Jak naprawić SKRĘCONĄ KOSTKĘ ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Pistolet masujący CASADA MEDIGUN PRO
casada.pl/prod...
kod rabatowy: MAREK
kupując ten sprzęt wspierasz mój kanał !
#casada.pl #casada #pistoletmasując
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Jak dobrze, że są tacy ludzie co nie dramatyzują i nie mówią, że po takim skręceniu już umierasz i nigdy nie będziesz nigdy chodzić tylko mówią jak działać z problemem
Tylko masz zjebane receptory i później ta kostka ucieka i się ją często skręca
@@Gabi-xt2gi potwierdzam
Otóż to. Już wiele razy tak miałam i wszystko jest ok.
U mnie okazało się, że mam już tak rozciągnięte więzadło strzałkowe, że jest spora szansa, że ćwiczenia nic nie pomogą więc warto wybrać się do ortopedy i sprawdzić uraz
skrecilem kostke w 3 dupy sprawdzam jak tgo dziala.
Pan Marek to taki trochę cyborg, w razie awarii sam się poskłada 😃 Polak potrafi, Pozdrawiamy 😉
Przedwczoraj uraz.Wczoraj wizyta u lekarza po dużej opuchliznie i dolegliwościach bólowych. Diagnoza skręcona kostka. Leczenie - orteza 3-4tyg i nie przeciążać nogi. Po powrocie do Domu od razu poszukałem pomocy u Marka, zrobione masaże i ćwiczenia jak na filmie. Jaki rezultat ? Zmiana o 180stopni. Dzisiaj już normalnie mogę stanąć na nogę i chodzić !! Już tak nie boli a i zakres ruchu stawu skokowego znacznie lepszy.
@Marek Purczynski - dzięki. Robisz niesamowita robotę!!!
Ciesze się że tu trafiłam. Mialam zlamanie mnogie kostki. Tydzień gips a potem operacja, sruby No i orteza. W szpitalu i na wizycie wszyscy, że mam ciągle być w ortezie nikt nie wspomniał o jakichkolwiek ruchach i malych cwiczeniach, masazu, nic.Przypadkiem trafiłam do dobrej Pani ortopedki, która kazala ortezę zakładać tylko jak muszę wstać, żeby ją chronić. A tak przy leżeniu ciągle ja porusza i rozciągać. I dzięki niej jestem z rehabilitacja i mobilnością na lepszym poziomie niż gdybym była jakbym czekała 8tygodni (czekałam tylko na pozwolenie, że mogę stac) i nic nie robiła. Finalnie około 3 tygodni jej nie ruszałam, chociaż starałam się rozruszać chociaż palce zaraz po złamaniu, a nawet to było trudne bo palce nie reagowały 😅 teraz mogę obciazac 50%, ale staram się jak ostatni potworek chociaż 5krokow przyjść jakkolwiek, bez kul i czuje, że mięśnie, szczególnie te na górze i pięta są zastałe strasznie, mimo pracy jaka już w nie włożyłam. Wiec naprawdę nie wiem, jakby to było gdyby nie to. Ale cieszę się, że tutaj trafiłam, mogę się nauczyć i zobaczyć, że samej tez mogę sobie pomóc 🙂dziękuję!
fajnie byloby zobaczyc serie o urazach,jakies porady co do rehabilitacji,zalecenia w danej kontuzji itp. Pozdro
Popieram.
Dzięki Marku uratowałeś mi już 2 razy kostke❤
Kilka tygodni temu wykręciłam sobie kostkę, boli do dziś, ale jestem pewna, że już niedługo, dzięki za film.
Od tygodnia leżę w domu, kostka sztywna, ruchu mogłem wykonywać tylko po kilka stopni, palców nie mogłem prawie wcale zginąć, po 20 minutach masażu i rozciągania, chodze po pokoju😮 dzięki wielkie!
1. Jeśli dograłeś mecz do końca po urazie, będziesz żył.
2.Ogranicz obrzęk/krwiak lodem, opatrunkiem uciskowym, uniesieniem ponad poziom serca, unieruchomieniem.
3. Po 2-3 dniach uszkodzone naczynka zakrzepły, można przejść do kompresów ciepłych i poruszania kostką, bez obaw o powiększenie obrzęku/krwiaka. Ruch jest bardzo istotny bo odżywia staw.
4. Rozluźniamy mięsień spięty przez traumę, wzmacniamy mięsień osłabiony przez traumę.
Przez cały proces unikamy leków o działaniu przeciwzapalnym, bo zapalenie to naturalny proces naprawczy ciała.
Takie są moje zupełnie nieprofesjonalne przykazania przy skręconej kostce. :)
Maro ratujesz moją kostkę, dziękuję, właśnie jestem w trakcie rozchodzenia stopy. Jesteś mistrz
Fajnie, że ktoś teraz wrzuca takie filmiki... Ja skręciłem sobie kostkę 10 lat temu, zapakowali mi to w gips i to jeszcze w taki sposób, że mięsień łydki był permanentnie napięty, a większa część ciężaru opierała się na na prostownikach palców. Rehabilitowałem się z tego 2 lata, żeby wrócić do poprzednich zakresów i ogólnej funkcjonalności, a i tak po tylu latach stojąc na jednej nodze ściąga mnie w prawo jak ostatnio Kukiza...Prawda jest taka, że takie materiały to złoto i w wielu przypadkach można samemu dużo lepiej pomóc sobie niż będąc pod opieką "specjalistów", którzy ewidentnie nie odrabiali prac domowych na studiach.
Z nieba mi Pan spadł. Dziękuję :-)
Jesteś genialny gościu! Nie będe się rozwijał, pisze by ci bardzo Podziękować. 🙋🏻♂️👊
Bardzo Dziekuje za material. Zazwyczaj jak coś mi się dzieje z ciałem to panikuje. Pana filmik pomógł mi przejść z paranoi do działania i wiary, ze rekonwalescencja nastąpi szybko
Dziękuję za wiedzę, to jest to czego mi było trzeba a nie pierdolenie lekarza znawcy co by walił nogę w gips na miesiąc…
Panie Marku, jest Pan moim Guru, Mentorem i Wszechnicą wiedzy. Po raz kolejny Pańska wiedza pomogła mi wrócić do zdrowia w expresowym tempie. Wczoraj skręcilem staw skokowy. Wieczorem był problem z poruszaniem, noc przespana na tabletkach p.bólach i rano opuchlizna. Szybko wsadzilem noge w zakupioną orteze żeby tylko bardziej nie uszkodzic i zostalo mi poruszanie o kulach. Leżąc unieruchomiony na kanapie zajrzałem na YT zobaczyc co moj Mentor ma za rade na staw skokowy w kiepskim stanie. Obejrzalem dokladnie dwa razy. Zastosowałem sie do rad.....i normalnie Cuda Panie. Dwukrotnie zrobilem dzis zabieg i wieczorem wszedlem po schodach bez kuli i ortezy. Opuchlizna jeszcze zostala a masowane miejsca przy piszczelach bolą bardziej niz sama kostka. Jestem w szoku i pelen podziwu dla Pańskiej wiedzy. Jeszcze raz bardzo dziekuje, myslalem ze skonczy sie na Sorze. 👍💪👏
Dzieki za filmik - ja w trakcie skręcenia. Pierwszego dnia nie mogłem chodzić w ogóle ( skakałem na jeden nodze plus opuchlizna ) drugiego dnia bol zmalał o 70% i mogłem chodzić normalnie, lecz nie mogłem odwodzić stopy na boki. Po tygodniu zeszło 70% opuchlizny staw trochę obolały, ale już nie czuje żadnego bólu oprócz momentu jak odnoszę stopę na bok
Gościu jesteś mega
Ja na sorze dwa dni temu w Warszawie
Rtg brak złamania
Siedzę drugi dzień i myślę ci tu będzie
YT oglądam ot i wyskok ciebie
Zrobiłem masarze i tak jak powiedziałeś
DZIAŁA DZIAŁA DZIAŁA
KUŹWA a ja się przejmuje se na 7 tygodni jestem wyłączony z życia
Powoli a do celu bez parcia na struny szczególnie te mięśniowe
Bardzo bardzo dzięki za film
świetny materiał. Może mógłby Pan coś nagrać o rehabilitacji i ćwiczeniach po urazie/operacji stawu skokowego. Niedługo czeka mnie artroskopia i taki materiał byłby dla mnie na wagę złota.
3:05 Pierw jeśli włókna zostały urażone, powinniśmy je przeprosić moim zdaniem. Pozdro 😉
Dobre byq +1
XD
dziekuje panie marku za material mam 1:1 uraz jaki pokazujesz z ktorym mecze sie okolo pol roku ja instynktownie robilem rotacje stopy ale z powodu braku wiedzy niestety ja usztywnialem i staralem sie ja odciazac robiem masaze lecz omijalem okolice piszczeli dziekuje za material odrazu zabralem sie do roboty i czuje wielka ulge teraz wiem ze szybko wroce do formy
Dziękuję za ten film! Wszyscy powtarzają mi, by leżeć, natomiast ja po skręceniu lewej kostki przekonałam się, jak sztywna potrafi się zrobić po takim braku ruchu. Zaczynam ćwiczenia, bo to w dodatku leciutkie skręcenie, dziękuję jeszcze raz :)
Czyli jak sluchalem siebie dawkujac ruch odpowiednio do stanu, a nie sluchalem innych co kazali mi sie nie ruszac robilem dobrze? Marek jestes super gosc! ;)
Bardzo pomocny filmik! Mam teraz skręconą kostkę i bardzo mnie uspokoiłeś :)
Ty jesteś takim człowiekiem że to jest niewyobrażalne jak Wielu ludziom pomagasz. Mam 44 lata od 15 roku życia aktywnie uprawiam sport przez koszykówkę sztuki walki bo obecnie tylko i wyłącznie treningi siłowe już nie będę się rozwijał jak jest ciężarami crossfit owe czy jakieś inne jak również bardzo dużo biegania. Od ponad 13 lat mam przepukliny jądra miażdżystego kręgosłupa i bardzo dużo mi pomogły Twoje filmiki, po tym jak znajomy rehabilitant metodą McKenziego wyprowadził mnie i jestem jednym z nielicznych pośród moich kolegów którzy się nie operowali. To dzięki Tobie i twojej wiedzy naprawdę radzę sobie nieźle. Jako młody chłopak Miałem 7 razy lewą 5 razy prawa kostkę skręconą. Dzisiaj pierwszy raz od 2002 roku ponownie doznałem skręcenia stawu skokowego spadając na palce śródstopia wykręcając ją na zewnątrz.. ale bardzo dziwne jest to że pierwszy raz w życiu kostka jest spuchnięta, ale nie jest niebieska ani żółta Czyli nie jest sina. Więc podejrzewam że to jest pierwszy stopień w skali 3 stopniowej. Boli ogromnie i pierwszy raz boli pod spodem stopy w tym wgłębieniu. I chyba dzięki twojemu filmików i nie będę tracił czasu na to żeby iść w nocy na ostry dyżur tutaj w Wielkiej Brytanii gdzie jestem. Bezpośrednio zastosowałem zimny okład na zmianę jadę z arkalenem z maścią chłodzącą, oraz ibuprofen masc. Na wszelki wypadek biorę leki przeciwzapalne. Staram się lekko kuśtykać napięcie.. Bardzo dziękuję że jesteś i pomagasz
Ja po skreceniu kostki moglam chodzic juz nastepnego dnia i chodzenie nie jest problemem.. ale zastanawiam sie ile czasu musi minac zanim bede mogla zalozyc buty na jakimkolwiek obcasie , kiedy np bede mogla obciagnac bez bolu palce stop, usiasc bez bolu na pietach ( przy jodze) itd … minely 2 miesiace .. dobrze ze choc moge wlasnie chodzic:)
Dziś skręciłam kostkę wracając z trekingu w górach i filmik mi się przydał
Dziękuję Panu za cenne rady uratowały mi kostkę i wyjazd w góry
Niesamowite to jest. Od wczoraj w łóżku z bólem kostki a dziś filmik. Wdzięczna jestem. Rozmasowanie przy piszczelu bolało jak cholercia . Ale juz samo to przyniosło ulgę. Dużo zdrowia dla Ciebie.
Dzięki wielkie za ten film. Skręciłem kostke 3 dni temu i spanikowałem bo nie mam czasu na leżenie odłogiem ale obejrzałem to nagranie i dziś już chodzę :)
Dokładniej i prościej nie można, bardzo pożyteczny materiał. Pozdrawiam i bardzo dziękuję.
Dziękuję ❤😊 Super , zobaczyć na Tobie, że już w drugim dniu, naprawdę, można ruszać stopą !
Ja w wieku 9 lat skręciłam kostke, a jeszcze przed tym miałam problem z stawem skokowym. Na szczęscie nie jest to bardzo mocne, ale nadal przy za dużym wysiłku ta kostka daje o sobie znaki, za niedługo mam iść na prześwietlenie :)
Ja rok temu.. po wślizgu oj po tygodniu nie truchtałem :P ale obrzęk miałem ogromny. Później dużo pomogła jazda na rowerze, fajnie, że nagrałeś. Dzięki!
Właśnie jestem po zerwaniu więzadła stawu skokowego. Jestem już miesiąc po wypadku i chyba uratowało mnie, że do 2 tygodni po urazie musiałam jeszcze chodzić w bucie ortopedycznym. To stało się w Niemczech gdzie lekarz dodatkowo stwierdził złamanie bez przemiesz czenia(?). Po przyjeździe do Polski ortopeda powiedział ( po ok 20 dniach), że on żadnego złamania nie widzi. Ja w domu ciągle ten ortopedyczny bucior zdejmowałam, masowałam przy nakładaniu maści z arniką. Dopiero po ok 4 tygodniach przyszedł jakiś przełom, nie spałam wtedy kilka godzin w nocy, a potem na drugi dzień jakby wszystko puściło.. Teraz wiem, że moje kręcenie się w łóżku i gimnastyka do granicy bólu pomogła, a nie robiła mi krzywdę.. Szkoda, że ortopeda mi tego nie powiedział..Zostało jeszcze dziwne ciągnięcie po zewnętrznej stronie od kostki do połowy łydki i czasami jakieś kłucie, ale to mija. Myślałam nawet żeby to wymasować, a teraz już wiem, że tak trzeba..Trzeba się wsłuchiwać i obserwować co potrzeba..
Dziękuję za wszystkie dokładne informacje. Szkoda, że nie można skorzystać z bezpośredniej pomocy i diagnozy! Pozdrawiam serdecznie! Nie po raz, pierwszy uczy mnie Pan pracy z własnym ciałem. Dzięki Panu nauczyłam się chodzić inaczej, pozbyłam się brzuszka i zaczęłam świadomie podchodzić do ruchu, ćwiczeń i pozbycia się dolegliwości i kompleksów. Dziękuję z całego serca!
Niezły sposobem jest też flossband. Owijamy mocno i kręcimy stopą. Wg. Sprawny jak lampart
Właśnie skręciłem masuję jest lepiej 👍 .
Wielkie dzięki.
💙 bardzo dziekuje za rzeczowy material, ktory jest bardzo pomocny po zlamaniu kostki i 6 tygodniowym unieruchomieniu. Szkoda, ze medigana kupilam inaczej nie wiedzac o tej propozycji. Kanal subskrybuje z uznaniem
Trener: Co się stało?
Zawodnik: Skręciłem kostkę
Trener: Zawiąż mocniej buta i rozbiegaj!!
Zawsze na treningach koszykówki😆
nom miałem to samo
dziala chociaz?
Zawsze! ;)
Ale serio pomaga?
@@latviafootboler5592 teraz gdy mi się zdarza skręcić na treningu czy meczu, wstaje i biegnę dalej... Nie czuć już bólu 💪👌
Świetny materiał, dużo przydatnej i merytorycznej wiedzy. Przy skręceniach I i II stopnia jak najbardziej wskazany proces rehabilitacji pourazowej. Przy skręceniach III stopnia opinie są różne, kiedy wdrożyć właściwe leczenie ruchem. Czasem warto chwilę sie wstrzymać. No i polecam też unikać terminu ,,zwichnięcie" bo to jest bardzo poważny uraz, który z reguły kończy się leczeniem operacyjnym, więc mówienie że lekko zwichnąlem kostkę, ale po 2 dniach mogę już chodzić nie brzmi wiarygodnie ; D Ale to tylko kwestia wyklepanych definicji, których nie zawsze czlowiek ma czas studiować. Materiał bardzo na plus, myślę, że uzmysłowia ludziom procesy fizjologiczne, które zachodzą w naszym ciele. Dobra Robota :)
W filmie mylone były również terminy supinacji i pronacji.
Wyszukałem ten film bo minął miesiąc od kiedy skręciłem kostkę podczas gry w siatę, a dalej nie jestem w stanie biegać bez odczuwania dyskomfortu. Jednak wcale jej nie rozciągałem a sama kostka była 2 tygodnie w usztywnieniu. Teraz wiem że sam jestem sobie winien więc zacząłem się rehabilitować bo lepiej późno niż wcale. Człowiek uczy się na błędach
a jak dzisiaj ma sie sytuacja?
@@skz2917 elegancko🤙
Stary , uratowałeś mi weekend ! Tez mi się wydawało ze jak babcia kazała leżeć dwa tygodnie z noga w góry to było coś nie tak 😂Jesteś wielki , daje suba. Pozdro
Marek jak zwykle szokuje, czekam na odcinek jak odzyskać odcięta stopę albo rękę 😉
Ruch! Fantomowy, ale lepszy niż żaden 😀
4:09 Pronacji, a nie supinacji. Poza tym bardzo dziękuję za filmik!
Mareczkku dzieki za pomic skrecilam zewnetrzna strone prawej stopy patrzac jak pokazujesz cwicze i ciutke lepiej
Moze jutro bedzie jeszcze lepiej tyle ze boli jak chce stanac
Przykladalam siarka kompresy tez ale cwiczenia dzialaja dzieki. Cieplutkie pozdrowionka z Bonn Krysia ❤❤❤😊😊😊😊😊
Dzięki wielkie za poradę.
dwa tygodnie temu skrecilem kostke,wczoraj gralem na orliku w korkach.Lat 30.Pozdrawiam.
Super odcinek od 7miesiecy kuleje na lewa nogę potem od tego zaczęłam cierpieć na druga mogę i teraz problem bo wraca obrzęk lewej👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Dzięki za dobry materiał. Sam zmagam się z bólem kostki po złamaniu (dwa lata temu!). Pomaga ruch :) spacer, basen, spokojny niezbyt forsowny marsz. Lekarz powiedział, że boleć może dwa albo dwadzieścia lat. Mam nadzieje na to pierwsze, no i może Twoje ćwiczenia też coś pomogą. Pozdrawiam.
Dziękuję za informację, jestem po urazie i po jednym masażu już poczułam wielką ulgę! Na pewno będę kontynuować
Spadłam ze schodów ,mieszkam w UK, lekarze w szpitalu powiedzieli dokładnie to co ty i od raz kazali robić mi ćwiczenia dobrze ,że noga nie jest złamana. Pozdrawiam
Jak zwykle nie zawodzisz! Dzięki za filmik!
Boże... Dziękuję Ci chłopaku za ten filmik. Ja od wczoraj nie wiem co ze sobą zrobić, bo czuję potworny ból u prawej nogi, a o poruszaniu się nie ma mowy...
Jak nie możesz chodzić to bym się wybrał na twoim miejscu na SOR, to może być cos poważniejszego niż zwykłe skręcenie
A ja właśnie dziś zwichnąłem kostkę , leżę i oglądam filmy próbując zapomnieć o tym cholernym bólu 😂
Super materiał, bardzo dziękuję.
Super materiał, mega przekaz treściwy przyjemny dla ucha. Prowadzący widać i sluchac wie o czym mówi. Dzięki wielkie trenerze
Super,dzięki za pomoc.
Nie miałem skręconej kostki ale po tym filmie specjalnie sobie skręciłem, żeby ją tak wyleczyć
Też mam lewą, skręcona inwersyjnie po raz 2gi po 8 miesiącach... 🤦♀️ Pozdrawiam z północy Polski!
Trzeba by było dokładnie sprawdzić kostkę. Często przy inwersyjnym skręceniu kostki ATFL (więzadło) ulega mocnemu rozciągnięciu, ale nei tylko. Zakładam, że trenujesz/trenowałaś Capoeire, biorąc pod uwagę Twój nick. To już informacja. Sam trenuje 12 lat i zajmuję się fizjoterapią, więc zapraszam do kontaktu :D
Dziękuję, materiał super, a sposób przekazania rewelacja!
Kolejny świetny i bardzo wartościowy materiał :)
Pozdrawiam
A jakieś porady gdy stopa ZWICHNIĘTA ... róznice między skręceniem a zwichnięciem - jak samemu rozpoznać ? Byloby cudnie gdybyś to przedstawił 😊
Super że pan przekazał tą wiedzę bo to naprawdę pomaga
Dla mnie temat na czasie, z tym, że urazu dostąpiła zewnętrzna część kostki :D
Świetny materiał. Skręceń kostki miałem kilka i tym razem skorzystałem z rad Pana Marka. Jestem po ogromnym wrażeniem jak szybko wracam do sprawności. Po kilku dniach jest prawie po problemie. Ekstra! Wszystkim polecam porady p. Marka.
P. Marek Purczyński czy mógłby Pan wskazać cwiczenia, które wzmocnią staw skokowy i pomogą uniknąć skręceń?
Rany intuicyjnie nie kazałam uruchomić córce kostki po skręceniu choć wyglądała bardzo źle! Pomogła maść Traumeel i okłady ze stłuczonych liści kapusty.
Jesteś rewelacyjny!
akurat mam to samo, tylko noga prawa :)
dziekuje!!!! dzis 1. raz mi sie przydazyla ta kontuzja. juz widze, ze przezyje hehe
Skuteczny sposób autoterapii-fizjoterapii! Polecam!
Coś w tym jest skręciłem kostkę póltora tygodnia temu im więcej chodzę * tym szybciej noga wraca do zdrowia. Mój przypadek był duzo gorszy niż u Marka zaraz po zwichnięciu pojawiła się pod skórą góra krwi wielkości pięści. Zawsze myśłaem, że taki uraz powoduje ogromny ból tymczasem byłem wstanie sam pojechać autem do lekarza i wrócić, kostka zesztywniała dopiero nastepnego dnia.
Dzięki za wskazówki. Bardzo dobry filmik. Pozdrawiam
Nie wierzę w to co widze :D Sam właśnie mam skręconą kostke od 1,5 tyg. (na RTG wszystko ok) i akurat film na ten temat :D Dzięki zaczynam ćwiczenia
I jak kostka?
Dziękuję ci bardzo!
Dziękuję Marek.
Powiem tak, empirycznie dowiedzione bardzo ciężkie skręcenie bez ortopedy wróciło do normy dopiero po pół roku a jeszcze przez 1,5 roku był ten uraz odczuwalny po dużym i długotrwałym wysiłku. Dlatego jak macie bardzo mocno skręconą to udajecie się do lekarza RTG itp.
Wspaniały materiał. Duża ulga.
Dzięki Marku! Dziś mi się przydało :)
Spoko reklama
Dzięki działa
4:02 - to często zdarza się na krzywych chodnikach
Swietnie wytlumaczyles, dziekuje 😊👍
Łał, po tym masażu dałam radę postawić stopę na podłodze, cud. Będę stosować rady, dzięki
Panie Marku, jak by było można zobaczyć efekty masaży w rozbiciu na kolejne dni. Pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam.
A ja myślałam,że pan to ideał.2 m-celowo byłam na Z L na skręconą kostkę.Boli do dziś. Pozdrawiam
Bardzo pomogło, dziękuję!
Kilka dni temu obejrzałem ten odcinek, a wczoraj skręciłem kostkę😖
Własnie w ta niedziele grając w piłkę skręciłem kostkę
tak samo ale w niedzielę 2 tyg temu też grając w piłkę
Przy okazji świetny kontent. Może pora na współpracę z klubem sportowym?
Dziękuję mega pomocne
Szybko przeszło?
A co z okładami z kapusty :)
Ja w ciagu 3 miesiecy skreciłam kostke 2 razy wiec się przyda na nastepny raz xD
Nie mozna dac dwoch lajkow to dam dwa komentarze xD Pozdrawiam!
Bardzo przydatny materiał
Czy mógłbym poprosić o jakiś zestaw ćwiczeń/prezentację dla osoby, której "pękła torebka stawowa"? Mam coś takiego i próbuję rozćwiczyć, ale staw jest skostniały, sztywny i trochę przeszkadza w życiu codziennym.
+Sub :)
Można filmik odnośnie tape'owania juz jutro? BŁAGAM!!!
Godzinę temu przestawiłem sobie coś w kostce, słyszałem tylko pstryknięcie i nie mogę chodzić, nie wiem co robić 😬
:( No szkoda ze dopiero teraz natrafiłam na ten film. Skręciłam kostkę dwa miesiące temu, ból koszmarny- płacz i krzyk. Ten ból był naprawdę taki konkretny, nie było mowy ze wstac. Jedziemy na sor, prześwietlenie. Lekarz mówi ze dramatyzuje i nic mi nie jest. Opaska elastyczna i 2 tygodnie lezec. Teraz już Oczywsice jest lepiej, mogę chodzić ale nadal nie odzyskałam pełnej sprawności. Czuje taka wlasnie sztywność, nie mam pełnej mobilności. Na autobus pobiegnę ale przyjemne to to nie jest. Nie mam pojęcia co teraz, czy ona sama wróci do tego stanu przed?
bardzo ciekawy materiał 💕💕😉😊