto disturbante
Si qui era scappata alta 😅
Secondo me se facessi degli esempi utilizzando esercizi e carichi si capirebbe tutto molto meglio, così sinceramente a un certo punto mi sono perso
Tendo a evitare di dare programmi, sennò ci si focalizza solo su quello 😊 c'è comunque l'esempio nella primissima slide