Por cierto, estoy haceindo unas pequeñas preguntas en mi pagina web, si la pueden llenar me serviria muchisisimo para poderlos conocer mejor!! xlifefitness.com/quiero-saber-de-ti
😄😄😄 Si te quejas a tu edad cuando llegues a mis 55 lo vas a flipar. Tengo condromalacia, rotura de menisco...y no cuento más para no agobiar. He entrenado con campeonea nacionales muchos años, y he entrenado muy duro. Ya no entreno. Decidí dejarlo porque siempre hay algo que me lo impide. Tus videos sin la leche y me recuerdan mis buenos tiempos. Cuídate y NUNCA dejes de entrenar. Enhorabuena y un abrazo desde España.
Los voy hace ahorita mismo 😃 no me toca pierna, hoy es mi descanso del gym pero me siento toda tronca😀🤪 saludos, gracias por tus videos he aprendido demasiado 😘cuídate.
De nivel mi chingon, una buena recomendación, eso hace falta nos enseñen en el Gym, saber como calentar y estirar el musculo así como al terminar la fase de relajación y nuevamente estirar, lamentablemente en la mayoría de los casos te dicen calienta 5 mins en la bici otros 5 en la escaladora o elíptica y haces esto, esto y lo otro, si tienes suerte te corrigen algunos ejercicios, al terminan solo te dicen enfriate y ya esta con eso nos vemos mañana, el problema es después como dices cuando ya estamos en la etapa de los 30 o 40, tenemos algunas dolencias por la mala ejecución que por años se acumulo o por la mala tecnica al ejecutar los ejercicios y sumale que le metemos peso como si en verdad lo pudiéramos cargar y olvidamos la técnica y tiempo de ejecución, te agradezco enormemente mi chingon por tu tiempo en compartir tu conocimiento, fuerte abrazo papuuuuuuuuuuuuuuuuuu, la partre final del video me alegro el dia, eso habla maravillas de ti, se nota la gran persona que eres !!!!!
Fascinada contigo. Ahora me doy cuenta de que hay tanto entrenador equivocado en cada gimnasio! Contigo estoy corrigiendo cada ejecucio'n con cada implemento del gim, que ya quisiera yo que fueras mi entrenador. y pensar que con e'sta pandemia no he podido ir mas al gim. Mis saludos, desde Venezuela; gran entrenador!
Muy bien que muestres estos ejercicios de calentamiento y estiramiento de la zona lumbar, antes de levantar cargas pesadas como la sentadilla con barra al hombro que produce mucha tension en la zona lumbar baja
brother tengo 55 años y la neta aprendo mucho y me funcionan tus sugerencias sobre todo por que ya me rechinan algunas coyunturas por el desgaste natural de la edad pero me has dado opciones para seguir jalando y sentirme muy bien , muchas gracias y bendiciones. saludos desde Pachuca Hidalgo.
Pinchi pocho estaba bien dolorido de la cintura y ese calentamiento me calmó para siempre el dolor. Muchas gracias y abrazo desde buenos aires Argentina!!
Excelente Xavi.!! mañana inició con este calentamiento ya que mañana me toca piernita ya te contaré como me sentí Saludos desde Tonala jalisco. Dios te colme de bendiciones por ese gesto tan bonito de tu parte en el asilo eres un AMOR.!!
@@PREFITX Hola Xavi buenas noches ya te puedo decir que me funcionó de maravilla de verdad sentí mucho más lubinas mis sentadillas al bajar tanto en la lumbar como en mis rodillas. Claro que estuve viendo el vídeo.para hacerlos.. Me los tengo que aprender.. Y mis rodillas de verdad te lo agradecen POCHO ERES GRANDE.!!! SALU2 🤗
Como siempre muy buenas recomendaccions. Los estoy haciendo y hasen la diferencia en my heavy lifting days! Gracias por compartir tiempo donde se nesecita🧓🏼👵🏻
Solo por que me encanto lo que dices en el video y tu sinceridad te voy a seguir 😍 esos ejercicios son de yoga cuando quieras te doy una clase yo para que relajes mas rico yo combino gym con yoga y nada me siento súper bien
son muy buenos estos ejercicios yo q tengo problemas lumbares procuro realizarlos antes de cualcuer ejercicio los recomiendo tambien muy buenos con sejos man
" Excelente rutina de estiramiento " excelente para espalda baja y para mejorar los problemas de ciática ! Eso es todo carnal ! Viva México 🇲🇽 cabrones! 💪🏽😎
Chingonas todos tus rutinas foo, pero haber cuando haces una rutina para el dia siguiente de hacer pierna, porque es una chinga poderse sentar a cagar. Lol
Ahuevito cocido .... todavía ni empieza el vídeo y ya está el laik ...y el respectivo comentario....jejejejje de antemano se sabe la calidad del contenido del chapulín deportado
Genial calentameinto, pero mas padre que dedikes tiempo a los abuelitos, saludotes chapulin colorado fortachon!! 😉😸👋 me gustaría un video de como hacer “puente” y patada con polea
Bnos ejercicios d estiramiento, no son mejores después d entrenar ya q hay estudios q dicen q estirar antes reduce la fuerza d los músculos al momento d entrenar. Saludos parcero desde Colombia. 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Buena recomendación ,pero a mi lo que me intereza es donde diablos conseguiste esa playera de alto entrenamiento confeccionada por la NASA con refrigeración lateral integrada. ;p
Hola me gusta tu forma de enseñar apenas me subscribi atu canal podrías responderme esta pregunta yo ago pierna lunes y viernes y ago estos ejercicios Hipthrust, CENTADILLA, peso muerto, abductores, centadilla bulgara,hipfrog, pullthrust, crees que está bien ago 4 series de entre 10 a 15 repeticiones contéstame porfabor
Ah te felicito visitas escuelas asilos obra social eso te hace grande te felicito. Dicen que un héroe no es grande por su fuerza física si no por su corazón
Esas pinche playera se párese a las mías las que uso en el trabajo es para ventilador la axila .. yo solo trato de tocarme los pies antes de trabajar pierna que ay de malo en eso xavi ?
chapulín, como eliminar la grasa de las nalgas sobre todo en la parte que casi llega a los huevitos, no he visto un ejercicio que trabaje en esa parte, o al menos no lo he sabido aplicar si lo he visto, gracias y saludos,
Ataru1977Moroboshi de hecho eso es algo "caracteristico" de El; de Su canal tambien...en ningun momento creo lo hace con intencion de ofender o denigrar..(al menos así lo siento yo)...ademas "las groserias" pasan a segundo termino ...si nos concentramos en los conocimientos que comparte...saludos
Por cierto, estoy haceindo unas pequeñas preguntas en mi pagina web, si la pueden llenar me serviria muchisisimo para poderlos conocer mejor!! xlifefitness.com/quiero-saber-de-ti
Yo me voy a subcribirme cuando quitaras la camiseta. Tu no sabes cuanta gente se subscribiría.
Gracias de los consejos
Jonathan Reza
Seguro que en tu país nos matan
@@yamato2301 si, somos homofobicos
Jonathan Reza
Y es verdad que la más grande sauna gay de EU es en Vaticano
Muy buenos consejos campion
😄😄😄 Si te quejas a tu edad cuando llegues a mis 55 lo vas a flipar.
Tengo condromalacia, rotura de menisco...y no cuento más para no agobiar.
He entrenado con campeonea nacionales muchos años, y he entrenado muy duro.
Ya no entreno. Decidí dejarlo porque siempre hay algo que me lo impide.
Tus videos sin la leche y me recuerdan mis buenos tiempos.
Cuídate y NUNCA dejes de entrenar.
Enhorabuena y un abrazo desde España.
Los voy hace ahorita mismo 😃 no me toca pierna, hoy es mi descanso del gym pero me siento toda tronca😀🤪 saludos, gracias por tus videos he aprendido demasiado 😘cuídate.
De nivel mi chingon, una buena recomendación, eso hace falta nos enseñen en el Gym, saber como calentar y estirar el musculo así como al terminar la fase de relajación y nuevamente estirar, lamentablemente en la mayoría de los casos te dicen calienta 5 mins en la bici otros 5 en la escaladora o elíptica y haces esto, esto y lo otro, si tienes suerte te corrigen algunos ejercicios, al terminan solo te dicen enfriate y ya esta con eso nos vemos mañana, el problema es después como dices cuando ya estamos en la etapa de los 30 o 40, tenemos algunas dolencias por la mala ejecución que por años se acumulo o por la mala tecnica al ejecutar los ejercicios y sumale que le metemos peso como si en verdad lo pudiéramos cargar y olvidamos la técnica y tiempo de ejecución, te agradezco enormemente mi chingon por tu tiempo en compartir tu conocimiento, fuerte abrazo papuuuuuuuuuuuuuuuuuu, la partre final del video me alegro el dia, eso habla maravillas de ti, se nota la gran persona que eres !!!!!
Fascinada contigo. Ahora me doy cuenta de que hay tanto entrenador equivocado en cada gimnasio! Contigo estoy corrigiendo cada ejecucio'n con cada implemento del gim, que ya quisiera yo que fueras mi entrenador. y pensar que con e'sta pandemia no he podido ir mas al gim. Mis saludos, desde Venezuela; gran entrenador!
Muy bien que muestres estos ejercicios de calentamiento y estiramiento de la zona lumbar, antes de levantar cargas pesadas como la sentadilla con barra al hombro que produce mucha tension en la zona lumbar baja
SI hace la differencia man saludos!
brother tengo 55 años y la neta aprendo mucho y me funcionan tus sugerencias sobre todo por que ya me rechinan algunas coyunturas por el desgaste natural de la edad pero me has dado opciones para seguir jalando y sentirme muy bien , muchas gracias y bendiciones. saludos desde Pachuca Hidalgo.
Será el desgaste de levantar kilos y kilos y repeticiones exageradas, Bro.
Cuidarse
Pinchi pocho estaba bien dolorido de la cintura y ese calentamiento me calmó para siempre el dolor. Muchas gracias y abrazo desde buenos aires Argentina!!
Excelente Xavi.!! mañana inició con este calentamiento ya que mañana me toca piernita ya te contaré como me sentí Saludos desde Tonala jalisco. Dios te colme de bendiciones por ese gesto tan bonito de tu parte en el asilo eres un AMOR.!!
Me avisas Como lo sentiste lulu:)
@@PREFITX Hola Xavi buenas noches ya te puedo decir que me funcionó de maravilla de verdad sentí mucho más lubinas mis sentadillas al bajar tanto en la lumbar como en mis rodillas. Claro que estuve viendo el vídeo.para hacerlos.. Me los tengo que aprender.. Y mis rodillas de verdad te lo agradecen POCHO ERES GRANDE.!!! SALU2 🤗
muy recomendado pero no lo hagan en la cárcel :,-)
Hahahhahahaha
😂😂😂😂
😉
HAHAHA
😂😂😂😂😂
Yo soy mucho muy delgada y quiero volumen en piernas, muchas gracias por existir y ayudarnos con tus sugerencias , eres muy agradable, soy tu fan # 1
Excelente, lo probe y despues me puse hacer sentadillas con barra al hombro y al otro dia no tenía ningun dolor de la espalda baja lo recomiendo.
shit que bueno que te ayudo man! saludos
Lo del asilo ... Que chingon y que bello detalle de tu parte ... eso es tener humildad. Te admiro más por eso pinchi pocho
Siempre menos es más, buenos video bro cada vez mejor.
Como siempre muy buenas recomendaccions. Los estoy haciendo y hasen la diferencia en my heavy lifting days! Gracias por compartir tiempo donde se nesecita🧓🏼👵🏻
Este canal es oro puro :'3
TU, eres Oro puro. Saludos
Viejooooooooo!! Who's the best?? YOU ARE!!!!! Thank you for all the tips you give us! Blessings to you!
Hahaha thanks vato saludos
Solo por que me encanto lo que dices en el video y tu sinceridad te voy a seguir 😍 esos ejercicios son de yoga cuando quieras te doy una clase yo para que relajes mas rico yo combino gym con yoga y nada me siento súper bien
Me encanta la idea :) mi Instagram es prefitx
son muy buenos estos ejercicios yo q tengo problemas lumbares procuro realizarlos antes de cualcuer ejercicio los recomiendo tambien muy buenos con sejos man
Muy buen video .. A aplicarlo .. Gracias por tu tiempo men appreciate..
Gracias ❤ hermoso todos tus enseñanzas!! Mil bendiciones
Excelente video hermano nuevo suscriptor ❤️
Excelente parcero,muy buenos ejercicios y concejos,estoy empezando a aplicar los.
Me imagino que eres de Colombia 🇨🇴, verdad? Saludos!
Gracias por compartir me encanta
Bien hermano, gracias por tus consejos, los pondré en práctica, porque siempre me lesionó
Me avisas se sentiste mejoria. Saludos man
muy buenos ejercicios. Gracias...saludos desde Queretaro
Excelente video, seguiré realizando esos estiramientos antes de mi rutina de pierna.
Me avisas Como te fue diego
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Se ven muuuuy relajantes, los haré hoy 🤗👍👋
Es bien chill lol
Es todo Javier , muchas gracias .
Que bueno que el gimnasio donde voy queda a la vuelta de me casa, asi puedo hacer estos estiramientos antes de ir (sobretodo el primero jaja)
Ajajajajajajajajaja
perfecto men.... excelente recomendacion¡¡¡¡¡
Muy buenos esos ejercicios Xavier,no me volvió a doler la espalda👍
Hola! Se como se debe enfríar el músculo después de hacer ejercicio?
Gran canal 👏👏💪💪 bendiciones ✝️📖
Gracias carnal ya aplique lo del video anterior y se siente muy bien antes de hacer sentadillas
Ah que bueno man! Saludos
Tengo 53 anos y me recupero mas rapido con esos movimientos y pense que no hiba a tener musculo a los 53 gracias
That's awesome man!! :)
Por cierto...me encanta vuestra forma de hablar, es la hostia.
excelente compartir con las personas del asilo, muy buen detalle👍🏼👌🏼😇
pinche perro ollote en la playera ja ja ja me hiciste el día saludos desde Tamaulipas
" Excelente rutina de estiramiento " excelente para espalda baja y para mejorar los problemas de ciática !
Eso es todo carnal !
Viva México 🇲🇽 cabrones!
💪🏽😎
Ciatica!!!! Algo enorme que se me olvido mensionar man. ENORME! todos Los viejos batallamos con eso.
Me encantó el final,con los adultos mayores😍😍😍😍
Gracias! 💪🏻
Gracias por tus consejos. La verdad que sí los necesito, ya que soy nueva y el instructor sólo manda a estirar piernas y brazos...
Chingonas todos tus rutinas foo, pero haber cuando haces una rutina para el dia siguiente de hacer pierna, porque es una chinga poderse sentar a cagar. Lol
El video que subi de movilidad la semana pasada man
Jajajajajajajajaja me hiciste el día....agarrandote de donde puedas bro
hahahahahahahahah neta
Correr
@@blueslocal100 siiiiiiiii
Se siente super bien!
Gracias muy buen vídeo
Creo q prefiero lesionarme antes q me vean todos en el gym haciendo eso jajajaja es broma
HAHAHAHAHAHAHHAHAHA HAHAHA asi me senti Las primeras veses. Pero ya todos lo hacen y no hay pedo lol
Aja fue lo que pense al menos q haga eso en la casa y luego me valla al gym ha ha ha...
Yo por eso lo hago antes de irme al gym
Eres un chingon men gracias por todo
No Bro, tengo 15 y me siento de 51 estoy mal en los hombros la espalda baja y las rodillas y ahora el codo me está empezando a molestar 🙃🙃
hola, muy interesante video ! ya suscrita. !
Calentamiento me gustó mucho gracias.
Que bueno que te gusto :) saludos!
Great tips keep it coming
Hola Bro gracias por tu ayuda excelente información la necesito pues cuando termino mi rutina termino todo Dolorido 😆
Se ve chingon el calentamiento a darle con todo saludos pinche pocho
Mandame saludos en tu proximo video!!! Jejeje
Gran Consejo brooo 💪
PD: para cuando el vídeo motivación ? Saludos desde Salta Argentina 💪😎
Ahuevito cocido .... todavía ni empieza el vídeo y ya está el laik ...y el respectivo comentario....jejejejje de antemano se sabe la calidad del contenido del chapulín deportado
Haha gracias man saludos
Pinche wey eres la verga explicando los ejercicios como ninguno ,que siga este desmadre jeje saludos desde colombia
Muy buen ejercicio
Genial calentameinto, pero mas padre que dedikes tiempo a los abuelitos, saludotes chapulin colorado fortachon!! 😉😸👋 me gustaría un video de como hacer “puente” y patada con polea
Tu favorito deportado 😅😅😅 amo tus vídeos
Tus videos son una kgada de risa pero muy efectivos xD
Bnos ejercicios d estiramiento, no son mejores después d entrenar ya q hay estudios q dicen q estirar antes reduce la fuerza d los músculos al momento d entrenar. Saludos parcero desde Colombia. 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Primero..yeahh!!
Segundo pero muy cerca lol
@@PREFITX poss ya que :/ ..oye hercules, gracias por siempre responder mis comentarios jeje
muy interesante
Tu primer like fui yo y comentario también!
fck!...me ganaste por 10 seg jajaja. Creí que fui yop :(
@@isaaklondon7720 sorry !!❤
Haha si vi!
Buena recomendación ,pero a mi lo que me intereza es donde diablos conseguiste esa playera de alto entrenamiento confeccionada por la NASA con refrigeración lateral integrada.
;p
Hahahahahahahahahahahahahahahhaahahaha mame de El dia hhha
Con ventilador integrado
Hola me gusta tu forma de enseñar apenas me subscribi atu canal podrías responderme esta pregunta yo ago pierna lunes y viernes y ago estos ejercicios Hipthrust, CENTADILLA, peso muerto, abductores, centadilla bulgara,hipfrog, pullthrust, crees que está bien ago 4 series de entre 10 a 15 repeticiones contéstame porfabor
Ah te felicito visitas escuelas asilos obra social eso te hace grande te felicito. Dicen que un héroe no es grande por su fuerza física si no por su corazón
Esas son torciónes y si respiras profundo massss
Hola, Donde tiene su gimnasio? Para echar taco de ojo, digo para entrenar 🤣🤣. Saludos.
Saludos amigo, eso era lo que estaba esperando, gracias, te imaginarás cuanto lo necesitaba con mis 47 años, con 5 minutos está bien para mi?
10-15 para usted jefe. Saludos!
@@PREFITX muchas gracias por tu atención
¡No mames con ver tu video calenté! jajajaja
Esas pinche playera se párese a las mías las que uso en el trabajo es para ventilador la axila .. yo solo trato de tocarme los pies antes de trabajar pierna que ay de malo en eso xavi ?
chapulín, como eliminar la grasa de las nalgas sobre todo en la parte que casi llega a los huevitos, no he visto un ejercicio que trabaje en esa parte, o al menos no lo he sabido aplicar si lo he visto, gracias y saludos,
Kheeee?
Chido carnal
💕
Elongación lo hago después de la rutina
Rifa tu camiseta. Seguro seria una sensación 😄
la parte inferior del glúteo!!!!!
¡No mames se siente bien pinche rico! jajajaja 3:40
La hare pero en el baño para que no me vean hacer eso jajaja
hahahahhahaha
qué hermoso te ves haciendo ese calentamiento,, (pareces bailarín)
Muy bno + hueco en la accila jjj
Quisiera intentar hacer la mayoría de ese calentamiento pero mi testosterona elevada no me deja ,sorry pero buen vídeo bro
Hajajaja
Buen video a mi m duele la puta rodilla
Buenas Recomendaciones bro
Así para no ser tan arrebatado
Calentar antes y estirar después
Pues me dió resultado creo yo, las agujetas son el doble o triple si no lo realizo 😂
AH FACK YEAH!
Pensé que era un vídeo porno pero entendí la idea ud es valiente y un varon
250? En sentadillas
Sip sip
Oie pocho has un video de cuantos anabloicos para poder entrenar y sibir de volunen
Jajajaja hay que hacer coperacha para comprarte una playera ok men!!!
Hahaha es de Buena suerteee
2:28 hahaha
Mamalon!!!!
ESTOY EMPEZANDO A VER TUS ENTRENOS Y CALENTAMIENTOS JEJEJEJE PERO BLA BLAAAAAA COMO HOTEL TRANSILVANIA JEJEJEJE
muy buenos tus consejos, muy buenos tus vídeos, pero deberías de entrenar tu vocabulario (sin ofender)
Ataru1977Moroboshi de hecho eso es algo "caracteristico" de El; de Su canal tambien...en ningun momento creo lo hace con intencion de ofender o denigrar..(al menos así lo siento yo)...ademas "las groserias" pasan a segundo termino ...si nos concentramos en los conocimientos que comparte...saludos
Ha y quetal si pasa por ahí un dejenarado y me agarra en esas posiciones an la que te pusiste no mames mejor me lesiono 😂😂😂😂
Jahahahahahah
La neta si bro
Que buena rutina de calentamiento, con ver esas patitas de pocho ya quedé súper caliente!!!!
Voy a ser pero en mi casa no gym me van a ver como un tipo raro 😹
Si muuuy sexy
Me encanta tu aire acondicionado de tu playera debajo de tu brazo derecho 😜
HahahHa graciass