Hocam mezomorf bi vücut tipim var omuzlarım kemik açıklığı olarak geniş ve belimde aşırı ince 73 cm kuru oldugunda sulu 77ye kadar çıkıyor inceltmeli miyim sizce?
Merhaba hocam size bir soru soracağım, bana yardımcı olursanız çok sevinirim, 1.88 boyum, 71 kilodayım, skinny guy formundayım, hocam kol,göğüs,bacak gelişiyor, fakat karın kası yapamıyorum, karın kası çok çalıştım, bu seferde kaburgalarım gözüyor, vücudumu tam istediğim forma getirmek için neler yapmalıyım? Yorum yazarsanız çok memnun olurum,umarım sizin sayenizde vücudumu toparlarım, sevgilerimle ve saygılarımla.
Beyler birkaç supplement almak istiyorum ama ne alacağıma karar veremedim. Zma, omega, D vitamini takviyeleriyle mi başlasam yoksa kreatin, bcaa ve pre-workout gibi supplementler mi alsam? Merak ettiğim soru ise Hangi üçlü gelişimimde daha etkili rol oynar?
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Hocam bu videoyu Marcus için mi yaptınız? Doğru söyleyin.
aBİ bElİN çOk kALıN
Videoyu görür görmez aklıma ilk gelen şeyi dillendirmişsin 😂😂
Hey vakum monster bakış açısı ile belimi baysepsler misin
@@fatihkapt4n3 JDKABXIANJS
Knk marcusun beli omuz genişliğinden daha kalın isterse vakumu geçtim mide küçültme ameliyatı olsa yine incelmez 😅😅😅
Hey arda hocam marcusun belini monster bakış açısı ile yorumlar misin
Yorumlayamadı çok büyük
Abi bu marcus için çok önemliydi onun yerine teşekkür ederiz.
🤙🏻
@@alp.940 Spor heveskarları her kanalı takip eder ✊🏻😌 auuuuuye
@@alp.940 Yep 😀
Marcus kim
Marcus : ilk yorum
Puahajjdhf
Kesinlikle Türkiye'de bu sporu yapan en iyi kişilerden biri
🤙🏻
Bunu Marcusa gönder hocam, hayır duacın olur.
Azeribaycandan Sana Selam olsun guzel hocam.
Bunu her gün yapıyorum ve işe yarıyor. Teşekkürler
Dövme Efsane hocam
Hocam bu tarz hafif bol tişört çok iyi olmuş.
çok zor bir egzersiz. sabahları aç karna düzenli bir şekilde yapılırsa karın bölgesinde ciddi gelişme yaratır.
Kaç set bide sabah akşam mi
@@tahabrn2796 sabah uyandiginda ac karna - 3 set 10 ar saniye zamanla saniyeyi arttir
@@bruhhmusic2172 Bence ilk baslamada 20 saniye yapilabilir
20 saniye 4 set yapıyorum o da sıkıldığım için daha fazla yapmak ölüm gibi
@@pyungmo. bilmem ki
Sağolun hocam
Hocam çok güzelsiniz
Marcus: Ben bunu bilsem şimdiye tığ gibiydim.
Hocam tişört yakışmış
Örnek aldığım adamsın arda abim öz abim
Bu tarz tişört daha çok yakışmış reis
✨İyice görmeniz için biraz kıvırıyorum✨
Hocam cok saolun cidden 😅
Hocam basen incelemek için bir video çeker misiniz?
Hocam Bisepsin üzerindeki büyük damar çıkartma idmanlarıda gösterirmisiniz lütven amma evde yapabileceğimiz
Marcus görmesin :)
marcus olayi ne
@@yagizcoskun0 Marcus greer fitnes yaz ve shortsdaki yorumları oku
@@yagizcoskun0 anlarsın sonra
@@yagizcoskun0 beli kalın
@@yagizcoskun0 beli cok kalin hâla oblik calisiyor
Nefes egzersizindede işe yarar çoğu insan nefes alırken karnını içeri çekiyo tam tersi olacak
hey arda bayseps bakis acisiyla monsterlarimi beller misin
Diyecek bir söz bulamadim böyle devam ☺️💪💪👌hakketigini al
Vakum yaparken bu video çıktı karşıma
1-Arda Build
2-Ege
3Testo
1-Arda build
2-Savaș cebeci
3-Testo taylan
_Bana göre _
testo yerine savaş hoca var benim için
Arda Build
Testo
Mustafa Yıldız
Sıralama yok.
Güray aydın
Ağırsağlam
Mustafa Yıldız
@@ahmetgenc3343 güray aydın ı unutmuşum bak ben. Müthis derece verimli videoları var adamın
Hocam mezomorf bi vücut tipim var omuzlarım kemik açıklığı olarak geniş ve belimde aşırı ince 73 cm kuru oldugunda sulu 77ye kadar çıkıyor inceltmeli miyim sizce?
tamamdir abi
Uzun vadede Organların yer değiştirmesi ile sonuçlanabilecegini düşünüyorum. Siz ne dersiniz hocam?
karın bölgesi antrenmanı öncesi yapmak mı daha doğru olur yoksa antrenmandan sonra mı yapalım
Hocam o halde konuşulurmu ya 😊
Bel genişliği ortalama olarak kaç cm olması gerekir 😊
Abi çok yakışıklısın 😊
Hocam size bisey sorcam lütfen cevap verin hocam ben yumurtanın beyazını yiyemiyorum iğreniyorum midem bulanıyor ney yapmak geren lütfen cevap verin
Yumurtadan yapılan protein tozları var
Abi geri nefes alıyor muyuz? Çünkü 2 dkdır tutuyorum birşey olmaz değil mi?
Hocam nefes cektigimizde karnımızada vuracaz mı
Yoggamınaaa,
Marcusa diyor
*Zyzz videolarını Türkçeye çeviryoruz. Kanala bekleriz brahs*
Merhaba hocam size bir soru soracağım, bana yardımcı olursanız çok sevinirim, 1.88 boyum, 71 kilodayım, skinny guy formundayım, hocam kol,göğüs,bacak gelişiyor, fakat karın kası yapamıyorum, karın kası çok çalıştım, bu seferde kaburgalarım gözüyor, vücudumu tam istediğim forma getirmek için neler yapmalıyım? Yorum yazarsanız çok memnun olurum,umarım sizin sayenizde vücudumu toparlarım, sevgilerimle ve saygılarımla.
Hey vakum bakış açısıyla monstreımı wheyler misin?
Hey bel hocam wheyimi marcus yorumu ile ardalar mısın
Wheyimi ne oluyor
@@morbiber whey protein yanlış yazmışım
Focus my brothers, Focus
Kiloluyum vakum yapıyım mı?
Sizin gösterdiğiniz vakum egzersizini antrenman sonu mu yapalım. Yoksa sabah aç karnına mı
Sabah aç karna
Marcus kim
bu videoyu derhal marcus görmesi lazım
Vakuma zararlı diyorlar?
yanlis diyolar kardesim devam
en fazla 6 saniye yapabiliyorum neden ya
Hocam karın kaslarına faydası var mı bu hareketin?
Tabiki
daha çok trapeze faydası var
@@thorsteinnn yok kanka bacağa faydası var
@@alp.940 Benim favori kalça hareketim valla çok işe yarıyor
Marcusun yaoamdigi idman
Abi vugudunu goster
Bicepsle yumurta kırsana
Nefesi verdikten sonra karnı vakumlamak gerekmiyor muydu
Abi yaşım 15 protein tozu kullanmam zararlı mıdır?
Değil kardeşim başka soru? Merdivenalti almada
@@mordecai4164 hangi marka önerirsin
@@EgeEvlyaoglu_ proteinocean, hardline whey 3matrix
@@asdsdasds teşekkürler
ben tüm nefesi verince karnı vakumlamak diye biliyodum
Hocam duvar ne alaka
Sabah uyandığınızda veya aç karnına yapın
İşe yarıyor mu yapan biri varsa cevap verebilecekmi
Kilo alırken bunu uygulamak işe yarar mı ?
yarar tabii bende bulk dönemindeyim
Abi ben 15 yaşındayım 2 tane dambıl var ne yapmam lazım kol ve karın kası için
Dambılları atabildiğin kadar yükseğe at sonra tutmaya çalış günde 50 tekrar
@@ramazanfedaisialperendemir6208kafa hizasında mı havaya atalım belirtmemişsin 😂😂
Yan yağlar için
Biraz daha incelirsen 4.boyuta erişirim
Merak edenlere gönder değil marcus a gönder
Beyler birkaç supplement almak istiyorum ama ne alacağıma karar veremedim. Zma, omega, D vitamini takviyeleriyle mi başlasam yoksa kreatin, bcaa ve pre-workout gibi supplementler mi alsam?
Merak ettiğim soru ise Hangi üçlü gelişimimde daha etkili rol oynar?
Kreatin zma d vitamini 3lüsü iyi. Kreatin bcaa zma da olabilir
Creatin al da diğerleri ne işe yarıyor
Adam nefes alınca bile göbek yok😅
Adamda kanat var
👍
Marcus hocam koş
Abi neden bir gözün kapalı gibi
doğuştan olmuş
Dövme hayırlı olsun
egr fitnessdan calmssin bi de o hareketi yanlis yapiyosun kardesim
Yapan var miu la
Marcus oğlum izle
Aç Karnınamı Tok karnınamı Hocam
aç karnına
Hocam nıye kıvırıyonuz ya
Hey vakum monster bakış açısı ile belimi baysepsler misin?
Gözüne noldu
vakum bel inceltmez
Tmm sen yapma
Neye iyi geldi şimdi bu
Yanlış bu arada böyle yapılmıyo
@marcusgreerfitness
Hocam daha güzel anlatabilirdiniz bi tık zayıf kalmış bu sefer
Ege fitness ta var izle hocam :)
@@aykutbalci5894 hocam benim zaten yaptığım, bildiğim bir şey. Bilmeyenler için yorum yaptım