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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- ✨요약 정리✨
00:00 시작
00:46 나이와 우울감의 상관관계
02:26 연령대 구분 없이 공통으로 드러나는 문제점은?
02:55 우울감의 원인은 무엇?
04:00 얼마나 우울해야 병원에 가서 치료를 받아야 할까?
04:41 우울을 극복하는 방법!
06:15 나만의 휴식시간 간격 찾기
07:32 우울감과 멀어지는 필수행동 Top3
11:16 우울감을 해소하는 나만의 노하우를 탐색하자!
나도 잘 모르는 내 마음, 많이 궁금하셨죠? 김경일 심리학자가 읽어드립니다
사피엔스 오리지널 〈심리읽어드립니다〉
#사피엔스 #심리읽어드립니다 #김경일심리학자
![(60분) 내 눈으로 봐도 내 모습이 마음에 안 들 때, 어떻게 해야 할까? [심리읽어드립니다] | 김경일 심리학자](http://i.ytimg.com/vi/t-vzXYLHvEE/mqdefault.jpg)
![(60분) 내 눈으로 봐도 내 모습이 마음에 안 들 때, 어떻게 해야 할까? [심리읽어드립니다] | 김경일 심리학자](/img/tr.png)
![[리뷰 이벤트] 혼란스럽고 불안한 당신을 위한 김경일 교수님의 심리 처방💪 (120분 풀버전) | 심리읽어드립니다](http://i.ytimg.com/vi/YSruIUBOBNg/mqdefault.jpg)
![[4K직캠] BABYMONSTER(베이비몬스터) - FOREVER](http://i.ytimg.com/vi/PS3UAFto1z8/mqdefault.jpg)
![꼬인 인간관계를 손쉽게 풀고 싶다면? 올해가 가기 전 해결하세요! | 심리학자 김경일 X 김태훈 교수 #삶 #힐링 #심리 [김경일의 지혜의 밤 9화 FULL]](/img/n.gif)
✨요약 정리✨
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11:16 우울감을 해소하는 나만의 노하우를 탐색하자!
좋은말씀 감사합니다 !
1
3년넘게 공황장애와우울증을꺽고잇습니다. 빨리나앗으면 좋겠지만 아무도 밖에 못나가고밖에 나가는걸스트레스받는지모릅니다 남들은그게왜 어렵냐고 나오면돼지 라고하는데 저한텐 몇년이지나도어려워요 어떻게 해야해야할까요?
/.
@@aod10189 정혜신 책이랑 유튜브에 치면 강연이 나오는데 추천드립니다
한숨 많이 쉬는걸로 늘 혼나던 어린 저에게, 한숨은 나쁜 기운을 밷는 거니까 괜찮다며 크게 들이쉬고 깊게 내쉬면 더 좋다고 해주셨던 중3때 담임선생님...지금 생각하면 그게 심호흡 이었어요. 무조건 핀잔 주던 어른들 사이에서 유일하게 제 한숨을 인정해주시고 지도해주신 선생님 덕분에 지금은 심호흡을 마음 가라앉히는데에 효과적으로 사용할 줄 아는 어른이 되었답니다. 이 영상 보니 선생님 보고싶네요...
이런 따스한 댓글에 대댓글 달려있길래 보려고 들어왔다가 눈버리게 생겨서ㅎㅎ 저라도 정상 댓글 달고 갑니다^^;;
정말 멋진 선생님을 만나셨었네요^^
정말 멋진 선생님이셨네요ㅎㅎㅎ
너무 좋으신 선생님을 만나셨군요~ 아 마음이 따뜻해집니다.
멋있다 선생님 귀인을 만나셨네요
진짜귀인이시다..
마지막 말이 제일 와닿는다..삶은 거창한게 아니라 잠재된 우울함 속에서 빠져나오기 위한 노력의 연속인 거 같음
일. 베 재밌어서 우울증 다 낳앗어요
👍🏻
쇼펜하우어의 삶은 고통과 권태의 반복이다라는 말과 닿아있는...
@@user-nh9nn2hj7t 왜 댓글마다 일. 베 얘기가 있나요?
@@user-nh9nn2hj7t 일베는 우리 문화와 정체성에 맞지 않습니다. 없어져야 할 커유니티에욧
@@user-nh9nn2hj7t 자랑이다. 우울증도 '낳'고
1. 일할때와 다른 자세 취하기 2. 약속 전에 혼자만의 시간 갖기 3. 심호흡하기
개쓸때 없네
님한테 드린말 아니에요 요약 정말 감사합니다
요약 감사요
사실 특별한 뭔가를 하려 할수록 무기력에서 절대 못벗어난다는 것...
요약정리 감사드려요!~
우울감에 진짜 아무것도 안 하다가 이럴 거면 걍 죽어야 겠다는 생각을 많이 했습니다. 시도도 해 보았고, 계획도 세우고요. 근데 생각하다보니 그렇게 준비하다보니 몸을 움직이게 되고 그러다보니 몸에 힘이 나더라구요...허허.. 그러다 욕심을 버리고 현재를 살아야 하겠다는 생각을 하게 되었습니다. 미래에 대한 불안감이 떠오를때면 그 즉시 그 생각을 멈추었습니다. 그리고 사건사고 뉴스를 보다 저보다 잘 살던 사람들이 불의의 사고로 돌아가시는 것을 보고 오히려 저는 부끄러움을 느끼기도 하였습니다. 그들은 삶을 어떻게든 살아나가고자 하다 운명 때문에 생을 마감하셨지만, 저는 그저 아무 삶을 살지 않는데도 현재 숨을 쉬고 있으니까요. 그러다 보니 뭔가 목표가 생겼습니다. 삶을 이어나가는 동안 내가 이 세상을 위해 좀 더 나은 영향력을 줄 수 있다면 아주 조금의 긍정의 영향력만 준다고 하더라도 저의 삶은 소중하리라. 그래서 어떻게든 뭔가를 하며 살아나아가고 있습니다. 좀 더 긍정의 힘을 내어 우리 모두 좀 더 나은 세상이 되게 나아갔으면 좋겠습니다. 화이팅
멋진 생각 파이팅👍🏼
공감됩니다. 고맙습니다~~^^
좋은생각이 역시 우울증을 이겨내는구나 싶으네요. 생각의 선순환에 저도 응원드립니다. 분명히 선한 영향력을 끼칠 좋은 분이 되실겁니다.
맞아요. 저도 우울감이 올라오면 아무 일이라도 만들어내요. 갑자기 라디오나 음악을 틀고, 냉장고 청소를 한다던가, 화장실 청소, 빨래도 하고....집에 와서 안읽을 것 같아도 도서관에 가서 책을 고르고 하다보면 기분이 조금 나아지고 몸을 피곤하게 하면 불면도 나아져요.
글을보고 공감되고 감동적이네요 저도 그러네요.인생의 축복을 ^^♡
우울을 극복하는 방법 . 아쉬울 정도로만 휴식하기..너무 긴 휴식은 만족감이 떨어지고 부정적이 된다. 짧고 잦은 휴식 취하기.
중요한건 우울함과 무기력에 쌓여있다가 겨우겨우 추스리고 뭔가를 하려고 할때 나를 비난하거나 무시하는 말을 듣는순간 무너짐. 아직 기둥이 튼튼해지지않은데 망치들고와서 깨부수는격. 특히 집안에 그런 사람이 있으면 최대한 도망쳐야함.
이거완젼핵공감해요
맞음..
체력이 약해서 몸이 힘들면 쉽게 우울해지더군요
뭐든 체력이 중요해요
타고난 저질체력인 저는 정말 공감합니다!
나이먹을수록 희망이라는게 얼마나 중요한지 깨닫게 되지만 슬프게도 나이먹을수록 희망을 갖는게 넘 어려움.
확실히 몸이 피곤한 날 우울감이 더 상승하는 것 같아요. 예전엔 그 상황이 마치 영원이 될 것 같단 좌절감에 절망과 우울감에 무기력했는데 살아온 날에 경험치가 쌓이다보니 그런 상황이 오면 일단 지금 내가 너무 피곤하고 지쳐있으니 어서 좋아하는 것을 먹고 보며 쉬자라는 생각하며 그렇게 합니다. 그러고나면 다시 에너지가 생기고 우울감도 사라집니다. 사람들은 다 그렇게 비슷한 경험을 하며 사나봅니다.
지식을 전달해 주시는 것도 고맙지만 마음이 그냥 따뜻해지는 느낌을 받아요. 목소리도 푸근하시고 얼굴도 환하시고 그냥 위로가 됩니다.
실용적인 방법들 알려주셔서 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다!
30대 중반 여자에요. 저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ
1년전에 봤던 영상이 또떴네요. ㅎㅎ
진짜..저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국에는 이 영상보고 심호흡도 하고,, 주치의께서는 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 생체시계 관리조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 심호흡이랑 생체시계 관리조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요.
밤엔 핸드폰 빛차단 필수구요..!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
가장좋아하는 것을 찾는 것이 필요해요 저는 좋아하는길을 3시간산책하고 목욕하는것을 가장 즐깁니다. 코로나로 거리두기를 하게되면서 비로소 알게되었는데요. 저는 혼자생각하는시간, 조용히 공기좋고 이쁜길을 걷는 일을 좋아하는구나 깨달았어요. 마음속에서 하는 얘기를 들으려면 철저히 고독해봐야하는것같아요. 여러분들도 빨리 찾길바라요
진짜 무기력증고 심하고 자꾸 기분이 가라앉고 나 지금 뭐하고 살고 있지..그냥 이런 하루의 반복일까 싶고..근데 진짜 딱 한번만 힘내서 밖에 산책해보니까 기분이 좀 차분해지고 좋아지더라구요
무기력하고 우울해서 할 일 못함 > 회복에 전념 > 회복 후 일상복귀했더니 무기력했던내가 망쳐놓고 미뤄둬서 해결 불가한 문제의 산이 날 기다림 > 무기력 복귀 의 굴레에 빠져있습니다. 이러다 조울증 될 것 같아요..
저와 비슷한 상황이시네요. 현실은 기다려주지 않죠. 회복에 전념하는 게 그리 꼭 좋지만은 않은 것 같습니다. 현실적으로 일이란 녀석이 휴식과 일 양자택일을 강요하는 탓도 있겠죠. 그럴땐 휴식의 양보단 질에 신경을 더 써보시는 게 좋아 보이네요. 어떤 상황인지 모르겠지만 마음이 우울할때도 마음의 여유를 두고 생각할 수 있는 능력은 지켜내야 해요.
말씀하신 증상은 우울증에 가까워요
조울증에서 조증은 헐크처럼 변하는 거예요 갑자기 마약한 사람처럼 에너지가 쭉 올라가서 충동조절을 못 해서 갑자기 말을 미친 사람처럼 엄청 심하게 많이 하거나 물건을 부수는 등의 파괴적인 행동을 하거나 잠도 안 자고 일이나 공부, 운동같은 데 지나치게 과하게 몰두하는 등 심각하게 하이한 상태가 나타나는 거예요 조울증은 기분이 우울했다 좋아졌다 하는 게 아니예요 그건 우울증이에요
조울증은 조현병처럼 조절이 안 되면 에너지가 지나치게 높아져서 파괴적이고 충동적인 행동이 비정상적으로 과하게 나타나요 마치 헐크가 박사를 보호하듯이요
조울증은 조현병만큼 위험하게 생각하는 정신질환이에요
말씀 하나하나에 고개가 절로 끄덕였습니다. 감사합니다, 교수님 !
정말 유익한 정보네요~!!
오늘도 힐링되는 좋은 말씀들 마음에 담아갑니다.
감사합니다~싸피엔스😍
영상 올려주셔서 감사합니다 휴식방법등을 참고하면서 더 건강해지도록 할게요!! 평소때는 괜찮은데 피곤하니깐 다시 예전처럼 힘들어하더라고요 ㅠ
뭔가를 하기 전에
부정적인 생각이나 하기 싫다는 생각에 지배될 때가 많아서
그 생각에 묶여 꼼짝 못 할 때가 많아요.
(가벼운 우울감이나 작은 무력감에 한해서 하는 말이예요.)
그런데 생각은 생각일 뿐
그 생각에서 한 발만 빠져나와 움직이면 몸은 그간 작업했던 습관대로 생각의 개입없이도 일을 처리할 수 있더라구요.
머릿속 생각에 너무 속지마세요.
머리로는 못 할 거 같아도 막상 몸은 할 수 있어요.
머리로도 몸으로도 꼼짝 못 할 것 같을 땐 전문가 도움 꼭 받으시구요!
좋은 강의 잘들었습니다. 크게 호흡하며 즐겁게 살아야겠어요 😄 감사합니다.
우울할 때마다 힘이 쭉 빠지고 무기력해졌는데 김경일 교수님의 영상들을 보면 마음이 차분해집니다. 우울을 대면할 힘도 생기면서 이게 찾아오면 어떻게 해야 할 지 슬슬 감이 잡히네요. 이렇게 좋은 영상을 기획해 주셔서 매번 고맙습니다🥰
우울할때 일. 베 보니까 다 낳음
김경일 교수님강의 너무 유익하고 재미있어요~
항상 챙겨봅니다. 자주 볼수 있음 좋겠어요^^
너무 좋은 컨텐츠네요♥
감사해요!!!!!!!!!!
오 요즘 완전 필요했는데 너무 감사합니다!
인간관계가 힘든 저에게 심지어 나와의 관계조차도 힘든데 교수님의 말씀은 저에게 늘 안정감을 줍니다. 정말 고맙습니다. 특히 이번건 저에게 꼭 필요한 영상이네요ㅠ
정말 도움이 많이 되었고 공감도 됐네요 좋은 강의 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
교수님 말씀이 아주 현실적인 도움이 됩니다. 나이드니 자꾸 힘이 들어 눕게 됩니다.
약간 아쉽게!
참으로 좋은 정보입니다.
계속 기억하겠습니다.
원인과 해결방안을 명확히 알려주셔서 감사합니다.
헐 먼가 속이 편안해지는 거 같아요 감사합니다
좋은 영상 감사합니다!
저도 몇달간 우울감 및 무기력 때문에 아무것도 제대로 못하다가 계획 세우고 현재를 준비하다보니 조금씩 나아지고있네요. 힘이 되는 강의 해 주셔서 감사합니다
일 베가 뭐예요~~?
조용히 응원하구갑니당..🐥🌸
쉬는것도 쉬운게 아니더라구요 쉬면서는 뭔가 불안하고 차라리 일하는게 낫지싶고 .. 피로하면 우울하고 쉬면 불안하고 ... 악순환중입니다
피로에서 오는 우울감을 없애는 방법
1. 일을 할때랑 쉴때 다른 자세를 취할 것.
예) 일할때랑 똑같이 앉아있지 않을 것
2. 혼자만의 시간을 가질 것
3. 심호흡을 크게 하기
우울증이 있어요 약먹는데 교수님 강의 들으며 마음 다스리고 있어요 늘 감사드립니다❤❤
너무 잘 들었습니다
뻔하지 않은 이야기 해주셔서 감사해요! 이런 질 좋은 컨텐트가 더 많아졌음 좋겠어요
감사합니다. 우울해서 피로한거라고 늘 생각했는데, 피로감때문에 우울해질 수 있다는걸 처음 알았네요.. 하루일과에 빼곡히 적혀져 있는 리스트중에 어디에도 제가 정말 그냥 편하게 쉬는 시간은 적혀져 있지 않네요, 스스로에게 이제는 쉼을 줄 수 있는 사람이 되고 싶네요..
이런 요약정리 표시 하는거 너무 좋당😍
심한 우울감을 느낄 때 가장 큰 문제는 극심한 무기력감이 동반되기 때문에 아무것도 할 수가 없고, 그 아무것도 할 수 없음으로 인해 증상이 나아지지 않는 굴레에 빠지는 일 같아요. 아무것도 하지 않으니 아무것도 변하지 않고요. 이런 상황에서 무기력을 잠시나마 이겨내고 무언가 할 수 있도록 도와주고 계기를 만드는 것이 나 자신과 주변 사람들에게 할 수 있는 일이 아닌가 싶어요.
우리는 종종 크고 작은 일로 넘어지고 다치지만(안 그러기가 쉽지 않지요?), 너무 오래 주저앉아만 있지는 않게, 의연하게 툭툭 털고 다시 땅을 짚고 일어날 수 있는 나만의 방법들을 찾아가는 여정이 곧 삶이라는 말씀을 해 주고 싶으셨던 것 같아요. 이 글 읽으시는 분들 모두 나만의 방법을 잘 찾아서 적용해 보시면 좋겠어요. 🙂 감사합니다.
좋은강의 감사합니다
무심코 봤는데 너무 좋은 내용 입니다ㅎ 항상 감사합니다
우와 정말 도움이 많이 되었습니다 감사해요!!
꺄 알고리즘에서 이 영상 드디어 발견하고 피로를 줄이려 낮잠 자러 갑니다🌙
심호흡하기! 나의 힐링포인트 찾기! 좋은 말씀 감사합니다!
좋은 내용입니다
맞아요 우울하다고 너무 오래 누워있다보면 오히려 자괴감이 밀려오더군요.. 오히려 정신차리고 바쁘게 움직이고 정말 지쳐서 쉴때 만족감이 더해지는것 같습니다.
이거 진짜 저한테 필요했던건데 나중에 보려고 좋아요먼저 누르고 가요!!!! 감사합니다
너무나 필요한 정보 정말 감사합니다!
제가 최근 들었던 모든 이야기 보다 공감이 많이 가는 얘기네요.
영상 감사합니다.
좋은내용항상
감사합니다 ~♡
진짜 유용하다
이번 영상도 잘 봤어요~^^
궁금한게 있는데 이거 혹시 3월에 촬영한거를 이번달에 올리는건가요???
사피엔스 관계자님의 답변을 듣고싶네요..
감사합니다 유익한 영상이었습니다
정말 너무너무 감사합니다....이제 살 수 있을것 같아요...좋은 영상 올려주셔서 다시 한번 감사드립니다
감사합니다~~♡
좋은 영상 감사합니다. 요즘 우울감때문에 너무 괴로운 상태였거든요.
친구들이랑 가족들이랑 함께있어도 집중이안되고 답답하고, 너무 힘들었어요. 자꾸 깊게빠져들어서 힘들었는데 회복해서 빨리 다시 즐겁고싶어요.
혼자 있으면 너무 허전해하고 우울하다고 느껴서 혼자있는거 싫어했는데 앞으로는 조금씩 혼자서 저만의 시간을 가져보려구요. ^^
이걸 들으면서 쉼호흡, 스트레칭을 했습니다.
기분이 나아졌어요.
감사합니다.
우울감의 원인과 해결방법까지 빠짐없이 명쾌하게 설명해 주셔서 감사합니다! 저뿐만 아니라 반복되는 일상에 지친 주변 사람들에게도 알려주고 싶은 내용이였어요😊
일. 베 해보세요. 우울증 다 낳아요
정확합니다. 앞으로가 기대되는 무언가가 있다면 우울하지 않을텐데..
굳이 죽어야지 라는 생각까진 안했지만 내 행동과 노력에 무슨 의미가 있나 싶고
포기하게 되고 무감각하게 되네요
감사합니다
함께하는 우리 행복하자 ~화이팅 입니다.
정말 도움 많이되는 영상이었어요 감사합니다~
긴장하거나 스트레스 받을때 심호흡 하라는이유가 이거 였구나. 요즘에 무기력하고 우울했는데 영상보면서 많은 도움이 된것 같습니다. 감사합니다.
요즘들어서 너무우울하고 무기력한이유를 알게되는강의였습니다 감사합니다^^
교수님 항상 감사합니다
좋은 영상 감사합니다
교수님! 감사합니다~ ❤
도움이 많이되었습니다 감사합니다 ㅠ
치료나 휴식이 중요한건 다 알지만
그것도 환경이 뒷 받침되어야 가능하다고 생각하는데ㅜ 요즘은 그런 부분이
안 되어 있어서 더 그런거 같아요
...뭐든 일어나기 싫은 마음과
죽어라 싸워서 하루하루 무언가
행동해야 한다고 생각해요 내 몸을
살릴 운동이든 뭐든지요
잘들었습니다
가장쉬운 심호흡좋으네요
가만잇지말고뭐라고하라.
좋은말씀이네요.감사합니다 😂
잘봤습니다~ 좋아요👍
선생님 감사합니다
업무양이 늘어나서 피로해지고 우울했는데 감사합니다
덕분에 많이 배워갑니다
3가지방법 꿀팁 ~
믿음가는 강의 ~
최고최고!
교수님 정말 감사드립니다
감사합니다.
감사합니다 스트레스 해소법 탐색
우울은 무조건 초기치료해야함 그게 후에 인지능력영향가서 치매및 인지능력 인지지능이 떨어지게됌
무조건 초기에 치료하는게 중요!!!
병원가면 되나요? 치료법좀..
심한 우울증은 바로 병원찾아가서 도움을 받는것도 좋아요.
생각보다 많은 도움을 받을수있거든요.
아무것도 하지못하고 심각하게 무기력할때 병원가서 선생님이랑 속 이야기도 터놓고 이야기하고 이런저런 약 처방받아보며 제게 맞는 약을 찾고나니 우울증이 많이 좋아졌어요.
사람만나는것도 무섭고 힘들고 했거든요.
그러다 약의 도움을 받고 조금씩 기운이 들기 시작하니까 이제는 체력을 키워야겠다는 생각이 들더라구요. 의사선생님한테서도 이젠 매일 조금씩 돌아다니거나 걸어다니라는 처방도 있었구요..
매일 무기력하게 누워만 있으니 체력도 바닥이고 당연히 남들은 아무렇지않게 하는 일상도 지치기만 했지요. 이제는 혼자만의 시간에 아파트헬스장이라도 가서 잠깐이라도 땀흘리고 집와서 씻고 드러누워 낮잠자요.. 조금씩 나아져가는걸 느끼네요. 언젠가는 약을 끊고서도 밝게 살아갈수있으면 좋겠어요.
잘 지내고 계신지 궁금하네요..
꼭 이겨내실 거에요
이런내용 너무감사합니다 ㅠㅠ
영상잘봤습니다.
고맙습니다
우울증 오래 되면 조울증도 되고 공황장애도 됩니다.. 다들 일찍 치료 받으세요 ㅠㅠ
교수님 정말 존경합니다
1등이다~~ 오늘도 잘보고 갈게요~~^^
몇달을 아무것도 안하고 살았는데.. 쉬는 것 같지가 않고 우울하네요 아무런 힘이 없네요 죽을 힘도 없는 것 같아요
이곳에 댓글을 다는 이 작은 일이 저에게 큰 원동력 이 되었습니다. 정말 감사합니다🙏🏻
멋져요!!
감사합니다 ㅠㅠㅠ
저는 운동이더군요 햇빛보는것보다 더 강하게 운동을 안할때 우울감이 와요. 우울할때 날짜체크해보면 일주일동안 운동 걸렀을 때. 그래서 시간없어도 일주일에 한시간은 꼭 운동 거르지않도록 해요
감사합니다..ㅎ
감사합니다
감사합니다…
심호흡 정말 좋은 방법이네요☺️
진짜 마음에 그늘이 지는 느낌임ㅜㅜ 그래도 예전에 한참 힘들었을때보다는 낫다는 걸 위안으로 삼네요
유익한 이야기 감사합니다 🙂