ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คุณษะ hill repeat กับวิ่งขึ้นบันได ต่างกันมั้ยครับ
ทดแทนกันได้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มือใหม่อย่างผมมีประโยชน์มากคับ
ยินดีครับผม
ซ้อมวิ่งขึ้นเนิน ใช้ความเร็วประมาณไหนคะ ปล.มือใหม่ค่ะ
เนินสั้นๆ เน้นขึ้นเร็วแล้วจ๊อกเยาลงมาครับ คือต้องเหนื่อยประมาณนึงเลย
@@runwithxa ขอบคุณค่ะ
ติดตามดูทุกคลิปเลยครับตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปเก่าๆครับ ขอบคุณครับที่ลงให้ชมครับ ผมวิ่งธรรมดาไม่เคยมีโปรแกรม พอมาดูช่องพี่เริ่มลองทำตามวิธีที่บอกมาปรับใช้กับตัวเองละครับละครับ ผมอายุ32 วิ่ง10km ได้51นาที ครับ ผมวิ่งคนเดียวอาศัยดูช่องพี่นี่ละครับ ขอบคุณที่นำคลิปวีดีโอดีๆมาลงครับ #มือใหม่หัดวิ่งระยองครับ
ขอบคุณมากครับผม 😁🙏🏼 มีอะไรถามได้ครับ
ครับพี่
เน๊ะๆๆๆๆๆๆด้วย
ใช่ครับ😁😁
เสียด้ายปีนี้ไม่ได้ไป บางแสน 42 อดเจอ คุณ ษะ ตัวจริงเลย
555 เชียงใหม่มั้ยครับ ต้นปี
555 เชียงใหม่ น่าสนครับ
ได้ความรู้สำหรับการฝึกขึ้นเนินมาก ๆ เลย เอาไปใช้ปรับท่าวิ่ง เตรียมลุยบางแสน21 ที่ผ่านมาผมทำผิดหมดเลย
ขอบคุณมากครับที่รับชม 😁🙏🏼
ชอบมากครับ ได้ความรู้เยอะเลย
ยินดีเลยครับ
มีโอกาสขอไปเกาะด้วยนะครับพี่
ไปอีกครับ หน้าหนาวๆ
พี่เสื้อเหลืองวิ่งสวยมากๆเลยครับ 😍
จริงครับ😁👍🏻
ซ้อมโหดมากครับ
ครับผม สบายๆครับ😅
ผมซ้อมประจำครับพี่
สนามซ้อมสุดยอดมากครับ
@@runwithxa มาวิ่งอีกน่ะครับ
เสียดายน่าทำคลิปวิ่งบนกำแพงด้วยครับวัดนี้บนกำแพงนี้วิ่งครับ
จริงครับ บนกำแพงสวยมากๆ
สุดๆเลยครับพี่
ขอบคุณมากครับผม
วิ่งแข็งแรงมากครับ วิ่งไป พูดคุยไป ชัดเจนดีครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ครับ ขอเทคนิควิ่ง1km 3นาทีได้ไหมครับ🙇🙇
ซ้อมครับผม แบ่งเป็นเซตๆ สั้นๆ
@@runwithxa ควรใช้ประมานpaceไหนหรอครับ เเล้วการหายใจนี่ใช้ 3 1 พอไหวไหมครับ
บรรยากาศดีมากค่ะ
😁👍🏻🎶
วิวสวยทางดีมากคับพี่
ดีเยี่ยมครับผม รถน้อย ไปกันเยอะๆน่าจะสนุก
ปีนี้พี่อ้น ได้top 100 บางแสนมั้ยครับพี่ษะ
พี่อ้นเป็นทีมแพทย์ครับผม
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับผม
พี่ครับเวลาตอนผมวิ่งทุกครั้งช่วงแรกจะจุกตลอดเลยครับต้องเดินให้หายจุกก่อนจึงจะวิ่งได้อ่ะครับ น้ำก็ไม่ได้กิน เป็นเพราะอะไรครับ
อาหารครับ อยู่ในท้อง ควรกินอาหารก่อนสองชั่วโมง อีกประเด็นที่พบบ่อยก็คือ ยังไม่ฟิตครับ ลดความเร็วลง และค่อยๆสะสมระยะทางไปครับ ไม่ควรรีบร้อน😁วิ่งให้สนุกนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ❤️
ขอทราบสถานที่ด้วยครับผม🙏♥️
ทางขึ้นเจดีย์ชัยมงคล ผาน้ำทิพย์ อ.หนองพอก จ.ร้อยเอ็ดครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากครับผม🙏♥️มีโอกาสต้องไปลองครับ **ผมก็ลุยบางแสน42ครับบ เจอกันนะครับ
@@สิทธิพงษ์อันสงคราม เจอกันทักได้ครับผม😁🙏🏼
ไปวิ่งภูทับเบิกมา แล้วไม่ได้ซ้อมวิ่งขึ้นเนินลงเนินเลย โหดเอาเรื่องเลย #แร้วไม่เคยไปภูทับเบิก ไม่รู้ว่าจะเนินตลอดขนาดนี้
โหดมากครับภูทับเบิก ทั้งขึ้นทั้งลง
สุดยอดครับ^^
ขอบคุณครับ
แบบว่า พบกับ สาระคดี เปิดโลกตะวันออก
55555555555 ชอบๆ
@@runwithxa เปิดมานี่ ใช่เลย 555
ไว้เจอกันเชียงใหม่พี่
บางแสนเนินไม่ค่อยโหดเป็นเนินยาวมีหนักสุดก็ขึ้นเขาสามมุข ที่ผมเคยวิ่งมาสนามโหดสุดๆต้องเป็นเขาค้อขึ้นแล้วก็ลง ลงแล้วก็นขึ้น ...แต่อากาศบางแสนจะแห้งๆเหนียวหน่อย
ขอบคุณมากครับผม😁🙏🏼
ออพี่เอก ผมก็อยากไปวิ่งกับแกนะครับ สงสัยเขาค้อต้องไปเที่ยวเหนือบ่อยๆ
อยากเจอซักครั้ง
สนามบางแสนได้ลิงมากอดแน่ๆครับ
เต็มที่ครับ ผมไม่แน่แต่ครูเนะมีลุ้นสูงครับ😃
คลิปมาแล้ว
😁🙏🏼
![Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์](http://i.ytimg.com/vi/DEW0aqB1JcQ/mqdefault.jpg)
คุณษะ hill repeat กับวิ่งขึ้นบันได ต่างกันมั้ยครับ
ทดแทนกันได้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มือใหม่อย่างผมมีประโยชน์มากคับ
ยินดีครับผม
ซ้อมวิ่งขึ้นเนิน ใช้ความเร็วประมาณไหนคะ ปล.มือใหม่ค่ะ
เนินสั้นๆ เน้นขึ้นเร็วแล้วจ๊อกเยาลงมาครับ คือต้องเหนื่อยประมาณนึงเลย
@@runwithxa ขอบคุณค่ะ
ติดตามดูทุกคลิปเลยครับตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปเก่าๆครับ ขอบคุณครับที่ลงให้ชมครับ ผมวิ่งธรรมดาไม่เคยมีโปรแกรม พอมาดูช่องพี่เริ่มลองทำตามวิธีที่บอกมาปรับใช้กับตัวเองละครับละครับ ผมอายุ32 วิ่ง10km ได้51นาที ครับ ผมวิ่งคนเดียวอาศัยดูช่องพี่นี่ละครับ ขอบคุณที่นำคลิปวีดีโอดีๆมาลงครับ #มือใหม่หัดวิ่งระยองครับ
ขอบคุณมากครับผม 😁🙏🏼 มีอะไรถามได้ครับ
ครับพี่
เน๊ะๆๆๆๆๆๆด้วย
ใช่ครับ😁😁
เสียด้ายปีนี้ไม่ได้ไป บางแสน 42 อดเจอ คุณ ษะ ตัวจริงเลย
555 เชียงใหม่มั้ยครับ ต้นปี
555 เชียงใหม่ น่าสนครับ
ได้ความรู้สำหรับการฝึกขึ้นเนินมาก ๆ เลย เอาไปใช้ปรับท่าวิ่ง เตรียมลุยบางแสน21 ที่ผ่านมาผมทำผิดหมดเลย
ขอบคุณมากครับที่รับชม 😁🙏🏼
ชอบมากครับ ได้ความรู้เยอะเลย
ยินดีเลยครับ
มีโอกาสขอไปเกาะด้วยนะครับพี่
ไปอีกครับ หน้าหนาวๆ
พี่เสื้อเหลืองวิ่งสวยมากๆเลยครับ 😍
จริงครับ😁👍🏻
ซ้อมโหดมากครับ
ครับผม สบายๆครับ😅
ผมซ้อมประจำครับพี่
สนามซ้อมสุดยอดมากครับ
@@runwithxa มาวิ่งอีกน่ะครับ
เสียดายน่าทำคลิปวิ่งบนกำแพงด้วยครับวัดนี้บนกำแพงนี้วิ่งครับ
จริงครับ บนกำแพงสวยมากๆ
สุดๆเลยครับพี่
ขอบคุณมากครับผม
วิ่งแข็งแรงมากครับ วิ่งไป พูดคุยไป ชัดเจนดีครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ครับ ขอเทคนิควิ่ง1km 3นาทีได้ไหมครับ🙇🙇
ซ้อมครับผม แบ่งเป็นเซตๆ สั้นๆ
@@runwithxa ควรใช้ประมานpaceไหนหรอครับ เเล้วการหายใจนี่ใช้ 3 1 พอไหวไหมครับ
บรรยากาศดีมากค่ะ
😁👍🏻🎶
วิวสวยทางดีมากคับพี่
ดีเยี่ยมครับผม รถน้อย ไปกันเยอะๆน่าจะสนุก
ปีนี้พี่อ้น ได้top 100 บางแสนมั้ยครับพี่ษะ
พี่อ้นเป็นทีมแพทย์ครับผม
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับผม
พี่ครับเวลาตอนผมวิ่งทุกครั้งช่วงแรกจะจุกตลอดเลยครับต้องเดินให้หายจุกก่อนจึงจะวิ่งได้อ่ะครับ น้ำก็ไม่ได้กิน เป็นเพราะอะไรครับ
อาหารครับ อยู่ในท้อง ควรกินอาหารก่อนสองชั่วโมง อีกประเด็นที่พบบ่อยก็คือ ยังไม่ฟิตครับ ลดความเร็วลง และค่อยๆสะสมระยะทางไปครับ ไม่ควรรีบร้อน😁วิ่งให้สนุกนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ❤️
ขอทราบสถานที่ด้วยครับผม🙏♥️
ทางขึ้นเจดีย์ชัยมงคล ผาน้ำทิพย์ อ.หนองพอก จ.ร้อยเอ็ดครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากครับผม🙏♥️มีโอกาสต้องไปลองครับ **ผมก็ลุยบางแสน42ครับบ เจอกันนะครับ
@@สิทธิพงษ์อันสงคราม เจอกันทักได้ครับผม😁🙏🏼
ไปวิ่งภูทับเบิกมา แล้วไม่ได้ซ้อมวิ่งขึ้นเนินลงเนินเลย โหดเอาเรื่องเลย #แร้วไม่เคยไปภูทับเบิก ไม่รู้ว่าจะเนินตลอดขนาดนี้
โหดมากครับภูทับเบิก ทั้งขึ้นทั้งลง
สุดยอดครับ^^
ขอบคุณครับ
แบบว่า พบกับ สาระคดี เปิดโลกตะวันออก
55555555555 ชอบๆ
@@runwithxa เปิดมานี่ ใช่เลย 555
ไว้เจอกันเชียงใหม่พี่
ขอบคุณครับผม
บางแสนเนินไม่ค่อยโหดเป็นเนินยาวมีหนักสุดก็ขึ้นเขาสามมุข ที่ผมเคยวิ่งมาสนามโหดสุดๆต้องเป็นเขาค้อขึ้นแล้วก็ลง ลงแล้วก็นขึ้น ...แต่อากาศบางแสนจะแห้งๆเหนียวหน่อย
ขอบคุณมากครับผม😁🙏🏼
ออพี่เอก ผมก็อยากไปวิ่งกับแกนะครับ สงสัยเขาค้อต้องไปเที่ยวเหนือบ่อยๆ
อยากเจอซักครั้ง
สนามบางแสนได้ลิงมากอดแน่ๆครับ
เต็มที่ครับ ผมไม่แน่แต่ครูเนะมีลุ้นสูงครับ😃
คลิปมาแล้ว
😁🙏🏼