【継続するランニングコースの決め方】〇〇すぎるコースはNGです！【初心者ランナー】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 走る場所によって、気持ちの面でも楽に走れたり、
少し負荷をかけたい時には起伏のあるコースを選んだり、
また足への疲労感がある時には少し柔らかい場所を選ぶなどの選択で
疲労の軽減にもつながります。
是非、コース選択参考にしてみてください。
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#真鍋未央 #ランニング #マラソン
走る場所によって、気持ちの面でも楽に走れたり、
少し負荷をかけたい時には起伏のあるコースを選んだり、
また足への疲労感がある時には少し柔らかい場所を選ぶなどの選択で
疲労の軽減にもつながります。
是非、コース選択参考にしてみてください。
基本土日休日ランナーの私です。
土曜日は隣市の外周2.6kmの池の遊歩道を10〜15kmの周回ラン、日曜は早朝ランで地元の小高い公園経由の神社お参りランで 7km ２コースとも春の桜🌸が満開の並木道の下を走り抜ける事が出来るお気に入りのコースです😊
あとは、気分次第で地元の4.6kmクロカンぽい池の周回コースや高低差のある往復13〜16kmのコースを身体の調子に合わせてチョイスして走ったりしてます。
往復の際は、必ず往路で15分休憩取ってから復路で帰宅です。
今年の春から職場まで片道5kmを週一(隔週)で通勤ランしようかな🤔と思ってます。
この動画みて代々木公園ランニングしました。コースもよく自然や犬ちゃんもいて楽しめました。
ありがとうございました。
周囲の視線動画で
帽子＆サングラスで
格段に走りやすくなりました❣️
海の田舎の街なので風が強いのがやっぱり辛く
1キロの公園をクルクルしてますが
ランドリップ教えてくれてありがとうございます！参考にしてみます😊
3ヶ月継続出来たので、5月に5kmの大会に初参加してみます！
マルサイさんの本、気になったら監修されてて感激です❤
自宅から5キロ先まで走り戻って10キロ走ってます。週末メインですが。それと仕事帰りに運動公園の外周を30分程度走ることもあります。運動公園の外周はアップダウンもあり更にラバーが敷いてあるので足の負担が軽くなります。
私のランニングコースはたまたま、2.8kmの倍数で計算しやすいので、走る距離に応じて何周するかを決めてます。飽きたら逆回りもありかな？
Thank you 🌷
最近は花粉症が酷く、外に出る事が恐怖になってます。
皆さんはどの様な対策をしてるのでしょうか？
1年前なのでおそいかもしれんが、、自分の奥さんが2023年の11月くらいから舌下治療始めて、その翌春に既に花粉症の症状かなり抑えられてたから、是非お勧めではある
毎日薬飲まないといけないから、忘れたりしないようにしなきゃだけれど