💪🏼PLAN "Consigue tu PRIMERA DOMINADA" www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/consigue-tu-primera-dominada/ 💪🏼 PLAN "Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES" www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/
Llevo dos meses y todavía no puedo, pero oir lo de los tres meses me ha animado un poco 😁Me voy a esforzar mucho para intentar conseguirlo en un mes más
Hola Jessica buen día, saludos desde Quito, Ecuador. Te cuento que he adquirido el habito del ejercicio, y lo he realizado en casa un poco antes de la pandemia, ejercicios alternados con pesas, este año me cruce con el entrenamiento Murph y me anime a completar el reto de 30 días sin parar, vaya que fue duro pero me di cuenta que mi cuerpo cambio rápidamente, y me anime a investigar sobre la calistenia y entendí que era lo que estaba haciendo, y me puse a investigar como realizar bien dominadas, flexiones y espero lograr el pin up, y dentro de esa investigación pude encontrar tus videos y ahora entiendo la forma correcta de hacer los ejercicios por lo que te agradezco mucho y espero seguir mejorando. Así mismo entendí que si quiero mantener esto a largo plazo también debo dejar descansar a mis músculos, así que ahora alterno mis entrenamientos de calistenia y en el medio van días de piernas y abs. Gracias por tu atención.
ajam, ya conseguí mi primer muscle up, gracias a tus ejercicios anteriores y la técnica de atlean X, fuerza tenia pero no tenía técnica y jamás quise hacerlo con los hombros tardé muchísimo por que ninguna técnica de otro calisténico me servía
Gracias Jessica, es lo que necesitaba, siempre tenía dudas de cómo empezar...en tres- cuatro meses te contaré 😜💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏💝Millones de gracias por tus vídeos🙏😘Mucha energy✨✨✨
Jess, en estos días estaba viendo tus historias y tus dominadas son tan limpias, perfectas, con mucho control, ojalá poder, ya me hago un par de repes pero nada comparable, pero trabajo para progresar. Buen video!
Cuando lleves 7483947483 millones de dominadas te saldrán!!! Al final es repetir, mejorar, repetir, pulir, constancia, repetir, etc no es algo que se consiga en dos días, así que paciencia y a tope🤘🏼🔥
buenos consejos, felicitarte por el privilegio de disponer de un parque como este. y si esta cerca de casa ya es la ostia. todo igual en la barra con lastre funciona muy bien a la adaptación muscular luego s/lastre es mas facil volar por las barras . los australians siempre con tensión mejor 4 con tensión que 10 volados . bueno es lo que me enseñaron . Gracias por compartir me gustan las personas que su ser esta a gusto en el cuerpo que habita.
Hola Jessica, muchas gracias por el video, es muy completo, en mi caso peso 102 kg, no es fácil con ese peso, pero voy despacio!!! muchas gracias nuevamente, un abrazo grande desde Argentina!!
Te felicito por tu manera de explicar, estoy mirando tu canal y me gustó 😀o sea una maestra espectacular, soy principiante y me gusta tu manera de como lo explicas 😯 wuau así si le entro 🙏 chamaca guapa pues a empezar con lo más básico 🤝🙏
Sos una grosa!!!!!! Me encanta lo bien qe explicas,sabs qe yo podia hacer 3 dominadas ya y me compre la bandita color violeta,me acostumbre tanto a hacer la dominada con ella qe no puedo hacerla sola ahora,igual voy a seguir intentando,sos una genia Jes!!!!
A mi tampoco me gustan las dominadas de Crossfit, siento que es de los puntos que le meten dudas a las personas que tienen la intención de adentrarse en el mundo del ejercicio funcional, muy buen video como siempre 👌🏻 y que bárbara que cuerpazo!
Q padrisimo sería que te tuviera como entrenadora entrenas súper eres bastante disciplinada y te felicito, reciban un fuerte abraso y muchos saludos desde USA Las Vegas, N.V. Hasta la Madre Patria, España
Jessica bonita, yo te agradezco si puedes explicar las posturas adecuadas, en cada ejercicio como en este vídeo ,a mi me interesa mucho para no lesionarme… muchas gracias
Muy buenos tips Jess 👏😎 haz un vídeo para más avanzados como ganar resistencia en las dominadas o como progresar para lograr hacer dominadas más complejas 🧟♂️👋🇭🇳
Buenas Jessica!! joder me has abierto los ojos con esto de las dominadas, nunca pensé que fuera tan importante lo de colgarte de la barra y hacer pequeñas contracciones, para así ir ganando fuerza etc. Me alegro un montón, de que hayas hecho este video. Gracias, un saludo y un abrazo.
Wow! genial!, me compre una estación de calistenia ,la MORACLE 150kg de resistencia,por 100€,( tipo PullUpMate).Me va a venir genial para empezar.Recomiendas el uso de la goma ,desde el principio?.Jessica estas superwoman!
Mucho de eso tiene que ver no solo la fuerza como cuando aplicas las flexiones sino tambien la flexibilidad muscular, y ustedes hembras tienen una flexibilidad superior a la del hombre aprovechenla!!!!!!!!!
Me encanta el video como siempre. Muy bien explicado todo. Lo único que me falta es una orientación sobre cuantas series y cuantas veces a la semana para progresar lo mejor posible. Un saludo
Hola buenas, muchas gracias! Lo digo en el vídeo, las series y repeticiones las tienes debajo del nombre de cada ejercicio y los días que te recomiendo entrenar al final del vídeo tbn (mínimo 3 días) Un saludo✌🏼
Amiga me toca realizar los muscle up en argolla y los gimnasticos en barra, tan solo he logrado el de rodillas y estricto! Esos si que se ven intensos!!!!!!!
Hola, me encantan tus videos, explicas súper bien, quería preguntarte entrenando como dijiste 3 veces por semana o 4, cuanto tiempo te llevo hacer tu primera dominada sola ?
Hola. Soy una principiante que empieza desde cero. Los ejercicios son muy claros, pero tengo dudas, cuándo empezar con unos y cuándo con otros, es decir. Si empiezo con el primer ejercicio de todos, cómo sé o cuantas repeticiones tendría que hacer para pasar al siguiente. Gracias! Acabo de darme cuenta que en el vídeo aparece escrito las repeticiones. Duda resuelta! Vamos a ver si supero el reto y consigo mi primera dominada 💪
Muchas gracias!! Pues he tenido que mirar que es lo que es xq al menos en el mundo de la calistenia pocas cosas de estas hay, suelo escuchar más en tema culturismo xq al final se busca un fin físico, pero pienso que cada uno puede hacer lo que quiera con su cuerpo. Aunque evidentemente desde mi punto de vista todo lo que sea natural es mil veces mejor para nuestra salud💪🏼
Saludos cordiales desde México que interesante muy explicable tu gran trabajo cuando guste venir a México será bienvenida compartimos la misma pasión ⛏️⚒️💯📽️🎬🇲🇽👏🤛🦵👌💦💪
Hola Jéssica. En la dominada prona, que es la única que puedo hacer sin material. La hago en una puerta, no sé si se puede 😐 ¿Qué músculos trabajan? Espalda, ¿Bíceps?
@@silviamaroto7122 pues la verdad llevo solo un mes, pero yo tenía fuerza antes por mi trabajo, el gimnasio y de colgarme a hacer el mono en todas partes jajajaja, pero lo que mejor me funcionó para ganar más fuerza fue saltar para llegar arriba del todo y hacerla negativa bajando lo más despacio que pudiese aguantar 💪💪💪 dale duro
Muchas gracias por tu video Jess ! Espero me salgan jaja. Alguna recomendación para contractura de trapecio? No he podido progresar con ejercicios de fuerza de brazo porque se me exige de más el trapecio izquierdo.
💪🏼PLAN "Consigue tu PRIMERA DOMINADA"
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Hola, 🙂 podrías indicar cuando inhalar y exhalar en tus ejercicios? Puede que con letras, flechitas...Eso ayuda un montón
Tengo 62 años y gracias a tus videos estoy a punto de conseguir la primer dominada de mi vida. GRACIAS HERMOSA!!!!!!!
Cómo me alegro!!! ¡Muchas gracias por tu apoyo y por explicárnoslo!
Felicitaciones, eres un ejemplo 💪
Llevo dos meses y todavía no puedo, pero oir lo de los tres meses me ha animado un poco 😁Me voy a esforzar mucho para intentar conseguirlo en un mes más
Gracias Jess por enseñarnos a comenzar que es lo que tanto cuesta 💪💜
A topee💪🏼⚡️
Grande @Jess
Tus videos son buenísimos. He progresado mucho.Eres mi inspiración.¡Gracias, guapa!😘
Hola Jessica buen día, saludos desde Quito, Ecuador. Te cuento que he adquirido el habito del ejercicio, y lo he realizado en casa un poco antes de la pandemia, ejercicios alternados con pesas, este año me cruce con el entrenamiento Murph y me anime a completar el reto de 30 días sin parar, vaya que fue duro pero me di cuenta que mi cuerpo cambio rápidamente, y me anime a investigar sobre la calistenia y entendí que era lo que estaba haciendo, y me puse a investigar como realizar bien dominadas, flexiones y espero lograr el pin up, y dentro de esa investigación pude encontrar tus videos y ahora entiendo la forma correcta de hacer los ejercicios por lo que te agradezco mucho y espero seguir mejorando. Así mismo entendí que si quiero mantener esto a largo plazo también debo dejar descansar a mis músculos, así que ahora alterno mis entrenamientos de calistenia y en el medio van días de piernas y abs.
Gracias por tu atención.
¡Enhorabuena por tus vídeos tan didácticos! Explicas muy bien. No es nada fácil trabajar la fuerza.
¡Muchas gracias!
ajam, ya conseguí mi primer muscle up, gracias a tus ejercicios anteriores y la técnica de atlean X, fuerza tenia pero no tenía técnica y jamás quise hacerlo con los hombros tardé muchísimo por que ninguna técnica de otro calisténico me servía
Que wen vídeo, estoy ganando fuerza con estos consejos, voy de frente y no me quito , saludos desde Ecatepec.🐼🐼
A tope⚡️
Gracias y saludos desde Maracaibo Venezuela muy buena explicación de las dominadas gracias
¡Gracias a ti!
Apenas te encontré y aqui me quedo!!! Gracias linda yo quiero comenzar a entrenar !!! Y me has motivado! Saludos desde Denver Colorado
Mil gracias y Bienvenida!!!
A darle duro🤘🏼⚡️
Gracias por tus consejos, ya casi saco mi primera dominada !!! Saludos desde Indiana, USA
Gracias Jessica, es lo que necesitaba, siempre tenía dudas de cómo empezar...en tres- cuatro meses te contaré 😜💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏💝Millones de gracias por tus vídeos🙏😘Mucha energy✨✨✨
Perfecto!!! Quiero que me cuentes que tal ha idoo, un abrazo!!🤘🏼⚡️
Como le fue con sus dominadas?
Jess, en estos días estaba viendo tus historias y tus dominadas son tan limpias, perfectas, con mucho control, ojalá poder, ya me hago un par de repes pero nada comparable, pero trabajo para progresar. Buen video!
Cuando lleves 7483947483 millones de dominadas te saldrán!!! Al final es repetir, mejorar, repetir, pulir, constancia, repetir, etc no es algo que se consiga en dos días, así que paciencia y a tope🤘🏼🔥
Estaba buscando ayuda para comenzar con calistenia, y encontré el perfil perfecto . ¡Nueva suscriptora y seguidora en Instagram desde México!
¡Muchas gracias!😍 Bienvenida🤘🏼
❤justo necesitaba este video!
Y yo
Y yo ☝️
Me alegro mucho!!!🤩🙏🏼
Gracias a tus videos ya he logrado conseguir 2 dominadas. Estoy seguro de que poco a poco ganare mas fuerzas
Y tanto!!👏🏼
espectacular el video! Muy buenos ejercicios! Voy a por mis primeras dominadas!
Gracias a vos cada mia me motivo mas para entrenar y poder cumplir mis metas 😄❤
Me alegro mucho jo😍🤘🏼
buenos consejos, felicitarte por el privilegio de disponer de un parque como este. y si esta cerca de casa ya es la ostia. todo igual en la barra con lastre funciona muy bien a la adaptación muscular luego s/lastre es mas facil volar por las barras . los australians siempre con tensión mejor 4 con tensión que 10 volados . bueno es lo que me enseñaron . Gracias por compartir me gustan las personas que su ser esta a gusto en el cuerpo que habita.
Hola Jessica, muchas gracias por el video, es muy completo, en mi caso peso 102 kg, no es fácil con ese peso, pero voy despacio!!! muchas gracias nuevamente, un abrazo grande desde Argentina!!
Jess muchísimas graciass por la linda energía que transmites, pondré a prueba tus consejos!
Muchas gracias! A tope⚡️
Te felicito por tu manera de explicar, estoy mirando tu canal y me gustó 😀o sea una maestra espectacular, soy principiante y me gusta tu manera de como lo explicas 😯 wuau así si le entro 🙏 chamaca guapa pues a empezar con lo más básico 🤝🙏
Gracias por enseñarnos a estar mas en forma guapa instructora. Felicidades por tu canal.
La mejor explicación la tuya gracias ❤❤
Gracias Jess!! por siempre por ayudarnos a seguir superandonos en este bonito deporte!
Oh muchas gracias a vosotros por apoyarme!!
Voy a llorar de emoción!!!!!!!!!!!😻
🥰⚡️
Sos una grosa!!!!!! Me encanta lo bien qe explicas,sabs qe yo podia hacer 3 dominadas ya y me compre la bandita color violeta,me acostumbre tanto a hacer la dominada con ella qe no puedo hacerla sola ahora,igual voy a seguir intentando,sos una genia Jes!!!!
A tope!!!🔥 muchas gracias!!🙏🏼
Eres una maestra mi Jess encantadora.
te amo jessi
Me encanta como explicas .!! Gracias 😊😊
¡Muchas gracias a ti!
A mi tampoco me gustan las dominadas de Crossfit, siento que es de los puntos que le meten dudas a las personas que tienen la intención de adentrarse en el mundo del ejercicio funcional, muy buen video como siempre 👌🏻 y que bárbara que cuerpazo!
Animadísima viéndote, eres una dura 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Muchas gracias por tus consejos,animas a hacer deporte y a superar los límites
Gracias a ti🙏🏼
Por fin alguien que me enseña desde cero graciaaaaas jesicaa fuerte abrazo desde colombia....te ganaste mi suscripción
¡Muchas gracias a ti! Bienvenido al canal.
Q padrisimo sería que te tuviera como entrenadora entrenas súper eres bastante disciplinada y te felicito, reciban un fuerte abraso y muchos saludos desde USA Las Vegas, N.V. Hasta la Madre Patria, España
Un saludo!!🤘🏼⚡️
Que hermosas que estás !!!!!! Estoy fabricando la estructura para hacer dominadas . Saludos 🇦🇷!!
Muchas gracias!
A tope a por esa estructura para darle duro!!!
Saludos🤘🏼
Muchas gracias por el video 👏💖, justo estoy trabajando para sacar una dominada 💪. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.
Me alegro mucho, dale duro🤘🏼
Grácias. Que bien me va tus explicaciones.😊
Que mujer tan bella y dedicada...besoss
El mejor video que e visto sobre las dominadas, y he visto unos cuantos
¡Muchas gracias!
Muchas gracias!!!! aqui haciendo negativas para coger fuerza
Gracias Jess!! Me viene genial el video!!!
Me alegro mucho🙏🏼⚡️
Excelente gracias mujer hermosa. Desde colombia.
Jessica bonita, yo te agradezco si puedes explicar las posturas adecuadas, en cada ejercicio como en este vídeo ,a mi me interesa mucho para no lesionarme… muchas gracias
¿A que ejercicios te refieres?
No sabía que se pudieran dar tantos pasos previos a la dominada, muy útil el video, muy bien explicado, ya tienes otro subscriptor
Muchas gracias!! Bienvenido!⚡️🤘🏼
Jessica soy SUPER principiante. Por favor puedes explicar paso a paso lo de las "escapulas" ? Saludos DESDE MEXICO!!
hola, que parte no entendiste?
Se agradece mucho tu interés en compartir tu información, x cierto pareces una chica muy linda, me refiero al carácter😁
Graciasss 🙌🏼
Gracias a ti🤘🏼
Muy buenos tips Jess 👏😎 haz un vídeo para más avanzados como ganar resistencia en las dominadas o como progresar para lograr hacer dominadas más complejas 🧟♂️👋🇭🇳
Anotadooo🤘🏼📝
Que hermosa mujer, saludos desde Bolivia
Practicando con tus consejos 😊💪🥊
A darle duro🤘🏼⚡️
últimamente estoy implementando ejercicios de calistenia en el gym y casi me sale mi primera dominada y fondo ❤❤👐👐
Gracias…muy buena la explicación 😊
Muchas gracias!!! Excelentes consejos
¡Muchas gracias!
Super lo intentare y te dire
Buenas Jessica!! joder me has abierto los ojos con esto de las dominadas, nunca pensé que fuera tan importante lo de colgarte de la barra y hacer pequeñas contracciones, para así ir ganando fuerza etc. Me alegro un montón, de que hayas hecho este video. Gracias, un saludo y un abrazo.
Eres Gandalf el Blanco?
Gracias a tii por el apoyo!⚡️
Wow! genial!, me compre una estación de calistenia ,la MORACLE 150kg de resistencia,por 100€,( tipo PullUpMate).Me va a venir genial para empezar.Recomiendas el uso de la goma ,desde el principio?.Jessica estas superwoman!
El domingo siempre mejora inmediatamente con video de Jéssica. Saludos y muchas gracias!
Muchas gracias !!!
@@jessmartinm a tí!
Muy interesante! Lo voy a aplicar!. Muchas gracias Jéssica! Abrazo grande desde Montevideo Uruguay.
Muchas gracias a ti, un abrazo!🤘🏼
Jess muy bien explicado gracias simplemente maravillosa Dios te bendiga sigue asi gracias !!💋💋💋❤😄😊🖒🇨🇴🏋 !!
Muchas gracias!!!🙏🏼🔥
0:12 Jess, haces ver esas dominadas muy fácil !!! Yo aquí probando al mismo tiempo que explicas.
Ole!!! Ya me cuentas como vas 💪🏼
Mucho de eso tiene que ver no solo la fuerza como cuando aplicas las flexiones sino tambien la flexibilidad muscular, y ustedes hembras tienen una flexibilidad superior a la del hombre aprovechenla!!!!!!!!!
Me encanta el video como siempre. Muy bien explicado todo. Lo único que me falta es una orientación sobre cuantas series y cuantas veces a la semana para progresar lo mejor posible.
Un saludo
Hola buenas, muchas gracias!
Lo digo en el vídeo, las series y repeticiones las tienes debajo del nombre de cada ejercicio y los días que te recomiendo entrenar al final del vídeo tbn (mínimo 3 días)
Un saludo✌🏼
excelente explicación para los que estamos empezando mil gracias
Gracias a ti🤘🏼
Muchas gracias wapa.. lo voy hacer.. este creo que con esto voy agarrar fuerza 🤙👍
¡Muchas gracias a ti!
Gracias Jessica. Saludos
Eres una campeona 💪
joder que petamiento!!!!!!!!
Amiga me toca realizar los muscle up en argolla y los gimnasticos en barra, tan solo he logrado el de rodillas y estricto!
Esos si que se ven intensos!!!!!!!
Poco a poco mejorando!📈
❤ wow, muchas gracias chicos 😊
Gracias 🫂
maravillosa!
Genia!!!
Hola Jess 💪 llegué temprano , saludos desde Bolivia 🇧🇴
Saludooos🤘🏼⚡️
Hola, me encantan tus videos, explicas súper bien, quería preguntarte entrenando como dijiste 3 veces por semana o 4, cuanto tiempo te llevo hacer tu primera dominada sola ?
Pues te miento si te digo algo exacto, pero aproximadamente 3 meses✌🏼
Exelente bien explicado
Muchas gracias!! saludos!!
Excelente hermosa Jessica full power 🔥🔥🔥 esas dominadas
🤘🏼🔥
Bro, aquí estás. Te gusta el fútbol y la calistenia por lo que veo
Rayos tienes más espalda que yo 0: !!!! Chica tienes futuro en esto del entrenamiento.
Gracias💪🏼🤘🏼
Que bueno que sigas adelante apesar lo que pasaste
Buen video
PD ESTAS BIEN HERMOSA JESS 😍❤️
Muchas gracias!!!!!🙏🏼💚🤘🏼
Hola. Soy una principiante que empieza desde cero. Los ejercicios son muy claros, pero tengo dudas, cuándo empezar con unos y cuándo con otros, es decir. Si empiezo con el primer ejercicio de todos, cómo sé o cuantas repeticiones tendría que hacer para pasar al siguiente. Gracias!
Acabo de darme cuenta que en el vídeo aparece escrito las repeticiones. Duda resuelta! Vamos a ver si supero el reto y consigo mi primera dominada 💪
GRACIAS DSD CUBA MAESTRA.
Gracias a ti⚡️
Muy buen video como siempre 👌
Me gustaría saber tu opinión personal sobre el uso del Anavar en mujeres que está tan de moda.
Gracias.
Muchas gracias!!
Pues he tenido que mirar que es lo que es xq al menos en el mundo de la calistenia pocas cosas de estas hay, suelo escuchar más en tema culturismo xq al final se busca un fin físico, pero pienso que cada uno puede hacer lo que quiera con su cuerpo. Aunque evidentemente desde mi punto de vista todo lo que sea natural es mil veces mejor para nuestra salud💪🏼
Que buena explicación ...
Con todo respeto Jess...increíble!
Muy gran aporte solo un consejo, el que está grabando se mueve mucho alrededor de ti cuando estás explicando el movimiento
Es célente muy bien saludos okey.
yo no puedo estar colgado ni 15 segundos porque me duelen los brazos peso 90 kilos mido 1m76
Saludos cordiales desde México que interesante muy explicable tu gran trabajo cuando guste venir a México será bienvenida compartimos la misma pasión ⛏️⚒️💯📽️🎬🇲🇽👏🤛🦵👌💦💪
Muchas gracias!!!🙏🏼⚡️
Excelente bonita! Saludos
Genial video wapisima .. como siempre 🏆💪
Muchas gracias!!!
En este momento iré a probarlos !
Ya me cuentas!
Hola Jéssica. En la dominada prona, que es la única que puedo hacer sin material. La hago en una puerta, no sé si se puede 😐 ¿Qué músculos trabajan? Espalda, ¿Bíceps?
SOS estoy estancadísima en 4 dominadas :_(. Guay el vídeo, as always!!!
Aunque tengas 4 aplica estos ejercicios, sobretodo has series enteras y luego solo series de negativas para que te de fuerza🤘🏼
@@jessmartinm i will!!!!! Mil gracias!!! ya te contaré (seguramente por ig) el progreso!!
@@henarhernandez4960 proba hacer mas series, de a poco vas a ir ganando resistencia
@@Colagol graceeeeee!!! probaré. graceeeee!!!!!
como te fueeeeee@@henarhernandez4960
Excelente 👍
Jess no tengo fuerza en las manos. Se me ampollan aun con guantes, entonces se me resbalan y me caigo, aun cuando tengo fuerza en los brazos.
Me hago ya 2 casi 3 bien hechas, ánimo chicos 💪💪💪
A tope🤘🏼
Cuanto tiempo llevas ? Y que rutina has seguido? Por que yo solo puedo colgarme 30 segundos
@@silviamaroto7122 pues la verdad llevo solo un mes, pero yo tenía fuerza antes por mi trabajo, el gimnasio y de colgarme a hacer el mono en todas partes jajajaja, pero lo que mejor me funcionó para ganar más fuerza fue saltar para llegar arriba del todo y hacerla negativa bajando lo más despacio que pudiese aguantar 💪💪💪 dale duro
Soy nuevo un saludo
Muchas gracias por tu video Jess ! Espero me salgan jaja. Alguna recomendación para contractura de trapecio? No he podido progresar con ejercicios de fuerza de brazo porque se me exige de más el trapecio izquierdo.
Tienes que ir al fisio si o si para que te ayude!!🤞🏼
Cuando estés mejor podrás seguir progresando sin hacerte daño💪🏼⚡️
@@jessmartinmMUchas gracias !!! Eso voy a hacer. Mejor prevenir que lamentar.
@@camilapescetta2871 exacto! Siempre! Así seguro que te manda algún ejercicio si has de fortalecer o algo y luego ya empiezas a tope!
En barras paralelas o fondos