Sou da turma que come e não ganha peso, prático corrida pelo menos quatro vezes na semana e uma vez por mês faço um longão acima de 10 km. Também sou Borbete fiel e aluna do Queima Diária, onde faço meus exercícios de força. Tenho 43 anos, 1,69 e 53 kg. Massa muscular em dia, exames ótimos, saúde e paz. 😂😂❤🎉
Bjs na Carol e na Didi, sou seguidora de vcs há bastante tempo. Curto demais a Carol e faço os treinos dela diariamente. Vcs estão no meu ❤. Muitas bênçãos e paz pra vcs. Família é benção de Deus.
Faz sentido Shi, nesse momento o ideal e procurar alimentos com menor densidade energetica (poucas calorias pela quantidade) Batata inglesa cozida morango tilapia grelhada sao alguns exemplos
Eu estou na luta perdi 30 quilos e estou ganhando massa magra com muito exercícios da Carol e com dicas do Rafa aprendi muito manter a disciplina e constância! Muito obrigado vcs pelo ensinamentos.❤👏😍
![[LIVE] : ONE ลุมพินี : คู่มวยแห่งยุค (11 ตุลาคม 2567)](http://i.ytimg.com/vi/aTc7-tPYuJM/mqdefault.jpg)
Sou da turma que come e não ganha peso, prático corrida pelo menos quatro vezes na semana e uma vez por mês faço um longão acima de 10 km. Também sou Borbete fiel e aluna do Queima Diária, onde faço meus exercícios de força. Tenho 43 anos, 1,69 e 53 kg. Massa muscular em dia, exames ótimos, saúde e paz. 😂😂❤🎉
So alegria entao Fla, parabens pela rotina mega saudavel 😘
Bjs na Carol e na Didi, sou seguidora de vcs há bastante tempo. Curto demais a Carol e faço os treinos dela diariamente. Vcs estão no meu ❤. Muitas bênçãos e paz pra vcs. Família é benção de Deus.
Brigadao pelo carinho Fla😘
Gostei muito das dicas! Sou Borbete e faço os treinos da Carol de segunda a sábado
Famosa Eva Dark 😘
Adoro suas dicas e receitas. Amooooo tus ❤️
😘😘😘
Boa tarde Rafa
OI Laine
Muito boa explicação Rafa, mas percebi que quanto mais treino, mais tenho fome 😂😂, faz mais vídeos assim.❤❤
Faz sentido Shi, nesse momento o ideal e procurar alimentos com menor densidade energetica (poucas calorias pela quantidade)
Batata inglesa cozida
morango
tilapia grelhada
sao alguns exemplos
Oiii Rafa pode acontecer do metabolismo dispera e pessoa começa a perder peso rápido? Claro quando está fazendo alimentação equilibrada e treinos .
Depende do que seria esse Rapido hehe
Adorei as dicas
Valeu Aninha, fico feliz que vc gostou😉
Eu estou na luta perdi 30 quilos e estou ganhando massa magra com muito exercícios da Carol e com dicas do Rafa aprendi muito manter a disciplina e constância! Muito obrigado vcs pelo ensinamentos.❤👏😍
👏👏👏
♥️
Valeu pelas dicas Rafa!!!Obrigada 👏👏👏👏
Valeu Clau😘
Oi Rafa ótimas dicas como sempre 👏👏👏
♥️😘
Sou a que engorda só em pensar na comida
Eu tbm
Sera que existe essa pessoa San hehehe Eu te desafio com uma dieta para emagrecer (onde vc vai comer muiiiiita quantidade) so acertando as opcoes
Vc tambem hehe
nem me fale
Dificil ne San