מעבר מרודיולה ל-5-HTP וניהול השימוש בהם ביעילות כרוך בהבנת ההשפעות, האינטראקציות הפוטנציאליות והשיטות המומלצות שלהם. מעבר מרודיולה ל-5-HTP: לפני ביצוע שינויים כלשהם במשטר התוספים שלך, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות אחרות. אין תקופת המתנה מומלצת אוניברסלית למעבר מרודיולה ל-5-HTP. עם זאת, גישה נפוצה היא להמתין מספר ימים עד שבוע כדי לאפשר לרודיולה להתפנות מהמערכת שלך. תקופה זו עוזרת למזער אינטראקציות פוטנציאליות ומאפשרת לגוף שלך להסתגל לתוסף החדש. הפסקות עם 5-HTP: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) משמש לעתים קרובות לתמיכה במצב הרוח, בשינה וברווחה הכללית ע"י הגדלת רמות הסרוטונין. חיוני לנהל את השימוש בו כראוי כדי למנוע סובלנות ותופעות לוואי אפשריות. אנשים מסוימים עלולים לפתח סובלנות ל-5-HTP, כלומר השפעותיו עלולות להצטמצם עם הזמן בשימוש מתמשך. כדי למנוע זאת, מומלץ לקחת הפסקות תקופתיות. המלצה נפוצה היא להשתמש ב-5-HTP למשך מספר שבועות ולאחר מכן לקחת הפסקה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ב-5-HTP למשך 4-6 שבועות ולאחר מכן לקחת הפסקה של 1-2 שבועות לפני שתמשיך. מחזור זה עוזר לשמור על יעילותו ולהפחית את הסיכון לסובלנות. שימו לב איך הגוף שלכם מגיב ל-5-HTP. אם אתה מבחין בהשפעות פוחתות או בתגובות שליליות כלשהן, זה עשוי להיות אינדיקציה טובה שיש צורך בהפסקה. התאם את משך השימוש וההפסקות בהתאם לתגובה ולצרכים האישיים שלך. אם יש לך חששות ספציפיים או חווה תופעות לוואי כלשהן, חיוני לפנות לייעוץ רפואי.
@@kobiezra שלום! בדרך כלל הייתי קם בבוקר, אכלתי שבולת שועל ארבע כפות עם דלעת גרעיני דלעת, אגוזים, צייה , רמון. ב צהריים בדרך כלל עוף עם ירקות. גם בערב משהו חלבוני עם ירקות. היום בגלל שמנסה צום לסירוגין.חביתה אבוקדו סלט ירקות, עלים ירוקים מלפפון פלפל חסה. הצום לסירוגין מתחיל 18, 19.00. זה עוזר לנגד רפלקס. הפסקתי לקחת תרופה. ומנסה למשוך בבוקר. לשרוף שומן
@@איגור.̆.ורביצקיי מגנזיום, ויטמין D, אומגה-3, ובקטנה נוגדי חמצון ?! ואם לקחת תרופה לריפלוקס אז סביר להניח שאולי חסרים לך מינרלים (כמו אבץ, מגנזיום וכו') היות והם זקוקים לסביבה חומצית כדי שספיגתם תהיה אידאלית. בקשר לצום לסירוגין, קבל קישור לסרטון: th-cam.com/video/EyOHDpNscLU/w-d-xo.html ולהלן פלייליסט לשריפת שומנים לאנרגיה: th-cam.com/video/kXkvv-uyieE/w-d-xo.html
@@kobiezra תודה רבה . אני לוקח את זה . יש תוסף לנוגדי לימודי חימצון. . או עדיף מי האוכל. ? ככה הכל לעשות נכון ? ביטוח לאומי תתאבד. אנחנו לא נמות. . כדאי לקנות נוגדי חמצון? אני לוקח מגנזיום , שמו דגים, וטמין ד ( לא כל פעם) אני עובד בשמש ( מציל) basvilia ,לוקח. מדי פעם פרופוליס . אולי כדאי לעבוד 3 משמרות? בשביל לפרנס חברות תרופות 🤣אני לא יודע מה אני לא לוקח )) אבל נוגדי חמצון כדאי לבדוק. אני לא אכל שום, עגבניות ופרי הדר . שלא לגרום לצרבת. אבל מנסה לוותר על קפה שחור, ושוקולד מריר 100 אחוז . חן, חן .
שלום חברה שלי עשתה בדיקות דם יצא לה B12 - 300 חומצה פולית - 4 כדאי לקחת רק תוסף פולאט ? או עדיף כבר לקחת פולאט ביחד עם b12 באותו הכדור? היא לא צמחונית ולא טבעונית. בקופסא יש 90 כדורים מספיק לקנות קופסא אחת?
בהתבסס על תוצאות בדיקות הדם שסיפקת לחברה שלך: B12: 300 (זה בקצה התחתון של הטווח הנורמלי עבור מעבדות רבות, שהוא בדרך כלל בסביבות 200-900 pg/mL, אבל מומחים מסוימים רואים ב-300 pg/mL כנמוך). #פולאט חומצה פולית: 4 (נראה שזה בקצה התחתון של הטווח הנורמלי, מכיוון שמעבדות רבות מחשיבות נורמליות להיות בסביבות 4-20 ng/mL, אבל שוב, כמה מומחים מחשיבים כל דבר מתחת ל-10 ng/mL כדי להדאיג). בהתחשב במידע הזה: תוספת פולאט: יועיל עבורה לקחת תוסף פולאט מכיוון שהרמות שלה נמצאות בקצה התחתון של הרגיל. תוסף #B12: מכיוון שרמות ה-B12 שלה נמצאות בקצה התחתון, עשוי להיות שימושי להשלים גם עם B12, במיוחד מכיוון ש-B12 ופולאט פועלים יחד בתהליכים גופניים רבים. תוסף משולב - נטילת תוסף הכולל גם פולאט וגם B12 עשויה להיות יתרון. זה מבטיח שהיא מקבלת גם חומרים מזינים וגם מפשט את תהליך התוספים. תמיד עדיף להתייעץ עם איש בריאות שלך לפני שמתחילים כל משטר תוסף חדש. שיכול לתת עצות אישיות המבוססות על בריאותה הכללית, הרגלי התזונה והצרכים הספציפיים שלה.
@@kobiezra תודה על התשובה פולאט וb12 באותו הכדור לבליעה. עדיף אחרי אוכל או בטן ריקה? אם לוקחים בבוקר איזה הפרדה צריך בין זה לבין הנס קפה? קופסא של 90 כדורים זה מספיק לפוש הראשוני?
@@משהמזור-ש5ל נטילת פולאט ו-B12 באותה גלולה יכולה להיות יעילה, אך להלן קווים מנחים למקסום הספיגה והיעילות: ניתן ליטול B12 ופולאט עם או בלי אוכל. עם זאת, נטילתם עם אוכל עשויה לסייע במניעת אי נוחות פוטנציאלית בבטן. אם יש לך קיבה רגישה, זה בדרך כלל רעיון טוב לקחת תוספים עם הארוחה. #קפה יכול להפריע לספיגה של ויטמינים מסוימים, כולל B12. עדיף להמתין לפחות 30 דקות עד שעה לאחר נטילת התוסף לפני שתשת קפה. לחלופין, אתה יכול לשתות תחילה את הקפה שלך ולאחר מכן להמתין 30 דקות עד שעה לפני נטילת התוסף שלך. קופסה של 90 כדורים, בהנחה של כדור אחד ליום, תחזיק לשלושה חודשים. זה אמור להספיק לתקופה ראשונית כדי להגביר את רמות ה-B12 והפולאט שלה. מומלץ לעקוב לאחר תקופה זו כדי לבדוק אם הרמות שלה השתפרו ולקבוע אם יש צורך להמשיך בהשלמה. לסיכום קח את הגלולה פולית ו-B12 עם או אחרי האוכל כדי למנוע אי נוחות בבטן. המתן 30 דקות עד שעה בין נטילת התוסף לשתיית קפה. קופסה של 90 כדורים אמורה להספיק לתקופת ההשלמה הראשונית של שלושה חודשים.
עדיה שמחה בן דוד, אשווגנדה הוא צמח מרפא להרגעה שמסייע בהתמודדות עם מצבי סטרס. ספירולינה מכילה רמה יפה של חלבון, ועשירה במינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון ואומגה 3 ויותר יעילה ל"ניקוי". בכל אופן מה את רוצה בדיוק לנקות? ספרי יותר...
@@kobiezra אני לאחר שנים ארוכות מאוד של סטרס ללא מנוחה צנחתי. הסתבר שעצירויות שלא טופלו ועוד תהליכי שינויים הורמונלים גיל מעבר חוסר ספיגה במעיים היו טפילים קנדידה .אני לוקחת טיפות אורגנו במים בלוטת התריס היתה נמוכה הסוכר עלה. טיפלתי.המצב טוב יותר. עדיין צריכה לאזן. המליצו לי על מורינגה בוסוויליה . מיקס אצה. גאבה .פיסלייף. בחברת ספירולינה . אשמח לדעתך למקד את הטיפול. תודה רבה
אופיר אייזנברג, את המינרל אבץ אכן ניתן לצרוך (אני לא מכיר את של חברה הנ"ל, מה בדיוק המינון? ואם הוא מכיל רכיבים נוספים?). אציין שישנו הצורך לווסת את צריכת הנחושת, היות וצריכת תוספי המינרל אבץ לטווח הארוך עשויים לגרום לירידה ברמות הנחושת בגוף וזאת עקב תחרותיות על אתרי הספיגה. להלן סרטון על המינרל אבץ: מתי לקחת אבץ?, איזה אבץ מומלץ? th-cam.com/video/MfmAWNn33zw/w-d-xo.html
@@kobiezra כשחליתי בקורונה בינואר התחלתי לקחת באותו רגע ויטמין די סי ואבץ אבל אנשים לוקחים ולא יודעים מתי להפסיק אם בכלל לכן השאלות ....רק רוצה לדעת אם אפשר לקחת אותם כדרך חיים
@@אופיראייזנברג-י7פ אני נוטל ויטמינים ומינרלים בדרך קבע (כבר למעלה מ-25 שנים), אך מדי פעם אני משנה את ההרכבים... בכל אופן מומלץ לעשות בדיקות דם והערכה תזונתית, ורק אז להתאים באופן אישי ....
עדיה שמחה בן דוד, ויטמין D רצוי בצורת Cholecalciferol , ויטמין C בצורתה הליפוזומלית (Liposomal Vitamin C), ואבץ בצורת פיקולינאט או גם גלוקונאט. אך כמובן שישנו הצורך להתאים את המנונים לצורת האכילה (תוכנית התזונה) של המטופל.
הנה אני כאן שוב לגבי השאלה איזה ויטמינים כדאי לצרוך. כלומר מאיזה חברה שם? כיוון שכבר מסיים את הקודמים שהיו לי ואני רוצה שוב לקנות אותם ויטמין די וסי.. זכור כמעשן אני לפחות היום. ליפוזומט מאוד יקר. השאר בצורת כדור או כמוסה גבישית
הקרפיון רמת הכספית בינונית, מ-0.09 ל-0.29 (PPM). יש לציין של-25% מהדגים שנבדקו היו רמות כספית מעל רמות הבטיחות שנקבעו ע"י הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב.
למעשה כל הויטמינים והמינרלים חשובים... אך בעיקר הם המינרלים אבץ , סידן ברזל (במצבי חסר) ויטמין A ו-D ו-C... כמובן שיש לתאם זאת בהתאם לצריכים האישיים של המטופל, ובהאתם לחיי היום יום שלו (כלומר לפי תוכנית התזונה, פעילות גופנית, מצב מטבולי וכו'...).
@@avuhg ישנם משתנים רבים באשר לצריכת הקלוריות, כמו למשל גיל, סטטוס מסת השרירים, פעילות גופנית ועוד... בכל אופן בכלליות, צריכת קלוריות יומית מומלצת היא כ- 2000 ל- 2400 קק"ל.
שלום קובי אני בן 25 יש לי בעיה בהיפופיזה גבעול במבנה פרה פוברטאלי ולכן יש לי תת פעולה בבלוטת התריס וכן גם ביותרת הכלייה טופלתי בעבר בהורמון גדילה וכרגע אני נראה ממש צעיר כמו בן 16 ורציתי לדעת האם אתה מטפל במקרים כאלו ומה אפשר לעשות לדעתך?
איזה ויטמינים הכי מומלצים לצרוך בכל יום ? למשל אבץ, מגנזיום, ויטמין D וכו' , לגבי הויטמין D יש דעות לכל הכיוונים יש כאלה שאומרים שמספיק לקחת 600-800 יחידות ויש כאלה שאומרים לקחת 2500 וגם 10,000 יחידות. איזה מינון יום יומי הכי מומלץ? ושלא יגרום לאבנים בכליות ולרעילות ? המון תודות קובי אני לומד הרבה מהסרטונים וההסברים שלך שיהיה שבת שלום :)
היי idaN Moshe, באופן אידאלי מומלץ לצרוך את כל הוויטמינים והמינרלים בכמויות נורמטיביות ובאופן יום יומי. אך אם אתה מדבר על השלמות כשאתה נוטל כתוספי תזונה למשל עקב צריכה תזונתית בלתי מספקת, אז מומלץ באופן יום יומי, ובקשר לשאלה איזה? אז הדבר תלוי בעיקר בתוכנית התזונה שלך... כלומר מה אתה אוכל ביום הממוצע? אותו החוק חל על ויטמין D, למשל אם אתה נחשף לשמש 2-4 פעמים בשבוע ובצורה אידאלית, אז לעיתים אתה לא תזדקק לתוספי תזונה. אציין שאדם בעשור השני לחיים שלו בחשיפה חד פעמים לקרני השמש עם בגד ים זעיר, יכול לייצר כ- 10,000-20,000 IU של ויטמין D. בקשר למינונים של ויטמין D ישנו הצורך להתאם זאת למטופל בצורה אישית ובהתאם למצבו הפיזיולוגי וכו'...
האם אנו זקוקים לתוספי תזונה? כלומר ויטמין או מינרל 😃 אם יש לכם שאלות אז אני כאן להשיב !
שלום האם מותר ובריא לשתות 3 פחיות של אנשור ביום?
@@כוכבהא-ק7ס ישנם מצבים שכן... באופן כללי לא מומלץ.
@@kobiezra מדוע לא מומלץ ץ
@@כוכבהא-ק7ס לא מומלץ לבנות תוכנית תזונה על בסיס שאינו טבעי ב-100%... בנוסף מרבית הוויטמינים והמינרלים הם סינטטיים. בשורה התחתונה פחות בריא !
היי קובי מתי למדוד גובה שיהיה אמיתי בוקר או לילה ?
שלום קובי
כמה זמן צריך לחכות בין מעבר מתוסף רודיולה ל5htp?
תוסף 5htp האם צריך לעשות הפסקות מדי פעם שלא יהיה סבילות?
ואם כן מה ההמלצה?
מעבר מרודיולה ל-5-HTP וניהול השימוש בהם ביעילות כרוך בהבנת ההשפעות, האינטראקציות הפוטנציאליות והשיטות המומלצות שלהם.
מעבר מרודיולה ל-5-HTP: לפני ביצוע שינויים כלשהם במשטר התוספים שלך, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות אחרות.
אין תקופת המתנה מומלצת אוניברסלית למעבר מרודיולה ל-5-HTP. עם זאת, גישה נפוצה היא להמתין מספר ימים עד שבוע כדי לאפשר לרודיולה להתפנות מהמערכת שלך. תקופה זו עוזרת למזער אינטראקציות פוטנציאליות ומאפשרת לגוף שלך להסתגל לתוסף החדש.
הפסקות עם 5-HTP: 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) משמש לעתים קרובות לתמיכה במצב הרוח, בשינה וברווחה הכללית ע"י הגדלת רמות הסרוטונין. חיוני לנהל את השימוש בו כראוי כדי למנוע סובלנות ותופעות לוואי אפשריות.
אנשים מסוימים עלולים לפתח סובלנות ל-5-HTP, כלומר השפעותיו עלולות להצטמצם עם הזמן בשימוש מתמשך. כדי למנוע זאת, מומלץ לקחת הפסקות תקופתיות.
המלצה נפוצה היא להשתמש ב-5-HTP למשך מספר שבועות ולאחר מכן לקחת הפסקה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ב-5-HTP למשך 4-6 שבועות ולאחר מכן לקחת הפסקה של 1-2 שבועות לפני שתמשיך. מחזור זה עוזר לשמור על יעילותו ולהפחית את הסיכון לסובלנות.
שימו לב איך הגוף שלכם מגיב ל-5-HTP. אם אתה מבחין בהשפעות פוחתות או בתגובות שליליות כלשהן, זה עשוי להיות אינדיקציה טובה שיש צורך בהפסקה. התאם את משך השימוש וההפסקות בהתאם לתגובה ולצרכים האישיים שלך.
אם יש לך חששות ספציפיים או חווה תופעות לוואי כלשהן, חיוני לפנות לייעוץ רפואי.
@@kobiezra אוקי הבנתי תודה על התשובה.
לקחת 5htp נגיד לחודש וחצי או חודשיים ואז להפסיק ולא לקחת יותר כאילו בשביל הפוש הראשוני זאת גם אפשרות?
@@משהמזור-ש5ל באופן כללי כן :-)
היי האם ממליץ על תוסף חומצה אמינית GABA(למרות שאין לי חוסר מסוים)על מנת להגביר את הורמון הגדילה?
לא תמיד וכל מקרה לגופו... שאלה בחזרה איך אתה יודע שיש או שאין לך חסר ב- GABA?. בכל אופן הדבר תלוי בגורמים נוספים כמו: בגיל, במצב הפיזיולוגי וכו'...
הי שלום הייתה ממליץ על עשב שעורה אורגני באבקה לערבב עם מים לצרוך?
עמית אטשי, עשב שעור עשיר בכלורופיל, ויטמינים, מינרלים, אנטיאוקסידנטים ואנזימים. אך נשאלה השאלה לאיזו מטרה?
@@kobiezra המון תודה לך על התשובה המהירה שלך אני צורך בגלל שאמרו לי זה מנקה את הגוף ובנוסף זה בריא
@@עמיתאטשי-ת4צ "מנקה" את הגוף... והאם הדבר באמת בריא התשובה היא כן, אך יש להיזהר ממתכות כבדות שחלק מהצמחים מכילים, כמו עופרת, קדמיום ועוד..
@@kobiezra המון תודה עבור התשובה שלך
@@עמיתאטשי-ת4צ בשמחה לכל שאלה אני כאן 😃
אז הנה שמעתי את הסרטון הזה לפני כמה ימים ולפני כן גם. הפעם נתתי לייק.. נראה לי שיש הסכמה בינינו. ברור שלא על חשבון ארוחות מזינות
אוקיי :-) זאת גישה בריאה בהחלט.
@@kobiezra היי קובי עכשיו אתייחס יותר לשם אסתר לגבי התוסף הבא מגנזיום. מהחברה שרשמתי את שמה
Urinoterpia , אורינוטרפיה טוב)))))) עוד שנה צריך ללמוד מה שאמרת.מה אפשר לקנות בבתי טבע. איזה ויטמינים
היי איגור, בקשר לאילו ויטמינים אתה זקוק? הדבר תלוי במה וכמה אתה אוכל במהלך היום?... אז תוכל לרשום כאן...
@@kobiezra שלום! בדרך כלל הייתי קם בבוקר, אכלתי שבולת שועל ארבע כפות עם דלעת גרעיני דלעת, אגוזים, צייה , רמון. ב צהריים בדרך כלל עוף עם ירקות. גם בערב משהו חלבוני עם ירקות. היום בגלל שמנסה צום לסירוגין.חביתה אבוקדו סלט ירקות, עלים ירוקים מלפפון פלפל חסה. הצום לסירוגין מתחיל 18, 19.00. זה עוזר לנגד רפלקס. הפסקתי לקחת תרופה. ומנסה למשוך בבוקר. לשרוף שומן
@@איגור.̆.ורביצקיי מגנזיום, ויטמין D, אומגה-3, ובקטנה נוגדי חמצון ?! ואם לקחת תרופה לריפלוקס אז סביר להניח שאולי חסרים לך מינרלים (כמו אבץ, מגנזיום וכו') היות והם זקוקים לסביבה חומצית כדי שספיגתם תהיה אידאלית. בקשר לצום לסירוגין, קבל קישור לסרטון: th-cam.com/video/EyOHDpNscLU/w-d-xo.html ולהלן פלייליסט לשריפת שומנים לאנרגיה: th-cam.com/video/kXkvv-uyieE/w-d-xo.html
@@kobiezra תודה רבה . אני לוקח את זה . יש תוסף לנוגדי לימודי חימצון. . או עדיף מי האוכל. ? ככה הכל לעשות נכון ? ביטוח לאומי תתאבד. אנחנו לא נמות. . כדאי לקנות נוגדי חמצון? אני לוקח מגנזיום , שמו דגים, וטמין ד ( לא כל פעם) אני עובד בשמש ( מציל) basvilia ,לוקח. מדי פעם פרופוליס . אולי כדאי לעבוד 3 משמרות? בשביל לפרנס חברות תרופות 🤣אני לא יודע מה אני לא לוקח )) אבל נוגדי חמצון כדאי לבדוק. אני לא אכל שום, עגבניות ופרי הדר . שלא לגרום לצרבת. אבל מנסה לוותר על קפה שחור, ושוקולד מריר 100 אחוז . חן, חן .
@@איגור.̆.ורביצקיי בשמחה 😃 לכל שאלה אני כאן ! איזה אומגה-3 אתה לוקח?
שלום
חברה שלי עשתה בדיקות דם יצא לה
B12 - 300
חומצה פולית - 4
כדאי לקחת רק תוסף פולאט ?
או עדיף כבר לקחת פולאט ביחד עם b12 באותו הכדור?
היא לא צמחונית ולא טבעונית.
בקופסא יש 90 כדורים מספיק לקנות קופסא אחת?
בהתבסס על תוצאות בדיקות הדם שסיפקת לחברה שלך: B12: 300 (זה בקצה התחתון של הטווח הנורמלי עבור מעבדות רבות, שהוא בדרך כלל בסביבות 200-900 pg/mL, אבל מומחים מסוימים רואים ב-300 pg/mL כנמוך).
#פולאט חומצה פולית: 4 (נראה שזה בקצה התחתון של הטווח הנורמלי, מכיוון שמעבדות רבות מחשיבות נורמליות להיות בסביבות 4-20 ng/mL, אבל שוב, כמה מומחים מחשיבים כל דבר מתחת ל-10 ng/mL כדי להדאיג).
בהתחשב במידע הזה:
תוספת פולאט: יועיל עבורה לקחת תוסף פולאט מכיוון שהרמות שלה נמצאות בקצה התחתון של הרגיל.
תוסף #B12: מכיוון שרמות ה-B12 שלה נמצאות בקצה התחתון, עשוי להיות שימושי להשלים גם עם B12, במיוחד מכיוון ש-B12 ופולאט פועלים יחד בתהליכים גופניים רבים.
תוסף משולב - נטילת תוסף הכולל גם פולאט וגם B12 עשויה להיות יתרון. זה מבטיח שהיא מקבלת גם חומרים מזינים וגם מפשט את תהליך התוספים.
תמיד עדיף להתייעץ עם איש בריאות שלך לפני שמתחילים כל משטר תוסף חדש. שיכול לתת עצות אישיות המבוססות על בריאותה הכללית, הרגלי התזונה והצרכים הספציפיים שלה.
@@kobiezra תודה על התשובה
פולאט וb12 באותו הכדור לבליעה.
עדיף אחרי אוכל או בטן ריקה?
אם לוקחים בבוקר איזה הפרדה צריך בין זה לבין הנס קפה?
קופסא של 90 כדורים זה מספיק לפוש הראשוני?
@@משהמזור-ש5ל נטילת פולאט ו-B12 באותה גלולה יכולה להיות יעילה, אך להלן קווים מנחים למקסום הספיגה והיעילות:
ניתן ליטול B12 ופולאט עם או בלי אוכל. עם זאת, נטילתם עם אוכל עשויה לסייע במניעת אי נוחות פוטנציאלית בבטן. אם יש לך קיבה רגישה, זה בדרך כלל רעיון טוב לקחת תוספים עם הארוחה.
#קפה יכול להפריע לספיגה של ויטמינים מסוימים, כולל B12. עדיף להמתין לפחות 30 דקות עד שעה לאחר נטילת התוסף לפני שתשת קפה. לחלופין, אתה יכול לשתות תחילה את הקפה שלך ולאחר מכן להמתין 30 דקות עד שעה לפני נטילת התוסף שלך.
קופסה של 90 כדורים, בהנחה של כדור אחד ליום, תחזיק לשלושה חודשים. זה אמור להספיק לתקופה ראשונית כדי להגביר את רמות ה-B12 והפולאט שלה. מומלץ לעקוב לאחר תקופה זו כדי לבדוק אם הרמות שלה השתפרו ולקבוע אם יש צורך להמשיך בהשלמה.
לסיכום קח את הגלולה פולית ו-B12 עם או אחרי האוכל כדי למנוע אי נוחות בבטן.
המתן 30 דקות עד שעה בין נטילת התוסף לשתיית קפה.
קופסה של 90 כדורים אמורה להספיק לתקופת ההשלמה הראשונית של שלושה חודשים.
אשווגנדה בכמוסות.ומיקס אצה ספירולינה בכמוסה צמחית.
מומלצים לחיזוק וניקוי?
עדיה שמחה בן דוד, אשווגנדה הוא צמח מרפא להרגעה שמסייע בהתמודדות עם מצבי סטרס. ספירולינה מכילה רמה יפה של חלבון, ועשירה במינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון ואומגה 3 ויותר יעילה ל"ניקוי". בכל אופן מה את רוצה בדיוק לנקות? ספרי יותר...
@@kobiezra אני לאחר שנים ארוכות מאוד של סטרס ללא מנוחה צנחתי.
הסתבר שעצירויות שלא טופלו ועוד תהליכי שינויים הורמונלים גיל מעבר חוסר ספיגה במעיים היו טפילים קנדידה .אני לוקחת טיפות אורגנו במים בלוטת התריס היתה נמוכה הסוכר עלה.
טיפלתי.המצב טוב יותר.
עדיין צריכה לאזן.
המליצו לי על מורינגה בוסוויליה . מיקס אצה. גאבה .פיסלייף.
בחברת ספירולינה .
אשמח לדעתך למקד את הטיפול. תודה רבה
@@עדיהשמחהבןדוד אני יכול לתת לך חוות דעת כללתי, בכל אופן הייתי ממליץ לך להקשיב למטפל/ת שלך ולנסות להיצמד להוראות שלו או שלה :-) בריאות שלמה.
שלום
רציתי לדעת לדוגמא אבץ של אלטמן אפשר לצרוך כל יום 1 ליום במשך שנים ? כי אומרים שהנחושת יורדת
אופיר אייזנברג, את המינרל אבץ אכן ניתן לצרוך (אני לא מכיר את של חברה הנ"ל, מה בדיוק המינון? ואם הוא מכיל רכיבים נוספים?). אציין שישנו הצורך לווסת את צריכת הנחושת, היות וצריכת תוספי המינרל אבץ לטווח הארוך עשויים לגרום לירידה ברמות הנחושת בגוף וזאת עקב תחרותיות על אתרי הספיגה. להלן סרטון על המינרל אבץ: מתי לקחת אבץ?, איזה אבץ מומלץ? th-cam.com/video/MfmAWNn33zw/w-d-xo.html
כלומר אבץ פיקולינט אפשרי לקחת 1 ביום במשך שנים ?
@@אופיראייזנברג-י7פ שוב פעם כל עוד ישנו האיזון, אכן הדבר אפשרי :-) ושאלה מדוע אתה נוטל את תוספת אבץ? (כלומר מהן הסיבות?).
@@kobiezra
כשחליתי בקורונה בינואר התחלתי לקחת באותו רגע ויטמין די סי ואבץ אבל אנשים לוקחים ולא יודעים מתי להפסיק אם בכלל לכן השאלות ....רק רוצה לדעת אם אפשר לקחת אותם כדרך חיים
@@אופיראייזנברג-י7פ אני נוטל ויטמינים ומינרלים בדרך קבע (כבר למעלה מ-25 שנים), אך מדי פעם אני משנה את ההרכבים... בכל אופן מומלץ לעשות בדיקות דם והערכה תזונתית, ורק אז להתאים באופן אישי ....
איזה ויטמין c dואבץ מומלץ?תודה
עדיה שמחה בן דוד, ויטמין D רצוי בצורת Cholecalciferol , ויטמין C בצורתה הליפוזומלית (Liposomal Vitamin C), ואבץ בצורת פיקולינאט או גם גלוקונאט. אך כמובן שישנו הצורך להתאים את המנונים לצורת האכילה (תוכנית התזונה) של המטופל.
הנה אני כאן שוב לגבי השאלה איזה ויטמינים כדאי לצרוך. כלומר מאיזה חברה שם? כיוון שכבר מסיים את הקודמים שהיו לי ואני רוצה שוב לקנות אותם ויטמין די וסי.. זכור כמעשן אני לפחות היום. ליפוזומט מאוד יקר. השאר בצורת כדור או כמוסה גבישית
טוב ספר ביאזו חברה אתה משתמש? ובין איזה חברה אתה מתלבט?...
קרפיון נחשב דג עם כספית?
הקרפיון רמת הכספית בינונית, מ-0.09 ל-0.29 (PPM). יש לציין של-25% מהדגים שנבדקו היו רמות כספית מעל רמות הבטיחות שנקבעו ע"י הסוכנות להגנת הסביבה של ארה"ב.
@@kobiezra תודה רבה 👍
@@יובל-ג9י בשמחה ולכל שאלה אני כאן :-)
קובי איזה ויטמנים חשובים לגביהה ולגדילה
למעשה כל הויטמינים והמינרלים חשובים... אך בעיקר הם המינרלים אבץ , סידן ברזל (במצבי חסר) ויטמין A ו-D ו-C... כמובן שיש לתאם זאת בהתאם לצריכים האישיים של המטופל, ובהאתם לחיי היום יום שלו (כלומר לפי תוכנית התזונה, פעילות גופנית, מצב מטבולי וכו'...).
@@kobiezra בחלב רגיל יש ויטמין d ?
@@avuhg כן במוצרי חלב אכן ויטמין D מצוי בצורה טבעית...גם אם הדבר לא רשום על המארז.
@@kobiezra קובי אם אני מטר 85 שוקל 70 כמה קלוריות אני צריך ביום לתפקוד תקין אני אחד שלא משמין אף פעם
@@avuhg ישנם משתנים רבים באשר לצריכת הקלוריות, כמו למשל גיל, סטטוס מסת השרירים, פעילות גופנית ועוד... בכל אופן בכלליות, צריכת קלוריות יומית מומלצת היא כ- 2000 ל- 2400 קק"ל.
שלום קובי אני בן 25 יש לי בעיה בהיפופיזה גבעול במבנה פרה פוברטאלי ולכן יש לי תת פעולה בבלוטת התריס וכן גם ביותרת הכלייה טופלתי בעבר בהורמון גדילה וכרגע אני נראה ממש צעיר כמו בן 16 ורציתי לדעת האם אתה מטפל במקרים כאלו ומה אפשר לעשות לדעתך?
היי Alon Shaul, אני מטפל בתחום הרפואה הנטורופתית, במקרה הנ"ל הרעיון כאן הוא לאזן את המצב ולשפר את תפקודי הגוף השונים...
איזה ויטמינים הכי מומלצים לצרוך בכל יום ? למשל אבץ, מגנזיום, ויטמין D וכו' , לגבי הויטמין D יש דעות לכל הכיוונים יש כאלה שאומרים שמספיק לקחת 600-800 יחידות ויש כאלה שאומרים לקחת 2500 וגם 10,000 יחידות. איזה מינון יום יומי הכי מומלץ? ושלא יגרום לאבנים בכליות ולרעילות ? המון תודות קובי אני לומד הרבה מהסרטונים וההסברים שלך שיהיה שבת שלום :)
היי idaN Moshe, באופן אידאלי מומלץ לצרוך את כל הוויטמינים והמינרלים בכמויות נורמטיביות ובאופן יום יומי. אך אם אתה מדבר על השלמות כשאתה נוטל כתוספי תזונה למשל עקב צריכה תזונתית בלתי מספקת, אז מומלץ באופן יום יומי, ובקשר לשאלה איזה? אז הדבר תלוי בעיקר בתוכנית התזונה שלך... כלומר מה אתה אוכל ביום הממוצע? אותו החוק חל על ויטמין D, למשל אם אתה נחשף לשמש 2-4 פעמים בשבוע ובצורה אידאלית, אז לעיתים אתה לא תזדקק לתוספי תזונה. אציין שאדם בעשור השני לחיים שלו בחשיפה חד פעמים לקרני השמש עם בגד ים זעיר, יכול לייצר כ- 10,000-20,000 IU של ויטמין D. בקשר למינונים של ויטמין D ישנו הצורך להתאם זאת למטופל בצורה אישית ובהתאם למצבו הפיזיולוגי וכו'...
וכל זאת ב- 30 דקות של חשיפה לשמש בצהריים.
@@kobiezra תודה רבה על העזרה
@@mangOO0548 בשמחה לכל שאלה אני כאן 😃
איפה אתה מטפל?
הקליניקה ממוקמת בתל-אביב.