Sesto consiglio ovvero l'unico fondamentale: dopo 15 anni di lavoro come PT. La carenza dei pettorali in palestra è dettata dal fatto che tutti li hanno sempre fatti!! E anche troppo! Quindi chiusura e anteposizione della spalla prevalente,zero adduzione scapolare. Ho lavorato per membri e concorsi esercito, e li si pompa,anche li petto distrutto fermo da anni,questo perché il corpo non gli crei squilibri importanti,ma ti ferma prima! Ed è proprio un petto chiuso e spalle anteposte ad evitare un rom efficace e un ottimo pre stiramento! Soluzione: pensate ai dorsali,e a farli parecchio sulla base del petto...ma nessuno ne parla. Questi sono consigli tecnici,dopo anni di lavoro in questo campo. Bisogna applicare la fisiologia non solo l'allenamento sulla base dei singoli esercizi
Ciao Massimo, complimenti come sempre! Ho una domanda: si può sostituire del tutto la panca con le DIP(con zavorra) alle parallele? Oppure è necessario avere per forza la panca? Grazie in anticipo!
@@andrea.b3lof1g0 dipende anche dalla forma del petto.. secondo me quasi tutto il lavoro del pettorale va fatto su piana e declinata per coinvolgere al massimo tutta la superficie pettorale.. poi un pò di lavoro su inclinata ma occhio perché il deltoide prende quasi tutto il lavoro, soprattutto chi è spalla dominante
@@andrea.b3lof1g0 visto andrea grazie x il link.. comunque personalmente io preferisco lavorare su tutti i piani di movimento per essere sicuro di reclutare tutte le fibre.. ovviamente nel range ipertrofico 8-15
ciao mi servirebbe un informazione. vorrei acquistare il pacchetto d'allenamento completo, ma sono combattuto dal fatto che d'ora in poi abbasserò le calorie per intraprendere un percorso di cat in vista dell'estate, e non so se incominciare questi allenameti ora (partendo da "forza") o aspettare la fine della stagione estiva per aumentare la calorie e iniziare da lì
Da che il bb esiste questi schemi “banali” hanno sempre funzionato, dal neofita al campione. Poi ognuno è diverso e per rendere il massimo i protocolli vanno cuciti sulla persona, allora una minoranza risponderà meglio a programmazioni che prevedano volumi allenanti inferiori in favore di intensità più elevate (vedi Heavy Duty)
Buongiorno.. volevo chiedervi .. 20 e più serie per il petto .. ma non tutti possono sopportare .. ad esempio un neofita o un 50 enne può farne così tante? E non è possibile dividere le serie su tre giorni a settimana? Grazie
Io 64anni Ieri ho fatto panca piana 5x8 Chest press 5x8 Spinte manubri 3ogradi 5x8 Parallele 3serie Piu 3x6 col carico Tricipiti cavi 4x10 Militarypress 5x8 Alzate lat 5x8 Addome 2 esercizi Gli esercizi tutti non con carico Fisso MA PIRAMIDALE FORZANDO LE ULTIME 2SERIE NB calcola che prendo Pure antiandrogeni
Ciao coach... Io in questo momento sto facendo come primo esercizio panca piana o chest press dove posso caricare di piu. Quindi eseguo un lavoro meccanico e forza e poi faccio spinte e croci su in superserie su panca 30 gradi. Mi sento soddisfatto. Mi consigli di proseguire per un mese o 2 mesi ancora così???
No aspè, prendi i manubri da 40 kg dal pavimento per le alzate con manubri e li posi come fossero pesetti da 20 e poi è problematico fare la panca con manubri da più di 32 kg? C'è qualquadra che non cosa...🤔
Che qualità di contenuti!! Spettacolo, bravissimi ❤
Sesto consiglio ovvero l'unico fondamentale: dopo 15 anni di lavoro come PT. La carenza dei pettorali in palestra è dettata dal fatto che tutti li hanno sempre fatti!! E anche troppo! Quindi chiusura e anteposizione della spalla prevalente,zero adduzione scapolare. Ho lavorato per membri e concorsi esercito, e li si pompa,anche li petto distrutto fermo da anni,questo perché il corpo non gli crei squilibri importanti,ma ti ferma prima! Ed è proprio un petto chiuso e spalle anteposte ad evitare un rom efficace e un ottimo pre stiramento! Soluzione: pensate ai dorsali,e a farli parecchio sulla base del petto...ma nessuno ne parla. Questi sono consigli tecnici,dopo anni di lavoro in questo campo. Bisogna applicare la fisiologia non solo l'allenamento sulla base dei singoli esercizi
semplicemente un mostro, sempre al top ❤
Si va bene il petto, ma qua vogliamo sapere come fai ad avere quell'addome!
Visto ke Massimo è vegetariano o forse addirittura vengano se non ricordo male , probabilmente sarà quello il suo segreto x quel addome😂😂
@@fabiobertolo7894 non puoi far crollare così ogni mia certezza
@@luca7680 si è vegano
Genetica dieta allenamemto percentuale di bofy fat
@@fabiobertolo7894 non c'entra niente il fatto che sia vegano
Ciao grazie mille per i consigli però ho una domanda cosa cambia tra la panca piana e quella a 30 gradi?
Adoro la panca piana con manubri
Domanda: un'alternativa alla panca piana può essere rappresentata dai piegamenti su braccia?
Ciao Massimo, complimenti come sempre!
Ho una domanda: si può sostituire del tutto la panca con le DIP(con zavorra) alle parallele? Oppure è necessario avere per forza la panca? Grazie in anticipo!
Mai visto uno che fa tanto di dips avere un petto piccolo
@@andrea.b3lof1g0 in ogni caso di fondamentale non esiste nulla e le dips zavorrate possono sostituire la panca tranquillamente
@@andrea.b3lof1g0 ah beh ma io mi riferivo alla panca piana comunque, non alle varie inclinate ecc.
@@andrea.b3lof1g0 dipende anche dalla forma del petto.. secondo me quasi tutto il lavoro del pettorale va fatto su piana e declinata per coinvolgere al massimo tutta la superficie pettorale.. poi un pò di lavoro su inclinata ma occhio perché il deltoide prende quasi tutto il lavoro, soprattutto chi è spalla dominante
@@andrea.b3lof1g0 visto andrea grazie x il link.. comunque personalmente io preferisco lavorare su tutti i piani di movimento per essere sicuro di reclutare tutte le fibre.. ovviamente nel range ipertrofico 8-15
Cazzo che addome squartato, sono stato distratto da quello per tutto il tempo
ciao mi servirebbe un informazione. vorrei acquistare il pacchetto d'allenamento completo, ma sono combattuto dal fatto che d'ora in poi abbasserò le calorie per intraprendere un percorso di cat in vista dell'estate, e non so se incominciare questi allenameti ora (partendo da "forza") o aspettare la fine della stagione estiva per aumentare la calorie e iniziare da lì
Great
Vale lo stesso principio anche per la panca inclinata?
Non è un buffer molto alto, circa 5 reps, se ne facciamo 5 al 70% dell'1RM?
Ma non è inutile fare 4 serie con lo stesso carico così andiamo ad accumulare solo fatica , e stesso stimolo al muscolo ?
Esatto
Da che il bb esiste questi schemi “banali” hanno sempre funzionato, dal neofita al campione. Poi ognuno è diverso e per rendere il massimo i protocolli vanno cuciti sulla persona, allora una minoranza risponderà meglio a programmazioni che prevedano volumi allenanti inferiori in favore di intensità più elevate (vedi Heavy Duty)
Meno serie per esercizio, alla massima intensità, e piuttosto più esercizi diversi per variare lo stimolo
Non credo che usado lo stesso carico arrivi al 4 set fresco come il primo...se è così stai usando carichi troppo leggeri...
Massimo docet!
Buongiorno.. volevo chiedervi .. 20 e più serie per il petto .. ma non tutti possono sopportare .. ad esempio un neofita o un 50 enne può farne così tante? E non è possibile dividere le serie su tre giorni a settimana? Grazie
Io 64anni
Ieri ho fatto panca piana
5x8
Chest press 5x8
Spinte manubri 3ogradi
5x8
Parallele 3serie
Piu 3x6 col carico
Tricipiti cavi
4x10
Militarypress 5x8
Alzate lat 5x8
Addome 2 esercizi
Gli esercizi tutti non con carico
Fisso
MA PIRAMIDALE FORZANDO LE ULTIME 2SERIE
NB calcola che prendo
Pure antiandrogeni
Ciao coach... Io in questo momento sto facendo come primo esercizio panca piana o chest press dove posso caricare di piu. Quindi eseguo un lavoro meccanico e forza e poi faccio spinte e croci su in superserie su panca 30 gradi. Mi sento soddisfatto. Mi consigli di proseguire per un mese o 2 mesi ancora così???
Se segui il suo canale (o comunque project inVictus) ti consiglio di alzare la panca fino ai 45º
@@ZL-2020 Lo seguo volentieri quando ho tempo. Ok...grazie del consiglio. Andrò a vederlo 👍
Consigli sempre utili e precisi...ma li seguo ormai da parecchio tempo solo che di crescere il mio petto proprio non ne vuole sapere!! Genetica?
o la tua insoddisfazione deriva dal fatto che sei molto esigente, oppure manca qualcosa. Non demordere che la soddisfazione arriverà
@@Fedethedangerous95 esigente? Sicuramente. Se manca qualcosa? A questo punto non saprei proprio! Ma grazie per l'incoraggiamento
No aspè, prendi i manubri da 40 kg dal pavimento per le alzate con manubri e li posi come fossero pesetti da 20 e poi è problematico fare la panca con manubri da più di 32 kg? C'è qualquadra che non cosa...🤔
E Gianzcoach bestemmia😂