Reducir cintura con cardio 30' | Intensidad moderada
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
CARDIO INTENSO 25' | Adelgazar en casa
Os dejo una rutina de cardio para adelgazar. Son 30' minutos de ejercicio que podéis realizar en casa sin problemas, y os ayudará a perder peso y a reducir cintura. La intensidad es moderada, así que os ayudará a aguantar hasta el final.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1RgfsoE
Pantalones: bit.ly/1INXobE
Zapatillas: bit.ly/1NOD3XH (mismo modelo pero en otro color)
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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www.gymvirtual.com
Soy hombre y he hecho rutinas de cardio dictadas por chicos que en una hora no me hacían sudar lo que tu en media hora. Increíble trabajo, tus rutinas son geniales.
Aclaro que no soy machista, es sólo que tenía esa actitud de hacer sólo vídeos de hombres, hasta que me animé a hacer una de tus rutinas, y pues hoy por hoy, todos los días. ¡GENIAL, GRACIAS!
+Nowaki -kun yo he probado taebo, full body pero estos ejercicios en media hora.. si hacen sudar como nunca...
Al principio de una nueva rutina si es agotador pero al ser contante tu cuerpo se adapta animo a todas! se logran excelentes resultados siendo perseverantes...
Nunca pensé decir esto pero...
No hay nada mejor que empezar mi cumpleaños haciendo ejercicio
He logrado bajar casi 20 kg gracias a tus vídeos
Me encantan :'v
Danni Corpsegrinder feliz cumpleaños 🎂🎊
Areli Itzel muchas gracias ñ.ñ
¿Como lo hiciste, que dieta y que videos hiciste?
@@yarelihernandez4058 No sé si se le llame dieta pero realmente solo deje de comer pan dulce galletas el refresco y las cosas con mucha grasa y comencé a desayunar avena y comer más fruta y tomar mucha agua e hice ejercicios de los calendarios mensuales 😆😆😁 y en lo personal me funcionó
@@Corpsegrinderbd
Realmente no quiero hacer el calendario se me hace pesado jaja, entonces lo que hago es yo me pongo una rutina de todo un mes, crees que funcione?
No tienes idea como se ve mi cara de agotada y tu con una gran sonrisa jajaja en verdad eres admirable saludos desde Mexico
Muy cierto jaja
Eso es de admirarse!👏
jaja si en verdad :D
+Diana Colorado vfbvbcfndbfbgjgbgbhģcďĺfkcjxurke*5*5? 4 (/(:('):(? . Hola 54444 de de la 4 4 4 5 30 de que 7541 que 47
Mal!!!!
Exacto yo tambie bien cansada y toda sudada y ella como si nada😊
No sé si soy la única pero con unas semanas de entreno ya vemos pequeños resultados!!! Eso motiva mucho!! ❤️ sólo yo?😅☝🏻
si es verdad se ven los resultsdos
@@mariapacheco7093 estoy de acuerdo contigo ,yo ya veo mucho la diferencia
@@saraleon2828 hola apenas empeze hoy está rutina espero si me reduzca la panza
Razon
Yo llevo una semana y ya he visto cambios. Sobretodo en mi panza ajaja
Tienes razon yo desde el primer dia me siento super bien como si hubiera perdido mucho peso 😀😂
Ya llevo tres meses haciendo el calendario y los cambios son notorios, no hice ninguna dieta, seguí comiendo como siempre, pero tomar mucha agua y fruta, de verdad que sirve. Espero que todos lleguen a la meta que se proponen, nosotros podemos con todo!
No inventes!
en el min 9:16 ya estaba supercansadicima
Pero tu me motivas!
Logre terminarla #YoPuedo❤
+Karen Padilla Lopez yo aguanto unos 5 a 6 videos de ella para mi no me cansa :v
+Luisa Arana Y a vos quien te preguntó? NADIEEEEEE ! Toca d aca
+Luisa Arana felicidades! de seguro has de tener una excelente condición física, pero para los que empezamos y no estamos acostumbrados esta rutina es cansada.
Hoy hice esta rutina y quedé agotada. Pero sinceramente me parece de las mejores, ya que yo tengo un pequeño problema en el corazón que me restringe de hacer mas de 20 minutos de ejercicio continuo, sin embargo me va bien con esta rutina, no me quedo sin aire ni me ando muriendo. Quiero bajar de peso, gracias a Jordan espero lograrlo.
Graciaasss soy feliz viendo mis cambios, gracias Patri, realizo las rutinas a diario y ya siento la necesidad de hacerlo porque ahora puedo hacer mis actividades mejor que antes, me siento con mas energía y animo!!!
I como te fue ya vistes resultados grandes.
Te deje en pausa para poder desmayarme 😲 😌
9
eso pasa porque sigues a una tía que no tiene ni idea de entrenamiento y atenta contra la salud de las personas. De nada.
Desde México 🇲🇽 un saludo afectuoso. Siempre había sido de pesas. La pandemia y esta mujer me han hecho cambiar de opinión!!🤗🤗😘
Estás rutinas son bueniiiisimas
Yo estoy en sobrepeso y me han ayudado a reducir cms. y a mejorar actitud!!! Gracias Patry
No se ustedes pero y despues de terminar me senti un poco mas delgada, este es el primer cardio que logro a terminar y me siento orgullosa de mi misma.
MUCHAS GRACIAS PATRY
Vaya! Me había desacostumbrado al ejercicio y ahora que lo retomo con estos ejercicios sude un río pero pude aguantar hasta el minuto 20... obvio lo seguiré haciendo todos los dias y seguro terminaré la rutina completa 😉
Muy bien mi cara se veía agotada la primera vez que lo realizé,hoy es como una rutina,y me pasé a comentar que pude y obtuve resultados re buenos!!!!!De verdad era re flaca,pero ahora las piernas se me volvieron mas gorditas y con gluteos impresionantes gracias,lo haré hasta que sea grande,tengo 13 años.♥
Todos los días hago como 5 o 6 ejercicios tuyos,me están ayudando mucho con la forma de la cintura,los rollitos etc. Amo tus vídeos! 😍😍😍😍
Al principio me dolía todo el cuerpo y hoy veo si no cambio y eso que apenas llevo 15 días es increíble como suda uno con estos ejercicios......me encanta tus clases.....😍
Algún día lo haré y terminaré sonriendo como tú, lo juro, mientras tanto seguiré agonizando ah
Llevo como mmm 2 semanas y media y ya puedo sonreír :c ajajaj
Jajajajajajajajajajaja hiciste mi noche con eso y tienes demasiada razon jajajajajajajajajajaja
Victoria Palacio Ontiveros del pasado, te habla tú yo del futuro, o sea del presente pues, lo has logrado sin morir y vas por más vídeos baby
Yass
Yo un el cardio intenso no lo aguanto. Suelo detenerme como por 1min o así. En cambio el moderado no paro nada
En mi vida he hecho ejercicio, me atrevi a empezar la semana pasada, madre mía soy un palo, rígida y a los 3 ejercicios ya estoy muerta jijiji, pero los necesito, me da envidia ver con que facilidad los haces, gracias, poco a poco
Uff!!! Pensé que quedaría muerta, pero quede con más energías . Jamas creí aguantar 30 minutos de ejercicios...
Gracias Patry !!
Hoy me tocó hacer esta rutina y, al ver la duración del video, pensé que no iba a poder lograrlo. Pero con tus palabras de ánimo, pude finalizar la rutina sín problemas. ¡Gracias, Patry!
comencé la semana no hacia ni 10min! pero lo he hecho todos los días, cuando puedo mañana y tarde, ya aguanto los 30min, sudo como loca...... adoro tu buena vibra!
Me encantó Patry este ejerció...porque yo estoy enfocada en reducir cintura y grasa abdominal,🤸
eh echo esta rutina todo los dias por una semana y media y ya baje un kilo sin hacer ningun tipo de dieta 😍 me encanta!!!!
estoy que mueero al finalizar eso!! jaj mi nena me dice.. y ella porqué ella no suda como tu? jajaj lo máximo gracias por tus videos!! no puedo ir con mis hijas al gym así que tengo el gym en mi casa!! saludos desde Guate
Siempre pienso cuando estoy haciendo la rutina , ella está sonriendo mientras Yo sufro jajajajja pero luego mi cuerpo me lo agradece, llevo casi dos meses y veo el cambio que he tenido gracias a tus rutinas maravillosas 😱
Estoy muy sorprendida con los resultados, y llevo solo dos semanas :) muchas gracias patry, cada vez que me preguntan que hice para estar mas delgada, yo recomiedo gymvirtual, es lo mejor de la vida , besos desde chile
Hola Patri llevó haciendo tu rutina casi dos semanas y ya veo resultados. Gracias
Me encantan tus rutinas inicie con cardio de 10min para principiantes y hoy ya logró terminar estás rutinas más otras dos más de brazo y abdomen. 😁😊🏋️
llevo tres días y sudo como nunca! Buenisima rutina 👏👏💪
Creo que ahora entiendo porque es intensidad "moderada"...me ha encantado el video y he empezado ha realizar los ejercicios , espero continuar el calendario,,,muchas gracias
Estoy feliz con tus rutinas. Son las unicas que hacen efecto en mi. Gracias
llevo 3 días asiendo estos ejercicios aunque no los termino de hacer son súper se siente como se ejercita cada parte del cuerpo estoy a dieta y con estos ejercicios espero bajar de peso :) Amo Tus Vídeos
Esta sensacional!!!! voy un mes y me encanta .....un poco cansada pero con animo!!!!!
Hola Patry!!! Me siento Muy FELIZ!!! por fin ya pude aguantar toda la rutina sin cansarme! me hace Feliz. :) Muchas gracias por la rutina y todos tus consejos. Bs.!
LOGRADO 🙋♀️ hice el video con una sonrisa y la termine también con una sonrisa 😊
Patry, eres genial, gracias por tus rutinas, gran trabajo y admirable. saludos desde México
realmente buenísimo, desde que encontré tu canal siento que es mas ameno hacer ejercicio, ademas que nos animas a seguir muchas gracias, saludos desde PERÚ.
está genial la rutina no puedo creer que a los 10 ya estaba agota y tu comp si nada te admiro espero obtener los resultados que tanto deseo te mando saludos desde México Df
Uff termine agota pero patry llevo dos meses con tus rutinas y notan los resultados tu motivas saludos dede méxico
Espectacular como siempre, muchas gracias, un beso desde Colombia.
Tus rutinas super buenas, si me ponen unas muy buenas cansadas pero todo para bien eres un buen ejemplo a seguir, animo!!!!! vamos con todo
Excelente Patry..!!
Muy buena la rutina.
Gracias gracias gracias 🙏
Bendiciones 🙏💖
Hola! soy una seguidora de tu canal. Me encantan tus rutinas. Gracias por compartir.
Excelente! Me encantó esta rutina, se trabaja bastante! Gracias por tu esfuerzo!!!
Feliz con tus rutinas. Cada día mejorando.
Patry excelente trabajo, los mejores deseos y bendiciones para ti y tu equipo todo les está quedando bien gracias por tu trabajo nosotros te compensaremos... Yo orgullosa de pertenecer a esta comunidad tan hermosa este vídeo está genial y mañana creo que aparece en el calendario de septiembre, primer día!!!
Te amo Patry! Eres genial! Me das mucha buena vibra
Muy buenos los videos ,hace 1 mes y medio que sigo los videos! Y el cuerpo lo siente!! Me ha servy mucho por la cuarentena!!! Por suerte con esto ahorro tiempo y dinero en gym.. lo haces desde el hogar gracias
Ya son 2 días que estoy haciendo estos ejercicios y ya veo los resultados es de maravilla, me encanta gracias GYMVIRTUAL!♥♥
de encerio tan pronto? cuantas veces haces el video al dia?
Daniela Gisele Pues yo hago todos los días y después le acompaño con algunos otros ejercicios para tonificar piernas y brazos y un poco de abdominales y nada mas y si te ayuda mucho..
¡Excelente rutina! Muchas gracias Patry. Saludos desde Chile.
I have just done the exercise, i couldn't finish but i loved it!!! It's a great workout
me encanta estas rutinas todos los dias las hago, agotador pero satisfactorio
GENIA,IDOLA! MUCHISIMAS GRACIAS! ME ENCANTAN TODOS TUS VIDEOS!
Admirable rutina. Me gusto su continuidad y ritmo como la variedad de movimientos.
Pensé que no la terminaría pero se me fue súper rápido 😄😄😄 muy buena rutina 👍👍👍
Buenazoo ! la mejor manera de desestresarse y empezar el día con las pilas bien puestas
Veré que tal me va con esta rutina!! me encantan tus vídeos todos muy buenos 😗
Hola me encanta el video
lo estoy repitiendo hace dos semanas y ya noto mi cintura😁
quería pedirte si puedes subir otro para la cintura así en cardio pero con más intensidad,porfavor😊
Santo dios... patry me hiciste sudar a mares Woou. me encanto espero bajar de peso con tus rutinas saludos desde México df... 😘
Muy buena rutina, la trate de adaptar al bajo impacto ya que tengo lesiones en rodilla y espalda baja, sude mucho y me canse pero al final me siento bastante bien, muchas gracias por compartir, un abrazo +gymvirtual
Esta rutina me gusto mucho, súper tranquila y divertida, gracias Patry!! :)
Esta rutina uffff si que me hace sudar a montones jejejej.
Los mejores ❤️❤️❤️❤️❤️ Patry Jordan, Fausto Murillo y Adriana meaury ❤️❤️💓🌷🌷💗💗💖
hola buen dia espectacular me encanto tu clase me ayudo bastante te felicito
Voy desde enero haciendo tus rutinas y ahora recien término sonriendo como tu :3
lo bueno de estas rutinas, es que no son tan complicadas como otras, y, lo que de verdad importa ¡si funcionan! jejejeje si hubiera tenido mas disciplina habría funcionado mas, pero no importa, empecé con una cintura de 87 cm, hoy me la medí y tengo 82 cm me gustó muchísimo, vamos a ver a cuanto llega mi cinturita este mes de octubre jejeje
Haber, no soy muy disciplinada, pero voy a cumplir un mes haciendo la rutina, me gustó muchísimo porque como te digo he reducido la cintura un poquito, si fuera mas disciplinada, creo que se verían mas los resultados jejejeje
Esta rutina me encanto, y sude pfff, lo mejor en casa :)
waooo que rutina tan chevere acabo de tener un bebé y me ah ayudado mucho...!!! eres genial... saludos desde Venezuela
Me costo al principio porque soy asmática pero lo termine sin problemas, muy bueno!
todo depende. de la disciplina e notado cambios GRACIAS 💟
Ola Patry, estou adorando seu canal, ajudou-me a sair do sedentarismo. Ótimo exercícios.
gracias por el video acabe de hacerlo!!:. :) continuando con el calendario de septiembre
Feliz con tus rutinas. mil gracias !!!
te adrooooooooo soy super gorda y casi 50 años y tu gim si la pedo hacer!!!a mi ritmo pero te sigo 💙💙💙💙💙
gracias! tus entrenamientos son sensacionales. Notas los resultados rapidamente.
Llevo una semana haciéndolo e inmediatamente note los resultados 😍
enserio?
Si 😍
Aunque los primeros días me dolían horrible las piernas
¿y llevas alguna dieta o sólo ejercicio?
¿repites este vídeos diario?
Aguantar los 30 min y hacerlo perfecto, es mi meta!
Enpesando en nuevo calendario de Septiembre si se puede!!! Saludos desde USA
ME ENCANTÓ PATRY, GRACIAS, EXCELENTE COMO SIEMPRE
Gracias, Patry. Estupenda
Es bueno muy bueno gym virtual e adelgazado mucho perdí 20 kilos
Buenos días guapa 😗genial gracias ⚘gracias
hola comenzare esta rutina el lunes se ve super asi que voy a probar espero me valla bien y ver los resultados ☺
wooow buenisimo mañana mismo lo hare erez la mejor maestra virtual :* besos
este también me toca mañana y para terminar trabaje 4 ejercios para brazos siiiiiiiiiiii quiero mas hay que trabajar duroooooooooooooooooo...
Se ve tan sencillo pero aserlo px dios que cansa muy buena los mejores videos qe eh visto tu si sabes lo que es quemar grasa besos desde mexico. +gymvirtual
que excelente videos. me ayudan mucho. Gracias Patry
BUENO ESTOY SUPER EMOCIONADA POR QUE HOY EMPIEZO CON CALEDARIO Y NESECITO BAJAR 10 KILOS PERO TENGO TODOS LOS ANIMOS ARRIBA
+Anyi Pachon Que buenoo, mucho ánimo.
Y qué tal sí lograste los 10k,?
Uf, empezamos con todo, ¡Vamos Septiembre!💝
vfhjh soi keitty
como te fue?o como te esta iendo?
+Mmpt 04 Realmente genial, ahora me encuentro en mi peso ideal, ¡baje 10 kilos!, todo con esfuerzoy voluntad se puede💙
+Miriam Urías ¿que rutinas hacías? o solo hiciste esta?😱
Gracias bendiciones patrik🙏✋😍😍
perfecta rutina! !!GRACIAS.😊
Me encanto tu rutina si quemo grasa de verdad !! felicitaciones
Wow transpire (es nuevo eso) jajaja Grosa! saludos de Argentina! casi recien empiezo.. pero esta bueno :D beshitoss!
muito legal ...exercícios ótimos para fazer em casa estou amando fazer parabéns.
gracias por este video me sirvió un montón para volver con mis rutinas suuuuper
Hola!!! me encantan tus rutinas son excelentes.. Trato de hacerlas una por día y si estoy mirando resultados, me encantan la verdad, la das muy bonita y a si seguiré..
Lo intentaré, espero no morir en el intento ;)
Saludos
Uffff... excelente Patry! Bendiciones🌷💕
Quedé sin aliento!!!!!! me encanto!!!!
Termino con la lengua afuera pero.. me encanta cuando termino y me veo sudando y me digo muy bien dome ¡¡¡ lo logré ¡¡