สร้างแรงบันดาลในการออกกำลังกายเมื่อท้อ | FITNESS IN COMMON EP.18

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 69

  • @napapornleeyoung6002
    @napapornleeyoung6002 ปีที่แล้ว +22

    เราตื่นตีห้า ออกจากบ้าน6โมง ถึงยืม7โมง เล่นเสร็จ9โมง ทุกวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ อาทิตย์ ทำมาจะครบปีแล้ว ตื่นเองอัตโนมัติ เราไม่ใช้ความพยายามอะไรเลย เราแค่วางmindsetว่า มันคือสิ่งพื้นฐานที่ต้องทำเหมือนแปรงฟันตอนเช้า ไม่กดดันตัวเอง ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น มันก็จะไม่เครียดอะไรเลย

  • @MrThirasakPhongsai
    @MrThirasakPhongsai ปีที่แล้ว +37

    "อย่าพยายามรีบไปให้ถึงเป้าหมายครับ...ถ้าไปถึงเร็ว ก็จบไว" ผมจะค่อยๆทำทีละนิดละหน่อย ไม่กำหนดเวงา แต่ทำเรื่อยๆทุกๆวันครับ...วันนึงไปถึงฝันแน่นอนแต่ก่อนจะถึงฝันนั้น สิ่งที่ได้แน่ๆคือสุขภาพดี สู้ๆครับ ✌️✌️

  • @พันธวัช-ล8ห
    @พันธวัช-ล8ห 7 หลายเดือนก่อน +6

    ความเห็นผมน่ะ ผมไม่มีเเรงบันดาลใจ เพราะเเรงบัลดาลใจมันทำให้เราอยากออกกำลังใจช่วงเเรกเท่านั้น เเต่ผมเปลี่ยนความคิดใหม่ วางเป้าหมายใหม่ โดยตั้งเป้าหมายว่า "ผมอยากเป็นคนมีนิสัยที่ออกกำลังกาย"

  • @minihappy_day2748
    @minihappy_day2748 ปีที่แล้ว +12

    เคยทำแบบพี่เพิรล์บอกค่ะ ทำตามสิ่งที่ตัวเองต้องการ ไม่ออกกำลังกายเลย กินแต่ของอร่อยของชอบ สุดท้ายเรารับตัวเองไม่ได้ เรามีความสุขแค่ตอนกินแต่หลังจากนั้นเราไม่มีความสุขเลยค่ะ
    เพราะเราไม่ชอบที่ตัวเองที่ละเลยการดูแลตัวเอง ตื่นเช้าแล้วผิดหวังในตัวเองค่ะ พอกลับมา reflect ตัวเองเลยรู้แล้ว Self-Esteem ของเรามันมากกว่าหุ่นไปแล้วค่ะ เรารักตัวเองตอนที่เราทำอะไรดีๆเพื่อพัฒนาตัวเอง😊❤

    • @kai211016
      @kai211016 ปีที่แล้ว +1

      จริงครับมีความสุขแค่ตอนกินสั้นๆ หลังจากนั้นรู้สึกผิดมาก

  • @tigerpb5274
    @tigerpb5274 ปีที่แล้ว +19

    พึ่งติดตามน้องทั้งสอง
    ขอเป้นกำลังใจให้นะครับ
    ขอบคุณที่ส่งมอบความสุขให้สังคม
    เป็นอีกหนึ่ง podcast ที่ดีมากและนำเสนอได้ดีเยี่ยมมากครับ
    พี่ชอบฟังเรื่องสุขภาพและชอบออกกำลังกายมาตั้งแต่มัธยม ตอนนี้อายุ
    50 ปี ออกกำลังกายมาตลอด
    จนเป็นนิสัย เป็นความโชคดีมากๆ
    ครับ ที่ได้นิสัยออกกำลังกายมา
    และอยากเชิญชวนทุกคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มันมีประโยชน์มากจนไม่รู้จะอธิบายอย่างไร
    ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄

    • @jirapornkuldraree5509
      @jirapornkuldraree5509 ปีที่แล้ว +1

      อายุ67ย่าง68แล้ว เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่อยู่มหาวิทยาลัย ยาเสพติดชนิดดีที่สุด

  • @otakuatom8535
    @otakuatom8535 ปีที่แล้ว +2

    ผมอาจจะเป็นคนนึงที่โชคดี เป็นคนที่ชอบใช้กำลังมากๆ ออกกำลังกายได้ทั้งวัน เป็นการระบายอารมณ์ที่ดีมาก อยากต่อยใครก็ไปลงกับกล้ามเนื้อหมด เล่นมา 8 ปีแล้ว ตอนนี้เรียนเภสัชปี 6 ก็ได้ใล้ความรู้ทางสายสุขภาพ มาปรับใช้กับตัวเองได้ดีขึ้นเยอะเลย
    น้องๆหลายคน อาจจะท้อ อยากให้น้องๆได้ฟังร่างกายตัวเอง ไม่หักโหมเกินไป ให้ร่างกายพัก(สำคัญมากๆ) กินอาหารให้ครบ หิวก็กิน กินอาหารดีๆ ทุกคนก็น่าจะรู้แล้วแหล่ะ อะไรดี อะไรไม่ดี พอโตมา จะท้อกับเงินค่าฟิตเนสแทน(จากใจจริง😢)

  • @solkarnteera
    @solkarnteera ปีที่แล้ว +8

    ตรงมาก 😆 ชอบมากตรงทุกข้อ เมื่อก่อนออกเพราะอยากหุ่นดี เดี๋ยวนี่ออกเพราะ release stress + good for mental health. ได้ใช้เวลากับเพื่อน เจอเพื่อนใหม่ๆที่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว +2

      mental health คือสำคัญมากๆ เลยเนอะ แล้วได้เพื่อนที่ชอบออกกำลังกายด้วยกันนี่เป็นผลพลอยได้ที่ดีมาก!

  • @pannipathahan9029
    @pannipathahan9029 ปีที่แล้ว +3

    เป็นคนนึงที่เริ่มจากออกกำลังกายเพราะอยากหุ่นดี ทานแบบlow carb สรุปพังทั้งร่างกายและเครียดมาก พอมาตอนนี้แพชชั่นที่ไปออกกำลังกายเพราะ ทำให้อารมณ์ดี เลยสามารถไปยิมเกือบทุกวันได้ค่ะ

  • @machi8389
    @machi8389 ปีที่แล้ว +3

    รู้สึกชอบคลิปแบบนี้ครับ ฟังเพลิน ได้ความรู้ ได้ฟังประสบการณ์ topic ก็พาให้เราอินตามเรื่องราวได้ ขอบคุณครับ

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      ดีใจจังเลยที่ชอบ :)

  • @kantboonyaporn9949
    @kantboonyaporn9949 3 หลายเดือนก่อน

    ตอนนี้อยู่ในช่วงนี้เลยค่ะ เคยลดมาแล้วอยู่ๆๆ ก็ไม่มีแรงบันดาลใจไปเฉยๆๆ นนขึ้นมาอีกรอบ มาฟังคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะ

  • @Phoomtham.Thananubarn
    @Phoomtham.Thananubarn ปีที่แล้ว +3

    เริ่มออกกำลังการมาสักพัก พอดีเจอช่องนี้รู้สึกได้รับความรู้เรื่องสุขภาพมากขึ้นครับ เสียงของคุณทั้งสอง และแสงสี เข้ากันมากจนผม ติดตามฟังทุก ep. เป็นกำลังใจให้ทำต่อเรื่อยๆนะครับ คุณเทน คุณเพิล

  • @นิตยามาตาเบ้า
    @นิตยามาตาเบ้า 10 หลายเดือนก่อน

    ฟังทุก EP ชอบฟังแล้วทำตาม ชอบเวลา2คนคุยกัน เพลินมาก น่ารักกกก😊

  • @SimplyPraewsimplyme
    @SimplyPraewsimplyme ปีที่แล้ว

    เคยท้อมากๆเมื่อหลายปีก่อนเนื่องจากร่างกายบาดเจ็บแล้วออกกำลังกายเหมือนเดิมไม่ได้ น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และพอต้องหยุดใจมันก็เศร้า ยิ่งมีเรื่องเครียดในชีวิตเพิ่มอีก ตอนนั้นหาที่ปลดปล่อยไม่ได้ก็หม่นมากกกกกจนหยุดนิ่ง!
    แต่ตอนนี้มันดีขึ้นมากเพราะทำตามสมรรถภาพร่างกาย ค่อยๆรักษาตัว ไม่ต้องกดดัน มันดีมากๆเลยค่ะ
    เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่รักสุภาพนะคะ😊

  • @PloyrungK
    @PloyrungK 6 หลายเดือนก่อน

    เพิ่งได้ฟังคลิปพี่ๆครั้งแรก ชอบมากเลยค่ะ โทรเสียงชัดเจน และเข้าใจในสิ่งที่พวกพี่จะสื่อ ❤❤

  • @pjaccount
    @pjaccount ปีที่แล้ว +1

    ฟังเพลินมากๆค่ะ ฟังมาทุกคลิปตั้งแต่คลิปแรก ฟังก่อนนอน รู้สึกเป็นกำลังในการออกกำลังกายมากๆค่ะ ตอนนี้รักการออกกำลังกายมาก ยิ่งได้ฟังข้อดี ข้อเสียหลายๆอย่าง ทำให้รู้สึกการออกกำลังกายได้อะไรมากกว่าที่คิดค่ะ

  • @jiji1007
    @jiji1007 ปีที่แล้ว

    เป็นคลิปที่ดี เป็นเหมือนความรู้สึกที่มีเสียง ผิดหวังกับตัวเอง

  • @jubajauna.34
    @jubajauna.34 ปีที่แล้ว +4

    รู้สึกเหมือนมีคนที่เข้าใจเรา พูดคุยกับเราอยู่ ❤

  • @picecoffee
    @picecoffee ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณมากๆนะคะ
    ติดตามมาระยะนึงละ
    บางวันก็ขึ้เกียจบางวันก็ท้อ พอฟังคลิปนี้โดนใจมากเลย

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว +1

      ไม่ใช่ทุกวันที่เราจะรู้สึกดีเนอะ มันมีวันที่ท้อเป็นเรื่องธรรมดา

  • @meowkaikook
    @meowkaikook ปีที่แล้ว +2

    ออกกำลังกายมาตลอด แต่ปีนี้เป็นปีที่จริงจังมากที่สุดในชีวิต พยายามออกกำลัง คุมอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วง 4เดือนแรก น้ำหนักลงน้อยมาก เพราะว่าอดอาหาร กินน้อย โหมออกกำลังกาย ทำผิดมาตลอดจนท้อ แต่แล้วก็ตั้งสติใหม่คือ กินอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกาย พยายามทำให้ถูกต้อง เวลาท้อให้กำลังใจตัวเอง ตั้งเป้าหมายแต่ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป พยายามคิดในแง่ดี เพราะความคิดมีผลมากสำหรับเรา ให้กำลังตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ

  • @Sapsap2011
    @Sapsap2011 ปีที่แล้ว +2

    เวทมา10ปี+บางทีเบื่อก็จะแบ่งออกแบบมีวินัย 5 เดือน 5-6วันต่อสัปดาห์+คาดิโอ้ 300นาที+ พึ่งหยุดไป2 อาทิตย์กระโดดเชือกวันละชั่วโมงในช่วงที่หยุด วันนี้กลับมาเวท รู้สึกดีมากๆมีสมาธิมากตั้งใจยกอย่างดีเลยค่ะ

  • @natradamuneekorn1270
    @natradamuneekorn1270 ปีที่แล้ว +1

    ชอบคุณเพิร์ล มันคือทุกคำในใจ ขอบคุณกำลังใจนะคะ

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากๆ นะคะ

  • @mayyang8276
    @mayyang8276 ปีที่แล้ว

    อยากให้พี่ ๆ ทำคลิปแนะนำเรื่องการนับแคลเลอรี่ นับสารอาหารค่ะ ขอบคุณค่ะ🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

  • @hondaakkharawut1612
    @hondaakkharawut1612 10 หลายเดือนก่อน

    ดีมากเลย ฟังแล้วรู้สึกดีกับการออกกำลังกายมากเลยครับ

  • @wararatananchaithana737
    @wararatananchaithana737 6 หลายเดือนก่อน

    ชอบหัวข้อนี้มากค่ะ

  • @denthkt9630
    @denthkt9630 ปีที่แล้ว

    ออกกำลังกายตั้งแต่ 26 จนตอนนี้จะเข้า 45 แล้ว ตังแต่การเข้ายิมเป็นอะไรที่แพงมาก ผู้หญิงกลัวการมีกล้ามในสมัยนั้น ตอนนี้ก็ยังออกเพื่อสุขภาพ หุ่นดีคือผลพลอยได้ แต่สุขภาพคือยังดีมาก ตรวจร่างกายทุกปี ปกติทุกปี ถ้าเราดูแลตัวเองสม่ำเสมอ มันไม่ต้องพยายามมาก ทำได้เรื่อยๆ

  • @Are.You.Ok.99
    @Are.You.Ok.99 ปีที่แล้ว

    เราชอบเวทที่บ้านรู้สึกดี สุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม ฝึกสมาธิด้วย ทำอาหารกินเองมากกว่าซื้อข้างนอก แฮปปี้ดี😊

  • @SoneBouasi
    @SoneBouasi ปีที่แล้ว

    อยากให้พี่ๆแนะนำท่าออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยค่ะ😊 Fc จาก สปปลาว🇱🇦

  • @sdb3340
    @sdb3340 ปีที่แล้ว

    ตรงจุดตรงใจมากครับจริงๆ

  • @markzzn7132
    @markzzn7132 ปีที่แล้ว +2

    เสียดายเงินครับ สมัครรายปีไว้ ซื้อเวย์ไว้ ชื้อชุดไว้ เดียวก็อยากไปบ่อยๆครับเสียดาย

  • @chickypox7870
    @chickypox7870 ปีที่แล้ว

    อยากฟังเรื่อง อาหาร ก่อน หรือ หลัง สำหรับเวทเทรนนิ่ง เเล้วก็ สำหรับการ คาร์ดิโอ วิ่ง,ว่ายน้ำ ครับ ขอบคุณครับ

  • @nakarinkarnsubwedchkij7476
    @nakarinkarnsubwedchkij7476 ปีที่แล้ว

    เคยออกทุกวันครับ แต่ระยะหลัง ปีนึงที่ผ่านมาบาดเจ็บออดๆแอดๆ เจ็บไหล่ ปวดหลัง ทำให้หยุดบ้างฟิตบ้าง จนตอนนี้เหทือนกลับมาเริ่มต้นใหม่ ไม่ได้ทำยังๆงครับ

  • @mildboo5953
    @mildboo5953 ปีที่แล้ว +4

    พี่ๆคะหนูอยากบอกถึงยอดวิวคลิปจะไม่เยอะมาก แค่หนูไม่อยากให้พี่ๆท้อนะคะ เพราะพวกพี่ทำให้หลายคนอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และได้รับความรู้ ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ🥹🫶

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากๆ เลยนะค้าบ สู้ต่อไปค้าบ

  • @พรเลิศวัฒนปรีชานนท์

    ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยท้อ มีความสุขกับการออกกำงังกาย(ออกมาเกือบ 3 ปี) ต้องพยายามห้ามตัวเองไม่ให้ออกกำลังกาย เพราะจะบาดเจ็บบ่อยๆ (เสพติดการออกกำลัวกาย) ปกติเป็นคนหุ่นดีอยู่แล้ว พอยิงออกกำลังกล้ามเนื้อยิ่งสวยงามขึ้นมาก อดีตเคยเป็นนักกีฬาสมัครเล่นครับ

    • @พรเลิศวัฒนปรีชานนท์
      @พรเลิศวัฒนปรีชานนท์ ปีที่แล้ว

      ออกกำลังกาย ง่ายกว่าคุมอาหารครับ
      ออกกำลังกายแล้วมีความสุข
      คุมอาหารจะเครียดกว่ามาก ตบะแตกบ่อย ของอร่อยมีกไม่ดีต่อสุจภาพ😂

  • @วิภาวีอุดมมานะ
    @วิภาวีอุดมมานะ 4 หลายเดือนก่อน

    เป้าหมายของการออกกำลังคือ ตรวจน้ำตาลในเลือดแล้วน้ำตาลสูง จากนั้นเริ่มออกกำลังกายทุกวันจนตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักน้ำหมายถึงเป้าหมายแล้วจากนั้นกลับมากินน้ำหนักกลับมาเท่าเดิมจึงเริ่มตั้งเป้าหมายคือการเปบี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อโดยที่ไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก ที่ได้คือมีคนเริ่มทักว่าดูดีขึ้นจากนั้นจึงเป็นแรงผลักดันในการออกกำลังในทุกๆวันโดยเป้าคือกล้ามเนื้อ ทุกวันบอกกับตัวเองว่าถ้าวันนี้ออกกำลังเราก็จะสามารถกินของที่เราอยากกินได้ด้วยที่จะไม่เครียดจนตะบะแตก

  • @sumittrasuwannake9776
    @sumittrasuwannake9776 ปีที่แล้ว +1

    มีวินัย 80% เกเรบ้าง20% มีท้อบ้างแต่ก็กลับมาได้ค่ะ เป้าหมายของตัวเองคือถ้าทำได้มันคือผลดีของตัวเองล้วนๆ ทางสายกลาง(สำหรับตัวเอง)ดีที่สุด

  • @kurodachi9061
    @kurodachi9061 ปีที่แล้ว +1

    ออกกำลังกายเพราะมีความเชื่อว่าถ้าหุ่นดีเเล้วจะมีคนมาสนใจ แล้วจะได้มีแฟนสักที พอหุ่นก็ดีในระดับนึงแล้ว แต่ก็ยังไม่มีแฟนสักที ก็รู้สึกท้อ และเกิดคำถามว่าเราจะออกกำลังกาย เราจะหุ่นดีไปเพื่ออะไรวะ แต่พอเห็นแขนใหญ่ ๆ กล้ามสวย ๆ ของตัวเองในกระจกแล้วมันรู้สึกดีมาก ก็เลยเป็นไฟเล็ก ๆ ที่ให้ตัวเองออกกำลังกายต่อ (แต่ก็ไม่รู้ว่าไฟจะมอดเมื่อไหร่ 😂)

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว +1

      นี่ล่ะที่เรียกว่า Self love ! ดีมากๆ เลย รักตัวเองเป็นกำลังใจให้ตัวเองออกต่อไปเรื่อยๆ

  • @bwanitchayaify
    @bwanitchayaify ปีที่แล้ว

    กลับไปไทย 1 เดือน หลุดไปกับ หมูกระทะและ บัฟเฟตต์และเข้าเหนียวมะม่วงหนักมาก 😆 ตอนนี้ เข้าโหมดเดิม กว่าจะผลักตัวเอง เข้ายิมได้ ยากอยู่ค่ะ 😆💪

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว +1

      ของมันอร่อยอ่ะเนอะ

  • @พลพิทักษ์พลแสน-ศ9ฃ

    อยากให้พูดประเด็นการแช่น้ำแข็ง ice bath ครับ

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      เดี๋ยวมาแน่นอนคับ รอก่อนน้า

  • @wirat2015
    @wirat2015 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับตรงนี้สำคัญในการที่จะให้แรงบันดาลใจในการทำอะไรซักอย่างนึงโดยเฉพาะการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยก็ฟังได้ขอบคุณน้องทั้งสองนะครับ

  • @beyou1810
    @beyou1810 ปีที่แล้ว

    แต่ก่อนเราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนหนัก45-50ประมาณนี้แต่คนรอบตัวก็ยังบอกอ้วนไปจนเครียดลดน้ำหนักเหลือ40สูง169คือรู้สึกว่าเหมือนจะตายอ่ะอยากกินอะไรก็ไม่ได้กินจนมันทนไม่ไหวอ่ะกินทุกอย่างที่อยากกินแค่3เดือนจาก40เป็น100แทนอ่ะจนต้องพบจิตแพทย์😢ไปหาหมอออกกำลังกายนอนให้เพียงพอตอนนี้คือน้ำหนัก70แต่ออกกำลังกายมันคือPerfectสำหรับเรามากอ่ะสุขภาพทั้งใจและกายดีขึ้นมาก

  • @มาดี-ป8ถ
    @มาดี-ป8ถ ปีที่แล้ว

    ท้อเมื่อไหร่ ให้มาฟังช่องนี้ 55+

  • @narumonthumpairote7627
    @narumonthumpairote7627 ปีที่แล้ว

    ถ้าไม่ตั้งความหวังกับการออกกำลังกาย แค่ตื่นเช้ามาถึงเวลาต้องไปออกกำลังกาย

  • @akapolutansut8674
    @akapolutansut8674 ปีที่แล้ว

    ดูแล้ว อาจจะไม่มีเพื่อนมาออกด้วยมากกว่า ก็เลยรู้สึกท้อเบื่อหน่าย

  • @duangrat3220
    @duangrat3220 ปีที่แล้ว

    เบื่อ​ทุก​วัน​เพราะ​เหล็ก​มัน​หนัก​มาก​ เล่น​คนเดียว​ที่​บ้าน​ แต่​ก็​ฝืน​เล่น​อาทิตย์​ละ​5​วัน​ ฝืน​มา​หลาย​ปี​แล้ว​

  • @hitheaddog8985
    @hitheaddog8985 ปีที่แล้ว

    สวัสดีสมาธิ

  • @Tanaporn.C
    @Tanaporn.C ปีที่แล้ว +2

    หกสูงค่ะ

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      55555 ขอบคุณมากครับ

  • @MueangIttitep
    @MueangIttitep ปีที่แล้ว

    แบบ ต้องออกนานแค่ไหนถึงตัวใหญ่ๆล่ำ อย่างคนอื่นเค้าบ้าง 😢

  • @dommo8759
    @dommo8759 10 หลายเดือนก่อน

    ท้อครับแต่ไม่เคยถอย

  • @wuttiwongchalaroengphan818
    @wuttiwongchalaroengphan818 ปีที่แล้ว +1

    แค่ไปออก คิดแค่นั้นจิงๆ

    • @fitnessincommon
      @fitnessincommon  ปีที่แล้ว

      แต่บางวันมันก้อท้อบ้างนะ เป็นเรื่องธรรมดา 🥺

  • @haveagoodday9x239
    @haveagoodday9x239 ปีที่แล้ว

    ท้อมากกก 555 นับ1ใหม่ในการออกกกำลังกายหลายครั้ง ส่วนตัวไม่อ้วน แต่ก็ไม่ผอม แต่ไม่เฟิร์ม

  • @ayovertrashow
    @ayovertrashow ปีที่แล้ว

    มีคนเคยบอกว่า ออกกำลังกายก็แค่ยกลูกน้ำหนักขึ้นลง จะท้อไปเพื่อ มีเรื่องอื่นในชีวิตให้ท้อมากกว่านี้เยอะ

    • @beyerner6166
      @beyerner6166 ปีที่แล้ว +2

      ถ้าคิดกลับกัน มีเรื่องในชีวิตท้อมากพอแล้ว แล้วยังต้องมายกลูกน้ำหนักขึ้นลงอีกหรอ แบบนี้ได้ไหมครับ 555555 หยอกๆนะครับ😂

    • @ayovertrashow
      @ayovertrashow ปีที่แล้ว

      @@beyerner6166 นั่นสิครับ สำหรับผมจะท้อหรือไม่ท้อก็ตามสุดท้ายแล้ว อยากหุ่นดีมีกล้ามมันมีแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวอะ ไม่รู้จะหาวิธีอื่นยังไง

    • @beyerner6166
      @beyerner6166 ปีที่แล้ว

      @@ayovertrashow ใช่ครับ จะสวดมนต์บทไหน จะอธิฐานขอยังไงก็ตาม ถ้าไม่ออกกำลังกายมันก็ไม่มีครับ เพราะฉะนั้นพี่ทั้งสองก็เลยบอกว่าการมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายครับ เป็นตัวช่วยให้เราอยากจะลงมือทำด้วย

  • @apipinyo7736
    @apipinyo7736 7 หลายเดือนก่อน

    ภาษาอังกฤษมากไปนิดครับ บางทีไม่เข้าใจ

  • @RawiwanIversen
    @RawiwanIversen 5 หลายเดือนก่อน

    เกิดมาไม่อ้วนเลยอยากอ้วนจนท้อตอนเลยหันมาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเพื่อตัวเราจะมีเนื้อขึ้นมาบ้างมีรายการแต่ลดน้ำหนัก😢