بطن الولاده_ انسف البطن المدلدله في ١٥ دقيقه_ كسر ثبات الوزن_ رفع معدل الحرق.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 382

  • @aichagues1870
    @aichagues1870 4 ปีที่แล้ว +6

    بارك الله فيك وجزاك كل خير شرح رائع ومفصل عندي 8أيام متابعة معاك عطيتلي برنامج اكل ورياضة للأمانة ما التزمت مية بالمية بنظام الاكل نقول 70٪ لكن الرياضة 100٪ وحاسة بفرق كبير الف الف شكر

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +2

      الحمد لله التزمي بقي علشان النتيجه تكون احسن

    • @aichagues1870
      @aichagues1870 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN إن شاء الله نكمل 10أيام ونبعثلك النتيجة وانت شوف تغيرلي البرنامج ولا نكمل عليه والله انت نعمة الله بعثهالنا تحياتي لك متابعتك من الجزائر

    • @alialmosawe4911
      @alialmosawe4911 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEINيا الكابتن عضلات البطن اتكمعت يعني مع التمارين مالتك بس البطن لسه كبيرة ومعاداة هل هذا دهون وتحتاج تمرين خاص

    • @shathaahmadi
      @shathaahmadi 4 ปีที่แล้ว

      Aicha Gues شو هو البرنامج

    • @monamona-tk4vu
      @monamona-tk4vu 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN الكابتن المحترم بعانى من ضخم حجم الذراعين انا تخينه بس دول بزياده اوى ولما بخس بطلو ينزلو علما انى تخينه من زمان فازاى اتخلص منهم من غير ماسدرى يهبط

  • @غزلانحسن-ي6ق
    @غزلانحسن-ي6ق 4 ปีที่แล้ว

    روح يابن الحلال الله يوفقك ويفرحك يارب. اول كوتش ومافي غيره يتعاون من غير مصلحة ويساعد عشان يلاقي الي يدعيله فالغيب. انا من افتح الفيديو افرح. لاني عارفة كلامه من قلبه ومساعدته لله فقط. الله يوفقك يارب.

  • @la1607
    @la1607 4 ปีที่แล้ว

    احلى من تمارينك وصدقك بالمعلومات
    هو كلمة عيلتي اول مرة حدابيقول عيلتي
    الله يحرسك ويحميك

  • @روزماريروزماري-ح3ث
    @روزماريروزماري-ح3ث 4 ปีที่แล้ว

    والله ما لقيت كيف اكافأك غير بالدعاء تستاهل كل خير

  • @dechrimohamed1683
    @dechrimohamed1683 2 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم كوتش انا سني 33 سنة اخر ولادة من 11شهر عندي انفصال عضلي اصبع ونصف وزني 70 كيلو طولي 155 كان عندي ولادتين متتاليتن بحيت بنتي الان عندها عامين واربع شهور وابني 11شهر مما احدث عندي ترهلات في البطن عندي بطن متكتلة عند السرة اكثر حنان من المغرب

  • @ishakchikhi3755
    @ishakchikhi3755 3 ปีที่แล้ว

    شكرا لك كتير فدتنا بزاف غيرتلنا مفهومنا للتخسيس والتسمين ربي يوفقك

  • @nooramar6019
    @nooramar6019 2 ปีที่แล้ว

    كوتش ياريت تحسب السعرات الحراريه انا وزني ٦٠ طولي ١٥٧ عمري ٣٠ والحمد لله بفضل الله وفضلك تخلصت من الانفصال العضلي بقت عندي بطني وحابه روحها ممكن تحسبهم اليه تاريخ اخر ولاده ٣٠ /٦ شهر السادس من حزيران

  • @sosojo2172
    @sosojo2172 4 ปีที่แล้ว +2

    اكثر من رااااائع يـ كوتش .. الله يسعدك ويوفقك ويديك ع قد نيتك قادر ياكريم

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ربنا يبارك في عمرك

  • @funtastikgoodies1768
    @funtastikgoodies1768 4 ปีที่แล้ว

    سعيدة جدا بانضمامي إلى عائلتك على اليوتيوب يا كوتش 🌹🌹

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +2

      والله عيلتك تنشرف بيكي

  • @قناةياباغيالخيرأقبلأقبل
    @قناةياباغيالخيرأقبلأقبل 4 ปีที่แล้ว

    انا سيدة عمرها 44سنة وزني 78 وطولي 1.57m عندي انفصال عضلي 3أصابع عندي سنة بعد الولادة لدي 4أولاد بارك الله فيك الله يوفقك لك تحية مني انا من بروكسل.

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      التمارين
      th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق

  • @jodyjooj2607
    @jodyjooj2607 4 ปีที่แล้ว

    منور كوتش،هالايام مدللنا ومهتم بينا جدا ربي يحفظك ويبارك بجهودك،ويمسح بطون جميع المتابعين يارب 😍

  • @روحالأمل-ض9غ
    @روحالأمل-ض9غ 4 ปีที่แล้ว +1

    مشكور ياكابتن مشيت معك وشفت الفرق .. وزني ثابت ٧٧ الانفصال ١
    عمري ٣٢ طولي ١٥٣ وزني ٧٧ صار لي والده اربع شهور وأسبوعين تاريخ اخر والده ٢٠١٩/١٢/٣٠
    ابي برنامج بعد رمضان أن شاء الله .. ربي يسخر لك عباده الصالحين

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اخر رمضان كلميني وعيوني

  • @moon14cocomq25
    @moon14cocomq25 4 ปีที่แล้ว

    وزني ٧٦بعد اخر الولاده عندي اربع اطفال في ترهل للاسف اخر ولاده من ٨شهور كان وزني٩٦ وطولي ١٦٠🌹😘

  • @فتاةالقمر-ت3ص
    @فتاةالقمر-ت3ص 4 ปีที่แล้ว +2

    اكتر من ممتاز افضل كابتن بالرياضه وبالنظام الغذائي انا معك خسيت كتير وكرشي نزل كتير ما بعرف كيف اشكرك كل شي فيني تغير والكل لاحظ بشكرك على اهتمامك وجهودك شهادة حق اروع كابتن ولسه مستمره معك لحتى اوصل لهدفي خسيت معك بفتره بسيطه فوق ٧ كيلو بتوقع بعد رمضان راح اخبرك كم نزلت

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      مشاء الله بطله ورمز للتفوق

  • @AbdoAbdo-zn8nz
    @AbdoAbdo-zn8nz 3 ปีที่แล้ว

    محتوى جيد في المستوى شكرا

  • @asmaakhorshed2835
    @asmaakhorshed2835 4 ปีที่แล้ว

    انت انسان محترم ومتواضع بالتوفيق دايما ومزيد من النجاح

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ربنا يبارك في عمرك وشكرا جدا لزوقك

  • @هنادياحمد-ف6ث
    @هنادياحمد-ف6ث 4 ปีที่แล้ว

    عن جد انت تستاهل كل خير

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      شكرا لذوق ياقمر وربنا يبارك في عمرك

  • @Ruqyah819
    @Ruqyah819 3 ปีที่แล้ว +1

    الله يزيد من علمك ويبارك فيك وبعملك 👏👏👏👏💟

  • @AnwarAli-fw2ox
    @AnwarAli-fw2ox 4 ปีที่แล้ว

    الحمد لله على السلامه يا كوتش أكملت الاسبوع وما تغير الوزن الا من ٦٩.٤ إلى ٦٩.٢ والطول ١٥٠ والانفصال العضلي ١ اريد تغير النظام الغذائي والتمارين لكي أخسر الوزن وابدأ بتمارين شد البطن لان عامله عمليه قيصريه ٤ مرات والله يجزاك خير ولك كل الشكر يا أفضل كوتش 👍👍👍👍👍👍👍👍

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      المشروبات
      شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
      التمارين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه
      البرنامج لمده اسبوع

  • @امعبدالرحمن-ف7خ1ت
    @امعبدالرحمن-ف7خ1ت 4 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم
    كيف حالك كبتن
    انا والده ٣ قيصريات
    واخر ولاده قبل ٦ اشهر بتاريخ ١٤٤١/٤/١٩
    عندي بطن منفوخه كاني حامل بخمس اشهر
    سويت اختبار الانفصال العضلي طلع عندي انفصال اصبعين ونص
    وزني ٦٠ وطولي ١٦٠ عمري ٢٨ سنه جسمي عادي نحيف بس الكرش هيا الي مسببه لي عقده كل من يشوفني يسالني حامل او لا احب الشكلاته والحلى كثير اكلي ملخبط
    الله يسعدك ويوفقك ويكتب لك الاجر على كل الي بتقدمه ممكن تكتب لي نظام غدائي امشي عليه وتمارين لتقفيل الانفصال

  • @شاديةاحمد-ه8خ
    @شاديةاحمد-ه8خ 3 ปีที่แล้ว

    انا طول 160 ووزني. 65 وعندي ترهلات البطن وانفصام سني 39 وشكرا لحضرتك

  • @asrarqalb3872
    @asrarqalb3872 4 ปีที่แล้ว

    الله يحفظك من كل سوء وما ننحرم من الدروس القيمة اللي تقدمها حقيقه ما أوصف لك كيف استفدت من معلوماتك الحمدلله بفضل الله ومتابعتك تغيرت حياتي وصحتي

  • @hebakhaled2266
    @hebakhaled2266 3 ปีที่แล้ว

    ازيك ياكبتن ربنا يخليك لينا انا سني٣٥ وزني ٦٥ طولي ١٥٥
    جسمي خس بس بطني حسن بس مش قوي ومترهله باكل ٣روجبات بكميات محدوده وبينهم مش باكل بشرب بس مش عندي انفصال لاني عملت التمارين الي حضرتك قولت عليها والمشكلة دي انتهت ولده مرتين قيصري من ٧ سنين

  • @أمةاللهأمةالله-د3ظ
    @أمةاللهأمةالله-د3ظ 4 ปีที่แล้ว +2

    الله يجزيك كل خير ويعطيك كل ما تتمنى على
    المجهود يلي بتبذلو والمعلومات المفيدة
    هنا الكل بيستفيد
    بنصح كل واحد مر من هنا والله مع البطل 🌿اسامة زين 🌿ما حتضيع وقتك ما شاء الله عليك
    يا بطل الله يقويك💪

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ربنا يبارك في عمرك

  • @bennhilanourlhouda2841
    @bennhilanourlhouda2841 4 ปีที่แล้ว +2

    يعطيك الصحة كابتن أسامة والله فيديوهاتك مفيدة برشة ومحفزة وانشالله بعد رمضان ارجع للريجيم والتمارين 👏❤

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +2

      ان شاء الله واحنا معاكي

  • @aqsa7460
    @aqsa7460 3 ปีที่แล้ว

    انا وزني ٨٠ وطولي ١٦٠ وعمري ٤٧ سنة انا اعاني من منطقة البطن عندي بطني كبيرة وحاولت اعمل رجيم بس ماكو اي نتيجة الله يكرمك ياريت تطعيني تمارين مناسبة ونظام غذائي من العراق

  • @khadija123bilal2
    @khadija123bilal2 3 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خير انا باعاني من ثبات الوزن من فتره طويله

  • @ام.عائشه.عرابي
    @ام.عائشه.عرابي 4 ปีที่แล้ว

    معلومات قيمه وحلوه فكره الشرح علي السبوره جزاك الله خيرا علي كل مجهودك معانا ويارب عيد سعيد عليك وعلي اسرتك والمسلمين

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      وانتي طيبه ربنا يبارك في عمرك

  • @قناةسومةللتربيةوالاطفال
    @قناةسومةللتربيةوالاطفال 4 ปีที่แล้ว

    دكتور ارجوك هل تمارين الإنفصال العضلي يجيب ان نتبع معها الرجيم اللي بتقول عليه و كم مرة في اليوم اعمل الحركات و في اي وقت هل بعد الاكل او قبل

  • @mvh5840
    @mvh5840 3 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا طولي ١٤٣وزني ٧٧ وعندي نفصال عضلي وعمري ٣٦ وعندي ترهلات قويه الدرجة اليد كامل تدخل في البطن وعندي ترهلات في سفل البطن مره قويه وحملت ٦مرات واخر حمل لي من ٤سنين وكم شهر ورجو منكم العون بعد الله عشان ترهلات مره خربت بطني سأل الله أن يجعل الحل على يدكم بعد الله ماعندي سمنه الا في بطني بس وجسمي كله عادي

  • @fadilabouzid194
    @fadilabouzid194 3 ปีที่แล้ว

    بليز كوتش ساعدي😭😭 عمري 31 سنة طولي 157 ووزني 76 كغ وام لي ٣ اطفال كلهم قيصري واخر عملية من شهرين وارضع طبيعي عاوزة دايت يساعدني وماينقصش ليا الحليب مع العلم انا بديت برنامج غلق الانفصال العضلي عندي ٣ اصابع ..
    تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 ربي يبارك في عمرك

  • @زهرةالنرجس-ط8ج9ذ
    @زهرةالنرجس-ط8ج9ذ 4 ปีที่แล้ว

    مشكور ياكابتن كنت ماشيه عالتمارين وصار معاي وجع بالكتف والظهر وقفت الرياضه كم يوم ومحتارة ارجع اعمل رياضه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ابعتيلي التمارين اللي كنتي تعمليها

    • @زهرةالنرجس-ط8ج9ذ
      @زهرةالنرجس-ط8ج9ذ 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN تمارين شد الصدر وتمارين ضغط وتمارين معدة

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      طيب العبيهم ولو جه وجع تاني كلميني هو الوجع وجع العضلات

  • @قطرالندىهجوان
    @قطرالندىهجوان 4 ปีที่แล้ว

    الطول ١٦٣
    الوزن ٦٦
    العمر ٣٦
    اخذ ادويه كرتازون
    وخمول غده
    وفيتامينات
    عندي ذئبه حمراء
    وروماتيد

  • @fadouaouaar8858
    @fadouaouaar8858 2 ปีที่แล้ว

    جازاك الله كل خير.ممكن تساعدني انا عمري 36 سنة طولي 1.60 وزني 75 كيلو .حاليا انا في الشهر السابع بعد الولادة. تقريبا لدي انفصال عضلي بإصبع واحد. أمارس الرياضة متابعة برانمجك الرياضي . الاحظ عندي تبات الوزن

  • @zamanali5408
    @zamanali5408 4 ปีที่แล้ว

    اني هوايه اشكرك ياكوتش اني من العراق واحد من العيله واتعلمت من حضرتك كثير اريد اسألك عن الشد العضلي في الفخذ للمبتدئين بالتمارين الرياضيه كيف اتخلص منه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اهلا بيكي في البيت الكبير الشد العضلي علاجه تشربي مايه كتير انما لو تقصدي ألم بالعضلات من التمرين تاخدي شور سخن وتدهني مكان الالم اي مرهم مضاد التهابات وتاخدي بنادول

    • @zamanali5408
      @zamanali5408 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN جزيل الشكر

  • @hibafati6799
    @hibafati6799 3 ปีที่แล้ว +1

    سلام اخي انا من المغرب وزني 77طول 166

  • @mohamedhouas5740
    @mohamedhouas5740 4 ปีที่แล้ว

    شرح ممتاز اود اخسر وزني الطول 1.76الوزن84كغ السن 37 جزاك الله خيرا

  • @robyahmed1809
    @robyahmed1809 4 ปีที่แล้ว

    الف شكر يا كابتن عاوزه تمرين بطن الولاده

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ابعتيلي وزنك وسنك وطولك والانفصال كام صباع وتاريخ اخر ولاده وابشري خير

  • @rakanalharbi4696
    @rakanalharbi4696 4 ปีที่แล้ว

    مشكور جدا ياكبتن الوحيد الي بدخل المعلومه صح انا عمري ٢٤ووزني ٦٥وطوولي ١٥٣واكثر مكان كبير هو البطن السفلي متعني جدا ياليت تكتبلي جدول امشي عليه وشكراا لك♥️

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي
      الفطار
      تمره مع كوب ماء
      الوجبه الأولي
      ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه
      بعد ساعتين ونص تمرين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه
      بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
      السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه

  • @wahab8457
    @wahab8457 4 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم ان شاء الله ربي يعطيك ما تتمناه في الدنيا والآخرة ويجعلهم في ميزان الحسنات .

  • @malkkareem5018
    @malkkareem5018 4 ปีที่แล้ว

    ممكن اى تمرين لو سمحت بس تقول ينفع لمرضى الديسك ولا لا

  • @تعلميابنيةاسسالحياة
    @تعلميابنيةاسسالحياة 4 ปีที่แล้ว +3

    سلام ياكوتش عمري 49طول160 عنديو انزلاق غضروفي جشونة في الركبة وزني 83 م انفصال عضلي في البطن بسبب الولادة و القيصرية ارجوك اعملي رجيم وتمارين

  • @ضياءضياء-ك9ف5ق
    @ضياءضياء-ك9ف5ق 2 ปีที่แล้ว

    سلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن عندي سؤال

    • @ضياءضياء-ك9ف5ق
      @ضياءضياء-ك9ف5ق 2 ปีที่แล้ว

      كابتن عندي فتق صري وانفصال عضلي العب التمارين الرياضية مال النفصال العضلي حتى اتخلص من الفتق السري ارجو الرد جزاك الله خيرا

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  2 ปีที่แล้ว

      اذا كان الفتق خطر لاتسوي اي تمارين الا بعد استشاره طبيب

    • @ضياءضياء-ك9ف5ق
      @ضياءضياء-ك9ف5ق 2 ปีที่แล้ว

      اشكرك كابتن بس اهناء بل عراق ماكو اي علاج الفتق السري كله عمليه جراحيه واني ما اريد اسوي عمليه جراحيه ارجوك اتفهمني اشون العب التمارين وتخلص من الفتق السري جزاك الله خيرا إني لعبت تمارين رياضيه مالتك والحمدلله جاي تنزل بطني جانت جبيره كلش بس هسه زين جاي تنزل ارجو الرد جزاك الله خيرا

    • @ضياءضياء-ك9ف5ق
      @ضياءضياء-ك9ف5ق 2 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN ارجو الرد جزاك الله خيرا

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  2 ปีที่แล้ว

      طيب اشتغلي علي تمارين الانفصال بس لا تضغطي علي نفسك

  • @meramarmarm5118
    @meramarmarm5118 4 ปีที่แล้ว +1

    بالله عليك يا كابتن اسامة انا فتاة طولي 157 ووزني 57 لكني اعاني من السيلوليت، بالله عليك قولي اعمل ايه

  • @wassila5395
    @wassila5395 4 ปีที่แล้ว

    طولي 160 وزني 77 وعندي انفصال ثلاث صباع اخر ولادة من 8سنين

  • @Thisishyatt
    @Thisishyatt 4 ปีที่แล้ว

    انا متتبعة من المغرب
    السن 32 الطول 165 و الوزن 81kg
    انا عندي انفصال عضلي
    تاريخ الولادة شتنبر 2019
    شكرا ليك الله يجعله فميزان حسناتك

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ممكن وزنك وسنك وطولك والانفصال كام صباع

    • @Thisishyatt
      @Thisishyatt 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN 4 صباع بالنسبة للانفصال العضلي
      الوزن :81 كيلو
      الطول :165

    • @Thisishyatt
      @Thisishyatt 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN السن 32

  • @malikamelinka1986
    @malikamelinka1986 4 ปีที่แล้ว

    انا باكل وجبة متاكملة في الإفطار ومن بعد لا اكل اي شيء من غير شرب الماء

  • @a30sam97
    @a30sam97 4 ปีที่แล้ว

    الحلقه دى بقا تحكي عني بضبط 😃الف شكرا لحضرتك وبارك الله فيك 🤲

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ربنا يبارك في عمرك

  • @raoufhebb5597
    @raoufhebb5597 4 ปีที่แล้ว

    شكرا كوتش على المعلومات المفيدة انا من بالجزاءر عندي 32سنة طولي155وزني75عندي3اولاد اخضر ولادة قيصرية 8شهور انفصال عندي3اصابع

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      امشي علي البرنامج ده لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك
      قبل الفطار تمشي ٣٠ دقيقه يخلصو مع اذان المغرب
      الفطار
      قطعه دجاج او سمكه مشويه مع طبق سلطه صغير
      بعد ٣ ساعات تمرين
      th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html
      بعد التمرين تمشي ٤٥ دقيقه
      بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه
      الوجبه الثانيه
      طبق سلطه صغير مع ملعقتين تونه أو شريحه دجاج او بيضه
      السحور بيضه مع ملعقه زبده فول سوداني

    • @raoufhebb5597
      @raoufhebb5597 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN شكرا ربي يجعلهم في ميزان حسناتك

  • @ashwaqmohammed8829
    @ashwaqmohammed8829 4 ปีที่แล้ว

    أهلين كوتش ،، يعطيك العافيه ي رب. انا ولاده لي شهرين قيصري ومعاي انفصال بطن اصبعين ووزني ٦٨ وطولي ١٦٩. وش النظام المناسب الي اعمله عشان انزل وزني عندي منطقه الحوض والجوانب الخواصر متكدسه الدهون وش افضل نظام اكل وتمارين وشكرا لك الله يكتب اجرك

  • @ghzlanezzine588
    @ghzlanezzine588 4 ปีที่แล้ว

    انت لي أجمل ياكتش

  • @HayatHayat-ej5oi
    @HayatHayat-ej5oi 4 ปีที่แล้ว

    الله يحميك ويحفظك من كل مكروه

  • @badriahawari4863
    @badriahawari4863 3 ปีที่แล้ว

    الله يجزيك الخير ويوفقك

  • @tarekahmed3133
    @tarekahmed3133 4 ปีที่แล้ว

    واحشني والله يا مستر اسامه الله ينور

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      حبيبي ياطارق والله انت اكثر والله مفتقدك

  • @nadiamo4073
    @nadiamo4073 4 ปีที่แล้ว

    بسم الله ماشاءالله ربنا يباركلك ويزيدك ويبعد عنك العين الله اكبر

  • @yousramohammed4096
    @yousramohammed4096 4 ปีที่แล้ว

    مرحبا كوتش
    انا عمري ٢٨ سنة اخر ولادة ليا أبريل/2013 طولي 163 ووزني 98 كيلو .. محتاجة مساعدتك جداً ياريت ترد عليا .. ابتديت صيام متقطع وبمشي كل يوم ساعة وابتديت تمارين علاج الانفصال .. ياريت نصيحتك اواصل ولا اغير ولا اعمل ايه ؟ ومتشكرة جداً🙏🏼

  • @عيونكدنيتي-ذ7ي
    @عيونكدنيتي-ذ7ي ปีที่แล้ว

    سلام عليكم وزني ٧١
    طول ١٦٥
    العمر ٣٣
    اخير ولاده قبل سنتين
    عندي انفصال عضلي صبعين

  • @سارهساره-ذ4ق3س
    @سارهساره-ذ4ق3س 4 ปีที่แล้ว +1

    مساء الخير كابتن انت أعطيتني ٥ جداول وصار جسمي حلو وبسرعه حصلت نتيجة حلوه بس عندي كرش وترهل وممكن تعطيني البرنامج ال٦ بس كابتن شكرا اويي عل برامجك والله بنات انصحكم فيه 🌷

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      طيب ممكن تبعتيلي اخر برنامج مع الوزن والطول والسن والتطور

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      شيري بقي خلي العيله تكبر

    • @سارهساره-ذ4ق3س
      @سارهساره-ذ4ق3س 4 ปีที่แล้ว +1

      @@OSAMAZEIN انا مشتركه من زمان 🖤 كابتن

    • @سارهساره-ذ4ق3س
      @سارهساره-ذ4ق3س 4 ปีที่แล้ว +1

      @@OSAMAZEIN انا بعتهولك أكثر من مره

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      طيب معلش انا اسف هادور عليه ولما الاقي الكومنت هارد علي حضرتك

  • @hawraanazar3199
    @hawraanazar3199 4 ปีที่แล้ว

    عشت ياكابتن الله يحفظك ويعطيك الصحه .🇮🇶

  • @شاديهالطامى
    @شاديهالطامى 4 ปีที่แล้ว

    عااااااااش ياكابتن ربنا يجازيك خير يارب

  • @tahanialmarrani5404
    @tahanialmarrani5404 3 ปีที่แล้ว

    انا وزني 73
    و طولي 153
    و من شهر ابريل عامله صيام متقطع ومن شهر مايو ثابت وزني ع 73
    عامله قيصيريه من 10 سنوات
    و اعتقد عندى انفصال عضلي
    قبل ما افعل الصيام المتقطع كان وزني 80
    و طبعا بطني كبيره و امتنعت من الدقيق و الارز والمكرونه و السكر و المقالي
    اعمل ايه عاوزه جسمي ينشد لان كرشتي مدلدله

  • @OmMiado
    @OmMiado 3 ปีที่แล้ว

    انا محتاجه مساعده يا كابتن انا وزني 84 وطولي 155 واخر ولاده كانت من سنه واربع شهور وبرضع وعندي انفصال عضلي مقدار اربع اسابع

  • @جيجيلالي
    @جيجيلالي 4 ปีที่แล้ว

    يا كوتش ارجوك رد عليا وزني ٧٦ و طولي ١٥٩ و عمري ٢٩ عندي ٢عمليات قيصرية من ثلاثة سنين عاملة دايت و رياضة على معدة فضية كل يوم بس ما عرفش اخس ارجوك رد عليا انت املي الوحيد بليز

  • @laamartilaamarti5042
    @laamartilaamarti5042 4 ปีที่แล้ว +1

    Salam alikom minfadlak ana andi batn motarahila. Wazni 64 kg .toli 162 .sini 35

  • @يومياتفتاة-ك2ر
    @يومياتفتاة-ك2ر 4 ปีที่แล้ว

    مشكور كابتن اني وزني 60 وطولي 165 ع عمري 31 سنه اخر ولاده قبل 5 سنوات عندي نفصال صبعين صار من اول رمضان ماشيه ع رياضه ودايت بس وزني نزل والكرش باقي ماراح اني ماريد انزل بس الكرش ماينزل واني هم حجيت وياك قبل

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اكيد الكرش مش هاينزل علشان انتي مش مستهدفاه اشتغلي علي البرنامج ده لين يوم الوقفه بعدين كلميني اغيرهولك
      الفطار
      تمره مع كوب ماء
      الوجبه الأولي
      ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه مع ١٠٠ ارز
      بعد ساعتين ونص تمرين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه
      بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
      السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه مع ١٠٠ بطاطا او ارز او بطاطس

    • @يومياتفتاة-ك2ر
      @يومياتفتاة-ك2ر 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN اني جسمي ضعيف ماريد انزل بعد مشكلتي الكرش جسمي شكد يحتاج سعرات ومشكور ع ردك عليا ان شاءالله ميزان حسناتك

  • @yasminecoutureetcreation6474
    @yasminecoutureetcreation6474 4 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم انا من الجزائر شكرا على المعلومات انا عمري ٣٣ سنة ام لثلاث بنات ولسه مخلفه بقالي ثمانية اشهر عامله دايت صيام متقطع الطول ١ِ٧٥سم الوزن ٨٢

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اختي الصيام المنقطع مش يصلحلك الأسباب التالية
      ١ سنك صغير عليه
      ٢ وزنك مش كبير
      ٣ انتي اكيد مرضعه والبيبي محتاج عناصر كتير للتغذيه الصيام بيخلي جسمك يفقدها امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام صباع
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      التمارين
      th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام بالاسبوع
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      تمرين ده تلعبيه مرتين بالاسبوع

  • @Leila-be9zn
    @Leila-be9zn 4 ปีที่แล้ว +1

    ربي يخليلك صحتك و انشالله يفرحك و يعتيك ما تتمني ليلي من الجزائر 😍😍😍

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      ربنا يبارك في عمرك يارب

  • @زهرةالنرجس-ق1م
    @زهرةالنرجس-ق1م 4 ปีที่แล้ว

    كابتن انا بعدالولادة طلعلي كرشي وسط واوراك وهادابشي كتيركتير زاعجني ولادتي من اربع شهور ونص

  • @SaraSara-ib1iq
    @SaraSara-ib1iq 4 ปีที่แล้ว

    الفيديو المنتظر الله عليك كوتش الشرح اكثر من رائع والتفاصيل تجنن والكارب اللي جنت اتجنن واعرف كيف ينزل الوزن هسه عرفت ربي يبارك بيك ع هذا الفيديو ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

  • @ابنالعراق-ع2س5ط
    @ابنالعراق-ع2س5ط 4 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم ياكابتن اني من العراق وزني ثابت 75 وطولي 158 عندي انفصال العضل اصبعبن فقط اخر ولاده جانت قبل ست سنوات وصارلي شهر تقريبا على الدايت عمري 39 سنه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      التمارين
      th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق

  • @mayaralawady7165
    @mayaralawady7165 4 ปีที่แล้ว

    شرح رائع

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      تسلمي اختي ربنا يبارك في عمرك

  • @hindibrahim3191
    @hindibrahim3191 4 ปีที่แล้ว

    مساء الخير كابتن
    طولي 150.وزني 84 كيلو وسني 33 .اخر ولاده من 7سنين والبطن كبيرة ومترهله

  • @loodias2819
    @loodias2819 3 ปีที่แล้ว

    اخوي انا عمري ٢٤ وزني ٥٦ وطولي ١٦٠ عندي ٤ اطفال وعندي كرش ودهون بالافخاذ عملت اختبار الانفصال. بس مو متأكده من وجود الانفصال عندي شوفت الفديوا الي نزلته تبع الانفصال وطبقته بس هم مو عارفه ممكن نصيحه بتفيدني فيها ولو كمان بتعطيني برنامج غذائي ولك جزيل الشكر ا اختك من اسعوديه

  • @sarakerdi4340
    @sarakerdi4340 4 ปีที่แล้ว +1

    جزاك الله كل خير كابتن انا عندي انفصال عضلي اصبعين بقالي ولدة 9اشهر عمري 30 سنة وطولي 168 ووزني 58 انا جسمي كلو ضعيف ومشدود بس عندي بطن سفليه مش راضيه تختفي ياريت تعملي برنامج امشي عليه وشكرا ليك

    • @navynavy6536
      @navynavy6536 4 ปีที่แล้ว

      لو سمحتي فين فيديو الانفصال العضلي

  • @القيمهالذاتيه
    @القيمهالذاتيه 3 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم اني متابعه جديده وزني ٧٠ طولي ١٥٠ وعندي ثبات وزن عمري ٣٥ اخر طفل قبل ٣ سنوات وزني قبل كان ١٠٥ بس كنت كيتو وهسه طلعت ارجو الرد

  • @اسماءرجب-ب2ق
    @اسماءرجب-ب2ق 4 ปีที่แล้ว

    شكرا كتير يا كوتش على البرنامج الي ادتهولي بس انا عندي سؤال ازاي اعرف نسبت الدهون في جسمي واقسها في البيت ازاي وشكراً مره تانيه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      ان شاء الله نعمل فديو بشرح بسيط

  • @وكلتامريلربي-ب8ش
    @وكلتامريلربي-ب8ش 4 ปีที่แล้ว

    ممكن نظام غذائي للتخسيس وزني 55 طولي 158
    اخر ولاده قبل 6سنوات العمر 31
    الحمد لله ماعندي انفصال عضلي بس عندي ترهل بالبطن السفلي وخفسه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      المشروبات
      شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
      التمارين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه

  • @هنادياحمد-ف6ث
    @هنادياحمد-ف6ث 4 ปีที่แล้ว

    مشاءالله عليك شرح موضوع فعلا يستاهل تعبك في الشرح

  • @الزهرةالبيضاء-ز4ث
    @الزهرةالبيضاء-ز4ث 4 ปีที่แล้ว

    بارك الله فيك يا كوتش

  • @أممحمدوخديجة-ح5ع
    @أممحمدوخديجة-ح5ع 4 ปีที่แล้ว +1

    جزاك الله خيرا يا كابتن ونفع بك نحن نستفاد منك أنا عمري 39 ووزني 93 وطولي 165 ،عندي ثلاث أطفال آخر ولادة من سنة بطني منتفخة وبارزة انفصالي العضلي 3 أصابع وترهل البطن السفلية ربطها بعدة أحزمة لكني ماتحملتها أرجو أن تحل مشكلتي بمساعدتك لأني تعبت منها جدا ،الله يبارك فيك

  • @sherazkhader8341
    @sherazkhader8341 4 ปีที่แล้ว

    صدقا من اروع المواضيع معلومات مفيدة شكرا كوتش ...في ميزان حسناتك

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +2

      ربنا يبارك في عمرك

  • @ريمالقحطاني-ر2ر
    @ريمالقحطاني-ر2ر 4 ปีที่แล้ว +2

    مساء الخير .. انا وزني ٦٤ وطولي ١٦٢ وعمري ٢٣ عندي ترهلات بالبطنن وكرمشه جلد البطن كيف اشدها 💔علماً اني امشي يومياً١٠ الاف خطوه

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      المشروبات
      شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
      التمارين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه

    • @ريمالقحطاني-ر2ر
      @ريمالقحطاني-ر2ر 4 ปีที่แล้ว +1

      طيب كوتش اذا انا اصوم اللحين ادخل ع هالنظام ٣ تمرات عادي؟

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اه طبعا

  • @mennatamer130
    @mennatamer130 4 ปีที่แล้ว

    شرح جميل ومبسط جزاك الله كل خير يا رب

  • @لمسةإبداع-غ9ب
    @لمسةإبداع-غ9ب 4 ปีที่แล้ว

    عساك ع القوة ي بطل..
    نصائح مهمة ومعلومات مفيدة خصوصا عن ثبات الوزن مشكور وماقصرت زادك الله علماً
    كوتش ان شاء الله راح استمر ع البرنامج الغذائى والتمارين لين نهاية رمضان وبعددها راح ابعث النتيجة والتغيير مثل ما طلبت بالفديو حتى نكمل برنامج التخسيس مابعد رمضان.. ربي يجزاك عنا خير في الدارين
    سوفتي 🌸

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      عراسي يا بطله

  • @جنىكرم-ذ3م
    @جنىكرم-ذ3م 4 ปีที่แล้ว

    السن 30 سنة
    الوزن 110
    الطول 179
    لسة والدة بق إلى 9شهور ويعمل دايت بقالى شهرين خسيت 15 كيلو ويعمل تمارين ولست بدأ تمارين حديد

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      اختي الاول قوليلي عندك انفصال عضلات البطن وكام صباع علشان تنزلي وزن من غير ترهلات

    • @جنىكرم-ذ3م
      @جنىكرم-ذ3م 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN الحمدلله لا

    • @جنىكرم-ذ3م
      @جنىكرم-ذ3م 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN عندى ترهلات فى منطقة الزنود بس بلعب حديد عشان تشتد ويعمل الأكل كله من غير ملح وزيت ويشرب كل حاجة من غير سكر

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      وليه تعذبي تفسك وتاكلي من غير ملح وتوابل عادي ضيفي ملح وتوابل انا مسئول

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      امشي علي البرنامج ده وكل ١٠ ابام تابعي معايا بالجديد علشان نغير
      شد الجسم
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      اي نوع كارب متوفر بس كميه صغيره مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      خياره
      الوجبه الثالثه
      اللي متوفر بالبيت بس لا تكثري
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      المشروبات
      شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
      التمارين
      اليوم الاول
      th-cam.com/video/oRHRUtbYvHQ/w-d-xo.html
      اليوم الثاني
      th-cam.com/video/0egu9nc1KDc/w-d-xo.html
      اليوم الثالث راحه وبعدين تعيدين
      بعد التمرين تمشي ٤٥ دقيقة
      بعد التمرين تمشي ٣٠ دقيقه مرتين بالأسبوع

  • @zhh7
    @zhh7 4 ปีที่แล้ว

    شكرا ليك يا كابتن انا مش عرفه اعمل برنامج غذائي متزوجه عمري ٣١ طوالي ١٦٣ وزني ٦٤ اخر ولادة قبل سنتين عندي انفصال عضلات البطن تقريبن ٢ اصبع ونص ومشيت معك على تمرين انفصال عضلات البطن وشكرا ليك كتير يا كابتن كنت اشوف كتير فديوهات بس مش مستفاد منه بس منك ستفديت واخبرت خواتي واهلي على قناتك ونصاح بتعتك شكرا ليك يا كابتن ربي وفقك

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      التمارين
      th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق

  • @fifi3abdou860
    @fifi3abdou860 4 ปีที่แล้ว

    شكرا كوتش المرجو شرح لنا كيف نعمل تناسق في الجسم خصوصا اذا كان جسم الإجازة وشكرا

  • @ابوايوب-ك3ق
    @ابوايوب-ك3ق 4 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خير معلومات مهمه

  • @mimadani1495
    @mimadani1495 4 ปีที่แล้ว +3

    ربي يحفظك ويجازيك على مجهودك القيم
    انا عندي انفصال عضلي بثلاث اصابع وبعد التمارين الخاصة بالانفصال اصبح اصبع واحد وحمدالله
    ولادة الاخيرة كانت في اوت 2017 بطن توأم و بعدها ظلت كبيرة جدا جدا
    بعد التمارين الخاصة بالانفصال نقص حجم البطن بدرجة 70% مع ترهل شديد لدرجة انه عندما استلقي على ظهري يدخل الترهل بين عضلات الوسطى
    ارجوك ساعدني لكي اتخلص من هذه الترهلات لانها متعبتني نفسيا لاني شفت الامل على طريقك
    الطول 1.56 الوزن 60 محيط البطن 88
    اعطيني تمرين خاص لعلاج هذه الحالة وشكرا مسبقا 😊 اطلب منك الرد من فضلك

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      امشي علي البرنامج ده لين يوم الوقفه بعدين كلميني
      قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي
      الفطار
      تمره مع كوب ماء
      الوجبه الأولي
      نص صدر دجاجه او سمكه مشويه مع ١٠٠ ارز مع خياره او بروكلي
      بعد ساعتين ونص تمرين
      th-cam.com/video/_vy2rC1JLhQ/w-d-xo.html
      بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
      السحور بيضه كامله مع سلطه موزه مع ملعقه زبده فول سوداني

    • @mimadani1495
      @mimadani1495 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN عمر 42 طول 1.55 وزن 63 محيط كرش88
      كان عندي انفصال 3 اصابع واصبح اصبع واحد بعد تمرين
      البرنامج مشيت عليه 4 ايام
      من فضلك اريد برنامج للفطار مع لعلم عندي قولون عصبي و انزلاق غضروفي في ظهر والرقبة

  • @tytotyto4059
    @tytotyto4059 4 ปีที่แล้ว

    وزني ياكبتن 75وطولي 162وعندي دهون في البطن والارداف وعايز انزل شويا ممكن برنامج مناسب لانقاص الوزن

  • @أمسميةياسر
    @أمسميةياسر 4 ปีที่แล้ว

    جزاكم الله خيرا يا كابتن فيديو راااااااائع

  • @MOKAILD
    @MOKAILD 4 ปีที่แล้ว

    بارك الله فيك
    انا خلصت تمارين العشر ايام
    وطيب وبعد

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      فين البرنامج اللي كنتي ماشيه عليه والنتيجه

  • @Zahra-hu4is
    @Zahra-hu4is 4 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خيرا كوتش

  • @loraaa2012
    @loraaa2012 4 ปีที่แล้ว

    عنجد شكرا من زمان وانا ضايعة ونفسي حدا يرشدني
    عمري ٤٠ عندي انفصال عضلي اصبعين بسبب حمل وقيصرية ولد واحد فقط من سنتين وخمس شهور ما التزمت بأي تمارين وما بلعب رياضة للاسف بحس عطول تعبانة وماعندي قوة واكلي مو صحي من وقت ولدت
    طولي ١٦٥ وزني ٥٧ يمكن عالحسابات وزن عادي بس الحقيقة ترهلات وسولوليت بكل جسمي ودهون وابدا بحس مافي عضل لدرجة انضربت ركبتي بدون سبب من ٣ سنين ولليوم مابقدر اصلي غير ع كرسي
    يلي بتمناه شد كل جسمي وقويه ياريت تساعدني وشكرا كتير

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      انفصال عضلي اصبعين دا ممتاز مش يعتبر انفصال امورك طيبه بس امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك
      الصباح علي الريق اذا في امكانية
      ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
      الفطار
      ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
      الوجبه الثانيه
      تفاحه خضراء
      الوجبه الثالثه
      ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
      الوجبه الرابعه
      تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
      الوجبه الخامسه
      طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
      الممنوعات
      الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
      بيبسي دايت كاتشب مسطرده
      المشروبات
      شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
      التمارين
      th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
      التمارين ٣ ايام يوم راحه
      بعد التمرين مباشره التمرين ده
      th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
      التمارين يومين يوم راحه

    • @loraaa2012
      @loraaa2012 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN والله مابعرف كيف بدي اشكرك بس ممكن استبدال الوجبة الخامسة بشي تاني او ممكن خيار تاني وبالنسبة للتمر والموز مسموحين؟
      زبدة الفول السوداني مع العسل
      بهالفترة ام لأ
      وبالنسبة للانفصال انا اسفة كتبت غلط عندي اصبعين بأسفل البطن و٣ اصابع عند السرة شكل بطني كأن حامل بالشهر الخامس
      وبخصوص ركبتي انا مابقدر اثنيها كتير ومابقدر اعمل القرفصاء بعد العلاجات الفيزيائية تحسنت شوي بس الدكتور قلي لازم قوي عضلات الفخد
      اسفة عالاطالة
      وشكرا من كل قلبي عطيتني من وقتك

  • @hjkl4981
    @hjkl4981 3 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم انا من العراق ؏‏ـمـريہ ٢٩ وزني ٧٠ طولي ١٥٩ وعندي انفصال عضلي صباعه وحدة ممكن ترد بليز

  • @imrane3lwan505
    @imrane3lwan505 4 ปีที่แล้ว

    بارك الله فيك

  • @maryimen4360
    @maryimen4360 4 ปีที่แล้ว +1

    صباح الخير لاحلا كوش في العالم 💯💯

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      صباحك جميل

  • @LLD4321
    @LLD4321 4 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم انا عمري 33عندي انفصال عضلي 4 طولي 1.70 وزني 90 عندي اربع اطفال آخر ولادة 3سنين ونصف جسمي شكل تفاحة بسمن من فوق وكرشي متعبتني كثير وحجمها كبير من فضلك ساعدني عشان اخص بدي نظام غذاءي والرياضة لي اسويها وشكرا

  • @mermerworod5786
    @mermerworod5786 4 ปีที่แล้ว +1

    ممكن اعمل تاباتا مع تمارين انفصال عضلات البطن؟ مايؤثر؟؟

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      لا ممكن بس تلعبي كارديو

    • @mermerworod5786
      @mermerworod5786 4 ปีที่แล้ว

      @@OSAMAZEIN بارك الله فيك ياكوتش، ان شاء الله تكون اجاباتك في ميزان حسناتك يارب لانك تنفع الناس وكل احد يسألك تجاوب وهعمل شير للفيديو لصحباتي، ولما أصل لنتيجة هقولك إن شاء الله

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว +1

      ان شاء الله بس ركزي علي الانفصال دلوقتي هو مش بياخد وقت يقفل وبعد كده اعملي كل اللي انتي عوزاه واي مساعده اخوكي موجود وشكرا لذوقك علي انك هاتشيري

  • @sila_2313
    @sila_2313 4 ปีที่แล้ว

    شكرا كابتن

    • @OSAMAZEIN
      @OSAMAZEIN  4 ปีที่แล้ว

      رينا ربنا يبارك في عمرك اختي