Adrian, obserwuję cię od lat. Widzę jak się rozwijasz. Szacunek! Chciałem tylko dodać że post przerywany (jesz rzadko lub nawet odpuszczasz) jest genialny także dla osób chorych. Ja mam celiakie i hashimoto (zanik tarczycy) i genialnie u mnie działa ruch (biegam) i keto (o ile się da żywność organiczna) za której wytwarzanie płacę całkiem konkretnie. Muszę jeszcze poprawić sen i widzę jak ogromny postęp można uzyskać. Zredukowałem wagę do 77.8 i od 25 lat nie czułem się tak jak teraz a mam 45+ Bracia Rodzeń mi dużo pomogli więc polecam i tobie bo masz świetną wiedzę i idziesz mega do przodu! Keep up good work Man!
Adrian , swieta racja! Rowniez stosuje posty,zdrowo sie odzywiam i czuje sie swietnie. Ty to facet ,, z jajami ,, jestes. Tez bym chciala aby moj facet mial tyle tyle motywacji do zycia. Moj aby przed tv i telefonie Caly wolny czas😒
Moi Szanowni. Pracowałem w systemie 3 zmian i z racji na warunki i obowiązki domowe spałem max 5 h ponad kilka lat.. W tym systemie nie da się wdrożyć zasad, wiem bo próbowałem. Obecnie pracuje 8-16 i jest super. Mam okno żywieniowe ponad 12 h. Do tego treningi CODZIENNIE! ale max 30 minut. W systemie 20 sekund na 10 sekund przerwy.. Tłuszcz zlazi i jest super.. Z przerażeniem myślę o powrocie do systemu nocek.. Mam nadzieję że już nigdy.. Nadal oglądam filmiki bo warto, ale nie da się zawsze wdrożyć tych zasad.. Komentarz po części techniczny. Bądzcie zdrowi i dbajcie o siebie i bliskich..
Cześć Adrian, Ja polecam Ci jeszcze regularne korzystanie z sauny. Regularne korzystanie z sauny bardzo korzystnie wpływa na zdrowie. Terapia przegrzaniem polega na naśladowaniu naturalnej gorączki, istotnej reakcji organizmu. Przegrzanie działa napotnie. Otwierają się pory i toksyczne produkty przemiany materii wydostają się na zewnątrz. Przegrzanie poprawia ukrwienie. Mięśni i tkanki są lepiej ukrwione i lepiej natlenione, toksyny łatwiej usuwane są z organizmu. Przegrzanie wypływa na odporność. Bakterie, grzyby i wirusy, nie są odporne na ciepło. Wywoływanie gorączki pobudza wszystkie organy i gruczoły w tym układ immunologiczny, którego zadaniem jest neutralizacja i eliminacja z ciała toksyn i patogennych organizmów. Gorąco zwiększa tempo wytwarzania przeciwciał. Pozdrawiam. Łukasz
Nie ze wszystkimi można się zgodzić pewnie dlatego że każdy organizm jest inny. Są skowronki i sowy. Ja jeśli wstaję o 4 rano to około 14 jestem już jak zombi. Spanie mnie łamie i muszę często zrobić drzemkę 15-20min do tego jestem rozdrażniony. Co do kawy to lepiej nie pić późnym popołudniem chyba że wiemy że będziemy pracować do późna. Ja robiłem testy np. nie picie kawy prze około miesiąc. Nie zauważyłem niestety poprawny w jakości snu.
Popieram kwestie zwiazaną ze śniadaniem. Nie musimy z niego rezygnować, wystarczy przesunąć ciut w czasie, a to też ułatwi nam wprowadzenie do swojego życia postu przerywanego. Pozdr!😎
Ktoby pomyślał! A mnie się wszyscy dziwią, że jadam śniadanie dopiero koło połódnia!... 😅Bardzo fajny odcinek, ze wszystkim mogę się zgodzić. 👍 Kofeina bywa też w niektórych rodzajach herbaty, choć to zależy oczywiście, z czego ją parzymy. natomiast warzywa - niektóre na surowo bywają bez smaku, ale odpowiednio przyrządzone będą przepyszne. 😊i nie trzeba do tego częstować ich sztucznymi przetworami z hipera, można doprawić je ziołami - równie wspaniałymi dla naszego zdrowia. A zadbać o to wszystko, co zostało poruszone na filmiku, może pomóc nam kwestia przyzwyczajeń - bo zakończyć szkodliwe aktywności w naszym życiu utrudnia nam złe przyzwyczajenie, a dobre przyzwyczajenie odsuwa od tych złych i zachęca do tych dobrych. 😊Na przykład? - Niejedzenie przez dłóższy czas sztucznego jedzenia sprawiło, że obecnie po małym gryzie pieroga z hipera od razu czuję jego sztuczność i mi on nie smakuje. U paru moich znajomych też doszło do podobnego efektu. Co jeszcze - na bazie własnych doświadczeń mogę Was zapewnić, że przyzwyczajenie może nas zniechęcić nawet do negatywnego myślenia.
Ja najdluzsza glodowke zrobilem 90 godzin i uczucie jest piękne, powrót do jedzenia był w tamtym momencie dal mnie karą. 90 Godzin to nic poniewaz Radosław Opała zrobił 40 dni i wyszedł z tego cał i przede wszystkim zdrowo bo głodówki zabijają komórki nowotworowe i maja tysiące innych plusów o których lekarze nie powiedzą bo nie mogą bo spora część farmacji by upadła gdyby ludzie sie dowiedzieli jaka moc uzdrawiania mamy za darmo pod nosem :D
@@kolobur298 Poczytaj sobie o procesie zwanym autofagia i pamietaj ze do takich rzeczy trzeba miec otwarta glowke 🔥😁 wystarczy sprobowac a czuc ze czlowiek sie oczyszcza z gowien
Polecam luźną muzykę w domu podczas wykonywania czynności. Ja lubię jazz, blues czy utwory Seala. Warto pić soki z warzyw z sokowirówki oraz spożywać migdały czy orzechy włoskie lub inne bakalie
@@kolodziejadrian Dziękuje że nagrywasz szczerze , nie jak inni którzy tylko nawijają makaron na uszy zbędnych informacji , Zdrawiam , Inwestujesz w bardzo niszowe interesy ?
Kiedy jestem głodna, nie myślę jasno. Myślę o tym, że jestem głodna i z minuty na minutę robię się coraz bardziej rozdrażniona. Dzięki bardzo za tę poradę 😂 Z resztą, owszem, zgadzam się!
Czasaki jem przed snem. Jestem na masie chodzę na siłownię. Jak wrócę z treningu i zrobię kolację jest 21, a około 22 ide spać. Ze śniadaniem tak samo. Jak nie zjem rano to ciezko mi później dobić kalorie. Z kofeina podobnie. Trening bez kofeiny jest mniej efektywny wiec czerto wleci 200mg o godzinie 18stej. Ale ogólnie dobrze wysypiam się 😁
Świetny film Adrianie, jeden z najlepszych jakie ostatnio słuchałem. A powiedz, jakie konkretnie Elektrolity przyjmujesz? Takie typowo musujące z apteki? One podobno mają baaardzo dużo cukru i konserwant. Jakie elektrolity, Adrianie polecasz?? Pozdrawiam Cię serdecznie!
Adrian, zastanawiam sie czy nie jestes perfekcjonistą? Wywnioskowuję to z twojego podejscia, jestem pod wrazeniem twojego podejscia do zrozumienia wlasnego organizmu
Cześć Kolejny super materiał 😊 Brakuje mi materiałów z tablicą, informacji, tabelek, statystyk, teorii na temat prowadzenia działalności w pierwszym roku funkcjonowania firmy 😊 Adrianie, jeśli według statystyk najwięcej firm upada w ciągu pierwszego roku, to może nagranie tylko i wyłącznie o tym? Z jakimi trudnościami się spotykamy. I Jak je pokonać? Skąd się biorą myśli o poddaniu się i jak je zwalczyć? Jak przygotować się na te myśli, zanim otworzymy firmę abyśmy mieli świadomość tego, że przyjdą dni w których będziemy mieli dość, ale mimo to mamy dalej próbować. Pozdrawiam 😊
Film jak zawsze na wysokim poziomie, dobre porady. Mimo to jednak jestem na ten moment w okresie masy, gdzie jem koło 4000kcal z powodu dość szybkiego metabolizmu i mojego młodego wieku. Czy da radę to jakoś pogodzić?
Nagrasz film dla początkujących jakiej giełdy używasz ( używać) jakie są koszty bo to jest nie jasne dla mnie jako nowego i jak kupić np. URNN North Shore Global Uranium Mining ETF jaki jest kosz za trzymanie pozycji jak jakiś jest , Energy Fuels, Uranium Participation Corporation, jestem nowy na tym rynku i tak naprawdę czyje się jak z Bitcoin ( BTC ) w 2016 też było ciężko zacząć ale zależy mi na Uranie tak jak wtedy na BTC więc draże aż znajdę odpowiedź szukam coś takiego jak giełdy BTC kupujesz i to cały kosz bo jest taki dziwny mit lub prawda że za giełdy akcji są opłaty miesięczne możesz nagrać materiał dla całkiem nowych tak od zera z tymi spółkami jak i gdzie kupić proszę to bym na początek za pomocą filmu zrobił tak jak Ty i było by łatwiej wejść w rynek akcji ryzyko znam dziękuję. Nie ma nigdzie filmu gdzie kupic i jakie są koszty za pozycje jak są to dla mnie najważniejsze
Nie zgadzam się ze masturbacja jest szkodliwa, mało tego moim zdaniem detox dopaminowy to XXIw mit. Opóźnienie śniadanie czy przyspieszenie kolacji na plus ale głodówki po ponad 20h to przesada, i trawa nie obniża iq przypal sobie więcej i przekonaj się na własnym ciele bo wiem ze lubisz tak testować rzeczy. Reszta się zgadza:))
Chciałem sobie też zrobić taką głodówkę ok. 30godzin, ale ten dyskomfort jest tak nieznośny że jakoś odkładam to a chciałbym właśnie jeden dzień w tygodniu na to poświęcać
Co do odżywiania, potwierdzam co Adrian mówi :) od półtora miesiąca opozniam śniadania od 3 do 5 godzin po wstaniu, jem mniejsze porcje (zjadam zazwyczaj 4 posiłki). Do tego ruch ruch - ćwiczenia w domu, bieganie i spacery. Min 30 min aktywności dziennie (w praktyce robię 1g). Pierwsze znaczne efekty w masie jak i w energii widać po tygodniu. Nie bojcie się robienia tzw "głodówek". Parę godzin bycia głodnym jest serio ok, tylko trzeba pamiętać żeby jeśćw miarę powoli i starać się pilnować porcji. Polecam wagę kuchenną i info o kaloryczności produktów z netu oraz etykiet produktów. Bardzo pomaga ogarnąć ogarnąć ile kalorii wchłaniamy. Póki co nie pilnuje makroskładników, przy umiarkowanym podejściu czuję się dobrze a i brzuch piwny się kurczy! Pozdrawiam i życzę sukcesu w znalezieniu energii :)
Cześć Według tego, jeśli mamy jeść kolację około 4/5 godzin przed snem, oraz dość około 3 godzin po wstaniu, (u mnie wychodzi na to, że jem kolację około godziny 18:00, około 23:00 idę spać. Wstaje o 6:00, do pracy mam na 8:00 i jeść mam około 9:00/10:00, więc razem bez posiłku pozostaje około 15:00 godzin), - czy możemy nazwać to takim małym postem? 😉
Nie ze wszystkim sie zgodze. Rada jedz jak najpozniej sniadanie dla mnie nie wchodzi w gre. Wykonując poniekąd pracę fizyczną- masaż nie jestem w stanie wykonywac takich zajec glodna i to nie wplynie pozytywnie na moja energie. Wiem ze to filmik z Twoich doswiadczen ale brakuje mi potwierdzenia chociaz czesci tez badaniami naukowymi. Ta sama rada jednemu pomoze a drugiemu zaszkodzi. Powinienes podkreslac ze to jest Twoje zdanie przetestowane na sobie i nie u kazdego da taki sam efekt.
Większość tych rzeczy testowałem na podstawie badań naukowych. Oczywiście, że to moje doświadczenia i nie wszystko sprawdzi się u Ciebie :) Co do pracy. Jak jesteś nauczona jeść to trudno będzie to przeskoczyć. Ja trenuję na siłowni na głodny żołądek i mam mnóstwo siły. Podobnie robi wiele ludzi z branży fitness i kulturystów.
@@kolodziejadrian będę zerkać jeśli podlinkujesz badania które apropo danego tematu znajdujesz. Chętnie chłonę każde nowinki odnośnie zdrowia. Sprobuję przetestować opcję poźniejszego śniadania. Wiele rzeczy ma tak naprawde powiązanie z samopoczuciem. Mogłabym tu dodać jeszcze x rzeczy. Temat rzeka! Fajnie jest sie nad tym czasem zastanowic. Dzięki za odpowiedź ;)
Cześć Jak można z tobą się skontaktować? Bardzo mi na tym zależy żeby porozmawiać mam kapitał inwestycyjny motywację oraz chciałbym parę spraw się dowiedzieć ciągle się uczę i myślę że Rozmowa z tobą będzie dobrym doświadczeniem.
z tego co pamiętam, to jest kilka faz snu, z których głęboki zajmuje kilkadziesiąt minut- te kilka faz w sumie trwa od ok 80 do ok 100min (to jest jeden cykl) -> takich cykli w ciągu nocy jest kilka (4-6), czyli masz kilka razy głęboki sen...
@@kolodziejadrian Aktualnie testuje to samo :) Produktywność się zwiększyła po tej 1 kawie :) Ale bez kawy ja Np jestem nie doi życia. Ale warto zrobić odpoczynek od stymulowania się, odpoczną nasze nadnercza :) Tylko teraz trzeba ograniczać i kontrolować, żeby się nie przestymulowywać. tak mi sie wydaje, ale jak jest to nie w iem :) jestem ciekawy jak bedzie u ciebie, pozdrawiam
Adrian, ktoś kto pracuje fizycznie nie może sobie pozwolić na niejedzenie kolacji, bo wtedy wstanie zmęczony i nawet dobre śniadanie nie pomoże bo nie zdązy sie zregenerowac przed pracą. Druga sprawa, praca na zmiany wyklucza porządny sen.
no to zjedz kolację wcześniej... 2-3 godz przed snem. zjedz dobre jedzenie, unikaj przetworzonych fabrycznie rzeczy, unikaj cukru i słodyczy oraz kawy czy czarnej herbaty, 10-15 minut przed każdym posiłkiem (czy to śniadanie, obiad czy kolacja) wypij pół szklanki wody niegazowanej z 1 łyżką stołową octu jabłkowego 👍💪zrób tak kilka razy i zobaczysz pozytywne zmiany 🙂 a potem to już pójdzie 😉 i zobaczysz, że się da 👍
Tu sie zgodze. Ja do swojej pracy na taśmie (zanim otworzylem swoja firme) oprocz obfitego drugiego sniadania ktore wciagalem w czasie przerwy. Zawsze mialem zrobionego gainera ktorego popijałem do tej pierwszej przerwy na ktora trzeba bylo czekac 4h bo po prostu padalem na twarz bez kalorii
@@kolodziejadrian od jakiegoś czasu argumentem na brak argumentem jest 'pokaz mi badania' masz internet nie ciezko jest znaleźć takie badania. Polecam szukać badania naukowych, a nie przeprowadzonych przez doktor kasie z Malborka czy innego Damiana z Bytomia. Nie jestem dietetykiem, ale od kilku lat interesuję się dietetyka. Fakt ze głodówki sa kontrowersyjne i maja wieku zwolenników nie oznacza ze wpływają pozytywnie na nasz organizm. To ze nasptengo dnia czujesz się lepiej nie znaczy ze długo falowe skutki tez sa pozytywne. Sam kiedyś robiłem sobie głodówki, ale na szczęście mam to za sobą.
Adrian jak ty to robisz panie wstajesz o 5 rano nie jesz sniadania do 11 bo jest wieksza energia puzniej kolacja najpuzniej 4 godziny przed spaniem bo gleboki sen plus do tego 7 godzin snu by sie przydalo. Zostaje ci 5-6 godzin na sniadanie, obiad i kolacje??? Mistrz poprostu🤣
Może Adrian je tylko dwa posiłki dziennie? Ja jem w podobnych godzinach i tu raczej nie ma miejsca na trzy. Śniadanie ok. 11, a potem kolacja o 17. I tyle.
Adrian, ktoś kto pracuje fizycznie nie może sobie pozwolić na niejedzenie kolacji, bo wtedy wstanie zmęczony i nawet dobre śniadanie nie pomoże bo nie zdązy sie zregenerowac przed pracą. Druga sprawa, praca na zmiany wyklucza porządny sen.
Adrian, obserwuję cię od lat. Widzę jak się rozwijasz. Szacunek! Chciałem tylko dodać że post przerywany (jesz rzadko lub nawet odpuszczasz) jest genialny także dla osób chorych. Ja mam celiakie i hashimoto (zanik tarczycy) i genialnie u mnie działa ruch (biegam) i keto (o ile się da żywność organiczna) za której wytwarzanie płacę całkiem konkretnie. Muszę jeszcze poprawić sen i widzę jak ogromny postęp można uzyskać. Zredukowałem wagę do 77.8 i od 25 lat nie czułem się tak jak teraz a mam 45+ Bracia Rodzeń mi dużo pomogli więc polecam i tobie bo masz świetną wiedzę i idziesz mega do przodu! Keep up good work Man!
Polecam diętę niskowęglodanową oraz zastosować okno żywienowe.
Bardźo pozytywne rady oby tak dalej
Super filmik Adrian! Punkt przedostatni bardzo mocno do mnie trafił
Super, cenne informacje, prosimy o jak najwięcej tego typu :) ja jestem zafascynowany tematyką biohakingu.
Jestem mechanikiem, masz 100% racji 😁
Dziękuję Adrian za materiał! Jedyne co nas uratuje, to dyscyplina. Dzięki niej wdrażanie jakiejkolwiek zmiany staje się dużo prostsze.
Adrian , swieta racja! Rowniez stosuje posty,zdrowo sie odzywiam i czuje sie swietnie. Ty to facet ,, z jajami ,, jestes. Tez bym chciala aby moj facet mial tyle tyle motywacji do zycia. Moj aby przed tv i telefonie Caly wolny czas😒
kolejny dobry odcinek dzieki za dużą dawke wiedzy pozdrawiam
Moi Szanowni. Pracowałem w systemie 3 zmian i z racji na warunki i obowiązki domowe spałem max 5 h ponad kilka lat..
W tym systemie nie da się wdrożyć zasad, wiem bo próbowałem. Obecnie pracuje 8-16 i jest super. Mam okno żywieniowe ponad 12 h. Do tego treningi CODZIENNIE! ale max 30 minut. W systemie 20 sekund na 10 sekund przerwy.. Tłuszcz zlazi i jest super..
Z przerażeniem myślę o powrocie do systemu nocek.. Mam nadzieję że już nigdy.. Nadal oglądam filmiki bo warto, ale nie da się zawsze wdrożyć tych zasad.. Komentarz po części techniczny.
Bądzcie zdrowi i dbajcie o siebie i bliskich..
Fajny przekaz dziękuję 🙏
Super ciekawe i wartościowa treść - wprowadzę małymi krokami w życie
Wierzę, że nastanie dzień, w którym pojednasz się z rodzicami😃☺
Cześć Adrian,
Ja polecam Ci jeszcze regularne korzystanie z sauny. Regularne korzystanie z sauny bardzo korzystnie wpływa na zdrowie.
Terapia przegrzaniem polega na naśladowaniu naturalnej gorączki, istotnej reakcji organizmu.
Przegrzanie działa napotnie. Otwierają się pory i toksyczne produkty przemiany materii wydostają się na zewnątrz.
Przegrzanie poprawia ukrwienie. Mięśni i tkanki są lepiej ukrwione i lepiej natlenione, toksyny łatwiej usuwane są z organizmu.
Przegrzanie wypływa na odporność. Bakterie, grzyby i wirusy, nie są odporne na ciepło.
Wywoływanie gorączki pobudza wszystkie organy i gruczoły w tym układ immunologiczny, którego zadaniem jest neutralizacja i eliminacja z ciała toksyn i patogennych organizmów. Gorąco zwiększa tempo wytwarzania przeciwciał.
Pozdrawiam. Łukasz
Świetny kanał co do rozwoju biznesu .
Nie ze wszystkimi można się zgodzić pewnie dlatego że każdy organizm jest inny. Są skowronki i sowy. Ja jeśli wstaję o 4 rano to około 14 jestem już jak zombi. Spanie mnie łamie i muszę często zrobić drzemkę 15-20min do tego jestem rozdrażniony. Co do kawy to lepiej nie pić późnym popołudniem chyba że wiemy że będziemy pracować do późna. Ja robiłem testy np. nie picie kawy prze około miesiąc. Nie zauważyłem niestety poprawny w jakości snu.
Świetnie motywujesz. Dziekuje
Popieram kwestie zwiazaną ze śniadaniem. Nie musimy z niego rezygnować, wystarczy przesunąć ciut w czasie, a to też ułatwi nam wprowadzenie do swojego życia postu przerywanego. Pozdr!😎
bardzo wartościowe życiowe informacje, dziekuje i pozdrawiam !:)
Świetny materiał Adrian. Zwłaszcza ostatnie kilka punków! 👌🏻👌🏻👏🏻
Ktoby pomyślał! A mnie się wszyscy dziwią, że jadam śniadanie dopiero koło połódnia!... 😅Bardzo fajny odcinek, ze wszystkim mogę się zgodzić. 👍
Kofeina bywa też w niektórych rodzajach herbaty, choć to zależy oczywiście, z czego ją parzymy. natomiast warzywa - niektóre na surowo bywają bez smaku, ale odpowiednio przyrządzone będą przepyszne. 😊i nie trzeba do tego częstować ich sztucznymi przetworami z hipera, można doprawić je ziołami - równie wspaniałymi dla naszego zdrowia.
A zadbać o to wszystko, co zostało poruszone na filmiku, może pomóc nam kwestia przyzwyczajeń - bo zakończyć szkodliwe aktywności w naszym życiu utrudnia nam złe przyzwyczajenie, a dobre przyzwyczajenie odsuwa od tych złych i zachęca do tych dobrych. 😊Na przykład? - Niejedzenie przez dłóższy czas sztucznego jedzenia sprawiło, że obecnie po małym gryzie pieroga z hipera od razu czuję jego sztuczność i mi on nie smakuje. U paru moich znajomych też doszło do podobnego efektu. Co jeszcze - na bazie własnych doświadczeń mogę Was zapewnić, że przyzwyczajenie może nas zniechęcić nawet do negatywnego myślenia.
Mega materiał. Dzięki.
Bardzo dobry odcinek!
Dzięki :)
Ja najdluzsza glodowke zrobilem 90 godzin i uczucie jest piękne, powrót do jedzenia był w tamtym momencie dal mnie karą. 90 Godzin to nic poniewaz Radosław Opała zrobił 40 dni i wyszedł z tego cał i przede wszystkim zdrowo bo głodówki zabijają komórki nowotworowe i maja tysiące innych plusów o których lekarze nie powiedzą bo nie mogą bo spora część farmacji by upadła gdyby ludzie sie dowiedzieli jaka moc uzdrawiania mamy za darmo pod nosem :D
@@kolobur298 Poczytaj sobie o procesie zwanym autofagia i pamietaj ze do takich rzeczy trzeba miec otwarta glowke 🔥😁 wystarczy sprobowac a czuc ze czlowiek sie oczyszcza z gowien
A świstak siedzi i zawija je w te sreberka... 😂😂😂 co za stek bzdur
@@Damian_S. Tez cie kocham 😜
Nie no litości xDDD Głodówki zabijające komórki nowotworowe xDDD Trzymajcie mnie
@@YomXmeK Autofagia przebiega tylko lekko mocniej podczas głodówki - głodówki ponad 2 dni nie mają sensu
Chcialbym pogratulowac treściwego filmiku! Zycze sukcesów i wiekszej radości z życia. Jestem mile zaskonczony! Pozdrawiam.
Mega dobry film, dzięki
Jak zawsze, inspirujący i mega motywujący materiał, wielkie dzięki i pozdrawiam Adrian !
Dzięki za ten film.
Jak ktoś nie lubi siłowni to polecam squasha. Super zabawa spalanie kalorii jest, dobra okazja żeby się spotkać pogadać podczas meczu👍
Polecam luźną muzykę w domu podczas wykonywania czynności. Ja lubię jazz, blues czy utwory Seala. Warto pić soki z warzyw z sokowirówki oraz spożywać migdały czy orzechy włoskie lub inne bakalie
Witam, spoko filmy tworzysz 😀Moje pytanie czy da się zarobić na youtubie przy takiej oglądalności?😁pewnie nie odpowiesz😀
i za takie videa wlasnie cie subuje
Dzięki za informacje 👍
świetny materiał ;)
Uwielbiam Twój kanał Adek. Dzięki za cały content!!!
Dzięki :)
@@kolodziejadrian Dziękuje że nagrywasz szczerze , nie jak inni którzy tylko nawijają makaron na uszy zbędnych informacji , Zdrawiam , Inwestujesz w bardzo niszowe interesy ?
Panie Adrianie czy będzie niedlugo jakiś odcinek o akcjach i jak zacząć
Kiedy jestem głodna, nie myślę jasno. Myślę o tym, że jestem głodna i z minuty na minutę robię się coraz bardziej rozdrażniona. Dzięki bardzo za tę poradę 😂 Z resztą, owszem, zgadzam się!
Jak się je tłuszcze to to odczucie mija :) hormony się regulują i po 2 tygodniach wystarczą Ci 2 posiłki dziennie :)
Prawda prawda prawda 🙏📈🚀 dzięki i miłego
Nie wszystko podejrzewam nie dokładny research
Ja sie napycham i spie jak zabity😅
🤣
Dobry materiał ciekawy konkretny.
Świetnie właśnie jem kolację i za dwie godziny idę spać 😂
Czasaki jem przed snem.
Jestem na masie chodzę na siłownię. Jak wrócę z treningu i zrobię kolację jest 21, a około 22 ide spać. Ze śniadaniem tak samo. Jak nie zjem rano to ciezko mi później dobić kalorie. Z kofeina podobnie. Trening bez kofeiny jest mniej efektywny wiec czerto wleci 200mg o godzinie 18stej. Ale ogólnie dobrze wysypiam się 😁
Świetny film Adrianie, jeden z najlepszych jakie ostatnio słuchałem. A powiedz, jakie konkretnie Elektrolity przyjmujesz? Takie typowo musujące z apteki? One podobno mają baaardzo dużo cukru i konserwant. Jakie elektrolity, Adrianie polecasz?? Pozdrawiam Cię serdecznie!
Adrian, zastanawiam sie czy nie jestes perfekcjonistą? Wywnioskowuję to z twojego podejscia, jestem pod wrazeniem twojego podejscia do zrozumienia wlasnego organizmu
Absolutnie nie :) Ja po prostu lubię na sobie testować :)
Dieta ketogeniczna. To jest petarda !!!
Dzięki, dzięki :)
Cześć
Kolejny super materiał 😊
Brakuje mi materiałów z tablicą, informacji, tabelek, statystyk, teorii na temat prowadzenia działalności w pierwszym roku funkcjonowania firmy 😊
Adrianie, jeśli według statystyk najwięcej firm upada w ciągu pierwszego roku, to może nagranie tylko i wyłącznie o tym?
Z jakimi trudnościami się spotykamy. I
Jak je pokonać? Skąd się biorą myśli o poddaniu się i jak je zwalczyć? Jak przygotować się na te myśli, zanim otworzymy firmę abyśmy mieli świadomość tego, że przyjdą dni w których będziemy mieli dość, ale mimo to mamy dalej próbować.
Pozdrawiam 😊
też chętnie taki film obejrzę
Film jak zawsze na wysokim poziomie, dobre porady. Mimo to jednak jestem na ten moment w okresie masy, gdzie jem koło 4000kcal z powodu dość szybkiego metabolizmu i mojego młodego wieku. Czy da radę to jakoś pogodzić?
Rewelacyjny materiał 😀
Super Film! Jakie elektrolity polecasz na taką głodówkę?
Dobry materiał, merytoryczne i techniczne dopracowany. Dzięki 👍
wow już 67 tysięcy, pamiętam jak miałeś 2 filmy i kupowałeś reklamy na yt, widać że kanał tworzony z pasją zakwitł
SUPER
Adrian, kiedyś wspominałeś o platformie co sprzedaje kursy ale nie swoje, jak ona się nazywała?
Pozytywne treści. Fajny śląski akcent .
Nagrasz film dla początkujących jakiej giełdy używasz ( używać) jakie są koszty bo to jest nie jasne dla mnie jako nowego i jak kupić np. URNN North Shore Global Uranium Mining ETF jaki jest kosz za trzymanie pozycji jak jakiś jest , Energy Fuels, Uranium Participation Corporation, jestem nowy na tym rynku i tak naprawdę czyje się jak z Bitcoin ( BTC ) w 2016 też było ciężko zacząć ale zależy mi na Uranie tak jak wtedy na BTC więc draże aż znajdę odpowiedź szukam coś takiego jak giełdy BTC kupujesz i to cały kosz bo jest taki dziwny mit lub prawda że za giełdy akcji są opłaty miesięczne możesz nagrać materiał dla całkiem nowych tak od zera z tymi spółkami jak i gdzie kupić proszę to bym na początek za pomocą filmu zrobił tak jak Ty i było by łatwiej wejść w rynek akcji ryzyko znam dziękuję. Nie ma nigdzie filmu gdzie kupic i jakie są koszty za pozycje jak są to dla mnie najważniejsze
Adrian a jak z kawą ? Bo planuje zrobić post 60 dni bez kawy !
Nie zgadzam się ze masturbacja jest szkodliwa, mało tego moim zdaniem detox dopaminowy to XXIw mit. Opóźnienie śniadanie czy przyspieszenie kolacji na plus ale głodówki po ponad 20h to przesada, i trawa nie obniża iq przypal sobie więcej i przekonaj się na własnym ciele bo wiem ze lubisz tak testować rzeczy. Reszta się zgadza:))
Masturbacja też jest ok, czasami nie da się skupić na pracy i po prostu trzeba a nie każdy ma partnerkę/partnera
Chciałem sobie też zrobić taką głodówkę ok. 30godzin, ale ten dyskomfort jest tak nieznośny że jakoś odkładam to a chciałbym właśnie jeden dzień w tygodniu na to poświęcać
Kup elektrolity. Jak jesteś bardzo głodny pomoże Ci kawa lub cola zero. Chociaż tego nie polecam to robi tak wielu sportowców
Czy tak jak wspominasz w filmie o morsowaniu - na pewno można robić to codziennie?
jakbym wstawał o 5 to na pewno byłbym bardzo produktywny, ale pewnie tylko do 7
Zajebisty Materiał :) Jak mierzysz jakość swojego snu? Zastanawiam się nad zakupem opaski Whoop.
Oura ring
Co do odżywiania, potwierdzam co Adrian mówi :) od półtora miesiąca opozniam śniadania od 3 do 5 godzin po wstaniu, jem mniejsze porcje (zjadam zazwyczaj 4 posiłki). Do tego ruch ruch - ćwiczenia w domu, bieganie i spacery. Min 30 min aktywności dziennie (w praktyce robię 1g). Pierwsze znaczne efekty w masie jak i w energii widać po tygodniu.
Nie bojcie się robienia tzw "głodówek". Parę godzin bycia głodnym jest serio ok, tylko trzeba pamiętać żeby jeśćw miarę powoli i starać się pilnować porcji. Polecam wagę kuchenną i info o kaloryczności produktów z netu oraz etykiet produktów. Bardzo pomaga ogarnąć ogarnąć ile kalorii wchłaniamy.
Póki co nie pilnuje makroskładników, przy umiarkowanym podejściu czuję się dobrze a i brzuch piwny się kurczy!
Pozdrawiam i życzę sukcesu w znalezieniu energii :)
Cześć
Według tego, jeśli mamy jeść kolację około 4/5 godzin przed snem, oraz dość około 3 godzin po wstaniu, (u mnie wychodzi na to, że jem kolację około godziny 18:00, około 23:00 idę spać. Wstaje o 6:00, do pracy mam na 8:00 i jeść mam około 9:00/10:00, więc razem bez posiłku pozostaje około 15:00 godzin), - czy możemy nazwać to takim małym postem? 😉
@@arielwisniewski2874 nawet bardzo zacnym :)
Nie ze wszystkim sie zgodze. Rada jedz jak najpozniej sniadanie dla mnie nie wchodzi w gre. Wykonując poniekąd pracę fizyczną- masaż nie jestem w stanie wykonywac takich zajec glodna i to nie wplynie pozytywnie na moja energie. Wiem ze to filmik z Twoich doswiadczen ale brakuje mi potwierdzenia chociaz czesci tez badaniami naukowymi. Ta sama rada jednemu pomoze a drugiemu zaszkodzi. Powinienes podkreslac ze to jest Twoje zdanie przetestowane na sobie i nie u kazdego da taki sam efekt.
Większość tych rzeczy testowałem na podstawie badań naukowych. Oczywiście, że to moje doświadczenia i nie wszystko sprawdzi się u Ciebie :) Co do pracy. Jak jesteś nauczona jeść to trudno będzie to przeskoczyć. Ja trenuję na siłowni na głodny żołądek i mam mnóstwo siły. Podobnie robi wiele ludzi z branży fitness i kulturystów.
@@kolodziejadrian będę zerkać jeśli podlinkujesz badania które apropo danego tematu znajdujesz. Chętnie chłonę każde nowinki odnośnie zdrowia. Sprobuję przetestować opcję poźniejszego śniadania. Wiele rzeczy ma tak naprawde powiązanie z samopoczuciem. Mogłabym tu dodać jeszcze x rzeczy. Temat rzeka! Fajnie jest sie nad tym czasem zastanowic. Dzięki za odpowiedź ;)
ja np. muszę mieć 24-25st bo inaczej się czuję niekomfortowo
co to za ogień testujesz?
Cześć Jak można z tobą się skontaktować? Bardzo mi na tym zależy żeby porozmawiać mam kapitał inwestycyjny motywację oraz chciałbym parę spraw się dowiedzieć ciągle się uczę i myślę że Rozmowa z tobą będzie dobrym doświadczeniem.
Adrian co to za urządzenie testujesz na początku filmu do poprawy motywacji i koncentracji?
Dyfuzor do aromaterapii.
Ile godzin sen głęboki powinien wynosić?
z tego co pamiętam, to jest kilka faz snu, z których głęboki zajmuje kilkadziesiąt minut- te kilka faz w sumie trwa od ok 80 do ok 100min (to jest jeden cykl) -> takich cykli w ciągu nocy jest kilka (4-6), czyli masz kilka razy głęboki sen...
Zajeb sobie bongo na wieczor nie wczesniej niz godzine przed spaniem to bedziesz miec nadmiar glebokiego snu 😉
U mnie wyniósł dziś 1:55 min.
Ja z glodu bym umarl nie jedzac nic tyle czasu :(. Przemiana materi 3 latka.
👌
Warren Buffett 1930 rocznik, więc trochę mu dodałeś :)
Nadal robi wrażenie :D
Adrian jak tam z kawą u ciebie?
Nie piłem przez 3 miesiące. Teraz wrzuciłem 1 kawę rano. I sprawdzam jak to wpływa na produktywność.
@@kolodziejadrian Aktualnie testuje to samo :) Produktywność się zwiększyła po tej 1 kawie :) Ale bez kawy ja Np jestem nie doi życia. Ale warto zrobić odpoczynek od stymulowania się, odpoczną nasze nadnercza :) Tylko teraz trzeba ograniczać i kontrolować, żeby się nie przestymulowywać. tak mi sie wydaje, ale jak jest to nie w iem :) jestem ciekawy jak bedzie u ciebie, pozdrawiam
👍
💪💪
A nie jest tak że jedzenie podwyższa poziom serotoniny i przez to mocniej śpimy? - Czekam na odp
Adrian, ktoś kto pracuje fizycznie nie może sobie pozwolić na niejedzenie kolacji, bo wtedy wstanie zmęczony i nawet dobre śniadanie nie pomoże bo nie zdązy sie zregenerowac przed pracą. Druga sprawa, praca na zmiany wyklucza porządny sen.
Trzy zmiany to katorga. Kto pracował ten wie.
no to zjedz kolację wcześniej... 2-3 godz przed snem. zjedz dobre jedzenie, unikaj przetworzonych fabrycznie rzeczy, unikaj cukru i słodyczy oraz kawy czy czarnej herbaty, 10-15 minut przed każdym posiłkiem (czy to śniadanie, obiad czy kolacja) wypij pół szklanki wody niegazowanej z 1 łyżką stołową octu jabłkowego 👍💪zrób tak kilka razy i zobaczysz pozytywne zmiany 🙂 a potem to już pójdzie 😉 i zobaczysz, że się da 👍
Tu sie zgodze. Ja do swojej pracy na taśmie (zanim otworzylem swoja firme) oprocz obfitego drugiego sniadania ktore wciagalem w czasie przerwy. Zawsze mialem zrobionego gainera ktorego popijałem do tej pierwszej przerwy na ktora trzeba bylo czekac 4h bo po prostu padalem na twarz bez kalorii
Zasięgi
Jak badacie jakość snu?
Oura ring
nowa jakość nagrania czy mi sie zdaje?
Wydaje Ci się :) Ale będzie niedługo nowe studio :)
Z tymi głodówkami to poleciałeś. Dietetyka odradza takie głodóweczki
Pokaż mi badania w tym temacie :)
@@kolodziejadrian od jakiegoś czasu argumentem na brak argumentem jest 'pokaz mi badania' masz internet nie ciezko jest znaleźć takie badania. Polecam szukać badania naukowych, a nie przeprowadzonych przez doktor kasie z Malborka czy innego Damiana z Bytomia.
Nie jestem dietetykiem, ale od kilku lat interesuję się dietetyka. Fakt ze głodówki sa kontrowersyjne i maja wieku zwolenników nie oznacza ze wpływają pozytywnie na nasz organizm. To ze nasptengo dnia czujesz się lepiej nie znaczy ze długo falowe skutki tez sa pozytywne. Sam kiedyś robiłem sobie głodówki, ale na szczęście mam to za sobą.
Adrian jak ty to robisz panie wstajesz o 5 rano nie jesz sniadania do 11 bo jest wieksza energia puzniej kolacja najpuzniej 4 godziny przed spaniem bo gleboki sen plus do tego 7 godzin snu by sie przydalo. Zostaje ci 5-6 godzin na sniadanie, obiad i kolacje??? Mistrz poprostu🤣
Może Adrian je tylko dwa posiłki dziennie? Ja jem w podobnych godzinach i tu raczej nie ma miejsca na trzy. Śniadanie ok. 11, a potem kolacja o 17. I tyle.
No to patrz: wstaję o 5 rano. Jem o 11 śniadanie, później o 13 obiad i o 17 kolację. Idę spać 21:30-22. To co robię to tzw. "okno żywieniowe".
@@kolodziejadrian a na ten sniadanie 1 jajo na obiad 2 ziemniaki i zielenine a na kolacje ser bialy to tak bo inaczej niby kiedt to spalisz :
:)
Co za bzdury. Jak mozna jesc ostatni posilek 5 godzin przed pojsciem spac? Haha
Na 4h. Kup sobie tracker snu i sprawdz co się stanie 😉
Adrian, ktoś kto pracuje fizycznie nie może sobie pozwolić na niejedzenie kolacji, bo wtedy wstanie zmęczony i nawet dobre śniadanie nie pomoże bo nie zdązy sie zregenerowac przed pracą. Druga sprawa, praca na zmiany wyklucza porządny sen.
Potwierdzam.. dobra papka dla krawaciarzy i laluniek które lerzom i pahnom... pozdrawiam
👍