Somnul - ELIXIRUL VIETII; Importanta colosala a somnului - cu Dr. OVIDIU TUDOR - BunBine Brunch
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 8 āļĄāļī.āļĒ. 2024
- Aceasta este prima conferinta a Brunch-ului Stiintifico Cultural BunBine - in care am vorbit despre Arta Somnului cu Dr. Ovidiu Tudor - medic neurolog; acesta ne explica importanta colosala a somnului, puterea vindecatoare de emotii a somnului REM si puterea vindecatoare a corpului a somnului Non-REM, anatomia somnului si cum sa il imbunatatim dar si la ce riscuri ne supunem cand nu dormim suficient.
Iti recomand urmarirea integrala; Alternativ, poti da click pe Time-Stamps-ul de mai jos care te intereseaza cel mai mult.
Multumesc UniCreditBank care sprijina si inspira acest eveniment. #OurCommunities #UniCreditBank ððŧ
Urmatoarele Brunch-uri vor fi anuntate pe www.bunbine.ro si in newsletterul de mai josððž:
ð§ Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Dr Ovidiu Tudor: / ovidiu.tud
Time Stamps:
00:00 - Intro
00:58 - Prezentare eveniment
01:45 - Obiectivele inceputului de an
02:38 - Importanta somnului
04:55 - Programul evenimentului Bun Bine
05:26 - Introducerea invitatului: Dr. Ovidiu Tudor
05:51 - Ce este somnul?
06:57 - Arhitectura somnului
08:49 - Faza non-REM 1
09:38 - Faza non-REM 2
13:24 - Faza non-REM 3
14:12 - Importanta somnului pentru imunitate
17:32 - Recapitularea celor 3 faze non-REM
18:07 - Faza REM a somnului sau faza viselor
19:49 - Terapia nocturna a amintirilor
24:56 - Somnul REM in procesarea emotiilor
27:17 - Partile active ale creierului, in timpul fazei REM
29:18 - Riscurile privarii de somn
33:41 - Cum se instaleaza somnul
34:43 - Ritmul circadian
38:51 - Cronotipuri
41:50 - Importanta expunerii la lumina, dimineata
44:25 - Factori care ne perturba somnul
43:38 - Consumul de cofeina
50:18 - Un pahar de vin baut seara
53:54 - Fumatul
56:24 - Privarea de somn si testosteronul
57:30 - Privarea de somn si slabitul
59:54 - Protocol pentru un somn bun
1:07:23 - Intrebarile publicului
1:09:00 - Jet lag si melatonina
1:13:09 - Trezitul in mijlocul noptii
1:19:02 - Device-urile care monitorizeaza somnul
1:21:07 - Multumiri
1:21:55 - Outro
ð§ Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
ðĻðžââïļCine sunt eu?ðĻðžââïļMihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
ð§ Newsletter: doctormihail.substack.com
ðļ Instagram: / doctor.mihail
ðē Facebook: / doctormihail
ðŊ TikTok: / doctor.mihail
âïļBlog: www.doctormihail.ro
ð§ Email: contact@doctormihail.ro
![āđāļāļīāļāđāļŦāļĄāđāļāļąāđāļāļāļĩāļāđāđāļāđāļāļŠāđāļĨāļĄāđāđāļāļāļ°āđāļĨāđāļ§ āļāļĩāļāļąāđāļ 3 - āļāļāļāļāļĩāđ 58 [āļāļąāļāđāļāļĒ]](http://i.ytimg.com/vi/TgNEbYSTY0Y/mqdefault.jpg)
Conferinta 2 - despre Vise si cautarea de sine - in 2 saptamani; in curand vom anunta si cel de-al doilea Brunch BunBine pe www.bunbine.ro si in newsletter
Super!
Extraordinara munca pe care o faci âĪ
la Cluj cand faceti un eveniment?
abia asteptam episodul 2. Va multumim pt ca ne ajutati sa intelegem cat de mult conteaza stresaul, nesomnul in viata noastra! cei mai vizati sunt cei ce lucreaza ore suplimentare!
VÄ rog sÄ ÃŪmi recomandaČi un dispozitiv care mÄ poate trezi cÃĒnd nu sunt in somn REM
Excelent, fascinant fabulos cat de important e un program rational de viata in cadrul caruia somnul calitativ si cantitativ e vital in functionarea sistemului ,in starea generala de sanatate , inclusiv in potentialul de aparare , imunitatea ,vitalitatea , revitalizarea organismului.Multumiri cu recunoČtinČÄ pentru subiectele sensibile, prioritare , esentiale pentru functionarea optima a omului...
CÃĒnd ai deja disfuncČii patologice ,boli cronice instalate ,informaČii pur formale din pÄcate ...respect ...
ððŧ
MulČumesc, doi medici care mÄ vindecÄ cu zÃŪmbetul, este prima pastilÄ pentru pacient.ððð
ððŧ
Foarte interesant material ,stiintific bine documentat . Foarte placut invitat, voce placuta ,empatic, usor de inteles, de toata lumea, cu simt al umorului .Multumesc pt postarea acestui material si pt straduintele si eforturile dvs.
ððŧ
Či mai mult...Super mulČumiri tuturor medicilor cu mult interes pentru om. Dumnealor dÄ tot ce e mai bun din âĪ pentru vindecarea celor bolnavi. Doamne ajutÄ ð mai departe. VÄ mulČumimâĪ
ððŧ
MulČumim din suflet!
Nu am putut ajunge sa vad evenimentul in real life si mi s-a inseninat ziua cand am vazut ca l-ati postat ðĪ
ððžððž
Ce bucurie,sa il vad pe dl.Doctor Ovidiu Tudor.
Singurul Dr. Din Romania care mi-a vorbit calm si mi-a explicat in detaliu tot ce era nevoie la consultatii.
Multumim. ððŧ
Ce voce bÄrbÄteascÄ, liniČtitoare Či sexy are invitatul acesta. Mi-aČ dori o aplicaČie de somn cu vocea lui!!!ð
Mie ÃŪmi place mai mult vocea lui Mihail. Este calmanta
La mai multe emisiuni ca aceasta. Cu oameni placuti si foarte expliciti! Sa explice la nivelul omului simplu...
Multumim. ððŧ
Fff. Important tot ceeace ne explica5i despre ..somn.. AveČi dreptate dl. Doctor M. âĪ MeritaČi super mulČumiriâĪ Dumnezeu sÄ vÄ de-a mult har Či deplinÄ sÄnÄtateâĪ
ððŧ
MulČumesc mult pentru cÄ aČi postat acest material!
ððž
Excelent!
Informatii f. importante!
F. bine prezenrat si organizat materialul!
Multumesc!
A fost o placere sa va ascult, multumesc! âĪ
Multumim.
FelicitÄri Či ÃŪČi mulČumesc pentru ca ne ÃŪnveČi atÃĒt de multe âĪðð―
Multumesc ca ne urmaresti.
MulČumim frumos!
Mii de multumiri! Tot respectul pentru ceea ce faceti! Am primit informatii foarte pretioase!
ððŧ
AČteptam niČte sfaturi pt cei care au lucrat 40 de ani in sistemul sanitar, in regim de ture, noapte-zi( nu mai Čtii cÃĒnd e noapte, cÃĒnd e zi ð
Felicitari pentru eveniment! Desi nu am probleme cu somnul mi a facut o mare placere sa va ascult!
ððŧ
MulČumesc, aveam nevoie de aceste informaČii
FelicitÄri! MulČumesc cu recunoČtinČÄ pentru sfaturi utile!
ððŧ
Multumesc pentru informatii ð
ððŧ
Vreau sÄ ÃŪČi mulČumesc din suflet pentru video-ul despre importanČa somnului pe care l-ai ÃŪmpÄrtÄČit. A fost cu adevÄrat informativ Či inspiraČional! Am realizat cÃĒt de crucial este sÄ acordÄm atenČie calitÄČii somnului nostru Či cum acesta poate influenČa ÃŪntregul nostru sÄnÄtate Či bunÄstare.
MulČumesc cÄ ai adus ÃŪn atenČia noastrÄ acest aspect esenČial al vieČii Či pentru cÄ ne-ai oferit sfaturi Či sugestii practice pentru a ne ÃŪmbunÄtÄČi rutina de somn. Cu siguranČÄ voi pune ÃŪn practicÄ unele dintre aceste recomandÄri pentru a mÄ asigura cÄ obČin odihna de care corpul Či mintea mea au nevoie.
ÃncÄ o datÄ, mulČumesc pentru efortul Či dedicarea ta ÃŪn a ne ajuta sÄ conČtientizÄm importanČa somnului Či sÄ ne ÃŪndrumi spre un stil de viaČÄ mai sÄnÄtos Či mai echilibrat.
ðð
Multumesc ððŧ Sanatate!
Super workshop ,as always ..informatie de calitate.... sunt nurse clinician in Canada si suferim de un mare shortage de personal ... stam si cite 20 h pe zi non stop cu mari probleme de a acomoda somnul de calitate ... practic imposibil. Si asta se resimte big time ! cam tot sistemul sanitar e jalnic in zona franceza din pacate !
Sanatate multa ððŧ
Foarte frumos explicat, felicitÄri amÃĒndurora ð
ððŧððŧ
Foarte informtiv!
Recomand si clipul fÄcut de Moise(De ce dormim)in 2019,2020 pe canalul lui Zaiafet.
Iarna eu stau la 20grade in casa si 19-20in dormitor. Pt mine asta e temperatura optima ca sunt mai calduros. Dar de dormit e chin de dinainte de liceu, de peste 15ani. Adorm relativ repede dar ma trezesc de 382762 de ori si nu cred ca intru prea mult in rem, mereu sunt extenuat desi orele de stat in pat sunt bifate cat de cat. Respect toate protocoalele pt a dormi ok; Mananc cu atentie, fac fasting ca mod de viata; nu beau, nu fumez, nu stau seara pe tel, nu folosesc dormitorul decat pt somn; sunt persoana activa; etc. Totusi ma simt obosit prima jumatate de zi, dupa dar mai ales in spre seara, am energie mult mai multa si chef de a face ceva dar degeaba...ca trebuie sa ma culc. E un chin dar traiesc cu el de aproape cand ma stiu...banuiesc ca e o problema psihicÄ.
Incercati sa discutati cu un psihoterapeut. S-ar putea sa identifice cauze emotionale si atunci aveti un punct de plecare de unde mai puteti face schimbari. Sanatate multa. ððŧ
Wow. Ce de informaČii! MulČumiri, dragilor!
Multumim ððŧ
MulČumesc frumos!
ððŧ
Multumesc!
Si eu dvs
Bravo Doctor Mihail .ðBravo Doctor Ovidiu ð
ððŧ
FelicitÄri pentru eveniment !
A fost foarte interesant.
ððŧððŧððŧ
Thanks for the English subtitles ðâĪ
MulČumesc mult
ððŧ
Am stat si m-am uitat aproape pana la sfÃĒrČit, foarte frumos a sunat, chiar aveam impresia ca este si aplicabil. Dar mi-am dat seama ca in carti si studii este o lume ideala.
Sa ma trezesc si sa ies afara la plimbare, sa nu fumezi inainte de somn sa nu sa nu si sa da sa da.. Lucrurile astea se intampla in lumea ideala. Noi muritorii de rand, nu avem beneficiul asta al unei lumi ideale, unii se trezesc noaptea si vin de la servici noaptea, ei vad lumina soarelui doar in pauzele de munca sau in ziua libera.
Sunt curios cine traieste viata asta ideala pentru ca ma uit la societatea din ziua de azi si nu prea iti permite sa ai stilul asta de viata.
Cum ar fi sa fie astfel de conferinte sau podcasturi adaptate la lumea reala nu la lumea basmelor. Ori astfel de conferinte sunt dedicate celor din clasa de sus sociala si noi, 90% din populatie nu putem aplica basmele astea, care sunt corecte in alta societate.
Nu este adevarat, cu tot respectul. Eu fac tot ce s-a spus si am un somn excelent...
â@paulcostache3405 eu nu am spus ca nu este adevarat ce spune, ci aplicabilitatea este cam dificila. In lumea ideala a celor putini, da este aplicabil si bravo lor, dar sunt oameni care se trezesc noaptea si ajung acasa noaptea. Sunt oameni care isi doresc o viata normala, dar nu pot avea parte de ea pentru ca asa este viata, nu poti avea tot ce iti doresti.
super
Bravo
Era benefic ceva sfaturi referitor la munca de noapte.
Foarte interesant. Exista Či un protocol de somn Či pentru oamenii care lucreazÄ ture de noapte? MulČumesc!!
Lucrez in ture de noapte de 10 ani , mi-am dat demisia, nu am mai putut, groaznic, nu m-am putut ajusta la turele de noapte niciodata, iar oricat am incercat sa compenesez lipsa somnului de noapte cu cel de zi, MEREU m-am simtit calcata de tren, irascibila, trista, depresiva. Nu functioneaza, din pacate. Suntem facuti sa dormim noaptea, ne place sau nu. Cei cu ture de noapte vor achita o nota de plata mai devreme sau mai tarziu.
O emisiune foarte bunÄ pentru sÄnÄtatea ÃŪntregului organism. Eu am avut o perioada (dupÄ care tÃĒnjesc) mÄ culcam lla ora 20:00 Či mÄ trezeam fÄrÄ alarmÄ la ora 3:00 dimineaČa Či outeam sÄ ÃŪnvÄČ pentru sesiune timp de 2 1/2. ÃnČeleg de ce am trecur uČor prin sesiune, ÃŪn condiČiile cÄ aveam o vÃĒrstÄ 35 ani, 3 copii minori din care un copil cu handicap grav, soČie, serviciu Či am reuČit sÄ termin facultatea Či masterul. Aveam un somn profund de 7 ore.
Sunt convinsÄ cÄ somnul este tratamentul special pentru organism.
VÄ mulČumesc.
ððŧððŧ
Super video ,foarte frumos! ÃnČeleg Či eu anatomia somnului nici nu Čtiam ca existÄ anatomia somnului .
ððŧ
VÄ mulČumesc , pentru informaČii!â@@DoctorMihail
â@@DoctorMihailDe la dumneavoastrÄ am ÃŪnvÄČat foarte multe
SunteČi deosebiČi
MulČumim! âĪ
Ce smart watch/brÄČarÄ fitness recomandaČi cÃĒnd vine vorba de acurateČe medicalÄ?
MulČumesc anticipat!
Puteti face urmatorul videoclip despre albirea prematura a parului ?
As fi dorit si eu careva explicatii ref.la somnifere. Ce se intampla cu arhitectura somnului in acest caz? Probabil acela nu este un somn, desi dormim...
Ce parere aveti de somnifere sau Diphenhydramina,am vazut ca nu ati abordat subiectul la conferinta,multumesc
Salut. Doctore, spune-mi te rog, cum se numeste aplicatia despre care vorbesti. 43:31
Va rog faceti un material si cu insomnii cronice ,se mai pot vindeca ?
Či eu sunt interesat
Luati suplimente de vit B1, B6 cu Melatonina si 5 Htp , ceai de musetel si alte plante pentru sustinerea somnului.
MulČumesc pentru informaČiile valoroase!âĪ
As dori totuČi sÄ vÄ ÃŪntreb pentru persoanele care lucreazÄ ÃŪn schimburi cum ar trebui procedat?
Eu de exemplu lucrez 2 zile 06-14, 2 zile 14-22 Či 2 zile 22-06, apoi 4 zile libere iar zilele lucrÄtoare sunt legate ÃŪntre ele. Am programul acesta de o lunÄ Či parcÄ ceva nu este in regulÄ, am somnul dereglat complet.
MulČumesc!
Ãmi doresc sa dorm 7-8 ore dar este imposibil.
Nu pot mai mult de 5-6 ore dar nu ma trezesc obositÄ .
De ce oare?
Salut, it is out of topic, dar as dori niste pareri despre hidrocolonterapie,/ probiotice ulterior stare de bine /tulb psihiatrice/ameliorare de la flora intestinala. Multumesc! ð
MulČumesc! Čtiu ÃŪnČeleg! Lucrez nopČile, lucrez zilele somnul meu dupÄ tireoctomie, histerectomie, mÄ adaptez,suficient ,ÃŪn cinci ore,activÄ, mÄ.trezesc dupÄ nu beau cafea multÄ, ceai cu lapte, cinci ore , arhitectura mea. Am lucrat ÃŪn neurologie,, sorÄ medicalÄ, munca cu demenČi, nu uČoarÄ ÃŪn nopČile de muncÄ. Simt cÄ mÄ descurc aČa, deČii doresc sÄ dorm. Efectiv, funcČioneazÄ foarte ÃŪncet!,am probleme cu somnul! .nu am viroze,am " avut" sindrom aunautoimun,,Graves, risc de boli cardiovasculare,
etc . Nu ÃŪnČeleg de ce " dusmanul" somnui!?! Dorm puČin,muncesc mult, -m-am obiČnuit cu 5 ore de somn. Interesant Či de mult ajutor informaČiile! Mult de ajutor toate informaČiile.
ððŧ
Salut. Voiam sa te intreb legat de fumatul care afecteaza. Dar daca fumez vape inainte de somn? Ma poate afecta?
Hello. V-ati inspirat cumva si din cartea "Despre Somn" dr Matthew Walker? Pentru ca unii spun ca anumite concluzii statistice trase de el acolo sunt cam fortate si voiam sa vad ce parere aveti legat de afirmatia asta.
Multumim pt toate informatiile. Eu obisnuiesc sa pun o muzica relaxanta pt somn sau o meditatie.. este o problema pt calitatea somnului?
DacÄ nu vine de la un telefon ( pt undele electromagnetice ) atunci e bun
Multumim ptr informatii! Dar daca dormi mai mult de 8, 9 ore? Este benefic ptr creier sau nu?
Unii oameni au nevoie 9 ore
Dar daca dormiti mai mult si nu va simtiti osihnit atunci e de cautat
Un sfat pentru cei ce fac garzi de noapte? Cum ar trebui sa ne odihnim? Cate ore ar trebui sa dormim dupa o garda de 12 ore? este necesara odihna dinainte de garda?
Foarte util acest nou material despre somn. Ce nu am aflat ÃŪnsÄ nici de data asta este rÄspunsul la ÃŪntrebarea âConteazÄ intervalul in care dormim cele 7-8 ore?â. De ex, in weekend, dacÄ ne culcÄm pe la 2-3 sau chiar mai tarziu, pe la 4, Či dormim 8 ore, putem spune cÄ am dormit cu folos sau echivaleazÄ cu o noapte pierdutÄ (dpdv al scÄderii imunitÄČii)? @DoctorMihail
A spus foarte clar cÄ trebuie sÄ te culci/trezeČti la aceeaČi orÄ Či ÃŪn weekend. Sigur te-ai uitat/ascultat cu atenČie ?!?
@@smarandadominte Eu am ÃŪntrebat despre un caz special, mai sunt oameni care lucreazÄ ÃŪn ture de noapte sau dupÄ un program atipic. Am ascultat cu foarte mare atenČie tot ce s-a discutat pe acest canal.
@@Constantin_LCN a precizat clar ca cel mai sanatos este sa te culci mereu la aceeasi ora. In natura exista ciclicitate. Faptul ca cineva se culca la ore diferite din motive intemeiate nu inseamna ca ciclicitatea nu este intrerupta si nu este perceput de organism.
ððð
Foarte foarte interesant. Felicitari pentru material.
Am o intrebare totusi si as aprecia mult daca primesc un raspuns.
Eu imi monitorizez fazele, cantitatea si calitatea somnului printr-o aplicatie pe smartwatch de cativa ani. Din datele de pana acum reiese ca media de timp este de 6 h, ( nu pot sa dorm mai mult nicidecum ), iar media de REM este de 2:40 h.
Este posibil ? Si e sanatos? chiar daca dorm putin , tot timpul REM-ul este depasit ( este recomandat din aplicatie 2:30 h ). Multumesc
ððŧ
Ciclul circadian diferÄ de la persoana la persoana ÃŪn funcČie de mulČi factori, printre care este metabolismul, ce Či cÃĒt mÃĒncÄm, gÃĒnduri, frici, tristeČi, bucurii etc.....
Multumesc ! Cum pot scapa de insomnie cronica ? Am cerut ajutor in mai multe clinici ,dar medicamentele prescrise mi-au facut foarte rau .Acum incerc sa ma ajut singura sa scap de sevraj .Nu stiu daca voi reusi .Voi asculta maine totul ,nu am stiut de acest Master Class.
Si eu ma am suferit ani multi de insomnie, in ultima jumatate de an am urmarit multe videouri si am descoperit ce suplimente si vitamine produces somnul. Va spun din experienta, iau suplimente cu Vit B1 ,B6 ,Melantonina. 5 Htp . Magneziu. Seara ceai de musetel, si alte combinati de ceaiuri pentru sustinerea somnului .
Telefonul patrunde in dormitor pt ca ai alarma .. doar ca el trebuie sa stea departe de pat, de noptiera .. stii ca el este acolo, dimineata sigur te trezesti sa ajungi la el .. dar nu esti tentat sa il iei inainte de somn !
Recomand ceas de noptiera cu alarma
Va ÃŪntreb ce e acel somn smecher de care vorbiČi?
"Noaptea este un sfetnic bun".
"DiscutaČi despre ginkgo biloba Či efectele sale."
Cel mai calitativ somn e la2 m adÃŪ ciment bÄ
Cum sunt oamenii care beau cafea Či ÃŪ-i ia somnul dupÄ este o afecČiune asta ?
Puterea somnului de a vindeca corpul....multe info.adunate la un loc...!
ðSA DORM A
Ar fi bucuroČi politicienii sÄ dormim cÃĒt mai multð
ðĪĶ
Somnul nu este o pierdere de timp, ci viaČa trÄitÄ altfel. Dar este adevÄrat ca sunt destui oameni care nu Čtiu sÄ trÄiascÄ. Nu ÃŪnČeleg micile plÄceri ale vieČii. Pe de altÄ parte, cei 25 de ani de liniČte (somn) depind de cei 50 de ani. DacÄ arunci cÃĒnd eČti treaz faci lucruri faČa de care simČi apoi ruČine, vinovÄČie, invidie etc. Adio somn! Či da, sunt 25 de ani de chin sau pierdere...
sunetul este foarte ciudat.
Si oamenii Care lucreaza in ture ?. Cum de astfel lucreazÄ Či medici
Partea teoretica e de apreciat. Ce decizii, ce acČiuni faci, prea puČin discutat. Practica, mon cherðĪĻ
Mati pus pe ginduri ,am aflat multe noutaČi dar sa dau "sa nu dau snuz"cum ati spus tot nu am inteles..adica sa lenivesc in pat sau ? Vorbiti si voi pe inČelesul oamenilor batrinið
Nu lenevi. Cind suna ceasul, suna o datÄ Či gata, ÃŪncerci sÄ nu mai adormi la loc.
Deci nu dam snuz. ð
Eu lenevesc in pat fiindcÄ nu mÄ pot ridica imediat, dar incerc sa nu mai adorm, sÄ nu ÃŪmi tot sune ceasul la 5 minute.
Calcul simplu: dacÄ dormim 8 ore/zi, cÃĒnd ajungem la 75 ani ÃŪnseamnÄ cÄ am dormit 25 de ani din viaČÄ ð
Či dacÄ nu dormi suficient nu prinzi aia 75, nu? Alt calcul simpluð
Incearca sa nu dormi.Vei vedea rezultatele.
â@@profa_de_infoMircea Eliade dormea 5 ore pe noapte Či a trÄit pÃĒnÄ la 79 de ani...
@@kriogenk2495 Cherry picking. In prima parte a vieČii se priva de somn, astfel economisea timp pentru lectura. Ulterior, a constatat ca nu ii aduce niciun beneficiu real (chiar din contra) si a revenit la un numar normal de ore. In fine, acestea sunt informaČii din presa, nu putem sti cu certitudine...iar fiecare e liber sa faca ce considera ca este mai bine pentru el
@@kriogenk2495 a traiti chinuit/bolnav de ceva probabil. Chiar daca traiesti mult, conteaza calitatea vietii, nu cantitatea.
Dragilor, am Či eu un of.De ce folosiČi asa de multe cuvinte din englezÄ? Limba romÃĒnÄ nu va ajunge ??
De ce ii invitaČi pe participanČi la branch "(oare asa se scrie ?) ??.CuvÃĒntul masa sau prÃĒnz nu merge ??. PÄcat de voi ca sunteČi bÄieČi deČtepČi Či nu ČtiČi ca pentru un popor este foarte important sa ne pÄstrÄm limba.
Trebuie cumva analizat Či somnul omului de la ČarÄ.omul cu animale ÃŪn curte ,cu cÃĒini care noaptea latrÄ...omul ala oare se odihneČte bine?
Te asigur cÄ doarme buČtean dupÄ cÃĒtÄ muncÄ fizicÄ depune ! Vorbesc din experienČa ! Rar mÄ trezea cÃĒinele pt simplul motiv cÄ atunci cÃĒnd latrÄ a pericol are un alt mod Či clar te trezeČti, dar se ÃŪntÃĒmpla rar. LÄtratul la lunÄ/alČi cÃĒini, pisici face parte din "sunete normale"
Da,aČa este ,la ČarÄ mÄ odihnesc mult mai bine in comparaČie BucureČtiul.
Contractul cu natura are un mare Impact!
42:00 aoleu primul lucru e sÄ bei cafea dupÄ ce te-ai spÄlat pe dinČi?! Nu nu primul lucru e sÄ bei apÄ dupÄ ce te speli pe dinČi !
Da, in sensul ca e subinteles ca bei apa
Dr mihail este american ? Vorbeste ca si cum limba romana e a doua limba ....si are si accent
Totul interesant ,dar doar viseð ,existÄ jobul care incepe la ora 6:00 nu la ce orÄ vrei.Persoane ca si mine lucreazÄ 3 ture ,in fiecare sÄptÄmÃĒnÄ se schimbÄ.
Iar fooooarte mulČi sunt in situatia mea,am famiglie copil,beau cafea energizante,beau alcol fumez,lucrez 3 ture dorm aproximativ 5 ore pe zi/noapte.ar ÃŪnsemna dupa ce aud ca dau colČu peste puČin. Eu cred ca dacÄ ai motivaČia care te ÃŪmpinge sa mergi ÃŪnainte, poČi sa fi si energic si fericit; 70% din punctul meu de vedere este mintal nu fizic.
Doctor Mihail cu doctor Mihail
Nu ÃŪnČeleg de tot se dau informaČii cÃĒt de benefic este somnul, Čtim Či noi ca este benefic, dar nu daČi informaČii cum sa ne relaxam, sa fim inducem starea de somn, cÃĒnd totuČi nu poČi sa dormi deloc, ce tratamente, ca nici mÄcar nu exista
ð
Bunicul a luptat in razboi,cativa ani nu a dormit deloc.....si totusi a trait 90 de ani....si nici antidepresive nu cred ca a luat....
RenunČÄ la cuvÃŪntul,, bagÄ " cÄ e vulgar cum ÃŪl foloseČti tu ÃŪn acest context