【足首の柔軟性】少しずつ着実に改善するプロテクニックまとめ

[@ninafortner8214]

いつも分かりやすく、自宅で出来るトレーニング動画をありがとうございます😊
右足首が異常に硬いのに連動して、ふくらはぎがとてつも無く痛い事を
痛感⁉︎しました。日々の身体ケアに早速取り入れます。

[@kinako0601]

いつも拝見させて頂いてます。学は無いのですが、立ち仕事の自分にはとても下半身がスッキリするイメージでした。アクセル筋が何時も使えるようなバリスティック希望です。毎日コモドストレッチさせて頂いてます。本当にありがとうございます。

[@JARTAnakano]

ありがとうございます。バリスティック系、いくつか作っているのでもうしばらくお待ちください。

[@kinako0601]

@@JARTAnakano 御返事ありがとうございます。文面越しですが感謝しております。欠かさず毎日コモドバリスティックから入って色々させてもらってます。今では腰痛知らずになりました。動画心待ちにしてます。

[@junko.cha.n]

動画と一緒に毎日トレーニングをして柔軟性が出てきましたが、このような地味なものは後回しになっていました😅なのでまとめ動画ありがたいです😌

[@わんちゃん-k5u]

カッコいい🐢✨

[@kinako0601]

いつも動画ありがとうございます。この内容で質問なんですが、足指を地面当てて付け根を伸ばしてると思うのですが、これができません。続けていれば出来るようになりますか？なにか他に原因が考えられますか？

[@JARTAnakano]

床に押し当てるのが難しい場合、手を使って足の指を一本ずつ曲げるようにして可動域を出していってください。
この動きに拘らず、ルーティン全体を繰り返すことで少しずつ変化してきます。

[@ジョージ-v3u]

足首の靭帯を損傷したんですけどそのリハビリとしてもこのトレーニングは効果はありますか？

[@JARTAnakano]

効果はあるかもしれませんが、状態を確認していないのでこちらからそのように断言することは難しいです。
医師または理学療法士にご確認の上で実施するようにお願いします。

[@honeysuckle5]

動画ありがとうございます!バレエの人なのですが、内側に捻るエクササイズは外回しにした方が良いのか戸惑っています。バレエの下半身は外旋が原則なので…　教えて頂けますか。

[@JARTAnakano]

普段外旋位で使う人ほど内旋はしっかりやっておくことをおすすめしています。
内旋可動域を保持するためです。
スネの骨が外旋位（内旋可動域低下）になると膝関節が不安定になりそれに起因する多くのトラブルが生じやすくなるためです。
パフォーマンスのための身体操作（外旋での動作）とコンディショニング（外旋が多いからこその内旋可動域保持）は並行して行う必要があると考えております。

[@tzmi9924]

ありがとうございます^_−☆