【坐骨神経痛 治し方】絶対にやらない方がいい坐骨神経痛のストレッチ！
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【坐骨神経痛 治し方】絶対にやらない方がいい坐骨神経痛のストレッチ！
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▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
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院長 土師和也
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#坐骨神経痛#ストレッチ#整体
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ふくらはぎ、お尻、ともに右側が痛いです。肉離れ、糖尿病あり。ヘルニアはありますが、多分、坐骨神経痛で、筋膜リリースで過ごしています。よろしくお願いします。
足の土踏まずの辺りがつりました(笑)
ビックリしました
何が悪いのかしら、、
@@user-jf4gl2bi7q
足の指が硬い可能性があります！
@@nagomi-seitai ありがとうございます(^ー^)
先生(NAGOMl）の座骨神経痛 しびれ ストレッチ良い感じです😊 続けて行きます。
坐骨神経痛が辛くて 歩けなく成って、整形に行きましたら、鎮痛剤出され、痛みが取れずにはまた鎮痛剤を増やすの繰り返しで、フラフラ😵して怖くなり、その整形に行かなくなりました。三ヶ月痛みがつづきました。春とともに楽になりましたが、寒くなるとも思い出して怖いです。良いお話し勉強に成りました。続けてストレッチ頑張って見ます。有難うございました。森井由子75才
痛み止めで痛みがおさまる事はあっても坐骨神経が根本的に治ることはありません！
原因に対してアプローチをしていきましょう！
良くなるといいですね😊
私の母と歳が近いので、少し心配です。無理なさらないで下さいね。
一日目から劇的に効果が出ました!
腰、尻、股関節、スネ外の坐骨神経が死ぬほど痛く、一日中寝てました。痛みが連鎖して、腰椎ヘルニア、股関節変形も同時に激痛になり、まるで動けず、若くして人生絶望でした。
どうせこの体操もだめだろな、、、という気持ちと、何とか動きたい、痛みを減らしたいと複雑な気分でやってみたところ、翌朝、痛み3分の1減、歩幅2センチプラスと劇的改善(私なりの劇的)してました。今までは日に日に痛くなる、歩幅が狭くなるしかなかったので、感激してます。
小さな変化でしたが、まだ私に前進する方法があると分かったので、毎日少しずつやってみます。
ありがとうございました
少しでも効果があると希望が見えますよね！
諦めずに頑張って続けてみてください😊
坐骨神経痛になりたてで、ずっとこの痛みと付き合うのかと思ってしまいましたが、この体操をしたあと、立ち上がる時がとても楽になりました。反り腰も改善できることを期待しながら、毎日続けていきます。
正しい方法を行なっていけば改善します！
頑張りましょう😊
明日、海外旅行を控えているのですが、2週間ちょっと前に急に足が痛くて、歩くのが困難になり、整形外科に行きました。是コツ神経痛と言われ、山のような種類の内服薬と湿布を計4週間分処方され、ブロック注射を打たれ、はたまた、腰の牽引をされて、余計に状況が悪化して困っていました。明日の海外旅行は、キャンセルしようと覚悟をしていましたが、昨日ふと目に留まったこの動画を行った直後、かなり楽になりました。そして、今朝起きたら、足のしびれや股関節やふくらはぎの痛みがかなりなくなっていました。今日、旅先でも継続的に行い、旅行を楽しんで来れそうです。必要だったのは西洋医学ではなく、ストレッチだったのですね。ありがとうございました！
大事な旅行に行けたようで良かったです！
日頃からケアしてくださいね👍
@@nagomi-seitai
旅先でも夜にこのストレッチをしてます。お陰様で今回の旅のメインの1つ、国立公園の4時間のハイキングを楽しむことができました。この動画を見つけるまで、歩くのが苦痛で、日々の通勤さえ辛かったので、凄い改善だと思います。旅行終わっても日々続けたいと思います。
ダンスと筋トレをジムのクラスで7年間位やっています。ここ1ヶ月半位腰から足首まで左側だけ痛い時があります。不思議と気力でダンスのクラスに出ると痛みを感じません。家の中で何もせず座りっぱなしでいると痛みが出てきます。この動画に出会えて感謝してます。とても分かりやすく丁寧な先生の説明ありがとうございます。毎日続けます，ファイト💥❗️💃🕺🏋️♀️❤️
コメントありがとうございます😊
頑張ってください！
このストレッチをやり終えたら 今まで痛かったところがスーッとほぐされて とても楽になりました。めちゃくちゃうれしいです。ありがとうございました。これからも毎日ストレッチしますね。
コメントありがとうございます😄
このストレッチ効きますね😆👏立ち仕事するようになり坐骨神経痛が痛すぎて、探してたどり着きました。
毎日してみます。
ありがとうございます！✨👍️
仕事によって体の使い方や負担がかかる場所が変わるので日々のケアは大事ですね！
継続してやってみてください😊
すべり症で3年前くらいから右側の坐骨神経痛で足先はずっと痺れています
1年くらい前から左側も坐骨神経痛が出てしまい造影しながらのブロック注射も一度目だけ効きました
その後 手術の話しになりましたが仕事も休めず､色々な動画でストレッチを試しました
先生が言うように､その時は楽になっても次の日は更に痛みが増しているのでストレッチもこわくなっていました
足指の動画も拝見させていただきましたが､
足指の間に手の指を入れる時に足指の横の骨､特に小指と薬指の横の骨の辺りがめちゃくちゃ痛く､少しずつ入れてストレッチしました
こちらのストレッチと合わせて
足はポカポカ､一気に体は暑くなりました
かがむことが出来ないので仕事にも支障がでています
仕事中に立ったままストレッチを実践してみます
足指先の痺れも取れることを願って頑張ってみます！
おそらく外側の指がうまく使えていないので少しずつ指が上手に使えるようになるといいですね！
ストレッチも無理に頑張ってやり過ぎるとかえって逆効果になってしまう事があります。
すべり症の場合、体幹の筋肉も鍛えていく必要があるのでこちらの動画も試してみてください☺️
th-cam.com/video/F0GKppjEiYk/w-d-xo.html
@@nagomi-seitai お忙しい中ご返信ありがとうございます🙇♂️
早速体幹トレーニング拝見させていただきました。
体幹や腰周りの筋肉の衰えは気付いていても、腰痛があるのでどうトレーニングしたらいいのかわからずでした。
今日からセットでやってみます！
坐骨神経痛が始まるよりかなり昔からですが、歩きすぎた時は、右足の足裏、人差し指の下だけによく豆が出来るので、バランスが悪いのだと思うのですが、先生の動画の足指ストレッチなどで歩き方も改善されてくるのでしょうか
@@えいる-h1y
反り腰タイプで長年、足の指や足首が硬く歩き方なども悪くなっていると思います！
足の指が動くようになったら正しい歩き方を体に「再教育」していく必要があります！
この動画もおすすめなので是非参考にしてください！
th-cam.com/video/OJJYB89auFo/w-d-xo.html
反り腰を治すことと、立ち方歩き方など正しい体の使い方を身につけていきましょう！
頑張ってください！！
@@nagomi-seitai 休みの日に先生の動画を全部みて必要なものを取り入りていきます。
歩き方も外側の指と足首を意識して歩くようにしてみます！
今朝は足指、先生の動画のストレッチをしましたが、朝なのに足先がジンジンするくらい血流が良くなったのを実感しました。
朝一ベッドからおりて歩くと少しの間、しっかり足をつけない足裏の痛みもあるので、明日はベッドから出る前に試してみたいと思います😊
丁寧な回答を本当にありがとうございましたm(_ _)m
左は人工股関節、右側の膝痛は時々ありましたが、1週間前から突然右太ももの外側に痛みがあり、湿布を貼ったりしてましたが、4、5日前に腰を伸ばしたら太ももの外側に痛みが走り、痛くてたまらず、整体で見てもらったら坐骨神経痛と知りました。治療してもらい1時間ほど痛みが消えましたが、その後痛み出して、3日続けて整体に通いました。自身でもストレッチをするように言われました。とにかくじっと立ってると太ももの外側が痛くてたまらずTH-camで坐骨神経痛のストレッチを拝見してやっています。膝痛もあるので、膝を必要以上に曲げると痛いため制限がありますが何とかしたくてやっています。良くなると良いんですが！痺れる痛みは本当にしんどいです。続けてストレッチ頑張ってみます。
当院にも足を引きずるくらい重症の方が来院されます。
みなさんとても辛そうですが必ず原因があるので諦めずに頑張ってください✨
動画を初めて拝見しました。
反り腰なのと症状が出るのが左側ばかりなのですが、ヘルニアとも坐骨神経痛とも明言はされず症状が出る度に薬を飲んで安静にするようにと言われるだけでした。
先生の動画は丁寧な説明で安心感があるので藁にもすがる思いで続けてみようと思います。
足の指の動きや歩き方、股関節の可動域など様々な要因が関与するので他の動画も色々試してみてください！
諦めずに頑張ってくださいね😊
年明けから急におしりから太ももにかけて痛くなり、整骨院を受診しましたが「坐骨神経痛かな」といわれて痛み止めを処方されました。これじゃ根治治療にならないと思い動画で勉強していましたが、こちらの動画のストレッチを行ったところ半日ほどで改善してきました。感謝です。
効果があったようで良かったです😊
しばらく続けてみてください👍✨
2ヶ月ずっと痛かったんですが1回でものすごく楽になりました！ありがとうございます。毎日続けていきます！
ぜひ続けてください！
コメントありがとうございます😊
初歩から続けて、このストレッチやってみて、なんだか楽になりました。毎日初歩のストレッチをして、続けたいと思いました。今朝は憂鬱でなんか疲れてしまい、動画見る元気もなかったけど、初歩のストレッチからこのストレッチやって、頑張ろうと思いました。ありがとうございます🙇🍀
痛みが強いと気力もなくなってしまいますよね。
少しずつお体の状態が良くなっていくといいですね😊
Your channel helped me recover from a driveway snow shoveling accident in March 2022 which was a pain in the neck. Already subscribed and gave bunch of likes to your videos. Bravo!
thank you😊
坐骨神経痛で、太ももの後ろの痛みが取れず、先生の動画を見てためしたところ、スーッと痛みが取れ、遠方なため、詳しい話を聞きたくなり留守電にでんわしましたところご親切にお電話をいただきアドバイスいただきました。これからも、先生の動画楽しみにしております。ほんとうにありがとうございました。感謝いたします。
コメントありがとうございます😊
まずはお伝えした事をやってみてくださいね！
すごく痛かったのが、痛みが和らぎました！！
続けてやってみます😆
効果があったのならぜひ続けてみてください😊
生まれて初めて坐骨神経痛になり、くしゃみをしても腰と右腿に響いて痛い状態が一週間ほど続き戸惑っていましたが、このストレッチしたら、痺れが取れました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
同じ症状で悩んでる者ですが、くしゃみで痛くなるの、分かります。笑
何でもかんでも太ももに痛みが響いてしんどいですよね😢
とても、わかりやすく、
坐骨神経痛で、かなり生活に支障があったので、嬉しくなりました。
保存して毎日やります。
ありがとうございます😊
ストレッチのポイントをおさえて毎日続けてくださいね😊
ストレッチの順番な大切さ、良く解りました有り難うございます😊
コメントありがとうございます😉
先生にお聞きしたいことがあります✨
私は、2020年1
〜坐骨神経痛〜股関節変形が一緒になりまして〜1ヶ月間は、朝起きて〜トイレに歩けなくなりまして〜お尻と手を、添えて廊下を、お尻着いて〜滑るようにしていました。
その後股関節の痛みが、悪化して〜総合病院へ行きまして医師に股関節変形の進行期と診断されました。
６０代専業主婦です😄
2021年12月10日に股関節変形症の人工股関節置換術後２週間〜坐骨神経がでまして
痛みで退隠して〜自宅で歩くことが大変になり
手術したDr.に相談しましたらヘルニアの検査しましよう
MRIを取りました。
ヘルニアでは、無いので大丈夫だよ
しかし！！今年も１月末から坐骨神経痛〜左足太腿〜足首の傷みと痺れて
文章が途中で終わってしまっています！
すみませんが聞きたい事が分かりません💦
反り腰になっていて腰の下からヒップの上部分が痛くなりストレッチの動画を観ていましたが、こちらの動画のストレッチを試したら１回でも違いを感じました。本当にありがとうございます🙇
登録しまして、続けていきたいと思います。
間違ったストレッチも逆効果になるのでストレッチの順番も大事である事も認識しました😊
自分の体に合ったストレッチをする事で体は良くなっていきますよ！
コメントありがとうございます😊
すごく楽になりました😊
毎日続けます!!
それは良かったです！
続けてくださいね😊
分かりやすい説明でした。試してみます。
コメントありがとうございます😊
最初の椅子でストレッチが私に必要でした。右足が外側が張って、膝も痛み始め来たので困ってました。
恐る恐る、やってみると、右の股関節の前側が伸びていなかったです。楽になりました❤ありがとうございました。😊
体に合うものが見つかって良かったです👍
4日前にこの動画を見せていただき四日間続けてきたら坐骨神経がすごい楽になりました本当にありがとうございました。これからも先生ストレッチを続けていきたいと思っています。
ぜひ続けてください😁
正月から腰痛で歩けなくなりました・・腰の張りと痛みが治まっても、歩けなくてしゃがんでいました（泣）原因が解って嬉しかったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
坐骨神経痛で、どんなストレッチをやれば良いか解らなかったので、とても勉強になりました。ストレッチの順番が、大切なのがわかりました。ありがとうございました。続けてやってみたいと思います。
コメントありがとうございます😊
こんにちは😊
こちらこそ解りやすい動画ありがとうございます🙏
前に他の方の動画を観たのですが、良く解らなかったので、助かりました🤗
分かりやすくて良かったです。3ヶ月前からワンちゃんの散歩をするようになって引っ張られることがよくあり、それが原因か坐骨神経痛になってしまいました。特に朝辛いので、このストレッチをやってみようと思います
説明が丁寧で分かりやすく初めてやってみたのですが 身体が少し楽になりました。
コメントありがとうございます😊
4:05 ストレッチ開始
坐骨神経痛に４日前からなりました
痛くてたまらないのでこのストレッチして 少し楽になったように思うので続けて行こうと思います
丁寧で分かりやすかったです🤭
コメントありがとうございます😊
本当に楽になりました！！！毎日続けさせて頂きます！！ありがとうございました😄
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
本当だー！いろんなストレッチをしていましたが、この順番でやったあとすぐは楽です✨
コメントありがとうございます☺️
はじめまして。
現在、2度目の坐骨神経痛になり今回はかなり痛みで何も出来ない状態です。
鍼灸治療をしているのですが
鎮痛剤を飲んで様子をみることに…そして先生の動画を見ながらストレッチをしてみたら😮😮スーッと立てるように痛みはまだありますが
かなり楽に立ち座りが楽になりました。
こちらのストレッチを続けてみようと思いました。
ありがとうございます😌
少しでも効果を感じられるようでしたら続けてみてください😉
アララ!脚の太腿の裏をストレッチをせっせとやっていました!
坐骨神経痛が治ると信じてましたが痛みが強く残っています。かえって逆効果!
初めて知りました!
ありがとうございます!順番が大切な事呼吸などわかり易く解説して下さり感謝しています。長年苦しかったです。加齢と共に高齢にやってしまいました！医者は歳だからとだけ一言。次に難しいんだ!でした!
毎日早速注意事項を守りながら実践します
色々のストレッチを?とやって来ましたので今日この動画に巡り会えてよかったです!
体の知識がないと良かれと思ってやっているストレッチが実は体に悪かったりします！
適切なセルフメンテナンスを行なってください😊
@@nagomi-seitai ありがとうございます!
ありがとうございます🙏頑張って見ます。😆
2ヶ月前に1週間寝たきりになり、その後病院2ヶ所、接骨院、整体と行きましたが、現状は家の中を壁につかまりの歩行で、下着やズボンを履く時に手で持ち上げないと履けません（自力で上げられません）痛みも取れません。薬や湿布も効きません。一人暮しの為生活も困難になっています。痛みがひどくても出来る方法があれば教えて下さい。助けて下さい。宜しくお願い致します。
この動画を試してみてください！
th-cam.com/video/h5O9KLfE1qY/w-d-xo.html
このストレッチを一回しただけですごく楽になりました。
毎日続くようと思います。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます☺️
初めまして🌱
母も私も坐骨神経痛で悩んでいました。
私よりも母が酷い激痛で、鍼灸に2ヶ月やっても改善されず···
こちらの先生の動画は親身になって頂いて、痛みが激しい場合の方にも出来るストレッチなので
本当に有りがたいです✨
チャンネル登録させて頂きましたので、これからも坐骨神経痛のアドバイスをお願いいたします🌿
初めまして。
症状が強い坐骨神経痛の場合、無理して行うと逆効果になってしまうストレッチもあります。
今の体の状態に合ったストレッチを選ぶことも大事ですよ！
コメントありがとうございます😊
@@nagomi-seitai
🌼土師先生🌼
絶対に土師先生なら、ゴッドハンドで間違いなく治して頂けそうだと思います✨💯✨
近場の方々が羨ましいです🫒
ご多忙な中 土師先生ありがとうございます🍒
2ヶ月ほど坐骨神経痛で苦しんでいました。
昔、首のヘルニアになり、家庭用の牽引器で牽引したさい、嘘のように痛みが消えたのですが、坐骨神経痛になったさい、首の要領で改善しないものかと考えた結果、思いついたのがトレーニングのさいに使うディップスベルト。
懸垂などのさいに重りをつけ、腰に巻くベルトですが、それをつければ重みで背骨や腰の歪みが改善するのではと思い、１５キロのウエイトをつけて早速試してみました。
あまりの痛みに半ば自棄っぱちだったのですが、これが思いの外効果がありまして、トレーニング直後からすっかり痛みが消えました。
ひと月半ほどたちましたが、今も嘘のように痛みがありません。
たまたま、その方法が自分の症状に適していたでしょうね。
自分に合った方法が分かっていると安心ですね😊
座骨神経痛に悩まされています。痛み止めを
のを飲んだり整体、針に行っています。
中々良くならないけど先生の体操で楽に
なりました。頑張って続けてみます。
ありがとうございました😮
少しずつ良くなるといいですね！
頑張りましょう😊
動画有難うございます。
登録しました。
長年１日10時間の座り仕事、間違った自己流ストレッチ、反り腰……他多数。
気付かされる事や反省点がかなりありました。
去年秋以降、激痛で右股関節炎と左太腿炎症と診断され鎮痛剤を服用しながらの生活。
かなり楽になっていましたが、GW明けからの痛みは坐骨神経痛の症状そのものでした。
土師先生の動画で
足指はがし・座りながらできる坐骨神経はがし・絶対にやらない方がいいストレッチ、を少し前から始めています。
現在、股関節の痛みはほとんど無く、主に立ち上がった時に痛みが走る感じ(ｽﾞｷｰﾝ、ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ)
両足(腰から下)に出る時もありますが、
一番痛みが酷い場所は、後ろ側ではなくて、左太腿の前部分(外寄り)なのです。
筋肉が突っぱるような引っ張られるような痛み。
これも坐骨神経痛なのか…と少し気になり、今やっているストレッチ以外にも効果的な動画があれば…教えて頂きたいです。
長文、大変失礼致しました。
コメントありがとうございます😊
これを試してみてください！
th-cam.com/video/GLTMJaa2nYM/w-d-xo.html
さっそくやってみますﾈ。
返信、有難うございました。
本当に感謝です。
順番があったんですね。どこを何処までして良いのかと心配でしたが、安心してできます。ありがとうございます😅
症状が強かったり体が硬い方は特に順番を気をつけた方がいいです😊
内転筋を伸ばすストレッチが効いてる気がします！ありがとうございました。
コメントありがとうございます☺️
大人バレエをやっていますが、古傷が歳と共に痛みが強くなり、色々なストレッチジプシーをしております。この動画試してみます。経過報告します。左右ハムストリング炎症と思っていたのですが、坐骨神経痛になってしまったようです。痛みで開脚にストッパーがかかってしまう状態。
コメントありがとうございます😊
本当に痛い時は膝を伸ばすことも出来ないですね…。ある程度日常生活を送れてる方用のストレッチだと思いました。
痛みが強い時は基本的にできない動きはやらずにできるものを選んでください！
起きている時は症状がないのに、横になった後は、お尻に激痛😭
毎朝、悲鳴を上げて起きております。
わかりやすい解説と共にストレッチした後に、横になって起きても悲鳴を上げることなる起きられました😂
感謝しかありません。
明日の朝が楽しみです⭐️
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
はじめまして。私は座骨神経と診断されました。趣味で開脚ストレッチを頻繁に行うようになってからのような気がするのですが、気のせいでしょうか？骨盤を立てて前に倒すのが悪影響しているのでしょうか？今ではおでこが床に着くぐらいまで出来るようになりました。反り腰の人に座骨神経痛の方が多いとお聞きしますが同じようなことをしているような気もします。ストレッチをあまり行わなくてもしびれは引いてきません。しばらくしびれと付き合っています。習い事で体の柔軟性が必要なものでこれからも開脚ストレッチは行いたいのですがやめた方が宜しいのでしょうか？
開脚をやり過ぎて股関節が内側に捻れる状態が定着してしまうと反り腰になります！
股関節を外に開くストレッチも同じように行った方がいいです😊
50代男性です。若い時から腰痛持ちでしたが、年齢を、重ねるごとにぎっくり腰が、頻繁に起こって、悩んでます。毎年、MRI検査を、うけてますが、今のところ、骨にも大きな異常個所は、ありません。ただ、体が、すごく硬く、去年ぎっくり腰になり、今年も再発しました。先生の動画を、参考に、ストレッチしています。先生が、出版された本を
購入するには、どうしたらいいのでしょうか？ネット購入とか、あまりなれていないので
教えてください。よろしくお願いいたします
この本はネットでしか購入できないんです💦
バドミントンした後、右腰辺りから右足のつま先まで全体が激しくつったような痛みがありました。仕事にも集中できないくらい痛かったのですが、昼休み休憩中に可能な範囲でやってみたら…見事に治りましたー！ありがとうございます！！🥹
定期的に行ってくださいね😉
分かりやすくてよかったです。
早速やってます😊
コメントありがとうございます😊
わかりやすい説明有難うございます。反り腰だから坐骨神経痛になりやすい。納得です😉ストレッチも順番が大事なんですね！🍀
痛気持ちいいストレッチ積重ねていきます。
コメントありがとうございます😊
すごくためになりました。ありがとうございます。最近この症状が出てきたので早速登録させていただきました。姿勢が良い人のほうがなりやすいですか？
姿勢が良いと言われている方は実は「反り腰」の方が多いです！
反り腰だとなりやすいです！！
説明が解りやすかったです。頑張れる気がします。有難うございます🙏🙏🙏もちろん高評価を押させていただきました。
頑張って続けて下さい😊
今後も分かりやすい説明を心がけていきます！
高評価、コメントありがとうございます✨
、、、、m
ありがとうございます。つずけて頑張ってストレッチつずけます。
無理せず続けてくださいね😊
よく分かりました。毎日コツコツ続けてみます
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます。
毎日、無理なくやっていきます。
できる範囲のものから取り入れていき体を良くしていきましょう😊
朝起きると もう痛くなり
湿布して 電気治療してるけど治らない
このストレッチ頑張ってみます
効果を感じられたのなら続けてみてください😊
妊娠初期から右だけ腰痛があり現在妊娠6ヶ月で右だけ腰痛が慢性化しています。このストレッチで臀部以外に太腿も意識することを教えられ目から鱗！でした。確かに太腿にめっちゃ効いてるので原因がここにもありそうです。
妊娠中はお腹が大きくなり反り腰の状態が続くので体が辛いですよね！
元気な赤ちゃんを産むためにも体を整えておいてくださいね😊
２日前くらいに急に痛み出して本当に死ぬかと思ってたけどこの動画に出会えて良かったです！すごく痛みが和らぎました！
頑張って続けてみてください✨
筋トレでデッドリフトやってて坐骨神経痛になりました…
4:05からのストレッチを風呂上がりでやってきます。しばらく、スクワットとデッドリフトは禁止で行こうと思います。
デッドリフトで痛める方は股関節がうまく使えていない可能性が高いです！
股関節を正しく使えるように他の動画も参考にしてみてください😊
右側が痛いので メモしながら実践中です 痛みが取れたら良いんですが……先生の別の動画もみますね
色々見て試してみてください☺️
大変分かりやすい指導です。
坐骨神経痛はストレッチで治る場合があるのですか？
変形性膝関節症もあるのですが支障ありませんか。
体の状態にもよります！
体の歪みや姿勢が悪い場合は自分で行うストレッチも大事ですが、知識がある専門家に見てもらった方がいいです！
同じようにやったら彼女ができました！
自分用
5:52 前モモ
9:08 内モモ
12:19 後モモ
今は左腰から足までいたくて、仕事休んだら、心身共に苦しくて…鬱病なりそう、
今日初めて見た、習うかなぁ、
痛みは体からのサインなので無理をせずまずは体を整える事が大事だと思います。
痛いのに無理して動いていると必ず悪化しますので、少し休んだ方がいいですよという体からのサインに耳を傾けてくださいね😊
膝が痛いのでこのストレチは無理、他のやり方を教えで下さい！
こんにちわ
座骨神経痛で、毎年5月頃から痛くなり貼り薬でなおしていましたが、今年は、以降になおりませんでした、そんな時土師先生の動画を偶然発見
まさに坐骨神経痛と気がつきました。いままではただの腰痛とおもっていました。ストレッチも基本からちがうことがわかりました。
3つのストレッチを１日何回することが理想ですか。
こまめにできればいいですが少なくても1日に2回はできるといいですね！
時間があれば1日3回やってみてください。
坐骨神経痛の方の場合、足の指が硬く正しい歩行ができていない方が多いのでこの動画も試してみてください！
↓ ↓
th-cam.com/video/h5O9KLfE1qY/w-d-xo.html
数週間前から外を歩くと脚の付け根から
下から下へと痛くなり摩っては騙して歩き
しかし家の中では痛くありませんが
外に出て歩くと痛くなります。
今日は左も痛くなりました。
早速動画を観ながらしました。
1日1回で良いのでしょうか？
朝晩など1日に少なくても2回はやってください😊
動画ありがとうございました。昨年重症の坐骨神経痛腰椎椎間板ヘルニアで手術をし、３ヶ月で再発。激痛のピークは過ぎたものの立つ歩くが非常に辛く大半は寝ている状態です。痛みのピークが過ぎたので、ストレッチを取り入れていってもいいと思い、やってみました。やってみると余計に痛くなります。ただ、これを続けると治るものなのでしょうか。手術しないといけないかの判断には困っています。できれば手術しないで治したいです。諦めたくないです。以前もストレッチをして悪化をし、手術になりました。ただ今回の痛みは前回よりはマシです。
やった後に余計痛くなるようでしたらこのストレッチは合わないと思います。
体に無理のないものから取り入れてください！
とても分かりやすいです。
毎日やってみます。
ようほうけい筋が、ガチカチです。良いストレッチありますか？
腰方形筋はお尻の硬さと連動しているのでお尻をしっかり緩めてみてください😊
ありがとうございます、
大分楽になりました、
コメントありがとうございます😊
改善するためのストレッチしかないのでしょうか？
治す方法はないのでしょうか？
本当に辛いです……
痛くて寝られない時が多くて眠剤を飲んでも起きてしまいます……
助けてください。ダイエットもしなさいということで歩いてますが、恥骨が痛くてたまりません。
こうなった場合はどうしたらいいでしょうか？教えてください。
宜しくお願いします🙇♀️
歩き方が悪い状態の方が無理にウォーキングをすると逆に症状が悪化する事があります！
まずは硬くなっている筋肉を柔らかくするストレッチを続けてみてください😊
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二つ目の、足を前に出し、
骨盤を、地面にイメージする
ストレッチで、内転筋じゃなく、
外側が、痛くなるのは、、
この、ストレッチしないほうが、、
いいでしょうか？
朝、歩けないくらいの時も、
あり、調べていたら、この動画に
辿り着き、勉強してます。
痛くなる動作がある場合はそのストレッチはやめておきましょう！
膝は 浮きやすいですううう〜が 解りやすです、内転筋…、色々なやり方があるんですね、順番が大事？ふむふむ とにかく やってみます
続けてやってみて下さい☺️
コメントありがとうございます✨
4:20 坐骨神経痛のストレッチ
5:50 ストレッチ開始
うわー良くなりました😂❤❤❤ありがとうございます😭
コメントありがとうございます😊
04:29
07:57
前腿を伸ばす時、反対の足の膝を立てていないと伸ばしずらいのですが、それでも効果ありますか？
大丈夫です！
徐々に膝が伸ばせるようになったら伸ばして下さい。
@@nagomi-seitai 様
返信ありがとうございます😊
徐々に膝を伸ばせるように毎日続けていきます✨
初見です。
見ながらストレッチしてみましたら、筋肉が伸びて 痛気持ち良かったのですが、
一度では、全然 お尻の 梨状筋の痛いのは やはり痛かったです。泣
しばらく続けてみてください😊
毎日みて、やってます。ひとつ、困っています。前屈みになると、前屈するとき、腰の後ろが痛いです。ストレッチを教えていただけませんか？お尻のストレッチはやってますが、痛みます。背中、腰、ゴリゴリです。
ストレッチではなく腸腰筋をトレーニングしてみてください！
th-cam.com/video/jv7Q0ry9Yrk/w-d-xo.html
ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです！
いま、すごく痛みが強くて
どのストレッチも痛みが走ってできない…
痛み止めも効かないし
ストレッチができない強い痛みの時は無理にやない方がいいです。
神動画です。ありがとうございます。
自分用4:23 7:48
コメントありがとうございます😊
私は内股ではありません、O脚です現在 左骨盤から太もも膝まで痺れがあり
酷いと親指まで痺れます約１年近く痛いです、尚且つストレッチすると膝内側いたく股関節が特に硬いのでストレッチちょっと苦手 又近くの理学療法士の
いる病院行ってましたが、効果まったくありませんストレッチも10～30分程度
「座骨神経痛、半月板損傷、大学病院の答えただの神経痛、薬は沢山あるから」
ホームドクター捜せなので大学病院も理学療法士も信用してませんただの金儲け
痛み止め先発品リリカ150ミリ（ファイザー）プレガバリン75ミリ飲んでもダメ
どうしたら良いのでしょうか？ね、一番最初の整形外科は座骨神経痛って言われました
必ず痛くなってしまっている原因がありますのでそこに対してのアプローチをする事が大切です！
膝が悪く、足が曲げられないときはどいやりますか？
できないストレッチは無理に行わないでください！
ストレッチができない方はストレッチポールやフォームローラーで筋肉を緩める方法がおすすめです😊
ありがとうございました。そ筋トレは、どのようなものですか？ラウンジですか？？動画ありますか？
これです！
th-cam.com/video/jv7Q0ry9Yrk/w-d-xo.html
はじめまして。
一年以上右お尻の坐骨神経痛に悩まされています。
先生の動画はとてもわかりやすく、良いものに出会えたと、こちらのストレッチと足指はがし、足首のストレッチ、骨盤のストレッチを1週間毎日してきました。すぐに効果があり、1年ぶりに痛みがなく車の運転ができて喜んでいたのですが、また右のお尻が痛くなってきました。
やり方が悪いのか、このストレッチが有効な症状ではないのか、このままストレッチ続けてよいのか分からず悩んでいます。
どのようにしたらよいでしょうか？
色々なストレッチを試して頂いてありがとうございます。
ストレッチをして1年ぶりに痛みがなく車の運転ができたのであればこのまま継続して行って大丈夫です！
1年以上の症状なので奥の方の筋肉が硬くなっている事が考えられます。
痛みが出るということはまだ無理しないでちょうだいという体からのサインなんです！
痛みが出ていなくても今の段階では治った訳ではないので決して無理はしないで下さいね！
頑張って2〜3ヶ月続けてみてください☺️
@@nagomi-seitai 先生へ
早々に返信いただき感激です！ありがとうございます。
すっかり良くなりましたとご報告できるように、毎日ストレッチ頑張ります！
ありがとうございました！
@@hretnk9384
良い報告をお待ちしています😊
どのストレッチも痛すぎて辛い
最初の体勢すらとれない...
痛みを伴うストレッチは無理してやらないでくださいね！
寝ながら股関節をほぐす方法があるのでよかったら試してみてください😊
th-cam.com/video/BLyZEvmJioI/w-d-xo.html
@@nagomi-seitai ありがとうございます😭もう毎日激痛でどのストレッチもうまくできなくて😭寝ながらできるならやってみたいと思います✨
腰痛＆坐骨神経痛が出始まって40年、痛くても少し休めば落ち着き、痛みが酷くても一晩寝たら治ったのは若いうちで、そのため何の治療もせずにいました。
歳を重ねて、痛みは変わらず、少しの痛みなら一晩ぐっすり寝たら落ち着きますが、酷い痛みが出たら最後、動けなくなりますし、1日、2日安静にしてても痛みは治まらなくなり…
さすがに整形外科を受診しましたが、たまにレントゲンを撮るくらいで、湿布と痛み止めが処方されるだけで数年、痛み止めもほとんど効果がなくなり、別の整形外科を受診したところ、それほど痛いのではすぐにMRIを撮りましょうとなり、椎間板ヘルニアの所見が見られるも、素人目に見ても、ヘルニアの程度は軽度の状態。もっとも、40年何の検査もしてないので、この軽度な状態のヘルニアが、発症してどれくらい経過してるのかも分からず…
とりあえず、大学病院で診てもらって、軽度のヘルニアなので手術は不要、3ヶ月に1度、薬が処方されるダケ、痛みは全くおさまらず、家の中でトイレに行くのはおろか、洗い物で台所に立っていても、横になって寝返りを打っても、咳をしても激痛、日常生活がまともにおくれません…
運動療法をしてくださる整形外科を探し、通ってはいますが、週に1度40分弱の運動リハだけではほとんど効果は見られず、本当に辛いです。
この動画をみつけて、実際に自分でトライしてみましたが、最初の太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチの段階で「足を伸ばして座る姿勢」で既に腰に激痛、足を伸ばして上半身を真っ直ぐにする姿勢がとれず、上半身が後ろに倒れて、それを手で支えている状態になってしまいます。
それでも何とか膝を曲げてストレッチの体勢を作ろうとしますが、膝から下を折りたたもうとすると腰からおしりの横、太ももにかけて激痛、どうにもストレッチの体勢そのものをとることができないです。
横になっている方が痛みは少ないのですが、横になっている状態で自分でできるストレッチの方法はありませんでしょうか。
股関節がとても硬くなっていると思いますので痛みを伴うストレッチは無理に行わない方がいいです。
テニスボールを使ったセルフメンテナンスや寝ながら行うストレッチ動画もありますのでそちらをご覧になってみてください！
ご返信、ありがとうございます。
早速動画を拝見しまして、実践を、と意気込んではみたものの、痛気持ちいいを遥かに通りこして、やはり激痛です…
辛いですが何もしないよりは、少しでも動かす方向で考えないといけませんよね…この状態でも仕事には行かなければなりませんし、仕事そのものは特に問題ありませんが、通勤に電車で片道2時間ほどかかるのが非常に厳しいですね。
電車内で揺れに抗して真っ直ぐ立っていると、痛くて痛くて…
もも前を伸ばす形が、膝が悪くてできません
何か違う方法が知りたいです
どの動画もありがたく思っています😅
ストレッチができない方は道具を使うのをおすすめします😊
この動画を試してみてください！
th-cam.com/video/wwpWL_qefpk/w-d-xo.htmlsi=el7jWUVq81ZAGJlN
朝、痛気持ちいい程度にしたのですが夜になると
膝内側が痛くなりました。全般の体操は
私は合わないのでょうか？
痛み出した膝は10年前に皿を割っています
ストレッチよりも筋肉をほぐすようなケアの方がいいかもしれませんね！
動画よく見させて頂いてます。整体、鍼でも治らず、すごく激痛で5日間ほどなのですが手術するしか方法はないんですかね？
できれば手術をせずに治せればいいです！
手術は一時的に症状を緩和させることはできても根本的な原因にアプローチはできていません！
@@nagomi-seitai
丁寧に返信ありがとうございます
そうなんですね。もう歩くも痛くて治療以外は寝たきりでこのまま歩けなくなるのかなとすごく不安です。
@@user-eh8lg8hq8w
手術しなくても治る人もいるので何が原因で今の症状が出ているのかをしっかり見つけてくれるところを探して下さい！
@@nagomi-seitai ありがとうございます😭
同時進行でこのストレッチも続けていきます🙇♂️
脊椎間狭窄症で坐骨神経痛が出ていますが自分で治せるのでしょか?
いろんなストレス。整骨院試しましたがあまり改善されないです
今日、整形外科に行ったら、坐骨神経痛と診断受けました。注射打ったけど一時的なのかまだ痛いです。腰に筋肉をつけると良い、つけるには歩くこととよく言われますが、坐骨神経痛の人の歩き方とかありますか？あとレジ打ちなんですが、立ってる合間にできるストレッチありますか？カウンターで隠れます(笑)
足の指をしっかり動かしてください😊
th-cam.com/video/h5O9KLfE1qY/w-d-xo.htmlsi=ca-zL-gBhXd21h-X
下手なのかなぁ、伸ばしたら痛くなっちゃった～。
かなり軽めに、無理なくやっても大丈夫ですか？
伸ばすだけでも痛いです
痛みを感じる動作や姿勢は今の体に合っていないので無理に行わない方がいいです！
ストレッチをはじめてお尻と太ももはかなり楽になりました
ありがとうございます。
太っているせいか、ふくらはぎの痛みが中々とれません
良い治療法は無いでしょうか
足の指へのアプローチもした方がいいと思います。
歩き方が悪いとふくらはぎが硬くなりやすいので歩き方も改善する必要があるかもしれませんね！
先生、太っているうえに体が硬いので一番最初の4:45この姿勢が
取れないです
体型や体の硬さでできないストレッチは無理にやらない方がいいです！
ストレッチポールやフォームローラーを使って前ももをほぐしてみてはいかがですか？
以前はお尻が痛くて坐骨神経痛と鍼灸院で言われ今はお尻はあまり痛くないのですが足が痺れるような感じがしており神経痛と言われていますがそれもこちらの動画のストレッチでもいいですか？
大丈夫です！
やってみて少しでも効果を感じられたら続けて下さい😊