Servus. Früher hatte ich ebenfalls einiges gewogen(148kg vor 7 Jahren, und hatte bis auf 100Kg abgenommen , und ja wie es so passieren kann mehr zugenommen als es sein sollte) Bis jetzt sind bei mir 19Kg runter(letzten 9 Wochen), bin sehr Heavy Weight gewesen (und immer noch) bin jetzt bei 177Kg bei 1,89m. Esse täglich ca 2000kcal (tracke es mit ner app, wiege alles was ich esse), ernähre mich auch gesund, ich esse natürlich auch was ich mag. Jedoch ist diese Woche an der Waage nichts anders, komplett gleiches Gewicht. Aktivität sind täglich 10000-18000 Tausend Schritte. Alle 2-3 Tage Krafttraining auch vorhanden . Nebenbei mach ich auch TRF 18:6. Ich versuch mal paar deiner Tipps, danke fürs Video. Wollte mal meine gedanken tippen, danke wer gelesen hat.
Ich bitte dich… mach bitte immer weiter videos… du hast viel mehr aufmerksamkeit verdient. Vielen Dank für die sehr informativen Videos. Verrückt dass es sowas kostenlos bei dir gibt
Auf dieses Video hab ich gewartet! Mein Gewicht stagniert schon lange und mir ist gerade bewusst geworden, dass ich mich im Alltag weniger bewege... Danke für dieses äusserst informative Video!
Hallo Simon, danke für dieses sehr hilfreiche Video. Das habe ich mir gleich alles aufgeschrieben! Unter all den Phrasen Wiederholer Videos ist das so ein großer positiver Kontrast! Du bist mir vor einigen Monaten schon mal so positiv aufgefallen, mit deinen Koch-Videos, wenn ich mich nicht täusche. Also das ist echt eine 1a Arbeit, die du uns ablieferst, klasse finde ich das. Ich werde gleich alles ausprobieren, nur die Geschichte mit den Süßstoffen, puh, das würde hart...
Hey Simon, kannst du bitte ein Video darüber machen, welchen Fisch man noch essen "darf" aus gesundheitlicher Sicht? Es gibt sehr viele Artikel darüber welche man aus moralischer Sicht oder aus Umweltgründen meiden sollte, aber der gesundheitliche Aspekt wäre interessant. Habe mich 2h lang versucht darüber zu informieren aber ich habe da keinen Durchblick
Das Video war richtig Klasse, vielleicht weil es mich betrifft. Aber gut erklärt, Simon alles richtig gemacht mit dem Video...Danke Simon weiter so... euch allen ein schönes Wochenende 🙂 Gruß aus Brandenburg
So komme grad von Training und hab dein Whey probiert.... Und ich muss ehrlich sagen es ist der leckerste Shake den ich bisher getrunken habe😍😋 Ich hab ihn mit wasser gemischt aber denke mit Milch schmeckt er bestimmt noch besser aber auch nur mit Wasser gemischt ist es die reinste Geschmacksexplosion ganz großes Lob an euch👍🏼👍🏼👍🏼😉 Freu mich schon die nächsten Geschmacksrichtungen zu Probieren😋 Schönes Wochende🤜🏼🤛🏼
Ich hab vor ca 2-3 Jahren meine Ernährung umgestellt ,hab ca 30-40Kilo abgenommen in dieser Zeit und mein Gewicht erreicht, leider habe ich immer noch einen Restbauch den ich einfach nicht wegbekomme 😒, versuche mich jetzt nach und nach mit dem Sport anzufangen bzw nach und nach zu steigern
Als ich heute Mittag im Veganen Restaurant nach einer zweiten Portion Tofu fragte, schaute der Kellner mich streng an und sagte: Du Simon - Dann musst du dich nicht wundern wenn deine Diät stagniert und du nicht mehr abnimmst
Kalorien kurzzeitig wieder erhöhen.Wenn man langfristig zu wenig Kalorien zuführt gerät der Körper irgendwann in einen "Notstand", was dazu führt, dass er einfach nichts mehr "abgeben" möchte.Die Erfahrungen habe ich schon paarmal gemacht.Paar Tage bis zu ner Wocher nach der Erhöhung,ging es wieder rasant runter.
Ich habe jetzt auch erhöht und fahre trotzdem immer noch einen Defizit von über 1000 cal und ich bleibe dabei weil ich habe einfach nicht mehr abgenommen obwohl ich so einen Huren Defizit gefahren bin und jetzt wo ich einen niedrigeren Defizit fahre, nehme ich wieder ab
O.k....weniger Stress, mehr Entspannung rein bringen. Hmm...über die Auswirkung davon, macht man sich seltener Gedanken. Ich gehe nicht gern auf die Waage, weil sie so wenig aussagt, aber ich nehme Maße, notiere sie und vergleiche. Insgesamt habe innerhalb 4 Wochen 12 cm am ganzen Körper verloren. Also Brust Taille und Oberschenkeln. Ich bin noch 3 cm an der Taille entfernt, um mich wieder so zu fühlen, wie vor einem Jahr. Auf gesunde Fette achte ich, mehr Bewegung, mehr D3, Und früher schlafen gehen 😅💁🏼♀️. Zur Entspannung könnte ich echt mehr tun. Zum Beispiel mich weniger mit den Problemen anderer beschäftigen 💁🏼♀️. Ich glaub das war zu viel in der letzten Zeit... Ich werde weiterhin helfen, doch zeitlich begrenzter. Bis 18:00 und dann ist Schluss 😅.
Die Hypothese ist, dass durch die hohe Menge an gesunden Fetten der Hormonhaushalt sehr gut funktioniert und das Testestoron sowie das HGH den Muskelaufbau antreiben genauso wie das körpereigene Insulin bei High Carb
Für den Fall, dass das noch aktuell ein Problem für dich sein sollte: Sie werden wahrscheinlich nicht dünner, weil du mit dem Joggen und dem Sprint an Wadenmuskeln! zugenommen hast und sie dadurch optisch nicht dünner sondern gleichbleibend oder gar dicker werden. Da der Muskel unter der "Fettschicht" wächst. Zudem kann man durch Sport oder gewisse Übungen nicht an speziellen Körperstellen abnehmen. Das geht nur durch eine gesamt Abnahme und/oder Körperfettanteil reduzieren. Aber sei stolz auf die Muskeln!
Fun fact … ich hab eine diätpause gemacht .. Esse grade 3170 Kalorien und mach cardio … plötzlich nehme ich wieder ab :D … und meine Figur wird als besser !
Warum baut er jetzt keine Muskeln mehr auf? Da ist doch noch genug Luft nach oben. Erzählst ja auch immer, dass wenn man noch kräftiger ist, kann man im Defizit aufbauen, weil der Körper die Energie aus den Fettzellen nimmt....
Wenn man sich trotz hohem Defizit im Training steigert (obwohl das nach vielen Wochen Diät sehr schwierig wird) baut man natürlich noch Muskeln auf, aber wenn man schon so lange trainiert wie Simon wird sich das auf der Waage kaum zeigen. Wenn du pro Woche z.B. 1kg Fett abbaust und ein paar Gramm mehr Muskelmasse aufbaust ergibt das ja keine Bilanz die das Gewicht zum stagnieren bringt. Ich hoffe ich konnte es verständlich rüberbringen😅
Keto ist aber 70% Fett 20% Eiweiß und 10% Kohlenhydrate. Zu viel Eiweiß verstoffwechselt der Körper in Glukose. Somit steigt der Insulinspiegel und dann wird wieder eingelagert statt ausgelagert.
Alles soweit richtig. Aber Jason sollte die Kohlenhydeate unbedingt drastisch senken wenn die Gewichtsreduktion stagniert! 165g Carbs Low Carb(!!!) sind viel zu viel. Und Keto 27g Carbs (!!!) ebenfalls. Möglicherweise ist er nicht in der Ketogenen Ernährungsweise und es werden keine Ketonkörper gebildet. Ein Testgerät oder Teststreifen würden ihm weiterhelfen!!! In der Keto bin ich auf 16g Kohlenhydrate täglich!!! Außerdem ist das Fett bei ihm in der Keto zu niedrig und unterm Eiweiß!!! Wenn die Verdauung nicht funktioniert, würde ich etwas Essig (oder Apfelessig) schlucken. Funktioniert immer! In der normalen Low Carb Ernährung würde ich an seiner Stelle das Eiweiß erhöhen! 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist lediglich ein MINIMALER Richtwert! Auch die ,,Empfehlung" von 3 Kapseln Kreatin täglich ist viel zu wenig. 7 nehme ich täglich und das sind etwa 15g. Mehr Kreatin : mehr Kraft : mehr Training : mehr Kalorienverbrauch.
Bei mir stagniert das Gewicht seit gefühlt ein paar Wochen. Hab seit Januar um die 14-15 Kilo verloren.. Bei mir wird der Hauptgrund definitiv Schlaf und Stress sein.. Das bringt halt Job und Familie mit sich. Muss mich durch beißen und drann bleiben, ausreden zählen nicht 😅
😂 ich mag echt den Simon, halte sehr viel von ihm. Aber manchmal wird es wissenschaftlich 😉. Da ist wahrscheinlich manchmal die alte Rühl Methode besser. Obwohl ist schon super das man heute so viele Informationen ( Motivation ) bekommt.
Also 165 Gramm Carbs sind für mich kein Low Carb aber gut, wenn man sich sonst die Glycogenspeicher vollknallt, 🤭dann ist das bestimmt eine Umstellung. Erstmal. 😏
Servus.
Früher hatte ich ebenfalls einiges gewogen(148kg vor 7 Jahren, und hatte bis auf 100Kg abgenommen , und ja wie es so passieren kann mehr zugenommen als es sein sollte)
Bis jetzt sind bei mir 19Kg runter(letzten 9 Wochen), bin sehr Heavy Weight gewesen (und immer noch) bin jetzt bei 177Kg bei 1,89m. Esse täglich ca 2000kcal (tracke es mit ner app, wiege alles was ich esse), ernähre mich auch gesund, ich esse natürlich auch was ich mag. Jedoch ist diese Woche an der Waage nichts anders, komplett gleiches Gewicht. Aktivität sind täglich 10000-18000 Tausend Schritte. Alle 2-3 Tage Krafttraining auch vorhanden . Nebenbei mach ich auch TRF 18:6. Ich versuch mal paar deiner Tipps, danke fürs Video. Wollte mal meine gedanken tippen, danke wer gelesen hat.
Ich bitte dich… mach bitte immer weiter videos… du hast viel mehr aufmerksamkeit verdient.
Vielen Dank für die sehr informativen Videos. Verrückt dass es sowas kostenlos bei dir gibt
Sehr starkes Video! Insbesondere der Punkt Stress, wird echt häufig unterschätzt Simon! Weiter so
Genau weil dadurch der Cortisol Spiegel erhöht wird und die Fettverbrennung unter Umständen blockieren kann.
Auf dieses Video hab ich gewartet! Mein Gewicht stagniert schon lange und mir ist gerade bewusst geworden, dass ich mich im Alltag weniger bewege... Danke für dieses äusserst informative Video!
Woa..nach stunden des suchens.. erkannte ich mich sofort wieder in deinen Worten. Dankeschön
Danke für das tolle Video, endlich mal jemand der auch Lösungen zum Problem vorschlägt
Bester Mann du hast einfach Ahnung weiter so
Hallo Simon, danke für dieses sehr hilfreiche Video. Das habe ich mir gleich alles aufgeschrieben! Unter all den Phrasen Wiederholer Videos ist das so ein großer positiver Kontrast! Du bist mir vor einigen Monaten schon mal so positiv aufgefallen, mit deinen Koch-Videos, wenn ich mich nicht täusche. Also das ist echt eine 1a Arbeit, die du uns ablieferst, klasse finde ich das.
Ich werde gleich alles ausprobieren, nur die Geschichte mit den Süßstoffen, puh, das würde hart...
hammer! Ich bin gespannt, was du berichtest! 🥰
Super Tip, jetzt weiß ich warum mir bei gleicher Leistung die Kraft und Energie aus geht.
Hey Simon, kannst du bitte ein Video darüber machen, welchen Fisch man noch essen "darf" aus gesundheitlicher Sicht?
Es gibt sehr viele Artikel darüber welche man aus moralischer Sicht oder aus Umweltgründen meiden sollte, aber der gesundheitliche Aspekt wäre interessant. Habe mich 2h lang versucht darüber zu informieren aber ich habe da keinen Durchblick
Das Video war richtig Klasse, vielleicht weil es mich betrifft. Aber gut erklärt, Simon alles richtig gemacht mit dem Video...Danke Simon weiter so... euch allen ein schönes Wochenende 🙂 Gruß aus Brandenburg
Top Video und wichtiges Thema.
Wie immer super erklärt und ich werde jetzt einiges beachten.
Danke Simon.
Du bist der beste
Das mache ich auch so gerade mit dem Carb cycling und klappt echt gut 🙂
Mein Gewicht ist auch aktuell in einer Seitwärtsbewegung ^^
Besten Dank 😎
Einfach nur Mal : *DANKE*
Genau DAS Video was ich gerade benötige🙏
Ich geh einfach voll auf Masse ohne den KFA zu erhöhen, das macht viel mehr Spaß 😃
Von 110 auf 115 kg in 3 Monaten bei gleichbleibendem Bauchumfang
Hi Simon. Ein tolles Video und sehr informativ, ich mag deine Videos. Danke🙂
Super erklärt. Echt top!
Klasse Video💪👍
Heute ist dein Zinni Minni Whey angekommen😉
Bin gespannt wie es später schmeckt😋
So komme grad von Training und hab dein Whey probiert.... Und ich muss ehrlich sagen es ist der leckerste Shake den ich bisher getrunken habe😍😋
Ich hab ihn mit wasser gemischt aber denke mit Milch schmeckt er bestimmt noch besser aber auch nur mit Wasser gemischt ist es die reinste Geschmacksexplosion ganz großes Lob an euch👍🏼👍🏼👍🏼😉
Freu mich schon die nächsten Geschmacksrichtungen zu Probieren😋
Schönes Wochende🤜🏼🤛🏼
Kuss :* Danke für die guten Tipps
Kannst du mal ein video zum meditieren machen
Ich mache immer Refeeddays. Einfach nur paar gesunde KH mehr. Das hilft immer 😊
Hi Simon, ich mache Atkins, OMAD, komplett Fasten, 16-8, oder eben klassisch über Kalorien. 🙋🐱🐱🐱
Ich hab vor ca 2-3 Jahren meine Ernährung umgestellt ,hab ca 30-40Kilo abgenommen in dieser Zeit und mein Gewicht erreicht, leider habe ich immer noch einen Restbauch den ich einfach nicht wegbekomme 😒, versuche mich jetzt nach und nach mit dem Sport anzufangen bzw nach und nach zu steigern
Als ich heute Mittag im Veganen Restaurant nach einer zweiten Portion Tofu fragte, schaute der Kellner mich streng an und sagte: Du Simon - Dann musst du dich nicht wundern wenn deine Diät stagniert und du nicht mehr abnimmst
😂
Danke Simon, ich werde wieder etwas mehr Fett einbauen statt darauf zu verzichten.
Simon, kommen am Black Friday wieder Angebote?
Kalorien kurzzeitig wieder erhöhen.Wenn man langfristig zu wenig Kalorien zuführt gerät der Körper irgendwann in einen "Notstand", was dazu führt, dass er einfach nichts mehr "abgeben" möchte.Die Erfahrungen habe ich schon paarmal gemacht.Paar Tage bis zu ner Wocher nach der Erhöhung,ging es wieder rasant runter.
Kann ich bestätigen
Ok dann versuch ichs mal,stagniere seit langem und bekomme den Restbauch und das letzte Bisschen Männerbrust einfach nicht weg und bin am verzweifeln
Ich habe jetzt auch erhöht und fahre trotzdem immer noch einen Defizit von über 1000 cal und ich bleibe dabei weil ich habe einfach nicht mehr abgenommen obwohl ich so einen Huren Defizit gefahren bin und jetzt wo ich einen niedrigeren Defizit fahre, nehme ich wieder ab
O.k....weniger Stress, mehr Entspannung rein bringen. Hmm...über die Auswirkung davon, macht man sich seltener Gedanken. Ich gehe nicht gern auf die Waage, weil sie so wenig aussagt, aber ich nehme Maße, notiere sie und vergleiche. Insgesamt habe innerhalb 4 Wochen 12 cm am ganzen Körper verloren. Also Brust Taille und Oberschenkeln. Ich bin noch 3 cm an der Taille entfernt, um mich wieder so zu fühlen, wie vor einem Jahr. Auf gesunde Fette achte ich, mehr Bewegung, mehr D3, Und früher schlafen gehen 😅💁🏼♀️. Zur Entspannung könnte ich echt mehr tun. Zum Beispiel mich weniger mit den Problemen anderer beschäftigen 💁🏼♀️. Ich glaub das war zu viel in der letzten Zeit...
Ich werde weiterhin helfen, doch zeitlich begrenzter. Bis 18:00 und dann ist Schluss 😅.
Top Dankeschön
Was hälst du vom Muskelaufbau mit wirklichem Low Carb also unter 100 Gramm Carbs ?
Die Hypothese ist, dass durch die hohe Menge an gesunden Fetten der Hormonhaushalt sehr gut funktioniert und das Testestoron sowie das HGH den Muskelaufbau antreiben genauso wie das körpereigene Insulin bei High Carb
Unter 100 Gramm Carbs ist es nicht Low Carb! Die Kohlenhydrate sind viel zu hoch bei ihm!!!
Gutes Video!
Welchen KFA hatte Jason in diesem Video ?
Hallo Simon was kann man gegen dicke waden machen ich geh jogen mach sprint training aber meine beiden werden nicht dünner
Für den Fall, dass das noch aktuell ein Problem für dich sein sollte:
Sie werden wahrscheinlich nicht dünner, weil du mit dem Joggen und dem Sprint an Wadenmuskeln! zugenommen hast und sie dadurch optisch nicht dünner sondern gleichbleibend oder gar dicker werden. Da der Muskel unter der "Fettschicht" wächst.
Zudem kann man durch Sport oder gewisse Übungen nicht an speziellen Körperstellen abnehmen. Das geht nur durch eine gesamt Abnahme und/oder Körperfettanteil reduzieren. Aber sei stolz auf die Muskeln!
Fun fact … ich hab eine diätpause gemacht ..
Esse grade 3170 Kalorien und mach cardio … plötzlich nehme ich wieder ab :D … und meine Figur wird als besser !
Warum baut er jetzt keine Muskeln mehr auf?
Da ist doch noch genug Luft nach oben.
Erzählst ja auch immer, dass wenn man noch kräftiger ist, kann man im Defizit aufbauen, weil der Körper die Energie aus den
Fettzellen nimmt....
Wenn man sich trotz hohem Defizit im Training steigert (obwohl das nach vielen Wochen Diät sehr schwierig wird) baut man natürlich noch Muskeln auf, aber wenn man schon so lange trainiert wie Simon wird sich das auf der Waage kaum zeigen. Wenn du pro Woche z.B. 1kg Fett abbaust und ein paar Gramm mehr Muskelmasse aufbaust ergibt das ja keine Bilanz die das Gewicht zum stagnieren bringt. Ich hoffe ich konnte es verständlich rüberbringen😅
Die Leute fragen mich immer, du Simon, was mach ich, wenn meine Diät stagniert?
Jungs, geduldet euch.... Ich werde ein Video darüber auf TH-cam machen.
Wieso gibt es die Probierbox nicht mehr?
echt ? Schade
Hab noch Probierbox und finde es toll immer verschiedene geschmäcker.
@@robertsp6033 es gibt nur die Einzelproben und die sind ausverkauft 😂
🤔 wahrscheinlich wartet Er ,,, so eine Aktion oder Black Friday
Dachte nur wenn ich schreibe geht es nicht so unter 🙂.
Keto ist aber 70% Fett 20% Eiweiß und 10% Kohlenhydrate. Zu viel Eiweiß verstoffwechselt der Körper in Glukose. Somit steigt der Insulinspiegel und dann wird wieder eingelagert statt ausgelagert.
Simon auf 1,25 Wiedergabegeschwindigkeit klingt originaler als auf 1 hahahaha
💚👍
Ist Creatin bei Übergewichtige sinnvoll?
Alles soweit richtig. Aber Jason sollte die Kohlenhydeate unbedingt drastisch senken wenn die Gewichtsreduktion stagniert!
165g Carbs Low Carb(!!!) sind viel zu viel. Und Keto 27g Carbs (!!!) ebenfalls. Möglicherweise ist er nicht in der Ketogenen Ernährungsweise und es werden keine Ketonkörper gebildet. Ein Testgerät oder Teststreifen würden ihm weiterhelfen!!!
In der Keto bin ich auf 16g Kohlenhydrate täglich!!!
Außerdem ist das Fett bei ihm in der Keto zu niedrig und unterm Eiweiß!!!
Wenn die Verdauung nicht funktioniert, würde ich etwas Essig (oder Apfelessig) schlucken. Funktioniert immer!
In der normalen Low Carb Ernährung würde ich an seiner Stelle das Eiweiß erhöhen! 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ist lediglich ein MINIMALER Richtwert!
Auch die ,,Empfehlung" von 3 Kapseln Kreatin täglich ist viel zu wenig. 7 nehme ich täglich und das sind etwa 15g. Mehr Kreatin : mehr Kraft : mehr Training : mehr Kalorienverbrauch.
Bei mir stagniert das Gewicht seit gefühlt ein paar Wochen. Hab seit Januar um die 14-15 Kilo verloren.. Bei mir wird der Hauptgrund definitiv Schlaf und Stress sein.. Das bringt halt Job und Familie mit sich. Muss mich durch beißen und drann bleiben, ausreden zählen nicht 😅
Absolut richtige Einstellung! 💪
Immer wenn ich Simon hier sehe, fragen mich die Leute...... und ich antworte immer das GLEICHE: Joel Brandenstein ist nicht sein Bruder.
#teamketo:-)
Simon:
1. Stress abbauen
2. Massieren lassen
3. Auf den Darm achten
Markus Rühl: Leg dich halt hin und drück du Arschloch
😂 ich mag echt den Simon, halte sehr viel von ihm.
Aber manchmal wird es wissenschaftlich 😉.
Da ist wahrscheinlich manchmal die alte Rühl Methode besser.
Obwohl ist schon super das man heute so viele Informationen ( Motivation ) bekommt.
Die Leute fragen mich immer: du Simon, wie kann ich meine Diät zum stagnieren bringen?
Wachs regelt das.
marcel haarwachs?
@@derallerletzte5566 Kein Kerzenwachs ;)
Trainierst du deinen Hals? Mach doch mal ein Video dazu …
mach ne längerfristige , werde sie bis mind 2023 max immer führen = 100-200g eiweis pro tag und nix süses ma auser kino popcorn 😅😅😋😋
viel zu langes Video... ein bisschen kompakter!
Also 165 Gramm Carbs sind für mich kein Low Carb aber gut, wenn man sich sonst die Glycogenspeicher vollknallt, 🤭dann ist das bestimmt eine Umstellung. Erstmal. 😏