Grande coach lo so io sono di parte perchè ho una grande fiducia e stima nei tuoi confronti, pero sei un coach super preparato e che continui a studiare e informarti giorno dopo giorno e lo dimostri con i fatti sia nei tuo canale e sia nelle programmazioni di allenamento che ci sono di tutti i gusti e tempi diversi. GRANDE COACH!!!!!
grazie mille e' molto interessante, a me piacciono questi video tecnici, e' importante sapere queste cose perche' la maggior parte delle volte vai in palestra ti danno una scheda poi non ottieni nemmeno un risultato e non ti spiegano niente. ho cambiato un sacco di palestre sia perche' faccio piu' discipline sia per trasferimento, ma ovunque sia stata con la pesistica e' la stessa cosa! aspetto gli altri video tecnici, grazie di cuore
coach, va bene il mio allenamento workout (tempo di recupero prima di ripetere lo stesso gruppo 3 giorni) Lunedì: bicipiti+dorso Martedì:Petto+spalle+tricipiti Mercoledì:gambe+addominali Giovedì:dorso+bicipiti Venerdi:Tricipiti+petto+spalle Weekend riposo
Grazie coach 🥰. Una domanda : io mi alleno 3 volte a settimana in monofrequenza, vorrei integrazione altri due giorni di allenamento total body in multi frequenza anche di 40 min, senza caricare tanto ma fare un lavoro più che altro cardio anche a corpo libero, per mantenere il battito cardiaco alto. Pensi che sia il caso o è troppo?
Io da qualche mese mi sto allenando così: spinta-gambe e tirata-core, il tutto per 6 giorni alla settimana. Ogni allenamento dura all'incirca 1,15-1,30 minuti tra riscaldamento, allenamento e stretching. Mi sto trovando abbastanza bene, contando anche che non sono seguito nè da personal trainer nè da nutrizionisti.
@@_comfortably_numb Ho provato per mesi anche quella. Nel mio caso però, arrivato alle spinte per le spalle, i carichi erano calati non di poco, dopo tutte le spinte per il petto. Oh poi ognuno reagisce diversamente, ma per me ho visto che è congeniale anche per il recupero. "Funzioniamo" tutti in maniera diversa. PS l'addome lo alleno in tutte le sedute e faccio pure una mezz'ora di cardio. Ho 57anni, anche se mi alleno da 35,ma lo devo fare per il cuore e qualche grasso bruciato in più.
@@stefanonatali299 io seguo invece proprio l'ordine cronologico che ti ho scritto, quindi le spalle lavorano per prime. Per mia esperienza i muscoli addominali vanno trattati come qualunque altro gruppo, in termini di frequenza d'allenamento
@@_comfortably_numb ah ecco. Mi era sfuggito che fai le spalle per prime. Io non ci ho mai pensato per la paura di calare troppo nelle spinte per il petto. Proverò il tuo workout, non si finisce mai di imparare
@@stefanonatali299 ok, poi fammi sapere...partire dalla scapolo-omerale e dalle altre articolazioni limitrofe della spalla è anche un modo di lubrificare e preparare il tutto ai carichi maggiori in spinta e trazione successivi.
Io che eseguo parte alta e parte bassa che ruotano ( sarebbe il primo esempio) credevo di lavorare in monofrequenza. Ero convinta che la multifrequenza fosse sinonimo di full body -_-'
Io faccio una split routine suddivisa in 4 giorni: A- petto/schiena/bicipiti (addome) B- spalle/gambe/tricipiti (addome). ABAB (LUN/MAR/GIO/VEN) Volevo capire se è multifrequenza o monofrequenza. Grazie
![[LIVE] : ONE ลุมพินี : คู่มวยแห่งยุค (11 ตุลาคม 2567)](http://i.ytimg.com/vi/aTc7-tPYuJM/mqdefault.jpg)
Grande coach lo so io sono di parte perchè ho una grande fiducia e stima nei tuoi confronti, pero sei un coach super preparato e che continui a studiare e informarti giorno dopo giorno e lo dimostri con i fatti sia nei tuo canale e sia nelle programmazioni di allenamento che ci sono di tutti i gusti e tempi diversi. GRANDE COACH!!!!!
Molto bello questo video....ne aspettiamo altri
Io mi alleno 4 volte a settimana ,faccio full body e mi trovo benissimo .Grazie Umberto per i tuoi video!!!
Ottimo video . Questi sono i video che mi piacciono particolarmente!
grazie mille e' molto interessante, a me piacciono questi video tecnici, e' importante sapere queste cose perche' la maggior parte delle volte vai in palestra ti danno una scheda poi non ottieni nemmeno un risultato e non ti spiegano niente. ho cambiato un sacco di palestre sia perche' faccio piu' discipline sia per trasferimento, ma ovunque sia stata con la pesistica e' la stessa cosa! aspetto gli altri video tecnici, grazie di cuore
GOD Bless You 🎸🎸🎸
Grazie coach
N 1 💪
coach, va bene il mio allenamento workout (tempo di recupero prima di ripetere lo stesso gruppo 3 giorni)
Lunedì: bicipiti+dorso
Martedì:Petto+spalle+tricipiti
Mercoledì:gambe+addominali
Giovedì:dorso+bicipiti
Venerdi:Tricipiti+petto+spalle
Weekend riposo
Grazie coach 🥰. Una domanda : io mi alleno 3 volte a settimana in monofrequenza, vorrei integrazione altri due giorni di allenamento total body in multi frequenza anche di 40 min, senza caricare tanto ma fare un lavoro più che altro cardio anche a corpo libero, per mantenere il battito cardiaco alto. Pensi che sia il caso o è troppo?
Io da qualche mese mi sto allenando così: spinta-gambe e tirata-core, il tutto per 6 giorni alla settimana. Ogni allenamento dura all'incirca 1,15-1,30 minuti tra riscaldamento, allenamento e stretching. Mi sto trovando abbastanza bene, contando anche che non sono seguito nè da personal trainer nè da nutrizionisti.
Ok video tecnici
Umberto che ne pensi, 1: gambe, 2: calisthenics, riposo, 3: gambe, 4: calistenics?
A) petto-dorso- braccia
B) Gambe -spalle . 3 giorni lun-mer -venerdì. Scheda ABA BAB? Io faccio così da anni. Per me è l'ideale.
Io preferisco SPALLE-SCHIENA-PETTO e GLUTEI-GAMBE-ADDOME
@@_comfortably_numb Ho provato per mesi anche quella. Nel mio caso però, arrivato alle spinte per le spalle, i carichi erano calati non di poco, dopo tutte le spinte per il petto. Oh poi ognuno reagisce diversamente, ma per me ho visto che è congeniale anche per il recupero. "Funzioniamo" tutti in maniera diversa. PS l'addome lo alleno in tutte le sedute e faccio pure una mezz'ora di cardio. Ho 57anni, anche se mi alleno da 35,ma lo devo fare per il cuore e qualche grasso bruciato in più.
@@stefanonatali299 io seguo invece proprio l'ordine cronologico che ti ho scritto, quindi le spalle lavorano per prime. Per mia esperienza i muscoli addominali vanno trattati come qualunque altro gruppo, in termini di frequenza d'allenamento
@@_comfortably_numb ah ecco. Mi era sfuggito che fai le spalle per prime. Io non ci ho mai pensato per la paura di calare troppo nelle spinte per il petto. Proverò il tuo workout, non si finisce mai di imparare
@@stefanonatali299 ok, poi fammi sapere...partire dalla scapolo-omerale e dalle altre articolazioni limitrofe della spalla è anche un modo di lubrificare e preparare il tutto ai carichi maggiori in spinta e trazione successivi.
Io che eseguo parte alta e parte bassa che ruotano ( sarebbe il primo esempio) credevo di lavorare in monofrequenza.
Ero convinta che la multifrequenza fosse sinonimo di full body -_-'
Io mi trovo bene in upper e lower body ❤️👩
Coach Umberto, che esercizi si potrebbero inserire in una scheda pensanta in multi? Sarebbe interessante un video su come impostare gli esercizi
Milè allenati che sei diventato un secco
Io faccio una split routine suddivisa in 4 giorni:
A- petto/schiena/bicipiti (addome)
B- spalle/gambe/tricipiti (addome).
ABAB (LUN/MAR/GIO/VEN)
Volevo capire se è multifrequenza o monofrequenza.
Grazie
È multifrequenza, significa allenare un determinato gruppo muscolare almeno 2 volte alla settimana
@@andre7677 grazie mille. Non ne ero sicuro
@@daddysentertainment5021 Di niente, figurati!
Io petto e dorso li metterei in 2 giorni separati