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初めて動画を拝見しました私は34歳の女で今でも陸上競技を続けています。 体重が増えるのがすごく怖くて断食や 糖質制限をしていましたハードな練習や筋トレを積んでも1日の摂取カロリーは900kcal を下回ることもありました 今は160cm の 58kg です どんなに頑張っても体重も落ちることはなく 筋肉だけがどんどん減っていきました の時に先生の動画に出会い 今まで私がしてきたことは全くの 逆効果だと知りました 今は1日1500キロカロリーを目標に食事計画を立てています 摂取カロリーを多くしたので もちろん 体重が増えることも知っています それよりもいい体で陸上競技をずっと続けていきたいので これから頑張りますこれからも 動画を拝見して勉強させていただきます
ご覧いただきありがとうございます！ダイエットを一旦抜きにしてスポーツされてる人は糖質をエネルギーにして運動するのでパフォーマンスも上がりません💦そして1,500Kcalでも全く足りないので、今後動画を見ていただき徐々に食事に対する考えが変わって行くことを祈ってます！応援しております！！！！
ありがとーございます。 まずは5月の試合に向けて元気な体と元気な気持ちを維持していきたいと思います💐
お！5月試合なんですね！！頑張ってください🫡🫡
食べることが怖くなっていた1人です。若い時から何十年もダイエットしてきて、おっしゃるとおり代謝を下げてしまい、食べてなくても太る身体を作ってしまいました。リバンド繰り返し魔のループにハマってました。3ヶ月前から、ケントさんのインスタを見て、半信半疑の気持ちで糖質をとるようになりました。やっぱり体重増加、お腹の張り、便秘という症状が出て、やっぱり糖質太るじゃんって、悩んで眠れない日もありました。ところが、ここ1週間体重は横ばい、お腹の張りもなくなり、便秘も良くなりました。やっと消化機能が普通になり、代謝がら上がってきたんだと実感しています。何より気持ちが安定しています。睡眠の質も上がりました。大好きなさつまいもや果物をしっかり食べれて幸せです！これからダイエット部の栄養指導受けながら、下げていく予定です。いつも有益な情報ありがとうございます♪
信じてくれてありがとうございます！！食べてなかった人は絶対そうなるので、乗り越えるまでが辛いんですよね！これからダイエット部で一緒に頑張りましょう！！
ダイエットしている人もしていない人も全員に見てほしい動画です！正しいエビデンスがある情報で内容もとても分かりやすく勉強になりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！いろんな人に広めるべく頑張ります！
糖質制限ダイエットするとスルスル体重が落ちたので嬉しかったのですが、外出中に急に倦怠感が出て具合が悪くなり途中で帰りました。しかしもしかしてと思ってコンビニおにぎりをその場で食べて電車に乗ったら途中で頭がはっきりして、これが低血糖というものかと気づき体に悪いからやめようと思いました。お腹空いてないのに常に飢餓感がありました。お米大好きなので食べていいんだと思ったら希望が湧いてきました！身長155センチ体重62キロです。久々体重計に乗ったら体脂肪が39パーあり、びっくりしてダイエットしなきゃと思いこの動画を見つけました。よろしくお願いします。
低血糖😅お米どんどん食べましょう！！焦らずゆっくりで良いので、がんばりましょう！！
ずっと、糖質制限が大事と教え込まれていました。いろんな情報を得て、我慢とりパウンドを長年繰り返しておりました。砂糖の入った食品ではなく、「和定食と果物」から摂るのですね。成程です！また、よく噛むこと。一口に20から30回よく嚙む。私は早食いで反省します。低GI値の玄米、サツマイモ、寝る前の蜂蜜、果物が優秀（バナナ1本、リンゴ、キーウイ）。適量糖質の計算方法が分かりません。身長160、体重66、男性。お願いします。今回の動画よく分かりました。有難うございます。
糖質制限はほんとにメリットないので、やめた方が良いですね😭1,800kcal、630gのお米です！
初めて動画拝見しました😊米大好きな40代女です。よくぞ言ってくれた！ってなりました🤩なんでそんなに米食べて太らないの？って言われ続けてるので周りの糖質制限している人たちに教えたいと思います。ありがとうございます❤これからも頑張ってくださいね‼️
米大好きなんですね😊周りに教えてあげて下さい！ありがとうございます！！
もっと早くこちらの動画に出会いたかったというのが本音です。2年で20kg太り、糖質制限を始めて約2年間続けて25kg程減量しました。一生糖質制限しなければいけないとどこかで思ってましたが、動機や不整脈、悪玉コレステロール値の劇的な上昇、疲れやすかったり不正出血etc…糖質制限をやめた今となれば体調不良が多かったなと思います。今は全て改善しており、コレステロール値も正常になりました。糖質制限をやめて1年半程になりますが、15kgのリバウンドをしました。食事はPFCバランスを考えてますし朝のストレッチと有酸素運動、夜は筋トレをメインに汗をかくほど運動し、寝る前は軽くストレッチをしてます。なんでこんなに頑張ってるのに痩せないの⁈と苛立つ事も多々ありましたがこちらの動画を見て納得です。。😅こんなに日々気をつけてるから、15キロのリバウンド程度で食い止められているのかなって思いました。これからもちゃんとバランス良く糖質取り、今の生活続けていれば痩せれる時が来ると信じて頑張ろうと思えました！😊チャンネル登録させていただきましたのでこれからも楽しみにしています♪♪
糖質制限してたんですね😭食事管理、運動頑張ってますね😊確かに、15kgのリバウンドで食い止められたって考えると良いです👍今からでも決して遅くないですよ！あせらずゆっくりで良いのでがんばりましょう！！
けんとさんほど返信してくれてる人居ないですね！私達女性の事すんごく考えて下さって居るのが嬉しいです😊ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
糖質制限ダイエット頑張りすぎて摂食障害になり、拒食症で30キロ痩せました。過食嘔吐になり、体重戻った今も生理が5~6年きてません。果物や玄米食べてますが、摂食障害治っていないので、動画拝見させて頂きながら健康的にダイエットできるように頑張ります🥺
ありがとうございます！健康的が1番なので、無理せずいきましょう！！
糖質制限よりも砂糖制限ですね！糖質しっかり取るようにしたらお菓子食べてもズルズル引きずらなくなりました！今日は1日砂糖取らずにいられました。甘酒やさつまいもとかバナナでは甘いものとりましたがこの調子で続けていきたいです！甘い物食べるのは大切な人達と食事する時だけにしたいです！1人で食べると満足度も低いしドカ食いスイッチ入り安い気がします。体重は少し増えましたけどお腹は少し締まりました。浮き輪の厚みが少し減った気がします。たんぱく質もとりつつ筋トレも頑張ります！ジャンク食欲も減ってきました！今月はまだ辛ラーメン食べてません(笑)
そうですね！砂糖は抑えた方が良いです！特別な時は食べましょう！素晴らしいです！そのまま頑張りましょう！
5:31 糖質を貯蓄できる量は2,000kcal程度、脂質は60,000kcal6:12 糖質を朝から摂取すると6時間以上代謝が高まる7:05 呼吸商 脂質（パルミチン酸）を使うと二酸化炭素が血中に増え酸欠になり代謝が下がる8:12 各組織のエネルギー源13:20 低血糖になると交感神経優位になる14:57 糖尿病は耐糖能が下がることで起きる16:09 甲状腺ホルモン22:37 普通たんぱく質、高糖質推奨23:07 耐糖能を良くするとハイスペックな状態を維持できる27:40 適正kcal=体重×24+30035:40 果物は抗肥満効果、果糖が糖代謝を活発化
ありがとうございます！
最近けんとさんの動画を見始めました。産後どんどん体重が増えて、ついに100kgまで増えてしまいました…健康的にダイエットしたいです！43歳女性です。よろしくお願いします
がんばりましょう！！
おはようございます。２ヶ月前からダイエット開始しました。過去動画を毎日観て勉強中です。ジムでプール・筋トレ・ウオーキングを開始してます。今までの「ダイエットは食べないダイエット」でリバウンドを繰り返していました。現在は３食きちんと食べています。適正糖質量の計算お願いします女性 156cm 72kg
2020kcal、お米680gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkozaありがとうございます。
👍
糖質制限して痩せたけど結果、肝機能障害・甲状腺機能低下など体調不良のオンパレード。もう二度と同じ経験はしたくないです。
そうなんです😭😭😭本当に同じような人めちゃくちゃいるんで、やっちゃダメ😱
私は今60歳の女性です。20代後半から30代にかけて食べないダイエットをしたりして、50歳手前で甲状腺機能低下症になってしまいました。50歳を過ぎて夕飯だけ抜いてて糖質制限をして25キロ減りましたが、やはり体調が悪くなって今はちゃんとお米を食べてます。本当は20キロぐらい痩せたいですがこの年齢で過激なエトはできないで半分諦めてます。
そもそも過激なことしなくても痩せるので、まずその思考から徐々に抜け出して欲しいです！
俺、62歳だけど、１７１センチで、５２キロだよ。昔は、８０キロくらいあって、太ってた。毎日、熱めのフロに、首まで１０分、浸かっている。ダイエットは特にしてない。腹八分目の和食を食べている。糖質制限は、医者から、厳重に禁止された。
良いお医者様ですね！！
参考になります😭
ありがとうございます！！
けんとさん、初めまして！現在174.5cm 98.5kg 48歳 男 です。5月から現在まで110.6kg⇒98.5kgと来ており現在も糖質を控えたダイエット中です。最近ケントさんの動画を発見して脂質制限に切り替えようと考えています。5月から現在までのダイエット内容ですが、平日は下記の間食にプロテインバー休日はチートDAYとして食べ過ぎない様に好きな物を食べています。水分も水もしくは炭酸水を1L～1.5Lを目指し甘い飲み物は飲んでいません。下記パターンの時は低血糖などにはならず空腹感も殆どありませんが、土日は低血糖気味になる時が多々あります。平日の摂取カロリーは1200～1400です。パターン①・朝⇒ベースブレッド・昼⇒ベースブレッド、サラダチキン、牛乳・夜⇒huel（プロテインバーのみの日もあり）パターン②・朝⇒huel・昼⇒好きな物・夜⇒huel（プロテインバーのみの日もあり）現在の状況の評価と脂質制限に切り替える為の方法を教えていただけると助かります。
初めまして！まず、そもそものkcalが少なすぎます！体重減った分は、糖質制限で減った水分や糖質がメインだと思います😅僕の計算だと、2600kcal、お米900gは食べて良い計算になります！この量に近づけるようにしっかり食べて代謝上げることを優先してください！その際、糖質を代謝する力が落ちている状態なので、急にお米の量増やさず、少しずつ、1週間に30~50g程度増やすくらいでやってみてください！栄養バランスは、和定食スタイル＋果物を意識して、脂質制限を考えるならおかずは高脂質なものを避け、魚や卵、低脂質のお肉を食べるようにしていきましょう👍
糖質は悪。糖質は太る。そう決めつけ白米を食べる事を控えてました。なんなら、1日のうち白米を全く食べない日もありました。でも、そんな無理なダイエット続く訳ないし、身体によくないですよね。けんとさんのお話しは、本当に目からウロコでした。これからは、白米もバランスよく食べていこうと思います！女性 体重64kg 身長157cmお手数ですが、どれくらい食べたら良いか計算よろしくお願いいたします。
1830kcal、お米620gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！これからも、動画視聴させて頂きながら頑張ります！
結婚式に向けて1週間前からダイエット、除脂肪を頑張り始めました。３つ質問させてください。①157cm 66kg、25歳男性です。 カロリーやPFC計算お願いします🙇②体重が落ちてきたら、摂取カロリーなどの数値は変わると思うのですが、体重が落ちてきたらちょいちょい計算し直して、食事の再調整はした方がいいのでしょうか？③運動に関して、筋トレは大きい部位（足、背中、胸）を中心にやっているのですが、HIITもダイエットに良いと聞いたことあります。もちろん負荷は高いので辛いと思いますが、けんとさんはダイエット、体脂肪落とすことに対してHIITトレーニングはどうお考えか聞きたいです。
①1880kcal、お米630gくらいです！P13~20%F20~25%C50~60%の範囲で調整しましょう！②再調整したほうが良いです！kcal調整の進め方は「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！③HIIも良いと思いますよ！筋トレもHIITも、両方できれば良いですね👍
その通りです！😢わたしは朝食を１年間抜いて痩せましたその結果恥ずかしい事にまさか自分が？と思って居た骨粗相症に成ってしまいました皆さんに知って欲しいです、朝食やご飯を減らしたり🍚食べないのは必ず病気に繋がります絶対に食べて下さい若い方は気にしないかもしれないですが、閉経後には絶対に体に支障が来ますから！朝食べないファスティングは絶対にやめて下さいね😢わたしが体で実体験したから知って欲しいです。
そうなんです...その危険性に気づいている人が少なく...😭
知りたい情報がいっぱい！チャンネル登録しました😊糖質制限で体調を崩してしまいました。勉強します！
ありがとうございます！糖質制限で体調崩してる人めちゃくちゃ見てきてるので、徐々に改善していきましょう！😭
初めまして！16時間断食で12キロ（体脂肪も12%)減量できたものの、リバウンドしました。この半年ほどは本当に減らなくなり、少しずつ増え続けていました。低糖質で、たんぱく質、脂質の多い食事を続けていました😢10日ほど前にこの動画をみてもち麦ごはんや、ふかし芋（さつまいも）、パスタのどれかを3食摂るようになり、1キロ（体脂肪も1%)減りました。朝の目覚めもいい感じです。このまま、GI値の低い食品を取り入れながら3食しっかり食べていけたらいいなと思います。ありがとうございます。150センチ 55キロ 目標45キロ 女性 です。よろしくお願いします🙇
断食😭代謝下がってそうなので、ゆっくり行きましょう！1600kcal、お米540gくらいです！頑張りましょう！
長文失礼します。身長154cm 体重48kg 女性です。５月からダイエットを初めて、5kgくらい痩せました！いろんな筋トレ系TH-camrさんの動画を見て、とにかくタンパク質を取らないとと思い、今までタンパク質中心の生活を送って来ました。最初は頑張れたのですが、カロリー計算や、毎食のタンパク質足りないなと思いながら生活するのが疲れたのと、お腹が常に張って、便秘と肌荒れ、週末甘いものを爆食してしまう等、今の食事でいいのかなと思ったこともあり、もう一度考え直そうとTH-camを見ていたら、けんとさんの動画を見つけました！１日の糖質を見直したら、１日200gくらいしか取っておらずびっくりしました😅あすけんを使ってはいるのですが、一日の摂取カロリーがけんとさんの計算とだいぶ違うので混乱しています😵💫いくつか質問があるのですが、①私の一日の摂取カロリーと、PFCバランスが知りたいです。計算お願いします🙇②どのくらいずつ糖質の量を増やして、何週間で様子を見た方がいいでしょうか。③パンが好きなのですが、パンの糖質はおすすめしませんか？返信お願いします。
＜＜＜①私の一日の摂取カロリーと、PFCバランスが知りたいです。計算お願いします🙇→1450kcal、お米590gくらいです！PFCバランスは、P13~20%F20~25%C50~60%くらいで調整しましょう👍＜＜＜②どのくらいずつ糖質の量を増やして、何週間で様子を見た方がいいでしょうか。→お米を1週間に一度、1日に30g〜50g程度増やします！1食ではなく、1日です！そこで1週間様子を見て、食後や体調など問題なければまた30~50g程度増やしていきます！＜＜＜③パンが好きなのですが、パンの糖質はおすすめしませんか？→パンはおすすめしないですが、食べるならライ麦パンや全粒粉のパンが良いですね！
@ 返信ありがとうございます！ゆっくり糖質増やして、様子見てみます😃
これまで最高体重76kgから、下がったり上がったりしながら現在62kgです。58kgまで落とせたのですが、このときは食欲がなく食べる量が減って運動を定期的にしていた頃で、今は食欲があり運動もたいしてせず、リバウンドしている状況です。ダイエット迷子です。糖質制限気味ですが、甘いもの欲が抑えれず、今の状況から脱したいです。健康な体と心を手に入れたいです！お米をたくさん食べるのは不安ですが、この先の人生を健康に過ごせるように、長い目で見てダイエットしていきます！160cm、62kg、女です。計算お願いします！
年齢は31歳です！
詳細ありがとうございます！1,700kcal、お米600g必要です！その感じだと少し大変なので、徐々に進めてください！
こんばんは。動画、とても参考になります。え！ご飯食べていいの？と驚きの連続です😊質問です·ご飯にマンナンヒカリを混ぜているのですが、入れないで白米だけのほうがいいでしょうか？·朝のウォーキングは、朝食の前と後のどちらがいいでしょうか？よろしくお願いします❗
けんとさん💕こんなに良質な情報を公開してくださって感動しています😭いろんなダイエットをしてきて失敗して、けんとさんがおっしゃっていることがすごく響きます🥹計算したら、気付いてなかったけどまだ糖質制限していました😭私は160センチ体重49キロなので今日からお米を150g毎食と、おやつで食べて行こうと思います。理想は47キロなんですがこのまま食べつつけてどうやって痩せられるんだろうって思っていましたが脂質を減らしたらいいのだと分かって嬉しいです。けんとさんの熱意と愛に感謝でいっぱいです🥹💕🙏
ありがとうございます！！糖質適量摂れるように、ゆっくり増やしていきましょう👍
こんにちは😊最近けんとさんのTH-camを見始めました。とても楽しく見せていただいています😊数年前にダイエットをして13㎏くらい減量できました。２㎏弱体重は増えたものの、とりあえずキープできていますが、その後の生活はずっと炭水化物をを我慢する生活が続いてました。けんとさんの動画と出会い見ていたらわかりやすく解説されており、なんで食べてもいいのかということもわかり「ご飯は食べてもいいんだ」と思えるようになりました。なので今週から玄米と押し麦をブレンドした物を3食きちんと食べるようにしました。食べていてお腹も満足できているのに体重もあまり激しい増減はなく、大好きなお菓子も今のところ我慢できています。ありがとうございます😊ご飯の量なんですが、数年あまり炭水化物をとらなかったため、ご飯の量を計算したものの、どのくらい加減していいのか迷ってしまって、出来たらアドバイスをいただけたらと思いコメントさせてもらいました。151cm 55.3㎏ 50歳女性です。今は朝80g 昼160g 夜100gくらいから食べ始めています。アドバイスよろしくお願いします。
こんにちは！ありがとうございます！ちょっとそれだとギャップがありすぎるので、いまとってる量を3分割した方が良いです！で、どれくらいから始めて良いかは正直人の体によって変わるため不明です！今の量で変に体調が悪かったりしないなら大丈夫、という言い方になっちゃいます😭
ありがとうございます😊今の量を三分割して挑戦してみます！
はい！うまく調整しましょう！
コメント失礼します。現在42歳 女性 身長160㎝ 体重75キロ６月がダイエットを始めて3ヶ月で体重を8キロ落としました。ダイエット中のは運動はスクワット、体操など行い、食事は朝にプロテイン、夜は少食で痩せました。遺伝子検査を行なって糖代謝があまりよくないと出てからチョコやクッキーを食べず、ごはんも小さいお椀に一杯食べるかどうかの生活をしています、ここ最近2ヶ月ほど体重が減らなくなり、運動量を稼ぐためジムに週２日行くようなりました。糖質が重要とありましたが、遺伝子検査の糖代謝がよくない結果が頭に残っていて、後は私個人米を食べるのが苦手で、糖質の低いパンを食べてしまいます。現状こういった内容ですがご飯は積極的に食べるべきでしょうか？回答よろしくお願いします。
ご飯食べた方が良いです！極端なkcal制限や糖質制限で痩せてるので、代謝落ちてますね😅少しずつ、ゆっくりお米食べる、徐々に増やすようにしていきましょう！
一応筋トレしているせいか代謝は1400はあるみたいです。今日の朝から主食を食パンからおにぎり1個に変えて食事をして、少しずつ量をとれるやっていきます。
本当に根が真面目な人だなあ素晴らしいし尊敬します
168センチ57キロです。糖質制限５年やってまして、朝食抜きの1日2食生活でした。毎日晩酌し、52キロをキープしていましたが去年30歳になり同じ食事内容で58キロに増加1日1食にしてエステ、筋トレ、サプリなどしても減らず困っていたところケントさんの動画に出会い勇気を持ってカロリーを増やし3食バランスの良い食事と週1回の晩酌を1ヶ月続けたところ1キロ減少。体調も良く、いつも飢餓状態だったのに食べ物の事を考える時間が減りました！「炭水化物は悪」という洗脳が解け毎日の食事が楽しいです🥹理想は55キロなんですが今お米150g〜200g食べています耐糖能の影響があるのに急に増やしてはダイエットペースが遅くなりますか？ちなみに運動はほぼ無しです長々とすいません🙇♀️
ありがとうございます！体重減少素晴らしいです！急に増やすのは得策ではありません！お米560gくらい食べられると良いのですが！
糖質制限の動画紹介されて拝見しました!夜だけのプチ糖質制限ずっとしてました。怖い…、怖い…。こちらの動画知らなかったらずっと結果も伴わず続けていたと思います。分かりやすくて為になるお話ありがとうございます✨けんとさんの動画で勉強しながら正しいダイエットを始めます。この動画に巡り合って良かった😂
ありがとうございます！！この動画の撮影ほんと大変だったので嬉しいです！笑
最近まで、糖質制限をやっていたけれど、けんとさんのSNSに出会ったおかげで、糖質がいかに大事なのかがわかりました。食べてたパンも辞めれたので、これからは上手に糖質と付き合っていけたらなぁと思ってます。いつもタメになる動画をありがとうございます！
ありがとうございます！！そういっていただけて嬉しいです！！！
175センチ、35歳、82キロ、男です！糖質制限ダイエットをしてしっかりリバウンドしちゃいました…よろしくお願いします！
今気付けて良かったですよ！がんばりましょう👍
ケト真っ最中です。怖くなっちゃた。というのは自分は橋本病ではないか？と最近思っていて検査を受けなきゃいけないなと思っていたから。もう今から少しずつ米食べます。説得力ある動画感謝です。今後はケントさんのアドバイス信じて切り替えます。
因みに計算お願い出来るなら154cm 43.5kgです 女浮腫みやすく体重は日々変動してますがだいたいこれくらいです💦よろしくお願いします。
ん！？！？ケト中ですか！？そもそもダイエット自体中止してください！154センチの標準体重は52キロでそこからもうかなり低いので、それ以上痩せるのは危険です！他の症状聞いてないので何もわからないですが、橋本病ではない気もしますけどね！(あくまでただの予想)検査するのに越したことはないです！ケト浮腫みやすいのは当たり前です！糖質少なくなるとエネルギー不足が起こるので、むくみの調整も困難になります！ぶっちゃけ本来は1,500kcal、520gで良いくらいですがたぶん今これやると体重かなり増えるので、徐々にやらないといけないです！
@@kentodietkoza 正確には動画とライブを観ている段階ではケト真っ最中で今は怖くなりケト終了を決意したところという感じです。身長からして、もう少し落とさねばいけないと思っていました。アドバイス、しかと受け止めさせていただきます。ありがとうございます。
それはよかったです！！体重の理解もストレートにいうと間違ってるので、もうやめるべきです！ありがとうございます！
あすけんのサプリで、たんぱく質と脂質が正常なのに、ちょっと欲張って糖質を少なめにしてました。でも、ある時やはりお米をちゃんと食べようと摂取したら、逆に痩せました。あ、お米が少なかったのか～と、素人判断を悔やみました。物凄く納得する動画です！私は今、50歳女性、更年期真っ最中です。これからも為になる動画を宜しくお願い致します！応援しています！頑張って下さい！動画に出会えて感謝しています。😊
ありがとうございます！！お米食べたほうが良いですね😊これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
身長160cm 体重77kg 女性 ついでに年齢48歳です。計算を間違えたら大変なのでよろしくお願いします！糖質制限を5年以上ダラダラと続けて、ケトジェニックからゆる糖質制限まで色々やり、痩せたり太ったりを繰り返しながら結果60kgから17kg太りました😅筋トレも続けていますが…ようやく糖質制限は私には合っていない？と思いシフトチェンジをしたところです。3ヶ月前から、毎食120gくらいの白米や玄米を食べるようになり、脂質は控えるようにしています。太りもしなければ痩せもしません。と言うか、糖質制限やめたって思っていたのに、まだ続けている状態だったんですね。今後どうやって体重を落としたいいのやら！と悩んでいました。動画参考にさせていただきます！
これは最終的な数値ですが、2,100Kcalほどは必要です！お米は700g！！そう！120gじゃ全然糖質制限なんです😭
お忙しいのにありがとうございますーーー😭😭😭え？そんな！？そんな！？そんなに食べていいの？？動画で分かっていたつもりだけど…今1300なので、100キロカロリーずつ、ジワジワ増やしていきます。ご飯も10グラムずつジワジワ増やしていきます。これだけ食べられたら、すごく元気に動き回れそうな気がしてきました。筋トレも続けて楽しみます！
1,300！？！？！？少なすぎです！！！！笑笑絶対増やしていって欲しいです！！
いつもためになる動画をありがとうございます。身長158㌢ 体重82㌔朝は抜いてコーヒーだけ夜は毎晩、晩酌しています😂ワタシも計算して頂きたいです😅
2,200Kcal、760gです！それかなり危険だと思います！
158.6cmで48.5kg(目標46kg)の26歳女です。ゆる糖質制限で1日糖質120ｇ程度、脂質も20~30ｇくらいで取り過ぎないように気をつけています。毎日1万歩も続けているのにあんまり成果がありません😢怖いですが、お夕飯にお米をつけるところから始めてみたいと思います…💦
1,450Kcal、490gです！糖質少なすぎですね！成果が出ててないと言うことは、糖質減らしても痩せないと言うことを経験していただけたと思うので徐々に増やしていってみましょう！
ずっと糖質制限をして、なかなか痩せられなかったのですが、けんとさんの動画を観て納得し、糖質制限をやめました。まだ怖くて体重は量っていませんが、確実に言えることは、眠りの質が良くなったと思います。以前はなかなか起きられなかったのですが、最近は早起きできて目覚めも良い感じです。ところでひとつ質問があるのですが、ダイエット中にアルコールはNGですよね?暑くて喉が乾いたときに、たまにビールを飲みたくなるのですが…ノンアルでもダメですか?もし、これなら少しは大丈夫というものがあれば教えて欲しいのですが…ちなみに、特別アルコールが大好きだというわけではないので、ダメなら我慢は出来ます。
ダイエット本気モードならお酒は控えた方が良いすね👍どうしても飲む機会があるとかなら、ハイボール、柑橘系のサワー、ワイン、ノンアルとかが良いですね！
けんとさん因果関係全て教えてくれるので感謝です🙏白米ちゃんと3回食べるようにします！恐怖心なくなりました🌟
良かったです👍
すみませんコメントする場所間違えていました！内容はこれですワケあって短期間に痩せないといけなくて一か月糖質制限をしました。痩せてないといけない日も終わってチートデイ！といって、三日間くらい毎日パスタとケーキを食べました。（量はレストランの）（3食のうち一食、他は普通の定食）そしたらもうダイエット前の体重と体脂肪に戻ってしまったのですが😭リバウンドってこれですか？３日で戻ったのがショックです。これからまだゆるやかでいいから痩せたいと思っているのですがどうしたらリバウンドの被害を最小化しながらダイエットできますでしょうか🥺
糖質制限せず、和定食スタイル＋果物を食べる、僕の計算で出したkcalや糖質量を食べる（他の動画で紹介してます）、ですね！糖質制限はリバウンドするのでやめましょう👍
10年以上前からダイエットしてきたんですが、痩せられませんでした。いろんな所で「糖質制限が良い」と言われ続けその通り糖質を制限してきました。…痩せられませんでした。最近、けんとさんの動画を見て藁にもすがる思いで糖質制限をやめてしっかり適量を食べるようにしました。全然太りませんでした。しっかり食べているので強い食欲に襲われることもすごく減るました。もうビックリでした。それどころか少しづつ痩せてきてます！体脂肪も減って、基礎代謝が上がってます。多少の上下はありますが、順調です！本当に感謝です！😂これからもダイエット頑張ります！
糖質制限やめて、しっかり食べて良い感じです👍動画見て、行動に移せて素晴らしいです！がんばりましょう！！
177センチ 75キロです自分も糖質制限やファスティングをやった口です。糖質制限中は68くらいまでは落ちたのですがすぐ戻りました。糖質制限をやめた後も食べるのが躊躇われ1700カロリーくらいでプチ糖質制限的な感じで今に至ります。このような繰り返しに疲れたのでお米ちゃんと食べようと思います。計算したところお米は600Gくらいだったので、まずは150×3＋果物くらいから始めようと思うのですどうでしょうか？また、あすけんのおすすめPFCですと脂質は60G前後が推奨されていますがこんなに取って大丈夫でしょうか？よろしくお願いします。
今がどれくらい取れているのかわからないのと、体の状態がわからないのでなんとも言えないですがそれくらいからなら大丈夫なはずです！あすけんが進める栄養バランスは使わないのでその60gが総カロリーの20〜25%に収まっていれば🆗ですね！
最近、糖質全く摂らず２ヶ月で14キロ痩せました！痛くも痒みもない小さな湿疹が ちょこちょこ出来てきて痒くないしそれ以外の体調不良もないので、気にしていませんでしたが、けんとさんの動画を見て 痩せるために病気になったら本末転倒だな、と思って 糖質を摂ることにしました！朝 フルーツ200g米はお昼に100g 完食にさつまいも100g夜はコーントルティーヤ全く糖質取ってなかったので少しずつ増やしていきたいです！糖質取り始めて 湿疹がすぐ消えました！体重もキープしたままです。健康にキレイに痩せていきたいです！けんとさん、ありがとうございます！😊
素晴らしいです👍糖質、少しずつ増やしていきましょう！
炭水化物、朝はオートミール🥣、昼は玄米ご飯🍚、夜は🍠です。筋トレ🏋️週6日。現在大会に向けて減量中ですが、炭水化物これだと少な目でしょうか。玄米ご飯🍚は1食150gあたり191kcal。オートミールは大匙5杯30g。🍠は小さなもの1個です。脂質は1日60gくらい。タンパク質は体重の2倍約150g位です。
申し訳ないのですが体重がわからないので、なんとも言えないです！！
身長176体重78年齢62基礎代謝量1,810kcalですが減量して1,800割ることも。
ごめんなさい！書き方が悪かったです！大会までどれくらいの期間とか必要な情報が多すぎてわからないって意味合いでした！目標体重がどうとか、そういう話になってきます！総摂取カロリーのうち50%以上は糖質が良いのがベストです！
長文コメント失礼します。私は2年前からダイエットを始めて現在も継続中です。目標体重まであと20キロですが「早く痩せたい…」「でもしんどい思いしたくない…」「でもやっぱり早く痩せてダイエットから解放されたい…」と思いながらダイエットをしている状態です。私の目標はダイエット成功はもちろんですがそれに加えて＂痩せた後に後悔しない＂と言う事です。間違った方法で痩せて【自分が想像していた体型と違う】【体調や見た目に悪い影響が出る】【摂食障害になる】などの状態になった場合「こうなるなら無理なダイエットはしなかったのに…」「痩せる前に戻ってもう1度正しい方法で痩せたい…」と思ってしまうのが怖いです。私はゼロカロリーのコーラなら大丈夫だろうと甘い物の代替品として飲んでいましたし、夜ご飯に50g白米食べているなら糖質制限じゃないと勘違いしていた愚か者です。今日けんとさんのチャンネルに出会っていなければ上記の後悔をしていた可能性があります。私の間違った知識を正し、背中を押して下さり、本当にありがとうございます。ダイエット成功した後「とても楽しい-20キロでした！」と言えるように気長に頑張りたいと思います👍
ダイエット頑張ってますね😊紆余曲折ありながらも目標に向けて自分の体と向き合ってることで前進してますね！！目指せ目標ー20kg！！！継続できることが一番なんで、ゆっくりあせらずがんばりましょう👍またコメントお待ちしてますね！
いつも参考にしてます！ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！！
いつも有益なわかりやすいお話しありがとうございます。ところでお米というのは普通のおいしく炊いたご飯のことですね。米は100gで約350kcal なのでご飯のことだとわかっているのですが、多分視聴している皆さんもわかっていることだと思いますが。ご飯大好きです。ちなみにさつまいもも大好きです。来年７0才のバアバですがもう少し痩せたい。
炊いた後ですね！
はじめまして！155センチ、51キロ、38歳女性です。低血糖のような症状があり検査した所インスリンの過剰分泌があった為、医師から体重を減らしたらインスリン抵抗性が改善されると言われたので、食後の運動と糖質制限で1年半程で13キロ痩せました。しかし、食後の血糖値が高くなってしまい(もち麦ごはん90グラムで160→2時間後140以下)、倦怠感もあり、低血糖のような症状もあります。質問です🖐️①食後すぐの運動で血糖値を下げると言われていますが、けんとさんはどう思われますか？運動で糖が消費されると膵臓がさぼってインスリンの出が悪くなり、そのまま膵臓が怠けるようになるような気がして…運動や筋トレは必要だと思いますが、耐糖能を改善するにはどのタイミングが良いのでしょうか？②私のような場合でも少しづつお米を増やしてバランスを整えていけば、血糖値の改善は見込めるでしょうか？以前のような体型に戻りたくないですが、食事を楽しめなくなっているので何とか改善して子供たちと食事を楽しめる元気なママでいたいです！
食後の血糖値が高くなってるのは、・糖質制限→耐糖能下がるなので、糖質を代謝する力が落ちてますね😅①運動（筋トレ）で筋肉が糖質を取り込む力が上がるので運動した方が良いです！ただ、強度は低血糖のことも考えると、どれくらいの量やれば良いかは直接見れないのでお伝えできないです😭ごめんなさい😭②糖尿病と診断され治療中であれば、糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭ただ、僕の言うことはあくまで個人的な意見で、一般論としては、食事管理を見直して耐糖能改善してくれば血糖値の改善は見込めると思います！
@@kentodietkoza お忙しい中ご返信ありがとうございます！今のところ数値的には境界型糖尿病ではあるものの、HbA1cが5.2なので投薬もなくただ様子見としか言われてはいませんが、結局のところ糖尿病と診断されて投薬しても対処療法になるだけで体質改善にはならないのにと思っていて、この動画にたどり着きました。この数日少しだけご飯の量を増やしましたが、指が浮腫むような感じがあるので食後の運動やスクワットは継続しながら筋トレも取り入れつつ、ゆっくりゆっくり試して行きたいと思います！また動画を参考にさせていただきますね！ありがとうございました😊
そうです！ゆっくり確実にやりましょう！その数値なら全然大丈夫なはずです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！糖尿病になるのが怖くて食べる事に罪悪感があり、体重も減り続けているので様子見ながらゆっくり少しづつ増やしてみます！
はい！ゆっくりで！頑張りましょう！！
素晴らしい内容でした❣️何回でも見直してしっかり自分の中に落とし込みます😊
51才、160cm、63kgです。お米の量教えて下さい。よろしくお願いします。今は1食120gにしています。あすけんも付けてますが、フルーツも食べてるのですが、3食お米を食べると炭水化物オーバーしちゃうので、夕食はお米無しになる事が多いです。
1,800kcal、お米は600gです！正直、お米少なすぎます！あすけんの栄養バランスは設定で変えられるので変えた方が良いです！
いつも拝見しています。ためになる情報ありがとうございます！！有名なパーソナルトレーニングジムで糖質制限と、アンダーカロリー(900未満)生活を3〜4ヶ月続けた結果、体重は減ったけど気力はない、生理は止まる、肌がカサカサになりました。挙げ句の果てにはメンタル崩壊して摂食障害手前(たまに暴飲暴食したくなる)。糖質制限って怖いですね……少しずつ糖質食べるようになって体重は増えていますがゆっくり焦らずに頑張りたいです。158cm女、体重56〜7kgです。よろしくお願いします！！
今気付けて良かったですよ！少しずつ変えていきましょう👍1640kcal、お米550gくらいです！がんばりましょう！
はじめまして。以前糖質制限を行い-25kgしましたが、すぐにリバウンドしてしまった者です。現在175cm 127kg 男です。最近は糖質も摂ってはいますが摂取カロリーや量などが今ひとつわからない状況です。計算よろしくお願いします。
初めまして！3300kcal、お米1100gくらいです！
けんとさん、ありがとうございます。毎食白米150グラム食べてます。あとおやつを粉のブドウ糖を使って純ココアやレモンを使ってゼリーや寒天を作って食べてます。これは大丈夫ですか？お砂糖使うなら粉のブドウ糖を使えばいいと聞いた事があったので…2.5キロ痩せたんですけど、ここからなかなか痩せなくて…けんとさんに出会えて感謝です。
大丈夫です！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
糖質制限を６年してました、動画のとおり原因不明の発熱で何度か倒れました。勇気を持って白米食べましたが食後の動悸が酷く怖い思いをしています。耐糖能がおちているんでしょうね。大変参考になりました。少し、白米量減らして様子見ながら糖質でエネルギーになるように勤めたいと思います。
耐糖能落ちてますね💦少ーしづつで良いので、焦らずゆっくり食べていきましょう！！
拒食症治療中です。肝臓の数値に異常がでてます。きっかけは糖質制限と脂質制限ダイエット。こんなことになるとわかってたら、糖質制限なんてしなかった...みなさんは間違ったダイエットはしないで、健康的な食事改善をしてください。ダイエットは、この先も健康であることを見据えた、長期戦で取り組んでくださいね😭
そうなっちゃいますよね😭でも、そこから改善もできるので今度こそ健康的にいきましょう！
最近、けんとさんのチャンネル見つけました！お米食べずにオートミール生活してました…身長170センチ体重55キロ筋肉量が43キロとインボディで出ています。筋量を45キロにしたく筋トレしていて、胸肉をメインにタンパク質100目安、オートミール60gおからパン食べてました。これは、糖質制限になりますか？？😢お米を少しずつ食べた方がいいですよね😢
糖質少ないですね😅食事量全体のうち、糖質50〜60％は摂った方が良いですね👍あと、目的が痩せるではなく筋肉増やすであれば、しっかり適正量kcal摂ったほうが良いですよ！
某断糖高脂質ダイエットで約4ヶ月で25キロ減、現在90キロなのですが、以前から「お前は米で太った」と言われ続けたことで本当にお米が好きだったのに今は我慢していてけんとさんのお話に耳を疑うばかりです。ただお話を聞いて今までの私は脂質も多すぎたんだと思います。けんとさんの計算ですと私は一食約270gのお米を食べられるのですが、脂質はどれほどに抑えるべきでしょうか？また、仮に夜しか食事できない場合などは朝昼分もまとめてとって良いのでしょうか？
ありがとうございます！脂質は全体量の20%程度ですね！90kgだと、脂質は約490kcal（55g）ですね！基本的には分食をおすすめしてます😭ただ、難しい場合はせめて朝・晩の２食、晩の食事を２回に分けるなどして、食事の間隔が空きすぎないようにした方が良いですね！がんばりましょう！
ありがとうございます！なるべく三食きっちりお米中心にして健康的に痩せたいと思います！
糖質ダイエットして、リバウンドして、今、体脂肪率が28％になってます。今は、お米を少しずつ増やしてます。けんとさんは、今まで食べてないら、お米を食べだすと体重は増えると言われてましたが、体脂肪率も上がりますよね？代謝は少しずつ上がってますが、このまま、体脂肪率は上がってしまうのでしょうか?
お米食べて増える分は糖質や水分です！ただ、体脂肪増える人は増えます！これは代謝低いからまったく増えないというわけではないからです！代謝が上がれば自然と痩せるか、体重の上げどまりがくるので、そこを気にする必要はないですね👍
いつもありがとうございます😊パイナップルはどうでしょうか？
全く問題ないです！
ありがとうございます!(´▽｀)
💪
身長157体重58年齢49毎回夏は痩せて54ぐらいまでは落ちます。夜は白米食べないってことをしてました。白米食べるのは昼の100グラム。朝は大体オートミール30gを食べたりしてました。夏は運動はウォーキングしてたんですが…冬にはリバウンドの繰り返しです。最近ケントさんの動画見て当てはまることばっかり！今は玄米にもち麦入れて150グラムを食べるようにしてます。ご飯の量は大丈夫ですか？ただ介護の仕事してるので夜勤があります。食べれる時間が交代で早番19時半で遅番20時半になります。今まではプロテイン飲んで終わりにしてました。早番の仮眠時間が21時から21時半になるのですぐ寝る時間になるからプロテインだけにしてたって言うのもあります。朝仕事終わりが8時半で昼まで食べてないことをしてました。遅い時間に何を食べたらいいか？朝も仮眠が取れる時間があります。4時半から6時まで遅番は6時から7時半までこの時間帯に何か食べた方がいいですか？わかりません。アドバイスください。長くなってしまいすみません。
①お米は足りないです！1日に570g近く必要です！②時間に関係なく、必要なカロリーを摂れるようにするのが原則です！もしとれないならその時間に食べたほうが良いし、オーバーするなら食べない、です！
@@kentodietkoza ありがとうございます。食べるように意識していきます。
少しずつやってみてくださいね！！急には良くないので！！！！
有名な胃腸関連のTH-camrの方がケトジェニックダイエットを推していて、やり始めようと思っていた矢先に見つけました！笑糖質制限はやはり危なかったんですね😅とても分かりやすいし、納得しました！出会えて良かったです😊ありがとうございます😊
糖質制限はダメですね😅しっかり糖質摂りましょう👍
こんにちは。最近見始めました！ずっと糖質制限してはリバウンドを繰り返してました。157cm 67kg 女性です。目標体重は、53kgです。色々知りたいです。よろしくお願いします
ありがとうございます！1,900kcal、お米640gです！これからはリバウンドしない方法でいきましょう！
糖質制限ダイエットの怖さを本当にありがとうございます。納得のいく説明とても有り難く思います😂本当に感謝デスク😂
ありがとうございます👍
初めまして！159センチ48キロないぐらいの女です。相談です。何年か前から肝臓の数値が上がってきて、この前の献血でγ-GTPが178になってました💦びっくりして病院にいって採血したらALT ASTの数値も以前より上がっていたので、今外注検査に出しているところです。私の中でアルコールはさほど飲まないので、甘い物が原因かなと思い間食をやめました。その分、朝昼晩しっかり食べるようにしました。なので数値にビビったのと、血糖値が安定してお菓子断ちできたと思います。そして、色んな人の色んな動画を見て砂糖断ちを知り意識していますが、色んなものに砂糖って使われてるので全部排除は出来てないと思います。でも料理で砂糖をなるべく使わないようにしています。てことで糖質制限っぽくなっていないか不安になってきました。砂糖ではなくて違うところで糖質を摂れば良いってことですよね？ちなみにさつまいもは大好きなので、干し芋を食べたりはしています✌️白米を朝昼晩食べるようにしてるけど、まだ少ない気もします。どのくらい食べたらいいのか教えてほしいです。いつも同じお茶碗で120gぐらい食べてます。私は便秘でもあるので白米で行こうと思います。間食やめて痩せれるかなと思ったけど、痩せないです笑今までの食生活から代謝は悪いと思ってます。これからは体重を減らすことより、代謝が上がる方を意識していきたいです。ダイエットより肝臓にとって今の食事は改善されてますかね？もしかしたら糖質が足りてなくて、まだ肝臓に良くないのかなとも不安です。長くなりましたが、アドバイスや身長体重から計算よろしくお願いします😭健康って難しい😢これからも動画参考に頑張ります😘
肝臓の数値上がってたんですね💦習慣変えて朝昼晩しっかり食べてお菓子断ちできてるのは良いですね！そうです！砂糖ではなく、しっかりお米や芋など主食食べればOKですね😊48kgだと、1450kcal、お米490gくらいです！もう少しご飯増やすか、干し芋食べても良いですよ！あせらずゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza こんなに早く返信ありがとうございます！明日、検査結果聞きに行きます🥺やはりもう少し食べなくちゃですね😢けんとさんが苦手な干し芋増やしてみます😉忙しい中、返信ありがとうございました😭
いえいえ！徐々にで良いので、できるところからやっていきましょう！
159cm 54.5kg 44歳女性です 過去5年くらい前に糖質制限していて現在はやめています。この数ヶ月で2キロ増えました。軽いウォーキングなど好きですが、体が重くて運動の妨げになっているので51kgくらいまで減らしたいです！動画を見てお米を食べるようになりました。よろしくお願いします！
糖質制限😭1590kcal、お米530gくらいです！現状の体重でも標準内ですので、ここからさらに痩せようと思ったら少し大変かもしれないです！ここからはボディメイクに切り替えて、しっかり食べて筋トレを頑張る方にシフトしてくれると嬉しいです😊
@@kentodietkoza ありがとうございます！だいぶ多くてびっくりです。糖質制限の癖と怠け癖のツケが回ったようでブクブク脂肪が付いてきたので仕事前に室内でできるストレッチなど再開して健康維持します！
できることからですね！がんばりましょう👍
こんにちは！ダイエット部、部員の平田です。私は10年位糖質制限とリバウンドを繰り返し、人生マックスの体重になり、藁をもすがる思いでダイエット部に入部しました。今回の動画、とても解りやすくて納得出来たしすごく励みになりました、有難うございます。最近の悩みなんですが、夜中ふと目が覚めた時に爆食してしまうんです。ご飯300gのお茶漬けとか。卵ご飯とか。なかなかやめれなくて困っています。何か対処方はありますか？
こんにちは！ありがとうございます！平田さんの状態が僕はわからないのでなんとも言えないですが、おそらく普段のカロリーと糖質が不足してます！
お返事有難うございます。仰る通りだと、私もうすうす感じておりました 笑もう少しカロリーと糖質摂取に努めます！
ありがとうございます！笑笑
糖質制限も、やってみたことありますが、おっしゃる通り代謝が落ちましたね笑 それがわかって身体の勉強をしました。浮腫を取るために何が一番効果的なのか…最近のテーマはそこです。
動画とても参考になりました。無理な糖質制限を3年くらいしてました。健康診断で、ヘモグロビンエーワンシーの数値が高く、糖質とってないのに何故高いのかずっと不思議でした。糖質をとればヘモグロビンエーワンシーの数値下がりますか？今の状態で米食べてもっと高くならないか不安です。
糖質を徐々に摂るようにすれば耐糖能が戻るので下がります！！最初だけ上がる可能性ありますが、あらゆる人でやって問題ないので大丈夫です！
わたしの知り合いは、もう何年もずーっとダイエット目的で夕食何にも食べません。朝は普通に食べ、昼はラーメンとカツカレーとか食べてる日もあります。夜寝れない、お腹空いて寝てるみたいです。だけど短気ですぐキレます。食べたらって言っても聞きません。その人、50代女性です。
ご自身が納得されてやってるかもしれないので、そっとしておいてあげるしかないと思います！どこかで体壊すので、恐らくその時に改善しないといけないんだなと思われるはずです！
昨日このチャンネルに出会って、配信されてる動画を片っぱしからみてます！本当に有益な情報です、ありがとうございます🎉
最後の方、ジーンときました。その信念でこんなにちゃんと解説して下さってるんですね。前に短期間糖質制限しましたが、食べれるものも限られ過ぎてるしそこまで体重減らない上に体型も変わらないので辞めました。続けなくて良かった〜ごはん大好きで良かったです😂今はおやつ控えてカロリー計算して週2ジム行ってますが2ヶ月目で変化なくて焦る気持ちもあります。とりあえず半年くらい頑張ります😊(でも惣菜パンとお菓子いっぱい食べたい〜😂)
ありがとうございます！！！ジム週2回に食事も管理して良いですね👍まずは半年続けてみましょう！またコメントお待ちしております😊
すごくわかりやすい食べてないのに太りつづける（甲状腺?）上に腎臓の値まで悪くなっていたのも辻褄が合いますご飯150gなんて大盛だと思っていました適正カロリーを計算したので実践しますさあ、どうなる!?
実践していきましょう👍
いつもお世話になってます。概要欄は、何処ですか？
動画のタイトルを押してもらうと表示されます！
初めまして！最近、けんとさんの動画が上がってきて貪るように見ています。友人でもジムで糖質ダイエット指導してもらってかなり痩せたのに、少ししたらまた戻っていて、ダイエットは永遠のテーマなのかと😢😢。私自身、元々おかず食いでご飯はお茶碗半分位の生活をずっと続けてきていて、年々体重増加😵定食の量だとすぐにお腹いっぱいになってしまい食べきれないのですが、時間が経つとちょっと口さみしくて間食してしまうの繰り返しです。更年期など年齢的なものもあり途方に暮れています。今後の健康のことや20代の頃より15㎏増加してしまったカラダを少しでも改善したい！52歳女性154cm68㎏なのですが、計算をお願いします！
初めまして！1930kcal、お米650gくらいです！がんばりましょう👍
ありがとうございます！やってみますね😊
いつも有益な情報をありがとうございます。５年くらい糖質制限のような生活をしていたのですが、こちらの動画などを拝見したり、質問させて頂いて少しずつですがご飯を食べるようになりました。当然ですが体重は右肩上がり。そこで質問なのですが、どのくらいの期間かければ体重は減ってくるものでしょうか？１年とかかかる人もいるのでしょうか？
ありがとうございます！5年されていたのであれば下手するとかかります😵
お返事ありがとうございます。やはり時間はかかりますよね。それでも痩せる時はくるのでしょうか？頑張ってみたい気持ちはあるのですが。
ごめんなさいなぜかコメントがフィルターかかってて今気づきました😭痩せない人なんていないので、大丈夫です！
おやつにさつまいももバナナもかぼちゃもない場合、オートミールってどうでしょうか？果物だけのほうがいいですか？今はオートミール20gにブルーベリーと牛乳と蜂蜜入れて食べてます。
間食で利用するならオートミールでOKです👍
2ヶ月も前の動画にコメントしてすみません…大学生の頃1ヶ月くらい糖質制限して、その後もなんとなく夜は糖質を食べない生活を続けて早7年、月に1,2回低血糖が起こり、食事の最初に糖質を食べるだけでも2時間後にフラフラしてしました…もう辞めますほんと😢😢計算お願い出来ますか？29歳女、143cm45kgです！
7年も😭今気付けて良かったです！1380kcal、お米460gくらいです！頑張りましょう！
153㎝50代女です。6月からダイエットを意識始めて糖質制限などしていましたが56㎏から、現在61㎏まで増えてしまいました。ワインをかなり飲むのでそのせいかと思っています。適正糖質量の米は生の量ですか？炊いたご飯の量ですか？
炊いた後です！
教えてください。私はサプリ沢山飲んでます。例えばデキストリン、ガルシニア、ロディオラロゼア、セラミドなど糖質が吸収されないように摂るものなどは、糖質を摂る事への妨げになるのですか？しっかりご飯も食べてこれらのサプリも飲んでも大丈夫ですか？
そもそも3食で栄養摂れてればサプリは不要ですね！飲むと糖質吸収の妨げにはなるかもしれないです！優先は食事管理で、食事管理できてくればサプリ減らすで良いですよ👍
初めまして、けんとさんの動画を見させて頂きました。今までの自分の考えと真逆なお話ばかりで非常にタメになったと思います。私も一昨年末より糖質制限や断食をして、MAX110kgから95kgまで減量しましたが、そこで停滞しています。元々過食気味なのでそれを辞めたいと思っています。178cm 95kgの男性ですが、白米より玄米にする方が宜しいでしょうか？
ありがとうございます！白米より玄米の方が良いと思います！！
初めまして。元の体重が125kgでダイエットを初めて4ヶ月で20kg落としました。けんと生生の動画を見て玄米を100gだったところを150ｇにしました。現在、105kg／161cm／35歳女です。体重的に有酸素運動としてエアロバイクを毎日一時間してます。脂質を50ｇ以下、タンパク質120ｇ、1600kcal摂取を心がけ、毎食玄米を150ｇ食べるようになって一ヶ月経ちましたが2kgしか落ちません😢もっと炭水化物を増やして代謝を上げるべきなのか迷っています。ご教授いただけますと幸いです。
初めまして！僕の計算だと、2800kcal、お米950gくらいです！糖質量を増やしていった方が良いです！少ーしづつ、ゆっくりで良いので、お米食べる量増やして代謝上げていきましょう👍
糖質制限や16時間ダイエットどっちもお医者さんが出された本まで買って読み込んで勉強してからまずは2週間の糖質断ちをするとこから本の指導に沿って実践していましたが3ヶ月くらいした頃に仕事の関係や学校関係で会食の機会が多い時期があって糖質制限は無理があるなと思い次は朝食なら付き合い関係なく朝食が抜けるからと、16時間ダイエットに切り替えたけど1ヶ月くらい続けたあたりでおそらく熱中症になってしまいました。それが原因で熱中症になったのかは分からないけど熱中症のしんどさがトラウマでそこから食事を抜かないダイエットを探してけんとさんのところに行き着いたんです。今までのダイエットでは、色々と制限してきたつもりなのに結果的には痩せなかったし、産後から戻らないお腹も凹まないままむしろ太る一方な気さえしていて今まで使った時間って一体何やったんやろうと😢そんな、私でも、まだスタイル変えれますか？長々と書いてしまい申し訳ないですが最後に計算お願いしたいです。41才 157㎝ 69kg〜70kgを行ったり来たりしています。よろしくお願いします( ´•ω•` )
色んなダイエットされてきたんですね💦体験踏まえて、今気付けて良かったですよ！1950kcal、お米660gくらいです！まずは糖質しっかり食べて代謝上げていきましょう👍慌てず、ゆっくりいきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！あたたかいメッセージ泣きそうです😭焦らずゆっくりがんばりますｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
いえいえ！またいつでもコメントくださいね😊
はじめまして。血糖スパイクがおこるようになってしまい、ヘモグロビンa1cもちょっと上がってて、糖尿病が心配で色々動画を調べ回って、ここにきました。もう何十年と食欲なく、（お腹すかない、忙しい）炭水化物もタンパク質も小学生低学年が食べてる量より食べてこなく、運動も全くやらずに来て、筋力も皆無。数年前からダルさ眠気、疲れがとれない不調でした。動画を拝見し、まさに糖質不足すぎたせいだと、動画に上がってる不調症状があてはまりすぎて、今恐怖の中にいます。普段食べてきたご飯測ってみたら、70グラム弱で、😢おかずも野菜も果物もちゃんと食べてこなくて。今１番糖尿病が恐怖です。今からでも糖質改善、運動すれば予防できるか不安です。すぐお腹いっぱいになって量たべられないのですが、動画で学んだこと気を付けて頑張って改善していきたいと思っています。血糖スパイクが怖くて（遅すぎたけど→）食べ順と、食後運動は気を付けてやり始めています。157.6センチ47.5キロ♀️です。計算したけど、分からなかったのて、教えて頂ければありがたいです。自業自得なのですが、今かなり色々不安でメンタル落ちているので、😢前向きになれる１言お願い致します😢
1440kcal、お米480gくらいです！今からでも決して遅くないです！！慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍無理せずいきましょうね😊
@@kentodietkoza さま。お返事頂けて嬉しいです🥹これから気を付けて取り組んで行きたいと思います。計算もお忙しい中ありがとうございました。🙏
こんにちは♪あのぅ、インスリン抵抗性のある人は一定期間糖質制限をしてからまた徐々に戻すようにすると、糖処理能力があがると聞きました。インスリン抵抗性がある人についてはどうでしょう❓糖質制限とカロリー制限を同時にやっちゃうのは良くないのは知っていたので、半年程糖質を制限して、糖質への異常な欲求とインスリン抵抗性の改善を見込んでやってみて、3キロ程痩せたのは良いのですが、便秘になりました。困って、今度は東洋医学を学んだら、糖質制限は肉卵チーズをよく食べるから、身体が陽性に傾き水分がカラッとして、そして血がドロドロになったせいだと分かり、陰虚改善の食べ物を食べたら半年悩んだ便秘が5日で解消しました。その間、夜も玄米をよく噛んで食べたり、具沢山味噌汁を飲みましたが太りませんでした。夜に玄米や白米を食べて幸せ、太らない、でもお菓子や砂糖、菓子パンはごくごくたまに食べる程度。これでいいんだなと分かりました。あ、あと果物は脂肪肝につながると聞いたのですが、大丈夫ですか❓
糖質制限したら余計に耐糖能落ちるのでインスリン抵抗性も悪化しますよ！仮に改善しても耐糖能落ちた状態で糖質を摂り始めることになるので血糖値の乱高下は免れません！なので結局負のループです！なので、糖質の欲求を糖質制限で抑える、は逆効果です！で、東洋医学は僕はわからないですが糖質制限したら当然、食物繊維の摂取量減少、糖質不足によるエネルギー産生低下により腸の働きが低下などが考えられるのでそりゃ便秘になりますって感じです！果物が脂肪肝に繋がるは無いのできにしなくていいです！それ食べすぎたらの場合だし、食べすぎたらダメなのは全ての食べ物共通です！そもそも、果物食べすぎたって人を1人も見たことないです！
3年ほど前から摂食障害になり、今は過食期に入っています。女、25歳、163cm、53kgです。糖質を取るのが怖くて制限していたので代謝はだいぶ悪いと思います。克服を頑張っているつもりですが全然良くなっている気がしません。助けてください…
ありがとうございます！申し訳ありません！正直僕の専門外で、ドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭下手なアドバイスができず...ごめんなさい😭
そうですよね…ご丁寧にお返事ありがとうございました
ごめんなさい😭
お米を食べていいって最初は驚きました。とても勉強になります！ダイエットして何度かリバウンドを繰り返しておりますが、今度こそ痩せたいと思っております。カロリーの計算が苦手で教えてください。身長157cm、体重84.7kg、女です。甲状腺機能低下症ですが薬は内服しております。よろしくお願いします。
2330kcal、お米780gくらいです！がんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
この動画をみて、参考にしたいと思いました！ありがとうございます！自分は79.2キロで28歳の男性です！計算してもらえたら、嬉しいです！どうしたらいいですか？
2190kcal、お米740gくらいです！！がんばりましょう！
動画とても参考になります。保育士をしていて一日動き回っていて、毎日歩数が1万歩を超えます。ダイエットを初めて157cm、57kgから45kgちょいまで落ちてきたものの毎日お腹がペコペコでイライラして苦しいです🥲筋トレもしてたんぱく質も取ってて、毎日1300kcal前後にして炭水化物は食物繊維込で160未満です。どれくらい食べても大丈夫なのでしょうか？
ありがとうございます！本来1,600でも問題ないくらいです！まず100Kcalずつ増やす、ということをしてみてください！それで様子を見てどんどん増やしていく感じです！
けんとさん、初めましてとあるダイエットコースを受けていました。3か月コースで残り1か月あったのですが解約しました。ごはん80グラム、1食の食事量300グラム以内、フルーツ、乳製品禁で体重測定、朝と寝る前に行い、朝の体重から寝る前の体重増加は400グラムに抑えるように言われ、寝る前の体重から朝の体重は600グラム以上マイナスになるよう言われ、食事は写真で送り、購入必須のマルチビタミンとプロテインも飲んでいました。あまりにもダメ出しばかりで問題解決につながるアドバイスなく、ストレスだと伝えたら、それがストレスなら、自分で行った方が良い、中途解約という選択肢もありますと言われた為解約しました。本当に辛かったです。これからはあすけんをうまく利用したり、けんとさんの動画で学びながら健康的になりたいと思います。何か月で何キロ減、つらい運動や食事制限なしといいながらかなりの食事制限だったりそんなダイエット商法がたくさんあることを知りました。痩せたい思いだけて、私のように辛い思いをする人が減りますようにという気持ちを込めてコメントさせていただきました。
うわー💦それはひどい😅大変でしたね…今からでも決して遅くないです！！！健康の土台を作りながら、無理せず、長い目で見てがんばりましょう！！！また途中、分からないことや、悩んでいることなどあれば気軽にコメント下さい！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！
はじめましてこんにちは！自己流ダイエットでリバウンド繰り返して現在154cm.78kg.40才女性です。けんとさんの動画内でのカロリー計算してみました。現在あすけんで設定されている総摂取カロリーの方が800キロカロリーも少なかったのでとても驚いてます。本当にこんなに糖質とっても大丈夫なの⁈と心配になってます…現在毎朝8000歩のウォーキングを自分に課していますが、初めて3週間、もともと運動嫌いなのでそろそろ心が折れそうです…。食事についても改善したくて、さまざまな動画や「〇〇kg痩せた！」に飛びついていろいろな動画探してけんとさんの動画にたどり着きました。自分の健康のために、理想の体のためになんとかして痩せたいです。けんとさんの動画をひとつひとつ視聴して正しい知識でダイエット頑張ります！
初めまして！僕の計算で出した量食べて大丈夫です👍僕の計算は運動しなくても自然と痩せていく量なので、食事管理優先で運動は売りせず続けれそうな頻度・強度で調整しましょう！
@@kentodietkozaありがとうございます！今まで食べないダイエットをしていたので、しっかり食べて食習慣から改善チャレンジしてみます
しっかり食べていきましょう👍
170センチ57キロ男です。今昼に米180グラム程取って朝夜は糖質取ってないのですがリバウンドが怖く中々糖質量を増やせないです まずはどれくらいの量をどのタイミングで増やすのが良いですか？
まずそもそもその身長でその体重なら痩せる必要ないので今すぐやめるべきですね！その増やし方とかも動画で説明してると思います！してなかったでしたっけ！？
160cm、52キロ、女です！授乳中です！授乳中なのに、全く痩せません！！なんで～😭？？最近になって、早朝からビリーズブートキャンプ始めました！本当は、育児もあり寝不足で朝からビリーはキツイのでやりたくないです。 メニエール病にもなり、原因はストレスと寝不足だと言われました。でも、なにもしないと痩せない😭なにかアドバイスを･･･😭計算、よろしくお願いしまーす！
まず痩せないのは当然のことです！！なぜなら、その体重がすでに標準体重より軽いからですね！160センチなら標準は56キロくらいです！それなのに寝不足もあってメニエールもあってってなると正直かなり難しいです！本当は色々と落ち着いてから頑張るべきです！本当は1,500Kcalなのですが、授乳中はこれプラス300くらい必要です！だからお米も600g近くなります！
@@kentodietkoza 『適正体重より軽いから授乳中でも痩せない』とは考えもしなかったです！けんとさんの他の動画も拝見させて頂きました。見ていると、『メニエール病になっている時点で、身体が悲鳴をあげているのかも･･･。』と思えてきました･･･。一旦、早朝の運動と変な食事制限は辞めようと思います。お米、600グラムも食べてもいいんだ！と思うと嬉しいです^^いつも、納豆はご飯に掛けた方が絶対上手いのにと思いながらも我慢していました。明日は、ご飯に掛けて食べます^^楽しみ！！
結構そこが抜けてしまってる人が多いですね！！よかったです！！まずはご自身の体と赤ちゃんをお大事に🙏🙏
ずっと1日のご飯を１５０ｇくらいに抑えていました。最近けんとさんの動画を見て少しずつ増やしています。今２５０ｇくらいですが、まだ足りてないです。ＰＦＣバランスを満たそうとすると意外とたくさんのご飯が必要なんですね。基礎代謝も１２００キロカロリーだったのを１５００キロカロリーに設定しなおし、1日摂取カロリーを１８００キロカロリーに修正しました。なかなか到達しないですね。結構食べるの大変ですが、食べたいのに食べられない飢餓感がなくなり満足してます。体重はさほど変わってないけど、甘いものに対する執着がなくなりました。日中疲れて寝込むことも減りました。
少しずつ増やしていきましょう👍焦らず、ゆっくりです！
@@kentodietkoza 今一日2000キロカロリー摂ってますが、不思議なことに体重落ちてます。疲れにくくなったのでやりたかったことができるようになりました。ありがとうございます。
素晴らしいです👍
今までダイエット成功しなかったけど、ローカーボじゃなくてローファットに変えてからアホみたいに身体絞れて12キロ痩せた。時間はかかるけど、リバウンドしないしマジでローファットおすすめ。
素晴らしい！！ありがとうございます！！
初めてコメント致します。けんとさんの動画に出会って、自分が無意識に糖質制限を行っていた事、糖質を摂る事の大切さに気付けました。本当にありがとうございます。毎食前にブルーベリーとラズベリーを合わせて100g程食べているのですが、その場合ご飯の量はどの程度にするべきでしょうか？151㌢、45㌔、40歳女性です。減量は考えておらず、現状維持が目標です。お忙しい所お手数をお掛けしますが、教えて頂けると幸いです。どうぞ宜しくお願い致します🙇
お米（ご飯）の量変えずに、果物食べて適正量お米食べていきましょう！
仕事で遅出の時、家に帰ってくるのが22時近く、でも普通に食事を摂るようになったらお腹が引っ込みました。体調も良いです。体脂肪率も中性脂肪も以前より減りました。
良いですね👍続けていきましょう！
ケントさんこんばんは。今日は150gのご飯でお粥を作って鮭フレークと玉子を入れて食べたらお腹の持ちが良かったのですが、普通のご飯で食べた方がいいのでしょうか？
栄養バランス的に鮭や卵加えたほうが良いです！おすすめは和定食スタイルです！
@@kentodietkoza ありがとうございました。和定食スタイルを心掛けてみますね(*^^*)
お願いします😊
初めまして。少食で、ご飯が少なく糖質制限のような食事をしてます。たまに、ご飯を多く食べると血糖値が関係するのか、体が暑くなり動悸がしてきます…。原因はわからないですが、ご飯を多く食べることで血糖値の上昇は大丈夫なのでしょうか？
初めまして！普段、糖質を摂取する量が少ない方は、糖質を体の中で代謝する力が落ちてるので、急にご飯を多くすると血糖値変動の症状が出る可能性は高いです💦僕のおすすめは、・普段食べてる量から1週間で1日30gづつ増やす（毎食ではなく1日です）・30g増やして血糖値乱高下のような症状なければ、また1日30gづつ増やすこのように徐々に増やしていきます！！ぜひ参考にしてみて下さい！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！血糖値変動の症状が出ているんですね💦アドバイスもありがとうございます！食べ方には気をつけているのですが、ご飯を少し増やしただけで、食事中に動悸がしてしまいました。食事中に血糖値変動の症状が出た時はどう対処したらよいのでしょうか？他に気をつけることなどあれば教えて頂けたら嬉しいです。
であればご飯を増やさず食べて1週間ではなく2週間あける、ご飯を30gではなく10~20gづつ増やすなどして少しづつ体に慣らしていくのが良いかと！！
@@kentodietkoza ありがとうございますm(_ _)m
はじめまして。150cm 48kg 50代女性です。あと3kgを確実に健康に痩せたいと思っております。一つ質問ですが、この計算で割り出したお米の糖質とは別に、毎食食べる食材からも摂れる糖質を考えると、少しご飯の量が多いような気がしてしまいます。何か良いアドバイスがあればよろしくお願いいたします。いつもとても参考にさせていただいております。ありがとうございます。
初めまして！この計算は糖質を全体量の50％で算出してます！他の食材から糖質摂っても大丈夫です👍なので、果物や野菜で摂った分、ご飯減らさなくても大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza 先生ご返信ありがとうございました😊もう一つだけ質問させて下さい。この計算方法は例えば同じ身長体重で、男女での違いはありますか？または年代などの差はありますか？
厳密にいうと性差、年代差はありますが、計算は同じで伝えてます！そもそも計算方法っていうのはたくさんあります！体の中で起こっていることは計算のしようがないので、まずどれでもいいから計算してそのカロリーをとって痩せるのかとか痩せない、症状は？などを確認してます！
@@kentodietkoza ありがとうございます！ますば計算してできることからやって見ます！
最近動画を見始め、LINEも登録させてもらいました、新参者です。女、165センチ、83キロです。計算で774ｇ糖質撮るように出たんですが、これで合っているんでしょうか……😢うつ病からの摂食障害(拒食⇒過食の繰り返し)を経て現在に至ります。最大95キロあったのが、そう摂取カロリーを減らした事で今の体重になっています。朝:プロテイン、塩おにぎり120ｇ昼:ゆで卵1つ、米120ｇ、ブロッコリー1口サイズ、少しのマヨネーズ(小さじ無いくらいです)夜:介護されているので出されたものを食べれるだけ食べてますがお米は多くて200ｇ位で、オカズが好みでないとそんなに食べられないです😭食事は去年筋肉をつけるために頑張ってたのでプロテイン重視でした。そのため脂質糖質制限のようなカロリー制限をしていたと思います💦鬱病、摂食障害ぎみなのは今も同じで療養中です。よろしくお願いします。m(*_ _)m
計算合ってます！！ただ本当に申し訳ありません😭精神疾患がある方はまずそちらの治療が優先なのと、ドクターとの連携があって初めてアドバイスができるのでアドバイスが難しいです😭勝手にすると怒られてしまうので...💦僕の話は一般論なので参考程度にして、まずは治療優先でお願いします！！
すごい…目から鱗の情報ばかりでした！私も夜はご飯食べなかったり糖質制限してたんだなと実感…今日からしっかり摂ります！！身長158cm体重52.5kg年齢37です！お願いします🙇♀️目標は48kgです！
ちなみにあすけんはやってます！
ありがとうございます！意図せず糖質制限でしたね💦1,500kcal、お米520gです！
@@kentodietkoza あすけんだと最低1600kcal摂るように警告されるんですけど、1500kcalで大丈夫なんですね？？
あすけんはシカトでいいです！笑
@@kentodietkoza わかりました！笑ありがとうございます😊
初めて動画を拝見しました
私は34歳の女で今でも陸上競技を続けています。 体重が増えるのがすごく怖くて断食や 糖質制限をしていました
ハードな練習や筋トレを積んでも1日の摂取カロリーは900kcal を下回ることもありました
今は160cm の 58kg です どんなに頑張っても体重も落ちることはなく 筋肉だけがどんどん減っていきました の時に先生の動画に出会い 今まで私がしてきたことは全くの 逆効果だと知りました 今は1日1500キロカロリーを目標に食事計画を立てています 摂取カロリーを多くしたので もちろん 体重が増えることも知っています それよりもいい体で陸上競技をずっと続けていきたいので これから頑張ります
これからも 動画を拝見して勉強させていただきます
ご覧いただきありがとうございます！
ダイエットを一旦抜きにしてスポーツされてる人は糖質をエネルギーにして運動するのでパフォーマンスも上がりません💦
そして1,500Kcalでも全く足りないので、今後動画を見ていただき徐々に食事に対する考えが変わって行くことを祈ってます！
応援しております！！！！
ありがとーございます。 まずは5月の試合に向けて元気な体と元気な気持ちを維持していきたいと思います💐
お！5月試合なんですね！！
頑張ってください🫡🫡
食べることが怖くなっていた1人です。
若い時から何十年もダイエットしてきて、おっしゃるとおり
代謝を下げてしまい、食べてなくても太る身体を作ってしまいました。
リバンド繰り返し
魔のループにハマってました。
3ヶ月前から、ケントさんのインスタを見て、
半信半疑の気持ちで糖質をとるようになりました。
やっぱり体重増加、お腹の張り、便秘という症状が出て、やっぱり糖質太るじゃんって、
悩んで眠れない日もありました。
ところが、ここ1週間体重は横ばい、お腹の張りもなくなり、便秘も良くなりました。
やっと消化機能が普通になり、代謝がら上がってきたんだと実感しています。
何より気持ちが安定しています。
睡眠の質も上がりました。
大好きなさつまいもや果物をしっかり食べれて幸せです！
これからダイエット部の栄養指導受けながら、下げていく予定です。
いつも有益な情報ありがとうございます♪
信じてくれてありがとうございます！！
食べてなかった人は絶対そうなるので、乗り越えるまでが辛いんですよね！
これからダイエット部で一緒に頑張りましょう！！
ダイエットしている人もしていない人も全員に見てほしい動画です！
正しいエビデンスがある情報で内容もとても分かりやすく勉強になりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
いろんな人に広めるべく頑張ります！
糖質制限ダイエットするとスルスル体重が落ちたので嬉しかったのですが、外出中に急に倦怠感が出て具合が悪くなり途中で帰りました。しかしもしかしてと思ってコンビニおにぎりをその場で食べて電車に乗ったら途中で頭がはっきりして、これが低血糖というものかと気づき体に悪いからやめようと思いました。お腹空いてないのに常に飢餓感がありました。お米大好きなので食べていいんだと思ったら希望が湧いてきました！
身長155センチ体重62キロです。久々体重計に乗ったら体脂肪が39パーあり、びっくりしてダイエットしなきゃと思いこの動画を見つけました。よろしくお願いします。
低血糖😅
お米どんどん食べましょう！！
焦らずゆっくりで良いので、がんばりましょう！！
ずっと、糖質制限が大事と教え込まれていました。いろんな情報を得て、我慢とりパウンドを長年繰り返しておりました。
砂糖の入った食品ではなく、「和定食と果物」から摂るのですね。成程です！また、よく噛むこと。一口に20から30回よく嚙む。私は早食いで反省します。低GI値の玄米、サツマイモ、寝る前の蜂蜜、果物が優秀（バナナ1本、リンゴ、キーウイ）。
適量糖質の計算方法が分かりません。身長160、体重66、男性。お願いします。今回の動画よく分かりました。有難うございます。
糖質制限はほんとにメリットないので、やめた方が良いですね😭
1,800kcal、630gのお米です！
初めて動画拝見しました😊
米大好きな40代女です。
よくぞ言ってくれた！ってなりました🤩
なんでそんなに米食べて太らないの？って言われ続けてるので周りの糖質制限している人たちに教えたいと思います。ありがとうございます❤これからも頑張ってくださいね‼️
米大好きなんですね😊
周りに教えてあげて下さい！
ありがとうございます！！
もっと早くこちらの動画に出会いたかったというのが本音です。
2年で20kg太り、糖質制限を始めて約2年間続けて25kg程減量しました。
一生糖質制限しなければいけないとどこかで思ってましたが、動機や不整脈、悪玉コレステロール値の劇的な上昇、疲れやすかったり不正出血etc…糖質制限をやめた今となれば体調不良が多かったなと思います。
今は全て改善しており、コレステロール値も正常になりました。
糖質制限をやめて1年半程になりますが、15kgのリバウンドをしました。
食事はPFCバランスを考えてますし朝のストレッチと有酸素運動、夜は筋トレをメインに汗をかくほど運動し、寝る前は軽くストレッチをしてます。
なんでこんなに頑張ってるのに痩せないの⁈と苛立つ事も多々ありましたがこちらの動画を見て納得です。。😅
こんなに日々気をつけてるから、15キロのリバウンド程度で食い止められているのかなって思いました。
これからもちゃんとバランス良く糖質取り、今の生活続けていれば痩せれる時が来ると信じて頑張ろうと思えました！😊
チャンネル登録させていただきましたのでこれからも楽しみにしています♪♪
糖質制限してたんですね😭
食事管理、運動頑張ってますね😊
確かに、15kgのリバウンドで食い止められたって考えると良いです👍
今からでも決して遅くないですよ！
あせらずゆっくりで良いのでがんばりましょう！！
けんとさんほど返信してくれてる人居ないですね！私達女性の事すんごく考えて下さって居るのが嬉しいです😊ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
糖質制限ダイエット頑張りすぎて摂食障害になり、拒食症で30キロ痩せました。過食嘔吐になり、体重戻った今も生理が5~6年きてません。果物や玄米食べてますが、摂食障害治っていないので、動画拝見させて頂きながら健康的にダイエットできるように頑張ります🥺
ありがとうございます！
健康的が1番なので、無理せずいきましょう！！
糖質制限よりも砂糖制限ですね！糖質しっかり取るようにしたらお菓子食べてもズルズル引きずらなくなりました！今日は1日砂糖取らずにいられました。甘酒やさつまいもとかバナナでは甘いものとりましたがこの調子で続けていきたいです！甘い物食べるのは大切な人達と食事する時だけにしたいです！1人で食べると満足度も低いしドカ食いスイッチ入り安い気がします。
体重は少し増えましたけどお腹は少し締まりました。浮き輪の厚みが少し減った気がします。たんぱく質もとりつつ筋トレも頑張ります！ジャンク食欲も減ってきました！
今月はまだ辛ラーメン食べてません(笑)
そうですね！
砂糖は抑えた方が良いです！
特別な時は食べましょう！
素晴らしいです！
そのまま頑張りましょう！
5:31 糖質を貯蓄できる量は2,000kcal程度、脂質は60,000kcal
6:12 糖質を朝から摂取すると6時間以上代謝が高まる
7:05 呼吸商 脂質（パルミチン酸）を使うと二酸化炭素が血中に増え酸欠になり代謝が下がる
8:12 各組織のエネルギー源
13:20 低血糖になると交感神経優位になる
14:57 糖尿病は耐糖能が下がることで起きる
16:09 甲状腺ホルモン
22:37 普通たんぱく質、高糖質推奨
23:07 耐糖能を良くするとハイスペックな状態を維持できる
27:40 適正kcal=体重×24+300
35:40 果物は抗肥満効果、果糖が糖代謝を活発化
ありがとうございます！
最近けんとさんの動画を見始めました。
産後どんどん体重が増えて、ついに100kgまで増えてしまいました…
健康的にダイエットしたいです！
43歳女性です。よろしくお願いします
がんばりましょう！！
おはようございます。
２ヶ月前からダイエット開始しました。
過去動画を毎日観て勉強中です。
ジムでプール・筋トレ・ウオーキングを開始してます。
今までの「ダイエットは食べないダイエット」で
リバウンドを繰り返していました。
現在は３食きちんと食べています。
適正糖質量の計算お願いします
女性 156cm 72kg
2020kcal、お米680gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます。
👍
糖質制限して痩せたけど結果、肝機能障害・甲状腺機能低下など体調不良のオンパレード。もう二度と同じ経験はしたくないです。
そうなんです😭😭😭
本当に同じような人めちゃくちゃいるんで、やっちゃダメ😱
私は今60歳の女性です。20代後半から30代にかけて食べないダイエットをしたりして、50歳手前で甲状腺機能低下症になってしまいました。
50歳を過ぎて夕飯だけ抜いてて糖質制限をして25キロ減りましたが、やはり体調が悪くなって今はちゃんとお米を食べてます。本当は20キロぐらい痩せたいですが
この年齢で過激なエトはできないで半分諦めてます。
そもそも過激なことしなくても痩せるので、まずその思考から徐々に抜け出して欲しいです！
俺、62歳だけど、１７１センチで、５２キロだよ。昔は、８０キロくらいあって、太ってた。毎日、熱めのフロに、首まで１０分、浸かっている。ダイエットは特にしてない。腹八分目の和食を食べている。糖質制限は、医者から、厳重に禁止された。
良いお医者様ですね！！
参考になります😭
ありがとうございます！！
けんとさん、初めまして！
現在174.5cm 98.5kg 48歳 男 です。
5月から現在まで110.6kg⇒98.5kgと来ており現在も糖質を控えたダイエット中です。
最近ケントさんの動画を発見して脂質制限に切り替えようと考えています。
5月から現在までのダイエット内容ですが、平日は下記の間食にプロテインバー
休日はチートDAYとして食べ過ぎない様に好きな物を食べています。
水分も水もしくは炭酸水を1L～1.5Lを目指し甘い飲み物は飲んでいません。
下記パターンの時は低血糖などにはならず空腹感も殆どありませんが、土日は
低血糖気味になる時が多々あります。平日の摂取カロリーは1200～1400です。
パターン①
・朝⇒ベースブレッド
・昼⇒ベースブレッド、サラダチキン、牛乳
・夜⇒huel（プロテインバーのみの日もあり）
パターン②
・朝⇒huel
・昼⇒好きな物
・夜⇒huel（プロテインバーのみの日もあり）
現在の状況の評価と
脂質制限に切り替える為の方法を教えていただけると助かります。
初めまして！
まず、そもそものkcalが少なすぎます！
体重減った分は、糖質制限で減った水分や糖質がメインだと思います😅
僕の計算だと、2600kcal、お米900gは食べて良い計算になります！
この量に近づけるようにしっかり食べて代謝上げることを優先してください！
その際、糖質を代謝する力が落ちている状態なので、急にお米の量増やさず、少しずつ、1週間に30~50g程度増やすくらいでやってみてください！
栄養バランスは、和定食スタイル＋果物を意識して、脂質制限を考えるならおかずは高脂質なものを避け、魚や卵、低脂質のお肉を食べるようにしていきましょう👍
糖質は悪。糖質は太る。そう決めつけ白米を食べる事を控えてました。
なんなら、1日のうち白米を全く食べない日もありました。
でも、そんな無理なダイエット続く訳ないし、身体によくないですよね。
けんとさんのお話しは、本当に目からウロコでした。
これからは、白米もバランスよく食べていこうと思います！
女性 体重64kg 身長157cm
お手数ですが、どれくらい食べたら良いか計算よろしくお願いいたします。
1830kcal、お米620gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます！
これからも、動画視聴させて頂きながら頑張ります！
👍
結婚式に向けて1週間前からダイエット、除脂肪を頑張り始めました。３つ質問させてください。
①157cm 66kg、25歳男性です。
カロリーやPFC計算お願いします🙇
②体重が落ちてきたら、摂取カロリーなどの数値は変わると思うのですが、体重が落ちてきたらちょいちょい計算し直して、食事の再調整はした方がいいのでしょうか？
③運動に関して、筋トレは大きい部位（足、背中、胸）を中心にやっているのですが、HIITもダイエットに良いと聞いたことあります。もちろん負荷は高いので辛いと思いますが、けんとさんはダイエット、体脂肪落とすことに対してHIITトレーニングはどうお考えか聞きたいです。
①1880kcal、お米630gくらいです！
P13~20%F20~25%C50~60%の範囲で調整しましょう！
②再調整したほうが良いです！
kcal調整の進め方は「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
③HIIも良いと思いますよ！
筋トレもHIITも、両方できれば良いですね👍
その通りです！
😢わたしは朝食を１年間抜いて痩せましたその結果恥ずかしい事に
まさか自分が？と思って居た骨粗相症に成ってしまいました皆さんに知って欲しいです、朝食やご飯を減らしたり🍚食べないのは必ず病気に繋がります絶対に食べて下さい若い方は気にしないかもしれないですが、閉経後には絶対に体に支障が来ますから！
朝食べないファスティングは絶対にやめて下さいね😢
わたしが体で実体験したから知って欲しいです。
そうなんです...
その危険性に気づいている人が少なく...😭
知りたい情報がいっぱい！チャンネル登録しました😊
糖質制限で体調を崩してしまいました。勉強します！
ありがとうございます！
糖質制限で体調崩してる人めちゃくちゃ見てきてるので、徐々に改善していきましょう！😭
初めまして！16時間断食で12キロ（体脂肪も12%)減量できたものの、リバウンドしました。この半年ほどは本当に減らなくなり、少しずつ増え続けていました。低糖質で、たんぱく質、脂質の多い食事を続けていました😢10日ほど前にこの動画をみてもち麦ごはんや、ふかし芋（さつまいも）、パスタのどれかを3食摂るようになり、1キロ（体脂肪も1%)減りました。朝の目覚めもいい感じです。このまま、GI値の低い食品を取り入れながら3食しっかり食べていけたらいいなと思います。
ありがとうございます。
150センチ 55キロ 目標45キロ 女性 です。
よろしくお願いします🙇
断食😭代謝下がってそうなので、ゆっくり行きましょう！
1600kcal、お米540gくらいです！頑張りましょう！
長文失礼します。
身長154cm 体重48kg 女性です。
５月からダイエットを初めて、5kgくらい痩せました！
いろんな筋トレ系TH-camrさんの動画を見て、とにかくタンパク質を取らないとと思い、今までタンパク質中心の生活を送って来ました。最初は頑張れたのですが、カロリー計算や、毎食のタンパク質足りないなと思いながら生活するのが疲れたのと、お腹が常に張って、便秘と肌荒れ、週末甘いものを爆食してしまう等、今の食事でいいのかなと思ったこともあり、もう一度考え直そうとTH-camを見ていたら、けんとさんの動画を見つけました！
１日の糖質を見直したら、１日200gくらいしか取っておらずびっくりしました😅
あすけんを使ってはいるのですが、一日の摂取カロリーがけんとさんの計算とだいぶ違うので混乱しています😵💫
いくつか質問があるのですが、
①私の一日の摂取カロリーと、PFCバランスが知りたいです。
計算お願いします🙇
②どのくらいずつ糖質の量を増やして、何週間で様子を見た方がいいでしょうか。
③パンが好きなのですが、パンの糖質はおすすめしませんか？
返信お願いします。
＜＜＜①私の一日の摂取カロリーと、PFCバランスが知りたいです。
計算お願いします🙇
→1450kcal、お米590gくらいです！
PFCバランスは、P13~20%F20~25%C50~60%くらいで調整しましょう👍
＜＜＜②どのくらいずつ糖質の量を増やして、何週間で様子を見た方がいいでしょうか。
→お米を1週間に一度、1日に30g〜50g程度増やします！
1食ではなく、1日です！
そこで1週間様子を見て、食後や体調など問題なければまた30~50g程度増やしていきます！
＜＜＜③パンが好きなのですが、パンの糖質はおすすめしませんか？
→パンはおすすめしないですが、食べるならライ麦パンや全粒粉のパンが良いですね！
@ 返信ありがとうございます！ゆっくり糖質増やして、様子見てみます😃
👍
これまで最高体重76kgから、下がったり上がったりしながら現在62kgです。
58kgまで落とせたのですが、このときは食欲がなく食べる量が減って運動を定期的にしていた頃で、今は食欲があり運動もたいしてせず、リバウンドしている状況です。
ダイエット迷子です。糖質制限気味ですが、甘いもの欲が抑えれず、今の状況から脱したいです。健康な体と心を手に入れたいです！
お米をたくさん食べるのは不安ですが、この先の人生を健康に過ごせるように、長い目で見てダイエットしていきます！
160cm、62kg、女です。計算お願いします！
年齢は31歳です！
詳細ありがとうございます！
1,700kcal、お米600g必要です！
その感じだと少し大変なので、徐々に進めてください！
こんばんは。動画、とても参考になります。え！ご飯食べていいの？と驚きの連続です😊
質問です
·ご飯にマンナンヒカリを混ぜているのですが、入れないで白米だけのほうがいいでしょうか？
·朝のウォーキングは、朝食の前と後のどちらがいいでしょうか？
よろしくお願いします❗
けんとさん💕
こんなに良質な情報を公開してくださって感動しています😭
いろんなダイエットをしてきて失敗して、けんとさんがおっしゃっていることがすごく響きます🥹
計算したら、気付いてなかったけど
まだ糖質制限していました😭
私は160センチ体重49キロなので今日からお米を150g毎食と、おやつで食べて行こうと思います。
理想は47キロなんですがこのまま食べつつけてどうやって痩せられるんだろうって思っていましたが
脂質を減らしたらいいのだと分かって嬉しいです。けんとさんの熱意と愛に感謝でいっぱいです🥹💕🙏
ありがとうございます！！
糖質適量摂れるように、ゆっくり増やしていきましょう👍
こんにちは😊
最近けんとさんのTH-camを見始めました。とても楽しく見せていただいています😊
数年前にダイエットをして13㎏くらい減量できました。２㎏弱体重は増えたものの、とりあえずキープできていますが、その後の生活はずっと炭水化物をを我慢する生活が続いてました。
けんとさんの動画と出会い見ていたらわかりやすく解説されており、なんで食べてもいいのかということもわかり「ご飯は食べてもいいんだ」と思えるようになりました。
なので今週から玄米と押し麦をブレンドした物を3食きちんと食べるようにしました。食べていてお腹も満足できているのに体重もあまり激しい増減はなく、大好きなお菓子も今のところ我慢できています。ありがとうございます😊
ご飯の量なんですが、数年あまり炭水化物をとらなかったため、ご飯の量を計算したものの、どのくらい加減していいのか迷ってしまって、出来たらアドバイスをいただけたらと思いコメントさせてもらいました。
151cm 55.3㎏ 50歳女性です。
今は朝80g 昼160g 夜100gくらいから食べ始めています。
アドバイスよろしくお願いします。
こんにちは！
ありがとうございます！
ちょっとそれだとギャップがありすぎるので、いまとってる量を3分割した方が良いです！
で、どれくらいから始めて良いかは正直人の体によって変わるため不明です！
今の量で変に体調が悪かったりしないなら大丈夫、という言い方になっちゃいます😭
ありがとうございます😊今の量を三分割して挑戦してみます！
はい！
うまく調整しましょう！
コメント失礼します。
現在42歳 女性 身長160㎝ 体重75キロ
６月がダイエットを始めて3ヶ月で体重を8キロ落としました。
ダイエット中のは運動はスクワット、体操など行い、食事は朝にプロテイン、夜は少食で痩せました。
遺伝子検査を行なって糖代謝があまりよくないと出てからチョコやクッキーを食べず、ごはんも小さいお椀に一杯食べるかどうかの生活をしています、
ここ最近2ヶ月ほど体重が減らなくなり、運動量を稼ぐためジムに週２日行くようなりました。
糖質が重要とありましたが、遺伝子検査の糖代謝がよくない結果が頭に残っていて、後は私個人米を食べるのが苦手で、糖質の低いパンを食べてしまいます。
現状こういった内容ですがご飯は積極的に食べるべきでしょうか？
回答よろしくお願いします。
ご飯食べた方が良いです！
極端なkcal制限や糖質制限で痩せてるので、代謝落ちてますね😅
少しずつ、ゆっくりお米食べる、徐々に増やすようにしていきましょう！
一応筋トレしているせいか代謝は1400はあるみたいです。
今日の朝から主食を食パンからおにぎり1個に変えて食事をして、少しずつ量をとれるやっていきます。
👍
本当に根が真面目な人だなあ
素晴らしいし尊敬します
ありがとうございます！
168センチ57キロです。
糖質制限５年やってまして、
朝食抜きの1日2食生活でした。
毎日晩酌し、52キロをキープ
していましたが去年30歳になり
同じ食事内容で58キロに増加
1日1食にしてエステ、筋トレ、サプリなどしても減らず
困っていたところ
ケントさんの動画に出会い
勇気を持ってカロリーを増やし
3食バランスの良い食事と
週1回の晩酌を1ヶ月続けたところ
1キロ減少。
体調も良く、いつも飢餓状態だったのに
食べ物の事を考える時間が減りました！
「炭水化物は悪」という洗脳が解け
毎日の食事が楽しいです🥹
理想は55キロなんですが
今お米150g〜200g食べています
耐糖能の影響があるのに
急に増やしてはダイエットペースが
遅くなりますか？
ちなみに運動はほぼ無しです
長々とすいません🙇♀️
ありがとうございます！
体重減少素晴らしいです！
急に増やすのは得策ではありません！
お米560gくらい食べられると良いのですが！
糖質制限の動画紹介されて拝見しました!
夜だけのプチ糖質制限ずっとしてました。
怖い…、怖い…。
こちらの動画知らなかったらずっと結果も伴わず続けていたと思います。
分かりやすくて為になるお話ありがとうございます✨
けんとさんの動画で勉強しながら正しいダイエットを始めます。
この動画に巡り合って良かった😂
ありがとうございます！！
この動画の撮影ほんと大変だったので嬉しいです！笑
最近まで、糖質制限をやっていたけれど、けんとさんのSNSに出会ったおかげで、糖質がいかに大事なのかがわかりました。食べてたパンも辞めれたので、これからは上手に糖質と付き合っていけたらなぁと思ってます。いつもタメになる動画をありがとうございます！
ありがとうございます！！
そういっていただけて嬉しいです！！！
175センチ、35歳、82キロ、男です！
糖質制限ダイエットをしてしっかりリバウンドしちゃいました…
よろしくお願いします！
今気付けて良かったですよ！
がんばりましょう👍
ケト真っ最中です。怖くなっちゃた。
というのは自分は橋本病ではないか？と最近思っていて検査を受けなきゃいけないなと思っていたから。
もう今から少しずつ米食べます。説得力ある動画感謝です。
今後はケントさんのアドバイス信じて切り替えます。
因みに計算お願い出来るなら154cm 43.5kgです 女
浮腫みやすく体重は日々変動してますがだいたいこれくらいです💦よろしくお願いします。
ん！？！？ケト中ですか！？
そもそもダイエット自体中止してください！
154センチの標準体重は52キロでそこからもうかなり低いので、それ以上痩せるのは危険です！
他の症状聞いてないので何もわからないですが、橋本病ではない気もしますけどね！(あくまでただの予想)
検査するのに越したことはないです！
ケト浮腫みやすいのは当たり前です！
糖質少なくなるとエネルギー不足が起こるので、むくみの調整も困難になります！
ぶっちゃけ本来は1,500kcal、520gで良いくらいですが
たぶん今これやると体重かなり増えるので、徐々にやらないといけないです！
@@kentodietkoza
正確には動画とライブを観ている段階ではケト真っ最中で今は怖くなりケト終了を決意したところという感じです。
身長からして、もう少し落とさねばいけないと思っていました。
アドバイス、しかと受け止めさせていただきます。ありがとうございます。
それはよかったです！！
体重の理解もストレートにいうと間違ってるので、もうやめるべきです！
ありがとうございます！
あすけんのサプリで、たんぱく質と脂質が正常なのに、ちょっと欲張って糖質を少なめにしてました。でも、ある時やはりお米をちゃんと食べようと摂取したら、逆に痩せました。
あ、お米が少なかったのか～と、素人判断を悔やみました。
物凄く納得する動画です！
私は今、50歳女性、更年期真っ最中です。これからも為になる動画を宜しくお願い致します！
応援しています！頑張って下さい！
動画に出会えて感謝しています。😊
ありがとうございます！！
お米食べたほうが良いですね😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
身長160cm 体重77kg 女性 ついでに年齢48歳です。
計算を間違えたら大変なのでよろしくお願いします！
糖質制限を5年以上ダラダラと続けて、ケトジェニックからゆる糖質制限まで色々やり、痩せたり太ったりを繰り返しながら結果60kgから17kg太りました😅
筋トレも続けていますが…ようやく糖質制限は私には合っていない？と思いシフトチェンジをしたところです。
3ヶ月前から、毎食120gくらいの白米や玄米を食べるようになり、脂質は控えるようにしています。
太りもしなければ痩せもしません。
と言うか、糖質制限やめたって思っていたのに、まだ続けている状態だったんですね。
今後どうやって体重を落としたいいのやら！と悩んでいました。
動画参考にさせていただきます！
これは最終的な数値ですが、2,100Kcalほどは必要です！
お米は700g！！
そう！120gじゃ全然糖質制限なんです😭
お忙しいのにありがとうございますーーー😭😭😭
え？そんな！？そんな！？そんなに食べていいの？？
動画で分かっていたつもりだけど…
今1300なので、100キロカロリーずつ、ジワジワ増やしていきます。
ご飯も10グラムずつジワジワ増やしていきます。
これだけ食べられたら、すごく元気に動き回れそうな気がしてきました。
筋トレも続けて楽しみます！
1,300！？！？！？
少なすぎです！！！！笑笑
絶対増やしていって欲しいです！！
いつもためになる動画を
ありがとうございます。
身長158㌢ 体重82㌔
朝は抜いてコーヒーだけ
夜は毎晩、晩酌しています😂
ワタシも計算して頂きたいです😅
2,200Kcal、760gです！
それかなり危険だと思います！
158.6cmで48.5kg(目標46kg)の26歳女です。
ゆる糖質制限で1日糖質120ｇ程度、脂質も20~30ｇくらいで取り過ぎないように気をつけています。毎日1万歩も続けているのにあんまり成果がありません😢
怖いですが、お夕飯にお米をつけるところから始めてみたいと思います…💦
1,450Kcal、490gです！
糖質少なすぎですね！
成果が出ててないと言うことは、糖質減らしても痩せないと言うことを経験していただけたと思うので
徐々に増やしていってみましょう！
ずっと糖質制限をして、なかなか痩せられなかったのですが、けんとさんの動画を観て納得し、糖質制限をやめました。まだ怖くて体重は量っていませんが、確実に言えることは、眠りの質が良くなったと思います。以前はなかなか起きられなかったのですが、最近は早起きできて目覚めも良い感じです。ところでひとつ質問があるのですが、ダイエット中にアルコールはNGですよね?暑くて喉が乾いたときに、たまにビールを飲みたくなるのですが…ノンアルでもダメですか?もし、これなら少しは大丈夫というものがあれば教えて欲しいのですが…
ちなみに、特別アルコールが大好きだというわけではないので、ダメなら我慢は出来ます。
ダイエット本気モードならお酒は控えた方が良いすね👍
どうしても飲む機会があるとかなら、ハイボール、柑橘系のサワー、ワイン、ノンアルとかが良いですね！
けんとさん因果関係全て教えてくれるので感謝です🙏白米ちゃんと3回食べるようにします！恐怖心なくなりました🌟
良かったです👍
すみませんコメントする場所間違えていました！
内容はこれです
ワケあって短期間に痩せないといけなくて一か月糖質制限をしました。痩せてないといけない日も終わってチートデイ！といって、三日間くらい毎日パスタとケーキを食べました。（量はレストランの）（3食のうち一食、他は普通の定食）
そしたらもうダイエット前の体重と体脂肪に戻ってしまったのですが😭
リバウンドってこれですか？３日で戻ったのがショックです。
これからまだゆるやかでいいから痩せたいと思っているのですがどうしたらリバウンドの被害を最小化しながらダイエットできますでしょうか🥺
糖質制限せず、和定食スタイル＋果物を食べる、僕の計算で出したkcalや糖質量を食べる（他の動画で紹介してます）、ですね！
糖質制限はリバウンドするのでやめましょう👍
10年以上前からダイエットしてきたんですが、痩せられませんでした。
いろんな所で「糖質制限が良い」と言われ続けその通り糖質を制限してきました。
…痩せられませんでした。
最近、けんとさんの動画を見て藁にもすがる思いで糖質制限をやめてしっかり適量を食べるようにしました。
全然太りませんでした。
しっかり食べているので強い食欲に襲われることもすごく減るました。
もうビックリでした。
それどころか少しづつ痩せてきてます！
体脂肪も減って、基礎代謝が上がってます。
多少の上下はありますが、順調です！
本当に感謝です！😂
これからもダイエット頑張ります！
糖質制限やめて、しっかり食べて良い感じです👍
動画見て、行動に移せて素晴らしいです！
がんばりましょう！！
177センチ 75キロです
自分も糖質制限やファスティングをやった口です。糖質制限中は68くらいまでは落ちたのですがすぐ戻りました。
糖質制限をやめた後も食べるのが躊躇われ1700カロリーくらいでプチ糖質制限的な感じで今に至ります。このような繰り返しに疲れたのでお米ちゃんと食べようと思います。計算したところお米は600Gくらいだったので、まずは150×3＋果物くらいから始めようと思うのですどうでしょうか？また、あすけんのおすすめPFCですと脂質は60G前後が推奨されていますがこんなに取って大丈夫でしょうか？よろしくお願いします。
今がどれくらい取れているのかわからないのと、体の状態がわからないのでなんとも言えないですがそれくらいからなら大丈夫なはずです！
あすけんが進める栄養バランスは使わないのでその60gが総カロリーの20〜25%に収まっていれば🆗ですね！
最近、糖質全く摂らず２ヶ月で14キロ痩せました！
痛くも痒みもない小さな湿疹が
ちょこちょこ出来てきて痒くないし
それ以外の体調不良もないので、
気にしていませんでしたが、
けんとさんの動画を見て 痩せるために
病気になったら本末転倒だな、と思って 糖質を摂ることにしました！
朝 フルーツ200g
米はお昼に100g 完食にさつまいも100g
夜はコーントルティーヤ
全く糖質取ってなかったので少しずつ
増やしていきたいです！
糖質取り始めて 湿疹がすぐ消えました！
体重もキープしたままです。
健康にキレイに痩せていきたいです！
けんとさん、ありがとうございます！😊
素晴らしいです👍
糖質、少しずつ増やしていきましょう！
炭水化物、朝はオートミール🥣、昼は玄米ご飯🍚、夜は🍠です。筋トレ🏋️週6日。現在大会に向けて減量中ですが、炭水化物これだと少な目でしょうか。玄米ご飯🍚は1食150gあたり191kcal。オートミールは大匙5杯30g。🍠は小さなもの1個です。脂質は1日60gくらい。タンパク質は体重の2倍約150g位です。
申し訳ないのですが体重がわからないので、なんとも言えないです！！
身長176体重78年齢62基礎代謝量1,810kcalですが減量して1,800割ることも。
ごめんなさい！
書き方が悪かったです！
大会までどれくらいの期間とか必要な情報が多すぎてわからないって意味合いでした！
目標体重がどうとか、そういう話になってきます！
総摂取カロリーのうち50%以上は糖質が良いのがベストです！
長文コメント失礼します。
私は2年前からダイエットを始めて現在も継続中です。
目標体重まであと20キロですが「早く痩せたい…」「でもしんどい思いしたくない…」「でもやっぱり早く痩せてダイエットから解放されたい…」と思いながらダイエットをしている状態です。
私の目標はダイエット成功はもちろんですがそれに加えて＂痩せた後に後悔しない＂と言う事です。
間違った方法で痩せて【自分が想像していた体型と違う】【体調や見た目に悪い影響が出る】【摂食障害になる】などの状態になった場合「こうなるなら無理なダイエットはしなかったのに…」「痩せる前に戻ってもう1度正しい方法で痩せたい…」と思ってしまうのが怖いです。
私はゼロカロリーのコーラなら大丈夫だろうと甘い物の代替品として飲んでいましたし、夜ご飯に50g白米食べているなら糖質制限じゃないと勘違いしていた愚か者です。
今日けんとさんのチャンネルに出会っていなければ上記の後悔をしていた可能性があります。
私の間違った知識を正し、背中を押して下さり、本当にありがとうございます。
ダイエット成功した後「とても楽しい-20キロでした！」と言えるように気長に頑張りたいと思います👍
ダイエット頑張ってますね😊
紆余曲折ありながらも目標に向けて自分の体と向き合ってることで前進してますね！！
目指せ目標ー20kg！！！
継続できることが一番なんで、ゆっくりあせらずがんばりましょう👍
またコメントお待ちしてますね！
いつも参考にしてます！ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！！
いつも有益なわかりやすいお話しありがとうございます。ところでお米というのは普通のおいしく炊いたご飯のことですね。米は100gで約350kcal なのでご飯のことだとわかっているのですが、多分視聴している皆さんもわかっていることだと思いますが。ご飯大好きです。ちなみにさつまいもも大好きです。来年７0才のバアバですがもう少し痩せたい。
炊いた後ですね！
はじめまして！
155センチ、51キロ、38歳女性です。
低血糖のような症状があり検査した所インスリンの過剰分泌があった為、医師から体重を減らしたらインスリン抵抗性が改善されると言われたので、食後の運動と糖質制限で1年半程で13キロ痩せました。
しかし、食後の血糖値が高くなってしまい(もち麦ごはん90グラムで160→2時間後140以下)、倦怠感もあり、低血糖のような症状もあります。
質問です🖐️
①食後すぐの運動で血糖値を下げると言われていますが、けんとさんはどう思われますか？
運動で糖が消費されると膵臓がさぼってインスリンの出が悪くなり、そのまま膵臓が怠けるようになるような気がして…
運動や筋トレは必要だと思いますが、耐糖能を改善するにはどのタイミングが良いのでしょうか？
②私のような場合でも少しづつお米を増やしてバランスを整えていけば、血糖値の改善は見込めるでしょうか？
以前のような体型に戻りたくないですが、食事を楽しめなくなっているので何とか改善して子供たちと食事を楽しめる元気なママでいたいです！
食後の血糖値が高くなってるのは、
・糖質制限→耐糖能下がる
なので、糖質を代謝する力が落ちてますね😅
①運動（筋トレ）で筋肉が糖質を取り込む力が上がるので運動した方が良いです！ただ、強度は低血糖のことも考えると、どれくらいの量やれば良いかは直接見れないのでお伝えできないです😭ごめんなさい😭
②糖尿病と診断され治療中であれば、糖尿病の方はちゃんとカウンセリングして医療機関と連携をとらないとアドバイスが難しいですごめんなさい😭勝手なアドバイスができません怒られちゃいます😭
ただ、僕の言うことはあくまで個人的な意見で、一般論としては、食事管理を見直して耐糖能改善してくれば血糖値の改善は見込めると思います！
@@kentodietkoza
お忙しい中ご返信ありがとうございます！
今のところ数値的には境界型糖尿病ではあるものの、HbA1cが5.2なので投薬もなくただ様子見としか言われてはいませんが、結局のところ糖尿病と診断されて投薬しても対処療法になるだけで体質改善にはならないのにと思っていて、この動画にたどり着きました。
この数日少しだけご飯の量を増やしましたが、指が浮腫むような感じがあるので食後の運動やスクワットは継続しながら筋トレも取り入れつつ、ゆっくりゆっくり試して行きたいと思います！
また動画を参考にさせていただきますね！
ありがとうございました😊
そうです！
ゆっくり確実にやりましょう！
その数値なら全然大丈夫なはずです！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
糖尿病になるのが怖くて食べる事に罪悪感があり、体重も減り続けているので様子見ながらゆっくり少しづつ増やしてみます！
はい！ゆっくりで！頑張りましょう！！
素晴らしい内容でした❣️
何回でも見直してしっかり自分の中に落とし込みます😊
ありがとうございます！！！
51才、160cm、63kgです。
お米の量教えて下さい。
よろしくお願いします。
今は1食120gにしています。
あすけんも付けてますが、フルーツも食べてるのですが、3食お米を食べると炭水化物オーバーしちゃうので、夕食はお米無しになる事が多いです。
1,800kcal、お米は600gです！
正直、お米少なすぎます！
あすけんの栄養バランスは設定で変えられるので変えた方が良いです！
いつも拝見しています。
ためになる情報ありがとうございます！！
有名なパーソナルトレーニングジムで糖質制限と、アンダーカロリー(900未満)生活を3〜4ヶ月続けた結果、体重は減ったけど気力はない、生理は止まる、肌がカサカサになりました。
挙げ句の果てにはメンタル崩壊して摂食障害手前(たまに暴飲暴食したくなる)。糖質制限って怖いですね……
少しずつ糖質食べるようになって体重は増えていますがゆっくり焦らずに頑張りたいです。
158cm女、体重56〜7kgです。よろしくお願いします！！
今気付けて良かったですよ！
少しずつ変えていきましょう👍
1640kcal、お米550gくらいです！
がんばりましょう！
はじめまして。
以前糖質制限を行い-25kgしましたが、すぐにリバウンドしてしまった者です。
現在175cm 127kg 男です。
最近は糖質も摂ってはいますが摂取カロリーや量などが今ひとつわからない状況です。
計算よろしくお願いします。
初めまして！
3300kcal、お米1100gくらいです！
けんとさん、ありがとうございます。
毎食白米150グラム食べてます。
あとおやつを粉のブドウ糖を使って純ココアやレモンを使ってゼリーや寒天を作って食べてます。これは大丈夫ですか？
お砂糖使うなら粉のブドウ糖を使えばいいと聞いた事があったので…
2.5キロ痩せたんですけど、ここからなかなか痩せなくて…
けんとさんに出会えて感謝です。
大丈夫です！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
糖質制限を６年してました、動画のとおり原因不明の発熱で何度か倒れました。勇気を持って白米食べましたが食後の動悸が酷く怖い思いをしています。耐糖能がおちているんでしょうね。大変参考になりました。少し、白米量減らして様子見ながら糖質でエネルギーになるように勤めたいと思います。
耐糖能落ちてますね💦
少ーしづつで良いので、焦らずゆっくり食べていきましょう！！
拒食症治療中です。肝臓の数値に異常がでてます。きっかけは糖質制限と脂質制限ダイエット。こんなことになるとわかってたら、糖質制限なんてしなかった...みなさんは間違ったダイエットはしないで、健康的な食事改善をしてください。ダイエットは、この先も健康であることを見据えた、長期戦で取り組んでくださいね😭
そうなっちゃいますよね😭
でも、そこから改善もできるので今度こそ健康的にいきましょう！
最近、けんとさんのチャンネル見つけました！
お米食べずにオートミール生活してました…
身長170センチ体重55キロ筋肉量が43キロとインボディで出ています。
筋量を45キロにしたく筋トレしていて、胸肉をメインにタンパク質100目安、オートミール60gおからパン食べてました。
これは、糖質制限になりますか？？😢
お米を少しずつ食べた方がいいですよね😢
糖質少ないですね😅
食事量全体のうち、糖質50〜60％は摂った方が良いですね👍
あと、目的が痩せるではなく筋肉増やすであれば、しっかり適正量kcal摂ったほうが良いですよ！
某断糖高脂質ダイエットで約4ヶ月で25キロ減、現在90キロなのですが、以前から「お前は米で太った」と言われ続けたことで本当にお米が好きだったのに今は我慢していてけんとさんのお話に耳を疑うばかりです。ただお話を聞いて今までの私は脂質も多すぎたんだと思います。
けんとさんの計算ですと私は一食約270gのお米を食べられるのですが、脂質はどれほどに抑えるべきでしょうか？また、仮に夜しか食事できない場合などは朝昼分もまとめてとって良いのでしょうか？
ありがとうございます！
脂質は全体量の20%程度ですね！
90kgだと、脂質は約490kcal（55g）ですね！
基本的には分食をおすすめしてます😭
ただ、難しい場合はせめて朝・晩の２食、晩の食事を２回に分けるなどして、食事の間隔が空きすぎないようにした方が良いですね！
がんばりましょう！
ありがとうございます！
なるべく三食きっちりお米中心にして健康的に痩せたいと思います！
がんばりましょう！！
糖質ダイエットして、リバウンドして、今、体脂肪率が28％になってます。今は、お米を少しずつ増やしてます。けんとさんは、今まで食べてないら、お米を食べだすと体重は増えると言われてましたが、体脂肪率も上がりますよね？代謝は少しずつ上がってますが、このまま、体脂肪率は上がって
しまうのでしょうか?
お米食べて増える分は糖質や水分です！
ただ、体脂肪増える人は増えます！
これは代謝低いからまったく増えないというわけではないからです！
代謝が上がれば自然と痩せるか、体重の上げどまりがくるので、そこを気にする必要はないですね👍
いつもありがとうございます😊
パイナップルはどうでしょうか？
全く問題ないです！
ありがとうございます!(´▽｀)
💪
身長157体重58年齢49
毎回夏は痩せて54ぐらいまでは落ちます。
夜は白米食べないってことをしてました。白米食べるのは昼の100グラム。朝は大体オートミール30gを食べたりしてました。
夏は運動はウォーキングしてたんですが…冬にはリバウンドの繰り返しです。
最近ケントさんの動画見て当てはまることばっかり！今は玄米にもち麦入れて150グラムを食べるようにしてます。
ご飯の量は大丈夫ですか？ただ介護の仕事してるので夜勤があります。
食べれる時間が交代で早番19時半で遅番20時半になります。今まではプロテイン飲んで終わりにしてました。早番の仮眠時間が21時から21時半になるのですぐ寝る時間になるからプロテインだけにしてたって言うのもあります。朝仕事終わりが8時半で昼まで食べてないことをしてました。
遅い時間に何を食べたらいいか？朝も仮眠が取れる時間があります。4時半から6時まで遅番は6時から7時半までこの時間帯に何か食べた方がいいですか？わかりません。
アドバイスください。
長くなってしまいすみません。
①お米は足りないです！
1日に570g近く必要です！
②時間に関係なく、必要なカロリーを摂れるようにするのが原則です！
もしとれないならその時間に食べたほうが良いし、オーバーするなら食べない、です！
@@kentodietkoza
ありがとうございます。
食べるように意識していきます。
少しずつやってみてくださいね！！
急には良くないので！！！！
有名な胃腸関連のTH-camrの方がケトジェニックダイエットを推していて、やり始めようと思っていた矢先に見つけました！笑
糖質制限はやはり危なかったんですね😅
とても分かりやすいし、納得しました！
出会えて良かったです😊
ありがとうございます😊
糖質制限はダメですね😅
しっかり糖質摂りましょう👍
こんにちは。最近見始めました！
ずっと糖質制限してはリバウンドを繰り返してました。
157cm 67kg 女性です。
目標体重は、53kgです。
色々知りたいです。よろしくお願いします
ありがとうございます！
1,900kcal、お米640gです！
これからはリバウンドしない方法でいきましょう！
糖質制限ダイエットの怖さを本当にありがとうございます。
納得のいく説明とても有り難く思います😂
本当に感謝デスク😂
ありがとうございます👍
初めまして！
159センチ48キロないぐらいの女です。
相談です。
何年か前から肝臓の数値が上がってきて、この前の献血でγ-GTPが178になってました💦
びっくりして病院にいって採血したらALT ASTの数値も以前より上がっていたので、今外注検査に出しているところです。
私の中でアルコールはさほど飲まないので、甘い物が原因かなと思い間食をやめました。
その分、朝昼晩しっかり食べるようにしました。
なので数値にビビったのと、血糖値が安定してお菓子断ちできたと思います。
そして、色んな人の色んな動画を見て砂糖断ちを知り意識していますが、色んなものに砂糖って使われてるので全部排除は出来てないと思います。
でも料理で砂糖をなるべく使わないようにしています。
てことで糖質制限っぽくなっていないか不安になってきました。
砂糖ではなくて違うところで糖質を摂れば良いってことですよね？
ちなみにさつまいもは大好きなので、干し芋を食べたりはしています✌️
白米を朝昼晩食べるようにしてるけど、まだ少ない気もします。どのくらい食べたらいいのか教えてほしいです。
いつも同じお茶碗で120gぐらい食べてます。
私は便秘でもあるので白米で行こうと思います。
間食やめて痩せれるかなと思ったけど、痩せないです笑
今までの食生活から代謝は悪いと思ってます。
これからは体重を減らすことより、代謝が上がる方を意識していきたいです。
ダイエットより肝臓にとって今の食事は改善されてますかね？
もしかしたら糖質が足りてなくて、まだ肝臓に良くないのかなとも不安です。
長くなりましたが、アドバイスや身長体重から計算よろしくお願いします😭
健康って難しい😢
これからも動画参考に頑張ります😘
肝臓の数値上がってたんですね💦
習慣変えて朝昼晩しっかり食べてお菓子断ちできてるのは良いですね！
そうです！砂糖ではなく、しっかりお米や芋など主食食べればOKですね😊
48kgだと、1450kcal、お米490gくらいです！
もう少しご飯増やすか、干し芋食べても良いですよ！
あせらずゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza こんなに早く返信ありがとうございます！
明日、検査結果聞きに行きます🥺
やはりもう少し食べなくちゃですね😢
けんとさんが苦手な干し芋増やしてみます😉
忙しい中、返信ありがとうございました😭
いえいえ！
徐々にで良いので、できるところからやっていきましょう！
159cm 54.5kg 44歳女性です 過去5年くらい前に糖質制限していて現在はやめています。この数ヶ月で2キロ増えました。軽いウォーキングなど好きですが、体が重くて運動の妨げになっているので51kgくらいまで減らしたいです！動画を見てお米を食べるようになりました。よろしくお願いします！
糖質制限😭
1590kcal、お米530gくらいです！
現状の体重でも標準内ですので、ここからさらに痩せようと思ったら少し大変かもしれないです！
ここからはボディメイクに切り替えて、しっかり食べて筋トレを頑張る方にシフトしてくれると嬉しいです😊
@@kentodietkoza ありがとうございます！だいぶ多くてびっくりです。糖質制限の癖と怠け癖のツケが回ったようでブクブク脂肪が付いてきたので仕事前に室内でできるストレッチなど再開して健康維持します！
できることからですね！がんばりましょう👍
こんにちは！
ダイエット部、部員の平田です。
私は10年位糖質制限とリバウンドを繰り返し、人生マックスの体重になり、藁をもすがる思いでダイエット部に入部しました。
今回の動画、とても解りやすくて納得出来たしすごく励みになりました、有難うございます。
最近の悩みなんですが、夜中ふと目が覚めた時に爆食してしまうんです。ご飯300gのお茶漬けとか。卵ご飯とか。なかなかやめれなくて困っています。
何か対処方はありますか？
こんにちは！
ありがとうございます！
平田さんの状態が僕はわからないのでなんとも言えないですが、おそらく普段のカロリーと糖質が不足してます！
お返事有難うございます。仰る通りだと、私もうすうす感じておりました 笑
もう少しカロリーと糖質摂取に努めます！
ありがとうございます！笑笑
糖質制限も、やってみたことありますが、おっしゃる通り代謝が落ちましたね笑 それがわかって身体の勉強をしました。浮腫を取るために何が一番効果的なのか…最近のテーマはそこです。
ありがとうございます！！！
動画とても参考になりました。
無理な糖質制限を3年くらいしてました。
健康診断で、ヘモグロビンエーワンシーの数値が高く、糖質とってないのに何故高いのかずっと不思議でした。
糖質をとればヘモグロビンエーワンシーの数値下がりますか？
今の状態で米食べてもっと高くならないか不安です。
糖質を徐々に摂るようにすれば耐糖能が戻るので下がります！！
最初だけ上がる可能性ありますが、あらゆる人でやって問題ないので大丈夫です！
わたしの知り合いは、もう何年もずーっとダイエット目的で夕食何にも食べません。
朝は普通に食べ、昼はラーメンとカツカレーとか食べてる日もあります。
夜寝れない、お腹空いて寝てるみたいです。だけど短気ですぐキレます。
食べたらって言っても聞きません。その人、50代女性です。
ご自身が納得されてやってるかもしれないので、そっとしておいてあげるしかないと思います！
どこかで体壊すので、恐らくその時に改善しないといけないんだなと思われるはずです！
昨日このチャンネルに出会って、配信されてる動画を片っぱしからみてます！
本当に有益な情報です、ありがとうございます🎉
ありがとうございます！！！
最後の方、ジーンときました。その信念でこんなにちゃんと解説して下さってるんですね。
前に短期間糖質制限しましたが、食べれるものも限られ過ぎてるしそこまで体重減らない上に体型も変わらないので辞めました。続けなくて良かった〜ごはん大好きで良かったです😂
今はおやつ控えてカロリー計算して週2ジム行ってますが2ヶ月目で変化なくて焦る気持ちもあります。
とりあえず半年くらい頑張ります😊(でも惣菜パンとお菓子いっぱい食べたい〜😂)
ありがとうございます！！！
ジム週2回に食事も管理して良いですね👍
まずは半年続けてみましょう！
またコメントお待ちしております😊
すごくわかりやすい
食べてないのに太りつづける（甲状腺?）上に
腎臓の値まで悪くなっていたのも辻褄が合います
ご飯150gなんて大盛だと思っていました
適正カロリーを計算したので実践します
さあ、どうなる!?
実践していきましょう👍
いつもお世話になってます。概要欄は、何処ですか？
動画のタイトルを押してもらうと表示されます！
初めまして！
最近、けんとさんの動画が上がってきて貪るように見ています。
友人でもジムで糖質ダイエット指導してもらってかなり痩せたのに、少ししたらまた戻っていて、ダイエットは永遠のテーマなのかと😢😢。
私自身、元々おかず食いでご飯はお茶碗半分位の生活をずっと続けてきていて、年々体重増加😵
定食の量だとすぐにお腹いっぱいになってしまい食べきれないのですが、時間が経つとちょっと口さみしくて間食してしまうの繰り返しです。
更年期など年齢的なものもあり途方に暮れています。
今後の健康のことや20代の頃より15㎏増加してしまったカラダを少しでも改善したい！
52歳女性154cm68㎏
なのですが、計算をお願いします！
初めまして！
1930kcal、お米650gくらいです！
がんばりましょう👍
ありがとうございます！
やってみますね😊
👍
いつも有益な情報をありがとうございます。
５年くらい糖質制限のような生活を
していたのですが、こちらの動画などを拝見したり、質問させて頂いて少しずつですがご飯を食べるようになりました。
当然ですが体重は右肩上がり。
そこで質問なのですが、どのくらいの期間かければ体重は減ってくるものでしょうか？
１年とかかかる人もいるのでしょうか？
ありがとうございます！
5年されていたのであれば下手するとかかります😵
お返事ありがとうございます。
やはり時間はかかりますよね。
それでも痩せる時はくるのでしょうか？
頑張ってみたい気持ちはあるのですが。
ごめんなさいなぜかコメントがフィルターかかってて今気づきました😭
痩せない人なんていないので、大丈夫です！
おやつにさつまいももバナナもかぼちゃもない場合、オートミールってどうでしょうか？果物だけのほうがいいですか？今はオートミール20gにブルーベリーと牛乳と蜂蜜入れて食べてます。
間食で利用するならオートミールでOKです👍
2ヶ月も前の動画にコメントしてすみません…
大学生の頃1ヶ月くらい糖質制限して、その後もなんとなく夜は糖質を食べない生活を続けて早7年、月に1,2回低血糖が起こり、食事の最初に糖質を食べるだけでも2時間後にフラフラしてしました…
もう辞めますほんと😢😢
計算お願い出来ますか？
29歳女、143cm45kgです！
7年も😭
今気付けて良かったです！
1380kcal、お米460gくらいです！
頑張りましょう！
153㎝50代女です。
6月からダイエットを意識始めて糖質制限などしていましたが
56㎏から、現在61㎏まで増えてしまいました。
ワインをかなり飲むのでそのせいかと思っています。
適正糖質量の米は生の量ですか？炊いたご飯の量ですか？
炊いた後です！
教えてください。私はサプリ沢山飲んでます。
例えばデキストリン、ガルシニア、ロディオラロゼア、セラミドなど
糖質が吸収されないように摂るものなどは、糖質を摂る事への妨げになるのですか？しっかりご飯も食べてこれらのサプリも飲んでも大丈夫ですか？
そもそも3食で栄養摂れてればサプリは不要ですね！
飲むと糖質吸収の妨げにはなるかもしれないです！
優先は食事管理で、食事管理できてくればサプリ減らすで良いですよ👍
初めまして、けんとさんの動画を見させて頂きました。
今までの自分の考えと真逆なお話ばかりで非常にタメになったと思います。
私も一昨年末より糖質制限や断食をして、MAX110kgから95kgまで減量しましたが、そこで停滞しています。
元々過食気味なのでそれを辞めたいと思っています。
178cm 95kgの男性ですが、白米より玄米にする方が宜しいでしょうか？
ありがとうございます！
白米より玄米の方が良いと思います！！
初めまして。
元の体重が125kgでダイエットを初めて4ヶ月で20kg落としました。
けんと生生の動画を見て玄米を100gだったところを150ｇにしました。
現在、105kg／161cm／35歳女です。
体重的に有酸素運動としてエアロバイクを毎日一時間してます。
脂質を50ｇ以下、タンパク質120ｇ、1600kcal摂取を心がけ、毎食玄米を150ｇ食べるようになって一ヶ月経ちましたが2kgしか落ちません😢
もっと炭水化物を増やして代謝を上げるべきなのか迷っています。
ご教授いただけますと幸いです。
初めまして！
僕の計算だと、2800kcal、お米950gくらいです！
糖質量を増やしていった方が良いです！
少ーしづつ、ゆっくりで良いので、お米食べる量増やして代謝上げていきましょう👍
糖質制限や16時間ダイエット
どっちもお医者さんが出された本まで買って読み込んで勉強してから
まずは2週間の糖質断ちをするとこから本の指導に沿って実践していましたが
3ヶ月くらいした頃に仕事の関係や学校関係で会食の機会が多い時期があって
糖質制限は無理があるなと思い
次は朝食なら付き合い関係なく朝食が抜けるからと、16時間ダイエットに切り替えたけど1ヶ月くらい続けたあたりで
おそらく熱中症になってしまいました。
それが原因で熱中症になったのかは分からないけど
熱中症のしんどさがトラウマで
そこから食事を抜かないダイエットを探して
けんとさんのところに行き着いたんです。
今までのダイエットでは、
色々と制限してきたつもりなのに
結果的には痩せなかったし、
産後から戻らないお腹も凹まないまま
むしろ太る一方な気さえしていて
今まで使った時間って一体何やったんやろうと😢
そんな、私でも、まだスタイル変えれますか？
長々と書いてしまい申し訳ないですが
最後に計算お願いしたいです。
41才 157㎝ 69kg〜70kgを行ったり来たりしています。
よろしくお願いします( ´•ω•` )
色んなダイエットされてきたんですね💦
体験踏まえて、今気付けて良かったですよ！
1950kcal、お米660gくらいです！
まずは糖質しっかり食べて代謝上げていきましょう👍
慌てず、ゆっくりいきましょう！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
あたたかいメッセージ泣きそうです😭
焦らずゆっくりがんばりますｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
いえいえ！
またいつでもコメントくださいね😊
はじめまして。血糖スパイクがおこるようになってしまい、ヘモグロビンa1cもちょっと上がってて、糖尿病が心配で色々動画を調べ回って、ここにきました。もう何十年と食欲なく、（お腹すかない、忙しい）炭水化物もタンパク質も小学生低学年が食べてる量より食べてこなく、運動も全くやらずに来て、筋力も皆無。数年前からダルさ眠気、疲れがとれない不調でした。動画を拝見し、まさに糖質不足すぎたせいだと、動画に上がってる不調症状があてはまりすぎて、今恐怖の中にいます。
普段食べてきたご飯測ってみたら、70グラム弱で、😢おかずも野菜も果物もちゃんと食べてこなくて。今１番糖尿病が恐怖です。今からでも糖質改善、運動すれば予防できるか不安です。すぐお腹いっぱいになって量たべられないのですが、動画で学んだこと気を付けて頑張って改善していきたいと思っています。血糖スパイクが怖くて（遅すぎたけど→）食べ順と、食後運動は気を付けてやり始めています。
157.6センチ47.5キロ♀️です。計算したけど、分からなかったのて、教えて頂ければありがたいです。自業自得なのですが、今かなり色々不安でメンタル落ちているので、😢前向きになれる１言お願い致します😢
1440kcal、お米480gくらいです！
今からでも決して遅くないです！！
慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍
無理せずいきましょうね😊
@@kentodietkoza さま。お返事頂けて嬉しいです🥹これから気を付けて取り組んで行きたいと思います。計算もお忙しい中ありがとうございました。🙏
👍
こんにちは♪
あのぅ、インスリン抵抗性のある人は一定期間糖質制限をしてからまた徐々に戻すようにすると、糖処理能力があがると聞きました。インスリン抵抗性がある人についてはどうでしょう❓
糖質制限とカロリー制限を同時にやっちゃうのは良くないのは知っていたので、半年程糖質を制限して、糖質への異常な欲求とインスリン抵抗性の改善を見込んでやってみて、3キロ程痩せたのは良いのですが、便秘になりました。困って、今度は東洋医学を学んだら、糖質制限は肉卵チーズをよく食べるから、身体が陽性に傾き水分がカラッとして、そして血がドロドロになったせいだと分かり、陰虚改善の食べ物を食べたら半年悩んだ便秘が5日で解消しました。その間、夜も玄米をよく噛んで食べたり、具沢山味噌汁を飲みましたが太りませんでした。夜に玄米や白米を食べて幸せ、太らない、でもお菓子や砂糖、菓子パンはごくごくたまに食べる程度。これでいいんだなと分かりました。
あ、あと果物は脂肪肝につながると聞いたのですが、大丈夫ですか❓
糖質制限したら余計に耐糖能落ちるのでインスリン抵抗性も悪化しますよ！
仮に改善しても耐糖能落ちた状態で糖質を摂り始めることになるので血糖値の乱高下は免れません！
なので結局負のループです！
なので、糖質の欲求を糖質制限で抑える、は逆効果です！
で、東洋医学は僕はわからないですが糖質制限したら当然、食物繊維の摂取量減少、糖質不足によるエネルギー産生低下により腸の働きが低下などが考えられるので
そりゃ便秘になりますって感じです！
果物が脂肪肝に繋がるは無いのできにしなくていいです！
それ食べすぎたらの場合だし、食べすぎたらダメなのは全ての食べ物共通です！
そもそも、果物食べすぎたって人を1人も見たことないです！
3年ほど前から摂食障害になり、今は過食期に入っています。女、25歳、163cm、53kgです。糖質を取るのが怖くて制限していたので代謝はだいぶ悪いと思います。克服を頑張っているつもりですが全然良くなっている気がしません。助けてください…
ありがとうございます！
申し訳ありません！
正直僕の専門外で、ドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭
下手なアドバイスができず...
ごめんなさい😭
そうですよね…ご丁寧にお返事ありがとうございました
ごめんなさい😭
お米を食べていいって最初は驚きました。とても勉強になります！
ダイエットして何度かリバウンドを繰り返しておりますが、今度こそ痩せたいと思っております。
カロリーの計算が苦手で教えてください。
身長157cm、体重84.7kg、女です。甲状腺機能低下症ですが薬は内服しております。よろしくお願いします。
2330kcal、お米780gくらいです！
がんばりましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
👍
この動画をみて、参考にしたいと思いました！ありがとうございます！
自分は79.2キロで28歳の男性です！
計算してもらえたら、嬉しいです！
どうしたらいいですか？
2190kcal、お米740gくらいです！！
がんばりましょう！
動画とても参考になります。保育士をしていて一日動き回っていて、毎日歩数が1万歩を超えます。ダイエットを初めて157cm、57kgから45kgちょいまで落ちてきたものの毎日お腹がペコペコでイライラして苦しいです🥲筋トレもしてたんぱく質も取ってて、毎日1300kcal前後にして炭水化物は食物繊維込で160未満です。どれくらい食べても大丈夫なのでしょうか？
ありがとうございます！
本来1,600でも問題ないくらいです！
まず100Kcalずつ増やす、ということをしてみてください！
それで様子を見てどんどん増やしていく感じです！
けんとさん、初めまして
とあるダイエットコースを受けていました。3か月コースで残り1か月あったのですが解約しました。ごはん80グラム、1食の食事量300グラム以内、フルーツ、乳製品禁で体重測定、朝と寝る前に行い、朝の体重から寝る前の体重増加は400グラムに抑えるように言われ、寝る前の体重から朝の体重は600グラム以上マイナスになるよう言われ、食事は写真で送り、購入必須のマルチビタミンとプロテインも飲んでいました。あまりにもダメ出しばかりで問題解決につながるアドバイスなく、ストレスだと伝えたら、それがストレスなら、自分で行った方が良い、中途解約という選択肢もありますと言われた為解約しました。本当に辛かったです。これからはあすけんをうまく利用したり、けんとさんの動画で学びながら健康的になりたいと思います。何か月で何キロ減、つらい運動や食事制限なしといいながらかなりの食事制限だったりそんなダイエット商法がたくさんあることを知りました。痩せたい思いだけて、私のように辛い思いをする人が減りますようにという気持ちを込めてコメントさせていただきました。
うわー💦それはひどい😅
大変でしたね…
今からでも決して遅くないです！！！
健康の土台を作りながら、無理せず、長い目で見てがんばりましょう！！！
また途中、分からないことや、悩んでいることなどあれば気軽にコメント下さい！！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！！
👍
はじめましてこんにちは！
自己流ダイエットでリバウンド繰り返して現在154cm.78kg.40才女性です。けんとさんの動画内でのカロリー計算してみました。現在あすけんで設定されている総摂取カロリーの方が800キロカロリーも少なかったのでとても驚いてます。本当にこんなに糖質とっても大丈夫なの⁈と心配になってます…
現在毎朝8000歩のウォーキングを自分に課していますが、初めて3週間、もともと運動嫌いなのでそろそろ心が折れそうです…。
食事についても改善したくて、さまざまな動画や「〇〇kg痩せた！」に飛びついていろいろな動画探してけんとさんの動画にたどり着きました。自分の健康のために、理想の体のためになんとかして痩せたいです。けんとさんの動画をひとつひとつ視聴して正しい知識でダイエット頑張ります！
初めまして！
僕の計算で出した量食べて大丈夫です👍
僕の計算は運動しなくても自然と痩せていく量なので、食事管理優先で運動は売りせず続けれそうな頻度・強度で調整しましょう！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
今まで食べないダイエットをしていたので、しっかり食べて食習慣から改善チャレンジしてみます
しっかり食べていきましょう👍
170センチ57キロ男です。今昼に米180グラム程取って朝夜は糖質取ってないのですがリバウンドが怖く中々糖質量を増やせないです まずはどれくらいの量をどのタイミングで増やすのが良いですか？
まずそもそもその身長でその体重なら痩せる必要ないので今すぐやめるべきですね！
その増やし方とかも動画で説明してると思います！
してなかったでしたっけ！？
160cm、52キロ、女です！
授乳中です！
授乳中なのに、全く痩せません！！
なんで～😭？？
最近になって、早朝からビリーズブートキャンプ始めました！本当は、育児もあり寝不足で朝からビリーはキツイのでやりたくないです。
メニエール病にもなり、原因はストレスと寝不足だと言われました。でも、なにもしないと痩せない😭
なにかアドバイスを･･･😭
計算、よろしくお願いしまーす！
まず痩せないのは当然のことです！！
なぜなら、その体重がすでに標準体重より軽いからですね！
160センチなら標準は56キロくらいです！
それなのに寝不足もあってメニエールもあってってなると正直かなり難しいです！
本当は色々と落ち着いてから頑張るべきです！
本当は1,500Kcalなのですが、授乳中はこれプラス300くらい必要です！
だからお米も600g近くなります！
@@kentodietkoza 『適正体重より軽いから授乳中でも痩せない』とは考えもしなかったです！
けんとさんの他の動画も拝見させて頂きました。見ていると、『メニエール病になっている時点で、身体が悲鳴をあげているのかも･･･。』と思えてきました･･･。
一旦、早朝の運動と変な食事制限は辞めようと思います。
お米、600グラムも食べてもいいんだ！と思うと嬉しいです^^
いつも、納豆はご飯に掛けた方が絶対上手いのにと思いながらも我慢していました。明日は、ご飯に掛けて食べます^^楽しみ！！
結構そこが抜けてしまってる人が多いですね！！
よかったです！！
まずはご自身の体と赤ちゃんをお大事に🙏🙏
ずっと1日のご飯を１５０ｇくらいに抑えていました。
最近けんとさんの動画を見て少しずつ増やしています。
今２５０ｇくらいですが、まだ足りてないです。
ＰＦＣバランスを満たそうとすると意外とたくさんのご飯が必要なんですね。
基礎代謝も１２００キロカロリーだったのを１５００キロカロリーに設定しなおし、
1日摂取カロリーを１８００キロカロリーに修正しました。
なかなか到達しないですね。
結構食べるの大変ですが、食べたいのに食べられない飢餓感がなくなり満足してます。
体重はさほど変わってないけど、甘いものに対する執着がなくなりました。
日中疲れて寝込むことも減りました。
少しずつ増やしていきましょう👍
焦らず、ゆっくりです！
@@kentodietkoza
今一日2000キロカロリー摂ってますが、不思議なことに体重落ちてます。
疲れにくくなったのでやりたかったことができるようになりました。
ありがとうございます。
素晴らしいです👍
今までダイエット成功しなかったけど、ローカーボじゃなくてローファットに変えてからアホみたいに身体絞れて12キロ痩せた。時間はかかるけど、リバウンドしないしマジでローファットおすすめ。
素晴らしい！！
ありがとうございます！！
初めてコメント致します。
けんとさんの動画に出会って、自分が無意識に糖質制限を行っていた事、糖質を摂る事の大切さに気付けました。
本当にありがとうございます。
毎食前にブルーベリーとラズベリーを合わせて100g程食べているのですが、その場合ご飯の量はどの程度にするべきでしょうか？
151㌢、45㌔、40歳女性です。
減量は考えておらず、現状維持が目標です。
お忙しい所お手数をお掛けしますが、教えて頂けると幸いです。
どうぞ宜しくお願い致します🙇
お米（ご飯）の量変えずに、果物食べて適正量お米食べていきましょう！
仕事で遅出の時、家に帰ってくるのが22時近く、でも普通に食事を摂るようになったらお腹が引っ込みました。体調も良いです。体脂肪率も中性脂肪も以前より減りました。
良いですね👍
続けていきましょう！
ケントさんこんばんは。今日は150gのご飯でお粥を作って鮭フレークと玉子を入れて食べたらお腹の持ちが良かったのですが、普通のご飯で食べた方がいいのでしょうか？
栄養バランス的に鮭や卵加えたほうが良いです！
おすすめは和定食スタイルです！
@@kentodietkoza ありがとうございました。和定食スタイルを心掛けてみますね(*^^*)
お願いします😊
初めまして。
少食で、ご飯が少なく糖質制限のような食事をしてます。
たまに、ご飯を多く食べると血糖値が関係するのか、体が暑くなり動悸がしてきます…。原因はわからないですが、ご飯を多く食べることで血糖値の上昇は大丈夫なのでしょうか？
初めまして！
普段、糖質を摂取する量が少ない方は、糖質を体の中で代謝する力が落ちてるので、急にご飯を多くすると血糖値変動の症状が出る可能性は高いです💦
僕のおすすめは、
・普段食べてる量から1週間で1日30gづつ増やす（毎食ではなく1日です）
・30g増やして血糖値乱高下のような症状なければ、また1日30gづつ増やす
このように徐々に増やしていきます！！
ぜひ参考にしてみて下さい！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！血糖値変動の症状が出ているんですね💦
アドバイスもありがとうございます！食べ方には気をつけているのですが、ご飯を少し増やしただけで、食事中に動悸がしてしまいました。食事中に血糖値変動の症状が出た時はどう対処したらよいのでしょうか？他に気をつけることなどあれば教えて頂けたら嬉しいです。
であればご飯を増やさず食べて1週間ではなく2週間あける、ご飯を30gではなく10~20gづつ増やすなどして少しづつ体に慣らしていくのが良いかと！！
@@kentodietkoza ありがとうございますm(_ _)m
💪
はじめまして。
150cm 48kg 50代女性です。
あと3kgを確実に健康に痩せたいと思っております。
一つ質問ですが、この計算で割り出したお米の糖質とは別に、毎食食べる食材からも摂れる糖質を考えると、少しご飯の量が多いような気がしてしまいます。何か良いアドバイスがあればよろしくお願いいたします。いつもとても参考にさせていただいております。ありがとうございます。
初めまして！
この計算は糖質を全体量の50％で算出してます！
他の食材から糖質摂っても大丈夫です👍
なので、果物や野菜で摂った分、ご飯減らさなくても大丈夫ですよ！
@@kentodietkoza 先生
ご返信ありがとうございました😊
もう一つだけ質問させて下さい。この計算方法は例えば同じ身長体重で、男女での違いはありますか？または年代などの差はありますか？
厳密にいうと性差、年代差はありますが、計算は同じで伝えてます！
そもそも計算方法っていうのはたくさんあります！
体の中で起こっていることは計算のしようがないので、まずどれでもいいから計算してそのカロリーをとって痩せるのかとか痩せない、症状は？などを確認してます！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
ますば計算してできることからやって見ます！
ありがとうございます！
最近動画を見始め、LINEも登録させてもらいました、新参者です。
女、165センチ、83キロです。
計算で774ｇ糖質撮るように出たんですが、これで合っているんでしょうか……😢
うつ病からの摂食障害(拒食⇒過食の繰り返し)を経て現在に至ります。
最大95キロあったのが、そう摂取カロリーを減らした事で今の体重になっています。
朝:プロテイン、塩おにぎり120ｇ
昼:ゆで卵1つ、米120ｇ、ブロッコリー1口サイズ、少しのマヨネーズ(小さじ無いくらいです)
夜:介護されているので出されたものを食べれるだけ食べてますがお米は多くて200ｇ位で、オカズが好みでないとそんなに食べられないです😭
食事は去年筋肉をつけるために頑張ってたのでプロテイン重視でした。そのため脂質糖質制限のようなカロリー制限をしていたと思います💦
鬱病、摂食障害ぎみなのは今も同じで療養中です。
よろしくお願いします。m(*_ _)m
計算合ってます！！
ただ本当に申し訳ありません😭
精神疾患がある方はまずそちらの治療が優先なのと、ドクターとの連携があって初めてアドバイスができるのでアドバイスが難しいです😭
勝手にすると怒られてしまうので...💦
僕の話は一般論なので参考程度にして、まずは治療優先でお願いします！！
すごい…目から鱗の情報ばかりでした！
私も夜はご飯食べなかったり糖質制限してたんだなと実感…今日からしっかり摂ります！！
身長158cm体重52.5kg年齢37です！お願いします🙇♀️目標は48kgです！
ちなみにあすけんはやってます！
ありがとうございます！
意図せず糖質制限でしたね💦
1,500kcal、お米520gです！
@@kentodietkoza あすけんだと最低1600kcal摂るように警告されるんですけど、1500kcalで大丈夫なんですね？？
あすけんはシカトでいいです！笑
@@kentodietkoza わかりました！笑ありがとうございます😊