Hallo Simon ich habe ganz tolle Erfolge. Vielen Dank für deine wertvollen Beiträge. Top. Ich habe 3 Jahre pausiert. Nun trainiere ich jeden Tag 2 Muskelgruppen..dazu 20 Minuten cardio und 1 x die Woche 45 Minuten rudern.. nebst Eiweissdiät gelingt mir noch Intervallfasten. Das geht so schnell mit dem Fettabbau und zugleich Muskelaufbau das ist echt der Hammer. Ich habe kein Gefühl des Verzichts auf irgendwas weil man mit den richtigen Nährstoffen nicht hungern muss und ich hab null Verlangen nach Süssem. Gruß Moni
Der größte Fehler beim Kalorienrechnen ist, mit falschen Werten rechnen. Wenn man 20 Kalorien als 25 Kalorien berechnet, hat man am Ende des Tages zu wenig geleistet, sorry, meinte zu wenig gegessen.
Darf man während der 3-wöchigen Testphase denn Sport machen? Weil dadurch verbrennt man ja auch Kalorien und baut Muskulatur auf, wodurch wiederum das Ergebnis verfälscht wird?
Echt krass wie schadenfroh diese Community ist. Dieses Gehate und draufrumgereite... ich kann es zwar verstehen bin aber trotzdem extrem dankbar für all das Wissen, was ich von Simons Kanal bekommen habe. Mir hat das persönlich viel gebracht und ich habe einiges mitgenommen. Dieses "Skandal" ging mich persönlich wenig an. Es ist für mich ein Riesenunterschied, ob man andere verarscht, um sich als stark zu zeigen(Simon wäre ja auch der erste, der das macht) und anderen einen Anreiz für eine Challenge zu geben oder ob man in seinem Content viel Falsches erzählt und komplett falsche Werte vermittelt. Und damit meine ich nicht falsche Gewichte nehmen sondern fundamentale Weltanschauungen und Meinungen wie ich es bei anderen Fit-TH-camrn sehe. Stark, dass du trotzdem weitermachst, mach weiter so.
Die ganzen Hater.. Schlimm 🙈 Warum guckt ihr denn dann das Video? Achja.. Kostenlose Infos abstauben geht immer.. 😂Vll seid ihr ja dir Heuchler! Danke für die tollen Tipps, Simon. Ist alles andere als selbstverständlich. 😊 Bitte hör nicht auf wegen der ganzen Neider/Hater..
Lass dich nicht von den hatern unterkriegen - ich finde deine Videos top Simon. Sehr informativ, mich wundert es immer noch wieso du so wenige abos hast - verdienst viel mehr :) Verfolge dich schon seit Jahren :)
Klasse Video. Ich sehe da nur bei mir ein Problem. Wie soll ich beim regelmäßigem wiegen denn feststellen ob ich beim zunehmen z.b sich nicht um Muskeln handelt? Ich meine ich trainiere ja sehr oft die Woche auch Cardio. Gruß Thorsten
Hallo Simon, ich während den drei vier Wochen mache ich meinen Trainingsplan aber ganz normal weiter ja? Auch wenn ich bei dem einen Training mehr verbrennen als bei dem anderen?
hy Simon bin seit 2 Tagen dabei die Anabol Diät anzuschauen ....habe nicht so viel zeit ....eigentlich wollt ich sagen das du einfach mich bzw uns fam ist auch dabei motivierst wie kochen nach ☺☺☺☺☺☺
was ist denn mit leuten die schicht arbeit haben? ich habe z.b 1 Woche Frühschicht und 1 Woche Nachtschicht.. da ist es schwer immer zur gleichen zeit auf die Waage zu steigen.. bzw immer zur gleichen Konditionen ;/
@@brombeertoni7264 also wenn ich Frühschicht habe fange ich um 5 an und steh um 4 auf... wenn ich Spät bzw Nachtschicht habe arbeite ich bis 3 und Steh meistens um 11 auf... bin ich dann in beiden Situationen bei gleichen Konditionen?
@@DavisGlas genau das wollte ich wissen.... was ich mich Frage ist halt ob es denn doch nicht ein Unterschied hat... denn ich denke das Essverhalten ist da doch unterschiedlich weil z.b wenn man Frühschicht hat ist man abends um 19 Uhr noch was und man geht dann 22 Uhr schlafen aber in der Nachtschicht gehst du meistens ja direkt nach der Arbeit schlafen... was du ja in der Frühschicht nicht tust... verstehst du was ich meine? also könnte man es ja doch nicht gleich halten... oder ist das nen Denkfehler von mir? ich will noch hinzufügen ich bin Anfänger in dieser Materie....
@@gennarinococco2157 Ja stimmt, das ist schwierig. Damit es gleich ist, dürftest du ja dann theoretisch nicht mehr auf toilette nach der Nachtschicht, damit der Mageninhalt gleich ist wie bei der Frühschicht. Das ist natürlich absurd.
Simon Teichmann:,, Ich versuche mich ein bisschen kurz zu fassen. Heute vielleicht ein kurzes knackiges Thema." => Video geht 12 min. lang. Aber gute Idee mit dem Selbsttest.
Ich versteh das mit Reis nicht. Sagen wir ich esse hundert Gramm gekochten Reis, soll ich dann einfach mal hundert Gramm rechnen oder soll ich dann mal 33g rechnen ? Hundert Gramm gekocht sind ja 33g ungekocht
haha jo, schönes Video. Genau mein Problem, mache seit 6 Monaten sport ohne große Fortschritte, habe dann mal angefangen die KCAL zu tracken und siehe da...-> 1500 am Tag Bin jetzt dabei irgendwie mehr reinzubekommen, wenn ich nicht dauer-satt wäre, wäre es einfacher.
ich (männlich, 29 Jahre alt, 177cm groß) nehme 2100 kcal (tracke wirklich alles) am Tag zu mir (150g + Eiweiß, c.60-70g Fett, der rest Carbs) mach min. 3x die Woche Kraftsport und auf der Arbeit muss ich mich viel bewegen oder stehen. Trotzdem hänge ich bei ca. 75,1 Kg fest seit 8 wochen... Wie kann man das bitte berechnen? 2100kcal sind doch nie im leben mein "Erhaltungsbedarf" Ich hatte auch mal den Minicut über 5 Tage gemacht da waren es auch "nur" 300g weniger was man schon fast als Schwankung sehen könnte. was mach ich falsch? Ich bin bei 105 kg 2017 gestartet jetzt bei 75kg, mach ich die "Diät" schon zu lange? es ist ja wirklich nur das letzte bisschen Bauchfett was nicht weichen will XD
Am Bauch befindet sich die größte Fetteinlagerung. Wenn du allgemein schon viel Fett verloren hast dann ist es immer noch möglich dass du etwas vermehrt Fett in der Bauchgegend hast. Das ist vergleichbar mit zwei Schneemänner in der Sonne die unterschiedlich groß sind. Während der eine schon weggeschmolzen ist, ist der andere immer noch etwas vorhanden. Das liegt daran dass das Bauchfett nicht schneller verschwindet wie anderes Fett auch. Du könntest ein paar Wochen versuchen eine Keto Diät einzulegen (max 50 g Carbs am Tag) und dadurch noch etwas weniger kcal. Und machst zusätzlich jd 2. Tag intensives Bauchworkout Training. Und schaust einfach wie sich das entwickelt.
Wie kann man denn heraus finden, wieviel Kalorien mein Essen hat? Ich gehe jeden Tag abends im Restaurant essen aber wie bestimme ich da die Kalorien von einer Kraftbrühe mit Pfannkuchenstreifen oder z.B. Zwiebelrostbraten mit Speckbohnen und Bratkartoffeln?
DrSchweitzer als ersten Schritt zu einer gesünderen Ernährung würde ich empfehlen, selbst zu kochen statt täglich(!!!) essen zu gehen. Dann klappt das mit dem Kalorien tracken auch gleich viel besser 😉
Hab gerade mal bei den Pancakes reingeschaut. Da steht „...in der Dach Regoin“statt Region Und „Versandkostenfreier Versand“ Wirkt irgendwie ein bisschen unseriös. Was macht dein Praktikant nur für einen Mist 😁 Aber die Kommentare „durchliken“ kann er ganz gut. Vielleicht bekommt mein Kommentar auch ein daumen hoch von ihm ✌️
Nein das meine ich nicht -.- Lies wenn du möchtest meinen Kommentar noch einmal genau durch. Eine Länderkennung ist nix unbekanntes. Ist ja auch Wurst, vielleicht interpretiere ich nur die auf seiner Internetseite enthaltenen Rechtschreib und Grammatikfehler als unseriös. Immerhin verdient jemand Geld damit. Aber ich muss es ja nicht kaufen, richtig? 😉
Ich hab ähnliche Erfahrungen gemacht. Bei mir ist es sogar so dass ich Muskeln aufbauen konnte, ohne großartig im Überschuss zu landen. Danke für das Video, hat mir sehr gefallen! Gruß, Miri
Ich benutze schon seit ca. Einem halben Jahr die App MyFittnisspal und habe meine genauen Makros angegeben in % und es kahm 2000 kcal raus und dass ist bei mir ziehmlich genau passend... und das first try 😂 aber ich glaube ich muss nochmal einmischen mehr kcal essen damit ich mehr Muskeln aufbauen kann.
War sehr informativ. Mal gucken wie mein kcal verbrauch so ist. Allerdings stellt sich für mich noch die Frage, wie mein kcal verbrauch an Restdays ist und wieviel mein verbrauch bei Trainingstagen ist.. Das ist ja jetzt eine durchschnittsgeschichte. Hm.
Du solltest auch immer durchschnittlich futtern, denn am Restday regeneriert der Körper und Kalorien werden nicht innerhalb von Sekunden sondern Tagen verbraucht. Also nicht am Trainingstag futtern wie blöde und am Restday Diät. Ernährung ist kein Sprint sondern ein lebenslanger Marathon und dein Gewicht schwankt ganz natürlich von Tag zu Tag... Du solltest aber die Menge und Intensität der Trainingseinheiten etwa gleich halten.
Der beste Kalorienzähler ist dein eigener Körper. Viele vergessen einfach mal auf ihren Körper zu hören und hören lieber auf einen Kalorienrechner und am ende des Tages haben dann alle in ner Diät Hunger. Wer Hungert macht was Falsch Punkt!!!
Vielleicht hab ich nicht gut aufgepasst am Anfang, aber wenn ich im Aufbau bin, gilt diese Beobachtung (über mind. 3 Wochen...) dann auch noch? Ich weiß oft nicht, wenn ich zum Beispiel zugenommen habe, ob es Muskelmasse ist oder Fett, genauso, wenn ich abgenommen habe... Also laut deiner Anleitung, sollte ich dann am besten versuchen mein Gewicht zu halten und genauso meine Muskelmasse erhalten, damit ich eine Aussagekräftige Antwort zu meinem Kalorienbedarf bekomme, oder? Und dann muss man wahrscheinlich noch berücksichtigen, dass sich der Bedarf ja ändert, sobald man weniger oder mehr Fett oder Muskeln hat... Oh je, mein Hirn raucht. Ich hoffe man versteht meine Frage xD
Wenn du im Aufbau bist, willst du zunehmen. Dass du auch immer Fett mit zunimmst, ist klar. Für einen guten Aufbau reichen ungefähr 300 bis 500 kcal im Überschuss. Ergo sollte dein Gewicht ganz langsam hoch gehen. Stagnierst du über 2-3 Wochen, Kalorien hochfahren, in 200 kcal Schritten, bis das mit dem Zunehmen wieder klappt.
Vielen Dank für das tolle Video Simon! Wie immer sehr informativ und verständlich erklärt und das für alle quasi kostenlos. Unfassbar wie undankbar und dumm manche Kommentare unter dem Video sind. Man sieht einfach wie viel Neid und Dummheit in dieser Fitness Welt herrscht.
Unfassbar wie naiv manche sind. Wenn jemand ein Video macht um "bezahlte Promotion" in Form von einer Tüte Mehl für über 12 Euro (im Angebot) an den Mann zu bringen, muss man dafür nicht dankbar sein. Bestenfalls lacht man darüber, schlimmstenfalls fühlt man sich betrogen und verarscht.
@@KingMobyDick jeder macht auf youtube Werbung! Trotzdem zwingt uns keiner was zu kaufen. Das kann man selbst entscheiden. Simon gibt uns seine Tipps und er macht sich jedes mal Mühe uns nützliche informationen zu vermitteln und das quasi umsonst! Und das schätzen viele Leute nicht, sondern sie reden nur Schwachsinn und zeigen ihre Unzufriedenheit und ihren Hass, der nicht mal begründet ist. Keiner zwingt euch zu gucken, wenn es euch nicht gefällt.
Irgendjemand meint herausgefunden zu haben, dass Simon bei der bankdrück Challenge und bei der anderen Challenge angeblich betrogen haben soll. Einen wirklichen Beweis gibt es nicht, nur ein paar Szenen die man so interpretieren könnte. Aber wie gesagt, keine wirklichen Beweise. Und nun gibt es eine Menge Geier und Hater, die sich auf diesen Channel und auf Simon stürzen praktisch als ob sie darauf gewartet hätten, ihn fertig machen zu können.
Woran merkt man das simon es zwar gut meint in dem video aber teilweise daneben liegt? Ein Defizit führt in den meisten Fällen nicht zum abnehmen.. Einfaches bespiel jemand benötigt 5000 calorien isst aber nur 2500 calorien. Was wird wohl die Schilddrüse dann anstellen😁
Am Schluss sagst du selbst das der Körper keine Kalorien verpuffen lassen kann und vor einigen Videos meintest du quasi man könnte wenn man seine Kalorien abgedeckt hat Protein essen wie man will und man nimmt nicht zu. (Was ja sowieso unlogisch ist, da nur knappe 20% Energie an der Eiweiß verstoffwechselung verloren gehen.) Übrigens wirkt sich eine Schilddrüsenerkrankung nicht direkt auf das Gewicht und Kalorien aus, sondern dadurch das die Körperwärme und die unbewusste Aktivität sich verändern. Finde es schade, das der Kanal und du sich so verändert hast, vor ein paar Jahren\Monaten war es eher noch authentisch und zumindest in meiner Wahrnehmung ehrlich und kompetent, kann ja sein daß dies auch nur meine Subjektive Wahrnehmung ist, aber für mich hast du stark nachgelassen. Ich sehe hier nur noch einen Werbe-Sender dem die Ideen ausgehen. Aber anscheinend reicht es den Leuten hier
4kg körperfett wären ca. 28.000 kcal. Kaum vorstellbar, dass du das als Überschuss in 4 Tagen gefressen hast. In den 4 Tagen hast du ja zusätzlich was verbraucht... Diese Schwankungen sind meistens Wasser. Das kommt und geht
Ich muss zustimmen.. Sport machen, Zucker weglassen und gesund essen reicht um abzunehmen. Außer vielleicht man Definiert ins extreme dann macht es vielleicht Sinn also um das Fett loszuwerden was der Körper unbedingt behalten will.
Ich habe auch grad bei 3 verschiedenen Seiten ausrechnen lassen und das war so ein Schwachsinn, die eine seite hat mir 5200 kcal pro Tag gesagt und die andere 2700 . Das ist doch viel zu viel xD mega unlogisch. Völliger blödsinn
Mir ist aufgefallen. Das es viel zu viel um Abnehmen geht . Also fast überall. Doch ich gehöre zu denn vielleicht wenigen Menschen die nicht abnehmen dürfen. Und nur weil ich nicht auf der Suche bin auf die neusten abnehm Trends. Bekomme ich kaum Infos. Oder ich Stelle die falschen fragen bei TH-cam. Es gab einmal das Thema skinny fat. Das fand ich super.. weil auch dünne Menschen können ein fett Bäuchlein bekommen. Ich weiss ja das Kalorien nicht gleich Kalorien ist. Da kh. Fette. Und, Protein ganz anders verstofwechselt werden. Doch ich habe gerade ein Defizit an. Kalorien seit Wochen.. und ich weiss nicht wie ich das lösen soll. Wenn ein, erwachsener Mensch. 2500 Kalorien maximal braucht .. nach einigen Meinungen. Dann Frage ich mich wie ich das hin bekommen soll. Ich mache viel Sport wirklich viel Sport. Hmm danke für die hilfreichen Antworten in vorraus.. und bitte streitet nicht wegen Orthographie Defizite.. danke
oh, man ich esse einfach jeden Tag bis ich satt bin. Habe noch nie Kalorien gezählt und bin zufrieden mit meinem Körper. Einfach mal in sich reinhören - eigentlich sagt einen der eigene Körper was er braucht ;)
jaja ich scheiß auf kalorien zählen hab jahre lang so viel sport gemacht und mich bewegt und 1500kcal gegessen...ich hätte MINDESTENS, UNTERSTE GRENZE, 3500kcal pro tag verbraucht MINIMUM! und nix abgenommen hab jetzt seit 3 monaten auf keto mit fasten umgestellt, ich ess jetzt 3500-4000kcal täglich (ohne täglich wiegen zählen etc) und habe 20kg abgenommen und bin fit wie nie zuvor
ja mann wie unser körper funktioniert, also unser biologisch und auf hormonen basierender ORGANISMUS funktioniert, lässt sich bestimmt mit einer technischen formel für geschlossene systeme bestens erklären.....ergibt so viel mehr sinn danke für die erleuchtung leon du horst
Nein aber durch die simple Formel "Energie rein - Energie raus =0 heißt Gewicht bleibt gleich" Und dagegen widersetzt sich selbst dein krasser Mega Körper
@@leonschallenberg Also ich habe auch 12kg zugenommen in der Zeit, in der ich 900kcal täglich hatte. Dann endlich mit 8400kcal runter auf 0.3% Körperfett gekommen! So funktioniert der Körper nun mal...... XD
Top Video! Kurze Anmerkung.. Es gibt's bereits ein Programm das auf einen geentests basiert (Namen sag ich jetzt nicht wer es wissen will kann gerne fragen - ich nutze es selbst) das einen genau zeigt ob die Aufnahme der Nahrung reicht um anzunehmen bzw gut zu funktionieren! Und das ganze wird gesagt personalisiert da jeder mensch unterschiedlich ist! Da muss man dann ich nicht auch ewig wiegen oder, oder, oder!
@@mirokuschev6777 e ist selbstverständlich nicht kostenlos, da es auf einen geentestergebnis basiert! Aber ein mal gekauft - hat man es für immer.. Kein Abo!
@@moritzkopp7042 Wenn du den Namen wissen möchtest schreibe mir eine pn bei fb.. Simon würde es sicher nicht toll finden wenn ich den Namen hier nenne.. Gehört hier auch nicht hin!
Zu der Gentest Sache hatte ich mich selbst mal informiert. Letztlich sagt dies auch nichts über deinen Tagesablauf etc. aus und ist im Endeffekt ziemlich unseriös...
Kurzes, knackiges Thema -> 12 Minuten Video :D
Dacht ich mir auch hahah
Hallo Simon
ich habe ganz tolle Erfolge. Vielen Dank für deine wertvollen Beiträge.
Top. Ich habe 3 Jahre pausiert. Nun trainiere ich jeden Tag 2 Muskelgruppen..dazu 20 Minuten cardio und 1 x die Woche 45 Minuten rudern.. nebst Eiweissdiät gelingt mir noch Intervallfasten. Das geht so schnell mit dem Fettabbau und zugleich Muskelaufbau das ist echt der Hammer. Ich habe kein Gefühl des Verzichts auf irgendwas weil man mit den richtigen Nährstoffen nicht hungern muss und ich hab null Verlangen nach Süssem.
Gruß Moni
Video nach 1sek pausieren und nur Kommentare durchlesen :D ✌🏻
besser als kino
Nice Gesicht bro
Genau das mache ich auch, sofort angehalten um ja nicht "berieselt" zu werden 😂😂
Dieser Mensch gibt allen soviel. Top Junge. Mach weiter so Simon.
Die Basis für lustige Kommentare, ja 😁
Stimmt😴
Die Adidas Sportbekleidung sieht sehr gut aus!
Adidas Jacke und keine bip wear an..was ist los da 😁
Der größte Fehler beim Kalorienrechnen ist, mit falschen Werten rechnen. Wenn man 20 Kalorien als 25 Kalorien berechnet, hat man am Ende des Tages zu wenig geleistet, sorry, meinte zu wenig gegessen.
😂😂😂
Darf man während der 3-wöchigen Testphase denn Sport machen? Weil dadurch verbrennt man ja auch Kalorien und baut Muskulatur auf, wodurch wiederum das Ergebnis verfälscht wird?
Danke für den Input!
Echt krass wie schadenfroh diese Community ist. Dieses Gehate und draufrumgereite... ich kann es zwar verstehen bin aber trotzdem extrem dankbar für all das Wissen, was ich von Simons Kanal bekommen habe. Mir hat das persönlich viel gebracht und ich habe einiges mitgenommen.
Dieses "Skandal" ging mich persönlich wenig an. Es ist für mich ein Riesenunterschied, ob man andere verarscht, um sich als stark zu zeigen(Simon wäre ja auch der erste, der das macht) und anderen einen Anreiz für eine Challenge zu geben oder ob man in seinem Content viel Falsches erzählt und komplett falsche Werte vermittelt. Und damit meine ich nicht falsche Gewichte nehmen sondern fundamentale Weltanschauungen und Meinungen wie ich es bei anderen Fit-TH-camrn sehe.
Stark, dass du trotzdem weitermachst, mach weiter so.
sehe ich genauso.
A Tree was ist denn passiert ?
Die ganzen Hater.. Schlimm 🙈 Warum guckt ihr denn dann das Video? Achja.. Kostenlose Infos abstauben geht immer.. 😂Vll seid ihr ja dir Heuchler!
Danke für die tollen Tipps, Simon. Ist alles andere als selbstverständlich. 😊 Bitte hör nicht auf wegen der ganzen Neider/Hater..
@@Reitstiefeldoktor Du bist scheiße. :D
Lass dich nicht von den hatern unterkriegen - ich finde deine Videos top Simon.
Sehr informativ, mich wundert es immer noch wieso du so wenige abos hast - verdienst viel mehr :) Verfolge dich schon seit Jahren :)
Klasse Video. Ich sehe da nur bei mir ein Problem. Wie soll ich beim regelmäßigem wiegen denn feststellen ob ich beim zunehmen z.b sich nicht um Muskeln handelt? Ich meine ich trainiere ja sehr oft die Woche auch Cardio. Gruß Thorsten
Ich hoffe am Mittwoch kommt der Aldi haul für hardgainer :)
Dominic Temucin ;) schalte ein 💪
✌" hardgainer "✌
BODY IP by Simon Teichmann mach ich auf jeden Fall :)
Frage: die notwendigen Kalorien (für Muskelaufbau) auch an trainingsfreien Tagen und Krankheitstagen/Urlaub konsumieren?
Natürlich
Der Doppeltipp nach rechts reicht genau um die Produkt Placements vorzuspulen 😂
Hallo Simon, ich während den drei vier Wochen mache ich meinen Trainingsplan aber ganz normal weiter ja? Auch wenn ich bei dem einen Training mehr verbrennen als bei dem anderen?
danke für das video!
Finde den Deal des Tages immer mega👍👌❤Top Angebote jedes mal.Danke dafür🙏und es sind alles tolle Produkte.
hy Simon bin seit 2 Tagen dabei die Anabol Diät anzuschauen ....habe nicht so viel zeit ....eigentlich wollt ich sagen das du einfach mich bzw uns fam ist auch dabei motivierst wie kochen nach ☺☺☺☺☺☺
Liebe einfach deine Videos
was ist denn mit leuten die schicht arbeit haben? ich habe z.b 1 Woche Frühschicht und 1 Woche Nachtschicht.. da ist es schwer immer zur gleichen zeit auf die Waage zu steigen.. bzw immer zur gleichen Konditionen ;/
Es wird doch irgendeine Uhrzeit am Tag geben, an der du immer zu Hause bist und die nicht gerade mitten in deiner Schlafenszeit liegt.
@@brombeertoni7264 also wenn ich Frühschicht habe fange ich um 5 an und steh um 4 auf... wenn ich Spät bzw Nachtschicht habe arbeite ich bis 3 und Steh meistens um 11 auf... bin ich dann in beiden Situationen bei gleichen Konditionen?
@@gennarinococco2157 Nach dem Aufstehen solltest du bei gleichen Konditionen liegen
@@DavisGlas genau das wollte ich wissen.... was ich mich Frage ist halt ob es denn doch nicht ein Unterschied hat... denn ich denke das Essverhalten ist da doch unterschiedlich weil z.b wenn man Frühschicht hat ist man abends um 19 Uhr noch was und man geht dann 22 Uhr schlafen aber in der Nachtschicht gehst du meistens ja direkt nach der Arbeit schlafen... was du ja in der Frühschicht nicht tust... verstehst du was ich meine? also könnte man es ja doch nicht gleich halten... oder ist das nen Denkfehler von mir? ich will noch hinzufügen ich bin Anfänger in dieser Materie....
@@gennarinococco2157 Ja stimmt, das ist schwierig. Damit es gleich ist, dürftest du ja dann theoretisch nicht mehr auf toilette nach der Nachtschicht, damit der Mageninhalt gleich ist wie bei der Frühschicht. Das ist natürlich absurd.
Kuss. Sehr informativ und kurz zusammengefasst. Dankee
Der grösste Fehler beim Kalorienberechenen ist das Kalorienberechnen. 🤣🤣
Der Lügenditektor würde bei Simon explodieren.
Der Rechtschreibdetektor bei dir auch 😂
"ditektor", Ja nee is klar 😂😂😂
Iech hase mänschen miet Rächtschraibfäler!!
Wenn ich aber wären den 3 Wochen trainiere, wie soll ich das dann rechnen???
Simon Teichmann:,, Ich versuche mich ein bisschen kurz zu fassen. Heute vielleicht ein kurzes knackiges Thema."
=> Video geht 12 min. lang. Aber gute Idee mit dem Selbsttest.
Ich versteh das mit Reis nicht. Sagen wir ich esse hundert Gramm gekochten Reis, soll ich dann einfach mal hundert Gramm rechnen oder soll ich dann mal 33g rechnen ? Hundert Gramm gekocht sind ja 33g ungekocht
vor dem kochen wiegen
Selbstgemachte schmecken immer besser, naja kommt ein cut dann sieht man auch kein Nutella
richtig freche kommentare für so ein nices video
Mach doch mal wieder ein Video im Uni Gym
kümmert euch doch um euer eigenes Training und Leben ,statt seit Wochen Simon zu haten-
BODY IP bleibt stabil
haha jo, schönes Video. Genau mein Problem, mache seit 6 Monaten sport ohne große Fortschritte, habe dann mal angefangen die KCAL zu tracken und siehe da...-> 1500 am Tag
Bin jetzt dabei irgendwie mehr reinzubekommen, wenn ich nicht dauer-satt wäre, wäre es einfacher.
Hey, wann kommen denn die Trainings-und Ernährungspläne für die jeweiligen Personen?! PS: Wie immer, gutes Video. Aber bitte antworten!
ich (männlich, 29 Jahre alt, 177cm groß) nehme 2100 kcal (tracke wirklich alles) am Tag zu mir (150g + Eiweiß, c.60-70g Fett, der rest Carbs) mach min. 3x die Woche Kraftsport und auf der Arbeit muss ich mich viel bewegen oder stehen. Trotzdem hänge ich bei ca. 75,1 Kg fest seit 8 wochen... Wie kann man das bitte berechnen? 2100kcal sind doch nie im leben mein "Erhaltungsbedarf" Ich hatte auch mal den Minicut über 5 Tage gemacht da waren es auch "nur" 300g weniger was man schon fast als Schwankung sehen könnte. was mach ich falsch? Ich bin bei 105 kg 2017 gestartet jetzt bei 75kg, mach ich die "Diät" schon zu lange? es ist ja wirklich nur das letzte bisschen Bauchfett was nicht weichen will XD
Am Bauch befindet sich die größte Fetteinlagerung. Wenn du allgemein schon viel Fett verloren hast dann ist es immer noch möglich dass du etwas vermehrt Fett in der Bauchgegend hast. Das ist vergleichbar mit zwei Schneemänner in der Sonne die unterschiedlich groß sind. Während der eine schon weggeschmolzen ist, ist der andere immer noch etwas vorhanden. Das liegt daran dass das Bauchfett nicht schneller verschwindet wie anderes Fett auch.
Du könntest ein paar Wochen versuchen eine Keto Diät einzulegen (max 50 g Carbs am Tag) und dadurch noch etwas weniger kcal.
Und machst zusätzlich jd 2. Tag intensives Bauchworkout Training. Und schaust einfach wie sich das entwickelt.
Hey Simon, mach mal bitte ein Trainings-Video mit Jay CUTler zusammen!!!
Wenn 1g Fett 9kcal hat, dann müssten doch 100g Fett 900kcal entsprechen...?
Richtig, jedoch sind es 9,3kcal um genau zu sein, jedoch spricht man von Körperfett sind 1kg 7000kcal
Fettgewebe soll auch einen gewissen Aneil Wasser enthalten, daher nur 7000kcal pro Kilogram und nicht 9000/9300.
Wie kann man denn heraus finden, wieviel Kalorien mein Essen hat? Ich gehe jeden Tag abends im Restaurant essen aber wie bestimme ich da die Kalorien von einer Kraftbrühe mit Pfannkuchenstreifen oder z.B. Zwiebelrostbraten mit Speckbohnen und Bratkartoffeln?
DrSchweitzer als ersten Schritt zu einer gesünderen Ernährung würde ich empfehlen, selbst zu kochen statt täglich(!!!) essen zu gehen. Dann klappt das mit dem Kalorien tracken auch gleich viel besser 😉
Oder versuche mal die YAZIO app
Tolles Video!! Aber kurz und knackig sind 12+ Minuten?😁
Gut erklärt
Alles schön und gut.
Aber was ist wenn ich Schicht arbeite?
Was soll denn dann sein?
Vielen Dank :)
Hab gerade mal bei den Pancakes reingeschaut.
Da steht „...in der Dach Regoin“statt Region
Und „Versandkostenfreier Versand“
Wirkt irgendwie ein bisschen unseriös.
Was macht dein Praktikant nur für einen Mist 😁
Aber die Kommentare „durchliken“ kann er ganz gut.
Vielleicht bekommt mein Kommentar auch ein daumen hoch von ihm ✌️
Dach-Region steht für Deutschland (D), Österreich(A) und die Schweiz(CH). Sind einfach die Länderkennungen aneinandergehängt. Also vollkommen seriös
Nein das meine ich nicht -.-
Lies wenn du möchtest meinen Kommentar noch einmal genau durch.
Eine Länderkennung ist nix unbekanntes.
Ist ja auch Wurst, vielleicht interpretiere ich nur die auf seiner Internetseite enthaltenen Rechtschreib und Grammatikfehler als unseriös.
Immerhin verdient jemand Geld damit.
Aber ich muss es ja nicht kaufen, richtig? 😉
dankee!
Ich hab ähnliche Erfahrungen gemacht. Bei mir ist es sogar so dass ich Muskeln aufbauen konnte, ohne großartig im Überschuss zu landen.
Danke für das Video, hat mir sehr gefallen!
Gruß, Miri
Ich vermute mal, du dachtest das du nicht im Kalorien Überschuss bist.
Ich bin auch der Meinung dass meine fitbit einen viel zu hohen kcalverbrauch anzeigt.
Mara Tri gestern auch eine geholt, 4500 täglich. Habe mich auch schon gefragt ob das überhaupt stimmen kann
Stimmt ca 30%
Ich benutze schon seit ca. Einem halben Jahr die App MyFittnisspal und habe meine genauen Makros angegeben in % und es kahm 2000 kcal raus und dass ist bei mir ziehmlich genau passend... und das first try 😂 aber ich glaube ich muss nochmal einmischen mehr kcal essen damit ich mehr Muskeln aufbauen kann.
Kurz und knackig...
Erstmal ne Minute gelaber dann Werbung 🤦🏻
Weiß schon warum ich Fan vom Coach bin
War sehr informativ. Mal gucken wie mein kcal verbrauch so ist. Allerdings stellt sich für mich noch die Frage, wie mein kcal verbrauch an Restdays ist und wieviel mein verbrauch bei Trainingstagen ist.. Das ist ja jetzt eine durchschnittsgeschichte. Hm.
halt die fresse
Du solltest auch immer durchschnittlich futtern, denn am Restday regeneriert der Körper und Kalorien werden nicht innerhalb von Sekunden sondern Tagen verbraucht. Also nicht am Trainingstag futtern wie blöde und am Restday Diät. Ernährung ist kein Sprint sondern ein lebenslanger Marathon und dein Gewicht schwankt ganz natürlich von Tag zu Tag... Du solltest aber die Menge und Intensität der Trainingseinheiten etwa gleich halten.
@@toxster9879 vielen Dank. Klingt sehr nachvollziehbar. :) lg
Der beste Kalorienzähler ist dein eigener Körper. Viele vergessen einfach mal auf ihren Körper zu hören und hören lieber auf einen Kalorienrechner und am ende des Tages haben dann alle in ner Diät Hunger. Wer Hungert macht was Falsch Punkt!!!
Ich hatt grad ne Fressattacke
Vielleicht hab ich nicht gut aufgepasst am Anfang, aber wenn ich im Aufbau bin, gilt diese Beobachtung (über mind. 3 Wochen...) dann auch noch? Ich weiß oft nicht, wenn ich zum Beispiel zugenommen habe, ob es Muskelmasse ist oder Fett, genauso, wenn ich abgenommen habe... Also laut deiner Anleitung, sollte ich dann am besten versuchen mein Gewicht zu halten und genauso meine Muskelmasse erhalten, damit ich eine Aussagekräftige Antwort zu meinem Kalorienbedarf bekomme, oder? Und dann muss man wahrscheinlich noch berücksichtigen, dass sich der Bedarf ja ändert, sobald man weniger oder mehr Fett oder Muskeln hat... Oh je, mein Hirn raucht.
Ich hoffe man versteht meine Frage xD
Wenn du im Aufbau bist, willst du zunehmen. Dass du auch immer Fett mit zunimmst, ist klar. Für einen guten Aufbau reichen ungefähr 300 bis 500 kcal im Überschuss. Ergo sollte dein Gewicht ganz langsam hoch gehen. Stagnierst du über 2-3 Wochen, Kalorien hochfahren, in 200 kcal Schritten, bis das mit dem Zunehmen wieder klappt.
Danke für deine Videos. Was war dein größter Fehler? LG vom Globuskritiker #GlobuskritikerCaesar
Okay, alle sagen immer Kalorien sind nicht gleich.Kann dann eine Perdon mal erzählen inwiefern was wie normalerweise verstoffwechselt werden?
Habs probiert aber kom mit rechnen nicht kla
Bei Männern funktioniert das so, bei Frauen null. In meinem Zyklus schwankt mein Gewicht leicht mal 2-3kg.
1 kg Gemüse?
Jeden Tag?
Am besten grünes Blattgemüse?
😮
WIE??
Wann gehts mit den Bodytranformations weiter?
Ist doch Teil davon. Ging letztens doch darum, welche Kalorien die einzelnen Typen bräuchten...
Vielen Dank für das tolle Video Simon! Wie immer sehr informativ und verständlich erklärt und das für alle quasi kostenlos. Unfassbar wie undankbar und dumm manche Kommentare unter dem Video sind. Man sieht einfach wie viel Neid und Dummheit in dieser Fitness Welt herrscht.
Unfassbar wie naiv manche sind. Wenn jemand ein Video macht um "bezahlte Promotion" in Form von einer Tüte Mehl für über 12 Euro (im Angebot) an den Mann zu bringen, muss man dafür nicht dankbar sein. Bestenfalls lacht man darüber, schlimmstenfalls fühlt man sich betrogen und verarscht.
@@KingMobyDick jeder macht auf youtube Werbung! Trotzdem zwingt uns keiner was zu kaufen. Das kann man selbst entscheiden. Simon gibt uns seine Tipps und er macht sich jedes mal Mühe uns nützliche informationen zu vermitteln und das quasi umsonst! Und das schätzen viele Leute nicht, sondern sie reden nur Schwachsinn und zeigen ihre Unzufriedenheit und ihren Hass, der nicht mal begründet ist. Keiner zwingt euch zu gucken, wenn es euch nicht gefällt.
Was ist denn da passiert? warum haten ihn aufeinmal alle hier auf youtube? kann mich mal jemand aufklären?
danke.
Schau die Videos von „In terc ept or“
Irgendjemand meint herausgefunden zu haben, dass Simon bei der bankdrück Challenge und bei der anderen Challenge angeblich betrogen haben soll. Einen wirklichen Beweis gibt es nicht, nur ein paar Szenen die man so interpretieren könnte. Aber wie gesagt, keine wirklichen Beweise. Und nun gibt es eine Menge Geier und Hater, die sich auf diesen Channel und auf Simon stürzen praktisch als ob sie darauf gewartet hätten, ihn fertig machen zu können.
falsch auf 1 woche 700g zuviel ist pro tag ca. 700kcal zuviwl ...😑😑
Wow, ok, sicherlich sehr korrekt - aber für mich definitiv nicht machbar.
Top 😉
Woran merkt man das simon es zwar gut meint in dem video aber teilweise daneben liegt?
Ein Defizit führt in den meisten Fällen nicht zum abnehmen..
Einfaches bespiel jemand benötigt 5000 calorien isst aber nur 2500 calorien.
Was wird wohl die Schilddrüse dann anstellen😁
Ganz ganz ganz ganz
Am Schluss sagst du selbst das der Körper keine Kalorien verpuffen lassen kann und vor einigen Videos meintest du quasi man könnte wenn man seine Kalorien abgedeckt hat Protein essen wie man will und man nimmt nicht zu. (Was ja sowieso unlogisch ist, da nur knappe 20% Energie an der Eiweiß verstoffwechselung verloren gehen.)
Übrigens wirkt sich eine Schilddrüsenerkrankung nicht direkt auf das Gewicht und Kalorien aus, sondern dadurch das die Körperwärme und die unbewusste Aktivität sich verändern.
Finde es schade, das der Kanal und du sich so verändert hast, vor ein paar Jahren\Monaten war es eher noch authentisch und zumindest in meiner Wahrnehmung ehrlich und kompetent, kann ja sein daß dies auch nur meine Subjektive Wahrnehmung ist, aber für mich hast du stark nachgelassen.
Ich sehe hier nur noch einen Werbe-Sender dem die Ideen ausgehen.
Aber anscheinend reicht es den Leuten hier
Pancakes? Ich schlage zu !!!!!!!
Sag mal was ist denn mit deiner Stimme passiert? Wtf..
(auf 10tage sinds 700cal
also erst sagst du die Formel wären schmarn und dann haust du eine Formel raus wo der Muskelanteil auch nicht reingerechnet wird :D?
Bestimmt stehe ich extra auf 🙄
Ich hab in 4 Tagen 5 Kilo zugenommen ohne das ich was verändert hab oO Deifizit funktioniert irgendwie nicht ^^
4kg körperfett wären ca. 28.000 kcal. Kaum vorstellbar, dass du das als Überschuss in 4 Tagen gefressen hast. In den 4 Tagen hast du ja zusätzlich was verbraucht...
Diese Schwankungen sind meistens Wasser. Das kommt und geht
Der größte Fehler beim Kalorien berechnen IST seine Kalorien zu berechnen.
So ein Quatsch
Marvin Schmidt doch^^
Ich muss zustimmen.. Sport machen, Zucker weglassen und gesund essen reicht um abzunehmen. Außer vielleicht man Definiert ins extreme dann macht es vielleicht Sinn also um das Fett loszuwerden was der Körper unbedingt behalten will.
bei frauen wohl eher 8 wochen allein schon wegen der periode im bezug auf wasserspeicherung usw..
Vegan Blend Vanilla Cookies bitte
Julius the best on mache ich 😊
Problem-Ignorierer... 👎🏻🤥
Wieso?
6:12 Tippfehler in der Klammer ;) "geiche (sic!) Bedingungen)"
Ich habe auch grad bei 3 verschiedenen Seiten ausrechnen lassen und das war so ein Schwachsinn, die eine seite hat mir 5200 kcal pro Tag gesagt und die andere 2700 . Das ist doch viel zu viel xD mega unlogisch. Völliger blödsinn
Mir ist aufgefallen. Das es viel zu viel um Abnehmen geht . Also fast überall. Doch ich gehöre zu denn vielleicht wenigen Menschen die nicht abnehmen dürfen.
Und nur weil ich nicht auf der Suche bin auf die neusten abnehm Trends. Bekomme ich kaum Infos. Oder ich Stelle die falschen fragen bei TH-cam. Es gab einmal das Thema skinny fat. Das fand ich super.. weil auch dünne Menschen können ein fett Bäuchlein bekommen.
Ich weiss ja das Kalorien nicht gleich Kalorien ist. Da kh. Fette. Und, Protein ganz anders verstofwechselt werden. Doch ich habe gerade ein Defizit an. Kalorien seit Wochen.. und ich weiss nicht wie ich das lösen soll. Wenn ein, erwachsener Mensch. 2500 Kalorien maximal braucht .. nach einigen Meinungen. Dann Frage ich mich wie ich das hin bekommen soll. Ich mache viel Sport wirklich viel Sport. Hmm danke für die hilfreichen Antworten in vorraus.. und bitte streitet nicht wegen Orthographie Defizite.. danke
Einfach mehr fressen. Was anderes kann man da nicht sagen.
Puh... bis die drei Wochen rum sind, habe ich schon 5 kg abgenommen 😆
Schaut mal vorbei und lasst Abo da
Esse am tag 1700 kcal
Mein Körper definierter als der von Ausschwitz Insassen ahhhh
Was sollen die Blitze??? Bescheuert?????
Striated glutes, triceps and quads ftw
oh, man ich esse einfach jeden Tag bis ich satt bin. Habe noch nie Kalorien gezählt und bin zufrieden mit meinem Körper. Einfach mal in sich reinhören - eigentlich sagt einen der eigene Körper was er braucht ;)
Größter Blödsinn ever!
*_I am Optimus Prime, and I send this message to any surviving Autobots taking refuge among the stars. We are here. We are waiting._*
Dritter 😅
Was ein Scheiß, voll das Werbevideo. Voll am Interesse, Menschen zu helfen, vorbei. Ich bin weg.
Keiner
6:13 geiche Bedingungen
Aha xDD
jaja ich scheiß auf kalorien zählen
hab jahre lang so viel sport gemacht und mich bewegt und 1500kcal gegessen...ich hätte MINDESTENS, UNTERSTE GRENZE, 3500kcal pro tag verbraucht MINIMUM! und nix abgenommen
hab jetzt seit 3 monaten auf keto mit fasten umgestellt, ich ess jetzt 3500-4000kcal täglich (ohne täglich wiegen zählen etc) und habe 20kg abgenommen und bin fit wie nie zuvor
Bullshit :D so funktioniert der Körper nicht.
ja mann
wie unser körper funktioniert, also unser biologisch und auf hormonen basierender ORGANISMUS funktioniert, lässt sich bestimmt mit einer technischen formel für geschlossene systeme bestens erklären.....ergibt so viel mehr sinn danke für die erleuchtung leon du horst
Nein aber durch die simple Formel "Energie rein - Energie raus =0 heißt Gewicht bleibt gleich"
Und dagegen widersetzt sich selbst dein krasser Mega Körper
?
@@leonschallenberg Also ich habe auch 12kg zugenommen in der Zeit, in der ich 900kcal täglich hatte. Dann endlich mit 8400kcal runter auf 0.3% Körperfett gekommen! So funktioniert der Körper nun mal...... XD
Du fuchtelst viel mit deinen Händen rum.
Rick Deckard das nennt sich gestikulieren
Top Video!
Kurze Anmerkung.. Es gibt's bereits ein Programm das auf einen geentests basiert (Namen sag ich jetzt nicht wer es wissen will kann gerne fragen - ich nutze es selbst) das einen genau zeigt ob die Aufnahme der Nahrung reicht um anzunehmen bzw gut zu funktionieren! Und das ganze wird gesagt personalisiert da jeder mensch unterschiedlich ist!
Da muss man dann ich nicht auch ewig wiegen oder, oder, oder!
Würde mich interessieren. Hast du einen Link dazu?
wie heißt das programm?ist es kostenlos?
@@mirokuschev6777 e ist selbstverständlich nicht kostenlos, da es auf einen geentestergebnis basiert! Aber ein mal gekauft - hat man es für immer.. Kein Abo!
@@moritzkopp7042 Wenn du den Namen wissen möchtest schreibe mir eine pn bei fb.. Simon würde es sicher nicht toll finden wenn ich den Namen hier nenne.. Gehört hier auch nicht hin!
Zu der Gentest Sache hatte ich mich selbst mal informiert. Letztlich sagt dies auch nichts über deinen Tagesablauf etc. aus und ist im Endeffekt ziemlich unseriös...
Dritter
Überflüssige 12 Minuten
zweiter
Erster
vallah ich war vor dir
Des weißt doch du net
Nur der Buchclub und der der im Buchclub ist weiss es!!! 😂🤣😅