Video molto interessante su un bellissimo esercizio. Mi sa quindi che per incrementare le trazioni toccherà rispolverare il bilanciere che riposa a casa...!
Ciao Ale, per quanto riguarda il ladder che volume consigli? Totale reps sempre intorno al 300% oppure è meglio concentrarsi sull'apice massimo e puntare ad aumentare quello?
Grazie Alessio, Ottimo video! Pensavo di inserire nella mia programmazione per migliorare con le trazioni la trap bar, soprattutto perché ho le gambe piccole.. Quante volte mi consigli di usare la trap bar?
@@AlessioFerlito :-)..Mi sono espresso male. Intendevo usare la trap bar per rinforzare i dorsali e la bassa schiena variando il modo e l'altezza..Avevo visto dei tutorial dove viene usata al posto del bilanciere per fare i rematori . Poi se ho scritto una cazzata meglio ci facciamo una risata😁
Ciao Ale come stai? Ma non sono mai riuscito a farle anche se non sono tanto pesante 72 kg e 1,67 cm di altezza invece quelle flessioni su un braccio ć e li facio a farle. Come mai? Salute dalla Bosnia Herzegovina Sarajevo.
Ottimo ed utile video, mi permetto un suggerimento , a me sono sempre risultati ottimi (e non solo nelle trazioni ) metodi ad alta intensità come AMRAP , EDT o EMOM che permettono di macinare molto volume . Alessio tu come vedi queste tecniche ?
Domanda forse stupida, ma il video (molto interessante) mi ha fatto sorgere il dubbio: facendo le trazioni agli anelli, quindi non avendo il riferimento della sbarra, come si stabilisce con esattezza se si sta eseguendo un rom completo (ovviamente in chiusura, il discorso braccia completamente distese rimane invariato).
Grazie :) bel video. Fare un 6×5 avendo 10 trazioni di massimale in che modo si sposa con il principio di tenere buffer bassi? Si punta ad accumulare fatica durante le serie (possibilmente con recuperi bassi) o ho capito male? Grazie ancora :)
Io le faccio così, questo è il mio massimale di ripetizioni (non ho però mai fatto allenamenti specifici per le trazioni): th-cam.com/video/utBsN-VNaHA/w-d-xo.html
Bravissimo, esecuzione completa !!! E se consideriamo che “ti arrangi a farle” attaccato a un mobile , senza una sbarra dove potersi attaccare bene e senza che il corpo freni strisciando contro il mobile , valgono almeno il doppio di quelle che hai fatto , minimo il doppio !!! Congratulazioni 💪💪💪
Video molto interessante su un bellissimo esercizio. Mi sa quindi che per incrementare le trazioni toccherà rispolverare il bilanciere che riposa a casa...!
Bravo bravo!
Oooooh, grazie 🙏
👍👍👍
Ciao Ale, per quanto riguarda il ladder che volume consigli? Totale reps sempre intorno al 300% oppure è meglio concentrarsi sull'apice massimo e puntare ad aumentare quello?
Il ladder puoi usarlo in mille modi diversi, indicativamente si, mi focalizzerei sull'arrivare più in alto che puoi
Grazie Alessio, Ottimo video! Pensavo di inserire nella mia programmazione per migliorare con le trazioni la trap bar, soprattutto perché ho le gambe piccole.. Quante volte mi consigli di usare la trap bar?
Per citare Watchmen, la trap è utile alle trazioni quanto la fotografia dell'ossigeno ad un uomo che affoga 😄
@@AlessioFerlito :-)..Mi sono espresso male. Intendevo usare la trap bar per rinforzare i dorsali e la bassa schiena variando il modo e l'altezza..Avevo visto dei tutorial dove viene usata al posto del bilanciere per fare i rematori . Poi se ho scritto una cazzata meglio ci facciamo una risata😁
Ciao Ale come stai? Ma non sono mai riuscito a farle anche se non sono tanto pesante 72 kg e 1,67 cm di altezza invece quelle flessioni su un braccio ć e li facio a farle. Come mai? Salute dalla Bosnia Herzegovina Sarajevo.
Perché si parla solo di depressione scapolare e non anche di adduzione(come nella panca)?grazie
Perché le due cose vanno di pari passo
@@AlessioFerlito nel senso che quando deprimo in automatico adduco?
In automatico no, però nelle trazioni si parla di "petto in fuori", se lo fai setti tutto nel modo giusto
Ottimo ed utile video, mi permetto un suggerimento , a me sono sempre risultati ottimi (e non solo nelle trazioni ) metodi ad alta intensità come AMRAP , EDT o EMOM che permettono di macinare molto volume . Alessio tu come vedi queste tecniche ?
Domanda forse stupida, ma il video (molto interessante) mi ha fatto sorgere il dubbio: facendo le trazioni agli anelli, quindi non avendo il riferimento della sbarra, come si stabilisce con esattezza se si sta eseguendo un rom completo (ovviamente in chiusura, il discorso braccia completamente distese rimane invariato).
le trazioni agli aneli sono come le supine, sali fino ad essere full rom! Chiusura completa insomma
Grazie :) bel video. Fare un 6×5 avendo 10 trazioni di massimale in che modo si sposa con il principio di tenere buffer bassi? Si punta ad accumulare fatica durante le serie (possibilmente con recuperi bassi) o ho capito male? Grazie ancora :)
Quello di tenere buffer bassi è un approccio principalmente per l'ipertrofia. È un metodo, non l'unico metodo 😊
@@AlessioFerlito Ok grazie :)
Grandi cagate vero🤣🤣🤣🤣
Io le faccio così, questo è il mio massimale di ripetizioni (non ho però mai fatto allenamenti specifici per le trazioni): th-cam.com/video/utBsN-VNaHA/w-d-xo.html
Bravissimo, esecuzione completa !!! E se consideriamo che “ti arrangi a farle” attaccato a un mobile , senza una sbarra dove potersi attaccare bene e senza che il corpo freni strisciando contro il mobile , valgono almeno il doppio di quelle che hai fatto , minimo il doppio !!! Congratulazioni 💪💪💪