สร้างแรงบันดาลในการออกกำลังกายเมื่อท้อ | FITNESS IN COMMON EP.18
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2023
- เคยท้อกับการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักมั้ย? เราสองคนก็เคยเป็นคับ EP. นี้จะมาแชร์เทคนิคการหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เมื่อท้อแล้วเราทำยังไงให้ไม่หลุดให้กลับมามีวินัยได้เหมือนเดิม
________________
Fitness in Common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็นเคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เพิร์ลและเท็นไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ คอนเท้นนี้ถูกสร้างมาเพื่อแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อความบรรเทิงเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการฟังและชม
โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือทานอาหารเสริมต่างๆ Fitness in Common จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ
________________
Follow us
Apple Podcast: podcasts.apple.com/th/podcast...
Spotify: open.spotify.com/show/0JVm8Ew...
IG: / fitnessincommon
Tiktok: www.tiktok.com/@fitnessincomm...
#podcaster #podcastคนไทย #พอดแคสต์ #พอดแคสต์สุขภาพ #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #motivation
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs - Grand Finals // GEN vs TH](http://i.ytimg.com/vi/HL-hhLrtctw/mqdefault.jpg)
"อย่าพยายามรีบไปให้ถึงเป้าหมายครับ...ถ้าไปถึงเร็ว ก็จบไว" ผมจะค่อยๆทำทีละนิดละหน่อย ไม่กำหนดเวงา แต่ทำเรื่อยๆทุกๆวันครับ...วันนึงไปถึงฝันแน่นอนแต่ก่อนจะถึงฝันนั้น สิ่งที่ได้แน่ๆคือสุขภาพดี สู้ๆครับ ✌️✌️
เราตื่นตีห้า ออกจากบ้าน6โมง ถึงยืม7โมง เล่นเสร็จ9โมง ทุกวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ อาทิตย์ ทำมาจะครบปีแล้ว ตื่นเองอัตโนมัติ เราไม่ใช้ความพยายามอะไรเลย เราแค่วางmindsetว่า มันคือสิ่งพื้นฐานที่ต้องทำเหมือนแปรงฟันตอนเช้า ไม่กดดันตัวเอง ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น มันก็จะไม่เครียดอะไรเลย
ความเห็นผมน่ะ ผมไม่มีเเรงบันดาลใจ เพราะเเรงบัลดาลใจมันทำให้เราอยากออกกำลังใจช่วงเเรกเท่านั้น เเต่ผมเปลี่ยนความคิดใหม่ วางเป้าหมายใหม่ โดยตั้งเป้าหมายว่า "ผมอยากเป็นคนมีนิสัยที่ออกกำลังกาย"
พึ่งติดตามน้องทั้งสอง
ขอเป้นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณที่ส่งมอบความสุขให้สังคม
เป็นอีกหนึ่ง podcast ที่ดีมากและนำเสนอได้ดีเยี่ยมมากครับ
พี่ชอบฟังเรื่องสุขภาพและชอบออกกำลังกายมาตั้งแต่มัธยม ตอนนี้อายุ
50 ปี ออกกำลังกายมาตลอด
จนเป็นนิสัย เป็นความโชคดีมากๆ
ครับ ที่ได้นิสัยออกกำลังกายมา
และอยากเชิญชวนทุกคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มันมีประโยชน์มากจนไม่รู้จะอธิบายอย่างไร
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
อายุ67ย่าง68แล้ว เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่อยู่มหาวิทยาลัย ยาเสพติดชนิดดีที่สุด
เคยทำแบบพี่เพิรล์บอกค่ะ ทำตามสิ่งที่ตัวเองต้องการ ไม่ออกกำลังกายเลย กินแต่ของอร่อยของชอบ สุดท้ายเรารับตัวเองไม่ได้ เรามีความสุขแค่ตอนกินแต่หลังจากนั้นเราไม่มีความสุขเลยค่ะ
เพราะเราไม่ชอบที่ตัวเองที่ละเลยการดูแลตัวเอง ตื่นเช้าแล้วผิดหวังในตัวเองค่ะ พอกลับมา reflect ตัวเองเลยรู้แล้ว Self-Esteem ของเรามันมากกว่าหุ่นไปแล้วค่ะ เรารักตัวเองตอนที่เราทำอะไรดีๆเพื่อพัฒนาตัวเอง😊❤
จริงครับมีความสุขแค่ตอนกินสั้นๆ หลังจากนั้นรู้สึกผิดมาก
ตรงมาก 😆 ชอบมากตรงทุกข้อ เมื่อก่อนออกเพราะอยากหุ่นดี เดี๋ยวนี่ออกเพราะ release stress + good for mental health. ได้ใช้เวลากับเพื่อน เจอเพื่อนใหม่ๆที่ชอบออกกำลังกายเหมือนกัน
mental health คือสำคัญมากๆ เลยเนอะ แล้วได้เพื่อนที่ชอบออกกำลังกายด้วยกันนี่เป็นผลพลอยได้ที่ดีมาก!
เพิ่งได้ฟังคลิปพี่ๆครั้งแรก ชอบมากเลยค่ะ โทรเสียงชัดเจน และเข้าใจในสิ่งที่พวกพี่จะสื่อ ❤❤
เริ่มออกกำลังการมาสักพัก พอดีเจอช่องนี้รู้สึกได้รับความรู้เรื่องสุขภาพมากขึ้นครับ เสียงของคุณทั้งสอง และแสงสี เข้ากันมากจนผม ติดตามฟังทุก ep. เป็นกำลังใจให้ทำต่อเรื่อยๆนะครับ คุณเทน คุณเพิล
เป็นคนนึงที่เริ่มจากออกกำลังกายเพราะอยากหุ่นดี ทานแบบlow carb สรุปพังทั้งร่างกายและเครียดมาก พอมาตอนนี้แพชชั่นที่ไปออกกำลังกายเพราะ ทำให้อารมณ์ดี เลยสามารถไปยิมเกือบทุกวันได้ค่ะ
ผมอาจจะเป็นคนนึงที่โชคดี เป็นคนที่ชอบใช้กำลังมากๆ ออกกำลังกายได้ทั้งวัน เป็นการระบายอารมณ์ที่ดีมาก อยากต่อยใครก็ไปลงกับกล้ามเนื้อหมด เล่นมา 8 ปีแล้ว ตอนนี้เรียนเภสัชปี 6 ก็ได้ใล้ความรู้ทางสายสุขภาพ มาปรับใช้กับตัวเองได้ดีขึ้นเยอะเลย
น้องๆหลายคน อาจจะท้อ อยากให้น้องๆได้ฟังร่างกายตัวเอง ไม่หักโหมเกินไป ให้ร่างกายพัก(สำคัญมากๆ) กินอาหารให้ครบ หิวก็กิน กินอาหารดีๆ ทุกคนก็น่าจะรู้แล้วแหล่ะ อะไรดี อะไรไม่ดี พอโตมา จะท้อกับเงินค่าฟิตเนสแทน(จากใจจริง😢)
รู้สึกชอบคลิปแบบนี้ครับ ฟังเพลิน ได้ความรู้ ได้ฟังประสบการณ์ topic ก็พาให้เราอินตามเรื่องราวได้ ขอบคุณครับ
ดีใจจังเลยที่ชอบ :)
ฟังเพลินมากๆค่ะ ฟังมาทุกคลิปตั้งแต่คลิปแรก ฟังก่อนนอน รู้สึกเป็นกำลังในการออกกำลังกายมากๆค่ะ ตอนนี้รักการออกกำลังกายมาก ยิ่งได้ฟังข้อดี ข้อเสียหลายๆอย่าง ทำให้รู้สึกการออกกำลังกายได้อะไรมากกว่าที่คิดค่ะ
ออกกำลังกายมาตลอด แต่ปีนี้เป็นปีที่จริงจังมากที่สุดในชีวิต พยายามออกกำลัง คุมอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วง 4เดือนแรก น้ำหนักลงน้อยมาก เพราะว่าอดอาหาร กินน้อย โหมออกกำลังกาย ทำผิดมาตลอดจนท้อ แต่แล้วก็ตั้งสติใหม่คือ กินอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกาย พยายามทำให้ถูกต้อง เวลาท้อให้กำลังใจตัวเอง ตั้งเป้าหมายแต่ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป พยายามคิดในแง่ดี เพราะความคิดมีผลมากสำหรับเรา ให้กำลังตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ
ฟังทุก EP ชอบฟังแล้วทำตาม ชอบเวลา2คนคุยกัน เพลินมาก น่ารักกกก😊
รู้สึกเหมือนมีคนที่เข้าใจเรา พูดคุยกับเราอยู่ ❤
ขอบคุณมากๆนะคะ
ติดตามมาระยะนึงละ
บางวันก็ขึ้เกียจบางวันก็ท้อ พอฟังคลิปนี้โดนใจมากเลย
ไม่ใช่ทุกวันที่เราจะรู้สึกดีเนอะ มันมีวันที่ท้อเป็นเรื่องธรรมดา
ชอบหัวข้อนี้มากค่ะ
ชอบคุณเพิร์ล มันคือทุกคำในใจ ขอบคุณกำลังใจนะคะ
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ตรงจุดตรงใจมากครับจริงๆ
อยากให้พี่ ๆ ทำคลิปแนะนำเรื่องการนับแคลเลอรี่ นับสารอาหารค่ะ ขอบคุณค่ะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
ดีมากเลย ฟังแล้วรู้สึกดีกับการออกกำลังกายมากเลยครับ
เคยท้อมากๆเมื่อหลายปีก่อนเนื่องจากร่างกายบาดเจ็บแล้วออกกำลังกายเหมือนเดิมไม่ได้ น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และพอต้องหยุดใจมันก็เศร้า ยิ่งมีเรื่องเครียดในชีวิตเพิ่มอีก ตอนนั้นหาที่ปลดปล่อยไม่ได้ก็หม่นมากกกกกจนหยุดนิ่ง!
แต่ตอนนี้มันดีขึ้นมากเพราะทำตามสมรรถภาพร่างกาย ค่อยๆรักษาตัว ไม่ต้องกดดัน มันดีมากๆเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่รักสุภาพนะคะ😊
เป็นคลิปที่ดี เป็นเหมือนความรู้สึกที่มีเสียง ผิดหวังกับตัวเอง
อยากฟังเรื่อง อาหาร ก่อน หรือ หลัง สำหรับเวทเทรนนิ่ง เเล้วก็ สำหรับการ คาร์ดิโอ วิ่ง,ว่ายน้ำ ครับ ขอบคุณครับ
พี่ๆคะหนูอยากบอกถึงยอดวิวคลิปจะไม่เยอะมาก แค่หนูไม่อยากให้พี่ๆท้อนะคะ เพราะพวกพี่ทำให้หลายคนอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และได้รับความรู้ ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ🥹🫶
ขอบคุณมากๆ เลยนะค้าบ สู้ต่อไปค้าบ
อยากให้พี่ๆแนะนำท่าออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องหน่อยค่ะ😊 Fc จาก สปปลาว🇱🇦
เราชอบเวทที่บ้านรู้สึกดี สุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม ฝึกสมาธิด้วย ทำอาหารกินเองมากกว่าซื้อข้างนอก แฮปปี้ดี😊
ออกกำลังกายตั้งแต่ 26 จนตอนนี้จะเข้า 45 แล้ว ตังแต่การเข้ายิมเป็นอะไรที่แพงมาก ผู้หญิงกลัวการมีกล้ามในสมัยนั้น ตอนนี้ก็ยังออกเพื่อสุขภาพ หุ่นดีคือผลพลอยได้ แต่สุขภาพคือยังดีมาก ตรวจร่างกายทุกปี ปกติทุกปี ถ้าเราดูแลตัวเองสม่ำเสมอ มันไม่ต้องพยายามมาก ทำได้เรื่อยๆ
มีวินัย 80% เกเรบ้าง20% มีท้อบ้างแต่ก็กลับมาได้ค่ะ เป้าหมายของตัวเองคือถ้าทำได้มันคือผลดีของตัวเองล้วนๆ ทางสายกลาง(สำหรับตัวเอง)ดีที่สุด
เคยออกทุกวันครับ แต่ระยะหลัง ปีนึงที่ผ่านมาบาดเจ็บออดๆแอดๆ เจ็บไหล่ ปวดหลัง ทำให้หยุดบ้างฟิตบ้าง จนตอนนี้เหทือนกลับมาเริ่มต้นใหม่ ไม่ได้ทำยังๆงครับ
สวัสดีสมาธิ
เกิดมาไม่อ้วนเลยอยากอ้วนจนท้อตอนเลยหันมาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเพื่อตัวเราจะมีเนื้อขึ้นมาบ้างมีรายการแต่ลดน้ำหนัก😢
อยากให้พูดประเด็นการแช่น้ำแข็ง ice bath ครับ
เดี๋ยวมาแน่นอนคับ รอก่อนน้า
ออกกำลังกายเพราะมีความเชื่อว่าถ้าหุ่นดีเเล้วจะมีคนมาสนใจ แล้วจะได้มีแฟนสักที พอหุ่นก็ดีในระดับนึงแล้ว แต่ก็ยังไม่มีแฟนสักที ก็รู้สึกท้อ และเกิดคำถามว่าเราจะออกกำลังกาย เราจะหุ่นดีไปเพื่ออะไรวะ แต่พอเห็นแขนใหญ่ ๆ กล้ามสวย ๆ ของตัวเองในกระจกแล้วมันรู้สึกดีมาก ก็เลยเป็นไฟเล็ก ๆ ที่ให้ตัวเองออกกำลังกายต่อ (แต่ก็ไม่รู้ว่าไฟจะมอดเมื่อไหร่ 😂)
นี่ล่ะที่เรียกว่า Self love ! ดีมากๆ เลย รักตัวเองเป็นกำลังใจให้ตัวเองออกต่อไปเรื่อยๆ
ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยท้อ มีความสุขกับการออกกำงังกาย(ออกมาเกือบ 3 ปี) ต้องพยายามห้ามตัวเองไม่ให้ออกกำลังกาย เพราะจะบาดเจ็บบ่อยๆ (เสพติดการออกกำลัวกาย) ปกติเป็นคนหุ่นดีอยู่แล้ว พอยิงออกกำลังกล้ามเนื้อยิ่งสวยงามขึ้นมาก อดีตเคยเป็นนักกีฬาสมัครเล่นครับ
ออกกำลังกาย ง่ายกว่าคุมอาหารครับ
ออกกำลังกายแล้วมีความสุข
คุมอาหารจะเครียดกว่ามาก ตบะแตกบ่อย ของอร่อยมีกไม่ดีต่อสุจภาพ😂
เสียดายเงินครับ สมัครรายปีไว้ ซื้อเวย์ไว้ ชื้อชุดไว้ เดียวก็อยากไปบ่อยๆครับเสียดาย
แต่ก่อนเราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนหนัก45-50ประมาณนี้แต่คนรอบตัวก็ยังบอกอ้วนไปจนเครียดลดน้ำหนักเหลือ40สูง169คือรู้สึกว่าเหมือนจะตายอ่ะอยากกินอะไรก็ไม่ได้กินจนมันทนไม่ไหวอ่ะกินทุกอย่างที่อยากกินแค่3เดือนจาก40เป็น100แทนอ่ะจนต้องพบจิตแพทย์😢ไปหาหมอออกกำลังกายนอนให้เพียงพอตอนนี้คือน้ำหนัก70แต่ออกกำลังกายมันคือPerfectสำหรับเรามากอ่ะสุขภาพทั้งใจและกายดีขึ้นมาก
เวทมา10ปี+บางทีเบื่อก็จะแบ่งออกแบบมีวินัย 5 เดือน 5-6วันต่อสัปดาห์+คาดิโอ้ 300นาที+ พึ่งหยุดไป2 อาทิตย์กระโดดเชือกวันละชั่วโมงในช่วงที่หยุด วันนี้กลับมาเวท รู้สึกดีมากๆมีสมาธิมากตั้งใจยกอย่างดีเลยค่ะ
กลับไปไทย 1 เดือน หลุดไปกับ หมูกระทะและ บัฟเฟตต์และเข้าเหนียวมะม่วงหนักมาก 😆 ตอนนี้ เข้าโหมดเดิม กว่าจะผลักตัวเอง เข้ายิมได้ ยากอยู่ค่ะ 😆💪
ของมันอร่อยอ่ะเนอะ
หกสูงค่ะ
55555 ขอบคุณมากครับ
ถ้าไม่ตั้งความหวังกับการออกกำลังกาย แค่ตื่นเช้ามาถึงเวลาต้องไปออกกำลังกาย
ท้อเมื่อไหร่ ให้มาฟังช่องนี้ 55+
ท้อครับแต่ไม่เคยถอย
ดูแล้ว อาจจะไม่มีเพื่อนมาออกด้วยมากกว่า ก็เลยรู้สึกท้อเบื่อหน่าย
เบื่อทุกวันเพราะเหล็กมันหนักมาก เล่นคนเดียวที่บ้าน แต่ก็ฝืนเล่นอาทิตย์ละ5วัน ฝืนมาหลายปีแล้ว
แบบ ต้องออกนานแค่ไหนถึงตัวใหญ่ๆล่ำ อย่างคนอื่นเค้าบ้าง 😢
ท้อมากกก 555 นับ1ใหม่ในการออกกกำลังกายหลายครั้ง ส่วนตัวไม่อ้วน แต่ก็ไม่ผอม แต่ไม่เฟิร์ม
แค่ไปออก คิดแค่นั้นจิงๆ
แต่บางวันมันก้อท้อบ้างนะ เป็นเรื่องธรรมดา 🥺
มีคนเคยบอกว่า ออกกำลังกายก็แค่ยกลูกน้ำหนักขึ้นลง จะท้อไปเพื่อ มีเรื่องอื่นในชีวิตให้ท้อมากกว่านี้เยอะ
ถ้าคิดกลับกัน มีเรื่องในชีวิตท้อมากพอแล้ว แล้วยังต้องมายกลูกน้ำหนักขึ้นลงอีกหรอ แบบนี้ได้ไหมครับ 555555 หยอกๆนะครับ😂
@@beyerner6166 นั่นสิครับ สำหรับผมจะท้อหรือไม่ท้อก็ตามสุดท้ายแล้ว อยากหุ่นดีมีกล้ามมันมีแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวอะ ไม่รู้จะหาวิธีอื่นยังไง
@@ayovertrashow ใช่ครับ จะสวดมนต์บทไหน จะอธิฐานขอยังไงก็ตาม ถ้าไม่ออกกำลังกายมันก็ไม่มีครับ เพราะฉะนั้นพี่ทั้งสองก็เลยบอกว่าการมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายครับ เป็นตัวช่วยให้เราอยากจะลงมือทำด้วย
ภาษาอังกฤษมากไปนิดครับ บางทีไม่เข้าใจ