Ho di recente scoperto di avere la RCU, sono andato da una nutrizionista ed effettivamente mi ha fatto una dieta con tutti questi alimenti (chiaramente con pochissima fibra). Tralasciando la scomparsa dei sintomi, ho notato un cambiamento drastico nel mio corpo! Non sono più perennemente stanco, svogliato, assonnato ecc. Basta eliminare (o ridurre pesantemente) tutti quei cibi spazzatura e si sente davvero il cambiamento, non è facile all'inizio ma la pazienza paga! Ora l'unica cosa che mi resta da fare è iniziare un'attività fisica, purtroppo la palestra non mi stimola ma facendo un lavoro su turni mi tocca per forza lì
Buona spiegazione, tra tanti video i tuoi sono i piu' comprensibili di ogni argomento che ho cercato: l'infiammazione che causa pancia gonfia mi semplifica capire perche' ho la pancia gonfia.
Grande Andrea.. Stai Rendendo il Canale sempre più esaustivo.. Ti faccio davvero i miei migliori Complimenti.. A breve penso di vederti su Super Quark insieme a Piero.. 😁 scherzi a parte Complimenti sul serio.
Grandissimo! Ho aperto da poco un canale su TH-cam e solo ora posso capire quanto lavoro ci metti dietro ogni singolo video, dai contenuti all'editing fai un lavoro pazzesco!
Ciao Andrea. Ottimo video come sempre. Domanda: Potresti chiarire definitivamente in un video cosa si intende per "porzioni" di frutta e di verdura xchè su internet ci sono almeno dieci definizioni diverse. Tutti (sia chi parla che chi ascolta) quando si dice che bisogna mangiare X porzioni di frutta, tutti annuiscono compiaciuti e poi se chiedi in pratica quanta ne devi mangiare... Boh, mah, secondo me... Ma non si può parlare in grammi visto che in alimentazione tutto è in grammi? Ovviamente quantità a spanne, non col bilancino da farmacista. Qualcuno lo fa e rende tutto più capibile. La critica non è rivolta a voi che sapete perfettamente quello che dite e scegliete ogni singola parola con grandissima cura ed attenzione, ma a un sacco di nutrizionisti che parlano x copia e incolla e quando chiedi un approfondimento di quello che hanno appena detto rimangono spiazzati... Grazie mille.
Ciao Andrea! Una nota tecnica. Ho notato ultimamente che i video sono ricchi di grafiche. Da addetto ai lavori immagino siano video stock che avete acquistato per aggiungere qualità ai video. Volevo farvi i miei complimenti. Bravi. È un salto importante che si nota e che, se possibile, aggiunge ulteriore valore 🙂
Buongiorno. Video sempre al top. Potreste fare un video specifico sugli integratori Omega 3 nello sport? Nello specifico per gli sport di endurance come il running. Sono super sponsorizzazati da vari siti e personalità del mondo del running, da cui vengono definiti antinfiammatori per eccellenza. Vorrei quindi capire se anche la scienza è d'accordo o se è solo un modo per farci spendere soldi. Io li prendo da 1 anno circa e non vedo un minor rischio di infortuni, anzi ho avuto qualche problema con dei tendini. La colpa non è sicuramente di questi integratori, ma l'idea che riducano le infiammazioni mi sembra un falso mito.
Io non ho ancora capito qual è il ruolo del glutine in tutto questo. Nel senso che conosco varie persone fissate col fatto che il glutine sia la cosa più infiammatoria che ci sia, insieme a latticini e altro. Sicuramente il contributo più importante all'infiammazione resta quello descritto nel video, ma vorrei capire se togliere il glutine in soggetti non intolleranti sia una mossa efficace oppure quasi inutile
Potrebbe sembrare stupida,ma vorrei sottoporre la domanda "cosa ne pensi della dieta dissociata? Efficace? Nociva? Su quali evidenze scientifiche si appoggia? Grazie e complimenti davvero raga!!! Manu da Mirandola
Carissimo dottore Andrea il con il mio sovrappeso soffro di una malattia infiammatoria della pelle, necrobiosi lipoidea, non sono diabetica, l'80 per cento delle persone che soffrono di questa malattia sono diabetiche, di certo è derivata dal sistema immunitario che dopo i 40 anni è piu' sensibile allo stile di vita, nessuna cura ha funzionato, ora mi sto impegnando a nutrirmi meglio con piu' vegetali e a perdere peso. ..i medici mai mi hanno detto che questa malattia è derivata dallo stile di vita..quando trovano una malattia rara si concentrano a provare le varie cure e basta, grazie dottore per i consigli salutali...
Salve, complimenti per il video molto interessante. Io bevo circa 2 bicchieri di Karkade al giorno perchè me lo hanno indicato come un potente antiossidante, nonchè alleato per abbassare la pressione sanguigna. Le volevo chiedere se queste due indicazioni sono corrette e se ci sono controindicazioni. Grazie mille!
Ottimo video! Andrea secondo te la pasta, il pane... in generale i carboidrati complessi, conviene mangiarli prima o dopo un allenamento coi pesi o cardiocircolatorio?
Seguendo molti altri suoi video, la cosa fondamentale è il tot giornaliero dei macronutrienti che assumi, comunque se vuoi scegliere, i carboidrati meglio prima dell'allenamento..
@@lorenzobianchini4095 questo per chi fa un'attività fisica limitata durante il giorno, mettiamo il caso che uno vada a fare trekking in una zona remota. Primo avrà poca disponibilità di frutta e verdura. Secondo, l'impegno fisico non sarà limitato e probabilmente ricadrà nella seconda parte della gaussiana se le tappe saranno impegnative. Sarebbe interessante un video a proposito...
Doc ma come mai prima mangiavo meno e L addome non si vedeva ora mangio più carbo mi alleno duramente come prima peso di più e gli addominali ora si vedono ?🤔🤔 non ci sto capendo più un cxx…ciaoo
Sarebbe interessante brevettare nuove piante, come è accaduto per il girasole altooleico, ma con l'obiettivo di un più alto contenuto di omega3, ma ce la siamo fatti da soli decidendo di non entrare negli Ogm, che sono la via più pratica per raggiungere il risultato.
L'infiammazione cronica è associata all'acqua extracellulare in eccesso, al potassio extracellulare in aumento e a valori della matrice extracellulare elevati. Ci sono molte persone con massa grassa in eccesso che non hanno alcun segno di infiammazione (quando la massa muscolare è conservata). Invece ci sono persone sottopeso in sarcopenia con pochissimo grasso che hanno altissimi livelli di infiammazione.
Visto che l'attività fisica produce già stress ossidativo, chi la pratica regolarmente è costretto ancora di più ad evitare il cibo spazzatura che apporterebbe inevitabilmente ulteriore stress... Si spiegherebbe così il paradosso dello sportivo medio che non ha un'aspettativa di vita tanto migliore del sedentario medio! 😯
Grazie! Una domanda... È più importante dovendo scegliere, essere magri anziché mangiare sano? Se sono gia magra posso mangiare tutto senza rischiare l'infiammazione silente? ingrassare da sottopeso a peso forma porta infiammazione? chiedo perché vorrei mettere su un paio di chili però dopo una settimana che mi impegno a mangiare di più magari inizio a prendere peso però mi sento meno in forma e più stanca. poi cerco di non mangiare cose malsane, compro gli ingredienti e mi faccio tutto io però non vado al negozio biologico... compro cose normali magari con un buon compromesso qualità prezzo
Bella la battuta sul biologico. Ma ora sono in massa un po' di grasso è inevitabile lo metta. Quindi un po' di infiammazione la avrò per forza. Però con tanta frutta e verdura, allenamento, movimento e corretto bilanciamento grassi un po' la limito giusto?
Non ho mai capito perché durante la fase di massa si deve aumentare il bf 3-4-5 % ,per un amatoriale l allenamento e quasi sempre in massa ,io mi alleno sempre per aumentare il peso nelle alzate eppure sto sempre da 11-12 % di bf. e ingeriscono tante calorie giornalmente,basta saper dividere bene tutti i macronutrienti solo da fonti naturali e possibilmente grassfed.
Ma ci saranno pur cibi che avranno qualche seppur minimo effetto benefico / antiossidante / antinfiammatorio, cmq meglio di altri. Tipo, la tanto decantata curcuma? La vitamina C... PS: un video sui radicali liberi?
Quindi il surplus calorico che viene raccomandato per mettere su massa muscolare, a livello di salute non è il massimo. Non credo che 5-6 ore di allenamento settimanale riequilibri l'infiammazione prodotta
Scusatemi la domanda ignorantona: non capisco come le fibre ( che come sappiamo non vengono digerite e che catturano acqua gonfiandosi e aumentando la massa fecale / formano un gel intestinale ), aumentano l'idratazione complessiva...? Infatti non capisco anche perché anzi quando si mangiano molte fibre si consiglia sempre di aumentare l'apporto d'acqua all'organismo ( come se appunto dato che le fibre catturano acqua, hanno un effetto se mai disidratante )? Probabilmente c'è qualcosa che capisco male, se qualcuno può fornire chiarimenti gliene sarei molto grato :)
7:30 ok però aspetta. io mangio circa 400grammi di ortaggi ogni giorno e a livello di quantitativo calorico sono circa 100-200 calorie in base all'ortaggio, e anche introducento legumi la situazione cambia ma non in maniera determinante sul bilancio calorico...come si fa a dire che una alimentazione sana si basa PREVALENTEMENTE su alimenti vegetali? E' francamente impossibile senza stare a fare i ruminanti di frutta e verdura tutto il giorno, e anche facendolo, le proteine? molto difficile arrivare ad una quota proteica decente solo con legumi o altro. Meno male che dopo qualche secondo il buon Biasci corregge le linee guida dicendoci che una buona quota di vegetali è data da 3-5 porzioni di frutta e verdura :D
C’è un nano pittore che guarda tutto sere la d’urso e fa rumori molesti giorno e notte, (abita sopra di me) ...devo seguire le linee guida che segue lui per la mia alimentazione?
Sì, gli omega 3 dei pesci li perdi con la cottura per lo più, e poi se il pesce è allevato ne contiene meno. I pesci selvatici ne contengono di più ma sono anche più inquinati e costano
@@antoniofaggiano3968 Pesce azzurro. Il pesce di mare è pieno di mercurio in proporzione alle sue dimensioni. Il pesce azzurro è piccolo, non esiste d'allevamento perchè non conviene allevarlo (addirittura viene usato come cibo per i pesci allevati) e se cotto non troppo o comunque con certe modalità rimane abbastanza ricco di omega 3.
Allenamento unito a dieta ipercalorica pulita. Moltiplica il tuo peso in kili per 32 e otterrai il numero di calorie per cui il tuo peso rimane invariato, aumenta di questo di circa 500 kilo calorie se riesci ed unito ad un allenamento muscolare intenso e costante aumenterai la tua massa muscolare. Ciò che ho detto è semplicemente un riassunto di tanti video del project invictus, quindi puoi fidarti ;)
@@donatina1987 non è semplice difatti ho specificato "se riesci", ma non riuscendoci l'importante è stare sopra la soglia delle 32 per kilo per stare in dieta ipercalorica, attenzione ipercalorica non significa mangiare immondizia al mc ahah devono essere calorie pulite da cibo di qualità, ed assumere circa due grammi di proteine per kilo corporeo. Basta avere lo sbatti di calcolarsi calorie e proteine una volta e farsi una tabella, dopo di che basta seguirla e allenandosi si hanno soddisfazioni
Fulvio Rei_ eheh, certo che niente cibo spazzatura, ma forse è proprio quello il problema, il cibo sano deve essere tanto se si vuole aumentare. Insomma, una ciugnata tutta zucchero e grasso non è come un piatto di riso e pesce al vapore con verdure.
Ma come si fà a consigliare di assumere cereali e legumi! Questi sono alimenti infiammatori non la carne 🍖! Perche non ci aggiungi anche i latticini così facciamo Bingo! 😡😡
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Ho di recente scoperto di avere la RCU, sono andato da una nutrizionista ed effettivamente mi ha fatto una dieta con tutti questi alimenti (chiaramente con pochissima fibra).
Tralasciando la scomparsa dei sintomi, ho notato un cambiamento drastico nel mio corpo! Non sono più perennemente stanco, svogliato, assonnato ecc. Basta eliminare (o ridurre pesantemente) tutti quei cibi spazzatura e si sente davvero il cambiamento, non è facile all'inizio ma la pazienza paga!
Ora l'unica cosa che mi resta da fare è iniziare un'attività fisica, purtroppo la palestra non mi stimola ma facendo un lavoro su turni mi tocca per forza lì
Buona spiegazione, tra tanti video i tuoi sono i piu' comprensibili di ogni argomento che ho cercato: l'infiammazione che causa pancia gonfia mi semplifica capire perche' ho la pancia gonfia.
Ciao, ti ho scoperto per caso, è devo dire che riesci a fare capire bene le cose. Grazie mille per il tuo lavoro di divulgatore. Ciao
Uno dei vostri migliori video di sempre. Grazie!
Sempre il top Andrea.
Complimenti per i video, sempre interessanti e chiari!🌸
GRAZIE...... SEI SEMPRE CHIARO ED ESAUSTIVO.... NUMERO UNO
Salve... Esposizione chiara e garbata.. BRAVO..
Dottor Biasci complimenti per la divulgazione del suo sapere che stimola ad accrescere le nostre conoscenze.
Grande Andrea.. Stai Rendendo il Canale sempre più esaustivo.. Ti faccio davvero i miei migliori Complimenti.. A breve penso di vederti su Super Quark insieme a Piero.. 😁 scherzi a parte Complimenti sul serio.
Video super chiaro, meglio di tanti altri più tecnici e meno pratici! Grazie per la sana divulgazione che fate!
Complimenti Andrea e al tuo staff. Divulgazione dritta al punto e oggertiva
Grazie, video stupendo!
Sapevo che avresti detto "DIETA IPOCALORICA" hahahaha grande andre e grande project! Solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere!
Grandissimo! Ho aperto da poco un canale su TH-cam e solo ora posso capire quanto lavoro ci metti dietro ogni singolo video, dai contenuti all'editing fai un lavoro pazzesco!
Argomento top 🔝! Complimenti al project, sto imparando tanto dal prof Biasci! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
sempre contenuti super interessanti grazie Andrea!
Tanta roba... grande Andre!
Grazie Londra....
Ottimo video, questo è oro! Grazie!
Preziose informazioni! Grazie dottor Biasci!!
Andrea, lo sapevo che non esistevi veramente, sei solo un ologramma
Al minuto 7:08 c'è la prova
😂
È diventato insaturo
Ciao Andrea. Ottimo video come sempre. Domanda: Potresti chiarire definitivamente in un video cosa si intende per "porzioni" di frutta e di verdura xchè su internet ci sono almeno dieci definizioni diverse. Tutti (sia chi parla che chi ascolta) quando si dice che bisogna mangiare X porzioni di frutta, tutti annuiscono compiaciuti e poi se chiedi in pratica quanta ne devi mangiare... Boh, mah, secondo me... Ma non si può parlare in grammi visto che in alimentazione tutto è in grammi? Ovviamente quantità a spanne, non col bilancino da farmacista. Qualcuno lo fa e rende tutto più capibile. La critica non è rivolta a voi che sapete perfettamente quello che dite e scegliete ogni singola parola con grandissima cura ed attenzione, ma a un sacco di nutrizionisti che parlano x copia e incolla e quando chiedi un approfondimento di quello che hanno appena detto rimangono spiazzati... Grazie mille.
Come sempre un ottimo video , interessantissimo sotto ogni punto di vista !
Complimenti 💪🏻
Sei il TOP 🥇🔝 Strafigo!
Ciao grazie mille a te! Alla prossima!!!
Ciao Andrea!
Una nota tecnica. Ho notato ultimamente che i video sono ricchi di grafiche. Da addetto ai lavori immagino siano video stock che avete acquistato per aggiungere qualità ai video.
Volevo farvi i miei complimenti. Bravi. È un salto importante che si nota e che, se possibile, aggiunge ulteriore valore 🙂
Fai un video sull'integrazione??? Sei un grande
Buongiorno. Video sempre al top. Potreste fare un video specifico sugli integratori Omega 3 nello sport? Nello specifico per gli sport di endurance come il running. Sono super sponsorizzazati da vari siti e personalità del mondo del running, da cui vengono definiti antinfiammatori per eccellenza. Vorrei quindi capire se anche la scienza è d'accordo o se è solo un modo per farci spendere soldi. Io li prendo da 1 anno circa e non vedo un minor rischio di infortuni, anzi ho avuto qualche problema con dei tendini. La colpa non è sicuramente di questi integratori, ma l'idea che riducano le infiammazioni mi sembra un falso mito.
Sarebbe molto interessante un esempio con grammature (specificando i cibi) sul rapporto omega 3 e 6.
Complimenti sempre per i contenuti.
th-cam.com/video/HQXpTAUsIWw/w-d-xo.html
Bella la Andrea, sei il top
Brutali verità come al solito
Io non ho ancora capito qual è il ruolo del glutine in tutto questo. Nel senso che conosco varie persone fissate col fatto che il glutine sia la cosa più infiammatoria che ci sia, insieme a latticini e altro. Sicuramente il contributo più importante all'infiammazione resta quello descritto nel video, ma vorrei capire se togliere il glutine in soggetti non intolleranti sia una mossa efficace oppure quasi inutile
Potrebbe sembrare stupida,ma vorrei sottoporre la domanda "cosa ne pensi della dieta dissociata? Efficace? Nociva? Su quali evidenze scientifiche si appoggia?
Grazie e complimenti davvero raga!!!
Manu da Mirandola
ciao nessuna evidenza scientifica, va bene se ti è comoda per soffrire meno la fame :)
@@project_invictus capito 😉. Grazie mille!
Siete i migliori 🙏❤️
I cibi antinfiammatori funzionano anche sulle infiammazioni tendinee?
Ottimo video, come sempre👍
Sempre al top Andrea,volevo sapere c’è questo argomento c’è nel libro ?
si non dice molto di più, perchè si parla di stress ossidativo, glicazione, ecc su altri capitoli
Project inVictus ok grz
Carissimo dottore Andrea il con il mio sovrappeso soffro di una malattia infiammatoria della pelle, necrobiosi lipoidea, non sono diabetica, l'80 per cento delle persone che soffrono di questa malattia sono diabetiche, di certo è derivata dal sistema immunitario che dopo i 40 anni è piu' sensibile allo stile di vita, nessuna cura ha funzionato, ora mi sto impegnando a nutrirmi meglio con piu' vegetali e a perdere peso. ..i medici mai mi hanno detto che questa malattia è derivata dallo stile di vita..quando trovano una malattia rara si concentrano a provare le varie cure e basta, grazie dottore per i consigli salutali...
Grazie mille
Ottimo video!!! Grande Andre, Grande Project
Salve, complimenti per il video molto interessante. Io bevo circa 2 bicchieri di Karkade al giorno perchè me lo hanno indicato come un potente antiossidante, nonchè alleato per abbassare la pressione sanguigna. Le volevo chiedere se queste due indicazioni sono corrette e se ci sono controindicazioni. Grazie mille!
Come si può riconoscere un infiammazione silente?
Ottimo! Veramente ottimo
Ottimo video!
Andrea secondo te la pasta, il pane... in generale i carboidrati complessi, conviene mangiarli prima o dopo un allenamento coi pesi o cardiocircolatorio?
Seguendo molti altri suoi video, la cosa fondamentale è il tot giornaliero dei macronutrienti che assumi, comunque se vuoi scegliere, i carboidrati meglio prima dell'allenamento..
@@lorenzobianchini4095 questo per chi fa un'attività fisica limitata durante il giorno, mettiamo il caso che uno vada a fare trekking in una zona remota. Primo avrà poca disponibilità di frutta e verdura. Secondo, l'impegno fisico non sarà limitato e probabilmente ricadrà nella seconda parte della gaussiana se le tappe saranno impegnative. Sarebbe interessante un video a proposito...
Ottimo video
qual'è il giusto rapporto tra grassi saturi insaturi omega3 e 6?
Doc ma come mai prima mangiavo meno e L addome non si vedeva ora mangio più carbo mi alleno duramente come prima peso di più e gli addominali ora si vedono ?🤔🤔 non ci sto capendo più un cxx…ciaoo
Sarebbe interessante brevettare nuove piante, come è accaduto per il girasole altooleico, ma con l'obiettivo di un più alto contenuto di omega3, ma ce la siamo fatti da soli decidendo di non entrare negli Ogm, che sono la via più pratica per raggiungere il risultato.
Ti amo
Bravo 👏👏👏
Scusa Andrea secondo te io sono alta 1.59 e peso 63 kg dovrei dimagrire?
L'infiammazione cronica è associata all'acqua extracellulare in eccesso, al potassio extracellulare in aumento e a valori della matrice extracellulare elevati. Ci sono molte persone con massa grassa in eccesso che non hanno alcun segno di infiammazione (quando la massa muscolare è conservata). Invece ci sono persone sottopeso in sarcopenia con pochissimo grasso che hanno altissimi livelli di infiammazione.
Ciao Andrea una domanda: per caso farete tradurre I libri in spagnolo e immettervi anche nel mercato spagnolo?
Grazie Doc
Grande Prof!
Visto che l'attività fisica produce già stress ossidativo, chi la pratica regolarmente è costretto ancora di più ad evitare il cibo spazzatura che apporterebbe inevitabilmente ulteriore stress... Si spiegherebbe così il paradosso dello sportivo medio che non ha un'aspettativa di vita tanto migliore del sedentario medio! 😯
Grazie! Una domanda... È più importante dovendo scegliere, essere magri anziché mangiare sano? Se sono gia magra posso mangiare tutto senza rischiare l'infiammazione silente? ingrassare da sottopeso a peso forma porta infiammazione? chiedo perché vorrei mettere su un paio di chili però dopo una settimana che mi impegno a mangiare di più magari inizio a prendere peso però mi sento meno in forma e più stanca. poi cerco di non mangiare cose malsane, compro gli ingredienti e mi faccio tutto io però non vado al negozio biologico... compro cose normali magari con un buon compromesso qualità prezzo
un tempo li avresti chiamati "ciccioni di merda" :D... Ma apprezzo lo sforzo per sembrare politicamente corretto
Si è ingentilito il buon Biasci
Le linee guida che consideri sono quelle dei LARN, AR o PRI?
Ti direi che sei l’Alberto Angela del fitness ma lui è secco e tu no. Avanti così.
Gli stai dicendo che è un ciccione di merda (tm)
@@aceto_di_meme ahahahaha
Ok tutto, ma dare del secco a Piero Angela proprio no.
Luca Delloste era palese che fosse ironico, che poi Piero Angela, quello che dici tu, è il “vecchio”.
@@cose40 qui in incognito ci sono solo giornalisti
Questo è il giorno del video anti-infiammatorio contro supercazzole nel cervello. Grazie Biasci 😁
Andrea, in caso di infiammazione silente ci si può accorgere con analisi del sangue come PCR, Ves, fattore reumatoide?
Non sempre, possono essere nei range ma esserci cmq infiammazione.
@@malamia9087 quindi come sapevo io. Una volta avevo tutti quei parametri nella norma ma la IL-6 molto alta.
Nobel subito! 🔝🔝🔝
Bella la battuta sul biologico. Ma ora sono in massa un po' di grasso è inevitabile lo metta. Quindi un po' di infiammazione la avrò per forza. Però con tanta frutta e verdura, allenamento, movimento e corretto bilanciamento grassi un po' la limito giusto?
Non dovresti comunque andare sopra il 15%, altrimenti la tua dieta è sbilanciata oppure sei partito a fare massa da una bf% ancora troppo elevata
si non farti troppi problemi se è solo una fase di qualche mese :)
Non ho mai capito perché durante la fase di massa si deve aumentare il bf 3-4-5 % ,per un amatoriale l allenamento e quasi sempre in massa ,io mi alleno sempre per aumentare il peso nelle alzate eppure sto sempre da 11-12 % di bf. e ingeriscono tante calorie giornalmente,basta saper dividere bene tutti i macronutrienti solo da fonti naturali e possibilmente grassfed.
Se invece un secco di m*rda si infiamma spesso dopo l'allenamento cosa deve fare? Puoi fare un video?
Se un giorno faccio 5000 passi li recupero nel giorno successivo?Grazie
Ma ci saranno pur cibi che avranno qualche seppur minimo effetto benefico / antiossidante / antinfiammatorio, cmq meglio di altri. Tipo, la tanto decantata curcuma? La vitamina C... PS: un video sui radicali liberi?
Ottimo
Le noci non contengono alti livelli di Omega 3?
E si, ma anche omega 6 in contrasto purtroppo...
Quindi il surplus calorico che viene raccomandato per mettere su massa muscolare, a livello di salute non è il massimo. Non credo che 5-6 ore di allenamento settimanale riequilibri l'infiammazione prodotta
Frutta e verdura cotta anche al vapore può sempre sostituire la cruda? Questione di digestione.
se abituale si :)
Scusatemi la domanda ignorantona: non capisco come le fibre ( che come sappiamo non vengono digerite e che catturano acqua gonfiandosi e aumentando la massa fecale / formano un gel intestinale ), aumentano l'idratazione complessiva...? Infatti non capisco anche perché anzi quando si mangiano molte fibre si consiglia sempre di aumentare l'apporto d'acqua all'organismo ( come se appunto dato che le fibre catturano acqua, hanno un effetto se mai disidratante )? Probabilmente c'è qualcosa che capisco male, se qualcuno può fornire chiarimenti gliene sarei molto grato :)
Il riso a pranzo? Secondo voi va bene
Perché mettere la sigla finale a palla?
devo abbassarla sorry
Supper.....
7:30 ok però aspetta. io mangio circa 400grammi di ortaggi ogni giorno e a livello di quantitativo calorico sono circa 100-200 calorie in base all'ortaggio, e anche introducento legumi la situazione cambia ma non in maniera determinante sul bilancio calorico...come si fa a dire che una alimentazione sana si basa PREVALENTEMENTE su alimenti vegetali? E' francamente impossibile senza stare a fare i ruminanti di frutta e verdura tutto il giorno, e anche facendolo, le proteine? molto difficile arrivare ad una quota proteica decente solo con legumi o altro. Meno male che dopo qualche secondo il buon Biasci corregge le linee guida dicendoci che una buona quota di vegetali è data da 3-5 porzioni di frutta e verdura :D
I cereali contano come vegetali.
Info sul seminario a kilano?
www.projectinvictus.it/landing/seminario-nutrition-invictus/
@@project_invictus 130 euro è il costo di una singola lezione o di tutte e 5?
C’è un nano pittore che guarda tutto sere la d’urso e fa rumori molesti giorno e notte, (abita sopra di me) ...devo seguire le linee guida che segue lui per la mia alimentazione?
È tanto importante integrare con omega 3?
no :)
Sì, gli omega 3 dei pesci li perdi con la cottura per lo più, e poi se il pesce è allevato ne contiene meno. I pesci selvatici ne contengono di più ma sono anche più inquinati e costano
@@project_invictus perché no?
@@antoniofaggiano3968 Pesce azzurro. Il pesce di mare è pieno di mercurio in proporzione alle sue dimensioni. Il pesce azzurro è piccolo, non esiste d'allevamento perchè non conviene allevarlo (addirittura viene usato come cibo per i pesci allevati) e se cotto non troppo o comunque con certe modalità rimane abbastanza ricco di omega 3.
E le spezie? Tipo la curcuma??
www.projectinvictus.it/curcuma-proprieta-e-benefici/
@@project_invictus Grazie 😊🌹
E quando si vuole ingrassare perché si è un grissino e non si riesce a diventare grossi, come si fa? 🤯
fortunato
Allenamento unito a dieta ipercalorica pulita. Moltiplica il tuo peso in kili per 32 e otterrai il numero di calorie per cui il tuo peso rimane invariato, aumenta di questo di circa 500 kilo calorie se riesci ed unito ad un allenamento muscolare intenso e costante aumenterai la tua massa muscolare. Ciò che ho detto è semplicemente un riassunto di tanti video del project invictus, quindi puoi fidarti ;)
Fulvio Rei_ e se si ha la pancia piccolina come si mangiano 500 kcal in più?.....
@@donatina1987 non è semplice difatti ho specificato "se riesci", ma non riuscendoci l'importante è stare sopra la soglia delle 32 per kilo per stare in dieta ipercalorica, attenzione ipercalorica non significa mangiare immondizia al mc ahah devono essere calorie pulite da cibo di qualità, ed assumere circa due grammi di proteine per kilo corporeo. Basta avere lo sbatti di calcolarsi calorie e proteine una volta e farsi una tabella, dopo di che basta seguirla e allenandosi si hanno soddisfazioni
Fulvio Rei_ eheh, certo che niente cibo spazzatura, ma forse è proprio quello il problema, il cibo sano deve essere tanto se si vuole aumentare. Insomma, una ciugnata tutta zucchero e grasso non è come un piatto di riso e pesce al vapore con verdure.
Cosa ne pensi della massa a grassi alti?
Peccato che si può mettere solo un mi piace
Questo canale è sempre più filovegano
Domanda da un ignorante e curioso, ma perché “ buonasera Londra”? Comunque ragazzi siete i migliori 😉🤙
Sono curioso anch'io!
Guardatevi "V per Vendetta" e avrete la risposta 😎
Quindi i soggetti magri hanno meno infiammazione, in genere?
Gli adipociti quando crescono troppo hanno un ruolo proinfiammatorio
Eppure ero convinto che le noci,a differenza delle mandorle,avessero un buon rapporto omega3/omega6.
ottimo video, ma basta fare le virgolette con le dita nell'aria!!! AHAHAHA
Orgasmo puro!
Io sono magrissima eppure ho livelli di infiammazione altissimi infatti ho diverse malattie autoimmuni
min. 7:08 , lo sapevo che era un alieno
Molto, molto interessante....www.vitantica.net/2019/06/05/cause-di-morte-comuni-cacciatori-raccoglitori/
Un sacchetto di arachidi salate da 500g. mangiate davanti a un film sono più di 3000kcal!!!
Tu riesci a mangiare mezzo kilo di arachidi in meno di 2 ore? 🤔
Quindi ci vuole una bella pianta di efedra 😂
Ma come si fà a consigliare di assumere cereali e legumi! Questi sono alimenti infiammatori non la carne 🍖!
Perche non ci aggiungi anche i latticini così facciamo Bingo! 😡😡