Artık hareketleri sırt kasına odaklanarak yapmaya başladım. Yıllardır biceps-trapez çalışıyormuşum :D Özellikle göğüs ve sırt videolarının çok faydası oldu. Teşekkürler
hocam teşekkür ediyorum sayenizde bir yerlere gele biliyorum bende 35 yş sonra tüm bu spora kendini adayanlarada başarılar diliyorum her zaman dediğimiz gibi doğru ağırlık ve doğru antrenman
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 hocamın yarışmalarla işi kalmadığı için sağlığına önem vermesi açısından steroid kullanmıyor dostum ayrıca bu adam old school vücutçu diğer videolarında senin dediğin gibi bir kas grubunu haftada 2 çalışmanın da faydalı olabileceğini fakat kendi tecrübelerine göre haftada 1 ama çok şiddetli antrenmanların daha kaliteli olduğunu söylüyor. ŞİDDETLİ haftada 1 kas grubu çalıştırmak bence de daha mantıklı.
Şu arkaya yatma diyenlere ben de ayar oluyorum. herkes dünya şampiyonu, sırt kasları tişörtlerini yırtıyor da herkese akıl veriyorlar. Salonda çalışırken de aynı burada da. O kilonun altına girin nereniz nereye yatıyor görürsünüz diyesim geliyor.Hocam bu güzel video için teşekkürler. Çok faydalandık. Devamını bekliyor her video da yeni bir bilgi alıyoruz . Her kas için ayrı video istiyoruz)
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
3 ปีที่แล้ว +3
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
Ben serdar hocayı izliyorum ve iyi oldum salonda hocan kim dediklerinde Serdar hoca deyince herkez şaşırıyor.🤭 Tanismadim ama vidiomdan öğrencisiyim diyom 😂😂😂
Hocam boş ver sen arkaya yatıyor diyenlere bakma. 😁 Bu millet ak sütte bile bir kusur bulur. Bizler zevkle izleyip takip ediyoruz. Sizden çok şey öğrendik.. Kolay gelsin
Böyle bir fizik, böyle bir başarı ve böyle bir mütavizilik birleştimi mükemmel bir insan ortaya çıkıyor.Geri dön abi egosu şişik insanların sıçmıklarından geçilmiyor youtube.Bizi kendinden mahrum etme.
Serdar hocam selamlar. ÇOK UCUZA SANAYİ MAMÜLÜ MAKARALI SİSTEM KURDUM EVE HOMEGYM sırt antrenmanı attım. eve salon kurmak isteyenler göz atsın faydalı olacaktır.
Adam üniversite okumamış mütevazilik diksiyon telafuz edişi olaylara bakış açısı ve sektörde en iyilerden olması soyadı markalaşmış bir adama burdan aptal aptal şeyler yazmayın yapacağınız tek şey beğeni atmak altınada yorum atılcaksa motive edici bir kaç cümle yazmak biraz değişelim lütfen
Hocam merhaba sanırım takipçilerinize kırılmışsınız fakat sosyal medya böyle bir ortam her türlü insan var onlar için bizi bırakmayın hocam :/ İçim buruk bir şekilde yazıyorum siz bize bilgi vermezseniz kim vericek lütfen devam edin saygılarımla.
Ameliyat oldu kardeşim , adam zaten bunu çektiyse bu 10 sene de geçse aynıdır. Antremanın farklı bi mantığı olmaz bu vlog a girer günlük yaşam mı çeksin adam . Bildiklerini aktarmış zaten gerisi sende yani adamdan ne alabiliyorsan sana ne katıyorsa. Saygılar
Abi mumkin mertebe sohbet etmeyin direk spora baslayin yav bu nedir 10dakika.sohbetle gecmis bide bos muhabet ha toplasan 1dakika ihtiyac bilgi icerikli muhabet gerisi bos gerek yok
yani şu videoları her sene 5 kere izlemeyi ummuyodum açıkçası artık hocam lütfen bu videolardan devam edelim number one sın diyorum
Aşırı iyi ya kahkaha atarak izliyorum çok süper bi insan ve insana çok şey katıyor
@Axel Yehuda ne anlatıyorsunuz la
Artık hareketleri sırt kasına odaklanarak yapmaya başladım. Yıllardır biceps-trapez çalışıyormuşum :D
Özellikle göğüs ve sırt videolarının çok faydası oldu. Teşekkürler
Serdar abi seni izliyorum seve seve azerbaycandan sana selam olsun
Emeğe herzaman saygı hocam.......🙏🙏🙏
hocam teşekkür ediyorum sayenizde bir yerlere gele biliyorum bende 35 yş sonra tüm bu spora kendini adayanlarada başarılar diliyorum her zaman dediğimiz gibi doğru ağırlık ve doğru antrenman
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
Sağol abi 2 senedir bu sporla uğraşıyorum sadece sizn videolarınızı izleyerek bilgilendim çok faydalı oldu
Hocam motivasyon kaynagimizsiniz videolarınızı bekliyoruz saygılar sevgiler
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
@@ferhatakyol7389 hocamın yarışmalarla işi kalmadığı için sağlığına önem vermesi açısından steroid kullanmıyor dostum ayrıca bu adam old school vücutçu diğer videolarında senin dediğin gibi bir kas grubunu haftada 2 çalışmanın da faydalı olabileceğini fakat kendi tecrübelerine göre haftada 1 ama çok şiddetli antrenmanların daha kaliteli olduğunu söylüyor. ŞİDDETLİ haftada 1 kas grubu çalıştırmak bence de daha mantıklı.
Hocam bizlere bilgi verdiğiniz ışık olduğunuz için çok teşekkür ederim 🫡
Teşekkürler ❤
Efsaneyi iş başında seyredebilmek bir şeref benim için.
serdar hoca bu işin profesörüdür.
Şu arkaya yatma diyenlere ben de ayar oluyorum. herkes dünya şampiyonu, sırt kasları tişörtlerini yırtıyor da herkese akıl veriyorlar. Salonda çalışırken de aynı burada da. O kilonun altına girin nereniz nereye yatıyor görürsünüz diyesim geliyor.Hocam bu güzel video için teşekkürler. Çok faydalandık. Devamını bekliyor her video da yeni bir bilgi alıyoruz . Her kas için ayrı video istiyoruz)
Serdar hoca kendisi diyor Arkaya yatmayın diye kendisi yatıyor o nasıl olacak?
@@Piskopoz bir laf vardır ustanın dediğini yap yaptığını yapma diye
@@yusuff0.7 ama açıklamasını yapsin bari. Yattım ama sorun bi niye yattım diye 😂
Hep söylediğiniz gibi hocam, bu iş aşk işi. Yüreğinize sağlık ☺✊🏼
Egosuz spor olmaz olmaz hocam elllerine sağlık . AKTOLGA YAPARSA EN İYİSİNİ YAPAR 💪🏻💪🏻💪🏻
Şu dünyada ölmeden SERDAR hocamla bir antreman nasip olur mu ?
Sıhatler olsun abi her türlü yakışıyor sana maşallah😊😊
Işte feraset iste adam gibi adam sohbeti sıkmayan başka bi insan varmi ya testo taylan da hariç
Ellerine sağlık hocam, harikasın, bu sporda Türkiye liderisin. Net. Selamlar.
Aga adam iyi hoşta bazı fikirleri bana çok yanlış geliyor. Özelikle her kası haftada 1 çalışmanın yeterli olduğunu söylemesi. Tamam hadi büyük kas grupları neyse onların onarımı uzun sürüyor ya biceps. Şuan halen kabul gören bir çok deneyle hafta 1 kas çalışmak yerine aynı kas grubunu hafta iki kere çalıştırmanın daha iyi olduğu makalelerde yazıyor bu adam stereoidi basıyor haftada bir antreman yapıyor ve bu daha iyidir diyor
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
Hocam sizi çok seviyorum sizi Almanyadaki arkadaşlarima gururla gösteriyorum
TH-cam işi cacık oldu hocam bı hışımla girdiniz ama video yok
HOCAAAA YETER BU YATIS, GERI DON ARTIK. SANA IHTIYACIMIZ VAR :)
Ben serdar hocayı izliyorum ve iyi oldum salonda hocan kim dediklerinde Serdar hoca deyince herkez şaşırıyor.🤭 Tanismadim ama vidiomdan öğrencisiyim diyom 😂😂😂
Hocam yeni videolar gelsin artık özledik valla
herşey çok sade teşekkürler hocam .
Boyle cok iyisin hocam saglıklı gunler dilerim👍👏👏
hocanın yüz adelesi bile çok şık)
Keşke bir gün aktolga hocamla antrenman yapabilsem
Hocam boş ver sen arkaya yatıyor diyenlere bakma. 😁 Bu millet ak sütte bile bir kusur bulur. Bizler zevkle izleyip takip ediyoruz. Sizden çok şey öğrendik.. Kolay gelsin
Agbi senin videolarından keyif almamak mümkün degil 😂
Makinasız halter ve dambill ile bir video bekliyoruz bu bölge için
Hocanın yaptığı hareketlerin makinaları bizim salonda yok :)
Benzeri hareketlerden bir program yapacağım. Serdar hocam teşekkürler
Böyle bir fizik, böyle bir başarı ve böyle bir mütavizilik birleştimi mükemmel bir insan ortaya çıkıyor.Geri dön abi egosu şişik insanların sıçmıklarından geçilmiyor youtube.Bizi kendinden mahrum etme.
Hocam seviliyorsunuz.
Hocam keşke geri dönsen...
Heybetini gizli tut hocam, duruşun çakalları korkutuyor.....
hocam arada cildi havalandırmak lazım ( ama sakallı haliniz Serdar Boss. )
Hareketleri biraz daha geniş açıdan çekerseniz yeni baslayanlar için hareketin formunu görmemiz açısından daha faydali olacağı kanaatindeyim
Ben böyle orjinal birşey görmedim ☀️
Yürü beee
Bir kaka fitness taki arkadaşın üslubuna bakıyorum bir de serdar hocamın naifliğine...
HOCAM YENİDEN DÖNÜN YENİ VİDYOLAR ÇEKİN LÜTFEN
Çok kaliteli bir sporcu
Abi sen iki üç denyo yüzünden Bırakma be
hocam sizi yarışmalarda görmek isterim. Daha gençsiniz. :)
Serdar hocam selamlar. ÇOK UCUZA SANAYİ MAMÜLÜ MAKARALI SİSTEM KURDUM EVE HOMEGYM sırt antrenmanı attım. eve salon kurmak isteyenler göz atsın faydalı olacaktır.
Serdar hocam benim kalcamin ici ariyo ne yapmaliyim her egildimde agriyo😔
Hocam neredesiniz ya
eğer bu işin hakkını verseydiniz ( youtube ) şunada 2m e yakın takipçiniz olabilirdi.
Adam üniversite okumamış mütevazilik diksiyon telafuz edişi olaylara bakış açısı ve sektörde en iyilerden olması soyadı markalaşmış bir adama burdan aptal aptal şeyler yazmayın yapacağınız tek şey beğeni atmak altınada yorum atılcaksa motive edici bir kaç cümle yazmak biraz değişelim lütfen
Kalita bir adam bilgilerine saygi duymamiz lazim
Hocam yeni videolar gelsin lütfen
reis müsait olduğun zaman bir de antrenman teknikleri ile ilgili video çeker misin lütfen
Videoları editleyen arkadaşa söylede , saçma sapan müzikleri koymayı bıraksın :) izleyince motivasyon oluyor, müziği duyunca heves kaçıyor 😃
Serdar aktolga olsan bile elin acır 😂
Hocam gece yatarken yan yatabiliyormusunuz?
Sağlam çok sağlam
Hocam senin semiyen ölsün amin Allah işni gücünü rast Allah emanet ol abi 🧿🦁👑
Salonun adini bilen var mi
Keşke sen olsaydım abi :)
Hocam size sakal daha çok yakışıyor. Saygılarımla
Serdar hocayla Superman iddiaya girmiş, kaybeden ömrünün geri kalanında tayt giycekmiş.
Valla değerli hocam Hangi açıdan bakarsak bakalım Yatarak yapıyorsun 😂😂
Selamlar
Serdar bey Breaking bad dizisindeki Hank e çok benziyorsunuz
😊
Hocam merhaba sanırım takipçilerinize kırılmışsınız fakat sosyal medya böyle bir ortam her türlü insan var onlar için bizi bırakmayın hocam :/ İçim buruk bir şekilde yazıyorum siz bize bilgi vermezseniz kim vericek lütfen devam edin saygılarımla.
kral
hayır abi ne sakalı, böyle gayet klassın.
Hocam salonunuz nerede
Nasil kilo alabiliriz
hocam karın çalışsam bel yağım gidermi, veya beli nası azaltabilirim cardio dışında :( cardio cok sıkıcı ya
👑👑👑Kral👑👑👑
Bende salonlara gitmek istiyom ama
Daha antreman videosu neden gelmiyor hocam
Ameliyat oldu kardeşim , adam zaten bunu çektiyse bu 10 sene de geçse aynıdır. Antremanın farklı bi mantığı olmaz bu vlog a girer günlük yaşam mı çeksin adam . Bildiklerini aktarmış zaten gerisi sende yani adamdan ne alabiliyorsan sana ne katıyorsa. Saygılar
@@BerkAcar eyvallah kardeşim adamı izlemek hoşumuza gidiyor motive oluyoruz yani o bakımdan dedim
@@AvHatıraları Diğer sporcu arkadaşlara konuk oluyor, zaten spor yapmıyor bayadır ameliyat yüzünden. Oralarda izleyebilirsin
@@BerkAcar ne ameliyatı olmuştu tam olarak?
müzik neydi acaba bu arada kolar 48 cm kasıyoruz
Serdar hoca hangi salona gidiyiyor?
şaşkın bakkal saat 2
Adamlar benim yaptığım antremanı ısınma olarak yapıyor.
Shsjsjskshwjsjwh
hoca gg
Abi sakalsız yüz daha rahat bende sakal sevmiyorum ama sana sakal yakışıyordu be
hocam gereksiz insan müsveddelerını kafaya takmayın. Sizi takip eden insanlar için dönün.
tamamda yatıyorsun işte :d :d :d arkaya yatma hocam
Keşke sen olsam
keşke sen olsam
Arkadaşlar adam akıllı kanat çıkarırsam 3gen vücut olcam dua edin olim
Abi bir bilek gureşine ne dersin💪
İyimisin kanka Adam tekler
@@umut3039 kanka adamdaki kasa aldanma.ekrandan öyle gözükür. Normalde 5 Kilo kaldiramazlar😂...
Şaka şaka serdar abi ve kaslarına söz yok.
8:35 ne prensibi anlamadım aydınlatırmısınz beni
Oldschool diyo
Offf
Hocam şu konglarla videodan çıkın artık ya bıktık tek başınıza böyle video çekin kurtlar vadisi gibi başa alıp seyredelim hep
hocam sizi kızdıran kendini bilmez hadsizler yüzünden sizi sevenleri videosuz bırakmayın rica ediyoruz.
Slm aleyküm serdar abi ben 2 ay falan oldu spora başlayalı sizden rica etsem bana bitane haftalık spor programı yazabilirsin
Sakal değil kral böyle daha iyisin
Aktolga yaparsa en iyisini yapar
.
Savaş cebeciden dahamı kaslı banamı öyle geliyor
Savaş Cebeci'nin çapı anca Serdar Aktolga'nın dalgası olabilir. Savaş kim aq.
9:35 kotu gaf yapmis,Serdar Aktolga gibi dunya sampiyonu ile idman yapicaksin ve cok kotu diyeceksin,Sampiyona ayip etmis
İlk yorum mu?
Anlamayanlara yatırıp anlatma
Adamın burnu bile kaslı
Abi mumkin mertebe sohbet etmeyin direk spora baslayin yav bu nedir 10dakika.sohbetle gecmis bide bos muhabet ha toplasan 1dakika ihtiyac bilgi icerikli muhabet gerisi bos gerek yok
izleme kardeşim
Sktr git izleme lan o zaman