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Só deixando o meu relato. Este curso foi e tem sido o meu divisor de águas na msuculação desde a época em que realizei quando estagiária. Mesmo já formada, por vezes, ainda o consulto para melhorar na minha aplicação dos metódos de treinamento. Parabéns a todos envolvidos nele
Poderia eu usar um intervalo de tempo menor para exercícios mono e maio para exercicio multiarticulares ? Também poderia eu priorizar o número de repetições, estabelecendo-o até o final das séries, mesmo que realizasse alguma pausa de 1 a 2 segundos durante a execução ou isso descontruiria a idéia do Rest-Pause ?
Não seria interessante fazer esse método com exercícios como o agachamento ou supino - a menos que esteja com um personal ou parceiro de treino. Pois, na falha, a carga pode cair em cima de você e causar uma lesão séria. Iniciantes não têm motivo para fazer esses métodos avançados de treinamento. Para eles, o básico já funciona muito bem. Quando estiver em um platô, aí sim seria interessante adotar esse ou outros métodos de treino. Ou quando se está em um nível que requer um volume maior de treino e você quer deixar a sessão de treinamento mais compacta (densa), levando menos tempo na academia.
Se todos os exercícios forem executados com técnica correta e segurança necessária podes aplicar. Claro que tens que observar o nível de condição do praticante para verificar se o volume de treino, no exercícios particular, pode ser bem executado. TMJ evoluindo.
Fiz esse métodos nos exércitos de tríceps e bíceps... foi intenso... ainda economizei tempo em toda a série conseguindo ainda realizar um cardio na esteira.
Se teu cliente suportar bem esse volume de treino pode aplicar. Então tens que a analisar o nível e a condição de treino do teu cliente. TMJ evoluindo.
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Só deixando o meu relato. Este curso foi e tem sido o meu divisor de águas na msuculação desde a época em que realizei quando estagiária. Mesmo já formada, por vezes, ainda o consulto para melhorar na minha aplicação dos metódos de treinamento.
Parabéns a todos envolvidos nele
Sensacional Master!
Poderia eu usar um intervalo de tempo menor para exercícios mono e maio para exercicio multiarticulares ? Também poderia eu priorizar o número de repetições, estabelecendo-o até o final das séries, mesmo que realizasse alguma pausa de 1 a 2 segundos durante a execução ou isso descontruiria a idéia do Rest-Pause ?
é matador
Treino em FOCO, You're the best! I subscribed because I love your content!
Thanks!!!
Muito bom vc é o cara
Muito obrigado. Estou aqui junto com a equipe TEF para ajudar.
💪🏼 Boa Professor!
Posso usar rest-pause e dro-set em seguida na mesma serié ?
Irei fazer esse treinamento na academia onde estou estagiando.
Boa, testar na prática é sempre fundamental.
Restpause e uma variaçao que ajuda a sai de um Plato mas nao sendo muito usado se nao pode voltage so Plato
Qual exercício você não indicaria fazer esse método, e qual nível posso aplicar somente intermediário e avançados?
Não seria interessante fazer esse método com exercícios como o agachamento ou supino - a menos que esteja com um personal ou parceiro de treino. Pois, na falha, a carga pode cair em cima de você e causar uma lesão séria.
Iniciantes não têm motivo para fazer esses métodos avançados de treinamento. Para eles, o básico já funciona muito bem. Quando estiver em um platô, aí sim seria interessante adotar esse ou outros métodos de treino. Ou quando se está em um nível que requer um volume maior de treino e você quer deixar a sessão de treinamento mais compacta (densa), levando menos tempo na academia.
Se todos os exercícios forem executados com técnica correta e segurança necessária podes aplicar. Claro que tens que observar o nível de condição do praticante para verificar se o volume de treino, no exercícios particular, pode ser bem executado. TMJ evoluindo.
Fiz esse métodos nos exércitos de tríceps e bíceps... foi intenso... ainda economizei tempo em toda a série conseguindo ainda realizar um cardio na esteira.
Se forem feitas duas pausas, seria viável contabilizar 3 séries no volume semanal ?
Se teu cliente suportar bem esse volume de treino pode aplicar. Então tens que a analisar o nível e a condição de treino do teu cliente. TMJ evoluindo.
❤❤❤
E qual intervalo de tempo para ir pra outro exercício em outra máquina ??? 1 minuto? Ou mais não disseste professor
Geralmente se usa de 1 a 2 minutos dependendo da carga e do exercício
❤❤❤
Valeu Roberta, a equipe TEF agradece.