Mówił pan ze seminaria w Polsce teraz bedzie ciężko zorganizowac, a moze By tak wspolnie z Olą jakies seminaria online (oczywiscie płatne) mysle ze wielu widzów by chciało na takie cos sie zapisać i uczestniczyć by zdobywać wiedze.
Najbardziej podoba mi się fragment z tymi gumami. Zawsze czułem, że z tym coś jest nie tak jak one mają aktywować coś gdzie dana grupa potrafi podnosić 50x co ta gumeczka 1,2,3 kg. Instynktownie rozgrzewałem się jak Wodyn mówił to od razu czuć, że jak ciężar robi się ciężki to w roboczych seriach wszystko okej. Moje przeczucia były słuszne i są potwierdzone. SIŁA Panie Andrzeju
Pan Andrzej to jest kopalnia wiedzy, chciałbym kiedyś zobaczyć coś na wzór debaty pomiędzy Wodynem a innymi Polskimi propagatorami ćwiczeń siłowych. I oczywiście nie chodzi mi tutaj o jakieś dramy i przekrzykiwanie się która racja jest "najmojsza"(jesteśmy w końcu dorosłymi ludźmi) tylko o merytorykę opartą na własnych doświadczeniach.
Świetny materiał :) Sam zaczynam kazdy trening od aktywacji szyji i stania na jednej nodze, treningi weszły na dużo wyższy poziom. Zabiegi gua sha tez polecam :) działają.
@@CedzakChannelprzed treningiem góry tez powinieneś To że stoisz na jednej nodze nie oznacza że nie aktywujesz góry :) Zobacz na zakończenia nerwowe jakie są w stopie
Dziękuje za rade o szyi i kostkach mam przodopochylenie głowy/szyi i każdą z kostek skręconą po 3 razy i mam problemy z wieloma rzeczam mam nadzieje że miną ❤
Super materiał Andrzejów od pamiętnego szkolenia z Wrocławia stosuje stanie na jednej nodze i wzmacnianie szyi. Dobrze by było jakbyś nagrał odcinek o bench press albo o swoich ćwiczeniach których używasz ale rzadko widywane one są na siłownia. Pierwsze co mi przychodzi do głowy to wiosłowanie sztangą na paskach na czworoboczne
Rozciaganie klatki - dezaktywacja a spinanie - aktywacja. Co w zwiazku z rozpietkami na maszynie butterfly jako pierwsze cwiczenie? Mam takowe w drugim pushu w tygodniu przed wyciskaniem na maszynie typu hammer
Witam borykam się z chrupaniem w barkach przy wyciskaniu na klatę i na barki przy większym ciężarze ból delikatnie ustępuję co polecasz zrobić pytałem trenera na siłowni mówi że ścięgna się przyzwyczajają 😉 pozdrawiam
Co powiesz na taki trening ? Mianowicie na pierwszy raz ciężar z którym da rade zrobić 8 max powtórzeń. Następnie odpoczynek kilka sekund aby wyrównać oddech i znowu pow na maks np 4 i tak długo aż się dobije do 16 wtedy koniec na następnym treningu to samo obciążenie ale 20 pow następny 24 potem 28 i +5 kilo i od nowa. Rozgrzewka polega na wzięciu połowy z ciężaru docelowego i robienie po 2 pow dorzuceniu ciężaru znowu 2 pow aż do ciężaru docelowego i dopiero liczę powtórzenia. Jak na razie działa dobrze z treningu na trening idzie coraz łatwiej przyrosty są. Ciekawe jak długo się da tak pociągnąć myśle ze jeżeli dojdę do maks 3 pow w pierwszej serii to będę na nim robił tylko do 8 pow a resztę do 16 dobije ciężarem z poprzedniego treningu przed dodaniem ciężaru. Masz może jakiejś dodatkowe przemyślenia do tego ? Wszelkie porady mile widziane. Nie wiem czy to na plus czy na minus ale nie traktuje treningu jako kilku serii tylko to 16 czy 20 pow jako jedna serie. Pomaga przynajmniej mi skupić się na ilości pow jakie mam do zrobienia a nie na tym ze o jejku nie udało mi się zrobić 4 czy 5 pow w tej serii bo to jest jakby jedna seria i mam wykonać ilość pow a nie serii z pow dlatego przynajmniej u mnie nie działa to rozpraszająca ze raz zrobię 4 raz 2 a potem 3 bo liczą się tylko pow aby dobić do konca. Na początku słabo było dobić te 16 bo stare przyzwyczajenia ze No jak kur tylko 2 pow i te 16 pow wydawało się jakbym robił z 5 godzin. Teraz cały trening po 28 pow 3 ćwiczenia przeleciał jakby minęło 5 minut i z ogromna łatwością.
D3k2 dla koni polecam, mega czysty sklad i duze dawki na poczatek od 100 tys do 25 tys potem mozna juz leciec 10 tus jsk sie nasycisz. Niacyna wazna ma maxa, plyn lugola. Z reszta sam mowiles, co sprawdzalem i pokrywa sie z twierdzeniami „ogarniętych” lekarzy ze kazda komorka ma receptory d3, omega 3 i tarczycy - dlatego jod. Pozdro Silosteron Max!!!!
Aby było bardziej precyzyjnie. PNF to jest skrót do nazwy całej metody neurorehabilitacyjnej, w skład tej terapii wchodzą różne techniki, w tym techniki rozciągające, Ty mówisz tutaj o jednej z nich. PIR bo taki jest jej prawidłowy skrót, oznacza poizometryczną relaksację mięśni. W fizjoterapii stosowana już od dawien dawna.
Wiem, ale tez nie widzialem potrzeby rozwijania tematu w tą stronę zeby nie mieszac PNF ma ponoć 17 odmian PIR to glupie tlumaczenie PNF stretching. Owszem mozna tak nazwac ale nie jest to przetlumaczone tylko nazwane „od nowa” (proprioceptive neuromuscular facilitation stretching) W fizjoterapii stosowane …. Hmmm…. ZNANE ALE CZY STOSOWANE ? … Zalezy u kogo (!) … bo ja juz od lat nie mialem pacjenta ktory by przyszedl i mowil ze mial przepisane cwiczenia PNF STRETCHING
@@Coach_WODYN Nazwanie tego PNF stretching może i by uszło, jeżeli rozumiemy to w ten sposób że ta technika została zapożyczona z metody PNF. Bo tak to dużo lepiej powiedzieć PIR lub contract-relax, ponieważ to dokładnie oznacza to co robimy no i łatwiej nie tylko samemu zapamiętać ale tez pacjentowi. Na pewno przystępniej dla zrozumienia, niż mówić proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe :D Które w ogóle oznacza co innego, określa całą metodę rehabilitacji i jest pojęciem dużo bardziej obszernym niż samo rozciąganie. Co do stosowalności tej techniki, to z własnych doświadczeń uważam tę technikę za standard, w tych placówkach w których pracowałem to już na pewno.
Dobry materiał zresztą jak zawsze. Mam pytanie. Ćwiczę reguralnie od 3 lat. Przez ten czas urosłem 15kg od tamtego czasu z racji że kiedyś już miałem związane co nie co ze sportami walki i siłownią. W wieki 2 lat miałem złamaną prawą kość udową i uczyłem się chodzić na "palcach" przez chodzik. Z racji że noga złamana w była w 1997r rodzice nie poszli ze mną na żadną rehabilotacje. Rosnę cały prócz mojej czwórki w prawym udzie. Proszę pomóż co mogę zrobić bo moja dysproporcja to już 4cm między lewą a prawą..
A co Pan myśli o staniu na rękach jako rozgrzewanie barków, ramion? Czy poprostu stanie na rękach np. przez minutę, jest sensowne? Czy już lepiej próbować schodzic do pompek w staniu na rekach?
Witam Andrzeju ! Lekrza stwierdził po wykonaniu USG, że mam kolano skoczka i stan zapalny przyczepu czworogłowego uda. Zalecił izometrie na czworogłowy 2-3 ćwiczenia max co 2 dni przez ok 2 tyg a później kolejne 2 tyg ekscentryke nawet do 10 sec. Co myślisz o kolanie skoczka, był może kiedyś o tym film z Twojej strony?
Mysle ze dzieli włos na czworo. Kolano skoczka to problem slabo aktywnego miesnia obszernego przysrodkowego. Ani sama izometria ani same ekscentrki nie zdadza egzaminu bo ten miesien trzeba przede wszystkim aktywowac. Polecam poliquin step-up 4x20powt z jakims niewielkim obciazeniem . Alternatywnie Hindu Squats. 12 tygodni . Wplesc w normalny trening nóg. Ten miesien reaguje glownie w 15 poczatkowych i w 15 koncowych stopniach ruchu w kolanie
Panie Wodynie. Czy moge stosować żywienie: białko, tłuszcz większość dnia, a węglowodany wieczorem jeśli mam hipoglikemie reaktywną? Jakiś czas jestem na takiej diecie i się czuje dosyć słabo.
Witam Przy wypychaniu na Larsen Press łokcie idą mi nie równo, jeden niżej drugi wyżej Oraz skręca mnie na jedną stronę (Jestem po urazie mięśnia piersiowego mniejszego) Co robić ?
Co sądzisz o ortopedycznych wkładkach do buta? Właśnie takie odebrałem i jestem ciekawy Twojej opinii. Wydrukowali mi je z drukarki 3d po wcześniejszym sprawdzeniu nacisków stopy na grunt. Dodam, że zmagam się z zapaleniem rozcięgna podeszwowego.
Pytanko. Zrobiłem aktywacje szyji Twoja metoda i coś mi strzeliło w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa, poczułem ból i nie mogłem później kilka dni kręcić głowa. To znaczy ze moja szyja jest bardzo osłabiona?
Naciskales z calej sily? :D Mnie czasem prawa strona zaczyna bolec, wiec naciskam delikatniej. Wydaje mi sie, ze jak dopiero zaczynasz to nie powinienes uzywac calej sily (jesli nie masz na tyle silnej szyji zeby stawic opor), a rada Wodyna byla skierowana do ludzi, ktorzy na silowni sa juz dlugo, a szyji nie cwicza w ogole.
Ja się przy tym ćwiczeniu skupiam, żeby trzymać szyję w tej "nominalnej" pozycji pokazanej przez Wodyna, żeby nie była odgięta w żadną stronę kiedy już się siłuję z własnymi rękami (z resztą w każdym ćwiczeniu staram się to robić) Pozdrawiam, siła!
@@Drelka z calej sily nie, chyba bym sobie kregoslup polamal :D ogolnie mam problem z odcinkiem szyjnym tzn strasznie sie spina, czasem jak zapominalem rozgrzac to po treningu nie moglem glowa ruszac
Panie Andrzeju mam dwa pomysły na odcinki: 1. Wszystko o budowaniu kondycji w praktyce co robić żeby np w górach, w walce wręcz albo w bieganiu dawać radę. 2. Jak połączyć siłę eksplozywność/dynamikę i wytrzymałość w jednym treningu (wiem trudne ale moim zdaniem do zrobienia mam co do tego swój zamysł ale chciałbym posłuchać mistrza)
Mówił pan ze seminaria w Polsce teraz bedzie ciężko zorganizowac, a moze By tak wspolnie z Olą jakies seminaria online (oczywiscie płatne) mysle ze wielu widzów by chciało na takie cos sie zapisać i uczestniczyć by zdobywać wiedze.
Seminaria w Polsce… #strongman #powerlifting #treningsiłowy #przysiad #wyciskanie #martwyciag
Odp za pomoca shorta
Najbardziej podoba mi się fragment z tymi gumami. Zawsze czułem, że z tym coś jest nie tak jak one mają aktywować coś gdzie dana grupa potrafi podnosić 50x co ta gumeczka 1,2,3 kg. Instynktownie rozgrzewałem się jak Wodyn mówił to od razu czuć, że jak ciężar robi się ciężki to w roboczych seriach wszystko okej. Moje przeczucia były słuszne i są potwierdzone. SIŁA Panie Andrzeju
SIŁA!!!
Jakkolwiek filmy Wodyna zawsze są bardzo dobre, tak dwa ostatnie odcinki o bólu to wręcz rewelacja. SIŁA!
Pan Andrzej to jest kopalnia wiedzy, chciałbym kiedyś zobaczyć coś na wzór debaty pomiędzy Wodynem a innymi Polskimi propagatorami ćwiczeń siłowych.
I oczywiście nie chodzi mi tutaj o jakieś dramy i przekrzykiwanie się która racja jest "najmojsza"(jesteśmy w końcu dorosłymi ludźmi) tylko o merytorykę opartą na własnych doświadczeniach.
Świetny materiał :)
Sam zaczynam kazdy trening od aktywacji szyji i stania na jednej nodze, treningi weszły na dużo wyższy poziom.
Zabiegi gua sha tez polecam :) działają.
Przed kazdym treningiem dołu stoje na jednej nodze dzięki Panu Andrzejowi. Dziękuję! Siła!
@@CedzakChannelprzed treningiem góry tez powinieneś
To że stoisz na jednej nodze nie oznacza że nie aktywujesz góry :)
Zobacz na zakończenia nerwowe jakie są w stopie
@@CedzakChanneldokladnie, jestes kolejna osoba co sobie „dopowiedziala” ze stanie na jednej nodze aktywuje tylko dol ciala.
Aktywacja miesni za pomocą balansowania na stopie #przysiad #wyciskanie #martwyciag #treningsiłowy
@@Coach_WODYN dziękuję za odpowiedź. Poprawię się :)
Metodę PNF testowała na mnie siostra jak studiowała fizjoterapię. Świetnie rozciąga hamstringi, polecam wszystkim spróbować.
Dziękuje za rade o szyi i kostkach mam przodopochylenie głowy/szyi i każdą z kostek skręconą po 3 razy i mam problemy z wieloma rzeczam mam nadzieje że miną ❤
Super materiał Andrzejów od pamiętnego szkolenia z Wrocławia stosuje stanie na jednej nodze i wzmacnianie szyi. Dobrze by było jakbyś nagrał odcinek o bench press albo o swoich ćwiczeniach których używasz ale rzadko widywane one są na siłownia. Pierwsze co mi przychodzi do głowy to wiosłowanie sztangą na paskach na czworoboczne
Bardzo dobry pomysł.
Rozciaganie klatki - dezaktywacja a spinanie - aktywacja. Co w zwiazku z rozpietkami na maszynie butterfly jako pierwsze cwiczenie? Mam takowe w drugim pushu w tygodniu przed wyciskaniem na maszynie typu hammer
Witam borykam się z chrupaniem w barkach przy wyciskaniu na klatę i na barki przy większym ciężarze ból delikatnie ustępuję co polecasz zrobić pytałem trenera na siłowni mówi że ścięgna się przyzwyczajają 😉 pozdrawiam
Co powiesz na taki trening ? Mianowicie na pierwszy raz ciężar z którym da rade zrobić 8 max powtórzeń. Następnie odpoczynek kilka sekund aby wyrównać oddech i znowu pow na maks np 4 i tak długo aż się dobije do 16 wtedy koniec na następnym treningu to samo obciążenie ale 20 pow następny 24 potem 28 i +5 kilo i od nowa. Rozgrzewka polega na wzięciu połowy z ciężaru docelowego i robienie po 2 pow dorzuceniu ciężaru znowu 2 pow aż do ciężaru docelowego i dopiero liczę powtórzenia. Jak na razie działa dobrze z treningu na trening idzie coraz łatwiej przyrosty są. Ciekawe jak długo się da tak pociągnąć myśle ze jeżeli dojdę do maks 3 pow w pierwszej serii to będę na nim robił tylko do 8 pow a resztę do 16 dobije ciężarem z poprzedniego treningu przed dodaniem ciężaru. Masz może jakiejś dodatkowe przemyślenia do tego ? Wszelkie porady mile widziane. Nie wiem czy to na plus czy na minus ale nie traktuje treningu jako kilku serii tylko to 16 czy 20 pow jako jedna serie. Pomaga przynajmniej mi skupić się na ilości pow jakie mam do zrobienia a nie na tym ze o jejku nie udało mi się zrobić 4 czy 5 pow w tej serii bo to jest jakby jedna seria i mam wykonać ilość pow a nie serii z pow dlatego przynajmniej u mnie nie działa to rozpraszająca ze raz zrobię 4 raz 2 a potem 3 bo liczą się tylko pow aby dobić do konca. Na początku słabo było dobić te 16 bo stare przyzwyczajenia ze No jak kur tylko 2 pow i te 16 pow wydawało się jakbym robił z 5 godzin. Teraz cały trening po 28 pow 3 ćwiczenia przeleciał jakby minęło 5 minut i z ogromna łatwością.
Pomocne. Dzięki!
Mega jak zwykle
D3k2 dla koni polecam, mega czysty sklad i duze dawki na poczatek od 100 tys do 25 tys potem mozna juz leciec 10 tus jsk sie nasycisz. Niacyna wazna ma maxa, plyn lugola. Z reszta sam mowiles, co sprawdzalem i pokrywa sie z twierdzeniami „ogarniętych” lekarzy ze kazda komorka ma receptory d3, omega 3 i tarczycy - dlatego jod. Pozdro Silosteron Max!!!!
Gdzie to można kupić?
Aby było bardziej precyzyjnie. PNF to jest skrót do nazwy całej metody neurorehabilitacyjnej, w skład tej terapii wchodzą różne techniki, w tym techniki rozciągające, Ty mówisz tutaj o jednej z nich. PIR bo taki jest jej prawidłowy skrót, oznacza poizometryczną relaksację mięśni. W fizjoterapii stosowana już od dawien dawna.
Wiem, ale tez nie widzialem potrzeby rozwijania tematu w tą stronę zeby nie mieszac
PNF ma ponoć 17 odmian
PIR to glupie tlumaczenie PNF stretching. Owszem mozna tak nazwac ale nie jest to przetlumaczone tylko nazwane „od nowa” (proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
W fizjoterapii stosowane …. Hmmm…. ZNANE ALE CZY STOSOWANE ? … Zalezy u kogo (!) … bo ja juz od lat nie mialem pacjenta ktory by przyszedl i mowil ze mial przepisane cwiczenia PNF STRETCHING
@@Coach_WODYN Nazwanie tego PNF stretching może i by uszło, jeżeli rozumiemy to w ten sposób że ta technika została zapożyczona z metody PNF. Bo tak to dużo lepiej powiedzieć PIR lub contract-relax, ponieważ to dokładnie oznacza to co robimy no i łatwiej nie tylko samemu zapamiętać ale tez pacjentowi. Na pewno przystępniej dla zrozumienia, niż mówić proprioceptywne torowanie nerwowo-mięśniowe :D Które w ogóle oznacza co innego, określa całą metodę rehabilitacji i jest pojęciem dużo bardziej obszernym niż samo rozciąganie. Co do stosowalności tej techniki, to z własnych doświadczeń uważam tę technikę za standard, w tych placówkach w których pracowałem to już na pewno.
btw siedzę w temacie i uważam że anegdota z tą prezerwatywą bardzo celna :D
Dla zasięgu
Od razu łapa w górę 💪💪
12:14 skoro 9,8 % z maxa wl close grip to w tym przykładzie powinien robić blisko 20 kg ?
A jak ktos nie wie a silowni a ma problem z barkami to jak ma obliczy ciężar?
@@moo4595Staraj się być lepszy w tym a bark przestanie boleć to kiedyś kiedyś sprawdzisz się
Dobry materiał zresztą jak zawsze.
Mam pytanie. Ćwiczę reguralnie od 3 lat. Przez ten czas urosłem 15kg od tamtego czasu z racji że kiedyś już miałem związane co nie co ze sportami walki i siłownią.
W wieki 2 lat miałem złamaną prawą kość udową i uczyłem się chodzić na "palcach" przez chodzik.
Z racji że noga złamana w była w 1997r rodzice nie poszli ze mną na żadną rehabilotacje.
Rosnę cały prócz mojej czwórki w prawym udzie.
Proszę pomóż co mogę zrobić bo moja dysproporcja to już 4cm między lewą a prawą..
A co Pan myśli o staniu na rękach jako rozgrzewanie barków, ramion? Czy poprostu stanie na rękach np. przez minutę, jest sensowne? Czy już lepiej próbować schodzic do pompek w staniu na rekach?
Fajny pomysl ale nie dam rady sprawdzic go na duzej grupie ludzi czy dziala …
Mega pozdro
Dobre 🎉
👍
Witam Andrzeju ! Lekrza stwierdził po wykonaniu USG, że mam kolano skoczka i stan zapalny przyczepu czworogłowego uda. Zalecił izometrie na czworogłowy 2-3 ćwiczenia max co 2 dni przez ok 2 tyg a później kolejne 2 tyg ekscentryke nawet do 10 sec. Co myślisz o kolanie skoczka, był może kiedyś o tym film z Twojej strony?
Mysle ze dzieli włos na czworo. Kolano skoczka to problem slabo aktywnego miesnia obszernego przysrodkowego. Ani sama izometria ani same ekscentrki nie zdadza egzaminu bo ten miesien trzeba przede wszystkim aktywowac. Polecam poliquin step-up 4x20powt z jakims niewielkim obciazeniem . Alternatywnie Hindu Squats. 12 tygodni . Wplesc w normalny trening nóg. Ten miesien reaguje glownie w 15 poczatkowych i w 15 koncowych stopniach ruchu w kolanie
Panie Andrzeju pamietam jak tlumaczyl pan plusy malpiego chwytu w wyciskanu nad glowe, niestety nie pamietam w ktorym to bylo odcinku…
Panie Wodynie. Czy moge stosować żywienie: białko, tłuszcz większość dnia, a węglowodany wieczorem jeśli mam hipoglikemie reaktywną? Jakiś czas jestem na takiej diecie i się czuje dosyć słabo.
Witam wszystkich gdzie mogę dostać guashe w sklepie u nas?
Może być rowniez allegro.
Polecicie coś sprawdzonego?
Dzięki!
SIŁA💪
Siła !!
Ciąganie kondona dzisiaj wygrywa 💪😂
Witam
Przy wypychaniu na Larsen Press łokcie idą mi nie równo, jeden niżej drugi wyżej
Oraz skręca mnie na jedną stronę
(Jestem po urazie mięśnia piersiowego mniejszego)
Co robić ?
Przez 2-3 miesiace wykonuj wylacznie wyciskanie podchwytem a pozniej wroc do „normalnych”
Planow
@@Coach_WODYN Ciekawa rada, a czemu podchwyt ma pomóc ?
Siła!
Siła 💪
Dobrze gada. Ale soda nie ma wpływu na pH. nie wiekszy niż sód, którego dostarcza. Nie wspominając o buforowaniu kwasu mlekowego.
siła pany !!!
Co sądzisz o ortopedycznych wkładkach do buta? Właśnie takie odebrałem i jestem ciekawy Twojej opinii. Wydrukowali mi je z drukarki 3d po wcześniejszym sprawdzeniu nacisków stopy na grunt. Dodam, że zmagam się z zapaleniem rozcięgna podeszwowego.
Wodyn się już dawno o tych wkładkach wypowiedział. Dokładnie w 2 odcinku o przysiadzie
Co pić i ile pić w trakcie treningu?
Mistrzu mam wypuklinę L5/S1 co poradzisz?
Ja się podepny
Dyskopatia c4/c5 c5/c6
Zabieg RFA
Wiadomo ze oporowanie aktywuje mięśnie głębokie stabilizatory
Tak ale pokazalem cos innego. Opor byl w pozycji rozciagnietej. Duza roznica. I nie dotyczyl stabilizatorow w pokazanym przykladzie na m piersiowym
Czyli całe życie rozciagalem się przed treningiem i potem nie czułem dupy...idę na siady właśnie dam znać czy fupa bez rozciągania zadziała
Tak więc bez rozciągania i dupa działa i przysiad jakiś taki pewniejszy,game changer, dzięki
Polecam cossack squat jako rozgrzewkę 3 serie
Siady są piorunująco lepsze, z większym zakresem
Siła 🦵
Jaki olej rybi polecasz ?
Pytanko. Zrobiłem aktywacje szyji Twoja metoda i coś mi strzeliło w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa, poczułem ból i nie mogłem później kilka dni kręcić głowa. To znaczy ze moja szyja jest bardzo osłabiona?
A jeszcze prośba o odcinek z przyparciem rzepki
Ciekawe
Naciskales z calej sily? :D
Mnie czasem prawa strona zaczyna bolec, wiec naciskam delikatniej. Wydaje mi sie, ze jak dopiero zaczynasz to nie powinienes uzywac calej sily (jesli nie masz na tyle silnej szyji zeby stawic opor), a rada Wodyna byla skierowana do ludzi, ktorzy na silowni sa juz dlugo, a szyji nie cwicza w ogole.
Ja się przy tym ćwiczeniu skupiam, żeby trzymać szyję w tej "nominalnej" pozycji pokazanej przez Wodyna, żeby nie była odgięta w żadną stronę kiedy już się siłuję z własnymi rękami (z resztą w każdym ćwiczeniu staram się to robić)
Pozdrawiam, siła!
@@Drelka z calej sily nie, chyba bym sobie kregoslup polamal :D ogolnie mam problem z odcinkiem szyjnym tzn strasznie sie spina, czasem jak zapominalem rozgrzac to po treningu nie moglem glowa ruszac
Czuć : )
Panie Andrzeju mam dwa pomysły na odcinki:
1. Wszystko o budowaniu kondycji w praktyce co robić żeby np w górach, w walce wręcz albo w bieganiu dawać radę.
2. Jak połączyć siłę eksplozywność/dynamikę i wytrzymałość w jednym treningu (wiem trudne ale moim zdaniem do zrobienia mam co do tego swój zamysł ale chciałbym posłuchać mistrza)
Siła
Ile schodzi taki krwiak po guasha?
Zazwyczaj 1-4 dni ale sa osoby z kiepskimi naczynkami ktore moga miec i 4 tygodnie - glownie kobiety po menopauzie
@@Coach_WODYN a to jest ten sam mechanizm co przy FDMie i cut’ach?
Powinno być Max Payne a nie Dr Paine 😊. Nawiązanie do gry komputerowej hehe.
👍
Siła!
Siła